Aerobic - Bài tập giúp eo thon - HLV Hồ Hàm Hương - Bản full 30 phút

Lần trước HLV HỒ Hàm Hương đã úp trích đoạn bài tập AEROIC giúp eo thon, dáng chuẩn. Thể theo sự yêu cầu của chị em gần xa, Hương up full clip Aerobic - Bài tập giúp eo thon. Chị em tập theo mỗi ngày để có vóc dáng đẹp nha. Thấy kênh của Hương hay và bổ ích, các chị em đăng ký để tiện theo dõi nhiều clip của Hương nữa nha!
#Aerobic #Aerobicgiamcan #Aerobicbuoisang

Xin chào các bạn! Clip full của Hương đã lên sóng trên youtube! Các chị em tập theo mỗi ngày nha! Thấy kênh hay xin mời đăng ký để theo dọi nhiều clip của Hương nữa nha!

[@lantranthingoc1667]

Thời Trang Ngôi Sao chị ở đâu vậy chị

[@hoanmytran6392]

tập luyện các bài tập này uống thêm tpcn hỗ trợ giảm cân fuji diet của Nhật bản nữa thì càng giúp xuống cân hiệu quả.

[@jonathanwilson4475]

@@lantranthingoc1667 Lan Tranthingoclanthe boss

[@kimkangjin7812]

Thời Trang Ngôi Sao q

[@TrangLe-tb5yq]

Dep lam huong oi.yeu su tan tam va nhiet tinh cua ban!

[@trantinh9248]

Cãm ơn ban ngày nào tôi cũng tâp và tôi rất thích

[@antrinh2177]

người xình đẹp bài tập và nhạc rất hay

[@lananhnguyen62]

Nhac hay wua.. thích nhất cái đoạn nhạc woatduchumi.. nhac hay nhảy đep..

[@soihoang7014]

Dáng em nào cũng đẹp

[@tranhaianh3306]

Hay và đẹp quá!

[@trantinh9248]

Ngày nàotoi cũng tâp cãm ơn ban

[@phuongbac4604]

Thích thật đấy

[@thonguyen-yi9dx]

Tuyệt vời , cám ơn các b chúc bs vạn điều tốt lành !

[@nguyenlan9518]

Tuyệt quá em ơi, cảm ơn on e.đong lúc giảm eo

[@thuychinh211]

Cảm ơn các chị nha e tập trong vòng 1 tháng kết hợp bôi gel xuống đc 7cm lận thích quá

[@thaonguyen-sb5ke]

Mình đã kiên trì tập bài này được 4 năm rồi

[@nguyenvblog9798]

Chị đẹp mặc đồ cung đẹp

[@baongannguyen3286]

Cô tập hay quá !

[@vinhvu5256]

Người đẹp, dáng đẹp, tập cũng đẹp luôn 👏👏👏

[@ducsontungnguyen2325]

Qua dep 😘😘😘

[@tamhoang2250]

Chị ơi hay quá lần đầu tập mà tập đi tập lại đc 2 tiếng luôn

[@haphuong4598]

Chi quan xanh nhay dep wa ..cuoi rat tuoi...chi rat manh liet

Cảm ơn em nhé! Em có tập Erobic ko? Lúc chị quay clip này là ngoài trời nắng gần 40 độ. Quay xong cả team rám nắng đen thui lun.

[@thinguyetpham5159]

@ chị cho e xin tên bài hát phút 15,16' đi chị

[@user-in1rn8lw9q]

ไทยแลนด์ชอบมากที่สุด.ขอบคุณมากค่ะจากคริบดีๆ

[@nhinhmai7800]

Thich bai tap cua b,..dong tac rat hay, dep, chuyen nghiep,...

cảm ơn bạn nhé!

