ACHILLES BIEGACZA - kontuzje, bieganie, technika biegu

ACHILLES BIEGACZA - kontuzje ścięgna Achillesa, ból, anatomia, technika biegu - czy biegać "z palców" czy biegać "z pięty", leczenie, fizjoterapia. ODBIERZ NOWEGO EBOOKA: www.matnerrunning.pl/ebook-bie...
Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
INSTAGRAM: / matner_running_team
FB: / pawelmatner
GRUPA BIEGOWA we WROCŁAWIU: www.matnerrunning.pl/running-t...
BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: www.matnerrunning.pl/trenerbie...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #ŚcięgnoAchillesa #Maraton

[@hubertbujno4704]

Dzięki, miałem i trafiłem na kanał 😅

[@szybyt]

Bardzo dobry film! Następnym razem nagrywaj w poziomie! Pozdrawiam cieplutko!

[@JanuszDyszak]

Witam, biegam od 7 lat, nie jakoś szybko, ale tez nie wolno, od 4 lat w butach 0-drop i minimalistycznych, nawierzchnie asfaltowe, traile, góry i pozwolę się nie zgodzić z Pańską opinią, jakoby wolni biegacze ok. 5 min/km mieli korzystać z butów amortyzujące-stabilizujących. Właśnie tego typu obuwie zawsze (!) średnio się u mnie sprawdzało, często borykałem się z kontuzjami. Po zmianie na płaskie i minimalistyczne obuwie bieganie stało się przyjemne i szybsze, a kontuzje biegowe w zasadzie się zakończyły..

[@quenar]

moj trener juz lata temu kazal nam biegac na palcach, najlepiej po miekkiej powierzchni (trawa wzdluz biezni). nie rozumiem biegania z piety i szczeze mowiac wiele zrodel w internecie twierdzi ze bieg z piety u wiekrzosci ludzi powoduje kontuzje kolana.

[@katarzynakabiak7692]

W ciągu dwóch dni obejrzałam prawie cały Twój kanał :D Dzięki za ten skarb wiedzy! Zaczynam wdrażać wszystko czego mi brakowało :)

[@TrenerMatner]

I mam nadzieję, że udostęniłłłaś na Facebooku, żeby inni też mieli?

[@mosherichard6216]

I guess I am kinda randomly asking but does anybody know of a good website to stream new tv shows online?

[@oscardallas9236]

@Moshe Richard Meh I use flixportal. just google for it:P -oscar

[@mosherichard6216]

@Oscar Dallas thank you, signed up and it seems to work :) I appreciate it!!

[@oscardallas9236]

@Moshe Richard You are welcome xD

[@marcuch]

Bardzo dobry, merytoryczny film. Może pamiętasz mnie jak u siebie na kanale walnąłem, żeby biegać ze śródstopia? 😅 Ten film sporo rzeczy mi wyjaśnił. Mam tylko jedno pytanie: Co jeśli biegam już od dłuższego czasu ze śródstopia (nie palców) ? Czy powinienem przestawiać się znowu na piętę? 🤔 Dla mnie takie bieganie jest bardzo komfortowe, nie czuję żadnego bólu, nigdy nie miałem kontuzji. (no i nie skaczę jak pajacyk 😉) W każdym razie, wrzucam łapę w górę i życzę zdrówka ! 👍

[@TrenerMatner]

Dziś będzie film szczególnie o tym. Myślę, że tam znajdziesz odpowiedź ;)

[@mateuszfratczak5713]

Mam właśnie teraz problem, tylko jeszcze do końca nie zdiagnozowany, bo ciągnie mnie w połowie goleni, a boli jak naciskam z boku. Nie wie Achilles czy plaszczkowaty mam tak spięty

[@mgrsalater]

zerwane ścięgno i naprawa operacyjna, wracam do biegania po prawie roku przerwy. Czy ćwiczenia jakie proponujesz też nadają się dla mnie ?

[@malysh85]

Urodzeni Biegacze opowiada o plemieniu Indian z Meksyku, a nie o plemieniu z Afryki. Pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

No może coś pomyliłem mówiąc do kamery. Nie zmienia to jednak przesłania filmu.

[@malysh85]

@@TrenerMatner nie mówię przecież, że zmienia. :) Do samego filmu nie mam zastrzeżeń, sporo na nim skorzystałem.

