ADEMHALINGSOEFENINGEN VOOR RUST EN JUISTE ADEMFREQUENTIE (7 min) -

ADEMHALINGSOEFENINGEN VOOR RUST EN JUISTE ADEMFREQUENTIE - #HWYCHALLENGE DAG 3 ⭐️
Welkom bij dag 3 van de Happy with Yoga challenge!
In de derde dag gaan we aan de slag met ademhalingsoefeningen voor rust en een juiste ademfrequentie.
Waarom ademhalingsoefeningen?
De ademhaling is een essentieel onderdeel van Yoga. Zonder bewustwording van de ademhaling is er eigenlijk geen Yoga.
De ademhaling speelt een hele grote rol bij onze gezondheid en vitaliteit. Maar ook heeft onze manier van ademen een effect op hoe we ons voelen.
Door de ademhaling te sturen en controleren d.m.v. ademhalingsoefeningen kunnen we onze gezondheid en energie beïnvloeden en we kunnen beïnvloeden hoe we ons voelen.
Veel mensen ademen helaas te snel, te oppervlakkig, te onregelmatig en te gejaagd. Deze simpele oefening helpt je om rust en balans te creëren in de ademhaling en dit zal doorwerken op je lichaam en je geest.
Ja, ook dit is Yoga! 😊
Doe je deze ademhalingsoefening met ons mee?
Wil je extra tips en begeleiding ontvangen tijdens de lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen?
Meld je dan hier aan:
www.happywithy...
Dit is wat we gaan doen in les 3 van de challenge - Ademhalingsoefeningen voor rust en een juiste ademfrequentie:
✅ We hebben een visual gemaakt die je kunt volgen met de ademhaling voor een juiste ademfrequentie.
✅ Adem door je neus als je de oefening doet.
✅ Zet de ademhaling niet vast in de borst, maar kijk of je richting je navel kunt ademen.
✅ Belangrijk is om goed met een rechte rug te zitten terwijl je de oefening doet, zodat er ruimte is voor de adem.
✅ Adem in met 'inhale'. Adem uit met 'exhale'.
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze ademhalingsoefening:
📸 Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
📲 Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
🌠 Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de derde les van de challenge.
👫 Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
✨ Geniet van de rest van je dag!
Laat ons ook even weten hoe deze ademhalingsoefening bij jou is gegaan door onder de video een reactie achter te laten! 👇
Vergeet niet om je aan te melden voor de extra tips en begeleiding tijdens de lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen:
www.happywithy...
🙏
Andere lessen uit de challenge:
Dag 1 - YOGA OEFENINGEN VOOR BEGINNERS: tiny.cc/wkqrlz
Dag 2 - YIN YOGA OEFENINGEN VOOR DE RUG: tiny.cc/7prrlz
---
👋 Zeg hallo op social media:
Facebook: / happywithyoga
Instagram: / happywithyoga
Twitter: / happywithyoga
Pinterest: / happywithyoga
🌱 Volg online Yoga en levensstijl cursussen op de Happy with Yoga Academy:
academy.happyw...
🤸‍♂️ Volg onbeperkt Nederlandstalige online Yoga lessen op PRACTICE:
practice.happy...
#ademhalingsoefeningen #ademfrequentie

[@happywithyoga]

Laat een 💚achter in de comments onder de video als je de les gedaan hebt! 👇

[@celinedemullier2635]

💚 goede bewustwording van je ademhaling

[@carolinevanderheijden5148]

🌞Super gaaf mee ademen met de visualisatie! Even uit de stroom van gedachtes 💭💖🙏🏻🧘🏻‍♀️😌

[@CecileDhont]

De ademhalingsoefeningen brengen rust en dit is heel belangrijk tijdens het beoefenen van yoga.

[@liakoopman5699]

Hallo allemaal,een kort maar krachtige adem oefening,die bij mij goed op de gespannen rugspieren werkte heel fijn,maar las dat er meerdere mensen het inademen de cirkel niet vol kregen,bij mij ook uit top in niet hellemaal vol .NAMASTE.

[@henk1]

Kort maar krachtig. Al vrij snel pak je het langzame ritme van de ademhaling automatisch op zonder dat je er bij na hoeft te denken.

