[Aerobic exercise 10 minutes🔥]No need to go out !! Sweat at home and burn fat in your stomach[Diet]

トレーニング開始【 0:33 ~ 】
海外で1000万回再生突破動画
✅ • 10 Min Cardio workout ...
新刊書籍発売しました！
【骨格リセットで一生太らない体をつくる ぜったい変わる3週間レシピ】
◇発売日　2021年6月22日
◇体裁　　A5判／112ページ／オールカラー／動画つき
◇価格　　1,400円（税込）
◇発行　　宝島社
↓Amazon購入先
www.amazon.co....
初書籍【がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！-筋肉を整えて体重以上に見た目やせ！-】
◇発売日　2021年2月18日
◇体裁／A5判／P96／オールカラー／動画つき
◇定価1200円＋税
◇発行　学研プラス
楽天↓
books.rakuten....
Amazon↓
www.amazon.co....
全国の書店にて販売しています！
【ファッションセンターしまむらでトレーニングウェアをプロデュースしています↓】
www.shop-shima...
【自己紹介】
骨格矯正ピラティストレーナー。BODYMAKE STUDIO mieyオーナー兼講師。産後太りから11kg減量に成功。現在はスタジオやオンラインサロンで指導を行うほか、KZbinやInstagramで筋肉や骨格の仕組みについてのメソッドを配信、地上波テレビに出演、フィットネスウェアの開発に携わるなど、幅広く活躍中。
Instagram @miey_bodymake
#​ダイエット
#​有酸素運動
#ブス美

[@user-wk4cb4nx7n]

Mieyさん、今晩は🙇mieyさんの動画に出会って、１ヶ月、4キロ痩せました🎵これまで沢山の動画にジム通いを三年以上頑張ってきましたが❗今一つ、結果が出てませんでした‼️がmieyさんの動画に出会ってから変わりました❤️今では沢山の方に紹介してるし、痩せたよって言ってましたよ👍️嬉し過ぎてまだまだ続けていきますよ👌１６０センチ５０キロまでわずかです🎵応援してますので、これからも宜しくお願いします🙇‍♀️⤵️

[@chrtkd2977]

すごいですね！ どの動画をどれくらいの頻度でやったんですか？ よかったから、教えて欲しいです🙇‍♀️

[@megumegu4095]

１ヶ月４キロ減！？👀 すごい頑張りましたね✨ 私も160センチで、ここ数ヶ月で体重4キロ増(笑)焦ったわ😅💦現58キロ😅私も50キロめざしたい！！ あなた様のコメント見て、とてもいい刺激を受けました✨ ありがとうございます✨🤗 お互いに頑張りましょ😄

[@user-ym6ny9xk2g]

コアリズムの後やから疲れました

[@user-if6qi8jw9g]

いつもありがとうございます😃みーさんの体操が糖尿病の私の大きな励みとなっています。７１才のばあちゃんですが諦めずに毎日食後にしています。これからもどうぞ宜しくお願いします🙇‍♀️⤵️

[@muguet_im]

長生きしてくださいね

[@user-pn2bv3zp2n]

78歳のおばあちゃんですが、きついので、やすみながらついていってました。

[@user-ey1ti3di8f]

初めまして。2年前の動画に今更コメントしてすみません💦 実はこの動画を毎日続けて、4ヶ月で12kg痩せました！食事管理も同時にしましたが、この動画の力がかなり大きかったと思います。 痩せたと同時に肩周りも楽になりましたし、基礎体力もついて運動が楽しくなっています。 本当にありがとうございます。 目標達成はしましたが、健康増進のためこれからもこの動画を続けていきます！

[@eoaiu3305]

斜め上パンチの所で天井のゴキブリを発見できました。ありがとうございました。

[@iｰwo1yf]

これを2ヶ月近く続けたら本当にいままでの人生の中で1番お腹が薄くなりました😭😭😭💞💞💞本当にありがとうございます🥲💖

[@blackk9160]

ジャンプや足バタバタしないで静かに誰にもバレずに騒音なしで出来るこの動画マジ最高。

[@portgasdvanilla1496]

