Шаг за шагом Ч.1 Реабилитация. Травма Колена - Разрыв передней крестообразной связки. Докучаев

[@Osetia777]

1 -2 неделя. Задачи: уменьшить боль и отек. Первые сутки прикладывают лед вокруг коленного сустава и на область послеоперационных ран. Ближайшие несколько дней после операции назначают постельный режим, так что «нужду» придется справлять в утку или судно. Положение ноги -полное разгибание, ходить только на костылях, а опираться на ногу нельзя или нежелательно. С целью фиксации нижней конечности используют гипс, «тутор» или «ортез», зафиксированный в положении полного разгибания. На ночь разрешают немного ослабить фиксацию с целью уменьшения неприятных ощущений. В области коленного сустава, как правило, отек (это жидкость, которая скапливается в сумках сустава и околосуставных тканях). Она не опасна. Основной объем работы выполняется медиками: перевязки ран с антисептиками, пункция сустава (часто, но не всегда). Если до снятия швов Вы находитесь в стационаре, то первые дни вводят профилактически антибиотики в ягодичную мышцу (туда же и вводят обезболивающие препараты). Если Вы находитесь в амбулаторном режиме, то все препараты назначают, как правило, в таблетках. Иногда, на усмотрение лечащего врача, назначают противовоспалительную и противоотечную физиотерапию «на месте» (магнит, УВЧ). Со вторых - третьих суток нога болит меньше, и можно начать выполнять изометрические сокращения четырехглавой мышцы бедра в положении полного разгибания, сгибание-разгибание в голеностопном суставе, поднимание и удержание ноги. Продолжительность упражнений по несколько минут в течение всего дня, по мере болевых ощущений. На 10-14 сутки, как правило, снимают швы. И помните - послеоперационные раны до снятия швов мочить водой нельзя. Так что, душ придется принимать в позе «Z» или герметично заматывать ногу подручными средствами. ! Частые проблемы на этом этапе - неловкость и, как следствие, падения на костылях. Например, когда после долго лежания, Вы решили пойти в туалет, где мокрый пол еще не высох (ну, или просто закружилась голова). Поэтому, прежде чем встать и пойти, немного посидите на краю кровати и придите в себя. А используя костыли, старайтесь не торопиться и отрегулировать их по высоте так, что бы Вам было удобно.

[@duglas5427]

Как быть если отёк не сходит??(5 неделя), мрт показало что отёк, жидкости нет, температура 37-38°, нога полностью не выпремляется и снижается лишь на 20° на 5ой то неделе после операции( Хирурги все говорят по разному свой оперирующий доктор вообще руки опустил( на них уже написал претензию до судебного порядка). Может посоветуете доктора толкового???

[@tamilaabrosimova4547]

КАКОЙ У ВАС ГОРОД? СРОЧНО К НОРМАЛЬНОМУ ВРАЧУ,СДЕЛАТЬ РЕНГЕН,Я ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ 4 МЕСЯЦА, МНЕ 50 ЛЕТ,Я ВСЕ УЖЕ МОГУ ДЕЛАТЬ,ТОЛЬКО НЕ ОЧЕНЬ УВЕРЕННО ХОЖУ ПО СТУПЕНЬКАМ НО И СТАБИЛЬНОСТИ ПОЛНОЙ ЕЩЁ НЕТ.

[@duglas5427]

@@tamilaabrosimova4547 спасибо большое Вам

[@tamilaabrosimova4547]

@@duglas5427 Удачи!!!

[@Osetia777]

@@duglas5427 у меня отёк был несколько месяцев!

[@ЛенаДмитренко-х9ь]

Благодарю Вас за видео. Самый хороший комплекс упражнений!!!

[@CrossfitIdol]

На здоровье! Ещё посмотрите новые выпуски в подкастах реабилитация. 😎🤝

[@ГерманСварожич]

Дружище, 3 года назад порвал пкс, реабелитировался и в том числе с твоими роликами. Сейчас снова разрыв, на другом колене) и все с начала, погнали!)

[@CrossfitIdol]

Привет 🤝 Очень важно в здоровом виде закачивать связки, а не когда мы попали в беду! Это самая частая проблема 🙏 Всегда следим за задней поверхностью бедра

[@marianikolayeva6185]

Сейчас прохожу реабилитацию и ваше видео очень помогает.

[@CrossfitIdol]

Скорейшего вам восстановления 🤝💪

[@Osetia777]

3-4 неделя Задачи: борьба со слабостью мышц, контроль над мышцами бедра и плавный переход от ходьбы на костылях к ходьбе без дополнительной опоры. С этой целью жесткую фиксацию заменяют ортезом (полужестким или, предпочтительно «каркасного типа») с небольшим углом сгибания. От костылей отказываются по мере своих сил путем постепенной нагрузки на прооперированную конечность. Возможен вариант постепенного перехода: костыли - трость - ходьба без опоры. Главное, чтобы Вы чувствовали себя уверенно. На этом этапе так же начинают постепенные сгибания\разгибания в коленном суставе. Упражнения на мышцы бедра выполняются уже в большем объеме в положении лежа или сидя. Возможно применение электромиостимуляции мышц бедра, массаж. Проводятся обязательно общеукрепляющие ежедневные упражнения в домашних условиях или гимнастического зала. ! Частые проблемы на этом этапе - чрезмерная нагрузка на ногу после отказа от костылей и, как следствие, появление отека и болевых ощущений. Необходимо снизить нагрузку и проконсультироваться у лечащего врача. Допускается местное применение мазей на основе гепарина и диклофенака. Этап II Этот этап характеризуется началом нормальной жизни. Нога уже не болит, костыли не нужны, все неприятные атрибуты лечения уже позади

[@ФедорСергеев-в2п]

Вы очень большо молодец, СПАСИБО за такое подробное и четкое выполнение, сделали огромную пользу людм

[@CrossfitIdol]

Федор Сергеев 🤝на здоровье!

[@ВиталикТв-к4з]

Молодцы! Сам столкнулся с такой бедой, но подобного рода видео уроки найти непросто

[@aliyaamirova9970]

Наконец-то, грамотное видео для восстановления коленного сустава! Спасибо большое 🙌🏼💪🏻

[@CrossfitIdol]

На Здоровье 🤝😎🌺

[@АлександрЛазарев-в9ш]

Спасибо большое, как раз видео для меня !!!

[@stepanfedosov5542]

Спасибо за видеокурс, даже после одного дня занятий на 4-й неделе после операции на ПКС прогресс у меня налицо. Надо было не лениться и начать закачиваться и растягиваться раньше. Могу также посоветовать бассейн - плавать кролем с ластами, делать в воде с ними велосипед. В воде все мягче и безболезненней.

[@CrossfitIdol]

Микро травмы уже были. И на соревнованиях на приседаниях произошла травма.

[@Partner-zh1fj]

Спасибо за видио ролик.Очень познавательно.Хотела бы отметить что врачам мы не очень нужны после операции.Идите домой и тренеруйтесь.Еще раз спасибо вам

[@СветланаАстахова-х2т]

ОЧЕНЬ, ПОНЯТНО, СПАСИБО.

