애플힙 필수 3동작/지방⬇️ 볼륨⬆️ 이것만 하세요(금요일운동)

[@오기오기-f7x]

5분이ᆢ 이렇게 길수가 없네요. ㅎㅎ 금욜 영상까지 완료하고ᆢ 이제 푹~~~ 잘게요. 감사합니다. ^^ 요일별 딱!!! 소중한 영상들 ^^ 💜👍

[@지선박릭]

어제 흥둥쌤들 운동이 온도니 태우는거라 어제 패쓰하고 오늘 했는데…온도니 터질 거 같아요 쌤🤣

[@theseday4516]

아 이제 겨우 5분 브릿지 익숙해지고 두번째 동작은 한 번 해보고 넘 힘들어서 외면했는데 이걸 하나의 영상으로 묶어주셨네여^,^ 오늘부터 세개 동작 도저언~~~! + 이 동작들하기 전에 폼롤로러 하나쌤 중둔근 운동 먼저 해주심 좋아요!!!

[@miniapple177]

와 찐3종세트네요 끈기로!! 끝까지하고나니 정말뿌듯해요 !! 덩키킥 전보다 허리가 덜꺾여요 팔꿈치를 플랭크처럼꾹누르니 안정적이에요!! 요런 시리즈묶음 정말좋아요 😀

[@정니-b6c]

하나샘 이동작 세개를~~~~~~ 힙업운동은 오늘 아침에도 완료 했답니당~~ 낼은 두개 더 넣어서 묶어 할께요~ 감사합니닷

[@미미-p6y6o]

완전 최고에요 👍

[@코코-q9b]

24.04.26 엉덩이가 무겁고 아프지만 끝까지 성공!💦오늘도 좋은 스트레칭,운동 감사합니다♡

[@sungheechoi2812]

쌤 엉덩이 터져요 ㅋㅋㅋ 😂😂 오늘 아침에 배운 폼롤러로 엉덩이도 풀어주니까 넘 좋아요~~ 오늘도 감사합니다 ❤❤

[@ghjjdh3815]

이건 진짜 마지막이 찐이에요.........

[@조드리햅번]

중간에 너무아프고힘들어 포기했어요 다시 도전해봐야겠어요 강사님 대단하십니다👍

[@seohyun0912]

🌈 바프도전👊👊D-7 영상감사드려욥 옹동이 뿌시고 갑니당 무릎잡아주셔서 넘넘 감사합니다 중둔근 운동이 좀더 수월해졌어욥

[@햄볶으자-r9p]

자기전 운동~~ 햇어요. 감사합니다.

[@에밀리브론테-l2g]

넘넘 조아요 하나쌤 👍👍👍👍

[@유미_0090]

07:22 중둔근 운동 좋아요^^

[@찌-y2q]

역시 한나언니 운동이 최고임♡♡♡♡

[@soyeonahn5206]

둔근은 근육통 생기기 힘든데 운동하고 몇시간 지나고도 얼얼해서 만족(?)하고있어요 ㅋㅋ 요새 라방 다시보기 하고 매일 올라오는 5분시리즈 묶음 하고있는데 힘들지만 다음날 근육통이 팍팍 느껴져서 뿌듯합니다😍 새해 복 많이 받으세요 쌤!!

[@ohminjin8031]

밥 먹고 배빵빵인데 소화시키고 갑니드아ㅏㅏㅏ!!

[@jyaejyae]

어제 제기차기 간만에 해서 그런지 근육통으로 힘들지만 힙업 3종 세트 완료 역시 5분시리즈는 사랑입니다👍👍

[@mihwakim3966]

23.11.10.금 새라183일차-푸시업-에플힙!! 새라에서 엉밑살 풀어준 김에 힙운동으로 쪼잇쪼잇마무리했어요! 중둔근이랑 덩키킥은 한쪽 다리씩 번갈아 하니, 브릿지가 시간이 엄청 길게 느껴지네요. 엉덩이가 쪼잇되면서 뒷벅지 운동도 되고, 앞벅지랑 고관절도 펴져서 좋아요. 중둔근할때, 어깨 기울이지 않게 하는 거 오늘 좀 더 신경써서 했어요. 앞에 바닥에 놓은 다리에 안정감주려고 힘을 주니 아랫배도 단단해지는 것 같아요. 마무리로 비둘기로 근육 뭉치지 않도록 풀어주셔서 감사합니다~~

[@sunny_ly07]

애플힙.. 내일은 옹동이에 근육통 예정이네요 ㅋㅋ 하나쌤님~~ 저 아직도 허벅지가 덜 풀려서 계단 내려갈 때마다 아파요 😭 폼롤러스트레칭 오늘밤과 내일 아침에도 해야 될 것 같아요😂😂

[@sajjang_]

2022.7.6.(수) 도장꾹⭕️ 힙업5분 세가지 운동~각각 자극점이 다른데요 단계별로 가다가 마지막에 엉밑살 자극이 제대로 느껴집니다👍

[@miniapple177]

12.1💚챌린지21일차💚 엉덩이 업! 힙업! 완료했습니다

[@슈파둥이]

08.31(수) 강력하다는 걸 알고 했지만... 으흐흐 애플힙 3종세트 악! 소리나게 자극이 팍팍 오네요^^

[@김대영-c5j]

명절 잘보내세요

[@one_stretching]

새해복 많이 받으세요

[@choimin6284]

매일 시작해볼게요 3/7 완료

[@강명희-s7q]

22년 1월 마지막 요일운동!! 쌤 화끈하기 감사하게 했습니다~ 후아.;; 토욜 줌으로 신나는 시간 보내시고~ 달밤체조도 즐겁게^^ 저는 2월 6시 라방때 뵐께요♡ 2월도 반하나 잘 이끌어주세요 쌤♡ 감사해요^^

[@telma1310]

으아~~ 엉밑살 불타는줄 알았어요^^

[@mkmplu]

강하나 스트레칭강사샘한테 질문 있습니다. 남자가 입을만한, 착용해도 될만한 남성용 스포츠레깅스 추천 좀 해주실수 있을까요?? 물론 헬스장(헬스센터)이나 필라테스센터 같은 곳에서 남자가 입어도 거추장스럽지 않을만한 레깅스요. 스포츠레깅스도 일반옷처럼 4계절용이 있는지 알고 싶습니다^^

[@DinaJamel]

بحبك❤❤❤

[@나란이-e6w]

너무 힘들어요 3개도 겨우 쥐가 나요ㅠ

[@sabulss]

쌤 중둔근 운동할 때 허리가 넘 아픈데 뭐가 문제일까용 ㅠㅠ