AGACHAMENTO BÚLGARO - O MELHOR EXERCÍCIO DO TREINO DE PERNAS? APRENDA A FAZER CERTO!

[@cadoo-nsfw]

Definitivamente o melhor vídeo em língua portuguesa sobre a execução do búlgaro, meu exercício preferido para quadríceps. Parabéns, continue o bom trabalho!

[@borboletarosa9756]

Consegui modelar meu quadricepes com esse exercício pra mim o melhor ,as pernas e bumbum ficou mais bonito.

[@FitNerdz]

Parabéns!

[@jane_lima5421]

Comecei hj 😊

[@dijadssantos3273]

Dissecando a física!!!!! Seloko, esse mano é MONSTRO O melhor é que consegue passar muita coisa boa com um tempo extremamente reduzido, o que é o melhor formato pra mim Só não vou dar 800 like's pq não dá o KZbin não permite Parabéns Japa

[@FitNerdz]

Valeu dijads! Bem que eu gostaria de 800 likes a mais por vídeo hahah ótimos treinos!

[@ketlynkeke6181]

Caraca!!! Fiz esse exercício e não andei por dois dias RS.

[@FitNerdz]

Nossa! Parece que foi um pouco demais, não?

[@alinecabral7368]

Tome cuidado. O exercício é bom, mas tem que ter uma orientação e muito cuidado para exagerar na carga. Tudo na vida requer tempo.

[@luciaoliveira9530]

nossa quê vídeo maravilhoso eu achava quê não podia enclinar um pouco j prá frente foi isso quê vi um vídeo explicando o obg amei a explicação da respiração arrasou agora vou aprender fazer o certo

[@zenildafarias3621]

Esse chinesinho é o ouro! Vc fez com o peito dos pés, eu só consigo com a ponta dos pés está certo? Faço com 7 kg em cada mão, 3 séries de 15, dói até a alma, misericórdia! Kkkkkkkkkkkkkkk

[@edi.rodrigues]

Já vi vários profissionais falando pra não apoiar na pontinha o pé em cima do banco

[@FluoxTrix]

Canal top real !

[@FitNerdz]

Valeu!!

[@jef8898]

Show de bola, detalhista e ao mesmo tempo objetivo. Parabéns!

[@MarceloMelo67]

Parabéns e obrigado! Seus vídeos são excelentes! Claros, precisos e concisos.

[@shawneebentubo934]

Adoro este agachamento!! Você que me ensinou no sofá de casa ;)!! Ótimo vídeo, meu amor!!

[@FitNerdz]

Lindaaa! Esse é um dos melhores mesmooo! E super prático para fazer em casa para não ter desculpas né?! Rss

[@alinehitomi4777]

Virei sua fã! Muito bem explicado.

[@FitNerdz]

Muito obrigado!!

[@barbararegoo]

Tô impressionada! Que vídeo excelente 👏🏽👏🏽 Você explicou todos os pontos para uma boa execução e o principal, com segurança. Ps: não tenho muita paciência e sempre pulo partes de vídeos para ir para a que tenho mais interesse logo, mas o seu eu assisti inteirinho! Hahah tudo era relevante e muito bem explicado Parabéns e sucesso :)

[@FitNerdz]

Oi Bárbara! Nossa que demais esse seu feedback! Super obrigado mesmo! Fico feliz em poder ajudar!

[@marilandisilvathomaz9358]

Dicas maravilhosas 👏🏽👏🏽👏🏽

[@yPedroA7x]

Um dos melhores canais de educação física do KZbin, parabéns mano, sucesso!

[@juliannagoiania3717]

👏👏

[@vanusabernardo3875]

Parece fácil🥺 mais nao é

[@gabrielcosta10109]

Como será que esse exercício é chamado na Bulgária? 🤔

[@FitNerdz]

Agachamento Local? 🤔

[@merylicosta]

Agachamento búlgaro só com o peso do corpo já é bom demais. Que dirá com halteres? Gosto muito desse exercício defini muito minhas coxas com ele.

[@FitNerdz]

É o meu favorito!

