YOGA VOOR BEGINNERS OEFENINGEN (15 min) -

YOGA OEFENINGEN VOOR BEGINNERS - #HWYCHALLENGE DAG 1 ⭐️
Welkom bij dag 1 van de Happy with Yoga challenge!
In deze eerste dag gaan we aan de slag met de basis, namelijk: Yoga oefeningen voor beginners.
Wil je extra tips en begeleiding ontvangen tijdens de lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen?
Meld je dan hier aan:
www.happywithy...
In deze Yogales voor beginners gaan we aan de slag met toegankelijke basis Hatha Vinyasa Yoga oefeningen voor beginners.
De Yoga oefeningen zijn voor iedereen gemakkelijk mee te doen en te volgen.
Dit is wat we gaan doen in les 1 van de challenge - Yoga oefeningen voor beginners:
✅ Simpele en toegankelijke Yoga houdingen voor beginners die iedereen mee kan doen.
✅ Werken met de ademhaling (zonder adem geen Yoga).
✅ De Yoga oefeningen en de adem aan elkaar linken zodat we 'flow' creëren.
✅ Ruimte maken voor een betere ademhaling, zodat we vrijer en makkelijker kunnen ademen en ons zenuwstelsel kalmeren voor meer ontspanning.
Dit is wat je kunt doen na het volgen van deze Yoga voor beginners:
📸 Maak een foto of filmpje van jezelf op je Yogamat na afloop van de les.
📲 Ga naar Instagram en volg @happywithyoga.
🌠 Plaats je foto op Instagram en deel je ervaring over de eerste les van de challenge.
👫 Tag @happywithyoga en gebruik #hwychallenge zodat we elkaar en andere deelnemers van de challenge kunnen vinden en elkaar kunnen inspireren.
✨ Geniet van de rest van je dag!
Laat ons ook even weten hoe deze eerste Yoga voor beginners les bij jou is gegaan door onder de video een reactie achter te laten! 👇
Vergeet niet om je aan te melden voor de extra tips en begeleiding tijdens deze Yoga voor beginners, lessen van de Yoga challenge en het doen van de houdingen:
www.happywithy...
🙏
---
👋 Zeg hallo op social media:
Facebook: / happywithyoga
Instagram: / happywithyoga
Twitter: / happywithyoga
Pinterest: / happywithyoga
🌱 Volg online Yoga en levensstijl cursussen op de Happy with Yoga Academy:
academy.happyw...
🤸‍♂️ Volg onbeperkt Nederlandstalige online Yoga lessen op PRACTICE:
practice.happy...
#yogavoorbeginners #yogaoefeningenvoorbeginners

[@happywithyoga]

Laat een 💚achter in de comments onder de video als je de les gedaan hebt! 👇

[@veralodewijk3978]

💚

[@Sabrinabouazza]

💚

[@happywithyoga]

🙏

[@happywithyoga]

🙏

[@crossfitv1247]

💚

[@laurahijmans4297]

🦋Dat viel nog niet mee! Ben zelf zwaar rug patiënt vandaar, maar nu ik het gedaan heb, voel ik een soort van ontspanning! Bedankt 🙏🏼 voor de eerste yoga 🧘‍♀️ oefeningen van dag 1❣️ Namaste 🤗❤️

[@laurahijmans4297]

Tot morgen🧘‍♀️❣️

[@admingreat4889]

Heb me net ingeschreven voor de challenge!! Ik kijk er naar uit :-)

[@sakoveening40]

Ik heb mij net ingeschreven voor de 7 dagen challenge, ik ben heel benieuwd wat het mij gaat brengen. 🤗

[@susantuasela9805]

Super leuk deze gratis yoga challenge! Ik hoop dat het mij helpt om yoga weer op te pakken

[@ernaseegers948]

Dit was precies wat mijn lichaam nodig had! Echt heerlijk! Met de juiste ademhaling lukt nog niet echt!!

[@happywithyoga]

Super om te horen Erna! De ademhaling kan lastig zijn in het begin! Geef jezelf wat tijd en blijf oefenen, dan komt het vanzelf!

[@BoyM785]

Challenge 01, kan de rust die Rolf uitstraalt, nog niet vinden, volhouden! Namasté.

[@happywithyoga]

In het begin is alles een beetje onwennig. Met oefening komt dat vanzelf! (we spreken uit ervaring ;-) ) Succes met oefenen!