[@vannguyenthithu6883]

Bài tập này động tác mạnh dứt khoát nhạc hay rõ ràng thích hợp cho các chị em tập theo chị cảm ơn em nhung nha cho chị hỏi sao chị nhìn ba em gái xinh đẹp giống nhau quá vậy em dễ thương quá đi em ơi

[@hanhlwthithuy3658]

tập bai nay khoe luon

[@hainguyen9216]

Thích c quan xanh tap đẹp qua ! Em cung co gắng tap theo c

[@HuongHuong-rp6sc]

Huyền Trần kq sao r bạn

[@vucvu1796]

Tuyệt vời

[@dinkdakolatran2289]

Thank you,Very good.

[@inhcongkhoa1683]

điệu nhảy rất đẹp

Thanks!

[@tranthuy6166]

Bài tập của chị tập đã ghế. E rất thich

[@hienmy7732]

Hóng lâu giờ mới có.

hihi! Cảm ơn em nhé!

[@EvaFitness86]

nice videos👍👍👍

[@hoatigon7587]

Tối nào cũng tập. Thích nhất các bài luôn. Cảm ơn c. 71 xuống 64 rồi ạ. Bụng gọn săn chắc kể từ khi sinh con

Hihi!

[@nguyenthan3011]

hà thảo 22

[@loanloankarry3419]

Bao lâu mới giam được ha bạn

[@nhungphamtrang2882]

C áo đen tập đẹp quá. Em đang tập theo các c mỗi ngày. 😜Nhưng chưa thấy có eo haha. Ng e bé nhưng bụng mỡ kinh khủng. Vòng eo to ko đỡ nổi huhu

[@martabuaraka8445]

I do this every day😘

[@MaiPhan-ee3er]

Em cảm ơn chị . Hóng lâu nay giờ đã có clip mới. Sẽ luôn ủng hộ chị ạ.

Cảm ơn em nhé!

[@camduong5652]

Mai Phan thích

[@bthangngo3734]

Dang that chuan

[@fotonga7375]

hay quá mình thường xuyên tập, cảm ơn bạn nhé

[@bichlientran4580]

Các bạn tập rất đẹp ! Rất chuyên nghiệp 💐👏

Cảm ơn bạn nhé!

[@thidanhnguyen9396]

@ Bài tập rất bổ ích cảm ơn các bạn

[@nhuannguyen4160]

bài tập giật bụng

[@lolita_koshechkina]

i like! super!

[@ratnasuminar2353]

i love love love

[@TrangNguyen-oq5xu]

bài tập rất ý ngfhĩa và bổ ích, thanks c, hi vọng là giảm được vài cân hihi

[@tranghoang8575]

Bạn giảm được cân chưa?

[@umity.934]

Very good

[@babyrose4623]

Thank u very much teacher 😘

[@letam9204]

Good

[@lieuhong6357]

Tap nhu day co the hoc theo

[@buianhthubuianhthu282]

Hjhj Em cung dang tap bai tap cua ci hj rat thich cj AK. Phai tap trong bao lau DE co ket qua ha cj Em muon gjam mo o dui voi bap chan bap tay ci oi bai tap nay co gjam Kg chi oi. Em voc dang dep nhu chi hj.

[@nguyenhien3106]

sẽ hay hơn nếu để video ở tốc độ 1,75

[@HaNguyen-gr8cj]

❤

[@thidiembui4892]

Chị ơi e tập động tác giật bụng mà cứ đầu gối nhúng theo vậy có ảnh hưởng khớp gối k ch?

[@capdien1]

E chào các chị

[@user-sl2xc8xq1d]

베트남운동은 활기차보이고 신나보여!@

[@TanTan-gy5wx]

em xin phép được sử dụng video phát trên bigo

[@user-mz7bn6op4m]

cam on cac em nhieu

👍❤

[@nhungugen2593]

Em tap ko dc chi oi kho qua di

[@tuyetle6069]

Có bài tập nào chỉ giảm mỡ mà kh giảm kg không ạ.minh chỉ béo bụng thôi

[@dinhtunganhdinhtunganh4336]

Tap bao Lau giam mo bung ha ban

Chào bạn! Bạn tập 1 ngày 1 tiếng, sáng 30p, chiều 30p thì sẽ giảm mỡ bụng nhanh. Đừng bỏ tập giữa chừng nha. Hãy kiên trì, sau 3 tháng sẽ có kết quả nè!

