[SKUTECZNE] Jedno Ćwiczenie na Ból Ścięgna Achillesa dla Biegaczy

Ćwiczenie na ból ścięgna Achillesa - jedno, złote ćwiczenie na zapalenie ścięgna Achillesa dla biegaczy. Jak je robić? Po co? Dlaczego warto wykonywać to ćwiczenie na wzmacnianie łydki?
💙BUTY BIEGOWE BROOKS - 20% RABATU🎁 - kod rabatowy: Matner20
www.brooks-running.pl
🎁WSPÓŁPRACA: www.matnerrunning.pl/kontakt/
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: www.matnerrunning.pl/kontakt/
********************************************************************
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#ŚcięgnoAchillesa #Bieganie #Ćwiczenia
--------------------------------------
Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS

[@cypergames3199]

Aktualnie zmagam się z bólem ścięgna Achillesa, przez co również trafiłem na Pana film Serdecznie pozdrawiam i życzę miłego dnia

[@awma1975]

Dobry materiał, dzięki.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz!🙂 Robisz te ćwiczenie? Polecam Ci również mój najnowszy film na KZbin: "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk

[@justyna5568]

Po półmaratonie ból ścięgna Achillesa i stóp, po kilku powtórzeniach ćwiczenia w wersji podstawowej,ból ustąpił,bardzo Dziekuje 😊 ćwiczenie na prawdę pomaga

[@TrenerMatner]

Super, cieszę się Justyna!😊 Zachęcam do zapisania się na nasz sierpniowy obóz w Szklarskiej Porębie! Zostało jeszcze tylko kilka wolnych miejsc...😉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/

[@tymoteuszgolc1577]

Wlasnie wychodze z kontuzji. Przebieglem 10km po czym wrocilem do domu i po godzinie zaczalem czuc ogromny bol w kostkach sciegnie achillesa i praktycznie calym srodstopiu. Bol promieniowal do kolana. Bol byl tak mocny ,ze nie moglem stanac na prawa noge. Naszczescie bol ustepuje i juz moge chodzic i wykonywac lekkie rozciaganie i prace nad tymi miejscami. Nie zabardzo rozumie czemu ten bol pojawia sie zawsze na 7km i z poczatku czuje lekko ,ze moge ukonczyc bieg a epicentrum bolu jest po godzinie od treningu. 5km przebiegam nie mam nigdy kontuzji ani zadnych dolegliwosci. Za to powyzej zawsze konczy sie 2tygodniowym cierpieniem.

[@krystek80]

Noworoczny Bieg Tura (normalnie jest 1 stycznia)odbył się w pod koniec sierpnia. Poszło kiepsko czas 45:28 gorszy od PB o 5:19😔

[@chmurcio1]

Czy mozna wykonywac w zamian "podobne " cwiczenie ale na sprzecie (silownia ) ?. Chodzi mi o wspiecia na palcach na maszynie siedzac/stojac ? oczywiscie z obciazeniem ? Chodzi mi o wzmocnienie miesni lydek i achillesa ( bez kontuzji )

[@hubertbujno4704]

Pierwszy sezon biegania, problem ze sciegnam Achillesa. Pierwszy raz na kanale. Pozdrawiam

[@krzysztofkiljan7871]

Dla zasięgu

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Krzysztof!🎯 Łap 25% RABATU na suplementy i odżywki dla sportowców firmy NUTREND🎁 na nutrend.pl/ 👉Kod rabatowy: MATNER - może się przyda na święta 🙂

[@johnsong8125]

Ile powtórzeń, ile serii i ile razy w tygodniu to wykonywać?