[@dianaluca8746]

Goed dat jullie dit doen. Goed ademen is zo belangrijk. Ikzelf adem wel een stuk trager dan het filmpje maar ik mediteer ook veel. Benieuwd weer naar morgen

[@daniellegeleijns1813]

Mooie visualisatie, een heerlijk rustmoment

[@mylien]

Bedankt voor de fijne, ontspannende les. Voor mij was die de moeilijkste tot nu toe, zo lang inademen lukte niet, ik had het gevoel dat het blokkeerde vanaf mijn borstkas. Is het omdat mijn longinhoud nog niet groot genoeg is, of zit ik met een blokkade ter hoogte van de vijfde chakra? Uitademen lukte prima.

[@rosalientrompetter1787]

Lastig ! vooral de inademing is voor mij veel te lang, waardoor ik na 4 minuten echt moest stoppen omdat ik het niet meer bij kon houden. Ik wil dit graag trainen, maar hoe doe ik dat ? Hebben jullie tips voor mij ? 🍀

[@viviannaar270]

haha... die 6 minuten duren da toch best lang, maar ademhalingen gaan steeds beter naarmate de minuten voorbij gaan.

[@laurahijmans4297]

lekker hoor! 😉 Bedankt weer voor een mooie sessie!!!

[@whatElse88]

mijn longen lijken dit te lang te vinden, wellicht is het practice om langer in te kunnen kunnen ademen. Werd er een beetje dizzy van haha ;D

[@Renaat101]

Het is fijn om bewust en rustig te ademen, maar eigenlijk adem ik nog rustiger dan op de video 😊💚

[@cindyvanwinghem980]

Deze ademhalingsoefening heb ik vandaag op een bankje in het park gedaan. Heerlijk ontspannen en erna weer lekker helder van geest, mmm.

[@NicolineUtrecht]

Deze zal ik nog eens doen op een later tijdstip. Fijn om bewust te ademen. Ik ken deze manier. Het lukte me nu niet om ontspannen mee te gaan met de cirkel.

[@manuelaplaisier7734]

💚 Bedankt voor de les; was kort, maar prettig om te volgen. Ik ga les 1 en 2 herhalen.

[@mirandavanasch6784]

💚 Fijne oefening als het even niet lukt rustig te ademen! Ik ga deze zeker vaak doen!

[@barbarabontinck8610]

Super leuk om te doen,dank u wel om deze te delen# yogachallenge#

[@FreleSteltral]

het was een fijn moment om alles los te laten en hoofd leeg te maken. heel leuke visualitatie. enkel ik sluit graag mijn ogen bij ademhalingsoefeningen. dit was nogal moeilijk met een visualitatie. maar ik telde de tijd ertussen en erna verder gedaan met ogen toe en tellen.

[@sleenaert]

Leuke les maar ik heb er de vorige lessen bijgehaald om nog wat beweging te hebben. ❤️

[@majanga2007]

Ook weer een hele fijne oefening, de poesjes deden ook mee en werden er ook rustig van. Nu we klaar zijn stuiteren ze weer door de kamer 😅

[@mickrits6249]

fijn, je kan het rustig volgen en is ook duidelijk

[@Astrid-z2d]

Dankjewel voor de oefening!

[@desireemarti4874]

Hele fijne yogalessen!

[@evaschalckens-handmadebelg9045]

💚 Heel fijne oefening!

[@TheoKuipers]

Heel fijn en relaxed

[@miekehex6552]

Ik vond de visualisatie erg behulpzaam om de ademhaling te begeleiden. Dankjewel hiervoor

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Mieke! Graag gedaan!

[@steffikatzel6356]

💚 Wederom dank Rolf en Mel! Echt heel handig deze korte lessen aan het begin van de dag vind ik. Ik zit inmiddels alweer enkele jaren op yoga, dat is erg fijn, maar kreeg het tot nu toe niet voor elkaar om ook eens thuis op de mat te gaan staan. Ondanks dat ik het graag wilde, schoof ik het steeds voor me uit. Ik volg jullie ook alweer ongeveer een jaar op Instagram en via de nieuwsbrief en ben ingeschreven bij de Happy with Yoga Academy, maar tot nu toe is het me toch niet gelukt om ook daadwerkelijk aan een homepractice te beginnen. Totdat deze challenge voorbij kwam ... wat is het fijn om aan het begin van de dag een korte les 'voorgeschoteld' te krijgen. Als dat geen goed begin is om ook na deze challenge (ook op eigen initiatief) met een homepractice door te gaan! 💚