ご報告させてください。miey様の動画を見始めてから半年で、15Kg痩せました！！ ルーティンとしては、miey様の動画 （食後すぐのもの１本＋全身運動系1本＋部分的な運動系1本） の、計3本の動画を夕飯の後に行っていました。日替わりと言うか、全身運動系と部分的な運動系は、そのときに気が向いた動画をピックアップして行っていたので固定はしていませんが、夕飯の後に三本だけ。疲れている時や体調が悪い時などは食後すぐのものだけ、など調整はしましたが、miey様の動画で本当に綺麗に痩せる事ができました！本当にありがとうございます🙇 まだまだ身体を引き締めたい、健康になりたいという思いはありますので、これからも継続していきたいと思います。 そして、私と同じくエクササイズ&ダイエットに励んでいる同士の皆様！本当に効果があるので一緒に頑張りましょう(๑´>᎑

[@mieybodymake]

頑張ってて本当にすごいです！！ ダイエットを始める事は誰もができることだけど、継続できる人はごく一部です😭 これまでの習慣を沢山変えるなど、大変だったと思いますが、継続と習慣化できて結果までついて嬉しいですね🥺私も自分のことのように嬉しく思います。これからも自分史上最高の健康美を目指していきましょう！コメント嬉しかったです♪

[@user-nr5st4mu7f]

自分用 0:42 ハイ二ーアップ 1:23 後ろで膝曲げ 2:06 ハイニーアップ2回目 2:46 後ろで膝曲げ2回目 3:26 ステップハンドクラップ 4:05 腕回し 4:45 踏みながら腕回し 5:25 ステップハンドクラップ2回目 6:05 パンチ 6:45 ニートゥーエルボー 7:25 床タッチ 8:05 肘曲げステップ 8:45 ステップジャック 9:26 斜めパチ 10:06 ツイスト二ーアップ

[@user-cj1xt1pd9s]

この動画で、毎日エクササイズするうちに、糖尿病を患ってるのですが、Hba1cが8.0から5.2まで下がって、インスリン注射も卒業する事が出来ました。 これからも、毎日この動画を観ながら、エクササイズに励みたいと思います。 本当に、ありがとうございます😊

[@user-hf2ui1fe7s]

会社のストレスで過食症になってしまい、めっちゃ太ってしまいました 少しでも痩せれるようこの動画毎日やってみようと思います 1/22 🔥 1/23 🔥 1/24 🔥 1/25

[@user-xw5ts3in1u]

やれてますか？

[@user-ve1sr3qs4j]

三日坊主でくさ

[@user-rh8bg8gu9j]

この全身運動は10分って考えたら長！って思うかもだけどやってみたらすごく早く感じるしすごくきついわけじゃないのにヒィヒィするからほんとにいい！！続けられる！！

[@user-fi2dq1pp1i]

毎日ジムで40分ほど坂をつけて競歩してるけど、この運動ほどはぁはぁしないし、汗もかかなかった！！すごいです！！ ウォーキングの前にこれを取り入れたいと思います✨

[@user-lj8gh6kw5p]

こんにちは😊 いつも有難うございます。このチャンネルを教えてもらい1ヶ月経ちます。食後すぐにやる血糖値を下げる運動の6分、5分バージョンとこの1時間歩くよりを組み合わせ、更に耳ツボを揉んで食欲無くすのを1日食後3回やってます。たまに1日2回になったり、組み合わせを短縮したりする日がありますが、体重が３キロ近く減りました。血糖値もかなり下がりドクターに褒められました。挫けそうなタイミングで声をかけて励ましてくださるので継続出来ます。 血糖値下げる目的で体重まで落ちて嬉しいです。これからも応援しております📣

[@user-fm9kf7mf6f]

これとても気に入り、毎日続けています。10分と言う時間がいいし、その割にはけっこうな運動になります。家の中でずっといますから、会社から戻ったらこれをするまたは朝起きたらこれをするようにしてます。こんな楽しいプログラムを作っていただき、そしてKZbinで流していただいて本当にありがとうございます。

