Addominali Scolpiti! 11 Minuti Con Esercizi Intensi Per Tonificare Gli Addominali

♥ AGGIUNGI AL CALENDARIO ► goo.gl/3RqW2N
✔ ALLENAMENTO TERMINATO! ► goo.gl/GeJXRh
► ACCEDI AL PROGRAMMA PERSONALIZZATO
► goo.gl/z4HsaJ
🎁 SCONTO 15% MYPROTEIN TUTTI I PRODOTTI
► CODICE: IMPTRAINER ► goo.gl/SdU73A
Descrizione completa: goo.gl/XHwgH9
Esercizi per gli addominali di livello avanzato, gli esercizi proposti nel video lavorano tutta la zona addominale stimolando il retto addominale, i muscoli obliqui e il trasverso.
In questo allenamento i tempi di esecuzione degli esercizi cresceranno fino a raggiungere i 60 secondi.
La precisione, la respirazione e il ritmo costante garantiranno un ottimo risultato in termini di tonificazione.
Tonificare gli addominali e avere addominali scolpiti visibili sono due concetti diversi che non ci devono far cadere in errore, la tonificazione si riferisce al muscolo e questo workout è ottimale, per avere addominali scolpiti oltre a questa tipologia di workout è necessario lavorare anche con allenamenti che migliorino il consumo di grasso e soprattutto è fondamentale mantenere un regime alimentare corretto e sano.

[@luigiaduranti3785]

Ho 81 anni e tutte le mattine faccio ginnastica brucia grasso addome piatto e fitness completo senza salti e vi ringrazio perché mi fa molto bene e durante la quarantena vi ringrazio perché praticando tutti i giorni corse per 5 km ero veramente spiazzata ma poi ho trovato voi e mi sono sentita bene grazie grazie grazie

[@thehippopotamus3677]

ora che ho finito mi sento danny lazzarin

[@francescorossi1237]

Divertentissimo ed estremamente efficace!!! Grazie per averlo pubblicato.

[@lauratraverso4399]

Ottimo allenamento, intenso la punto giusto, Grazie!!

[@concettalorizzo9422]

Non esiste di più. 10 e lode grazie.

[@danym3148]

Siete fenomenali! tutto spiegato perfettamente...bravissimi!!!!

[@Fixfit]

Grazie Daniela!! :)

[@francescorossi1237]

Fantastico. Breve e molto efficace. Meraviglioso.

[@assuntapantalone2608]

Salve, da sempre seguo con piacere i vostri allenamenti, efficaci e ben suddivisi. Volevo chiedere, quali esercizi siano più appropriati per chi ,come me , vuole tonificare cosce e gambe senza però correre il rischio di aumentare la massa muscolare e di ritrovarsi con gambe abbastanza grandi anche se muscolose? Grazie mille =)

[@alessiosais263]

Tranquilla che non incrementi la massa muscolare per sbaglio. Quello si fa con sovraccarichi e per voi donne che non producete testosterone non è neanche così semplice. Quella del divento troppo muscolosa è una diceria.

[@dhdnsbsn3300]

Ciao ho 16 anni e faccio già uno sport ma volevo sapere se mi fa male allenare gli addominali con questo workout 4/5 volte a settimana. Grazie mille comunque splendido workout!💪💪

[@valentinadibilio2813]

Allenamenti fantastici

[@BalanceRight871]

questi erano tosti, mi fa male la pancia :P daje!

[@sofymaietta3608]

anche a me fa male la pancia

[@walterdeintinis4972]

Dopo due minuti ho dovuto interrompere l'esercizio causa dolore!

[@aleross9025]

Mi è servito!!! Era da un po ' che volevo rimettermi in gorma!!😁😃🤣😄😊☺🙂 GRAZIE MILLE!!! VI SARÒ SEMPRE DEBITRICE!!!

