Abdos Hypopressifs, pour un ventre plat. Programme 1

Cette video est à regarder en temps réel d'exercice
Donc mettez pause, installez votre tapis, et démarrez votre séance
Voici la partie 1 de votre programme d'abdos hypopressifs en vue d'obtenir le ventre plat
Faites ces 5 exercices pour la semaine prochaine
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[@Meymey-f2d]

Ça serait cool si quand tu fais les vidéo tu donne des conseil sur plusieurs façon de faire tes exercices pour ceux qui ont des difficulté ou problème musculaire j’en fais partie 🤗

[@aud2315]

Un grand merci il y a très peu (voir pas du tout) d'exercices de ce type... et j'en cherchai depuis longtemps ! Merci 🥰

[@TiphaineCharles]

Audrey Jez avec plaisir ! J’espère que ça t’aidera

[@aud2315]

@@TiphaineCharles Oh que ouiiii merci 🥰

[@keltzmarie3902]

1 semaine et déjà des résultats qui apparaissent pour moi

[@celinegutierrez-ruisanchez273]

Coucou et merci pour ce cours bon dimanche

[@corinnedelestre2728]

coucou, je viens de découvrir ce cours qui est génial j'ai 54 ans et un petit bidon et j'espère qu'en faisant ces excercices tous les jours ce petit bidon va s'atténuer merci beaucoup pour cette super vidéo Corinne

[@mathildetrebes9734]

Bonjour, peux tu me dire si ça a fonctionner s'il te plaît ? parce que j'aimerais essayer aussi.

[@stephanielenormand1110]

Merci Tiphaine de faire connaître les abdos hypopressifs 😊 je fais du Pilates donc j'en fais déjà mais je vais suivre ton programme 🙏

[@TiphaineCharles]

Stéphanie LE NORMAND super

[@laigroslouis8456]

Bonjour Tiphaine, C'est super bien. Est ce qu'il y a un lien avec la méthode de Gasquet ? Merci pour ta réponse. Cordialement, Louis.

[@FastlyFood_Girls]

Merci. Moi qui cherchais une petite routine le matin 😜 je vais suivre ton programme avec plaisir

[@senida4577]

Résultat ?

[@mathieuvincenzi3189]

ok je commence demain merci beaucoup tiphaine

[@FAAKS]

Rien à voir avec les abdominaux, mais grooos pouce bleu juste pour tes chaussures ! 😍✔

[@TiphaineCharles]

FAAKS ahaha merci 😅 mes derniers préférées 🥰🥰🥰🥰🥰

[@FAAKS]

@@TiphaineCharles Ahah très bon choix ! Faire du sport en étant bien dans ses baskets c'est important 🤝🏾

[@fabiomarotta6352]

Salut Tiphaine, Faut-il retenir sa respiration pendant les exercices ? Merci !

[@JACKYBLONDE]

merci Tiphaine, trop bien

[@06sylvloulou87]

Merci beaucoup pour cette vidéo 👍❤️

[@lili-wu1rk]

Merci moi qd j inspire et que je rentre le ventre ça fait pas comme toi toi on le voit fort du coup je me demande si je le fais bien si on rentre bien le ventre et bloque ça travaille qd même ? Je commence seulement je ne connaissais pas merci

[@rafisieso110]

Merci pour cette vidéo, sur moi les abdos hypo ça fonctionne des que j en fait!!! Merci beaucoup !!!

[@mariaperrin7169]

Merci pour cette vidéo 😊 Faut-il faire un échauffement avant de faire les exercices ? Merci

[@taiguenn]

Oui je te conseille 20 min dabdo 10 min de cardio et ça tu aura des abdo en 2 semaine maximum !!!!!

[@cathyboyer8370]

Cc je découvre je vais tester....cool merci..😘

[@vladichris21]

super, merci miss !

[@adjilabenzemma9194]

top je vais essayer , 20 min d abdo et 10 min de cardio dans quel ordre ?

[@michelleoquident4123]

C était chouette dommage qu il n y ait pas de réponses

[@valeriemessina1905]

Merciiiiiiii👍🏼

[@thierryjarret6603]

Bravo Tiphaine 👍

[@AnnesoNOC]

Merci pour cette vidéo jolie Tiphaine🤗🤗

[@naturalsleepvibes315]

Bonjour, est ce que vous savez ce que je dois modifier car cela me fais mal a la gorge...

[@claudiesimon9014]

Bonjour je sans pas le contraction

[@jocelynebourgeois1017]

Bonjour quand on reste en apnée doit ton serree Perrinee ?

[@nonobebert7646]

Ces exercices peuvent ils contribuer à résorber une légère hernie inguinale ?

