Как да започна фитнес ПРАВИЛНО?! / Как аз бих започнал, ако отново съм начинаещ

Болезнена е темата за фитнес целите ни. Срам ни е да споделим, че сме се отказали, че и тази година отново няма да ги постигнем, че не можем или "нямаме сили". Трудно е, но не е невъзможно.
Проучванията не са никак обнадеждаващи, но ако имаме желание, винаги можем да намерим и начин.
Споделям доста подробности по тази тема и вярвам, че ще ви е интересна.
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbysci...
Жени: aestheticbysci...

[@Mihata_]

Според мен не само за постигане на резултати във фитнеса, а и в живота като цяло не трябва да се крепите на мотивацията, а на дисиплината, за постигане на резултати в дъгосрочен план

[@vasilmarinov2150]

Браво момче наи доброто видео за мен точно и аз така правя 3 пъти на ден се храня и това с мотивацията е вярно благодаря ти

[@ЕрайБюлентов-о5ь]

Много си прав братле,успехи за напред!

[@ПараскеваМалакова]

успехи за напред

[@philipkolev9991]

Точно това търсих ...

[@georgi1545]

И какво намери?

[@GeorgiNikolov-g1w]

добро видео!!!

[@LUX-OTTI]

Благодаря!

[@georgipopov9983]

В десятката! :)

[@СтойкоЖелев]

Браво момче

[@nikigerov5799]

Аз вече го започнах моето фитнес пътуване и тренирам вече от 1 година и 4 месеца обаче все още имам доста работа докато изкарам пресата си и като цяло за тази една година достигнах задоволяваща форма ,но се изисква още доста работа.

[@svetoslavyordanov1502]

Искам да попитам нещо То не е срамно ние сме мъже, Секса пречили на тренировките ?

[@bobikoymanov3550]

Nice 👍👍👍

[@svetlin_stanilov]

Аз имам офтопик въпрос Ще е готино да направите 2 рунд Стан vs Никола - Канадска борба

[@kasissstar8075]

👏

[@nikolaykrumov875]

Здравейте, как мога да се сдобия с книгите ви за рецепти?

[@БорисКръстанов-п9х]

Първи

[@dimitarjelev2]

Вярно е - истината е в простотата! Направете си диетата така, че вие да я контролирате, а не диетата да контролира вас! Вие избирайте храните, които да ядете, а не нещо прочетено някъде си, което звучи фенси. Не е нужно да закусвате всеки ден с плод от различен континент, не е задължително да ядете сьомга с киноа и кълнове от боб мунг (примерно). Храните, които ще ви помогнат да изчистите мазнините са около вас, има ги във всяка селска бакалия! Направете го просто и лесно и резултатите няма да закъснеят.

[@I.Stoyanov]

Да кажа че си прав, ама ако се окаже че не ги знам тия храни а се сещам едва за 5 от тях трябва да потърся още малко информация за да знам каква храна искам да ям и да ми е вкусно.

[@stanislavgotsev8707]

можете ли да направите видео за примерен хранителен режим, ако не искаме особено да си готвим?

[@petarmarkov606]

Бухам 5 яйца, 250гр извара и буца сирИене. Изглежда като повърнато, не става за инстаграма, не е красиво, ама дава резултати.

[@МехмедДуков]

Ако трябваше да започнеш пак като начинаещ и нямаше финанси пак щеше да ядеш извара признай си 😁💪🏻

[@VEZ10]

Аз така и никога не се демотивирах за 5 години, макар че нямах резултат😂😂😂

[@ninjayt9112]

Здравейте,Искам да попитам дали добре звучи това което правя .В момента съм на телесна рекомпозиция.На 16 години съм 180 см 74 кг бях 100 но за 8 месеца някъде свалих с калориен дефицит. Но още съм си мазен. Близо два месеца правя това.: Ям по 2250,2300 ккал на ден подържащи ми са някъде около 2600 мисля. Тренирам 4 пъти в седмицата всяка седмица гледам да прогресирам в силовите тренировки.Набавям си над 160 грама протеин на ден с 70 мазнини и 170,180въглехидрат. Спя по 8 часа н. И съм около 21,22%подкожни мазнини. Добре ли е за рекомпозиция