[@hariusueki]

全然ブスではない。綺麗な人ですよね

[@user-ny3rm4zu7w]

それな🤣

[@user-xk3si8xi9y]

万年猫背&肩こりの私ですが、この動画を一度やっただけで、とても肩周りがスッキリして軽くなりました！これからも続けます。本当に感謝です✨✨ この一連の動きを、音楽に合わせて出来るような動画があったらいいなと思いました🙏

[@angelan9723]

この運動は、肩甲骨にもすごく良さそう！ やってみたらすごく気持ち良かったです。肩甲骨が硬くて困っていたので、続けてみようと思います😊 素敵な動画をありがとうございます💕

[@hasshi_kohaku]

50歳です。20代の頃から25キロ以上太り、健康診断では毎回“要再検”でした。そこでウォーキングを始めようと決意した初日・・・外が寒すぎて断念し。その直後にこの動画と出会い、早速実践してみました。体中の筋肉が久しぶりに活動しているような感覚です。この調子なら毎日続けられますね！本当に感謝しています。

[@user-ib6tk9hy7m]

子供の卒業式＆入学式に向けてダイエット中です！！ あと３キロ！今日からこの運動で頑張ります！！

[@user-up8cs9sm8b]

ほんっとうにこれすごいですやった直後フェイスラインすごくすっきりします、、

[@user-yf4wl7oo9n]

毎日1時間ウォーキングしてこの動画や柔軟、ピラティスもしているから痩せないわけない！！！！と思って頑張ります🔥🔥

[@user-xj7xm3rw1x]

普段ダイエットしようと思っても三日坊主な人です。 今回ばかりは標準体重を超えてしまいまずい！と焦り調べて出てきたのがこの動画でした。 一日10分、とてもめんどくさがりな自分には高い壁ですが毎日24時間の中の10分だし！！！と言うモチベで6ヶ月ほど 継続してこの運動を行いました！軽い食事制限とプラスで足痩せ特化の動画も一本やって、今日で−6キロ落ちてました😭 ガッツリな食事制限ではなく一日の中の摂取カロリーを抑えるやり方しかやってなかったのでお菓子も食べたりしていてそれでもここまで継続して痩せれたの本当に嬉しいです😭！ 代謝も6ヶ月前より圧倒的に上がったと思います…！ これからも継続して毎日行って理想のボディ手に入れます😭

[@user-ti9ov2on1x]

40歳、運動不足解消にやってみたら、エアロバイク10分やるより断然楽しいし、心拍数上がるし良かったです。

[@dokamina]

これ最高です、何が良いかって、一見地味な動きだし飛んだり跳ねたりしなくていいのにちゃんと心拍数は150前後をキープしてる！！運動が好きなわけではないので、この動画くらいの強度ならやる気が起こらない時でも続けられそうです。いつもありがとうございます！！

[@user-lu1xe5je3f]

食後血糖値の上昇を防ぐために毎日実施しています。 本運動は非常に取り組みやすく、更に、継続しやすい内容となっていて、非常に素晴らしいと思います。 動作中の説明も適切で、かつ、親しみがあって非常に好感が持てます。 応援しています。

[@user-ww5zn4ku5x]

初めて拝見し、初見ながら10分頑張りました！ じんわり汗かいて身体も暖まって気持ちいい🥺❤️これから過去の動画も見て身体を動かしていきたいと思います！🥺❤️

[@user-qy7dj7qx2w]

初めて拝見しました７３歳の老人です、普段は軟式テニスをやっていて今日は雨で休みでしたのでutubeを見ていたら mieyさんを見つけてしまいました。フルでやってみましたが結構疲れましたよ！　今後もテニスのない日はこれをやろうとおもっています。

[@user-vh9pw2pm1e]

ちゃんと疲れるし息切れするけど、一つ一つの動きはそこまで大きくないからあんまり汗かかない！これなら続けられそうです✨

[@fujikawanana]