[@doanhnguyen5978]

OK e

[@doanhnguyen5978]

👌 👌 qua

[@menta4641]

Bài này tập nhanh quá.. Chậm một chút thì tốt cho mọi người

[@gaitran7425]

Tập cỡ nhiêu ngày mới có hiệu quả chị

[@kimhuong4733]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@thienngoc1790]

Minh chi muon giam bung thoi tap bai nay co duoc khong ban

[@xuytui4042]

Thật mật dạy

[@HienTran-mo2tw]

Ô điên hả

[@haohoang6002]

Chào bạn.mình tạp kết hợp với dán mỡ bụng có nhanh xuống ko bạn

Chào bạn. Tập kết hợp dán mỡ bụng nhanh xuống lắm nè!

[@habui6546]

Chân c thẳng đẹp quá. Dáng đẹp. Bài này giảm mỡ thân k vậy ạ

Chào em! Hihi! Gia đình chị có 5 chị em gái á, được mỗi cặp giò của cả 5 chị em đều hưởng gen từ mẹ, thẳng á. Bài tập này giảm mỡ toàn thân luôn á em!

[@habui6546]

E cảm ơn cj nhé . Chiều về e bắt đầu cày bài của cj. Kết hợp các cadio khác. Vì ng e mỡ nhiều lắm ạ

[@NgaTran-qf1zr]

@ nhà em cũng có 5 chị em.gái mà chân ngắn đùi to ko sao giảm nổi☺☺

[@phuongsaokohieugianguyen8354]

bài tập hay quá. đúng bài e yo thích. c ơi tập thế này giảm bao nhiêu ký ạ

Chào em! Việc giảm ký nhiều hay ít tùy thuộc vào cơ địa mỗi người á em. Nhiều bạn tập khi cân ko thấy xuống ký nhưng nhìn gọn hơn hẳn vì da thịt săn chắc á!

[@toanvu338]

Mỗi ngày tập nhu nào và có vhees độ ăn không ạ

[@gitfnfjchkgjghfh928]

Chi huong oi e cao 1m63 lúc trước thì e nặng 62kg nhưng e đã kiên trì tập và bây giờ e chỉ còn 55kg thôi. E mừng lắm nhưng bây giờ e muốn giữ nguyên số kg 55 e không muốn xuống kg nữa nhờ chị hướng dẫn cách tập luyện và ăn uống để giữ nguyên số kg

Hi! Chào em! Hổm nay chị bận quá nên không thấy comment của em. Chúc mừng em đã đạt được số ký mơ ước. Bây giờ mỗi ngày em tập đều đặn khoảng 30p - 1h nếu có thời gian. Em có thể tập các bài giật bụng, boxing, lắc hông, đá chân cũng sẽ giúp em giữ cân nặng hiện nay. Còn ăn uống, em không nên ăn quá khuya nha, tránh ăn đồ nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước, không ăn nhiều tinh bột,...

[@nhinhkieu5878]

Sao chị tập mãi mà ko bít dật bụng

[@lehoang3048]

E tập theo học chị. Chưa học duoc thao tác chuẩn cua chị. Chị có thể tập 1 vi deo chậm chỉnh động tác k chị. Chị ở xa e qua

Hi em, để chị ra thêm 1 clip tập chậm nhe, chị ra nhiều clip lắm mà nhạc bị dính bản quyền chị up lên youtube là bị chặn mọi người ko xem đc á e

[@tunhuyen9630]

Chị hương ơi cho e hỏi mình có kinh nguyệt thì mình có nên tập những bài tập này không chị