[@ultraviking8161]

Ostatnie zawsze to Chojnik 84km 🙂 miało być 72 ale zgubiłem się 😂 ...11:30 godziny,29 pozycja ...mogła być 10 ☺️

[@maciejszymczak76]

Rwa kulszowa rok temu. Bydgoski Bieg Niepodległości 5km 2-gie miejsce M50

[@pt8784]

Moja ostatnia kontuzja to powikłania po rozwaleniu prawej torebki stawowej przy kostce. Za 1. Razem w czasie gry w tenisa przy ślizgu w złych butach. Noga została, reszta poleciała. Od tego czasu juz misialem iwqzac bo czułem że to już nie to samo. 5 lat później znowu to samo ale przy badmintonie przy lądowaniu. Upadłem na skrzywionej stopie i znowu to samo. Od tego czasu musze uważać zeby biegac po równym terenie. Uwazac zeby nie nadepnąć na szyszke albo kamień 🤷‍♂️ Dlatrgo biegam na bieżni w kółko. Na szczęście dzieki twoim filmikom mi sie to nie nudzi.

[@TrenerMatner]

To ćwicz stabilizację stóp 😉 Na KZbin nie mam takiego filmiku, ale na moim instagramie mam 2 filmiki z przykładowymi ćwiczeniami na stabilizację: instagram.com/tv/B7NgDFAHyEj/

[@pt8784]

@@TrenerMatner dzieki Paweł. Robisz dobrą robotę :) a dzięki temu ja tez

[@Bobslejus]

Witam. Moja przygoda z bieganiem została chwilowo zatrzymana ponieważ miałem ból w okolicach ścięgna Achillesa. Fakt moje treningi były ciężkie a rozciąganie znikome. Jednak odbyłem istne tourne po fizjoterapeutach i ortopedach i od prawie 2 lat nie mogę wyleczyć kontuzji. Generalnie na początku leczona była ostroga piętowa, jednak dopiero po rezonansie wyszło, że mam do czynienia z piętą Haglunda. Chodzę na rehabilitację (jonoforeza, ultradzwięki, mrożenie, laser ) i o ile ból powoli mija o tyle guz w okolicach zewnętrznej części Achillesa nie chce zniknąć. Czy poza protokołem Alfredsona są jeszcze jakieś ćwiczenia?

[@TrenerMatner]

Są, ale polecam najpierw regularnie i poprawnie wykonywać protokół Alfredsona. Pozdrawiam 😉

[@TrenerMatner]

Zapraszam na darmowe szkolenie online 19.06 o 19:00: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@maksymiliangibaa3244]

Jak z częstotliwością tych ćwiczeń w ciągu tygodnia?

[@elzbietakaniuk]

Cierpię na tendinopatię obu ścięgien achillesa od trzech lat. Przez kilka miesięcy przyniosły mi ulgę wkladki ortopedyczne ale po czasie ból znowu wrócił. Pracuję fizycznie.Nie jestem sportowcem.

[@arturtrusiak8758]

5 rok biegania beż żadnej kontuzji(wcześniej ponad30lat piłka nożna)Ostatnie zawody to Bieg Niepodległości w rodzinnych Ząbkach 5km-19:05,czas daleki od życiowki,ale bieg "na zaliczenie "na roztrenowaniu...😉

[@TrenerMatner]

Artur, mam nadzieję że nadal nie masz żadnej kontuzji🙂 Ale i tak zapraszam Cię na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@andrecz1133]

Protokół jest rewelacyjny na achillesa. Mam jeszcze sprawdzone , króciutkie 30 metrowe szybkie podbiegi na koniec rozbiegania,

[@TrenerMatner]

Andrzej, zapraszam na darmowe szkolenie online 19.06 o 19:00: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@rafwu6338]

kolano skoczka kwiecien bieg niepodlaglosci mielec 5 miejsce w kat od 41 do 50 lat czas 26 minut na 6 km

[@adamredlich3011]

ULTRA CROSS GWiNT 55KM 6H (2019) teraz problem z Achillesa

[@sawomirostrowski4288]

Październik 2021 Toruń Maraton 3:15 :)

[@CrashJackExtreme]

BPC-159 moze pomoc.

[@samsungs4adventure67]

Hey jakie gumy oporowe ostatnio polecaleś ? Nie mogę znaleźć Pozdro

[@TrenerMatner]

Hej! Odpowiedź znajdziesz tutaj (minuta 7:20): kzbin.info/www/bejne/poLGmpygo8R8jck Pozdrawiam 😉

[@maiesky]

Półmaraton Toruń. 2 dni przerwy, potem 8km a czwartego dnia ledwo zrobiłem kilka kroków na początku biegu i coś zabolało u góry stopy i tak się zaczął problem. Podjąłem decyzję o przyspieszonym roztrenowaniu.