[@Гость_Земли]

Врачам мы не нужны до тех пор, пока не сунешь денюжку)

[@rfsecretservice]

Здоровья тебе! Поправляйся! Будь аккуратен с имплантом, он имеет свойство истончаться. Сам столкнулся с этим.

[@Osetia777]

17 - 24 неделя Основная задача - подготовка мышц к длительной статической и динамической нагрузке. Нагрузка проводится на силу, выносливость и координацию в вертикальном положении с постепенным усложнением локомоторных реакций: ходьбы задом наперёд, в полуприседе, бег с ускорением и замедлением по ровной поверхности, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде. ! Частые проблемы на данном этапе - мышечные и внесуставные болевые ощущения. Они часто возникаю из-за несбалансированного подхода к тренировкам. Важно уделять должное внимание разминке и упражнениям на растяжение\расслабление в конце каждого занятия.

[@РамзесПетруха]

Всё сугубо индивидуально, если была резекция мениска, то в полу приседе вы не походите

[@smokinjoe1264]

Спасибо, друг!

[@PoindexterInDEF]

Спасибо за грамотные советы! Очень благодарен!

[@AndreyBiletskyChannel]

спасибо большое за видео! очень полезно, возьму себе на заметку

[@antenna-master]

Спасибо , только сделал операцию ,хорошо что хоть зима ,не так обидно ,ещё два месяца ждать пока связки приростут

[@CrossfitIdol]

Выздоравливайте )

[@ольгакуршинская]

Спасибо!!! Очень актуально сейчас!!!

[@englishclub4you]

Благодарю вас за науку 👍

[@CrossfitIdol]

Спасибо 🙏

[@hooligan-shop]

Друг спасибо большое за видео!

[@АнтонЛарин-и2л]

Спасибо, очень полезный комплекс. И хорошая мотивация.

[@ВладимирКарпенко-у2я]

Подскажите, эти упражнения делать после того как сняли отрез? Или во время его ношения?

[@DianaDiana...]

Все упражнения надо делать без ортеза, смотря какая степень травмы

[@Дмитрий-ъ2к8у]

​@@DianaDiana... Он же говорит что упражнения надо делать после операции, а как ты будешь делать после операции БЕЗ ОРТЕЗА если у тебя устанавливается прямой угол. Не надо его снимать.

[@crazyooo7070]

Это делается когда снимается тутор! А подемым можно делать на второй неделе

[@Словопростоїлюдини]

Чудесно, просто то что искал! Понимал но не знал что с этим делать, не мог начинать сгинать ногу во время ходьбы постоянно тяную ее. Уже как 4 месяца после операции. Лечащий врач и ребалитологи местной клиники к сожалению не подводят меня к способу решения восстановления ходьбы после перелома надколеника. Благодарность за помощь

[@natalyzhovtik6857]

Здравствуйте, скажите а мне эти упражнения можно делать после перелома боковой проекции ? Мне сняли гипс

[@raislan8369]

Спасибо за видео , приобрел несколько полезных упражнений. Правда у меня уже 50 день с отрезом и только сейчас начинает получается поднимать выпрямленную ногу.

[@ДмитрийВеснин-д3з]

Как сейчас нога ?

[@raislan8369]

@@ДмитрийВеснин-д3з ого , год полетел словно страшный сон , по 3 часа ежедневных тренировок. На текущий момент занимаюсь с тренером более детально прорабатываем отстающие мышцы ноги , травмированная нога все ещё меньше на 5 см , но это уже не так страшно как было до , когда был разрыв 25 см , поэтому если хотите восстановится идите к хорошему тренеру после 6 месяцев , желательно с медицинским образованием. На текущий момент делаю Тягу в 100кг с Трап Грифом , да это не много но все же прогресс. Самое главное растянуть связку до конца . Потом потихоньку нагружать , но главное не торопится и набраться терпения. По ощущениям связка зажила на 70%

[@ДмитрийВеснин-д3з]

@@raislan8369 Сколько вам лет? У меня 5 неделя после операции , мышцы ушли конечно, но ногу вверх я поднимать могу)) все дело в том , что плохо был осведомлён реабилитацией послеоперационного периода, и ходил до операции два мес на костылях,хотя так врачи говорили , все по разному кстати) Один наругал, уже после операции , что нога атрофириуется еще сильнее)) различие между здоровой и выздоравливающей сантиметра 2-3 может

[@ДмитрийВеснин-д3з]

@@raislan8369 нет, больше 2-3 , ошибся. Сейчас буду пытаться наверстать упущенное, молодой ещё. До последнего не хотел в интернете инфу искать, лежал после операции ногу поднимал в разных плоскостях, напрягал и галиком работал, а все таки надо было на ютуб зайти:(

[@raislan8369]

@@ДмитрийВеснин-д3з да согласен с вами мне на текущий момент 29 лет , у нас в городе небыло спортивных реабилитировано , поэтому я перерыл весь интернет в поисках обучений , если хотите могу с вами поделится опытом , возможно что то поможет

[@ievgenzhydenko2]

Спасибо большое

[@nmv3209]

Вечер добрый. Как относитесь к мнению ортопедов, что если травмированый не спортсмен, то и операция по реконструкции ПКС не нужна.

[@CrossfitIdol]

Всё зависит как вы собираетесь жить с травмой! Её нужно всегда контролировать и закачивать. По сути ответственности больше😎🤝

[@goran1513]

Замечательное видео! Только после операции, перелом мыщелка и разрыв связки! Думаю всё увиденное очень скоро мне пригодится. Спасибо!

[@whatgeramacev9050]

Vit вот прям такая же ситуация, травма была получена месяца 3 назад, операция только предстоит ещё и чем ближе к этому идёт тем страшнее

[@АзаматЖоомартбеков-з3э]

Здравствуйте! отличные и очень полезные реабилитации👍 У меня была операция пкс , у меня пару вопрос на счет реабилитации ? Можно как нибудь связаться с вами 😇

[@CrossfitIdol]

Добрый день. Напиши пожалуйста в телеграмм Экштайн Евгений 🤝

[@ire_91]

У меня был разрыв внутренней медиальной связки колена после падения со скейта. Конкретные улучшения пошли через полтора месяца после ежедневных компрессов из димексида на полчаса, ночных компрессов с мазями и ванн с морской солью. Ранее всегда занималась спортом и всегда ноги были подкачаны, но к сожалению, сейчас, травмированная нога быстро потеряла форму и заплыла(очень грустно на это смотреть, уже хочется пойти в зал тренироваться полноценно. Спасибо за видео, как раз сейчас начну с подобных упражнений!

[@Joy-h4q2j]

Операцию делали?

[@ЕвгенийЖуравлев-з1в]

Нога расслабленная при качении сильно качалась, сделали операцию все так и осталось. Сейчас первый месяц после операции.

[@Marat30rusable]

Как понять качалась?) в колене гуляла или что, была ли нестабильность?