[@yasminamri475]

Hallo, ik doe nu al een tijdje yoga maar vind het heel leuk om terug te beginnen en héél goed te ademen... Bedankt daarvoor!

[@happywithyoga]

Wat fijn om te horen Yasmin! Leuk dat je meedoet met de challenge! :-)

[@jostatraa6364]

Vandaag begonnen met de Challenge. 💚

[@lieveswevers9053]

Heerlijk begin van de dag ,weer terug mijn mat te gebruiken.

[@evelinevand.7803]

Dank je wel voor de yogales!

[@anne-lorecasier2953]

Zo'n challenge kan ik in deze periode meer dan ooit gebruiken!! Bedankt!!!

[@happywithyoga]

Wat fijn Anne-Lore! Dat is precies waarom we hem gemaakt hebben! :-)

[@kathelijnelinden8321]

Heerlijk om na lange tijd het zo weer op te kunnen pakken

[@femkesirach2927]

Super gaaf!

[@veronique5804]

Ik schreef me net in voor de challenge. Kijk zo hard uit naar deze 7 dagen

[@KarlijnvanKasteren]

Fijne oefening, vanochtend samen met de kinderen gedaan 👍🏻

[@happywithyoga]

Dankje Karlijn! Geweldig om te horen dat je ze samen met de kids hebt gedaan! Neem ze maar mee de mat op! ;-)

[@martinevandebroek7304]

Het fototje komt niet overeen met de persoon die nu schrijft. Maar dat maakt niet zo veel uit. Wat wel veel uitmaakt is dat deze challenge een heel mooi cadeau is aan jezelf dat je iedere dag opnieuw mag uitpakken. Om dan dankbaar te zijn voor het geschenk dat je jezelf geschonken hebt. Geniet er dankbaar van net zoals ik. Warme hartegroet Marc.

[@happywithyoga]

Dank voor je warme woorden Marc! Leuk dat je meedoet! Bij de volgende les weer een nieuw cadeautje om uit te pakken! ;-)

[@farahmezrab4937]

Een super mooie video dank u

[@dorientalmassageutrecht4811]

Super tof dat er ook steeds meer mannen voor open gaan staan. Goed voorbeeld en keep going! Dankjewel! Namasté

[@happywithyoga]

Ja zeker weten! De mannen zijn absoluut aan een inhaalslag bezig! ;-) Namasté

[@yara5608]

mega bedankt zeg! wat fijn!

[@daphnerademaker3291]

Wat een leuke start! Best lastig nog dat ademhalen. Goed om zo even te oefenen.

[@ilsevanmanen3618]

Super fijn om mee te beginnen en vooral de ademhaling. Morgen gaan we zeker weer mee doen!!

[@happywithyoga]

Goed om te horen Ilse! Ja de ademhaling is ontzetten belangrijk! Tot morgen! ;-)

[@ilonaboonstra2288]

Superfijne les. Duidelijke instructies en mooi in beeld gebracht.

[@KBol-st3nd]

Goed om weer eens van begin af aan te doen.....ga je weer eens op zaken letten waar je niet meer aan denkt.....ga zeker dagelijks de les doen.....🙏

[@lidiareus1584]

Goede duidelijke uitleg😀op naar dag 2

[@elsalep1232]

Super challenge. Zitten ook oefeningen bij van yoga stap voor stap. Zeer leuk. Dank je wel. 🙏

[@carolinevanderheijden5148]

🌞Goedemorgen samen. Wat een mooi initiatief! 🧘🏻‍♀️is echter voor mij een deel van mijn leven geworden. Ik sta iedere morgen op de mat Ik ben dus zelf geen beginner meer. Had dit niet zo begrepen toen ik me hiervoor inschreef. Vind wel heel leuk om de challenge te volgen. Dank hiervoor Caroline 💝Namastè🙏🏻 🌸😌

[@roswithafokkema3540]

Heerlijke zo'n oefening niet te lang dus kun je makkelijk inplannen in je dag💚. Nu met het thuiswerken is het wel nodig om even wat ruimte te creëren in je lichaam

[@happywithyoga]

Dankje Roswitha! Ja de bedoeling is dat alle lessen goed in je dagelijkse ritme in te plannen zijn! Fijn om te horen dat dit gelukt is! :-)

[@yf6657]

Mooie oefeningen! Het bracht me rust. Dank hiervoor!

