POWERLIFTING | AUXILIARES LEVANTAMENTO TERRA

[@vandomatos2238]

Esse tipo de vídeo deveria ser o que tem mais visualizações, a adaptogen e a Gerson Dória fazem um trabalho incrível através desses ensinamentos, a galera da maromba deveria valorizar mais isso.

[@cameronthomaz]

a galera maromba não quer saber de movimentos básicos compostos kkkkkk

[@vandomatos2238]

@@cameronthomaz só querem modinha

[@thiagofaria3564]

O Dória é o mestre dos magos no ambiente de treinamento de força, sempre curto assistir os vídeos do mesmo pois é de linguagem simples e um treino eficiente além de ter 2 monstros como a Alcione que tem um dorsal cabuloso e o Ninja que é sinônimo de brutalidade+técnica em treino.

[@FlavioPaschoal]

Se tem Alcione, André Dória e Ninja tem like certo! Adaptogen tem os melhores! Fiz Terra hoje iniciando os trabalhos, seguido de remada curvada, remada unilateral e triangulo sentado, o que acham mestres?

[@gersondoriaacademia2210]

Continue e vera o resultado em seu fisico

[@BORAMUNDO]

De dois em dois meses me pego vendo esse vídeo

[@sullivanclassic5434]

Isso é conteúdo, e quando o cara diz que teve a supervisão do Dr. Squat aí o conteúdo fica melhor ainda. A variação sentada eu faço porem como encolhimento, mesmo não sendo igual a execução de extensão lombar com retração das escápulas me ajudou muito no terra por causa da quantidade da carga e repetições.

[@EduardoCruz-vs8uy]

André Dória é a enciclopédia do deadlift.

[@miguel.andrini]

Tenho 18 anos, 75 kg, competi uma vez no powerlifting e conquistei um recorde brasileiro na minha categoria, se por acaso quiserem fazer algum video cmg falando sobre powerlifting na minha idade ou qualquer outro tema estaria muito disposto, abraços

[@alvarosoares3530]

Parabéns mano, sucesso pra vc

[@felipe90pgd]

show, já era um jovem forte ou iniciou os treinos muito cedo ?

[@beatrizmartins5389]

Tragam mais o Andre ele tem um conhecimento absurdo pra poder passar pra Gente ele é fera 💪🏽 Alcione e o Ninja tambem treinam muito pesado e tem muito a ensinar pra Gente

[@luizotavio2194]

Cada a 06 meses venho assistir essa relíquia de vídeo.

[@dregamer8666]

Que vídeo espetacular, muito educativo, bastante instrutivo. Dicas de ouro para aqueles que realmente querem evoluir no Terra, diferentemente daqueles que apenas veem os caras fazendo com altas cargas, vão fazer na academia, de qualquer jeito, e acha que tá arrasando. Primeiro se adquire a base, e posteriormente os ganhos reais. Grande Sr. André !

[@miralvolima2917]

Embaixadores da Adaotogen. Muito bom conteúdo 👏👏👏 A importância dos auxiliares no levantamento terra

[@Mr-Shamo]

Seu André, Ninja e Alcione, só gente braba. Ótimo vídeo.

[@BalalaikasHammer09]

É massa demais ver o amor pelo esporte de todos aí no vídeo. E esses exercícios são valiosos, muito conhecimento que você só vê em vídeo gringo até hoje! Valeu demais!

[@aventurasolo8981]

Muito bom o conteúdo desse vídeo. Parabéns aos professores 🙌

[@humberto9067]

Excelente dicas para fazer levantamento terra e melhorar a lombar e incrementar o treino ainda mais com o mestre André Dória na explicação !!!👏👏👏👏

[@binabambina]

Alcione te amo

[@paulabrasil8127]

Agradeço pela super aula! 💪💯💯💯

[@luispenna7125]

Sensacional, vocês são os melhores. Parabéns e obrigado pela aula 👏👏👏

[@ggggggggddefdfgrtdfffgggff5236]

top demais

[@LuizDainezi]

Muito obrigado Mestre André!!!

[@erickvasquessilva9590]

Parabéns aos três! Parabéns pelo conteúdo Adaptogen!