[@kciacbjr]

Com quanto tempo vc viu resultado? Comecei agora

[@merylicosta]

@@kciacbjr não se preocupe em quando virá os resultados só treine, não demora muito os resultados aparecerem.

[@TheAsatorr]

Como sempre muito bom o vídeo! Esse exercício é realmente um dos melhores, matador! Inclusive do fôlego! rsrs

[@FitNerdz]

Hahaha isso aí, Marcelo!

[@samilasereia3726]

Eu fico sem fôlego kkk

[@magalycardana4817]

Obrigada pela explicação ☺️

[@FitNerdz]

De nada, Magaly! Fico feliz que gostou!

[@alinecabral7368]

Eu acho esse exercício top. Aprendi esses detalhes que fazem a diferencia totalmente na execução. Obrigada.

[@FitNerdz]

Oi Aline! Ele é excelente mesmo! Ótimos treinos!

[@pathysilva8847]

é muito difícil, mas tô tentando 🙌

[@thaisalvess16]

Para mim q tenho 1,75 m eh muito complicado, minhas perninhas ficam desequilibradas kkkk muita coisa pra administrar

[@whiskyhotel431]

Diogo fazendo parece fácil kkkk

[@FitNerdz]

E se eu tiver errado 2 takes antes de acertar? Hahaha 😅

[@Nutricionistajessicagarcia]

Caraca nerd explica muito melhor kkkk

[@FitNerdz]

Hahaha 🤣

[@vanessanobrega3048]

Olá, mais um vídeo excelente! Pode explicar mais a respeito da respiração, por favor? ? Gratidão!

[@FitNerdz]

Oi Vanessa! Não tenho um vídeo específico sobre a respiração, mas em geral eu oriento como respirar durante os exercícios. Mas é uma boa sugestão sim! Obrigado!

[@vanessanobrega3048]

@@FitNerdz Fico muito grata,pois não entendi direito a forma certa de respirar durante os exercícios.

[@cristianeperrucho8661]

Nesse exercício sinto mais a perna de trás ( que está no banco)queimar do que a da frente. É normal?

[@julieuzadesouzanatividade3441]

Toda vez que faço esse exercício, eu 😢 na academia.

[@FitNerdz]

Tinha uma pessoa que conhecia na academia que dizia que chorava no treino pra rir na praia kkk

[@zenildapereira8167]

Inicie a semana passada, ele substitui o afundo ou vou ter q fazer os dois professor?

[@wanderlandiawanda8089]

Perfeito

[@lorranycabral5826]

Muito bom !!! O melhor canal de explicação dos exercícios

[@sethyt1041]

O pé que fica no banco, qual o correto ? Na ponta ou deitado ??? Vejo fazerem as duas formas.

[@FitNerdz]

Oi Seth! Cara, Tanto faz. Escolha aquela posição em que você não faz força com a perna de trás para subir

[@adenircenasantos1338]

Perfeito 😃 td bem explicado... parabéns

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio, Adenir!

[@spectruuum1]

Agachamento diminui gordura nos glúteos? Só quero isso

[@FitNerdz]

Não tem como queimar gordura localizada, pro menos até o que se sabe hoje. Exercícios aeróbicos e boa alimentação é o caminho certo

[@vivendodepoisdos5086]

Top. Acho difícil pq sou meio torta!

[@vipconfeccoes4311]

Muito bem explicado👏👏👏

[@victordino]

Salve Diogo, conheci seu canal recentemente e acho o melhor sobre dicas, gostaria de pedir um sobre exercícios com halteres x barra fixa, obrigado!

[@FitNerdz]

Oi Victor! Muito obrigado pelo elogio! Não entendi direito o seu pedido... comparação entre exercícios de halteres e barra fixa? Exercícios com halteres que pareçam com a barra fixa (se for isso, não existe rss)?

[@lucineiaponciano243]

Gostaria de saber qual a amplitude da perna, para não projetar muito o joelho a frente???

[@FitNerdz]

Amplitude é individual. Faça o melhor que conseguir. Não tem regra fixa para todos

[@lucineiaponciano243]

@@FitNerdz ok!! Obg pela resposta!!