[@pieramarinilli2800]

Ottimo!! Grazie❤

[@costantinoseghi8570]

ciao! potreste fare un video in cui fate vedere come si può arrivare ad avere la tartaruga? so che si tratta di una predisposizione genetica e che l'alimentazione è essenziale, però ecco, sapere gli esercizi mirati da fare per avere la tartaruga sarebbe bello. grazie!

[@Fixfit]

Ciao Costantino, come hai detto tu la tartaruga è genetica e alimentazione, per gli allenamenti ti basta seguire un programma di allenamento ben organizzato, non è importante fare tanti addominali ;)

[@claudiocandio8709]

Costantino Seghi VT CT

[@mamimakeup7647]

Grazie del consiglio...sempre gentilissimi!

[@largenlar]

Ciao ragazzi, è da circa 3 mesi che vi seguo, faccio un po' di tutto, l'unica cosa che non ho il coraggio di fare sono questi addominali perché ho paura per la cervicale. io ci soffro e non mi sento sicura. Voi cosa mi consigliate?

[@khaledlashin2464]

GRAZIE MILLE VI ADORO ❤️💕💞💖💝💓💘❣️💗💌💟 💋

[@sonjapetraroli9361]

A funzionato grazie

[@martinaeyes854]

ottimo allenamento per definire la zona addominale, ottimale anche dopo un allenamento G.A.G. Mi raccomando, importantissimo lo stretching!!!!

[@aziebgebere8493]

Grazie

[@guendalinacatena2015]

L ultimo esercizio è il mio preferito però è anche il più pesante :-) :-) :-)

[@mamimakeup7647]

Potreste creare qualche variante di allenamento per addominali per chi come me non puó fare crunch!Ho problemi alla colonne cervicale,peró vorrei allenare gli addominali in maniera efficace!Grazie.

[@Fixfit]

Ciao, gli esercizi che vengono eseguiti a terra gravano tutti in diversa misura sul tratto cervicale, anche solo per una questione di gravità, ma considera che gli altri workout, soprattutto quelli ad alta intensità vanno comunque a stimolare l'addome in modo efficace. Se il plank non ti crea problemi questo è un ottimo workout per sollecitare tutta la zona addominale: kzbin.info/www/bejne/r2athIpqiahpha8

[@francescaredaelli2902]

Sono utili per avere la pancia piatta?

[@margheritacaruso8874]

Utilissimi grazie❤

[@ahgtes56]

ho 13 anni , quante volte dovrei fare questi esercizi per addominali scolpiti?già ogni giorno faccio 70 addominali e 30 flessioni

[@Fixfit]

Ciao! Sconsigliamo sempre i nostri workout alla tua età, pratica uno sport che ti piace, i workout a casa sono utili a chi non ha tempo da dedicare ad uno sport :)

[@elisaguarnieri8831]

Ciao ho iniziato da poco a seguire questo canale mi piace molto.durante la settimana quante volte devo fare gli esercizi e come devo alternarli?"nn faccio esercizi da anni,ma vorrei ricominciare" tonificare un po'.

[@Fixfit]

Ciao Elisa, si è importante utilizzare gli allenamenti più utili al tuo obiettivo. Questo allenamento ad esempio è di livello avanzato, se riprendi ora dopo un lungo periodo di inattività è importante iniziare con allenamenti di livello base. Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :) Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@madison17100]

Bravissimi... Complimenti per questi allenamenti vari, mirati e fatti bene. Da un mese mi spronano ad allenarmi e a dare sempre di più :)

[@Fixfit]

Ottimo Madison! :)

[@illuminarchia9321]

Ciao, io ho addominali davvero durissimi e visibili però a causa della "ciccia"( che anche se poca) non mi fa avere la tartaruga visibile. Volevo mi consigliaste una dieta ben precisa per perdere peso e quindi di conseguenza avere la tartaruga visibile, grazie in anticipo. Rispondetemi please

[@Fixfit]

Ciao Gabriele, una dieta precisa necessita di una visita, gli addominali ben visibili hanno bisogno di tempo e costanza, sia per quanto riguarda la nutrizione sia per quanto riguarda l'allenamento. Rivolgiti ad un nutrizionista della tua zona per la dieta e se vuoi seguire un programma di allenamento ben organizzato, sul diario trovi i nostri programmi da scegliere in base a obiettivo e caratteristiche. Con impegno e determinazione otterrai sicuramente ottimi risultati :) www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@manuelsperduti7741]

Meglio farlo al inizio o alla fine di un altro work out?