[@AudioAnna]

tập bình thường nhé bạn, nếu thấy mệt thì tập bài có tempo thấp hơn bài này là ok

[@gammingmeo4878]

Oi cai quan thay het roi

[@pinkennguyen4556]

Tap 1 lan bao phut thi co hieu qua ak c

chào bạn! tốt nhất là 1 ngày tập 1 tiếng nha. sáng 30p, chiều 30p, tùy vào cơ địa mỗi người mà sẽ giảm mỡ nhanh hay chậm. Nhưng sẽ có tác dụng từ tháng thứ 3. Với điều kiện bạn phải tập đều đặn, ko dừng tập nha.

[@hoido5864]

Nhung dong tac nay tap vao buoi nao trong ngay thi tot hả e?

[@namdo2503]

Em có thể dạy ce tập từng dông tác. Từ dầu dên cuối dc ko em.

Chào bạn! Hương có thể làm như vậy nếu các chị em đến phòng tập cùng Hương nha!

[@lantranthingoc1667]

Thời Trang Ngôi Sao chị ở đâu vậy nè

Chào em! Chị ở Gò Vấp, đường Quang Trung, TPHCM á!

[@thuytrang8364]

cho e xin link nhạc vs ạ

[@win9869]

Hay lắm nhưng ko có lời hô hả add

[@haanh8666]

Cho em hỏi là 1m50 - 52cm nặng 39kg là có mập ko ạ ?

Không mập nha em. Nhưng vì chị ko nhìn thấy e nên chị không biết vòng 2 của em như thế nào. Có nhiều bạn ốm mà vòng bụng lại có mỡ thừa do ngồi nhiều, ít vận động. Nếu em cũng nằm trong trường hợp này thì em nên siêng vân động tập thể dục, vừa khỏe, vừa có vóc dáng đẹp

[@hieno751]

Ad cho e hỏi tập vào thời gian nào là hiệu quả ạ

Tập buổi sáng trong khung giờ từ 5h30 đến 8h30p, chiều từ 3-6h là hiệu quả nhe bạn. Phải tập đúng kỹ thuật với cường độ mạnh như clip và kèm theo chế độ ăn uống hợp lý nữa thì sẽ đạt hiệu quả cao hơn nha.

[@technoprincess95]

Tập aerobic thì dễ nhưng sao em hay bị sốc hong trong lúc tập v chị?

[@thuynguyenthi3484]

chi oi em cao 160 nặng 60kg. e béo bụng huuu có bài tập nào ko bảo e với a

[@chimen2060]

bài này đó bạn tập bụng đó

[@aaliyankhan9325]

Does it lose weight?

[@nguyenbinhafk3213]

giam can that do

[@tgddtgdd2649]

Chị cái này mìh tập về bụg nhìu sao bụg nó hơi đau dạy có sao ko chị

Hi em, đau dạ dày khi tập Aerobic là em tập sai cách rồi á, khi mình giật bụng, tức mình giật cơ bụng bên ngoài, ko ảnh hưởng đến bộ đồ lòng bên trong nè em. Em đừng ăn xong mới đi tập nha, để tránh ảnh hưởng đến bao tử, em tập giật bụng nhưng ngực và những bộ phận khác không giật theo để tránh bị đau lưng, đau khớp gối...

[@mailetuyet7133]

Chi oi cho e hỏi e tập gần 4thang rồi. 2 đầu gối e bi đau. Phía sau đầu gối đè vào bị đau gân..Dưới 2 cổ chân củng bi đau. E nghỉ tập thì kg đau. Vay là sau à. Tr.lời giúp e nhé . Thank

[@AudioAnna]

bạn bị khớp đó, nên khi tập thấy trụ chân mỏi thì đừng cố thẳng chân, thậm chí bạn có thể đổi tư thế chân để thay đổi tác động đến chân, chân đỡ đau hơn, miễn sao đang hóp bụng thì bạn hóp kĩ là được, đang đánh lườn đánh kĩ là được, tay chân chỉ là bở trợ cho việc hóp hay đánh lườn thôi