[@carlosneto5503]

Falo de Portugal, eu gosto vêr e ouvir os vossos filme, é excelente, muito obrigado pela informações cruciais.. É de coração. Saúde para vocês e Deus vos abençoe.

[@Graybritain]

eu vejo bastante inclusive cadeirantes fazendo esse deadlift sentado, sempre com altas cargas, isola bastante o movimento do tronco apenas, sem alavanca das pernas para levantar, muito bom mesmo

[@CassioRissi]

Muito bom. Excelentes dicas. Poderiam fazer um de mobilodade

[@MarioFoxx]

Muito paizão o senhor Doria, show mesmo! Alcione e Ninja como sempre sem comentários, vale a pena o tempo no vídeo.

[@lucianopaulo1381]

Informação sempre é bom.

[@umpoucodetudo9866]

Doria, master of the master, com esses ensinamentos, como não adquirir um bom dorsal e lombar? Top demais!

[@felipemoreira4286]

Muita humildade e grandes Ensinamentos! Parabéns! Muito grato por compartilhar esse conteúdo!

[@tonyphysique2734]

Muito bom aprimorar a técnica desse base importantíssimo!! Os's!

[@vss161]

Massa demas o vídio!

[@gabriel.reis.queiroz]

Mano que video Foda! Deixei o Like ja no meio do video.

[@vianamangia]

Os melhores. Top.

[@davidferreiraneto1032]

Excelente! Vou incluir nos meus treinos. Obrigado!

[@umpoucodetudo9866]

Exercício: lombar Gerson Doria

[@lmarchesin8477]

Top

[@alvarosoares3530]

Esse trio é foda

[@FlavioPaschoal]

Parabéns!

[@obvious7964]

Quando tem vídeo com o mestre André eu absorvo e estudo

[@marceloandradelf]

MESTRE!!!

[@rodrigosoares5243]

show

[@danielaquino2155]

Agora eu aumento minha for hehee

[@diegomoreirabeicuda4358]

Se tem dória tem like.

[@BalalaikasHammer09]

E pessoal, tenho sempre dúvidas de como aquecer antes de um treinamento de força. Alongar ou não? Quais exercícios de mobilidade e aquecimento, principalmente pra membros superiores, o André e vocês Ninja e Alcione preferem, usam com maior frequência, etc. Valeeuuu

[@gersondoriaacademia2210]

Vamos fazer um vídeo sobre esta fase muito importante

[@Herculesx0]

Haverá mais vídeos com o André ?

[@oitoouoitenta0806]

👏👏👏

[@saulocontente4486]

Ninja sensei e o Mestre Doria!

[@jacynunesdaobesidadeparaos1155]

Esse exercício específico que dorian mostrou poderia ser usado tbm no fim treino de costas ?

[@guilhermemonteromeiro]

Alguém sabe o vídeo que o ninja ensina a fazer o exercício de lombar ?

[@antonioramosteodoro7284]

Nunca fiz esse movimentos pois nas academias da minha cidade(interior) não me passao e sempre fui apaixonado por terra e agachamento minha dúvida e qualquer pessoa independe do "nível" pode fazer terra ?

[@lucasschmitt4090]

Supino, terra e agacho sao os exercicios mais base que tem, sao neles q voce vai construir seu shape, entao sim qualquer um pode fazer, obviamente com os pesos que aguenta! Abraço

[@BrunoSep182]

Com certeza pode. Tbm não me passaram e eu fui fazendo sozinho até aprender. Vi varios videos bons antes. O negócio é vc ver quem sabe (se está aqui já é o primeiro passo correto), depois por pouco peso até aprender a fazer o movimento e terceiro, aquecer bem antes de por sua carga de trabalho. Vai pondo 10kg de cada lado até chegar no meu maximo. Aquecimento em exercício basico é tudo

[@amorim261]

Portadores de hérnia de disco....podem fazer terra?

[@gersondoriaacademia2210]

Devidamente acompanhado , sem cargas elevadas e execução primorosa

[@maikeneo]

Excelente! Mas; corre o risco de perder a linha de cintura?! Ou é mito?

[@wiliamwill5685]

como que faz alongamento forçado pra lombar?

[@alexandresouzasantos7058]

Quem e esse rapaz que está ao lado dos dois ?

[@hebertsantosbr]

Eu ficaria com a Alcione. Dá like quem também. Pronto, falei!