PERIODIZAÇÃO DE TREINO | EVOLUA NO SEU MAXIMO

[@gersondoriaacademia2210]

A todos os interessados em tirar suas dúvidas sobre as periodizações e os levantamentos, deixem suas perguntas para respondermos no próximo vídeo do canal, serão todos respondidos

[@iRFLi]

Fala, Mestre.. Tudo jóia? Você trabalha com consultoria online para quem quer iniciar no powerlifting?

[@cameronthomaz]

quais são os principais/melhores acessórios pra melhorar nos 3 básicos? quais variações desses 3 básicos são as mais eficientes para a melhora dos mesmos?

[@heliosalmoria]

Não ficou claro quantas series eu tenho que fazer no segundo treino da semana.

[@LucasLima-fv2ut]

Fala mestre, vídeo sensacional! O que acha de fazer um voltado para hipertrofia? Iria ajudar demais! E parabéns pelo conteúdo

[@RoddyBezerra]

Mestre, tem alguma indicação de professor aqui no nordeste?

[@diasferr]

A Periodização quem ultilizava muito era a antiga União Soviética para aumentar o rendimento de seus atletas e o percursor da Periodização Leev Pavlovtchi Matveev. A União Soviética estava ganhando o quadro de medalhas por 4 Olímpiadas seguidas e os EUA não sabia como o sistema de treinamento dos Soviéticos ultrapassava os Americanos. Hoje conhecido como Periodização de treino e na época muito utilizado para os basistas.

[@kleberbrito8372]

Que isso? O canal de vocês estão anos luz a frente dos canais novelinhas, façam mais conteúdo dessa forma, convidem o professor Waldemar Guimarães pra um bate-papo será incrível. Parabéns pela aula professor!

[@obvious7964]

em toda minha vida nunca vi, alguem compartilhar tal conhecimento precioso como esse, sensacional, eu so via isso em bancas e revista que quase nao se tinha acesso

[@Lns565]

Nunca ouviu falar de eric helms entao, nem caio bottura, nem layne norton, nem varios outros kakakak

[@thelunkaszz9912]

Sinceramente, que conteúdo Incrível e valioso esse que estão passando, meus sinceros parabéns pra Adaptogen, que venham muito mais conteúdos desse tipo, fera!

[@darkmaldicion2]

Hoje estou finalizando minha sétima semana de treino seguindo essa periodização, cheguei aos 90% do RM. É muito nítido a evolução das cargas, do físico e das técnicas seguindo à risca o treinamento. Dividi em 5 treinos na semana sendo 2 supino, 2 agacho e 1 terra como o mestre André Doria comentou durante o vídeo e conciliei aos treino dos outros grupamentos. Tive alguns empecilhos e houve semanas em que não consegui realizar os 5 treinos mas sempre estava realizando um treino de cada (supino, agacho, terra) nem que fosse para aprimorar a técnica. Só tenho a agradecer a Adaptogen por esse vídeo foda de vocês. Volto ao final da periodização para relatar como foi o desempenho final. Obrigado Ninja, Andrézão e Alcione pelo conteúdo!!!

[@George-vh5vi]

irmão você pode me ajudar ? não to sabendo montar to exagerando no volume queria um treino voltado ao powerbuilding

[@felipe90pgd]

Lucas como foi a finalização da periodização ?

[@mychellsantana1174]

@@George-vh5vi fala irmão, conseguiu? to com muita dificuldade em montar uma periodização de powerbuild

[@George-vh5vi]

@@mychellsantana1174 pega planilha na gringa e adapta

[@mychellsantana1174]

@@George-vh5vi vou tentar irmao

[@marcofalcantara]

Apesar de serem atletas de ponta Ninja e Alcione prestando atenção nas lições dada pelo André, por isso chegam longe no que fazem.

[@paulocaminha7337]

Por isso que são atletas de ponta.

[@LeisonFreitas]

Adaptogen tá no caminho certo! Isso sim é conteúdo

[@paulocaminha7337]

Como está se tornando hábito, a Adaptogen está se tornando referência em conteúdos técnicos e relevantes para o bodybuilder. Continuem nessa linha e logo virarão a referência técnica no meio.

[@Monkey.D.Luffy.27]

Tá mesmo, aprendi muita coisa aqui e evitei erros e dores nos exercícios

[@Pai_do_Chris]

Que aula! Um vídeo que nunca veremos em canal de novela. Isso é conteúdo pra quem realmente treina

[@brunoleandro1139]

isso mesmo, Julius.

