Addominali come una Modella di Victoria's Secret - Workout di 10 Minuti per una Pancia Piatta

[@elisapedrani1180]

Se posso dare un consiglio: fate il pavimento di un qualsiasi colore in modo che si possa distinguere se le gambe devono o non devono poggiare terra

[@asiabernardini1364]

Infatti

[@sandracabezas6404]

Si capisce benissimo cosa bisogna fare...

[@marinellaworld9920]

veramente ottimo l'ho iniziato solo da due giorni e vado già qualche risultato immagino che per la prova costume mi sentirò molto più a mio agio

[@Benessere360]

Bene Marinella, siamo felici che ti sia trovata bene. Continua così e facci sapere come procede.😄

[@ikram8329]

Vi do un consiglio su come caricare i video: il venerdì, sabato e la domenica caricate allenamenti più lunghi es da 30 minuti o 45 minuti invece il lunedì, martedì, mercoledì e giovedì video più corti bellissimi esercizi!!💟

[@laurapicardi1354]

É molto utile ora grazie a voi ho una pancia piatta grazie tante

[@marilenadauria648]

è splendido questo canale, bravi!

[@robertadegirolamo9717]

questi esercizi sono fantastici

[@MrRinaldo83]

Ve lo ripeto sempre... siete fantastici!!! Grazie al vostro canale sono arrivata a trovare un'ottima forma, solo una domanda: faccio questi esercizi 2 volte al giorno, al mattino appena sveglia e la sera prima di cena, è sbagliato? io comunque mi sento benissimo!!

[@micheladuminuco7582]

questi allenamenti sono stupendi si stanca i dolori ci sono ogni giorno li faccio

[@elisabettain]

Michela Duminuco non farli ogni giorno fa male al tuo corpo sia mentalmente che fisicamente magari potresti fare 3/4 giorni,i risultati li vedi comunque

[@JenniferCicio]

Primo commento!! Bel video ed e molto utile! Ho scaricato l'app quasi una settimana fa! ;)

[@simonagalli7844]

Bella idea per chi vuole allenarsi in casa.

[@Benessere360]

Salve Simona, grazie per il commento. Se ti va di aiutarci e trovi i video validi potresti consigliare il canale ai tuoi amici (magari sui social). Aumentare gli iscritti è importante per riuscire a portare avanti il progetto con costanza. Saluti e grazie ancora.

[@ema5196]

ciao! io dovrei togliere un bel po’ di peso all’incirca 25 kg nel minor tempo possibile. Come posso fare? molte spesso vado a camminare e di solito faccio 6km. Il giorno vorrei fare anche degli esercizi per dimagrire, consigli? (già seguo una dieta)

[@giorgiamarchesotti7894]

Ma questi esercizi vanno bene se fatti ogni giorno? Grazie

[@noemiluciani1804]

Salve, si puó procedere quindi a farli tutti i giorni? Grazie.

[@imanto6808]

Noemi Luciani Io ti consiglierei di iniziare magari la 1 settimana 3 giorni la 2 settimana 5 giorni poi tutti i giorni anche perche non ti fa male fare tutti i giorni movimento😘 se invece sei gia abituata a muovere fallo pure tutti i giorni

[@lulu01sara2]

stupendo

[@Benessere360]

Salve Sara, grazie per il commento. Se trovi utili i nostri video consiglia il canale alle persone che conosci (magari sui social). In questo modo ci aiuteresti a portare avanti il progetto con costanza. Saluti.

[@loryvu1560]

ottimi

[@rosabratelli3999]

Ma che tipo di alimentazione bisogna avere per essere sicuri di non ingrassare? P.S. ti prego rispondimi

[@elisabethsparacia4636]

Non sono un esperta ma devi rimuovere merendine confezionate e mangiare prevalentemente verdure e frutta. Inoltre non devi esagerare con gli zuccheri e col glutine

[@noemifacchini8385]

funziona da subito?😂🙋

[@MyTeamChannel]

Si certo... 😑 Odio tutte le persone come voi senza un minimo di pazienza, per avere risultati ci vuole COSTANZA, ma non solo per l'attività fisica ma per qualsiasi cosa farai nella vita... E poi spiegami com'è fisicamente possibile che con una sola sessione hai già la pancia piatta (O la tartaruga, dipende dalla tua predisposizione fisica).

[@meninet4878]

In quanto tempo potrei avere dei risultati?

[@Benessere360]

Ciao ✋, il segreto è essere costanti! 🍎 Segui una dieta equilibrata ed assumi le giuste quantità di proteine, grassi e carboidrati. 💪 Allenati 3/4 volte a settimana. 😴 Riposa 7/8 ore a notte. E vedrai i primi risultati già dal primo mese. Divertiti e condividi i tuoi progressi ti aiuterà a rimanere motivata. 👍

[@enricademichele9003]

@@Benessere360 quante proteine si devono magiare e anche quanti carboidrati?

[@irislorusso7459]

40 Kili a 12 anni va bene?

[@abbbv5c]

Iris Lorusso dipende da quanto sei alta 😘😘

[@irislorusso7459]

Miss Candy 1 60♡

[@abbbv5c]

Iris Lorusso caraa, io ho la tua stessa età, ne compio 13 il 25 marzo e sono alta come te!! Sai una cosa?? Io peso 41-42 (come te più o meno) e sono sottopeso!! Infatti sto cercando di ingrassare!! Quindi anche tu sei sottopeso, dovremmo pesare tutte e due sui 48 kg!! ❤

[@lilianagranitto1017]

Miss Candy non sei sottopeso, assolutamente. Io ho 15 anni (li compio a maggio) sono alta 1,65 circa e peso 45 e sto benissimo col mio corpo. non dare troppo peso ai canoni prefissati dai dietologi. Io alla tua età pesavo come te e stavo benissimo quindi vai tranquilla

[@irislorusso7459]

Liliana siamo troppo sottopeso

[@Lauviang]

Peccato non ci siano almeno 5 secondi tra un esercizio e l'altro... Almeno il tempo di cambiare posizione 😅

[@Benessere360]

Salve... per concentrare il lavoro in 10 minuti bisogna ottimizzare i tempi 😉..prova anche qualche altro workout, ad esmpio kzbin.info/www/bejne/qH-UnayDfadpp8U kzbin.info/www/bejne/fJ3bo6uGermhl5o e e facci sapere come va 😊

[@valentinadefilippi5419]

io questi esercizi non ce la faccio e NON LI ACCETTO!!