[ACC] Bài tập thoái hóa cột sống lưng 5 phút hiệu quả mỗi ngày

Chuyên viên vật lý trị liệu phục hồi chức năng ACC chia sẻ các bài tập thoái hóa cột sống lưng, người bệnh có thể dành ra 5 phút mỗi ngày để áp dụng tại nhà. Bệnh thoái hóa cột sống lưng thường dẫn đến các chứng đau liên quan đến cử động, nhiều người lo sợ và cho rằng không nên thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Tuy nhiên các bác sĩ chuyên khoa khuyến khích bệnh nhân thoái hóa cột sống nên có kế hoạch luyện tập thể dục hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh, ngăn ngừa cơn đau tái phát.
Bài tập thoái hóa cột sống lưng được hướng dẫn trong video gồm các động tác và tư thế đơn giản, rất dễ thực hiện. Tư thế nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống lưng, đồng thời hạn chế tình trạng căng cứng bên trong và ngoài đĩa đệm, giảm chèn ép dây thần kinh. Các động tác tập trung điều chỉnh cơ hông cũng như kéo giãn các nhóm cơ thắt lưng, tăng cường tính linh hoạt của các đốt sống, nâng cao sự dẻo dai của các khối cơ và dây chằng ở vùng lưng. Các bài tập này không chỉ giúp giảm đau lưng, thích hợp với bệnh nhân thoái hóa cột sống lưng, mà còn có tác dụng đảm bảo máu và dưỡng chất được vận chuyển tốt đến từng khu vực trên cơ thể.
Trong quá trình luyện tập, bệnh nhân nên kết hợp hít thở đều đặn để tăng cường cung cấp oxy cho cơ thể. Chuyên viên ACC cũng lưu ý người bệnh nên bắt đầu từ từ, nhẹ nhàng, không gây đau vùng thượng vị. Tập đúng động tác với tần suất phù hợp, tuyệt đối không cố gắng quá sức. Trong trường hợp cơn đau cột sống lưng kéo dài, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được thăm khám, chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tiếp cận phương pháp chữa đau tích cực.
Phòng khám ACC - đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam, tự hào với liệu trình điều trị hiệu quả các bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm theo phương châm không dùng thuốc - không phẫu thuật. Bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu phục hồi chức năng, ACC đã chữa trị thành công cho nhiều người mắc các chứng đau xương khớp cấp và mãn tính. Bệnh nhân an tâm với đội ngũ bác sĩ giỏi đến từ nước ngoài (Mỹ, New Zealand, Nhật Bản, Hàn Quốc) cùng trang thiết bị và máy móc hiện đại theo công nghệ Hoa Kỳ, mang đến hiệu quả lâu dài, rút ngắn thời gian điều trị tối đa.
👉 Xem thêm bài viết về thoái hóa cột sống lưng: acc.vn/nhan-biet-trieu-chung-...
▶️ Tham khảo các bài tập hỗ trợ giảm đau khác: • Playlist
🔔 Đăng ký theo dõi kênh KZbin Phòng khám ACC để cập nhật thông tin sức khỏe xương khớp mới nhất: bit.ly/3r0q8ga
---------------------------------------------------
Để được tư vấn thêm nhiều bài tập thoái hóa cột sống lưng khác cũng như được thăm khám từng trường hợp cụ thể, vui lòng liên hệ địa chỉ phòng khám gần nhất hoặc đặt hẹn trước với bác sĩ nước ngoài: acc.vn/dat-hen/
THÔNG TIN LIÊN HỆ
1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1
[phone]
Hotline: [phone]
2. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5
[phone]
Hotline: [phone]
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng
[phone]
Hotline: [phone]
4. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu
[phone]
Hotline: [phone]
Website: acc.vn/
FB: / phongkhamacc

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Để được hỗ trợ tư vấn bệnh lý cơ xương khớp, vui lòng comment số điện thoại hoặc kết bạn số Zalo phòng khám ACC 0917404020 nhé! ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@ngolyvan8526]

Rất hữu ích ....

[@ngatha1461]

Tốt

[@lientucuocsongomy8796]

Cảm ơn bạn chia sẽ hữu ích cho mọi người,mình đang bị đau cột sống,đau nữa Mông bên trái xuống đầu gối hơi bị tê chân tới đầu gối .tiếp tục theo dõi bài tập của bạn Thanks 🙏 👍🔔👍👍

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi các bài tập của phòng khám ạ, bạn nên kiên trì luyện tập các bài tập hỗ trợ này, kết hợp với việc điều trị và thăm khám định kỳ bạn nhé.

[@lientucuocsongomy8796]

Cảm ơn bạn rất nhiều 🙏

[@dinhhuong5673]

Cám ơn phònh khám. Hiệu quả ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cảm ơn bạn ủng hộ kênh nhé

[@sontran-ps1yz]

Rất hiệu quả

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi các bài tập của phòng khám ạ, bạn nên kiên trì luyện tập các bài tập hỗ trợ này, kết hợp với việc điều trị và thăm khám định kỳ bạn nhé

[@EConan-np5gn]

em xin phép reup video lên fb để có thể lan tỏa tới nhiều người hơn ạ, em cảm ơn ạ

[@baogia7740]

Bị vôi hóa và bị thoái hóa là giống hay khác nhau vậy bs. E Cám ơn bs ạ...