[@ruanfelipebodnar6351]

Isso aí Julius, só tira essa foto que eu tentei limpar a tela!

[@tyr9786]

MESTRE DORIA, UM CARA FODA QUE A ADAPTOGEN PERDEU E A GROWTH QUE NÃO É BOBA NEM NADA PEGOU. ELE É UM VERDADEIRO MESTRE, CONHECIMENTO DESCOMUNAL, DEUS HONRA.

[@Eduardo121xD]

cala a boca mano

[@luangomes7920]

@@Eduardo121xD kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@BalalaikasHammer09]

Tem André, Ninja e Alcione, o conteúdo é pesado. E muito foda esse vídeo, só tinha visto informações assim em canais da gringa. Parabéns por dar visibilidade ao conhecimento dos três!

[@dgiacomo12]

Incrível o conteúdo, parabéns! Fiz hoje mesmo o pedido de alguns produtos, se forem tão bons quanto os vídeos aqui podem ter certeza que vou virar cliente!

[@marcomoto-mecanicasergio6485]

Fiz um teste de RM e comecei a periodização do vídeo faz 2 meses. Estava estagnado nas cargas a mais de 1 ano na musculação convencional. Gostei do estilo de treinamento Agachamento: sai de 100 para 110. Supino: sai de 90 para 106 Terra: sai de 130 para 150. Agora comecei denovo para as novas marcas.

[@mobilerkkjk]

quais são suas novas marcas irmão?

[@marcomoto-mecanicasergio6485]

@@mobilerkkjk esses pesos de 3 a 5 rep hoje. Teste de 1RM vem daqui 3 semanas. Mas já passei essas marcas antes.

[@pedrocontihernandez5296]

O melhor de todos!! Só quem vive essa periodização sabe oq acontece, mestre André obrigado por tudo🙏🙏

[@Geraldo-ci6kx]

Que aula, obrigado adaptogen pelo conteudo de qualidade

[@ricardopinheiromonteiro3231]

Conteúdo maravilhoso!!! Todo meu respeito ao mestre por passar tamanho conhecimento e experiência com tanta humildade. Reconhecendo o lado humano dos atletas e suas dificuldades, falta conhecimentos como este para fazer o esporte crescer. Parabéns a todos!!!!

[@sushiter]

Finalmente alguém aqui no Brasil fazendo um conteúdo top desses.

[@BlackBoySP]

Nunca vi um vídeo assim, SENSACIONAL!! Gostei Muito! Parabéns mestre André Dória..!!

[@paulobraun]

hoje foi meu dia de luz! e por coincidência cai nesse video! abraço a todos!

[@pauloribeiro2579]

esse conteúdo de graça, parabéns pra turma da adaptogen, que aula

[@V.Binatti]

Muito bom, de verdade. O Gerson Dória explica muito bem, coisa de quem realmente sabe do que está falando. Ele é direto e sucinto. O melhor de tudo é que falou do principal, como você lida com as variáveis da sua vida no treino, isso esclarece a sua consciência e te dá um padrão de julgamento do seu desempenho, ou seja, você sabe exatamente se está evoluindo nós treinos fisicamente e psicológicamente, isso é o mais importante pra quem está começando, pois saber que mesmo que você não esteja animado, bem alimentado, tranquilo ou focado ainda assim você deve ajustar o treino para poder das o seu melhor e não dar o que você não tem e acabar se machucando ou achar que regrediu e desanimar por não perceber que naquele dia, naquela semana, mês, ou até mesmo naquele ano você é capaz de X no treino e saber o que está acontecendo, ter consciência real da situação é o principal para perseverar, para ter constância. Pois estar mal sem saber como lidar, te desespera e você foge do problema, não o resolve e ainda arranja outros piores, mas estar mal e saber o que fazer enquanto não está bem te estabiliza e daí você tem aquela força que te acalma é aquele " é só aguentar a pancada e continuar de pé que aos poucos a tontura passa, diminuo o ritmo mas não precisa parar logo o fôlego volta se eu desacelerar". Muito bom seu Dória, muito obrigado mesmo. Parabéns Adaptogen.

[@rafaelsilverio5226]

Fataaastico!!!

[@pure221]

Isso é ouro! Obrigado a todos os envolvidos! Por mais conteúdos assim!

[@ciroalvarenga366]

Puro conteúdo informativo! foda

[@gustavojosetti9504]

A paixão do André é notável e é incrível de assistir!!! Parabéns pelo conteúdo.

