Active walking at home, muscle building | Complete fitness course

Active walking is excellent for health, it is also recommended to practice it at least 30 minutes a day. This program and its exercises are intended for people over 50.
In this video, Nancy Marmorat offers you a simple walking program to do at home with music to maintain your shape and with good muscle building.
This program is divided into 6 parts:
- active walk block 1 (10 min)
- active walk block 2 (10 min)
- active walk block 3 (10 min)
- flexibility (10 min)
- muscle strengthening of the abdominals (10 min)
- balance (10 mins)

[@deguilhemcorinne418]

Super... découvert cette pépite pendant le confinement....un peu beaucoup abandonné depuis... je reprends en mars 2024, et j'espère m'y tenir, en suivant l'exemple de nombreuses personnes de la section commentaires. Le format est parfait, réaliste pour nous seniors, et l'effet réel.

[@virginiagonzalez8170]

Xf sabrías si tiene una página algo para buscarla y poder pasarla a español.graciad

[@viravira2336]

Чудесная гимнастика

[@user-uq4ru4ru2z]

😊

[@margueritehebting4617]

Belle vidéo pour les seniors qui peuvent Merci 😂❤😂j❤

[@user-mv7xf4to2k]

J ❤❤❤❤0 ​@@viravira2336

[@marie-claudehofner536]

Merci tellement je fais une fois par semaine cette petite heure excellente j’ai 72 ans et c’est la perfection pour moi. Tous les jours je marche dehors au moins 30 min et l’heure avec vous complète cela parfaitement depuis des années . Vous avez de plus une si jolie et douce voix et la musique est agréable. merci !

[@haobk9268]

Bonjour tout le monde, un grand merci à Nancy et son équipe pour cette gymnastique à domicile. Pour une personne dans la soixantaine, cela convient parfaitement. Merci encore!!!

[@dianebelhumeur3475]

Merci beaucoup je suis de Montréal et j ai 70 ans ses exercices me❤ font beaucoup de bien surtout pour le moral durant ce confinement ❤🌈💚

[@smxcvfgg680]

Bon courage

[@brihary6713]

J’ai 58 ans et je viens de commencer aujourd’hui. Merci beaucoup, j’ai pu suivre jusqu’à la fin avec un peu de sueur durant les 30 premieres minutes

[@mathiaschiron1127]

Mais oui il y a au moins un homme qui suit vos cours et depuis de long mois. Je triche et je ne fais que la moitié du cours par manque de temps et certainement par paresse. Merci Nancy et à vos deux "marmorettes" qui m'aident aussi dans la réalisation des exercices. Grâce à vous j'ai perdu mes problèmes d'équilibre et je me sens mieux. Je pourrais bientôt affronter ma retraite sereinement.

[@catherinegrimal9135]

Merci pour vos vidéos qui sont très complètes et très agréables à suivre. Vous êtes une personne très compétente, consciencieuse car tout au long de l'exercice, vous rappelez les bonnes positions à adopter. Les musiques sont douces tout comme votre voix. On est dans un cocon de bien-être et les exercices sont de ce fait plus facile à réaliser. Il y a déjà 2 ans que j'ai découvert vos vidéos et je tenais à vous remercier car vous nous permettez de conserver et même d'améliorer notre santé au fil des jours pour entrer dans l'âge senior avec sérénité. Vous êtes comme une amie et c'est positif aussi pour garder un bon moral . On en oublie même que c'est virtuel. Merci et j'espère que ça continuera encore longtemps.

[@dominiquepaley170]

Très dynamique et sans baratin inutile...Merci

[@Ahmedlemarocain]

Merci beaucoup,bel accompagnement pendant ce confinement qui ne veut pas finir.Vos séances sont douces et utiles.Merci

[@janinebessis7169]

C est facile , cela détend , et le corps travaille et pas besoin de se déplacer ni de chercher une salle de sport ! Merci Nancy

[@koraliasideri993]

Merci infiniment!!! Je suis très paresseuse à faire des exercises. Chaque fois je suis motivée, mais je finis vite par regarder seulement. C'est la premiere fois de ma vie que j'ai réussi d'aller jusqu'au bout!!!! Trop contente!!!

[@Agnes-qy7pq]

Parfait pour remplacer les cours de gym arrêtés pour cause de coronavirus. Voix agréable, exercices bien expliqués, pas trop rapide donc faisable du début à la fin.