[@annamilito4898]

Grazie 💪🏻

[@vinc2817]

Ciao ma dopo quanto tempo si iniziano a intravedere i risultati?lo sto facendo da un 10 giorni, una volta al giorno

[@antovigo567]

Ciao io ho 14 anni e mezzo mi piace fare questi generi di esercizi il mio obiettivo è una pancia piatta...con questi esercizi riesco ad averla ovviamente seguendo una corretta alimentazione? In quanto tempo? Spero mi rispondiate

[@Fixfit]

Ciao Anto! Sei molto giovane, alla tua età è meglio praticare su uno sport, avrai ottimi risultati e ti darà molta più soddisfazione. Il consiglio che ti do è di scegliere uno sport che ti piace e iniziare a praticarlo con passione, i workout a casa sono utili per chi non ha tempo di praticare altri sport :)

[@antovigo567]

Fixfit - Fitness Lifestyle anche io pensavo a uno sport ma durante la settimana studio e trovo circa un ora libera che uso per allenarmi in casa però vorrei cambiare esercizi

[@fulviocaruso3709]

Secondo voi dopo quanto tempo si possono vedere i primi risultati

[@riccardobrogelli3153]

troppo braviiii

[@gugu8689]

In ritardo di qualche anno ma va bene... ho due piccole ernie alla schiena. Posso fare questi esercizi o vado a sforzare troppo?

[@ramonacinquetti]

complimenti x le spiegazioni e x gli esercizi, io faccio gia due ore di kickbox tt i gg ma vorrei consigli su come sviluppare ancor di piu gli addominali , vorrei tonificarli e definirli ancor di più,, grazie x lattenzione

[@Fixfit]

Ciao Ramona, gli addominali vengono sollecitati in ogni movimento quando si fa attività a corpo libero, se ci aggiungi qualche workout mirato come questo durante la settimana è più che sufficiente in termini di tonificazione. Per la definizione invece è l'alimentazione a farne da padrona, ci vuole molta costanza e dedizione :)

[@ramonacinquetti]

grazie è bello vedere che rispondete ad ogni messaggio , o ad ogni richiesta di consigli ecc molto professionali,, grazie.

[@sabinakoni8961]

bravissimi... volevo chiedere quanto potrei perdere facendo i vostri esercizi? grazie in anticipo

[@sabinakoni8961]

(vorrei perdere 3-4 kili entro l'anno nuovo)

[@sabinakoni8961]

scusate non avevo visto che nello scorso video mi avevate risposto grazie e bravissimi ancora

[@francoserighelli8466]

Ok

[@dawidzyskowski9716]

cosa intendete per collo senza tensione? io non riesco a lasciarlo rilassato quando faccio gli addominali, lo tengo teso altrimenti come alzo la testa ?