[@kenjilamine4080]

Peut on respirer normalement après avoir entré le ventre ou faut il bloquer sa respiration ?

[@feeklocht]

Oui, bloquer. Ensuite tu reprends ta respi pour remplir la cage thoracique etc...etc..

[@goulvenlevassorgentil8118]

Merci 💪

[@TiphaineCharles]

GOULVEN LEVASSOR GENTIL avec plaisir

[@mariapiles4693]

Conseillé par ma kyné 👍

[@anissasaidi246]

Coucou merci pr cette vidéo. Doit ton contracter le périnée en mm temps ?

[@vanessachalier4857]

Bonjour, pendant la rééducation du périnée après une grossesse, cet exercice on nous le fait faire et surtout serrer le périnée. Même quand on éternue 😄

[@maelle6783]

Bonjour @Tiphaine Charles J’ai une question quand vous dites répétez les exercices 4 fois vous voulez dire faire 4 fois les cinq séries d’exercices d’affolées ?

[@stepreg1]

Je ne dois savoir faire cette technique car je peux tenir une dizaine de secondes....

[@aurelienotredame4477]

Merci beaucoup Tiphaine pour ta vidéo. J'ai eu 2 grossesses en 18 mois...je suis toute fine mais j'ai un léger diastasis. J'espère que ça pourra l'atténuer?

[@bkferdaws9316]

Pareil ke toi j’arrive pas à trouver kel exercice à faire

[@lilabelkhodja2481]

Faut il tenir sa respiration en soufflant ou en la retenant. Merci

[@mimijolie4371]

Il faut expirer TOUT l'air de ses poumons avant de rentrer le ventre et de tenir la position. Si tu essaies de parler dans cette position tu ne dois pas pouvoir!

[@isabellergn1333]

Merci, à jeun c est mieux ??

[@TiphaineCharles]

Isabelle Regien c’est plus facile mais ça change pas son efficacité

[@isabellergn1333]

@@TiphaineCharles merci beaucoup

[@cecileuny6280]

Bonjour vous rentrez le ventre quand svp lors de l'inspiration ou l'expiration ? merci

[@jeanmichelchapelle8847]

Expiration d'abord

[@fannycaoht]

on doit faire ca tout les combiens?

[@paulinemarelle9048]

bonjour , hier j'ai fais de faire des abdos hyprossesifs , je ne sais pas si je n'ai pas bien respecte le protocole , mais j'ai été réveillée par une douleur assez vive au biveau du haut du pubis .C'est normal car j'ai fait mes travailler mes abdos ou j'ai mal fait l'exercice ? Je viens de prendre un doliprane 1000 . Quels sont vos conseils et merci de vos retours

[@vanessachalier4857]

Bonjour, quand j'ai fait ma reeducation abdos périnéale, j'ai réalisé des séances hypopressifs, la première séance m'a achevée au même niveau que vous avec une douleur le lendemain. Rien de grave, j'ai juste sauté une séance afin de laisser tranquille mon corps. J'avais vraiment forcé sur l'exercice.

[@valeriemessina1905]

Une fois par jour c est ok ?

[@TiphaineCharles]

Valerie Messina oui C’est toi qui gère tant que tu fais tout :)

[@raphook69]

Jolies les air Jordan XIII

[@celineceline6787]

Bonjour, Faut il couper sa respiration pendant l'exercice svp ? Merci d'avance.

[@bourdon845]

Intéressant

[@marysepareux4674]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@pascaleboudoux4060]

A t’elle eu des enfants Cette jolie dame?

[@mimilopez7393]

"la petite queue rentrée c'est on sert les fesses ou retenir sphincter anus?

[@nathaliepetitgenet6314]

Un

😘

[@adjilabenzemma9194]

tous les j ?

[@benitocarlito9772]

Se faire vomir 2 fois par jour et faire beaucoup caca

[@cyriladam4422]

Bonjour vous avez sûrement de magnifique pied dans ses chaussures

[@milakefoller9403]

Mon ventre me dégoûte j’espère que ça fonctionnera..

[@inlineboy7749]

faire des abdos ne te fera pas perdre du ventre déso

[@milakefoller9403]

Oscar Briex comment en perdre alors?

[@jackynjanga7799]

@@milakefoller9403 fais du sport m'a belle ça ira. Tu bois aussi bcp d'eau tiède ou un chaude au réveil en journée et si possible au coucher.

[@audebourbon9363]

Prend patience et fait les abdos , fait aussi du cardio , ça va t'aide . Et fait attention à ton alimentation.courage

[@inlineboy7749]

@@milakefoller9403 en fait tu ne peux pas perdre d'un endroit particulier. Améliore ton alimentation, dors suffisamment et dépense toi un peu plus chaque jour 💪