[@happywithyoga]

Jaaaa, wat geweldig om te horen Steffi! Soms heb je gewoon een klein zetje in de goede richting nodig! ;-) Dat hebben we allemaal wel eens. Lekker de challenge afmaken en daarna doorzetten! Het is vooral belangrijk om er wat tijd voor vrij te maken en het jezelf te gunnen! 💚

[@martinevandebroek7304]

Adem als je er even over nadenkt besef je dat dit je kostbaarste geschenk is. Je ademt verschillende keren per minuut, per uur , per dag, per week, per maand, per jaar , je hele leven lang zelfs 's nachts als je slaapt en het gebeurt gewoon automatisch ook als we er niet aan denken. En maar goed ook, stel je voor 😁 💚Adem ik heb je lief ook al heb je soms wat last dat je eigenaar graag look lust.🧄🤭 Ademvolle groet Marc.🙏

[@happywithyoga]

Mooi gezegd Marc! 🙏💚

[@RSwessem]

Ik kwam tot halverwege de visualisatie voordat ik buiten adem op moest geven. Ik heb een vraag over zithouding want mij kennende ben ik te hard van stapel gelopen door in kleermakerszit deze ademhalingsoefening te willen doen. Op deze manier, met rechte rug, schouders naar achter lijkt voor mij nu te ambitieus; veel spanning om een correcte positie te behouden, weinig ruimte in zowel buik als middenrif om de frequentie te halen, met uitputting i.p.v. rust tot gevolg. Ik zal regelmatig dienen te oefenen, maar enig idee of een andere of aangepaste zit- (of lig-?) houding nu is aan te raden? 💚

[@happywithyoga]

Hi! Waarschijnlijk hou je dan inderdaad iets teveel spanning in je lichaam vast. Je kunt de oefening ook zittend op je knieen of in een stoel doen. Probeer dat eens!

[@drogonviserion9768]

💚 Deze vond ik eigenlijk niet zo makkelijk. M'n gedachten dwaalden snel af van de ademhaling? Enige tips hiervoor? Of vooral oefenen, oefenen, oefenen? Wel een leuke, duidelijke tool 👍

[@happywithyoga]

Dat is helemaal niet erg! Blijf oefenen en terugkeren naar de adem wanneer je merkt dat je bent afgedwaald. Concentratie is als een spier die je kunt trainen, dus met regelmatige oefening zal het steeds beter worden!

[@roxanvangestel2612]

Omdat ik een dagje achter op mijn eigen schema loop dacht ik doe deze ook vandaag. Voor iemand met soms beetje ademhalingsproblemen is dit zo van toepassing : Ademen we snel, gejaagd en oppervlakkig, dan zullen onze gedachten ook druk en stressvol zijn Dus ik ga proberen om dit vaker in te zetten zodat die ademhalingsproblemen ook minder worden. Zodat mijn hoofd en gedachten ook wat rustiger gaan worden 💚

[@happywithyoga]

Mooi inzicht Roxan! En klopt helemaal. Met oefenen wordt dit steeds beter!

[@keentjen87]

Bedankt 🙏🏼 ik merkte in de begin dat ik niet zo diep kwam met inademen. Alsof mijn longen vol waren. En merkte dat ik heb dan bovenin wilde vastzetten en nog een keer wilde inademen. Nog veel oefenen dus. En merkte dat ik sneller wilde beginnen aan het uitademen dan de visualisatie aangaf. Waarschijnlijk die spanning bovenin. Aan het eind ging het iets beter. Ik neem hem dagelijks mee. Ook prima om tussendoor te doen lijkt me? Als je ergens moet wachten ofzo. Dankjewel hiervoor 🙏🏼

[@happywithyoga]

Het is inderdaad belangrijk om je adem goed naar je navel te sturen. Hoe meer je oefent hoe beter het zal gaan en hoe meer ruimte je zal krijgen. Het is zeker een goed idee om deze oefening ook gewoon gedurende de dag te doen, dat heeft ontzettend veel positieve effecten op je lichaam en geest, dus zeker doen! :-)

[@alexgerpot]

Hallo allemaal.ik hem de eerste 2 oefeningen gedaan.ik vindt het moeilijk om meer op de mat te doen.ook heb ik moeite met de adem tijdens de strek oef.