[@solangereis7692]

Obrigadaaa 🙏😃

[@GH-me2lo]

Eu vou testa esse negócio ae,a muito tempo que estou travado nas carga ...e isso foi uma aula jámais vista no KZbin

[@andersonlucas]

Quando o cara entende do assunto é outra coisa. Parabéns pelo vídeo!

[@andreluisluis7700]

Canal top 💪💪💪💪💪

[@Eduardovieira-h2q]

Professor DORIA O SENHOR MUITO OBRIGADO !

[@nicolasramosalfa]

Excelente !!

[@carlaoaraujo2468]

Que aulas, senhores, que aula!

[@casi69miro]

Mais uma aula de Catedrático. Parabéns e obrigado!

[@kevinraul1]

Estava esperando por essa aula , obrigado...

[@MOACOBR]

Que aula !

[@LuizSilva-sz2rd]

Cara, seria MUITO bom tmbm se o André fizesse um vídeo sobre como periodizar pro powerbuilding

[@danielkim3478]

Obrigado pessoal, esse conteúdo tem orientado meu treino já faz meses 👍

[@RodrigoLopes-xs9vg]

Achei muito legal essa dica, parabéns!! Uma pergunta, pra quem treina pra hipertrofia e quer realizar essa periodização especificamente pro agachamento, passa uma dica como ajustar os demais exercícios pra membros inferiores por favor!?

[@juseper]

aula completa que não tem em muito curso caro sobre treino, obrigado adaptogen por trazer o conhecimento de powerlifting pro brasil

[@leonardopavan2013]

Que conteúdo incrível, pessoal! Só fiquei em dúvida em quais dias da semana separar o supino, o agachamento e o terra. Se for possível passar a divisão semanal também, seria ótimo!! Um abraço

[@Rodrigo_Holanda]

Muito obrigado pelas aulas com o André.

[@rubembarros483]

Poha cara que conteúdo incrível

[@viniiciussantoos]

Fica aqui meus agradecimentos por este vídeo riquíssimo em conteúdo, me ajudou muito, meus treinos tem ido além do que eu achava que poderia ir. Periodização é a coisa mais maravilhosa que existe nesse meio.

[@silvioluis2330]

Belo conteúdo,seria possível vcs gerar um PDF ou ebook dessa periodização

[@larissajacob8383]

Comecei o treinamento básico 5x5 de supino, agachamento e terra. Melhorei minha técnica sozinha pq os professores da minha academia ensinava o agachamento errado e fui evoluindo muito, até q estagnei nos pesos, e parei com power e fiquei na musculação, esse ano vendo esse protocolo totalmente diferente me fascinou e posso afirmar q protocolo maravilhoso é sofrido mas vale a pena. Ja estou batendo alguns 1rm, e em breve quero muito acompanhamento da atleta ana rosa castelain

[@felipeantoni5314]

Adaptogen é o futuro!!

[@tiagocruz9897]

Excelente conteúdo, muito boas essas aulas

[@juliobispo7589]

Sem Palavras!!Mestre. Muito Obrigado!!!

[@callori9649]

obrigado mestre.

[@carlospinto1523]

Aula raiz com quadro aprendo muito mais

[@brunoleandro1139]

Muito obrigado!

[@treinointeligente2.0]

Isso sim é conteúdo parabéns André vc é diferente um grande abraço da galera de Osasco para vc e a adaptogem show 💪🏻🇧🇷📷

[@vianamangia]

Os melhores. Top.

[@NoobGamer3D]

que video fodaaaaaaa!!!!!!!

[@wardog6182]

Alô galera da Gerson dória, seria interessante também falar sobre periodizaçao ondulatória! Ótimo vídeo mestres

[@LeorosarioGK]

Começo por em prática segunda.

[@Lucas5thBueno]

Conteúdo de valor!

[@Lucas_The_Fato]

Simplesmente incrível! Vídeo magnífico.

[@gordofit8205]

Meu sonho ter esse coach. Obrigado pelo material!

[@rafaelrondina2703]

Excelente aula do Mestre André Doria!

[@edsonteixeira7350]

André Dória manja muito 👏🏻👏🏻👏🏻

[@TheSpec90]

Tragam mais conteudos assim por favor

[@rodrigomagaldo4505]

Tive que ver, nao estava me recuperando dos treinos e acabava regredindo

[@isaiastraining2545]

Muito bom lembra bastante o treino Sheiko.