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Maiesky 🎯 Co to był za problem/ kontuzja stopy?

[@maiesky]

Miałem podobny problem kilka lat temu z prawą stopą, zrobiłem wtedy RTG aby sprawdzić, czy to nie złamanie zmęczeniowe, ale to nie było to. Wystarczyła mała przerwa i było OK. Wg mnie czasami kostki źle się ustawią i to musiało być to. Tym razem 3 tyg przerwy i na początku smarowanie przeciwzapalną maścią + odrobinę lodu. Niby przeszło, przy bieganiu OK, jedynie jak na ćwiczeniach usiądę na łydkach i napinam stopę, to coś czuję. Podejrzewam, że to mogło być zapalenie ścięgien. Mariusz

[@Dunkelheit_PL]

Tendinpatia ścięgna Achillesa i entezopatia przyczepu ścięgna Achillesa. Zmagania ponad 1.5 roku. Pomoc przyniosła przezskórna elektroliza.

[@krzysztofkotarba3320]

Czesc :) Jak czesto mozna powtarzac to cwiczenie w tygodniu ? Bo" walcze" wlasnie z moim achillesem :)

[@floydaprilweatherjr.3581]

Byłem z przewlekłym zapaleniem u orto i powiedział że ćwiczenie jest dobre ale jak jest stan zapalny to trzeba poczekać trochę aż przejdzie. Może w międzyczasie basenik? ;) Pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

Krzysztof, ćwiczenie można wykonywać nawet codziennie, ale lepiej zaczynać stopniowo od mniejszej ilości powtórzeń... Zapraszam Cię na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@A_dasek]

Ostroga🙃

[@floydaprilweatherjr.3581]

Hehe czyżby drobna nutka pogardy w stronę gymceli? W sumie spoko, też jestem zdania że zginanie ręki w łokciu nazywane treningiem to nadużycie. Co do ćwiczenia stosuje i polecam. Niestety dalej mam jakieś dziadowskie zwapnienie ale może uda się bez fizjo, przynajmniej na razie. Pozdrawiam/

[@ukaszukasz3126]

Co to za zwapnienie?

[@floydaprilweatherjr.3581]

@@ukaszukasz3126 Kiedy ścięgno jest przeciążone robi się w którymś jego miejscu zwapnienie, coś jak supeł na sznurze. Można to rozbić jakimiś falami u fizjo

[@siela11]

City trail, poszło wyśmienicie 😎

[@TrenerMatner]

To gratulacje Siela11 👏🙂 Jaki czas? W styczniu też startujesz?

[@agatamejor7414]

Biegam od około 6 lat. W ostatnim roku nie ćwiczę intensywnie jak kiedyś. Zamiast codziennie to 3x w tyg po 30 minut. Co kilka miesięcy mam bol ścięgna Achillesa. Pomaga voltaren max w kilka dni. Jak zapobiegać temu bólowi ?

[@TrenerMatner]

Agata, systematyczne rolowanie (achillesy mniejszym specjalnym wałkiem), rozciąganie + ćwiczenie Protokół Alfredsona. Trzeba być cierpliwym i konsekwentnym.

[@NoName-kn4eb]

Witam. Jestem po przebytym zapaleniu ścięgna :( Jakiś czas było dobrze jednak znowu coś się tam dzieje. Czuję czasami lekki dyskomfort podczas biegania. Nie jest to ból ale czuję, że nie jest tam wszystko do końca dobrze. Po mocniejszych biegach trochę mocniej go czuć podczas szczypania. Do tego dochodzi czasami ból pod piętą i spięta łydka. Wszystko w tej samej nodze.

[@TrenerMatner]

Jak mogę Ci pomóc?

[@NoName-kn4eb]

@@TrenerMatner Jakieś pomysły?