[@nicolehartmann5916]

Merci pour ces mouvements de gym ! Tous les jours depuis le confinement et je continue avec le meme plaisir

[@souadtriki3723]

Très bons exercices tres adqptes aux seniors ils entretiennent l'ensemble du cors et l'esprit. ils me manquent énormément quand je les loupe quelques jours. Un grand gra.d merci

[@jocelyneleroy9281]

cours qui me convient avec voix agréable, musique, à faire sans modération ... dans cette période de confinement.

[@jacky7013]

J'aime bien cette vidéo J'ai également fait une vidéo de gym, si ca peut aider... kzbin.info/www/bejne/o2XUooOqr81_jKs

[@simsima877]

La musique est trop forte

[@MaliRaaal-nt8kd]

C super. Vraiment c encourageant ! Merci beaucoup.

[@carolineb3114]

Merci pour cette vidéo. Je ne suis pas senior, mais n'ayant pas fait de sport depuis des lustres, ces exercices me permettent de reprendre tout en douceur et de travailler l'endurance et la cardio.

[@filoutefrance7809]

Exercices simples et agréable. Je fais les 30 première minutes tous les jours , soit les 3 exercices de 10 minutes, depuis 3 semaines et je vois les effets bénéfiques sur moi. J ai 42 ans et je me sens en meilleur forme et plus apaisée. Bravo.

[@jacquelinedidier9430]

je regarde votre vidéo , et dès demain je m'y colle très facile et pour moi qui n'aime pas marcher seule c'est parfait , et en règle génèrale je n'aime pas marcher mais ceci me convient car je suis a la maison ! et 30mm tous les matins me feront un grand bien étant en période perte de poids pour ma santé

[@lilianemimi6787]

Ce sont des exercices extrêmement géniaux ! Tout à fait ce qu'il me faut ! Je l'utilise tous les jours, c'est absolument parfait 👍 !! Merci merci merci ....

[@marierose8697]

Je vous découvre aujourd'hui. J ai adoré ses 30 minutes de marche active. A refaire chaque jour. Merci beaucoup

[@user-su8ze4ho2e]

Je fais les exercices tous les jours 30 minutes depuis 10 ans. Vraiment merci Nancy. Je ne regrette pas d'avoir découvert l'application. Je me sens en pleine forme. Bénédictions à toi

[@laurencebalem794]

depuis le début du confinement , je fais votre marche active régulièrement 3 à 4 fois par semaine , c'est vraiment un plaisir car tout est bien expliqué et en douceur , j'ai donné le lien à plusieurs amies confinées , et elles le font aussi , cela s'adapte vraiment bien aux personnes de plus de 50 ans , surtout les moyennes sportives comme moi .

[@corinnekovacs8932]

Mille mercis Nancy, c'est très généreux à vous de donner la possibilité à tous de faire de l'exercice tranquillement chez soi sans avoir à se déplacer dans un club, j'apprécie beaucoup et le recommande à tous.C'est excellent pour la santé et sa met en jambes c'est le cas de la dire; Merci Nancy

[@chantalcaron70]

Merci pour ses exercices. C vraiment decontractant

[@chantalcaron70]

J apprécie ses mouvements mille merci chantal

[@zarroukfrederic52]

bonjour comme vous tout les jours je consacre 30 minutes et ce n'est que plaisir merci a NANCY

[@mariebe7073]

MERCI à vous trois que Dieu vous bénisse.

[@bouchereauannie6239]

Par ces temps de confinement merci pour ce cours qui permet de bouger chez soi

[@hermancele]

je fais la marche active depuis le premier confinement. Les mouvements sont ludiques et je n'ai plus mal aux genoux !!! merci!!!!

[@lucielaroche]

Nous utilisons ces vidéos à nos séances de Vie Active pour 50 ans + on aime beaucoup. J’aime la musique qui accompagne non agressante et avec un bon beat. On ne fait aucun exercice au sol et on utilise des chaises au besoin avec un 5 minutes audio-détente à la fin. J’aimerais avoir d’autres séances pour varier. C’est bien dosé.

[@zarroukfrederic52]

bonjour NANCY !! toujours présent pour faire votre gym sénior qui m'apporte tellement de bien être et je vous remercie pas besoin de sortir dehors ;c'est a faire sur place donc trente minutes ; et trente minutes de marche assise c'est le top pour moi le senior et un gros bisou pour votre gentillesse d'avoir mi gratuitement la gym pour les senior

[@christinedupont.9879]

Génial, c'est juste ce que je cherchais, pas de kilos à perdre mais besoin de m'entraîner. 59 ans, s'entretenir et se préparer pour les marches l'été.