[@ЕвгенийЖуравлев-з1в]

@@Marat30rusable ну да в колене люфт, сейчас тоже.

[@Marat30rusable]

@@ЕвгенийЖуравлев-з1в дайте ваши контакты хочу связаться узнать кое что, похожая проблема

[@ruslanpolyak4991]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли делать работу на разгибание и на сгибание колена колена на одном заняти . Спасибо .

[@CrossfitIdol]

Добрый!😎🤝 Вначале сгибание посоветую вам, а потом разгибания. В одном задание можно 🤝 Объём крови отличный будет 🤝

[@blok_strikelorb8817]

После операции ничего не делала и нога усохла в объеме на 4 см,что теперь делать ,какие упражнения вернут ногу в норму ?

[@CrossfitIdol]

Blok_strike Lorb нужно делать массаж улучшить кровообращения. И постепенно начинать базовые упражнения. 4 см это не много и быстро вернёте. 🤝

[@annaankina6920]

+ CrossfitIdol умоляю ответьте.. в данный момент нахожусь на такой вялой стадии восстановления.. Ногу прямую совсем не могу поднять 4:13 я в отчаянии . мои мышцы как кисель ослабли. какие упражнения можно делать, которые будут способствовать в дальнейшем поднятию вытянутой ноги??

[@CrossfitIdol]

Anna Ankina Anna Ankina добрый день. Из вашего поста непонятно ничего. Какая травма? По вашему посту можно сказать, что у вас проблема со спиной. Нога немеет?

[@Slap-sleep]

Неделю назад сделали операцию на пкс( пластика ). Поставили анестезию на нижнюю часть ( все что ниже пояса) отходил от нее часов 5 минимум, сутки нельзя было вставать, стоял котетор для оттока жидкости, ставили уколы от трамбоза. Ластичный бинт и тутор обязательно. После анестезии просили Обезбол несколько дней, нога ноет первое время. Жду когда снимут швы, после уже реабилитация.

[@CrossfitIdol]

Добрый день. Желательно сейчас делать массаж, разгонять кровь по всей ноге. Ещё хорошо миостимуляция поможет. И регулярно горячий холодный душ.

[@Slap-sleep]

@@CrossfitIdol к сожалению душ 🚿 еще нельзя, после снятия швов только. Так врач сказал

[@CrossfitIdol]

@@Slap-sleep стопы, голень. Это важно. Понятно колено нельзя пока.

[@ВладимирНиколаевич-я8п]

Все тоже самое было. Вот 3 неделя идет. Через сколько начали сами ходить, без костылей ? Ходить, имею ввиду вести привычный образ жизни

[@Slap-sleep]

@@ВладимирНиколаевич-я8п нужен хороший реабилитолог чтоб он составил вам упражнения и вел вас особенно первое время. Я с костылей слез через полтора месяца

[@Максим-б2ц2я]

Добрый день, может кто-то сталкивался с разволокнением этой передней крестообразной связки? Боли не было, только тянуло под коленом и в районе коленной чашечки. Врач посоветовал сделать курс аутоплазмы, вот уже прошло 2 недели с момента последнего укола,лёгкие тянущие ощущения ещё остались. Можно ли давать нагрузку в виде приседаний со своим весом или бегать ?

[@CrossfitIdol]

Добрый день. Для начала надо закачать связки. Это жгуты и статика. Так же сделайте упор на заднюю поверхность бедра это очень важно для стабилизации коленного сустава. Добавить нужно приседания, усилить мышцы бедра. И потихоньку добавлять бег 😎🤝

[@Joy-h4q2j]

​@@CrossfitIdolкак понять закачать

[@CrossfitIdol]

@@Joy-h4q2j есть в плей-листах жгуты тренировки. Там есть упражнения для коленей 🤝

[@Joy-h4q2j]

@@CrossfitIdol понял спасибо.

[@Spaun111]

Супер лайкБро!!!

[@CrossfitIdol]

🤝

[@sergeyputin7905]

Грамотно.👍

[@СветланаИванова-о1э]

Здравствуйте помогут ли эти упражнения после удаления остеомы на коленом суставе. Колено не сгибается . После операции сразу на завтра же начали ходить. Гипс сняли уже неделю назад. Отёк еще есть и рана еще нагревается. Бандаж не носим но ходим.

[@CrossfitIdol]

Задача Ваша укрепить связки коленного сустава, чтоб снизить нагрузку на сустав. Позже надо закачивать и бедро. Упражнения помогут эти 100% Сейчас я Экштайн Евгений провожу реабилитацию проф спортсмена борца. У него Разрыв передней крестообразной связки, внутреннего мениска правого коленного сустава. В моём инст выкладываю видео с тренировок. instagram.com/ekshtain.evgenii?

[@ДинараУтельбаева-ю9д]

Здравствуйте. Мне поставили диагноз растяжение связок (или мышц) в связи с большими физическими нагрузками. МРТ делать не стала. Было сильное воспаление. Делали пунцию. 1.5 месяца пока определяли диагноз ходила с трудом. За этот период мышцы работали с трудом. После массажа стало легче. Сейчас возникает стянутость. Боюсь нагружать ногу. Мне можно делать этот комплекс упражнений?

[@МихаилСосновский-м8с]

Здравствуйте. По упражнениям в послеоперационный период все понятно, это безусловно важно и необходимо. Но Вы сказали в самом начале ролика, что Вы выбирали хирурга. Это как? Имею ввиду куда обращаться? В платную клиннику, где безусловно быстрее и оперативнее проконсультируют или в гос.учреждение? Короче говоря, как и где найти грамотного хирурга и как понять, что это именно он? Заранее благодарен за ответ.

[@CrossfitIdol]

Михаил Сосновский это по рекомендациям спортсменов, кто уже сделал и вернулся встрой 🤝😎

[@CrossfitIdol]

Михаил Сосновский Миленин Олег Николаевич! Его спортсмены зовут король коленей 🤝😎

[@saitavr]

какая у вас была операция по пкс? полная пластика с аутотрасплантантом? откуда брали забор? какие фиксаторы(болты) использовали? мениски не трогали? буду признателен если ответите

[@CrossfitIdol]

добрый день. сухожилие забирали под коленом. болты саморассасывающиеся, мениск трогали, так как был еще разрыв мениска делали его резекцию.

[@worldoffire8783]

сколько за болты отвалил денег?

[@fantaser86]

World of Fire , я 750 баксов отдал за два болта

[@ТопорищевКонстантин]

@@CrossfitIdol то есть, как я понял, мениск подшили? Просто мне врачи сказали после такой же операции (так же из-под колена, болты, мениск) месяц на оперированную ногу не наступать. Первую операцию на другой ноге делали (к сожалению сейчас не скажу, что там делали с мениском) и после нее я сразу стал наступать на ногу и еще в больнице начал сгибать ногу прилично - до 40 градусов, вроде, ну и подъемы, конечно. И после снятия швов сразу пошел в зал и потом в бассейн - приседания в "смите", и прочие упражнения ....

