BIEGANIE - CO DAJE BIEGANIE

BIEGANIE - CO DAJE BIEGANIE - KORZYŚCI BIEGANIA
W filmie przedstawiam jakie zmiany adaptacyjne zachodzą u biegaczy na skutek treningu biegowego. Jak obniżyć tętno? Jak biegać szybciej? Wpływ biegania na zdrowie.
Tutaj nowy e-book KONTUZJE BIEGACZA: www.empik.com/kontuzje-biegac...
Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Od 2019 roku członek ASICS FrontRunner Polska. Autor E-BOOKA BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
✉ WSPÓŁPRACA: [e-mail]
********************************************************************
INSTAGRAM: / matner_running_team
FB: / pawelmatner
GRUPA BIEGOWA we WROCŁAWIU: www.matnerrunning.pl/running-t...
BIEGOWY TRENER PERSONALNY i PLANY TRENINGOWE ONLINE: www.matnerrunning.pl/trenerbie...
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#Bieganie #TreningBiegowy #Zdrowie

[@monikadzido8270]

Biegam od 36 lat Mam 57 lat i jestem petarda!!!

[@przemekkarwowski7367]

BRAWO!

[@Carmion93]

27 lat, ćwiczę na siłowni, uprawiam kolarstwo i biegam po 3km-18km. Mam 172cm wzrostu i 82kg wagi ale mam bardzo mało tkanki tłuszczowej, kaloryfer na brzuchu i bardzo rozbudowany jestem a w szczególności uda. Schudłem ze 107kg ( kiedyś robiłem samą siłownię) niestety pomimo robienia długich dystansów masa mięśniowa już nie spada pomimo że trzymam michę i coraz dłuższe robię treningi. Chciałbym zbić do 75kg dla lepszych wyników. Ale jestem cierpliwy. Kiedyś miałem nadciśnienie i groziła mi cukrzyca. A teraz mam dobre wyniki zdrowotne i dużo rzadziej choruję. Teraz tempo spoczynkowe mam nawet 44. A zazwyczaj 50-65. Niestety popełniałem błąd bo biegałem ciągle na dużym tętnie i się katowałem ale odkąd zacząłem oglądać Twoje filmy zainwestowałem w zegarek i będę więcej robił rozbiegań przy 120-140 tętnie i po prostu byl bardziej cierpliwy. Bo wcześniej ciągle w bieganiu się katowałem. Pozdrawiam

[@margaretrodak4939]

Biegam od roku zrzuciłam 20 kg, czuję się świetnie, obejrzałam do końca

[@TrenerMatner]

Nooo to oglądaj dalej, bo jest dużo nowych filmow

[@romanticcyclist]

Przy okazji, moj stosunek do mediów społecnzościowych , youtube-a także do niedawna był taki ze generalnie uważałem to za jedna wielka strate czasu, kanały tj ten naprawde zmieniają życie na lepsze, w czymś pomagają, oby się te kanały sportowe jak najlepiej rozwijały w tym Twój bo robisz dużo dobrego. Wiadomo, każdy kto prowadzi taki kanał nie robi tego bezinteresownie, ale jeśli za czymś takim jak poprawa życia ludzi, zdrowia stoi zarabianie pieniędzy to niech te "biznesy" sie jak najlepiej rozwijaja bo jest to najlepsza inwestycja jaką możemy w swoim życiu poczynić która będzie się zwracała do końca życia. 30kg temu byłem wrakiem człowieka niespełna rok temu przeczołganym przez jedyna sluszna chorobe od 2020 roku, w tym szpital i balansowanie na granicy życia i śmierci. Byłem w fatalnym stanie karetka dowiozła mnie do szpitala w ostatniej chwili. Dzisiaj mam kondycję/zdrowie jakiego mógłby mi pozazdrościć nie jeden 20 latek (: Mam bardzo wysportowanego syna w wielu 15 lat ktorego tez czasem stary ojciec jest w stanie wprowadzić swoją kondycją w zakłopotanie ((((: naprawde nie ma nic lepszego co możemy zrobić dla swojego zdrowia niż wplecenie na stałe w codzienną rutynę sportu. Ja wiem że każdy szuka wymówek bo pogoda nie taka, bo nie mam tego czy tamtego bo musze iść do pracy itd, uwierzcie mi, jesli sie bardzo chce zawsze znajdziecie na to czas, czy przed pracą czy po pracy. Warto przewalczyć tę niechęć bo po miesiącu/ dwóch nie bedziecie sobie juz w stanie wyobrazić dnia bez treningu. Nie jestem już najmłodszy pomimo tego naprawde trudno mi zrobić sobie 1 dzień przerwy w tygodniu, po prostu jest to coś czego moja psychika i ciało już potrzebuje jak tlenu i co najciekawsze nie nudzi się (: Można biegać, jeździć na rowerze, pływać możłiwości na kazde warunki atmosferyczne jest mnóstwo. Polecam

[@monikadzido8270]

Świetny wykład . Piękna koszulka!

[@oskarbyrzykowski9598]

Dotrwałem do końca 💪🏻✌🏻

[@kamil7748]

Dotrwałem do końca 😀

[@magdalenasmykowska8291]

Dotrwałam do końca

[@ukasznowak21]

Dotrwałem do końca.

[@wiolakutiak2168]

Dotrwałam do konca 😁

[@teo7666]

Dotrwałem do końca ;]

[@marcinnowak5900]

Dotrwałem do końca

[@mariuszherman2119]

dobry film

[@martaignaciuk8769]

Dotrwałam do konca

[@lukasznadwisy6698]

Uwielbiam biegać pierwszym zakresem,dotrwałem do końca

[@karinagodoj7120]

Dotrwalam do konca

[@mikoajryba3150]

Niestety niektórzy nie są świadomi korzyści z biegania, a później dopiero zdziwienie że miażdżyca i niewydolność serca po 50tce

[@TrenerMatner]

A Ty biegasz?