[@TrenerMatner]

@@NoName-kn4eb zapraszam na darmowe szkolenie online 19.06.2022 o 19:00: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@antooczykobry1]

U mnie coś z achillesem, biegam juz ktorys rok ale ostatnio zaczelo mi dokuczac sciegno achillesa, ostatnio po biegach robi sie zaczerwienione nad piętą, sztywnieje, grubieje i trzeszczy w środku przy zginaniu, na 11 kilometrze pojawia sie juz bol i koniec biegania, nie wiem co z tym robic prosze o pomoc

[@TrenerMatner]

To akurat proste. Umówić się do mnie: www.matnerrunning.pl/kontakt/

[@annakrzys10]

Jak często çwiczyć stopy ?Dwa razy w tygodniu wystarczy? po 15 minut

[@TrenerMatner]

1) Ten zestaw jest chyba na dłużej niż 15' 2) Dwa razy w tygodniu to może być za mało

[@grzegorzciurus1996]

Stan zapalny w gesiej stopce oraz złamanie zmęczeniowe kosci piszczelowej;)

[@floydaprilweatherjr.3581]

Lekarz powiedział że niektórzy mają predyspozycję do takich kontuzji ponieważ rodzą się z genetycznie krótszymi ścięgnami więc trzeba zacisnąć zęby. Jak ktoś ma krótsze ścięgno to kontuzje będą powracać.

[@ukaszukasz3126]

Rodzą się ale obecnie jest wdrażana rehabilitacja u takiego dziecka.Glowny objaw to gdy dziecko chodzi na palcach

[@tatianajagodzinska4044]

Ja mam zapalenie po ciprenexie antybiotyk przy zapaleniu pecherza w powiklanich jest to napisane boli okropnie

[@TrenerMatner]

A jaki to ma związek z filmem?

[@marcelababik3546]

😢cierpię już 3 miesiące ból przy stawianiu stopy na palce nie do zniesienia

[@TrenerMatner]

To czas coś z tym zrobić wreszcie!

[@ukaszsocha6522]

Półmaraton, 1,42h, zapalenie ścięgna achillesa.. Niestety dokucza od 2 miesiacy.

[@Ania.K.]

👌👌🌻🌻👌👌

[@marekmajewski8736]

Marzec 2021- staw skokowy prawy

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marek! 🎯 Mam nadzieję że z Twoim stawem skokowym wszystko już ok.👍 Łap 25% RABATU na suplementy i odżywki dla sportowców firmy NUTREND🎁 na nutrend.pl/ 👉Kod rabatowy: MATNER

[@marcin3511]

Juz 3tydzien zaczynam z zapaleniem sciegna podeszfowego, za duży kilometraż zrobiłem i jest to kontuzja zmeczeniowa

[@TrenerMatner]

Jak to jest możliwe skoro mnie obserwujesz?

[@TrenerMatner]

Marcin, zapraszam Cię na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@ukaszukasz3126]

Bolało często

[@aga9841]

Po 13 latach biegania w trakcie którego kilkanaście zawodów na 5,10,21,42 km nawet kilka biegów górskich. Ostatnie zawody w połówka w Krakowie w październiku poniżej 2h Od kilku tygodni dyskomfort Achillesa a właściwie powyżej chciałam to rozbiegać ale na kolejnych było tylko gorzej ból zaczął się pojawiać po 3 km a ostatni przerwany trening już po 1,5 km truchtu😂 mam 53 lata wiec wiem ze lepiej nie będzie ale nie wyobrażam sobie życia bez 3-4 wybiegan tygodniowo tak łącznie ok 40 km

[@TrenerMatner]

To skoro wiesz, że lepiej nie będzie to co tutaj robisz?

[@aga9841]

@@TrenerMatner słucham jak sobie pomoc by nie było gorzej np mogłam tu zobaczyć jak prawidłowo wykonać złoty protokół alfredsona

[@TrenerMatner]

I robisz go?