[@christinadesloovere3281]

Buik ademhaling heb ik t nog steeds moeilijk,toen ik yoga lessen volgde had ik dat ook steeds... heb je misschien een goede tip daarvoor? Dank u alvast.grt

[@rachelchantal6715]

💚 Beste Rolf, Hartelijk bedankt voor deze video's! Heb je nog tips om de ademhaling onder controle te krijgen en te houden?

[@corinthanieuwland4730]

Nu 3x gedaan, 1ste x wilde ik te perfect zijn, nu niet meer, ademhaling vind ik wel heel lastig, tijdens sommige bewegingen vind ik het lastig om naar de buik te ademen, maar blijf rustig en probeer het gewoon over nieuw 😊

[@naomitenlima8905]

Vanochtend gestart met mijn allereerste yogales! Een duidelijke uitleg, fijne stem, nu nog makkelijke en fijne oefeningen😆. Kijk al uit naar de volgende les! De volgende keer, als ik er wat fitter bij zit, komt er een foto op insta haha! Groetjes Naomi

[@WildroseSandra]

Vandaag samen met mijn dochter van 4j geprobeerd yoga te doen. Ik doe persoonlijk de laatste anderhalf maand Yin yoga (nu met de Lockdown gaat het moeilijker worden). Ik vond het heel simpel uitgelegd en ik kon tot rust komen.

[@quintadaribeira]

Vanochtend op de mat gestapt voor les 1 van de yoga challenge. Altijd weer verassend om wakkergeschud te worden met simpel "ademen"

[@rosalientrompetter1787]

Wat een fijne les ! Ik deed hem rechtstreeks uit bed en dat voelt heerlijk. Ademhalen op hetzelfde tempo is nog best lastig, maar met de begeleiding van Rolf kwam ik een heel eind. Gelukkig is dit pas het begin van de challenge. Ben nieuwsgierig naar de volgende. Dit is een heerlijk begin.

[@willstemerdink5710]

Dit was de eerste keer van de challenge. Fijn en heel rustig. Kijk uit naar de volgende...

[@vivianaertse8376]

Heel fijn zo'n challenge nu we veel thuis zitten! Fijne compensatie voor al het computer werk

[@happywithyoga]

Ja zeker Vivian! Lekker even bewegen en het lichaam stretchen! Leuk dat je meedoet!

[@MsElke1977]

Ik ga deze morgen eens proberen, heb yoga Pilatus gedaan 2 jaar maar nu een jaar gestopt. Mis het wel. Kan het nu wel gebruiken deze periode

[@annickbardijn1821]

💚.... Het was veel te lang geleden... Blij dat ik nu opnieuw ben gestart met yoga, dank u 🙏

[@helmivlemmix1691]

Hele fijne stem

[@viviannaar270]

Bedankt voor de duidelijke uitleg. Is daardoor goed te volgen, ook zonder constant naar mijn scherm te kijken.

[@paolakalkman6728]

Het is fijn dat je alles zo rustig benoemd, zodat ik het scherm niet de hele tijd in de gaten hoef te houden. Super

[@happywithyoga]

Fijn om te horen dat je het goed kunt volgen Paola!

[@philipd9046]

Eerste kennismaking met yoga dus ben benieuwd of het iets voor mij gaat zijn!

[@suzanroemaat3778]

Een dagje later begonnen als gepland, maar toch bedankt voor deze fijne les. Ik ben weer vol motivatie om vaker yoga te doen ♥

[@happywithyoga]

Jaaa, wat goed om te horen Suzan! Tot morgen bij les 2!

[@yvettekouwenberg8491]

Heerlijke les! Super duidelijk en rustig uitgelegd.. voor het eerst yoga gedaan en merk dat ik mij er erg prettig bij voel

[@happywithyoga]

Wow wat gaaf Yvette! Wat goed om te horen dat dit je eerste Yogales wat en dat je er een hele positieve ervaring bij hebt! Heel fijn! :-)

[@frederiquetio9400]

Ik heb nog nooit eerder yoga gedaan ga misschien wel vaker doen heb nogal een slaap probleem maar alsnog bedankt voor de fijne yoga les ik vind het zelf lastig om mijn stress onder controle te houden omdat ik teveel nadenk en dus hoop ik dat deze yoga lessen helpen om mijn stress onder controle te houden. Deze yoga les was voor echt zinvol en ik kan niet wachten om nog een yogales te volgen

[@majanga2007]

Goed om zo te beginnen en te leren bewegen op je ademhaling. Vroeger hield ik mijn ademhaling altijd teveel vast, tegenwoordig gaat het me veel makkelijker af. Had ik deze video maar veel eerder gezien. Nu al zin in morgen 😊🙏

[@sosilly66]

Ik ga mee doen!