動画を見て体を動かしたら、体がポカポカ温まり肩の痛みなくなりました！すごいです😊ありがとうございます！

[@noraneko2291]

食後はほぼ必ず→食後の軽い運動。　一日最低１回はする→１０分だけの有酸素運動　　７月２３日から８月７日現在　マイナス２キロ（暴飲暴食して運動もせず９キロ増の状態から）　Mieyさんのユーチューブに助けられています！

[@keitosasaki3419]

ちゃんと賃貸に住む人間の事も考えてくれてる。あと分かり易い!更年期とうまく付き合う為にやっています🤗

[@sin042123]

70歳の爺ですが、少しでも体力・代謝の向上を目指して１０分だけの有酸素運動やりました これなら、爺でも続けられそうです。 膝を悪くしてから、これまで好きだった運動が思うように出来なくなり、加速度的に体力が落ちてきたように思います 頑張らなくては。

[@nako37]

すごい！汗かいた！ ジムに行こうと思って今日は行けなかったのを悔やんでたけど 替わりにこの素晴らしい運動の動画見つけて最高！！ ジム行った時以上の汗かいた！（マジ😂）ありがとう！

[@nako37]

今日もやりました！😊 今日も汗かきました！すごい！

[@kanshaism]

エクササイズはもちろんいいなと思うけれど、話し方がかわいくてなんかコメント一つ一つでいい感がでているな〜なんて思いながらみています。

[@user-st9gx5yi3g]

代謝が落ちてジャンプしたりする運動しても汗かかなかったけど、これは飛んだりきついのはないのにじんわり汗かいて動いた！って感覚があっていい❤︎ 肩甲骨を常に動かしてるから肩こりとかにも良さそうです✌🏽

[@user-fp6yj8zt9v]

動画に出会って5日目です‼️ 初めてこの動画に挑戦したら3〜4時間後に腕が怠くなり四十肩のような状態になりましたが、効いてる証と思い翌日も継続で挑戦‼️ 3日目にして早くも腹筋の上の方が硬くなってきました✨ 5日目にして体重が3kg減りました！🎉

[@user-wf6tz3tr8q]

声がけが的確で優しく励ましてくれる感じで挫けることなく運動できました ありがとうございました

[@user-qs5pj6yz9w]

説明とても分かりやすくて短時間で息切れ出来ました。体熱くなってるし代謝上がっている感じがします😊

[@user-tk7ls1by2p]

息子がやっているのを見て知りました。息子が小顔で顎シュッとしているので真似てやり始めました。 毎日やってみます。

[@user-yu4oh4pq4d]

今日で2回目です。 これは私に必要な運動だと思いました。 1週間ウォーキングしてたけど 寝違えして、やめちゃいました。 この動画は猫背の改善と下腹や太ももに 刺激的に動かしているので、効果がありそうです。 10日くらいに1回、骨盤矯正してます。 がんばって続けたいと思います。

[@user-qe2ki7yf9m]

気をつけるポイントが分かりやすく、5日目にしてお腹のくびれが出てきました！ 途中の、今日の夜ご飯何かな…という掛け声がホント好き😂 いつも何食べようと思いながらやってます。

[@yoite4114]

この動画がはじめて3日目無理する事なく毎日できます 頑張ってねって言われるとちょっとうれしくなる😊

[@user-yu4oh4pq4d]

この動画で運動してみて、 ゆっくりでやりやすく分かりやすくて やりがいがありました。 毎日続けることが大切なので、 真似してやってみます！ 3ヶ月で3キロ痩せるのが目標です！ よろしくお願いします。

[@user-xp5hk6od6k]

筋トレよりこれが効きます✨ これから毎日頑張ります💪 ありがとうございます！！

[@user-em1pk7zi6k]

ミーさんの動画をずっとやっていた三ヶ月前はどんどん絞れていたのですが、すっかりサボりがちになって見事にリバウンドしました😱久しぶりにやるとミーさんの言葉がけで前向きになれるし、頑張ろう！痩せたい！絞りたい！とやる気が出てきました🥰 継続は力なり！で頑張りたいです❣️