[@aga9841]

@@TrenerMatner tak i jest coraz lepij

[@AdamCychowski]

Zerwałem ścięgno Achillesa na zawodach podczas biegu 6 miesięcy temu i chciałbym się dowiedzieć jak wrócić do biegania

[@TrenerMatner]

Moje wieloletnie doświadczenie w pracy z biegaczami pokazuje, że czasem trzeba i coś powtarzać przez 10 lat, a za 11 rokiem dopiero załapią.

[@czarnyawgan4009]

Cracovia półmaraton 2;00

[@jacekkociucki479]

U mnie niestety kontuzja stawu skokowego prawej nogi, ciągle nawracająca. Ból (krzywe chodzenie), podkręcenia, albo przeciążenia skutkujące opuchlizną. Przerwa to basen, maść, próby ćwiczenia, powrót do biegania i znowu to samo. USG mówi coś o zwapnieniu w wiązadle środkowym strzałkowo-skokowym wielkości 14x5mm, grubości do 2mm. Nie wiem, czy jest szansa na definitywne wyleczenie (mam 51 lat).

[@ukaszukasz3126]

No ale co mówią lekarze? Jaka rada?

[@dariuszfirlej2505]

a fala uderzeniowa była robiona

[@jacekkociucki479]

@@dariuszfirlej2505 Dalsze zabiegi fizjo m.in. Indiba, pojawiła się też propozycja fali uderzeniowej na zwapnienie - chyba chciałbym się zdecydować. Generalnie jestem przed decyzją, czy wejść na wyższy poziom konsultacji lekarskiej, czy jeszcze starać się ogarnąć temat ćwiczeniami wzmacniającymi, może analizą stylu biegania itp. Potrzebna porada doświadczonego fizjo biegającego :-)

[@marcind6255]

Właśnie aktualnie mam tendinopatię i jestem uziemiony...☹️

[@TrenerMatner]

To na co czekasz?

[@slawomirszczepaniak5531]

Dziś w czasie biegu przy - 14 poczułem na 6 km ból który mnie zmusił do przejścia do marszu.

[@TrenerMatner]

I co teraz zrobisz?

[@DaRioo3529]

Ostatni start w city trial :D

[@TrenerMatner]

i jak poszło? :)

[@DaRioo3529]

@@TrenerMatner może być😂 czas taki sobie ale 17:22 nie jest najgorzej ;)

[@kazimierzciechomski8394]

Nocny półmaraton Wroocław i ostatnie 5 km z bólem ścięgna Achillesa

[@TrenerMatner]

Widziałem takiego jednego na 17km. Bieg z oklejonymi łydkami. To Ty?

[@marekkolebuk7043]

Zwycięstwo w Biegu Niepodległości w Krzyżu w kat M60 💪

[@ukaszukasz3126]

Jaki czas?

[@marekkolebuk7043]

@@ukaszukasz3126 40: 34

[@ukaszukasz3126]

@@marekkolebuk7043 super

[@inicjator332]

Ból w dolnej czesci kolana (uczucie jakby ktoś wbijał szpilke).

[@mireknowak4568]

Ostatnia kontuzja, która jeszcze trzyma to chore dzieci 😂 zawody - bieg niepodległości w Bielsku 😁

[@TrenerMatner]

Mirek, zapraszam na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@user-ql9mj3tk8t]

Wnuk od młodych lat chodzi na palcach jak rozciągac sciegno

[@robertkrasnodebski6292]

ścięgno achillesa ale mi się poprawia

[@tomaszmarek607]

Ostatnia moją kontuzja to rozcięgno podeszfowe

[@TrenerMatner]

Tomek, zapraszam na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@SlavkoNarko]

Te ćwiczenia są spoko żeby zapobiec kontuzji ale nie gdy już jest stan zapalny!!! Każdy kto miał silne zapalenie wie że takie wspiecia i rozciągania tylko pogłębia zapalenie. w pierwszej kolejności stan zapalny musi zejść

[@dawidbogaczewicz5080]

ból achillesa, który doprowadził do braku aktywności następnie biodra, kręgosłup i "zabetonowanie" całego ciała...