[@lucjanborkowski6328]

Mnie też najczęściej dokuczają bóle achillesów i nic nie pomaga, ani żele do smarowania, ani środki przeciwbólowe, po prostu za każdym razem muszę całkiem przerwać bieganie na co najmniej 7 dni a bywało że 10 i 14 dni. ARh- (minus) to moja grupa krwi.

[@TrenerMatner]

a mnie nie dokuczają :P Bo żele ani środki przeciwbólowe nie pomagają - MÓWIŁEM o tym wielokrotnie. Przerwa to też nie jest leczenie. Koniecznie przeczytaj mój drugi e-book - KONTUZJE BIEGACZA. Tutaj łap: www.matnerrunning.pl/ebook-bieganie-ksiazkiobieganiu-2/

[@krzysztofkiljan7871]

Moja kontuzja, naciągnięcie mięśnia płaszczkowatego

[@scandiloftscandiloft]

🤔 Mnie to boli prawa noga, ból tak mniej-więcej koło pschwiny a środek w dół ale do do samego kolana ? Ot zagwózdka co to jest ? Co gorsza boli też przy nachyleniu się a czasem to stanąć na nogę nie mogę , taki czuję nerw...po chwili przechodzi ale zbyt często to się zdarza 🙈 a lekarz ortopeda do🍑 bo tylko zastrzyki proponuję za 700 zł a kij wie czy pomoże ? Może Ty pomożesz 😊

[@TrenerMatner]

Zastrzyki nie pomogą, jak wyeliminują ból (o ile w ogóle) to przyczyna wciąż będzie nieznana. Nie wiem. Nie widziałem Cię, nie widziałem jak biegasz, nie badałem. IDŹ DO FIZJOTERAPEUTY.

[@scandiloftscandiloft]

@@TrenerMatner Dziękuję 😀👋

[@paweleks8844]

Achilles troche spiety, chyba jest cos na rzeczy bo obecnie zmagam sie z rozciegnem podeszwowym i wydaje mi sie ze po czesci achilles sie do tego przyczynil

[@TrenerMatner]

Ścięgno Achillesa i rozcięgno podeszwowe to można powiedzieć jedna taśma anatomiczna. Tak więc wywierają na siebie wpływ, to oczywiste.

[@pt8784]

Cześć. Skoro tak dziala Achilles to wynika ze bieganie na biezni mechanicznej jest nieefektywne?

[@TrenerMatner]

A widziałeś, żeby Eliud Kipchoge biegał na bieżni mechanicznej? Albo, żeby wszyscy biegacze trenowali głównie na bieżni mechanicznej?

[@pt8784]

@@TrenerMatner No wlasnie nie. Ale apropo twojego materiału o ahillesie...mialem 2 razy rozwaloną torebkę stawową i okoliczne urazy i teraz musze uwazac jak biegam po nierównym terenie, na Szyszki, kamienie i inne nierówności bo jak krzywo nadepnę to nie jest dobrze. A w zimie roznie to bywa z tymi wertepami. Stąd moje pytanie. Tak to wiadomo ze biegam po dworze...i słucham cie, dzięki tobie biegam dluzej az obejrze wszystko :p

[@TrenerMatner]

@@pt8784 popracuj nad stabilizacją

[@pt8784]

@@TrenerMatner pracuje, pracuje ale gdy nadepne na szyszke albo w jakiś inny sposób lekko skrece kostkę to nie ma szans zeby nic się nie stało. Zawsze mam jakis mikrouraz i kilka dni boli. A wiem ze na dłuższą metę takie nagrywanie moze sie zle skończyć

[@TrenerMatner]

Jak popracujesz nad stabilizacją to nie skręcisz kostki. Musisz dobrze nad tym popracować

[@bartekszymanski3259]

cos dla mnie :P

[@TrenerMatner]

Masz z nim problem?

[@bartekszymanski3259]

@@TrenerMatner zerwałem 2 lata temu z tym ze na siatkowce, ale od najmlodszych lat mialem z nimi problem, ciagle spiete lydki, stany zapalne itd, niedawno przestawilem sie na metode pose i zobaczymy jak bedzie :)

[@TrenerMatner]

@@bartekszymanski3259 To widzę, że nie oglądałeś filmu ze zrozumieniem...

[@bartekszymanski3259]

@@TrenerMatner bo dopiero sie zabieram :D

[@bartekszymanski3259]

@@TrenerMatner teraz juz wiem :) dzieki za film. jeszcze ebook musze przerobic :)