[@happywithyoga]

Hi Alex! Het is oke om het moeilijk en onwennig te vinden. Sta jezelf toe om een beginner te zijn. Je kunt de challenge meerdere keren herhalen als je wilt. Je zal zien dat het steeds makkelijker zal gaan met regelmatig oefenen!

[@alexgerpot]

Bedankt rolf

[@martinarooijakkers4251]

Kort, maar KRACHTIG!!! Zo belangrijk, dit - de ademhaling! ...zou iedereen verplicht een paar minuutjes per dag op deze manier moeten doen...dank jullie wel voor zo'n fijn begin van deze dag

[@happywithyoga]

YES! Ademhaling is zo belangrijk inderdaad. Elke bewuste diepe ademhaling geeft zo'n belangrijk signaal naar je lichaam. Heel je bodymind-systeem reageert erop en komt in balans! Dank voor het meedoen met de oefening!

[@veralodewijk3978]

Bedankt weer voor deze korte les met uitleg! Ik merk dat ik het lastig vind heel diep in te ademen, het rondje krijg ik nog niet vol. Maar dat geeft niet, oefening baart kunst! 😁 Ik moet ook veel gapen tussendoor haha, dus mijn longen mag ik daarop meer gaan trainen. Nu weer les 2 volgen, kan ik nog even oefenen. Tot morgen! 💚

[@happywithyoga]

Graag gedaan Vera! Ook de ademhaling is goed te trainen. Oefening baart kunst. Het is vooral belangrijk om je middenrif te gebruiken. We hebben veel blogs over de ademhaling op de site staan over hoe dit werkt en hoe je dit kunt verbeteren, dus kijk daar vooral even naar, dat kan goed helpen! Tot morgen! :-)

[@josettebos2278]

Fijne oefening. Maar ik zit al zo veel achter beeldschermen, vond het niet fijn om weer naar een beeldscherm te moeten kijken. Ik had liever een audio-begeleiding erbij gehad, zodat ik mijn ogen kon sluiten.

[@happywithyoga]

Dankje Josette! Wanneer je gewend bent aan het ritme kan je zelf de ogen sluiten. Je onderbewuste neemt dan het ritme vanzelf over! :-)

[@carinevandevoorde8625]

Deze AHoef. gecombineerd met les 4 vd cursus vr beginners en dan terug avonddienst! Bedankt allebei !

[@happywithyoga]

Super Carine! Wat een fijne combin om deze les i.c.m. een les uit onze beginnerscursus te doen! Werkse! :-)

[@saskiaderijk4569]

Heerlijk

[@simonebos7161]

Fijne oefening was dit! Merkte dat inademen lastiger was dan uitademen. Misschien volgende keer een andere houding aannemen misschien. Op een stoel IPV op de grond. Maar wel super fijn na lange dag!

[@happywithyoga]

Dankje Simone! Houding maakt inderdaad een groot verschil! Zeker proberen dus!

[@sweetensugar1]

ik vind de ademhalingsoefening best wel moeilijk. Het is voor mij moeilijk om zo lang in en uit te ademen. Misschien ben ik niet ontspannen genoeg? Ik heb de indruk dat de ademhaling in de borstkas blijft hangen ook al gaat de buik op en neer.

[@happywithyoga]

Als je niet gewend bent om met de ademhaling te werken kan het in het begin best lastig zijn Sonja. Dat mag best. Belangrijk is dat je een goede zithouding hebt zodat er ruimte in je lichaam is voor een volledige ademhaling. Probeer met je middenrif te ademen, door je neus. Ook kan het helpen om je handen rondom je navel te plaatsen en daar naar toe te ademen. Blijf oefenen dan wordt het steeds makkelijker!