[@nicolevandeneijnde8016]

Duidelijke instructies van de eerste beginselen van de yoga!

[@firefoxfirefox5426]

Mijn eerste yoga les Ik voel me heerlijk Morgen weer:)

[@jokepeeters6670]

Ik ben geen beginneling maar kan hier toch van genieten. Voor mij mag de les iets langer zijn, zo'n klein half uurtje. Heel fijn om de thuiswerkdag mee te beginnen. Kan niet wachten tot morgen ;-)

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Joke! Wijzelf vinden deze oefeningen ook nog heel erg fijn ondanks onze ervaring. Juist de toegankelijke oefeningen geven ruimte voor meer diepgang. Leuk dat je meedoet! :-)

[@priscillagoldenbelt4636]

Door omstandigheden al een tijd geen yoga meer gedaan. Hele fijne les om er weer in te komen, wat heb ik dit gemist zeg!

[@whatElse88]

💚voor mij bekende oefeningen maar nieuw icm ademhaling. fijn

[@ellenbs2107]

Top! Mijn rug en benen zijn hier al blij mee, nu mijn nek nog, maar daar wordt met de video's aan gewerkt

[@dianaluca8746]

Gave les benieuwd naar morgen, bedankt. Fijne dag

[@heidipauwels356]

Zeer herkenbare ademhalingsoefeningen.

[@Amy-uk8nk]

was heerlijk . duidelijke uitleg prettige stem. op naar dag 2

[@ilvaelveramariatweebeeke9403]

Ben zelf verder in de yoga maar toch vond ik het een zeer fijne korte les.

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Ilva!

[@elleneggerdink3957]

fijn, dank jullie voor deze mooie inspiraties❤

[@brigittetimmer3336]

Heerlijk om zo de dag te beginnen motiverend dat ik dagelijks een verwijzing in mijn mail ontvang 🙏🏼

[@wendypuister828]

Fijne les zeg! Heel fijn ook dat het rustig word uitgelegd. Op naar les 2 van de 7daagse challenge 💚 dank jullie wel.

[@jolandabargeman9763]

Was fijn, Rolf, dankjewel! 💚

[@kellytworek7771]

Vond het heel fijn om terug te beginnen met yoga, alleen de ademhaling is nog een uitdaging :)

[@dirkjacobs5369]

Ik vind het fijn om het 2x achter elkaar te doen, de 2de keer gaat het veel vlotter , heel fijn om te doen, beginnende yogi 🧘‍♀️

[@happywithyoga]

2x, goed bezig Dirk! En je hebt gelijk, de eerste keer is altijd even wennen en de tweede keer gaat het vaak al een stuk beter! Goed om te horen en leuk dat je meedoet!

[@Nieuwemaas]

Best zwaar, ondanks les 1 moet veel meer tijd nemen voor juiste uitvoering.

[@mindertmiwisan]

Fijne les om ook enthousiast te worden voor Yoga. Ikzelf zorg dat er voor mij iedere dag tijd is om mijn yogapractice uit te oefenen. De mensen moesten eens weten hoe fijn dit is. Als je het elke dag doet wordt het zo een geintegreerd deel van je leven en ga je er meer en meer van houden. Daarom zijn jullie hier geboden lessen/oefeningen ideaal om mensen enthousiast te maken voor yoga. Geweldig!!! Een aanrader! 💚 (Fijn dat ik dit even kan delen)

[@happywithyoga]

Dank voor het delen Mindert! En dank voor de complimenten! En je hebt gelijk, de kracht van Yoga zit in de dagelijkse beoefening. Als je iedere dag even oefent dan zal dat een hele grote invloed hebben op je leven! 🙏

[@talithaveldman6736]

Heel fijn deze duidelijke uitleg en het voelt heel prettig en laagdremmelig

[@yvdb3789]