[@mieybodymake]

いつもありがとうございます😊冬になると寒くてなかなか動けないですよね💦 無理ない範囲でやっていきましょう！ファイト！

[@user-er2yd1zv1i]

今日は、お休み日でした〜♪ ホント歩くより、息が弾み、じんわりと汗もかいて、心地よかった😊 今日の夕飯は、野菜をグリルし、お魚🐟を焼こうかな。

[@MENOMOTO]

Mieyさん、こんにちは！昨年５月頃から視聴して日々頑張ってきました。見事目標体重をクリアしました♪Mieyさんの気さくなおしゃべり大好きです！家族・お友達にもおススメしました！最近２，３カ月休憩していましたが、また目標に向けて頑張ろうかとまた再開しています

[@morenail.1112]

初めてしてみましたけどいい感じの疲労感で続けてみたいと思います🥹😊

[@9o9am76]

mieyさんの動画にいつも助けられてます😚 今2.3kg減できてます！！✨

[@user-eb9sy8bz9r]

ミーさんのゆっくりめの説明や声に癒されながら、10分楽しく汗がかけます😉 目下休職中なんですが、復帰したらしっかり動けるように集中してやれるので、有難いです❤

[@user-it8tb1ob8s]

ミーさんの動画見てると楽しくなります

[@fujikawanana]

一回やったら　息がはぁはぁ💨となり体もあったまってきました！続けたら美人になれそうです！頑張ります‼️‼️素晴らしい動画を作ってくださりありがとうございます！

[@MO-le9bd]

4/27 147㌢　54㌕ 今年こそは自分磨き頑張る😤 一ヶ月やってまたコメントします

[@user-eh9gk3pg2c]

いつも携帯の小さな画面でエクササイズさせていただいています。 mieyさんのチャンネルは、目の悪い私でも、わかりやすいように優しいお声で細かくご指導してくださってるので本当に助かります。今後も宜しくお願いします❣️

[@user-oq4tr6fh3p]

普段は肩甲骨の動画をみて真似をしています。今日は雨でこの動画を見て運動しました。さて、ビールでも飲むか～

[@36sicn]

今日から始めます！！ 動画の途中で「よく頑張ったね」って言ってくださるのがスキー！！！頑張るー！！うおー！！

[@ROSOUNDSVIDEO]

体脂肪を落としたく、 軽ーい筋トレと こちらの運動を朝昼晩やってます！ 適度に息が上がって手軽にできるのでありがたいです。 まだまだですが1ヶ月後、3ヶ月後 どうなるか頑張ってみます！

[@user-qn1fs8ht7r]

雨でウォーキング行けなかったのでやってみました。気持ちいいです！

[@Baconchip3]

ブスってなんだ、、、昨日初めて何かのコラボの動画観てからもうなんか中毒性が、、、こんなににこやかに励まされて動いて、もう虜です。テキサスで、そして40手前から太ってきてそして産後に人生初の大きさになった私ですが、頑張ります！笑顔がとっても美しいと思います❤️

[@user-pe3hy5we7u]

楽しいから、続いています 身体のラインも、確実に変わりました🎉🎉🎉

[@mike-qm6uk]

毎日ウォーキングを日課にしていますが最近歩けていなくてこちらの動画を見て、試してみると体がぽかぽかになりました。 冷え性で汗もかきにくい体質ですがちゃんと汗もかきウォーキングした後みたいにすっきりできました！ これからもmieyさんのエクササイズ続けていきたいです。

[@user-pe3hy5we7u]

今朝は雪がチラチラふっています 寒くて身体がガチガチにならないように 楽しく動けました いつもありがとうございます😭

[@user-js9jx7ck5o]

30秒ずつというのが頑張れます。 楽しく出来ました。

[@user-ob4dm5bv3w]

この有酸素運動めちゃくちゃ楽しいです！しかもブスの美ボディメイクさんが「今日のご飯はなんですか？」とか視聴者さんに話しかけながら、やってくれるので自然と笑いながら運動できます！運動不足だし運動不足のせいで便秘なので、これからこの有酸素運動続けたいと思います！これから頑張ります！！