[@TillyToverboon]

Dank voor deze challenge en zeker ook voor de focus op de ademhaling. Ik sta telkens weer verbaasd hoeveel rust het geeft om even met volle aandacht bij de ademhaling te blijven. En toch vergeet ik het ook telkens weer als ik me laat overrompelen door de dagelijkse drukte

[@happywithyoga]

Mooi is dat heh Tilly?! De ademhaling is zo'n krachtige tool. Bewustwording van de adem in het dagelijkse leven is echt een kwestie van training. Dit soort oefeningen helpen daar goed bij!

[@franoticias]

💚Lekker maar wel kort, ik heb m thuis wat langer aangehouden. Dank jullie wel!!

[@happywithyoga]

Dat is helemaal prima hoor! Langer is altijd goed in dit geval! :-)

[@Amy-uk8nk]

fijn❤

[@nicolewitteveen5277]

Ik vind de inademing moeilijk hij duurt vrij lang en ik merk dat ik dan mijn middenrif en buikspieren aanspan om maar te blijven ademhalen. Wordt er helemaal draaierig van in mijn hoofd.

[@happywithyoga]

Hi Nicole! Kijk of je wat meer kunt ontspannen tijdens de oefening. Hoe meer je forceert hoe lastiger het is. Met een ontspannen aandacht en lichaam zal de oefening makkelijker zijn!

[@mariekepeters5017]

Soms duurde mijn inademing wel korter en dan kan het zijn dat je te lang moet wachten om uit te ademen. Ik vind het heel fijn om te doen, maar omdat ik ook af en toe mediteer was ik er al mee bekend, want dit doe je ook bij mediteren. Ik vind het prettiger om via de mond uit te ademen. De een zegt alleen door de neus de ander zegt eerst neus in en door de mond uit. Wat het fijnst aan voelt..

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Marieke! En met oefening zal je merken dat je steeds makkelijker het ritme kunt houden! :-)

[@maaike2613]

Fijn en ontspannend 💚 Iets waar je je nooit zo bewust van bent. Klopt het dat je via je neus moet inademen en via je mond uit?

[@happywithyoga]

Goed om te horen Maaike! Als het lukt zou ik proberen altijd door je neus te ademen, zowel in als uit!

[@SaskiadeBats]

Heerlijke visual, wegdromen onder de sterrenhemel

[@happywithyoga]

Fijn heh Saskia?! :-)

[@NicolineUtrecht]

💜

[@Renaat101]

💚

[@moniqueglerum3273]

💚🙏🏼

[@MarleenWinters]

💚

[@carmen.5590]

💚.

[@ancloostermans5954]

💚

[@maartjeboone3114]

💚

[@jokevandervelde9107]

💚

[@mariskamolema1255]

💚

[@mieke001]

Zo'n korte oefening kan je de hele dag door wel een keer inplannen. Lekker ontspannend 🙏

[@happywithyoga]

Absoluut Mieke! Je kunt hem zeker meerdere keren per dag doen!

[@lotkelder5556]

Wat een verschil maakt ademhaling!

[@happywithyoga]

Yesss! Fijn dat je dat hebt mogen ervaren! :-)

[@sylviadeckers3143]

Super lekker fijn begeleid - bedankt!

[@happywithyoga]

Dankje Sylvia! 💚🙏

[@maartjeboone3114]

Dank voor jullie lessen. Van de vorige 2 fijne spierpijn. Vandaag de ademhalingsoefening. Inhale gaat goed maar exhale gaat beter. Was een fijne duidelijke oefening. Op naar dag 4 voor mij 😁🙏🏻

[@ireneeekhof-koen7168]

Fijn....realiseerde mij dat ik echt nergens aan hoefde te denken...dat waar ik dacht niet te moeten vergeten vergeet ik echt niet...dus...even rust!

[@TheMariskathien]

Goede ontpspannen ademhaling was erg moeilijk voor mij. Maar met deze lessen gaat het steeds beter. Bedankt. Goede visualisatie.