Fijne kwaliteitsvolle korte introductie les,dank je wel

[@renee86rs]

Hele fijne lessen, en duidelijk

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Renee! Leuk om je er bij te hebben! :-)

[@ellyvr1956]

Heel duidelijk, goed uitgelegd lesje. Heel aangenaam om te starten. Dankjewel 🙏🏻

[@TheoKuipers]

best pittig en het ademhalen was nog zeer lastig maar ik kreeg wel voldoening

[@moniquevandenbroek4861]

Dank je voor deze challenge. Ik ben geen beginner, ik vind het wel heel fijn om zo nu en dan weer bij t begin te beginnen En onder begeleiding oefeningen te doen. Namaste. www.ayurvedapraktijk.nl

[@marjonvandeursen3912]

Fijn dat jullie mij op deze manier laten kennismaken met Yoga. Ik kijk al weer uit naar morgen.

[@demivorenholt3013]

Zin in de challenge! Duidelijke instructies en super inspirerend

[@karinessers6376]

Goede en rustige uitleg.Dankjewel,

[@cindydejong6465]

Voel echt verschil na een yoga oefening, jullie leggen het ook fijn uit, Dank je wel!

[@ludodehandschutter7947]

❤

[@AngieDave1000]

Bedankt voor de hele duidelijke uitleg en motivatie! Angie

[@karin5818]

deze vrijdag met dag 1 van de challenge begonnen. wat een fijn begin van de dag. bedankt!

[@dianedomen1012]

Eerste les gedaan. Superenthousiast! Bedankt.

[@FWWDREVOLUTION]

Morgen beginnen aan de challenge! Benieuwd en super veel zin in! ♡

[@daniellegeleijns1813]

Een leuke les! Begin net, houdingen waren te doen, ademhaling was nog wat lastig!

[@tanjavandermoere5830]

Super goede begeleiding van de yoga-oefeningen!

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Tanja! 🙏

[@debbydelauw9271]

de zonnegroet blijft mijn favoriet , dank je wel

[@sanneverbruggen7722]

Heerlijk ontspannend in de ochtend! Fijne les

[@lotkelder5556]

Goed begin van de dag, gelijk een stuk meer ontspannen!

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Lot! Leuk dat je meedoet!

[@KatrienCoeckelberghs-pz1xt]

Hele fijne les, kijk uit naar meer 🧘🏼‍♀️

[@FreleSteltral]

Heel leuke eerste les. Heel goede rustige uitleg. Fijne ervaring om terug te starten met yoga

[@jokevandervelde9107]

Bedankt voor deze leuke eerste dag van jullie challenge! Ik kan de dag weer goed en rustig starten :D

[@RenyWithaar]

Voor de eerste keer. Pfoehh, dat viel even tegen. K ben stijf!!

[@daniellecopier2434]

Super gave les, kijk uit naar morgen!

[@ruudhagen8716]

Zeer inspirerend, dank je wel. Duidelijke uitleg.

[@patriciab.484]

Wat een fijn begin van de dag. Ik waardeer de challenge enorm, zeker nu de werkdagen vanuit huis langer zijn en de beweging een stuk minder is. Dankbaar voor alles dat jullie delen. Namasté

[@happywithyoga]

Wat goed om te horen Patricia! We vinden het heel fijn dat je lekker meedoet! 🙏

[@patriciab.484]

💚

[@jolandaroozenbeek6408]

Yes het begin is er! Dankje. Goed uitgelegd

[@sharonpoland3895]

Gedaan, fijne 1e les! Ik heb zin in de rest van de challenge 😄

[@happywithyoga]

Fijn om te horen Sharon! Tot ziens in de volgende lessen! :-)

[@Andrea-fe6rt]

Wat een fijn begin! Hele duidelijke uitleg, prima te volgen. Dank jullie wel.

[@sabinevansimaes-schoofs2996]

Dag 1 zit er op! Na 2 jaar terug op de mat. Ik hoop dat jullie me erop houden. Dat deed deugd!

[@manuelaplaisier7734]

De lessen die jullie verzorgen zijn zo prettig om te volgen; mezelf er meer tijd voor gunnen want het doet me goed!

[@neleduerinck5119]

Duidelijke uitleg! Fijn om te doen, samen met mijn zoontje