[@thannguyen5094]

Hay mà nhanh quá c có thể dạy chậm từng đong tác dc k c

[@thieutran637]

Có ...3 chấm nhỏ trên màn hình bấm vào tốc độ video chậm lại là dk nhé

[@thieutran637]

Tốc Độ phát lại

[@thimaihoang774]

Bụng của em to từ chưa sinh em be tập thế này giảm dc k chị. Giờ nhìn bụng mà như bầu 4 thang rồi. Huhu

chào em! Bụng to sau sinh tập hiệu quả hơn những bạn to lâu năm nha em!

[@NgaTran-qf1zr]

C ơi có bài nào tập cho đùi mông ko ạ em tìm.ko thấy

[@ngocnhile7600]

Chị ơi e cao 1m55 nặng 50 kg e phải giảm bao nhiêu mới vừa chị ạ lúc trước e 53kg tập 2 tuần nay e giảm được 3kg rồi...với chiều cao của e khoảng bao nhiêu kg mới vừa chị ạ..e mong chị trả lời giúp e chị nhé..!!

[@hoanganeclectic_witch9054]

Từ 47 -53

[@6.tolamhuynhgiao499]

nữ 1m6 nặng 54 kí có mặp không chị? Mong chị trả lời giúp em

[@ducxinh470]

huong da co trong trua vay

[@thiphuongtran6254]

Đồ máu gái

[@hiepnguyenthi7215]

C oi nhin may c dang dep e rat thich c oi e hoi gay nhung bung beo e co tap duoc k ah e chi tap vao buoi sang duoc k ah

Chào em! Em gầy bà béo bụng có thể do ngồi nhiều, khi ăn xong nhớ đi lại nhẹ nhàng vài vòng trước khi nằm hay ngồi nhé, vừa hạn chế em bị béo bụng, vừa có lợi cho tiêu hóa của em. Tập Aerobic sẽ giúp em có vòng 1 thon hơn, tuy nhiên em phải tập đúng cách, ăn uống đều đặn, uống nhiều nước em nha! Tập Aerobic sẽ giúp em có body săn chắn, khỏe mạnh hơn, Tập từ 30-60p mỗi ngày, có thể tập 2 lần sáng 30p, chiều 30p nhé, trước khi tập nên khởi động như trong clip của chị nhé để tránh bị đau cơ

[@hiepnguyenthi7215]

@ ok c

[@hannietalesruner57]

Cai đoạn đầu ngoay ngoay như kiểu gi vao mặt ai đo.

[@AnhNguyen-bx8jk]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@khanhgaming1012]

Tập có bị giảm mông với đui ko chị. Em chỉ muốn giảm bụng thôi

[@tmtbbhvlog9192]

có giúp giảm mỡ đùi k ạ

Giúp giảm mỡ đùi nha bạn!

[@vucvu1796]

Nhanh quá ko theo được

[@NganLe-zc8mr]

Em tập hoài sao ko giảm được

[@nango1604]

Ngân Lê mình tập theo Chị nhung do giảm nha bạn

[@nguyenthithuloan2233]

tập mới có 10 phút mà sóc hông rồi sao tập đc nữa tiếng đây huhu

[@AudioAnna]

tập hoài rồi sẽ quen thôi bạn, cố lên, mình theo môn này 7 năm rồi

[@tienthanhduong8998]

địa chỉ phòng tập của mình ở đâu vậy chị

Chị ở Gò Vấp em

[@hangni790]

Em 16t ..bụng thì 68cm vậy có bự quá hông

Chào em. eo 68 là không bự. Nhưng em cao bao nhiêu? Nếu em tập cho eo giảm xuống còn khoảng từ 60-63 là đẹp hơn nha!