[@AnjoSchaffels]

Oeps, dag te laat gemeld 😅. Hele fijne les, zeker ook om te herhalen! Maar ik heb gemerkt dat ik een andere ademhaling heb dan jullie en dat is best lastig om te matchen in oefeningen 🤯 Tips altijd welkom 😃

[@tanjaderoode8782]

Fijne rustige ademhaling! Ik heb vannacht erg weinig geslapen. Toen ik dit deed kreeg ik slaap, vanavond even doen voordat ik naar bed ga! Dankjewel

[@laurathunnissen]

Bedankt voor de gratis lessen, heel fijn die afwisseling. De ademhaling vind ik het minste leuk maar hoort erbij:)

[@sylviapals5359]

Voor mij was dit een hele fijne ervaring omdat ik direct spontaan mijn ademhaling bij het inademen steeg mijn adem tot aan mijn brein en bij het uitademen daalde mijn adem langs mijn ruggengraat tot in mijn bekken. Perfecte oefening. Door deze ademtechniek toe te passen gaan mijn yoga sessies veel vlotter.

[@estherzijlmans2386]

💚 concentratie was wat moeilijk maar iets om te leren net zoals de ademhaling. Fijne en duidelijke uitleg met visual als hulp tool.

[@tharinavanhoeijen1078]

💚 Nog een vraag over de ademhaling. Adem je in en uit via de neus of inademen door de neus en uitademen door de mond?

[@happywithyoga]

Hi Tharina! Als het lukt is het het beste om door je neus te ademen. Zowel in als uit. Groetjes!

[@patriciahappy2200]

Dank jullie wel voor deze les en oefeningen...vooral in deze zeer stressvolle,onzekere tijd, heb ik er heel veel baat bij. Dank jullie voor jullie inzet en steun!

[@happywithyoga]

Graag gedaan Patricia! Wat fijn om te horen dat we ons steentje bij kunnen dragen in deze tijd en dat je hier zoveel baat bij hebt!

[@genuivere]

Moeilijker dan het lijkt!

[@happywithyoga]

Als je nog niet heel erg gewend bent om met de ademhaling te werken kan het in het begin best lastig zijn ja. Dit is echt een kwestie van oefenen, dus doe de oefening regelmatig en geef jezelf wat tijd!

[@theavanhagen4661]

Fijne oefening, het vraagt wel oefening om je ademhaling lang en rustig te maken. Tellen helpt regelmatig.

[@marliesdewolde4142]

Dank je wel voor deze oefening

[@happywithyoga]

Graag gedaan Marlies! 🙏

[@lucieblink6836]

Dank jullie wel voor de mooie oefeningen. Een moment van rust in deze stressvolle tijden.

[@gerarda8182]

Mijn inademing en uitademing zijn langer dan de visualisatie. Dus ogen maar dicht 💚😌

[@annayllop]

De ademhalingen waren voor mij te lang. Ik kreeg ze niet “vol”. Wordt dat beter met de tijd?

[@dianareitsma8983]

Heel fijn om jullie lessen te volgen....visualisatie was perfect.....

[@RiekG]

Rustgevend met dank!

[@happywithyoga]

🙏🙏

[@stevendenhollander1848]

Lessen zijn heel fijn om te volgen. Groet, Steven.

[@mariskaykema797]

bedankt, net wat ik nodig heb, hele fijne challenge!

[@crossfitv1247]

Was echt top, zeker aangezien we ook aan Wim Hof doen!

[@happywithyoga]

Super om te horen! Er zijn zoveel mooie en krachtige ademhalingsoefeningen. Die van Wim Hof is heel anders dan deze, maar ook heel krachtig inderdaad! Dank voor het meedoen weer! :-)

[@crossfitv1247]

Happy with Yoga deze is vele malen rustiger. Goed voor je mind die rustige telling 🙏

[@vickyvanlooy7372]

💚 Ademhalingsoefeningen zijn heel fijn. Ik doe het elke dag zeker twee keer! Bedankt voor de oefening 🙏

[@tantejos7746]

♥ "𝓑𝓻𝓮𝓪𝓽𝓱𝓮 𝓲𝓷 𝓭𝓮𝓮𝓹𝓵𝔂 𝓽𝓸 𝓫𝓻𝓲𝓷𝓰 𝔂𝓸𝓾𝓻 𝓶𝓲𝓷𝓭 𝓱𝓸𝓶𝓮 𝓽𝓸 𝔂𝓸𝓾𝓻 𝓫𝓸𝓭𝔂." ♥ 💚 Bedankt voor deze fijne visualisatie!! Ik heb mogen ervaren dat mijn inademing te kort was/is. Ik heb hem meteen toegepast bij mijn sessie van vandaag.....voelt meteen een stuk intenser.....☯ Namasté ☯. 💚

[@happywithyoga]

Graag gedaan! Ja de ademhaling kan een Yogales veel krachtiger en effectiever maken!

