Упражнения за гръб | Как тренирам моя гръб

[@stoqndimov5136]

Поздравлеия за канала и адекватните и подробни видеа, които правите. Изключително добре обяснявате, та дори и такива като мен, които не тренират, да разберат всичко.

[@Jacktube2011]

Страхотно видео, надъха ме за следваща тренировка💪! Благодаря!

[@didakabg7403]

Продължавай с тази поредица понеже е супер интересна 💪🏻

[@denisgeorgiev2525]

Евала за информативните клипове! Забелязал съм че доста хора наблягат единствено на латисимусите и тотално игнорират средният и долен трапец, както задното рамо и ромбоидите. Може би клип в които обяснявате как да се тренира средната и горна част на гърбът би бил полезен за доста хора.

[@georgipopov9983]

Подкрепям! Много добро видео, но ще се радвам да обърнем внимание и на останалата част от гърба :)

[@ademkaramusa6491]

Face pulls за задно рамо със задържане (с ластик е доста хубаво) За средна част гребане с лост мисля че е добре

[@BatCeco]

Браво, Стан!

[@vmeshterov]

Много полезно видео и добре поднесена индормация! Благодаря.

[@borisrangelov5097]

Супер видео!💪

[@todortodorov7490]

Отивам да ги пробвам веднага I cant wait :D

[@LyubomirManolski]

Благодаря! ❤️

[@vasilismcburn8091]

Благодаря!

[@ПетърНенков-ж6ъ]

Може ли видео за това, как да тренираме предмишницата? П. С много яка поредица!

[@zlatin.todorov]

Почти всяко упражнение за горната част на тялото всъщност изометрично таргетира и предмишницата. Трениране с изолиращо за предмишница, може би би се наложило при сериозно видим дефицит на мускулен разтеж в това мускул. : )

[@petarchaparov9330]

С чикии...😃

[@BeardGainz]

ГРЪБ КАТ ИКЕААААААААА :Д

[@ЙонкоДинев]

Браво,много добро видео, кога ще видим влог стан и коко ?

[@petarvasilev7116]

Какво мислите за One arm barbell row on a landmine :?

[@fangdrag]

Много полезно видео! Само да питам при row с подпора, не е ли по-добре с дъмбели отколкото на машина?

[@Service999-r6w]

Бихте ли направили клип , в който показвате упражнения за издръжливост?

[@tikvenik100]

И колко пъти в седмица да се тренира гърбът по този начин?

[@_Georgi_]

Скрипеца добър уред ли е за гръб

[@kokichdokich6206]

Какво ви е мнението за коремните преси с тежест

[@IvanIvanov-ip2wj]

Имам въпрос, ако на лежанка с голяма арка (наистина много голяма, но без да отлепям задника) вдигам за 1rep max 90 kg, а с нормална арка(не много голяма не много малка) бутам едвам едвам 80 за 1 как би било по-правилно да я правя с голяма или нормална.

[@StanChakarov]

Зависи какво целиш. Ако целта ти е да буташ максимално тежка лежанка, прави я с по-голяма арка. Ако целта ти е максимална хипертрофия, задръж все пак някаква арка, заради по-безопасното изпълнение, но я намали, за да се увеличи натоварването върху гръдния мускул.

[@IvanIvanov-ip2wj]

@@StanChakarov благодаря, Стан пс. много яка поредица става.

[@ДемирДемирев-ч2ь]

Нямам търпение да гледам клипа на Георги Шишков, за да чуя мнението му за теб.

[@ДемирДемирев-ч2ь]

Стан дали си натурален или не, макар че вс знаем отговора.

[@radoslavatanasov9801]

Здравейте хора За примера който даде за чест съпорта е абсолютно вярно то просто се вижда...но ако в залата имаме същата машина но с останалите хватове и сложим седалката най надолу с Над хват ако изнасяме лактите далеко от тялото Не е ли едно добро упр за горната част на латса и цялостно за горната част със сигурност очаства доста и задното рамо...аз го правя така 2 серии с над и 2 серии с високо вдигната седалка с подхват....Ще съм Благодарен ако някой ми отговори

[@alslzlzalsozksks4693]

Kolko si visok

[@vladislav1334]

За крака?

[@dimitarpetrov6357]

Повдигането на ръката нагоре се нарича раменна флексия(антефлексия),не екстензия.От горна позиция на ръката,ако връщаме срещу съпротивление по посока надолу(към екстезния)тогава ще работи latissimus dorsi.

[@StanChakarov]

Да, но за да го покажа, нали трябва първо да си вдигна ръката и после да я сваля :D

[@dimitarpetrov6357]

@@StanChakarov именно, за по- незапознатите да обясним,че движението е надолу..

[@vladimirvladimirov7967]

грешно ли е да тренирам еректори с краката?

[@StanChakarov]

ако правиш по-базови упражнения, така или иначе тренираш и еректорите. Клек и тяга тренират и еректорите.

[@vladimirvladimirov7967]

окей аз това си правя :Д

[@klimenttoshkov]

Латисимус - латисимус. Т'ва е.

[@DeNiro86]

Лакът в ребрата е възможно в Тайланд😂😂😂

[@user-ft8nr5fz7v]

30% английски, 20% латински.... Добре че вкара и малко български...