[@duglas5427]

Добрый день!🙂 скажите пжл, 3 неделя на костылях, в конце недели с костылей на трость переходить уже... но колено после долгой дороги, толи от стресса начело болеть(под коленом в районе вертикального надреза), при гимнастике подъёме ноги лежа, ходя на костылях и так может прокалывать, доктор по телефону до приёма сказал прикладывать лед и пароцетомол пить:) Если такое было подскажите как справлялись? Переживаю блин. Благодарю заранее!

[@dontworry4861]

Добрый вечер У меня была сломана коленная чашечка по полам это случилось 28 июля мне сделали операцию и я пролежал почти два месяца. Врач сказал при таком переломе такой срок уместный. Сейчас хожу на реабилитацию уже 10 дней нога сгибается на 60 градусов дома тренируюсь но нога побаливает.. Скажите пожалуйста у кого были подобные травмы сколько потребуется времени чтобы она сгибалась нормально?

[@ALeXXH8R]

После операции какое там стоять ходить. Ты о чем вообще. Я одного врача смотрел так он на 2 месяца в гипс женщине взял ногу после пластики пкс, из-за того что она уже 8 раз себе делала операцию. И ничего все разработали, сейчас опять катает на лыжах. Худшее что можно сделать после пластики это начать рано выполнять чрезмерные нагрузки. А грань между чрезмерным и посильным она очень тонкая. Так что лучше никуда не рватся и дать прирости импланту. Разработать всегда успеешь.

[@КристинаТитова-д2х]

Кажется я знаю о каком докторе вы говорите! Я тоже его смотрела

[@trofimyk]

Це треба починати після зняття гіпсу і мінімальні навантаження

[@Matriza]

У меня была недавно операция. 4 неделе в отрезе как гипс от лобка до пятки, только потом ортез плотный на колене и ступать начинать только через 6 недель

[@Osiristurk]

1000% согласен

[@ВалерийЛорик]

Спасибо за более расширенную информацию мой врач рекомендовал также. У меня 2 неделя после операции и меня беспокоит онимение или плохая чувствительность кожи внизу колена с внешней стороны. У Вас так было?

[@akrvns]

Здравствуйте, такая же ситуация. Онимение кожы с внешней стороны, но это не сильно беспокоит. Говорят это со временем восстановится. Две недели после операции лежал с температурой. Врач сказал не двигать ногой и максимальный покой. По этому удивлялся как можно перестать ходить на костылях после 10 дней.

[@valeriyomarov7481]

У меня после операции на ПКС точно такая же ситуация. Чуть ниже коленной чашечки с внешней стороны колена напротив шва кожа потеряла чувствительность. После операции прошло 2 месяца, чувствительность так и не вернулась:(

[@angelangel77]

@@valeriyomarov7481 мой доктор говорит- у всех индивидуально. В среднем в течении года восстановится

[@fintslad6431]

У меня онемел весь голень, от колена до щиколотки. А уже 15 дней поошло

[@Марина-в9ш2ъ]

Я четыре года назад делала операцию, так нас на следующий день подняли ходить по коридору

[@Osetia777]

До 36 недели Профессиональная подготовка к конкретной физической и спортивной нагрузке. Этот этап предполагает восстановление специальных двигательных рефлексов и навыков в соответствии со спортивным направлением. Программа составляется индивидуально и ограничивается только спортивными врачами, тренерами. Для оценкиэффективности проводится электрофизиологическое и биомеханическое исследование. На всех этапах восстановления необходимо консультироваться с доктором и методистом, не забывать про профилактику травматизма (иметь хорошую и удобную обувь, одежду), хорошо разогреваться.

[@kamilla7519]

4 месяц после травмы,операция была 3 месяца назад,не могла долгое время ходить,появилась инфекция в шве ,откачали гной,теперь есть две недели на срочную реабелетацию ,т.к колено начало неметь

[@CrossfitIdol]

Врач просто сказала есть у вас 2 недели? Или подскакал, что делать? Назначил ЛФК?

[@kamilla7519]

@@CrossfitIdol врач сказал разрабатываться и все,после операции я ходила ещё 1,5 месяца в гипсе,он сказал у тебя времени до конца месяца что б встать иначе колено просто перестанет функционировать

[@kamilla7519]

а мне очень сложно это делать,так как травма была очень болезненная,колено перевернулось просто в обратную сторону,и около часа я лежала с такой травмой на морозе,по этому сейчас есть страх от этого и сложности,а так же то что в колене было много гноя и крови,заражение длилось 2,5 месяца т.к возникло отторжение нитей которыми пришит имплантат

[@CrossfitIdol]

@@kamilla7519 и так 1. Страх работать? Или страх остаться калекой? Что выбираешь? 2. Начинать надо срочно и вариантов много как сделать коленный сустав ещё крепче чем был! Я Экштайн Е. За три месяца не только восстановил, но и улучшил все физические показатели Проф Борца Павла Кривцова! В каком городе находитесь?

[@laramouette907]

Здравствуйте! МРТ показало остеартроз пателло-феморального сочленения (3 ст), хондромоляции (3-4 ст) смежных суставных поверхностей в области латеральной фасетки надколенника и латерального мыщелка бедра. Остеартроз правого коленного сустава (2 ст). Косой горизонтальный разрыв тела и заднего рога медиального мениска (Stoller3a). Дистрофические изменения собственной связки надколенника. Можно с помощью упражнений улучшить состояние колена и избежать операции. Спасибо!

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер. Первое правило, лучше быть здоровым больным, чем больным, больным. Профилактика! Закачать связки жгутами. Усилить заднюю поверхность бедра в первую очередь! Это улучшит состояние. Но если задача интенсивные тренировки, пробежки, приседания с весами, то надо лечить глобально 🤝

[@CrossfitIdol]

Напишите в Инст Экштайн Е. Он работает с этими случаями 🤝

[@джазира-д7к]

@@CrossfitIdol Здравствуйте, подскажите пожалуйста ,когда мне можно приступать к упражнениям,травма колена 9.09.22 . МРТ: оскольчатый перелом задних отделов латерального отростка правой большеберцовой кости без смещения, горизонтальный разрыв заднего рога медиального мениска (Stoller 3a) повреждение передней крестообразной и латеральной коллатеральной связок.нога в туторе,иногда лёжа снимаю, операцию не предлагали,сказали ходить в туторе,я очень переживаю за мышцы,они на больной ноге заметно атрофировались,когда можно начинать упражнения,буду вам очень признательна за ответ.

[@CrossfitIdol]

@@джазира-д7к вам просто не обходимо закачивать коленный сустав! Вы в туторе снимаете большую нагрузку и нагружаете здоровую ногу! Вскоре все больше и больше будите переносить нагрузку на здоровую ногу. Конечно мышцы будут атрофироваться, нагрузку они не получают! Кровообращение ухудшается! Скоро может начать прогрессировать варикоз.

[@джазира-д7к]

@@CrossfitIdol спасибо большое вам за быстрый ответ,я хотела спросить о сроке начала реабилитации,можно мне наступать на ногу и начинать сейчас ваши упражнения? Благодарю вас.