[@mikoajryba3150]

MATNER RUNNING TEAM trener biegania Wrocław tak, od marca 17kg tłuszczu zrzucone, (99-82kg przy 188 wzrostu) przygotowuje się pod półmaraton we wrześniu 💪🏻👌

[@TrenerMatner]

@@mikoajryba3150 Super! Pod jaki półmaraton się szykujesz?

[@mikoajryba3150]

MATNER RUNNING TEAM trener biegania Wrocław chciałbym wystartować w Krakowie/Łodzi we wrześniu, ale zależy czy w ogóle będą organizowane jakieś biegi przez epidemie

[@blankalusztyk6044]

Hej mam pytanie co robić aby biegać i budować tkankę mięśniową i nie spalać za dużo tłuszczu ponieważ z natury jestem bardzo szczupłą osoba i nie potrzeba mi jest aby więcej spalać tkanki tłuszczowej tylko chce budować tkankę mięśniową? Tak poza tym super filmik🥰

[@RABBITPL810]

Witam 😃 Oddalem krew zrobiłem tylko jeden dzień przerwy niby na drugi dzień czulem się mocno po ok 2 km już wiedziałem ze to nie jest to zrobiłem 6km z czasem o 3 min gorszym w następny dzień znowu spróbowałem było lepiej bo już tylko gorzej o 1 min Dodam ze biegam od ok 6 miesięcy 14 lat za piłka biegałem 😃 wcześniej Pózniej przerwa przytyło się przez 10 lat nic nie robienia tam sporadycznie w niedziele jaki meczyk na orliku Przy 183 cm waga pokazywała 98kg powiedziałem dość stopniowo zaczynałem od 3 km teren pagórki sporawe las, na początku z 2-3 małymi przerwami głównie na 2 podbiegi które były dla mnie wymagające po ok 2 miesiącach dawałem przebiec bez zatrzymania Czasy coraz lepsze zwiększyłem po 4 miesiącach do 6 km waga spadla do 89 -90 kg czuje sie lepiej średnio na miesiąc robie 50-70km a czas na początku mialem 34 min na 5km Teraz udało mi sie zejść do 26:10 dodam teren pagórkowaty .Nie biegałem jeszcze na równym ale zakładam ze coś mogę z tego wycisnąć Przez ten czas mialem jedna przerwę 2.5 tygodnia łydka wysiadła zamiast odpuścić to dobiegłem do końca. W sumie do motywowało mnie to ze kupiłem zegarek czas mapka tętno nachylenie gps itd pokazuje fajna sprawa oczywiście buty kupiłem do 300 zl dają rade Tak się chciałem podzielić moja krótka historia biegania 😉

[@pankrzysztof166]

Pozdrawiam

[@Stachon_]

Tez zacząłem biegać pół roku temu przez to ze na badaniach miałem 100 uderzeń na minutę w spoczynku 😂🤦🏼‍♂️

[@oskartokarz7822]

Witam mam pytanie dla mnie ważne czy przez same bieganie da się zrobić 6pak proszę odpowiedz mi

[@TrenerMatner]

6pak robi się w kuchni

[@Agro_Pablo]

pobiegnij do sklepu i kup.

[@marcinstarzynski6108]

Dotrwałem do konca

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Marcin!😉 Zapraszam na obóz biegowy Matner Running Camp w sierpniu!🤩 Tutaj znajdziesz więcej informacji i zapisy: 👉 www.matnerrunning.pl/matnerrunningcamp/

[@marcinstarzynski6108]

@@TrenerMatner części ile kosztuje taki obóz biegowy i ile trwa miłego dnia

[@marcinstarzynski6108]

@@TrenerMatner już znalazłem cenę

[@maciejwitkowski7278]

Dotrwałem. Umnie w granicach 42/45 tętno

[@piotroborski93]

Dotrwałem do końca.Super nauka:-)

[@Andrzej2499]

dotrwałem do 20 stego kaema

[@przemysawwojtowicz6906]

dotrwałem do końca

[@rowerzystapo8zawaach427]

przesadziles z tętnem 28, nie jest to możliwe, coś ci się pomyliło

[@TrenerMatner]

DLACZEGO TAK UWAŻASZ?

[@dbstudioVIDEO]

Dotrwałem do końca.

[@basiawalewicz2199]

Dotrwałam do końca

[@krzysztofkolkowski6664]

Dotrwałem do końca

[@piotrpuzio1884]

Dotrwałem do końca

[@TrenerMatner]

Dzięki Piotr! Polecam Ci też mój ostatni film "Półmaraton w 2 godziny - Plan Treningowy": kzbin.info/www/bejne/q3K5pqZreLqChNk Pozdrawiam😉

[@adamurban5462]

Dotrwałem do końca

[@TrenerMatner]

Dzięki za komentarz Adam!🎯

[@tomek4755]

Dotrwałem do końca.

[@TrenerMatner]

Łap najnowszy film! ⚡5 Porad, Dzięki Którym Będziesz Biegać Szybciej Niż Twój Sąsiad🥵 ✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię: 👉hemoglobina a wytrzymałość i bezdech 👉jak skutecznie robić interwały 👉dlaczego Mo Farah wdrożył trening siłowy i zaczął wygrywać 👉tempowy trening powtórzeniowy - przykłady 👉po co biegać wolno biegi spokojne Szczególnie, jeśli nie potrafisz biec szybko, albo gdy szybko Cię odcina❌ lnkd.in/ddqzn-yA