[@marie-christinevilla4237]

Je vous ai trouvée et jamais je ne vous quitterait. J'ai vraiment besoin de vos cours. Merci encore infiniment. Vous êtes très intéressante et douce dans votre façon de vous exprimer.

[@zarroukfrederic52]

Bonjour merci pour ces 20 minutes de marche de votre gym aujourd'hui com dab je me suis régalé merci Nancy . Voila des années que je fais la gym tout les jours 45 minutes avec un panaché de mouvement dont les vôtres . Senior de 80 piges merci a vous Nancy💋💋💋💋💋😁😁😁😁

[@jocelyneletallec5351]

merci, je faits vos exercices qui me font beaucoup d"e bien, je, suis atteinte de fibromalgie, je suis dans un petit village et aucune possibilité de me soigner convenablement, aussi je faits avec application ce que vous nous faites faire encore merci

[@michelinemingant2856]

Découvert votre cours pendant le confinement , j'y suis fidèle ! Très bien fait , bon dosage .J'ai 78 ans et souffre pourtant de fibromyalgie .

[@zohratolba9755]

Merci pour vos excellentes vidéos qui m ont permis de me remettre en forme et de développer un tonus musculaire au niveau des membres inférieurs et des dorsaux ! J ai pu ainsi surmonter plusieurs problèmes liées à mon instabilité vertébrale. Mille mercis du Maroc

[@lilianehache9963]

Bravo et merci pour cette merveilleuse vidéo. J'ai 71 ans et en ce moment vacances donc pas de cours, heureusement je vous ai trouvé et je vais m'y tenir tous les jours. Encore merci.

[@chritianede2964]

Christiane Merci pour ses excercises facile à faire en ce temps de confinement c est bon pour le moral

[@tbvhhhkk785]

Merci.bcp de m'avoir bouger ce matin avec cette march j'ai 68 ans et.j'essaye de vous suivre tous les matins pour que la journée se passe bien

[@sevanmarkarian5921]

Merci chère Nancy.. En un mois j'ai fait déjà assez de progrès.. C t magique !!! 💖

[@ouizaklioui48]

Ouiza d'Algérie, j'ai suivi vos cours pendant deux ans,je me sentais tellement bien moralement et physiquement mais j' ai fini par abondoner, actuellement je compte reprendre et tenir, merci infiniment Marmora

[@camilledefleurville2939]

Courage Ouiza, rien qu'en faisant comme moi la première demi-heure tous les jours vous réduisez les risques de cancer, diabète, problèmes cardiaques et AVC 😀

[@marquandjosiane6879]

Merci pour ce cours de fitness. C'est très sympa pour se remettre un peu au sport a 69 ans.

[@houriabelouanes6197]

Merci beaucoup très sympa

[@giraudvalerie1749]

Vidéo testée en entier cet après midi, j'ai passé un bon moment et bien transpiré!!! Merci beaucoup, belle parenthèse en cette période de confinement!!!

[@jacky7013]

Je valide

[@nadialakehal3949]

J'adore ces exercices, ils me font beaucoup de bien💕

[@mariehelened4236]

Bonjour et merci infiniment pour cette vidéo de fitness complet. C'est agréable à faire, les mouvements sont simples et sont tenus ni trop longtemps ni pas assez ce qui permet de travailler en douceur. Le cours est structuré en 6 x 10 mn ce qui permet de faire une petite pause hydratation, c'est génial. Les 10mn passent vite et bien. Et les 2 dernières séances de stretching et étirements sont top. Après cette première séance je me sens bien et boostée pour la journée. Et la musique, super ! Elle est douce, n'agresse pas et accompagne agréablement cette séance. MERCI INFINIMENT !

[@mikadecapignon7562]

Vraiment très bien. Exercices pas trop compliqués, voix très agreable. Merci beaucoup !

[@claudiechassier2165]

J'ai découvert ces cours c'est très agréable à suivre et cela fait du bien au physique et au moral

[@mariechan7301]

Cela va faire presque 1 an que je pratique ce cours avec des interruptions j'ai voulu en tester un autre mais c'est vraiment celui-ci que je trouve le plus adapté à ce que je recherche pour une pratique quotidienne, facile et dynamique juste comme il faut. Maintenant je suis habituée et je fais mes mouvements avec plus de fermeté et de dynamisme, j'accélère un peu plus la marche et franchement je recommande ces exercices, j'ai beaucoup de mal à m'en passer, je fais les 30mn 6 jours par semaine.Grand merci pour cette vidéo!