[@user-oz5iz9rt3e]

骨格ストレートなので筋トレより有酸素運動取り入れた方がいいと聞いてKZbin焦ってたのですが、普段運動しない私にとってはジャンプする系はしんどくて続かない！！と思ってたところ、素敵な動画に出会えました！♡ 今日から毎朝頑張ろうと思います！！ 2/10🙆‍♀️

[@zukko366]

事情があって1年間くらいおやすみしていましたが、本日再開できました。これから続けられるようにがんばりすぎずに頑張ります。

[@oysterlove-th9bh9le9c]

ちょっと息切れです💦明日は今日よりちょっとでも健康的にキレイになっていたい‥ miey先生の食後シリーズ、毎食後やってます💪身体のシルエットがキュっと締まってきました🦵 今晩は、焼き魚、椎茸と大根と鶏団子の煮物、南瓜煮、小松菜お浸し、納豆＆もち麦ご飯＆味噌汁です💕

[@user-qm6tb3hu8d]

とっても可愛らしい話し方に癒やされつつトレーニングできてます✨ 食後の動画もやりやすいし、どちらもまだ始めて1週間ですが頑張ります😊

[@MrXYZ698]

この動画のおかげで、2月の寒い朝でも暖房いらずです。

[@linakura8166]

おはようございます☀️🌈 小さい息子くんがいつ起きてくるか分からないので飛ばないあまり音を立てない有酸素運動さがしておりました❤ 朝の空腹有酸素にぴったりです！ 早くこの動画と出会いたかったー😭 筋トレ初めて4ヶ月、そろそろ有酸素運動も 兼ねた方がいいなーって思ってました。 しかし、有酸素運動苦手💦 でも、これは続けられそうです。これからお世話になります!!

[@user-jo1ez1lu9i]

夏が暑くなってきて外に行くと熱中症になりそうになったので、室内でできるトレーニングを探していたらこの動画を見つけました。短時間で汗を沢山かけたので驚きました。これから頑張って痩せようと思います！！

[@user-eg5px7ib9m]

ありがとうございました。　　楽しくやって見ます！

[@f-fam5688]

肩首こり酷かったので、ちょうど肩へのアプローチ多いメニュー🙌ありがたいです👍

[@user-sg6um2vl9z]

気持ちよかったです❣️いい汗かけました🎉 2022.11.6♡

[@MH-ut1wy]

きつい運動が嫌いなわたしでももう2ヶ月続けてできている。さらにしっかり効果もあって体重も少しずつ減ってきているし、身体の見た目にも変化がでてきた！とても嬉しいこれからも続けます✨

[@user-li7jl6lh1t]

こんにちは😚いつもMieyさんの動画を楽しく観させて貰っています🥰初めてコメントします。今年の夏に息子達からタブレット端末をプレゼントしてもらってから、動画を見ながらストレッチするのが習慣になり、今では職場の皆さんでMieyさんの食後ストレッチがルーチンになっていますよ、お陰様で人間関係良好です❣感謝です、ありがとうございました🥰

[@mieybodymake]

ええ！！嬉しすぎます😭 いつもありがとうございます！今後ともよろしくお願いします！

[@user-bt3hf5ip9l]

今まで以上に効いてきてます😣💦 いつも毎朝、毎晩行ってま〜す😄いつも楽しくやってますよ〜 これからも頑張ります👍

[@changno4070]

以前からインスタはフォローさせてもらっていたのですが、初めてKZbin拝見しました。声がすごく好きで見やすかったので、これから毎日頑張ります☺️

[@user-vc8fr7yj9e]

➖1.5キロ ついに憧れの44.5キロになりました✨嬉しいです😊🌸 みぃさんありがとうございます✨ これからも楽しくみぃさんの動画続けるよぉ❤️

[@user-sq2si2kn6p]