[@dimitarjelev2]

Според мен щом имаш такива ориентири като края на лятото, вече подсказва за недобро фокусиране. Какво ще стане, ако постигнеш форма преди това например, или ако не стане до края на лятото? Фокусирай се върху постигане на желаната форма и тя ще се случи, рано или късно. Не си поставяй някакви граници и нещата ще се получат! 💪

[@ninjayt9112]

@@dimitarjelev2 да прав си просто ми е любопитно все пак мерси за коментара

[@hakotobg4005]

Здравейте! Бих искал да попитам дали и възможно да се свържа с вас да ми дадете съвети как мога да постигна целта си да изградя мускулна маса аз съм не пълнолетен и дали има вариянт да ми дадете няколко съвета.

[@ivanz2452]

Искам да попитам нещо . Винаги ли при калориен дефицит в неопределен момент от деня , тялото започва да изпитва глад .Това нормално ли е ? Понеже си набивам филма , че тялото започва да яде от мускулите и че диетата е неправилна .

[@DIMBARATA]

Зависи колко калории ти е дефицитът, гледай да не е повече от 500

[@ivanz2452]

@@DIMBARATA Ем уж около 300 гледам да е ,но не съм сигурен дали правилно изчислявам колко изразходвам , на ден минавам между 18-20хил крачки (почти цял ден на крак )спа около 7часа и тренирам 3пъти в седмицата . Това леко , умерено или много активен се води ?

[@maximkovachev4010]

@@ivanz2452 много активен

[@maximkovachev4010]

нормално е като си в дефицит да си гладен и спокойно не ти яде мускула

[@ПетърСтанев-с1к]

Осъзнах,че кардиото е нещо,което ме кефи много. Предпочитам да го приоротиизрам пред силовите тренировки.Това би ли било нещо,което препоръчвате?

[@LUX-OTTI]

не го препоръчвам

[@martinayrenski5400]

Всичко зависи от това какви цели си си задал. Ако искаш да покачиш сила и мускулна маса, кардиото разбира се не би било оптимално, но ако те кефи препоръчвам да се насочиш към това, което ти носи удоволствие. Предполагам си наясно от ползите, които носи 😉

[@nikolanikolov6706]

Момиче съм на 13 години , мога ли да започна да тренирам

[@myfalafel0297]

как да се справя с разширена кожа

[@mnkyBG]

Кажи им го просто и ясно пък белким те разберат 😅

[@rumeniliev3315]

Ходил съм малко на фитнес но не е за всеки и трябва да се ходи поне 4-5 пъти за видими резултати на 31 много ми се е отщяло ако се разхлабят мерките бих започнал имам протеин 8 кила седи 10 месецапоследно тренирах май 2021 но със собствено тегло предимно

[@borisrangelov5097]

Аз съм на 43 и яко ми се тренира, всичко е до нагласа. Запрятвай ръкави и започвай да тренираш, не го мисли, 8кг. протеин добре ще ти дойдат. Аз тренирам 5 пъти в седмицата, с две деца съм и отговорна работа, сам си готвя и въпреки това успявам. Стан и Никола така ме обучиха, че вече се храня интуитивно.

[@МехмедМаринов-д2ж]

Здравейте незнам дали ще ми отговорите но имам един ако мога да го нарека въпрос преди около 20 дни си претоварих рамото със лицеви опори по някакъв начин после около 15 дни не съм тренирал нищо почти беше отшумяла болката вчера не усетих никаква болка и направих една серия стигнах до 30 и контузията се възобнови

[@МехмедМаринов-д2ж]

Ще съм ви благодарен ако ми дадете съвет дали да пробвам с рехабилитационни упражнения или да не правя нищо докато не се възстанови напълно

[@preslaviliev6843]

И не забравяйте за протеин спестолата ;) ( демек извара)

[@stoyang7613]

Стан Плс обръсни се, ще свежнеш много а и брадата задържа негативна енергия.

[@georgigeorgiev8466]

Ти направо си начинаещ

[@MentalIllness420]

Братле, отначало се пише слято, а не "от начало".

[@StanChakarov]

Знам.

[@MentalIllness420]

@@StanChakarov Радвам се