[@christianeguyomarch1484]

marie chan 6y9o976

[@dracohermione9941]

Vous n'avez pas perdu du poids ?

[@margueritebweber5884]

Draco Hermione h

[@margueritedespres1100]

Suuuuper ! On confine....on bouge ! Merci Nancy pour votre sourire et votre simplicité !

[@moniquec9612]

Bonjour et Merci. Les exercices sont faciles et permettent de se rester en forme pendant ce confinement. Merci

[@isabellecharriau6096]

Merci pour ce cours simple et dynamique. A faire chaque jour dès le matin pour dynamiser le corps. Ça fait tellement de bien

[@cherifadjerdi4664]

Bonjour. Merci aujourd'hui ma première séance. Normalement ma journée de rando. Mais il y a du vent et de la pluie. Cela m'a permis de vous découvrir.

[@catherineyrius9558]

Merci à vous. Pour cette marche active. c'est trés bénéfique, je vais faire chaque jour.

[@martinedelahaye8988]

Nous avons apprécié cette séance( 67 et 61 ans). Nous aimerions d'autres séances pour les articulations et pour rester en forme. merci à vous.

[@longuezlucie4980]

bravo,,c'est extraordinaire,je pratique tous les jours ,beaucoup plus de souplesse,moins de douleurs articulaires ,c'est tout simplement génial !!! merci!!

[@nornor8070]

Combien de temps vs faites par jour

[@Nadinerubens]

Très bien ces mouvements, voix agréable, à faire tous les jours durant le confinement merci

[@dabinchristelle9189]

Découvert il y a 2 mois...en rééquilibrage alimentaire, je fais les exercices très régulièrement (presque tous les jours)les exercices sont faciles et adaptés pour moi et mes attentes...merci, belle découverte ❤

[@marienaturl4480]

Un plaisir de retrouver des vidéo de Nancy les meilleurs d'ailleurs que je suis depuis mon adolescence quand-même j'adore ces contenus et ceux également sur la danse c'est entraînant

[@zarroukfrederic52]

bonjour NANCY merci t'es super !!!!!!!!!!!! je trouve un grand bien être tous les jours 45 minutes et c'est la forme

[@DarmaSanga]

Merci beaucoup, ces séances sont faciles et agréables à faire et me mettent de bonne humeur, c'est super de commencer la journée par quelques exercices physiques qui vous mettent en forme pour la journée ! Quelle bonne idée, merci encore !

[@fafamd9568]

Bonjour de l.ile de la Réunion. Merci du fond du cœur pour cette vidéo qui est entrée dans mon quotidien depuis 10 jours et j en ressens les bienfaits. Je n ai que 43 ans mais je suis en surpoids et ces exercices sont vraiment adaptés à mes besoins et à mes articulations.

[@dominiquemollat8263]

exercices pas trop compliqués et qui donnent de bons résultats. je les pratique tous les 2 jours et depuis je suis en pleine forme et mon corps est plus souple donc plus de douleur et mouvement plus aisés. De plus la silhouette se remodéle c'est parfait pour moi ! Merci Nancy

[@catherinepavageau8121]

UN GRAND MERCI pour cette vidéo ! Je le fais depuis 1 an tous les matins et c"est super ! je fais 100 Squashs tous les matins en plus ! vous m"avez réconcilié avec le sport ! Merci

[@francoisgodebert2660]

Merci. Les exercices sont faciles et permettent de se remettre en forme quand on n'a pas fait de gym depuis longtemps.

[@lamagiedessons]

merci beaucoup pour votre vidéo. la marche active me fait beaucoup de bien... Super en ces temps de confinement.

[@boujidanemalika7053]

Bonjour merci beaucoup pour cette vidéo je la suis quotidiennement depuis le début du confinement. Je suis marocaine Bravo

[@roselinevailleux8226]

Je viens de passer un moment très agréable.Les exercices décongestionnent complètement notre corps Merci encore

[@lumineuse2012]

Un énorme MERCI pour la générosité d'avoir publié cette vidéo !! Je l'apprécie énormément car cela me permet d'atteindre mon objectif de remise en forme sans dépenser des $ et dans le confort de ma maison en plus ! C'est génial tout comme votre vidéo Nancy ! Marie, Terrebonne, Québec, Canada

[@zarroukfrederic52]

Bonjour NANCY Mes meilleurs vœux !!! toujours présent depuis des années avec vous c'est la forme je conseille a tous les séniors la gym et je suis asdic aujourd'hui tous les jours une heure un sénior merci a vous bien cordialement

[@radhiakamoun3427]

Merci j aime bcp votre cours je suis retraitée et au confinement ça m encourage à bouger un peu

[@zinesmak1651]

J'ai découvert par hasard les cours de cette prof. C'est vraiment super et très respectueux du corps humain. Très, très bonne prof ! Merci !