[@thanhkieu2436]

E mới 21 tuổi đau lưng với đau bụng đau bụng dứi.. E đi khám bs nói bị thoai hóa cột sống huhu

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được hỗ trợ tư vấn bạn vui lòng để lại sđt và thành phố bạn đang sinh sống để chúng tôi liên hệ ạ. Website: www.acc.vn

[@thuongnguyenthi3121]

Mình đúng L4, L5

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để tư vấn cụ thể hơn tình trạng của mình, bạn vui lòng để lại sđt và thành phố bạn đang sinh sống để chúng tôi liên hệ tư vấn ạ.

[@duongnguyenthithuy85]

Mình bị L2 thắt lưng tập dc ko ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn có thể thử tập các bài tập trên, nhưng lưu ý: nếu có bất cứ động tác nào gây đau, bạn ngưng ngay động tác đó và chỉ tập các động tác không gây triệu chứng ạ.

[@nguyenkhuat2037]

ghi là thoái hóa đốt sống lưng .nhưng dạy lại là thoát vị đĩa đệm là sao

[@loanvu3748]

Cảm ơn bạn mình bị gái đốt L 1 và thoái hóa các đốt sống

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, ngoài việc tập thể dục mỗi ngày, bạn cũng cần lưu ý về các nguyên nhân gây thoái hóa cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về thoái hóa cột sống qua link sau: acc.vn/cac-trieu-chung-thoai-hoa-cot-song-va-phuong-phap-dieu-tri/, hoặc tìm kiếm từ khóa thoái hóa trên website ACC ạ.

[@nangsaigon2844]

ACC cho mình hỏi, mình bị trượt nhẹ đốt sống lưng l2l3 và gai đốt sống lưng l2l3 thì tập được các bài nào trong số mấy bài trên ah?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn vui lòng để lại thông tin mail để chúng tôi gửi chi tiết bài tập hỗ trợ giảm đau lưng. Trong trường hợp cơn đau của mình kéo dài bạn nên thăm khám với bác sĩ để điều trị dứt điểm nhé

[@thanglongphuquy2060]

Tôi bị thoái hoá cột sống thắt lưng l3-l5 thì tập ntn ạ

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được tư vấn bạn vui lòng để lại số điện và thành phố bạn đang sinh sống để ACC tư vấn ạ ✔️ Website: acc.vn/

[@lythanhsaigon1643]

Trược l5 ra sau tập dc ko a

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, đối với tình trạng của mình bạn nên đến bác sĩ thăm khám và tư vấn bài tập phù hợp nhé.

[@TungHeVlog]

Thoái hoá đốt sống l4 l5 thỳ sao ạ. Có dùng bài tập này được không ạ😢😢😢😢

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được hỗ trợ tư chi tiết, bạn vui lòng liên hệ phòng khám ACC gần nhất trên toàn quốc. ✔ Website: acc.vn/ ✔ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC Danh sách hệ thống phòng khám ACC: 1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1 (028) 3939 3930 Hotline: [phone]. TP. HCM: Tản Đà Court, Lầu 1, 86 Tản Đà, Phường 11, Quận 5 (028) 3838 3900 Hotline: [phone]. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng [phone] Hotline: [phone]. Đà Nẵng: 112 - 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu [phone] Hotline: [phone]

[@HoaNguyen-vs7oy]

E bị bể gai cột sống có tập được ko ạ?

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, bạn có thể thử tập các bài tập trên và theo dõi trong quá trình tập có động tác nào gây đau hay không, nếu bị đau, bạn nên ngừng tập và cân nhắc đến thăm khám để được kiểm tra kỹ tình trạng cột sống, cũng như điều trị kịp thời nếu có vấn đề ạ.

[@anhdao4524]

toi bi thoai hoa dot song nhe va phong dia diem tap bai nay duoc khg

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, để được hướng dẫn cụ thể hơn bài tập phù hợp với tình trạng của mình, vui lòng đểsố điện thoại và thành phố bạn đang sinh sống để chúng tôi hỗ trợ ạ. ✔️ Website: acc.vn/ ✔️ Facebook: facebook.com/PhongKhamACC

[@lehong6879]

Sao tôi tập bị đau bụng cơ trên và dưới

[@PhongkhamACC-Vietnam]

Chào bạn, trong quá trình tập nếu bạn cảm thấy đau thì nên dừng lại và thăm khảo ý kiến chuyên môn để lựa chọn bài tập phù hợp hơn. Để được tư vấn cụ thể tình trạng của mình, bạn vui lòng inbox FB phòng khám ACC: facebook.com/PhongKhamACC