[@corinekapteijns7982]

Is het mogelijk om de in en uitademhaling net iets langer te maken?

[@roosjewillard]

Een erg fijne en ontspannende oefening om alles even los te laten!

[@ilsebroekhoven4020]

Fijne oefening om even 5 minuutjes alles los te laten. De lange inademing vind ik nog best lastig, maar dat gaat vast verbeteren na een tijdje! 💚

[@corinekapteijns7982]

Fijne oefening om de dag rustig mee te beginnen 💚.

[@cindybardijn7671]

Net wat ik nodig had om even rust te vinden

[@wilmaheuvel7774]

Helemaal zen😏

[@happywithyoga]

Fijn Wilma!

[@Sabrinabouazza]

💚genieten

[@happywithyoga]

Fijn Sabrina!

[@petraschuurbiers2756]

Heerlijk

[@happywithyoga]

💚🙏

[@patriciab.484]

💚 Wat is bewust ademhalen toch fijn 💚 Aan het eind op stop gedrukt om de meditatieve houding waarin ik langzaam terecht kwam nog vast te houden. Als aanvulling les 2... wat een prachtige start van de dag. Namasté

[@happywithyoga]

Ja heh Patricia?! Het is zo simpel dat we het vaak gewoon vergeten. Maar het is zo goed voor je lichaam en geest om dit regelmatig te doen. Dit is zeker een mooi begin van je dag! Geniet ervan!

[@karindejong7405]

💚 vandaag dag 2 en 3 want gisteren had ik een Webinar: Ontspanningsvisualisatie nadat ik anderhalf uur was gaan wandelen met een collega die het moeilijk heeft (kon allemaal net, half zes thuis van werk, eten koken, om 7 uur wandelen en om half negen de webinar. Yoga moest toen echt even wijken. Maar vandaag ingehaald 🙏 mijn hartslag zakte naar 60, helemaal fijn.

[@happywithyoga]

Wat mooi Karin! Fijn dat je hartslag zo rustig werd. De ademhaling is direct verbonden met allerlei belangrijke processen in je lichaam die essentieel zijn voor je fysieke, emotionele en mentale gezondheid. En je kunt dat al beïnvloeden met een simpele oefening als deze! :-)

[@judithvandenhelder4998]

Het ademhalen in zo'n ritme is heerlijk. Halverwege (of ergens anders tijdens de les, geen idee) dacht ik dat het wel lang duurde. En toen ineens was de les afgelopen. Ik kwam dus wel in de goede flow😀 Bedankt weer voor deze! 🙏💚

[@happywithyoga]

Ja fijn heh Judith?! Mooie flow inderdaad, als je daar in komt verlies je je besef van tijd een beetje. Heel fijn is dat!

[@jonijillz1980]

💚👍🏻

[@happywithyoga]

💚

[@mariellegiethoorn5097]

💚🍀

[@happywithyoga]

💚🙏

[@patricia561]

Ademhalingsoefeningen zijn niet zo mijn ding. Het zou rust moeten brengen, maar ik word er eerder hyper van. Ligt niet aan deze les, ik heb het bij alle lessen en alle docenten. Na afloop dag 1 en dag 2 nog een keer gedaan (zoals ook in de mail stond). Dat voelde beter.

[@happywithyoga]

Hi Patricia! Ademhalingsoefeningen zijn best lastig en confronterend, omdat er vrij veel los kan komen in het lichaam. Fijn om te horen dat dag 1 en 2 je daarna wel goed hebben gedaan.

[@wertschaetzungs.booster]

💚

[@happywithyoga]

🙏

[@lindavdb9738]

Jammer dat er zo’n abrupt einde aan zat. En ik wr graag een geleide geluid bij gehad. Ik doe dit soort oefeningen graag met mijn ogen dicht. Kijk weer uit naar de les van morgen! 🙏🏼

[@happywithyoga]

Jammer dat deze les niet helemaal was zoals je had gehoopt. Hopelijk bevalt de volgende les je wel helemaal. 🙏🏻