[@yoroland]

Merci énormément pour ces exercices, faciles à faire et à n'importe quel moment de la journée !!!

[@thereseloubayere8695]

Merci, pendant le confinement contente de vous trouver

[@marie-jeannedarmaillacq3008]

Merci pour cette vidéo découverte pendant le confinement, bien utile et à la portée de tous

[@jacky7013]

Je valide

[@chantalpreuilh6243]

merci pour cette séance très complète qui remplace les cours en temps de coronavirus

[@madeleinemartinez3452]

merci

[@clairmey]

Excellent j ai commencé à faire que 30 mn les premiers jours et là l’ heure est passée sans aucun problème.Bravo et merci pour cette vidéo.

[@benoitmaryse9310]

Bonjour à tous, merci à Nancy pour ses DVD que j'’utiliser régulièrement avant d’être malade, j'ai compris en parcourant le net que le traitement de l'ostéoporose et très douloureux, mais qu'il devait s'accompagner, d'exercices de tous le corps, j'ai prit mon courage à 2 mains j'ai reprit mon sac avec tous le nécessaire et surtout les DVD, de Nancy j'ai choisi le plus facile, et depuis 2 semaines je revis de joie et de douleur, le moral et au beau fixe vive le sport, la maladie depuis 5 ans ma isoler de la société, je vais remarcher avec le temps vive la vie, pourriez- vous m'indiquer dans quel magasin de sport je trouverai le ballon paille, car la valve a fondu, il est raplapla lol !!!!!!!!!!!! j'ai bien penser à une roue de voiture mais la ces direct les urgences !!!!!!!!!!! merci Madame vous me sauver la vie, la Charente-Maritime, vous envoie des milliers de rayons de soleil pour illuminer vos cours de bien-être, bien amicalement

[@veroniquefavory8670]

Merci beaucoup Nancy ces exercices me font beaucoup de bien je fais que les 30 minutes après je me sens bien dans ma peau je le fais quotidiennement

[@clairerichard9525]

En plus de la marche quotidienne Cette exercice me permet de varier les mouvements de mon corps. Merci beaucoup.

[@MsTicha21]

ENFIN j'ai trouvé une séance de sport qui me convient ! Du cardio qui n'est pas brutal, sur-rythmé Et qui fait du bien. ! En effet j'ai 40 mais malheureusement en surproids important. Je reprends le sport (vélo d'appartement et gym) mais jusqu'à présent j'avais du mal à trouver ce qui me fallait comme vidéo pour me remettre en forme sans passer par des séances de gym franchement agressives ! Hiit body attack step etc ... Ce sera pour beaucoup plus tard quand j'aurais bien perdu et que je serais + en forme grâce à ce cours certainement !

[@Caramelch17]

Stéphanie V. Velghe pareil pour moi.

[@MsTicha21]

@@Caramelch17 courage Carina on viendra à bout de nos kg en trop et on va retrouver une forme olympique 😊

[@grenade8572]

Ce type de séance est top pour un renforcement du coeur en profondeur et pour perdre du poids. :) En fait, tu perds plus de poids avec une séance comme ça qu'avec du HIIT (j'ai fait de l'HIIT pendant des années, puis en ai eu marre, ai arrêté depuis 3 ans, ai pris dix kilos et veux les reperdre). Je m'explique : ton corps à deux filières énergétique : l'anaérobique et l'aérobique. - L'aérobique fonctionne quand ton corps a suffisamment d'oxygène pour faire son activité (tu respires facilement) ; elle dégrade le glucose (sucre) et les acides gras. Autrement dit : tu puises directement dans tes réserves de graisse ! - L'anaérobique se met en place quand ton corps n'a plus suffisamment d'oxygène (tu t'essouffles) ; cette fois-ci, c'est le glycogène (chaîne complexe de glucose qui est dégradé). Tu perds donc du poids, mais plus lentement car tu ne puises pas directement dans la graisse. ^^ Donc, pour maigrir plus vite, reste toujours dans une difficulté qui accélère ton rythme cardiaque (tu travailles) mais où tu n'es pas beaucoup essoufflée (tu pourrais parler parfaitement normalement), histoire de rester en filière anaérobique. Pour cela, n'hésite pas à faire des pauses fréquentes et ne continue la séance que quand tu n'est presque plus essouflée (cette séquence de trente minutes m'a duré... 1h45). En bonus, c'est la filière aérobique qui développe l'endurance fondamentale (capacité à maintenir un effort pendant des heures), et ça te sera très utile quand tu te mettras à l'HIIT. Donc, tu seras bien parée. :) Quant à l'HIIT, il boostera ta consommation d'énergie (un muscle développé a besoin de beaucoup de calories pour se maintenir en l'état) et te fera donc brûler beaucoup plus de calories au repos. Ce qui te permettra de te maintenir beaucoup plus facilement dans un poids de forme. :)