[@diogosoutomattos8735]

Melhor vídeo de periodização que eu já vi parabéns

[@OSWALDOORTOLAN]

Muito bom os videos desse canal mas e bem avancado

[@ar4uj]

que aula, meus amigos!

[@mikhaelcastro13]

O mestre André é muito foda

[@Lucaslimaclassic]

Que conteúdo incrível. Obrigado

[@Yurinhuww]

Olá amigos da Adaptogen!❤💚 Adoro o conteúdo 🎞🎥👏Parabéns! Por favor eu tenho um dúvida! ☝ Para quem treina para musculação com o objetivo de hipertrofia💪, Como conciliar com os treinos de evolução de força com outros exercícios para isolar, focar especificamente em um ponto(p. ex: como elevação lateral, treino de braços, cadeira extensora)? Tipo devo fazer apenas esse treino ou posso conciliar com a programação de treino completo? Ou deveria separar os treinos, treinar em horários diferentes?

[@gersondoriaacademia2210]

Ótima pergunta responderei no próximo vídeo

[@mauriciozamboni4616]

Que aula !! Já vou organizar minha periodização baseado nesse vídeo Valeu mestre André 🙏🏼

[@augusto5944]

conteúdo muito bom, mas e sobre o resto do treino? depois do término do levantamento basico

[@gersondoriaacademia2210]

Obrigado.usarei a sua pergunta no próximo vídeo pois será só de perguntas e respostas

[@negretti987]

Informação de ouro, grato pelo conteúdo fornecido senhores!

[@gabrielalencar5154]

Conteúdo top, tá á frente

[@alisonmotovlog8716]

Aula top parabéns a todos 👏💪💥

[@gustavojosetti9504]

Façam um material sobre Powerbuilding com o Ninja junto com periodização e divisão de treino.

[@valente.victor]

Comentando pra dar mais visibilidade! Adaptogen, nunca te pedi nada!

[@valente.victor]

Isso é ouro!

[@Eduardovieira-h2q]

DORIA TENHO 60 ANOS E PESO 120 Kg. VOU TREINAR SELVA !

Excelente, Mestre Dória

[@marcelosousa5641]

Muito bom mesmo, parabéns galera.

[@cassianodasilva8533]

Parabéns pelo vídeo. É possível conciliar esse modelo de periodização com treinos voltados ao Powerbuilding ou a musculação? Se sim, como seria?

[@celioafonso3406]

Sensacional. Isso soma e muito. Parabéns, conteúdo de qualidade.

[@luispenna7125]

Sensacional, melhor canal!!!! Parabéns e muito obrigado pela aula.

[@Fred1505]

Conteúdo excelente! Parabéns.

[@edsonnilodossantosjr5150]

QUE AULA. CONTEÚDO!

[@luishenriqueoliveira4356]

Fantastico continuem assim, simplesmente foda!!

[@gustavoraye]

Top d+!

[@DanielAlves-ls9yo]

Como seria a melhor divisão para treinar supino, terra e agachamento? Supino e agachamento no mesmo dia? Terra sozinho? Cada dia um dos movimentos? Desde já agradeço e PARABÉNS pelo conteúdo que esta excelente.👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@andersoncarpejane5673]

Excelente aula..

[@vitormauricio1868]

Obrigado pelo Conteúdo!!!

[@Kalilloko]

Muito bom conteúdo

[@JArthur5180]

Top

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom!

[@CassioRissi]

Q aula

[@betosilvas]

Muito bom o conteúdo do vídeo só queria deixar uma sugestão...se conseguirem melhorar a qualidade do Som e ruídos ficaria fantástico

[@rafaelsalina2475]

Devo fazer esses exercícios como iniciais nos treinos? Por exemplo começar com o agachamento no dia de perna,supino no dia de peito e terra no de costas? Valeu pela aula!!💪🏽

[@gersondoriaacademia2210]

Te responderemos no próximo video

[@allankyndel3935]

Fino, senhores.

[@lucaswillianv5613]

obrigado pelo video ! seria interresante como utilizar essa periodizacao em um treino focado em hipertrofia

[@onathanaelbryan]

Eu posso usar esse exercício de Powerlifting como o primeiro exercício do treino e depois fazer acessórios (exercícios de musculação tradicional)? Qual seria o volume de treino (em séries) ideal para eu conseguir manter esse treino e ainda conseguir ter um desenvolvimento do volume e estética muscular? Posso fazer esse treino em déficit calórico?

[@colidera]

Eles fizeram um vídeo falando q pode