[@Fixfit]

Ciao! Per rilassato intendiamo di non tenere una tensione eccessiva nella zona collo/spalle, avvicina leggermente il mento verso il petto e mantieni le mani a sostegno della testa (quando gli esercizi lo consentono). Se hai difficoltà ad alleggerire la tensione inizia gradualmente, facendo solo piccoli sollevamenti e concentrandoti a salire con la contrazione addominale mantenendo spalle e collo rilassati. Schiena ben aderente a terra, prendi aria, contrai l'addome, sali poco buttando fuori l'aria e mantenendo l'addome contratto poi scendi. Mentre fai questi movimenti più corti ti concentri a sentire la contrazione addominale e a mantenere spalle e collo rilassati. Ci vuole tempo per imparare la tecnica, con questi accorgimenti sarà più facile :) Guarda il tutorial del crunch: kzbin.info/www/bejne/ppaVZaSimb1lj5Y

[@Fixfit]

Allenamento breve e intenso per l'addome, ideale come sessione singola o da aggiungere dopo un workout se vogliamo intensificare il lavoro sulla zona addominale. Usa il diario per organizzare i tuoi allenamenti ► goo.gl/Kw2oyD

[@domenicobarbagallo8433]

IMP trainer 👍

[@donatellaattrattivo4970]

IMP trainer i

[@fonelliful]

utili x i miei corsi di funzionale.. xalternare sempre esercizi....:)

[@Fixfit]

Grazie Cristiano!

[@educazionefisica-didattica8940]

Molto buono!

[@elenaivanenko64]

Ottimo workout, breve ma intenso!!!

[@giovannagraci646]

Salve io faccio la dieta da 6 mesi e ho perso 13 kili grazie anche a voi.. Volevo sapere che programma posso seguire 3 volte a settimana grazie

[@Fixfit]

Bravissima Giovanna! Sul nostro sito trovi i programmi di allenamento divisi per livello / obiettivo / tempo di allenamento. Iscriviti gratis, sono in prova per 7 giorni, se dopo la prova non vuoi continuare il programma ti resterà il diario gratuito, molto utile per pianificare gli allenamenti e monitorare tempo / kcal :) www.fixfit.tv

[@giovannachiari3148]

Salve sono una nuova iscritta, volevo chiedervi dei consigli, ho avuto due gravidanze, mi è rimasta la pancetta flaccida, è possibile recuperarla? Ho già perso 15 kg in 4 mesi ! Da un peso iniziale di 102 kg. Ma sto faticando a farla sparire. Grazie mille! Aspetto una vostra risposta.

[@Fixfit]

Ciao Giovanna, hai fatto un ottimo lavoro, complimenti :) Prova i nostri programmi sul diario, ti permetteranno di iniziare gradualmente in base al tuo livello di partenza e migliorare velocemente, un corretto allenamento e una corretta alimentazione seguiti con costanza ti permetteranno di ottenere ottimi risultati :) Trovi i nostri programmi qui: www.viveredonna.it/fixfit/iscriviti/

[@giovannachiari3148]

Fixfit - Fitness Lifestyle grazie mille! Per il vostro consiglio. 😘

[@carminesoniacapparelli3697]

Sempre il top

[@emimartinelli2919]

Quante volte a settimana è necessario svolgerli?

[@Fixfit]

Ciao Emi, ti lascio una guida che ti aiuterà ad organizzare gli allenamenti: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Giornata!

[@gambanerasanji8884]

ciao io faccio sport da sempre ma ho sempre avuto paura di fare gli addominali perché ho una piccola ernia e volevo sapere se questi esercizi vanno bene o nel caso puoi fare un video con esercizi per quelli che hanno questo problema ?Grazie

[@Fixfit]

Ciao! Mi dispiace, in caso di ernia o qualsiasi altra patologia è sempre necessario chiedere al medico quali esercizi siano indicati, è fondamentale valutare la situazione specifica.

[@gambanerasanji8884]

IMP trainer grazie comunque siete bravissimi e faccio sempre i vostri esercizi per braccia e pettoralu

[@vi-lx3ou]

Ciao ragazzi! Corro da qualche mese (adesso riesco a correre 30 minuti di fila, ma punto ai 60) e mi hanno consigliato gli esercizi di core stability (ed in effetti sento la necessità di un maggiore sostegno quando corro). Non sempre ho 25 minuti dopo la corsa per eseguire il vostro allenamento completo. Potrei alternarlo ad una sessione più breve come questa? Magari ai tre allenamenti settimanali di corsa far seguire uno di core stability completo e due allenamenti intensi? Grazie!

