Addominali e Glutei in 10 Minuti

[@mariasole2642]

dovreste fare più video di questo tipo, dove i muscoli delle gambe non vengono trattati insieme a quelli dei glutei, al contrario come ad esempio negli squat :)

[@marysun3270]

ho mio dio sto morendo , spaserata sul tappeto

[@rosettapetruzzi3699]

Grazie LUMO

[@valerianightwish592]

Ottimo!

[@Benessere360]

Grazie Valeria! 😃

[@carmenguadagno4844]

Per avere addominali in poco tempo quante serie e quante volte alla settimana bisogna fare questi esercizi?

[@aliscara]

3 volte alla settimana

[@fros94]

Questo è fantastico!!!

[@Benessere360]

🙏 Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@fros94]

@@Benessere360 faccio tutti i giorni i vostri esercizi da inizio seconda quarantena.. devo dire che l’addome sta avendo un bellissimo risultato!! Devo lavorare un po’ di più sui glutei

[@feliciaragosta27]

basta fare una sola serie di esercizi ? o 3 serie di ogni esercizio ?

[@Benessere360]

Dipende quali sono i tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica

[@massimocarella3868]

Felicia Ragosta ciao due o tre serie puoi tonificare il muscolo se fai più serie aumenti l ipertrofia e poi dipende dal tuo stile di vita in generale ...età nutrizione abitudini...ad esempio io per i glutei farei altri esercizi più efficaci ...

[@lorenavinzi5721]

grazie. bravissima

[@Benessere360]

Grazie! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@vanessapascuzzo8576]

Serve un tappetino adatto o va bene anche a terra o su un tappeto normale?

[@Benessere360]

Meglio un teppetino sportivo.

[@chatbidunia7487]

per una ragazza di 15 anni alta 176 centimetri che pesa 62 kg quante calorie brucia facendo questo allenamento una volta al giorno?

[@elisacapobianco5516]

Secondo me le serie di addominali e quelle dei glutei andrebbero alternate. Ho provato a seguire questo video, ma non dà il tempo minimo per recuperare e, pur essendo mediamente allenata, ho rischiato di farmi male. Se fossero alternati andrebbe bene.

[@Benessere360]

Salve, il workout è strutturato per massimizzare il lavoro, ad ogni modo grazie delle tue considerazioni, le terremo presenti !

[@saramaggi1477]

quante serie bisogna fare?

[@sofiafavaro772]

CIRCA quante calorie si perdono facendo un esercizio del genere

[@martaricciarelli]

C'è scritto in descrizionr cmq 60 - 150

[@ederacavazza5160]

Buonasera scusate la mia ignoranza.. Si dimagrisce ? Io vorrei solo rassodare il lato B e addominali

[@Benessere360]

Salve, secondo diversi studi questo tipo di allenamento aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi le addome e glutei dovrebbero diventare più tonici, non più magri, ma più compatti. Facci sapere come procede . Buon allenamento 😉

[@Melaniemiaooo]

Bastano fare 2 volte a settimana??

[@Benessere360]

Gli allenamenti cosi brevi possono essere fatti anche tutti i giorni. Ad ogni modo 2 è meglio di niente, ma se riuscissi ad allenarti 3 o 4 volte sarebbe perfetto...

[@safaasahi6361]

Basta una serie al giorno?

[@Benessere360]

Salve, gli esperti consigliano di allenarsi minimo tre volte la settimana per almeno 30- 40 minuti... quindi dipende molto dalle tue abitudini, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nei tuoi allenamenti... Facci sapere come va... 🙂

[@triniortiz-v2b]

TRADUCIR AL ESPAÑOL ❤🎉😊

[@natalirociocordeschi8737]

Già sto male solo a guardare 😯

[@theresajordan6513]

😍

[@Benessere360]

😊💪

[@valentinacioffi2006]

In quanto si notano risultati??💚💚

[@Benessere360]

Salve, non esiste una regola generale per i tempi, dipende dal tuo stato fisico di partenza, dalla costanza dell'allenamento, dalle abitudini alimentari. Secondo diversi studi però associando un attività fisica regolare ad una dieta sana ed equilibrata in circa un mese si possono ottenere risultati. Buon allenamento, ed aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@rosarusso4966]

Mi piace

[@Benessere360]

Bene! Continua ad allenarti e facci sapere come va 😉

[@clauassoni6880]

ti fanno morire però efficaci

[@Benessere360]

Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉

[@wrongkhate23]

Veramente pessimo, praticamente è lo stesso muscolo che viene allenato per 5 minuti e 5 minuti... al posto di alternare e variare! Mai più

[@camillasecchi4827]

Belli questi esercizi, però parlate troppo! Cosa mettete la musica a fare se continuate a parlare. Non voglio offendere nessuno, ma ogni tre secondi: metti mi piace al video e iscrivetevi al canale! Eccetera

[@Benessere360]

Salve, allora magari prova questa versione kzbin.info/aero/PLA_QSi-Wpb6hfFT8fkScu-g62QcWTZg-a . Facci sapere come va 😉