他の人のエクササイズはこれ無理ってのたくさんあるけどブス美さんの運動は続けやすくていい感じです！ こまめにほめたり労ったりしてくれるのも嬉しいｗ

[@shinjihirai7574]

内容の超濃い１０分間のエクササイズで大変良かったです。ルーティーンに入れさせてもらいます。

[@user-wi7su2tl6k]

短時間でできるのはうれしいですね😃

[@ts3656]

寒いはずなのに汗ばんです。今晩は蒸し焼きチキン食べまーす🍗

[@user-mp2uy3or82]

先生ありがとうございます　韓国訛りの喋りがすごくキュートです💓

[@user-hh9xh9zf8r]

最近やりはじめたのですが、このシリーズで、引き締まってきました。ーつづけてみます😄

[@yokon6079]

キツすぎないけど、しっかり体全体を動かしてるので やった後はスッキリして達成感あります！ 最近はこの動画を食後に取り入れています たまに他の食後シリーズもしてます 三日坊主の私が毎日続けています！ありがとうございます

[@user-bu2gi3nf6d]

四十路後半で、家に専業主婦2年やっていたら、自分が誰だか分からんくらい太りました。 顔周り、お腹周り、足周りに贅肉！！😅一度、三十代後半の頃に、流行ったハンドクラップダンスやって５キロ落としたときに、捻挫してしまいました。😅 外出してウォーキングも恥ずかしい、体力が続かないので、こんなエクササイズ探してました。続けてやってみます。❤更年期障害でセロトニンも減る、女性ホルモンも減る、代謝も減る、筋肉も減る😢

[@MegaGulico]

始めるという時と言わないときがあるので統一して欲しいです！続けてみます

[@usagi3800]

動画後半になる頃にはお腹の筋肉痛がすごくて、効いてる！！！🤣ってなりました！！ 沈みがちだった気分も晴れやかになった気がします。体力つけたいので毎日続けます！

[@naan126]

2セットやって今までジョギング1時間やってたのはなんだったんだ､､､?って思うくらい汗かいた これ毎日やって頑張ります！🫶

[@user-pr3br4zq5w]

30秒ワンセットって　のメニューなので何とかこなせるそして意外と後半になるとじわっと効いてくる感じが良いね1日2セットぐらいやるように心がけてやればぐいぐい体が引き締まる感じがします

[@yi_57]

寒くなりウォーキングサボり気味😅今夜は、すき焼きです👀😅なので、この動画見ながら運動します✨

[@mieybodymake]

すき焼き🥺❤️贅沢なご飯🥺🥺

[@May-mb2yx]

雨の日の筋トレの後にピッタリな動画を探してたのでありがたいです！ 好きな動きばかりでストレスフリーでできました！

[@user-uk1pj9jv4o]

これやったら汗だくになった！すごい！

[@user-ir4do2sf6c]

頑張ります😄

[@ruru-nx2em]

とても良い運動です💗 毎日合間にします👏

[@user-wz3gm9cd3e]

１０分やるだけで体が ぽかぽかしてきてめっちゃいいですね🤣 寒いのが苦手なので毎日やります🔥

[@user-jy6jz8re4b]

ご飯何食べます？を２回聞いてきてるのが可愛いです😂めちゃくちゃ太ってしまったので諦めないで頑張りまーす！！

[@user-sm4yo2ii5x]

最初の方は簡単かなと思ってたのですが、最後にはじんわり汗かくくらいで、キツすぎず、ちょうどよかったです。 どの動画を観ても、取り組むハードルが低いのに、続けてると効果を実感しつつあるので助かってます。 いつもありがとうございます。

[@kamaki5024]

こんにちは。以前、お尻にかかとがつかないです。とコメントさせていただきましたが、mieyさんの「お尻にかかとがつかなくても大丈夫、自分のペースでOK！」の説明で安心しました。出来ていない自分が嫌になる時があるので（諦めとか・・・）でも　出来なくても、やる事に意味がある。その意味も説明してくれるので納得でした。10分に凝縮した動画👍最高です。（笑）一か月で62㎏から67㎏に成長したけど諦めず頑張ります！