[@LudmilaTag]

Вауууууу💪🏼💪🏼💪🏼не реально крууууууттттт 👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏💥💥💥💥

[@TheFizarb]

Максим добрый день, не подскажите я просто переживаю, тоже разрыв ПКС резекцию обоих менисков болты саморасасывающие и скобы тоже, врачи сказади.запущенное колено, 4 неделя почучуть.сам передвиюсь без.костылей не много но.уже хожу, делаю упражнения, но сгибания пока на уровне 60-65 градусов плюс гиматома достаточно большая, это индивидуально, и со временем доведу до.полного обьема сгибания.или.стоит бесспоится?

[@CrossfitIdol]

Александр Овечкин добрый день. Обязательно нужно показаться врачу гематому. Угол на приседаниях вы достигнуть сможете постепенно и это все индивидуально. Не забывайте растягиваться и делать раскатку на валике. Это очень сильно ускорит процесс мобильности колена.

[@АльбертБульба-ш4к]

У меня операция на пкс была 1 ноября а 12 декабря мне на Мальдивы 🇲🇻 лететь. Чет я напрягся, как я в самолете полечу там же места между креслами мало а нога не сгибается

[@CrossfitIdol]

По рекомендую вам массажёр пистолет. Вы сможете регулярно разгонять кровь! И это поможет вам🤝

[@АльбертБульба-ш4к]

@@CrossfitIdol спасибо. С завтрашнего дня иду на физиотерапию , лфк, капаю актовегин. Я сам врач но не травматолог. Положил себя к себе в больницу и восстанавливаюсь потихоньку . Ногу сгибаю на 10-15 градусов. Оперировал мой товарищ ( тоже военный врач с огромным стажем ) . Надеюсь он мне все таки товарищ и сделал норм 🤣

[@CrossfitIdol]

@@АльбертБульба-ш4к удачи и скорейшего восстановления 🤝😎

[@АльбертБульба-ш4к]

@@CrossfitIdol спасибо 👍

[@gulnaz.g3167]

У меня разрыв крестообразной связки.Врачи ничего не сказали.2 недели проходила в гипсе теперь не сгибается нога.Боли внизу колена, больно сгибать из-за болей.

[@CrossfitIdol]

Не переживай. Постепенно надо разрабатывать. Так делай самомассаж. Контрастный душ, чтоб улучшить кровообращение. Надо проверить и откачать кровь в коленом суставе, она там собралась после операции 100%. По этому начинает болеть колено внизу. Это как синяк после ушиба.

[@ВероникаНикуленкова-к1с]

Третий месяц пошел, разрыв связок был со смещением чашечки. Направление выбила, но врач пока оперировать отказывается. Говорит подвижность восстановить. А я просто боюсь. На 90 сгибаю, но в сидячем положении. На весу не получится( до сих пор больно прямую ногу поднимать ((

[@КириллФролов-э2й]

А как сейчас нога себя чувствует

[@ВероникаНикуленкова-к1с]

@@КириллФролов-э2й столько времени уже прошло) Вроде, хорошо. Не хромаю. Сгибаю до конца, но все равно автоматом нагрузка идет больше на правую.

[@КириллФролов-э2й]

@@ВероникаНикуленкова-к1с а как операция прошла

[@ВероникаНикуленкова-к1с]

@@КириллФролов-э2й нормально. Подтягивали сразу две связки боковые. Наружнюю и внутреннюю. Восстанавливалась, правда, очень долго. Страшно ходить было. В конце февраля сделали. Только в июле потиху начала с палкой на работу ходить и со временем расходилась.

[@user-gw1qn8eq6p]

Два месяца бассейна , и все , ВУАЛЯ. Но с активным спортом завязать. Иначе опять операции. Спортсмены делают одну и туже операцию 3-4. Раза . У меня сейчас другая беда колено велосипедиста , воспаление . Кто , что знает ?

[@СвітланаНетідова]

Добрый день! Подскажите, можно ли делать эти упражнения, если при тех же повреждениях, что у Вас, операция не делалась. Прошло 5-ть месяцев. Спасибо!

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер Закачивать проблему нужно обязательно! Чтоб она была в тонусе.

[@СвітланаНетідова]

В том то и вопрос мой, как именно ее закачивать. Вы показываете довольно доступные и не сложные упражнения. Можно ли их делать при разрывах передней крестовой связки и мениска, которые пытаюсь лечить консервативно, без операции? К сожалению, в своём городе, пока не могу найти реабилитолога, который бы сказал что-то дельное. Все отправляют на операцию. Хотя хирург в институте травматологии сказал, что в моем случае, лучшая операция - не сделанная операция и посоветовал искать реабилитолога хорошего... Так и хожу по кругу, вернее по инету и ютубу в поисках своей панацеи. Спасибо за ответ!

[@staspioneer7013]

Ну что нашли что то?у меня тоже разрыв пкс без операции уже 3й месяц пошел!

[@Iskorkaterina]

@@staspioneer7013 здравствуйте, поделитесь пожалуйста опытом, через сколько дней вы начали ходить полноценно сами? ( У меня разрыв тоже. Прошло 10 дней, пока на костылях наступаю на носочки)

[@staspioneer7013]

Вот уже год прошел,без операции!очень помог велотренажер!рекомендую вам!и вот буду делать 2 укола флексотрон и хронотрон.по совету травматолога еще 1,5 года нельзя заниматься футболом и тд.но обязательно держать в тонусе мышцу!стабильность хорошая!опять же велотренажер.

[@ВалераВалеркин-с3й]

где делал опирацию? и сколько это стоит?

[@jazik755]

Интересно как через 2 часа подняли на ноги, если спинномозговой укол действует после операции ещё как минимум часа 4-5 и врачи категорически запрещают вставать.... да встать практически не реально, боли.... ! Сегодня у меня ровно 2 недели уже как был одет тутор! Сегодня сняли его и одели наколенник и сказали могу по возможности наступать ( на костылях само собой ) да незначительной боли! И по возможности начинать сгибать ( сгибать до первой легкой боли ) и соответственно тренировать так дальше и сказали что через 2 недели уже костыли скорее всего можно уже откладывать ( одну как минимум ) все индивидуально !

[@fantaser86]

Joker999 , мне после операции вставать запретили почти сутки. наркоз начал отходить приблизительно после 5 ти часов

[@Borets1978slkvlg]

Понимаю

[@СтаниславАгафонов-в7ш]

Сегодня у меня восьмой день после операции - уже отложил одну канадку. Наступать с костылями мне разрешили на след. день.

[@BORAKOT1]

Прошло 1.5 месяца после операции три дня назад только гипс сняли,разрыв передней крестообразной и внутренней боковой,нога пухлая и не сгинается((( что делать толком никто не говорит.

[@Фартовый-р9р]

На следующий день роле операции мне запретили брат костыли сказали ходить без них

[@parviztohirov78]

Привет брат увас после оператция как?

[@ОленаРубан-й6ъ]

5ый день после операции левое колено ( пкс) , хожу на костылях норм, но очень болит ( именно печёт ) слева от чашечки, более к левой стороне. Упражнения делаю , боюсь не надорвала ли я . Подскажите , были ли и сколько такие боли у Вас?