[@TrenerMatner]

Dawid, szkoda że od razu do mnie nie napisałeś, może byśmy temu zapobiegli... Łap link do mojego filmu w którym odpowiadam na najczęstsze pytania biegaczy: kzbin.info/www/bejne/f3e8noeiZsSWhJY Pozdrawiam🙂

[@hubertszymanski9856]

Zapallenie achillesa. Półmaraton Wiązowski.

[@TrenerMatner]

i jak było? Jak poszło?

[@hubertszymanski9856]

@@TrenerMatner Witaj. Moja życiówka 1.36. 48. Człowiek się wkręca. Pozdrawiam.

[@TrenerMatner]

@@hubertszymanski9856 Gratulacje! To żeby uniknąć w przyszłości kontuzji, zapraszam Cię na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@janpur3521]

Atak rwy kulszowej

[@TrenerMatner]

Oglądaj równie moje ostatnie filmy: 🇵🇹 Jak wyglądały pierwsze dni Obozu Biegowego w Portugali - opowiada uczestniczka: kzbin.info/www/bejne/fJLYlGpqrpusebs ⭐ * Test Sprawności Biegacza - sprawdź czy zdasz:* kzbin.info/www/bejne/d3rCfJp5p72Ghbc ⭐ * Rób Życiówkę na każdym treningu:* kzbin.info/www/bejne/a6msqmR6fbSpg9E ⭐ Jak Szybko Stracić na Wadze: kzbin.info/www/bejne/o2G1ZIxtrb6CrJY ⭐ Ćwiczenia na Brzuch: kzbin.info/www/bejne/Z6Owm62jgsp2Zq8

[@zbigniewsikorski7736]

3 dni bez treningu przyczyną kac gigant.

[@TrenerMatner]

To jest raczej "kontuzja" na życzenie 😅 Mam nadzieję, że już wyleczony. Tutaj mam coś na temat alkoholu: kzbin.info/www/bejne/jmLXY3ibhcesa5I Pozdrawiam 😉

[@robertsolarski1257]

Ból pod dużym palcem prawej stopy.

[@TrenerMatner]

Czy to świeża kontuzja czy już jest wszystko ok?

[@samsonmiodek1189]

Ja zerwałem ścięgno achillesa

[@ukaszukasz3126]

Podobno nie ma czegoś takiego jak zapalenie ścięgna Achillesa,z medycznego punktu widzenia

[@TrenerMatner]

Gdzie to usłyszałeś?

[@pawemendrok795]

Zapalenie Achillesa 😥

[@ukaszukasz3126]

I co teraz ?

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Paweł🎯 Czy to jest świeża kontuzja?

[@TrenerMatner]

Paweł, zapraszam na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/

[@PrzemekGluszko]

Skrecony staw skokowy

[@TrenerMatner]

Czy to świeża kontuzja...?

[@martaokabestisz3312]

naderwane przyczepy ścięgna Achillesa

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Martaoka! 🎯 a wyleczyłaś już tą kontuzję czy dalej się utrzymuje?

[@martaokabestisz3312]

@@TrenerMatner niestety jeszcze się utrzymuje choć na szczęście już da się funkcjonować, oczywiście fizjoterapeute odwiedzam regularnie

[@TrenerMatner]

@@martaokabestisz3312 zapraszam na darmowe szkolenie online: ⭐Ból Ścięgna Achillesa - Najlepsze Ćwiczenia⭐ ✅Więcej info: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/ To szkolenie będzie dla Ciebie przydatne, jeśli: 👉masz/miałeś kontuzję Achillesa 👉boli Cię ścięgno Achillesa 👉boli Cię łydka 👉bolą Cię łydki po treningu interwałowym 👉bolą Cię łydki po podbiegach 👉chcesz poznać ćwiczenia na ścięgno Achillesa 👉chcesz wzmocnić łydki 👉często masz ostre zakwasy po szybkim bieganiu 👉chcesz poprawić ruchomość 👉masz napiętą tylną taśmę mięśniowo-powięziową ✅Zapisy na bezpłatny webinar: www.matnerrunning.pl/webinar-achilles/