[@suzannedesilets5854]

Bonjour à 66 ans je viens de te découvrir depuis hier alors je bouge maintenant...Merci de me supportée ainsi j'adore...j'en ai besoin bisou xxx

[@annyvallee574]

Séance parfaitement adaptée aux seniors. Merci et bravo de penser à nous 👍

[@embzaza4243]

J'ai commencé par les deux 1ères séries (en complément de la marche à l'extérieur, ou en remplacement les jours de pluie !) c'est super ! merci.

[@danielmoreau6051]

Encore une séance agréable .Merci Marithé

[@zarroukfrederic52]

merci pour ce cours de gym que je viens de découvrir par hasard ; j'en fais tout les jours 30minutes ; presque les mêmes mouvements et c'est super; senior de 74ans 6années que je fais de la gym et 2fois par semaine a mnh avec des profs super je remercie celle qui a fait cette vidéo que je met en pratique demain

[@nellythomas1707]

Absolument génial ! Moi qui déteste les cours de gym j’ai adoré celui la .... voilà 48 h que je le fait et le ferais tous les matins .Merci🌹

[@dubpascale3407]

simple et agréable, super quand on est confiné

[@patriciasoule9387]

Merci c'est génial dynamique entraînant motivant parfait pour la période du confinement

[@coccinellesuisse]

🐞 🐞 Ça à lair génial. et simple. Je m'abonne. Je suis en phase perte de poids. jai perdu 20 kg et je ne veux pas arreter🏋️‍♂️ . J'ai 64 ans. 🍀 Merci 🎶🌹👍

[@lamaeliane3323]

20 kg vous avez perdu. Waouh. Je rêve d' en perdre au moins 25 mais . Je ne perds même pas 1kg je suis dégoûtée. Courage à vous

[@felixnicole7029]

Mon corps se révèle à moi. Un grand merci ❤

[@maryammaryam6627]

Merci infiniment. J'ai fait le cours au complet. Ça m'a fait beaucoup de bien.

[@fatimachouabi6138]

Merci Nancy, ça me fait plaisir de te retrouver à la maison !

[@marie-christinevilla4237]

Merci pour votre cours de marche active. J'essaie de le faire chaque jour. Il est parfait pour moi.

[@danielleroman9366]

séances très agréables, dynamiques et stimulantes avec bon commentaires

[@francoisebeauceron1921]

Merci pour cette séance ; j'adore vos cours ; j'y prends du plaisir à chaque fois même si parfois c'est un peu dur ; mais je m'accroche ça vaut le coup ; à la fin du cours, bien dans sa tête bien dans son corps

[@olfaallani4973]

J'adore ces exercices, ils sont complets, simples et bien adaptés. Je les fais quotidiennement en accentuant le mouvement des mains et des jambes que je couple avec une séance vidéo sur gym direct de la chaine télé d8 que je trouve sur KZbin.

[@evelynegrandi5167]

Super, génial j'adore je vais le faire tous les jours merci à la prof

[@josettequesada]

merci pour ces excellents exercices que je viens de mettre en pratique !

[@marie-claudeming1222]

Merci beaucoup! Cela fait du bien d'étirer tous ces muscles oubliés.

[@fanhanliliane4497]

Il est 21h chez moi en Guadeloupe et je viens de terminer la séance très facile merci 👍🎂

[@nouaraoussalah9890]

J'aime beaucoup ses exercices , j ais commencé il ya deux joures et je crois que je vais les adoptés. Merci!

[@rosyiosco3319]

Merci chère Nancy vous êtes adorable merci de tout coeur .A demain...

[@rockiala6511]

Merci beaucoup pour cette séance de gym