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер. Немного сбавьте нагрузку. Ещё есть видео новые реабилитация борца. В плейлистах. Мы отпасовали кровь из колена 3 раза. Она скапливается при тренировках и движениях. Это тоже может давать болевые ощущения. Откачивали кровь там же где оперировали нас.. Это очень помогало 🤝

[@ШамильМагомедов-с7ф]

Где делали операцию ? У кого? В каком городе, какая цена?

[@MakarovaValia22]

Поддерживаю!расскажите пожалуйста,где и какой хирург делал операцию?тоже это предстоит(((только у меня еще плюс мениск в двух местах порван

[@anasteyshapelevina1040]

Здравствуйте, у меня неполный разрыв крестообразной связки, тоже советовали делать некоторые упражнения из видео,но сказали, что если хочу в спорт, то нужна операция, другие врачи говорят, что можно обойтись и без операции (так как это неполный разрыв) , но накачать мышцы очень сильные. Поможет ли этот комплекс упражнений?

[@CrossfitIdol]

Добрый день 🤝 Ваша задача укрепить сильно связки коленного сустава. Задние, Боковые, Передние. И следить за этим всегда. Упражнения есть ещё как восстановили проф борца. Эти выпуски Июль, Август 🤝🤝

[@anasteyshapelevina1040]

@@CrossfitIdol спасибо 🙏🏻

[@STL5F]

В итоге вы делали операцию или так оставили? Как сейчас нога?

[@СашаНевский-ь1д]

Доброго здравия! Скажите пожалуйста 4 месяца назад была артроскопия и был надрыв пкс, на второй месяц уже ездил на велосипеде, на сегодняшний день тренируюсь 6-7 раз в неделю, по боксу по ММА нагрузку делаю стараясь без болевых ощущений, ничего страшного?

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер 🌇 Главное не забывать хорошо прогревать и закачивать! Но делать надо оба колена хорошую разминку! 🤝 Жгуты это реальное спасение

[@ОленаРубан-й6ъ]

У меня 24 день после операции . Сгибание идет хорошо , больше 90 град. Поднимание ноги лёжа - тоже норм . Но меня беспокоит вопрос абсолютной нестабильности. 3 полных недели доктор сказал носить тутор и на 2-х костылях, а сейчас переходить на твёрдый наколенник . С наколенником я не могу ходить на костылях , впечатление что нога от колена и ниже просто не моя … выворачивается в разные стороны. Я даже поставить ровно не могу. Не представляю … как дальше перезалить на 1 костыль, если на 2-х не могу. Подскажите … было ли у Вас такое и что делали ?

[@CrossfitIdol]

Алена, добрый вечер. Напишите в Инстаграм Экштайн Евгений. Я вам все подскажу 🤝

[@STL5F]

Как сейчас ваша нога?

[@ЛарисаШашкова-к7ъ]

Здравствуйте, Максим. Очень толковое видео. Спасибо. Сегодня у меня 8 день после операции пластики ПКС и травмированного мениска. Упражнения делаю без особых трудностей. Ношу компрессию. Зачем нужен ортез, если ходим на костылях? Вопрос: лёжа на животе, не могу согнуть ногу в колене. Очень болит в области задней поверхности бедра. И ощущение, что мышца не тянет. У Вас такое было? Может это связано с тем, что оттуда брали аутотрансплантат? Я волнуюсь. Заранее благодарю за ответ.

[@ГлуховДмитрий-э3т]

так всм. У тебя если нога сильно согнется, то протез порвется нафиг, для этого и нужен ортез.

[@doniyorazimov1688]

а щас как ваша колена?

[@ЛарисаШашкова-к7ъ]

@@doniyorazimov1688 спасибо. Все хорошо! Функции вернулись к исходному состоянию !

[@doniyorazimov1688]

@@ЛарисаШашкова-к7ъ отлично, рад за вас)

[@ДмитрийВеснин-д3з]

@@ЛарисаШашкова-к7ъ как вы сейчас? Можете рассказать про свою реабилитацию ?

[@amanbaikoshekov8805]

Кажды упражнение сколко подходов и по сколькотнадо делать?

[@CrossfitIdol]

Начните с 3-4 подходов и 10-12 повторений 🤝

[@amanbaikoshekov8805]

@@CrossfitIdol спасибо брат. У меня 3 неделя после операци. 1 этап до какой недели делат надо ? И второй этап на каком неделе начинат?

[@CrossfitIdol]

@@amanbaikoshekov8805 все индивидуально. Посмотри пожалуйста новые выпуски. Сейчас провожу реабилитацию 3 спортсменам. Есть видео какие упражнения можно делать 🤝

[@CrossfitIdol]

@@amanbaikoshekov8805 плейлист РЕАБИЛИТАЦИЯ 🤝

[@saiber9004]

Если отек появляется, то не нужно разрабатывать?

[@CrossfitIdol]

Отек может появляться от нагрузки. Ну это естественный процесс. Кровь то приливает. Важно понимать степень нагрузки.

[@ДИЛЯМайлиева]

Спасибо болшое за полезный видео

[@АннаМельникова-ж3ч]

Добрый день! Я получила травму( разрыв пкс) Посоветуйте пожалуйста хирурга🙏🏻

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер 🌆 Миленин Олег Николаевич🤝

[@АннаМельникова-ж3ч]

@@CrossfitIdol Благодарю 🙏🏻 🤗

[@aramaranjyan8771]

Пожалуйста скажите что нибудь. У меня после травмы колени повреждения передней крестообразной связки уже 3года.лекарств принимал ничего не помог.один врач говорит операция не надо но не работай.а я как всегда не послушний работал.другой врач говорит если хочеш операция зделаем.я говорю какое операция? Он говорит 2 дирко сделаем и там что-то отрежем и все. А я не согласился. Сейчас нога уже 2 г похудеть. Скажите что нибудь.

[@CrossfitIdol]

Ara Maranjyan для начало сделайте МРТ и найдите спец, кто расшифруют его. Если нужна операция, делайте.

[@НуржанЖаксыбаев-ь5с]

Дд 7 ой день после операций!!делаю все эти упражнений!! Вопрос?ночю спать боком можно уже?

[@CrossfitIdol]

Лучше не стоит. Под колено подушку положи легче будет 🤝

[@Matador9969]

Как ваше состояние на данный момент ?

[@user-oo4wk6ho8c]

Привет,Какие симптомы были когда рванул связку?

[@CrossfitIdol]

Боль и не болевые при наступление на ногу

[@renspeaker]

Не верю что после анестезии через два часа с дренажами с болтающейся нижней половиной тела можно на костылях стоять. А вообще видео годное. Но нет информации по срокам после операции - это то что, думаю, каждый ищет здесь

[@Roman-rt7lr]

Третий день после операции,на кастылях ели перемещаюсь,а там два часа-это киборг))

[@germsdre9901]

Через 2 часа уже пошёл в туалет на костылях. Оперируйтесь у грамотных хирургов.