[@Fixfit]

Ciao, certo :)

[@mariagraziaghini5183]

appena fatto questi esercizi per l addome intenso ma efficace ma perché adesso mi fanno male gli addominali vuol dire che ho lavorato bene se fanno male ma con questi esercizi avrò la pancia piatta come voglio io e quante volte alla settimana vanno fatti ciao ragazzi continuate 😘

[@Fixfit]

Ciao Mariagrazia, ottimo lavoro! Tonificare gli addominali e avere la pancia piatta sono due concetti diversi che non ci devono far cadere in errore, la tonificazione si riferisce al muscolo e questo workout è ottimale, per avere la pancia piatta oltre a questa tipologia di workout è necessario lavorare anche con allenamenti che migliorino il consumo di grasso, far lavorare tutto il corpo durante la settimana e soprattutto è fondamentale mantenere un regime alimentare corretto e sano.

[@valeriadellomonaco3901]

Splendido!👏👏👏 ma che ddddddolore!!!🤣🤣🤣🤣

[@Fixfit]

Ottimo lavoro!! :)

[@marialuisadondero3638]

Esercizi di tonificazione

[@cristinablasigh5568]

Bello 💣🔥

[@gigiogigio7261]

IMP perfavore rispondimi! A 14 anni mi consigliate di eseguire questi allenamenti?

[@Fixfit]

Ciao! A 14 anni è preferibile uno sport ;) Ti darà molte più soddisfazioni

[@vanelycruciani3007]

Ma va bene una volta al giorno ?

[@mauriziomarcialis7726]

Bellissimi....

[@luigicerundolo6716]

Scusate ma fa male farli tutti i giorni? Spero mi rispondiate.

[@Fixfit]

Ciao Luigi, uno/due giorni di recupero sono importanti, soprattutto ai fini del risultato :)

[@mariascordamaglia9163]

Fatto

[@enricachichizzola6375]

Mai fatto wow

[@sammakroz5427]

Ciao,io ho 12 e ho gia iniziato qualche esercizio prima di questo secondo voi vanno bene questi esercizi per la mia età perché in un altro video hanno detto vanno bene però stai attento ai muscoli...Quindi si o no?

[@Fixfit]

Ciao! Alla tua età ti sconsiglio i video allenamenti a casa, scegli uno sport che ti piace e inizia a praticarlo, ti darà molta più soddisfazione :)

[@sammakroz5427]

IMP trainer Ok grazie mille

[@domysway597]

Torno tra 2 mesi e vi dico come è andata

[@unacometecristiana7454]

Appena terminato!!!

[@claus018]

ma è anche per uomo?

[@Fixfit]

Ciao! Si anche per uomo :)

[@giuseppecosentino5945]

Io mi sto facendo l addominali

[@ranwamajdoub8531]

😍💪

[@marcolitosksk1397]

Se questi esercizi li facessi tre volte a settimana, avendo una dieta sana tra quanto mi uscirebbero gli addominali

[@Fixfit]

Ciao! Gli addominali scolpiti dipendono molto anche dalla genetica e dallo spessore della pelle. Non concentrarti troppo sugli allenamenti per gli addominali però, è più importante allenare tutto il corpo, gli addominali lavorano con tanti esercizi, meglio ancora se con allenamenti ad alta intensità così migliori il consumo di grassi, gli addominali 3 volte a settimana sono già abbastanza :)

[@robertasammassimo4233]

L'alimentazione sana e il deficit calorico le fanno uscire..però conta moltissimo anche la genetica

[@luigiaduranti3785]

Buona un ti

[@micheleserio6398]

Ho 10 anni e ho un sacco di addominali

[@Soloohara]

Mamma mia che voce e accento fastidiosi

[@ranwamajdoub8531]

😍💪