[@serjaly]

Анестезия при пластике ПКС, зачастую, выполняется в эпидуральном формате. Я через 4-5 часов после операции ползал с ходунками. Вечером уже стоял на костылях.

[@Co-ri5my]

На след день сняли дренаж уже ходил на костылях врач говорил даже уже нужно наступать на больную ногу ток без нагрузки

[@ВасилийСтриж]

У меня анестезия отошла только через 4 часа, и появились жуткие боли, пока мне не укололи обезболивающие

[@УмарКуманов]

После операции коленного сустава, я вообще не мог даже сдвинут ногой, в течение 2х недель. не то что упражнение сделать. После 2х недел я мог по чуть чуть пошевилит ногой, и тоо я не мог поднят ногу. Только через 3х недель я мог поднят и сгибать коленку.

[@CrossfitIdol]

Друзья, у всех разные обстоятельства. Если человек очень тренированный, он более быстрее начинает восстанавливаться. Если человек получил травму и вообще не занимается спортом совсем другая история. Плюс учитываем саму травму по сложности разрыва. 😎🤝

[@whatgeramacev9050]

Ребзя, напишите пожалуйста кто делал операцию, в клинике ничего толком не объяснили что как и куда

[@CrossfitIdol]

whatGera macev добрый вечер. А что обьяснить? Кто шил или что?

[@whatgeramacev9050]

CrossfitIdol уже не надо, вчера операция прошла)

[@minipekka9220]

Подскажите, пожалуйста, в какой именно момент порвали? Приседание, прыжки или что - то другое?

[@Noname-ks8tv]

Я просто начал колени перед тренеровкой разминать)

[@superbatman_oops]

А я сходила попрыгать на батуты и здрасьте приехали…. Частичный разрыв пкс и внутренней боковой, ещё и миниск :( сейчас вторая неделя после операции идёт, колено сгибать пока нельзя :(

[@Matador9969]

Скажите пожалуйста как ваше состояние на данный момент ?

[@katiaxoxrykova9522]

Здравствуйте подскажите пожалуйста,я мама 2мальчиков,прыгаю на костылях,но очень не удобно в быту.Пошел 10день после операции,могу ли я приступать на ногу,когда хожу на костылях.Нога не болит, отек не большой,сгибаю на 50градусов,можно и больше,но страх пока.Швы ещё не сняли.У меня полный разрыв пкс,мениски сказали в порядке.Хожу в брейсе с шарнирами,и подскажите сколько на нем мне уже можно выставлять градусов?И ещё вопрос?Многие пишут что боли,ногу не могут поднять,при наступание тоже боль,у меня это все отсутствует,это пока всё так хорошо?или всё у меня также будет когда начну разрабатывать колено по полной?

[@CrossfitIdol]

Добрый день. Можете потихоньку переносить вес на ногу. Чтоб связки начали привыкать. Но все разумно должно быть. Два три в день 3-4 подхода по 1 мин

[@ЕленаКочеткова-ш5и]

У вас только связка? Мениск не затронут?

[@CrossfitIdol]

Связка и мениск

[@pavelwow13]

Сделали сейчас такую же операцию. Со сроками автор конечно горячится (первые сутки полностью лежал с дренажем в колене и гипсе, на второй день надел тутор и начал на костылях передвигаться вообще не касаясь больной ногой земли, к концу первой недели только разрешили начинать слегка касаться земли). Переход с костылей и тутора, на шарнирный ортез без костылей, а также начало реабилитации - через 3 недели после операции. А вот за упражнения спасибо, буду делать их по возможности, пока жду очередь на реабилитацию) При занятиях в зале что лучше использовать по вашему мнению: шарнирный ортез или тейпы?

[@HP-mn9yk]

Что за трек играет в конце?

[@DzalalBailarov]

Работаю в парниках В Великобритании. С порванной связкой.Планирую осенью сделать Пкс операцию. СМОГУ ЛИ Я ВЕРНУТЬСЯ НА РОБОТУ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ?8 ЧАСОВАЯ РАБОТА НА НОГАХ ,ИНОГДА МНОГО ХОДИТЬ НАДО .скажите кто сталкивался ,очень переживаю

[@CrossfitIdol]

Добрый день. Если все сделать правильно и раньше вернетесь! Но важно поддерживать колено в хорошей форме, делать тренировку ног.

[@DzalalBailarov]

@@CrossfitIdol спасибо за ответ успокоили ,а когда вы смогли опять бегать и прыгать как раньше?И сколько операция стоит? Трансплантант свой поставили вам или синтетика?

[@CrossfitIdol]

@@DzalalBailarov Максу, ставили свою, брали с задней поверхности бедра. Меня зовут Евгений, я владелец канала и главный тренер. Есть реабилитация проф борца Павел я Кривцов. Его я поставил за три месяца. Макс, так же через 3 месяца уже тренировался в полную силу 🤝

[@Lagom-i2th]

Полный разрыв пкс, 2 месяца после операции, хожу без проблем, только нога сгибается только на 50° что делать ? Дальше не могу, больно

[@CrossfitIdol]

Привет 🤝 Нужно закачивать жгутами, усилить связки 🤝

[@anatolyak8163]

3 месяца после пластики пкс и сшивание мениска, сгибаю только на 120 градусов, по утрам особенно колено тянет, есть боли без бинтов неудобно ходить

[@007008009ify]

сейчас как

[@anatolyak8163]

@@007008009ify сейчас всеровно на корточки на эту ногу не комфортно садиться, и на коленях стоять

[@РусланТуктаров-в3ф]

Здравствуйте! Мне зашили внутреннюю боковую связку. Все остальные связки и мениск были в порядке. Интересно, насколько данный комплекс подойдёт в моем случае? Доктор сказал 6 недель ходить в жестком отрезе, прошло уже 5 и я начал потихоньку разрабатывать колено.

[@Joy-h4q2j]

У вас нога выскакивала вправо ? При разрыве внутренней связки

[@ivory_group]

как часто надо делать в течение дня? я один раз в день хожу в зал, там легкими весами верх тренирую и в конце тени 30-40 мин подобные упр., хватает этого?

[@SainaUlukpanova]

Добрый вечер У меня два вопроса)) По сколько раз и сколько подходов делать? Делать те же упражнения на вторую, не оперированную, ногу?

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер. Подходов от 3 до 6 Повторений 12-15 Здоровую ногу обязательно тоже тренируйте 🤝💪

[@Lavrentii08]

Подскажите можно ли вовремя востоновления крестов как то верхнею часть тела держать в тонусе или даже прокачать, предстоит операция через две недели, только начал заниматься кроссфитом а тут беда как быть подскажите, не хочется время зря терять

[@CrossfitIdol]

Фёдор Фёдоров добрый вечер! Конечно можно! При этом упражнений на верх очень много!

[@Lavrentii08]

CrossfitIdol, а не могли бы мне подсказать где можно посмотреть или почитать я боец ещё не опытный а Кроссфит мне понравился сейчас раслобон дашь трудно потом тяжело будет опять начать всё с начало учитывая что мне 38 лет

[@serega54]

Скажите, а сколько коленный сустав находится в ортезе не подвижно , как в гипсе ?

[@ГлуховДмитрий-э3т]

2 недели. Мне так врая сказал, и 3 недели на ногу не наступать.

[@myglockisakatana]

У меня прошло больше 7-ми месяцев, до-сих пор не могу приседать. Колено сгибается на 120 градусов...

[@nataliiakucheriava2685]

У меня прошло 2 недели после операции, у меня панический страх на неё стать, завтра снимают швы и поставят новый ортез с которым разрешат наступать на ногу без костылей, а я боюсь до паники....нога пока ещё побаливает в определённых позициях....когда закончится эта жесть....

[@CrossfitIdol]

Nataliia Kucheriava начните плавно делать разгибание сидя на стуле. Не полное выпрямление а процентов 20-25 от полного. 3-5 подхода по 10 раз. Так раза 3 в день. Уверенность перейдёт 🤝

[@master_klass_astrakhan]

Я боюсь сгибать(((( тянет очень!!! Растянется со временем?мне не делали операцию, надрыв боковой связки сам зарос, ходила в лангете чуть меньше трёх неделе, а теперь страшно ее снимать! Кажется что колено подкосится... а сгибать очень страшно!

[@Алина_2022]

Вот у меня такое же состояние! Страх, что дальше! сейчас 2 недели как в гипсе. Когда начинать можно все упражнения делать?

[@ОляАтанасова]

Как ваши успехи ? Как разработали ?

[@Алина_2022]

@@ОляАтанасова Успехи есть конечно. но все не просто. Только сейчас начала сгибать ногу на 90 градусов. Конечно больно и долго все. Не думала что реабилитация такая длительная.

[@АПитигрыуногмоихсели]

Здравствуй. Пишу так как у меня такая же проблема... Растяжение.. Прошло 1.5 месяца... Ну уже лучше нежели после двух недель после травмы... По ощущениям казалось, что вылетит в сторону колено... Делали ли какие либо упрожнения.. Или само собой расходилось? Через сколько сняли бондаш?

[@master_klass_astrakhan]

@@АПитигрыуногмоихсели ходила в больницу на лфк постепенно разработали прошло два года вот недавно все вернулось к прежнему состоянию год назад начала бегать не хромая.

[@Грегплитт-л9ь]

У меня растяжение и частичный разрыв собственной связки надколенника и растяжение передней крестообразной связки что делать ?

[@CrossfitIdol]

Закачивать. Акцент на заднюю поверхность бедра и внутренние мышцы. Добавить тренировки со жгутами 🤝

[@Грегплитт-л9ь]

@@CrossfitIdol через какое время это можно будет делать упражнения . Прошло больше месяца как у меня это случилось

[@CrossfitIdol]

@@Грегплитт-л9ь уже надо

[@asuno1001]

Спасибо за видео, начал тренировки. Совет нужен - 6 неделя после пластики крестообразной и частичной резекции мениска. Можно "ходить" на степпере? Не слишком большая нагрузка на сустав? ТАм же по сути всем весом давишь на педаль. Заранее спасибо.

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер! Все индивидуально. Но если пластика, то можно 🤝

[@АсияАнзорова]

Здравствуйте 4 октября сделали Пкс врач втянул в гипс меня и сказал носить до 30 дней. Скажите как лучше сколько носить и если есть ортез можно ли его одеть

[@CrossfitIdol]

Добрый вечер! А вы сказали врачу, что есть ортез? Как правило обычные врачи перестраховываются. Вы спортсмен?

[@АсияАнзорова]

@@CrossfitIdol я сам для себя играл в футбол, врач да знал на счёт ортеза просто сказал что гипс надежней. В марте этого года ещё частично совсем миниск удалял чистил

[@АсияАнзорова]

Что можете по рекомендовать и когда на сгибание уже колено брать?!

[@CrossfitIdol]

@@АсияАнзорова и так. Мы проходили в гипсе 8-10 дней. Я говорю сейчас по Павла, это последние видео с реабилитации. Потом сменили гипс. Есть все тренировки как за 3 месяца восстановились. Павел, чемпион Европы по Вольной Борьбе.

[@АсияАнзорова]

@@CrossfitIdol с ним как то можно связаться?! Гипс вообще убрать или ортез носить до 4 недель?!

[@ЮрийПоршнев-ь7п]

Можете сказать пожалуйста,сделали пкс крестообразной связки,прошло ровно 4 месяца,но согнуть полностью ногу не могу,также как и выпрямить,нормально ли это?лечащий врач говорит,что нормально,но это провинция,и как-то страшно,также 2.5 мне запрещали вообще ходить и сгибать как либо ногу,сейчас могу уже ходить,но немного хромая,также бегать не могу,по лестнице спускаться очень тяжело

[@CrossfitIdol]

Это не нормально! Посмотрите что через три месяца уже делают лили. Последние выпуски реабилитация проф Борца.

[@CrossfitIdol]

Вы с врачом как проходите реабилитацию?

[@dimakurul3374]

здравствуйте макс вам тоже удалили мениск он же арматизирует сустав а вы штанги тягаете и бегаете на 5 месяце такая же травма как у вас тоже можно всё повторять за вами?

[@__-gq1is]

Эти упражнения были назначены врачем или придуманы сами, или ещё что-то?

[@CrossfitIdol]

Александр Пестов эти упражнения базовые для восстановления. Весь восстановительный процесс делали сами без врачей.

[@__-gq1is]

CrossfitIdol я понял что они базовые. Вопрос был откуда вы их взяли?

[@nikitenkodimka3314]

Полтора года уже не могу восстановить коленный сустав перенёс уже две операции

[@CrossfitIdol]

А проблема какая? Плохо операцию сделали? Реабилитация не сделана?

[@ВячеславВладимирович-в3л]

Тейпирование помогает? Легче становится?

[@TheMarialopireva]

Мне сказали что можно обойтись без операции. Лежу уже третью неделю. Конда можно будет сгибать ногу и будет возможно ходить?

[@CrossfitIdol]

Кто вам сказал? МР.Т сделали? Сходите ещё к другим врачам. Вы где находитесь?

[@TheMarialopireva]

@@CrossfitIdol здравствуйте! Хирург в поликлинике сказал. Да мрт делала, врач видел. Я в Нижнем Новгороде. 20 дней уже лежу,наступать не могу, с ходунками понамтупала чуть чуть не прикладывая вес особо и распухла ступня..

[@CrossfitIdol]

@@TheMarialopireva обязательно нужно показаться хорошему специалисту! Это не нормально, что такое состояние колена!

[@CrossfitIdol]

Если такое заключение дал врач, то нужно в любом случае закачивать ногу! Укреплять связки. Закачивать заднюю поверхность бедра🤝

[@CrossfitIdol]

@@TheMarialopireva instagram.com/tv/CQ0w8vcqugg/? вот как за 6 недель после сложной операции уже тренируется человек😎🤝