[@hudsonandrade2070]

Obrigado

[@thaysplicado1642]

Melhor ele no dia de quadríceps... glúteos ou perna completa??

[@FISIculturismocombr]

Pode ser incluído em qualquer desses treinos.

[@FitNerdz]

Pode estar em qualquer um

[@jacksondesouzasilva9888]

Vc divide o treino de membros inferiores??🤔

[@gabi12345mel]

Nossa que canal bom

[@IuskaCostaMoreira]

Top

[@aurisilvajunior]

Muito show ,vou esse exercício prós meus alunos

[@FitNerdz]

Boa Auri!

[@viniciusrodrigues9359]

Eu gosto muito desse exercício, mesmo nao tendo tanto equilíbrio ainda nele kkkk, muito bom Diogo!!

[@FitNerdz]

Legal Vinícius! Concentre-se bem no pé primeiro e depois fica mais fácil

[@taniasanduy1642]

Olá!! Duvida: qual a altura máxima do apoio para o pé que não está no chão??

[@FitNerdz]

Oi Tania! Nada pré definido. A utilidade do apoio é retirar a contribuição da perna de trás. Selecione o apoio no qual você consiga fazer isso

[@marinasilvinha9855]

Odeio raramente faço perco tempo fazendo pois as vezes saio do contexto ai aborreço e desisto kkkk

[@FitNerdz]

Oi Marina! Não entendi essa de que você sai do contexto ao fazer este exercício rs

[@marinasilvinha9855]

@@FitNerdz assim: perco muitas vezes o equilíbrio ,!,vindo assim a sensação de perda de tempo, sendo q poderia estar executando outro em q me saio perfeitamente bem.

[@thiannamoraes4458]

@@marinasilvinha9855 me identifiquei

[@leviamancio]

Muito bom!!!

[@tvoieee5728]

Mto agradecida👋👋👋

[@vagnerrodrigues7342]

Eu com condromalacia teria alguma contra indicação

[@FitNerdz]

Para este exercício? Não. Eu evitaria começar com muita sobrecarga no joelho, então ao fazer o exercício procure deixar sua canela na vertical, sem deixar ela inclinar às frente. Espero que ajude!

[@johnkempes856]

Boas dicas irmão 👍👍👍

[@annicarolinetaborda7813]

Muito bom, fiz 3x séries quase morri kkk

[@FitNerdz]

Oi Anni! Kkk Não exagera senão amanhã nem anda direito

[@romildacruz8109]

AMEI13👍❤

[@FitNerdz]

Fico feliz que gostou!

[@andreiasaucedo]

Obrigada pelas dicas ! Tenho dificuldades, mas não desisto🤣♥️💪

[@alinecabral7368]

Eu assistindo novamente, só para uma revisão. Kk

[@clogazul8742]

Show ❤

[@elaineleite9456]

Top👏👏

[@ataldoscachos4069]

Cai de paraquedas aqui é tô amando

[@FitNerdz]

Que bom! Fico feliz em saber que está gostando!

[@josibento3564]

Nossa agora sim achei um vídeo bem detalhado e bem explicado.👏🏼👏🏼

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio, Josi!

[@miijnk]

Ótima explicação!!

[@FitNerdz]

Obrigado, Emily!

[@higorgodoyvenancio2585]

Excelente video!

[@FitNerdz]

Valeu, Higor!

[@brennosouza7445]

Vídeo Muito Bom!!!! Sou recente no canal e tô achando muito foda!!! Parabéns pelo trabalho! 👏🏼💪🏽

[@FitNerdz]

Fala Brenno! Que massa cara! Fico feliz que esteja gostando do conteúdo!

[@fabianasilva2248]

Adorei a explicação

[@FitNerdz]

Fico feliz que gostou!

[@jesusmarques9785]

parabens

[@FitNerdz]

Valeu, Jesus!

[@Monikitaaa10]

Show qro tentar fazer

[@FitNerdz]

Vai conseguir!

[@marcelinodasilvabrito3847]

Muito bom!

[@FitNerdz]

Valeu, Marcelino!

[@fabiosimoes5466]

alooo creeffee

[@FitNerdz]

?

[@anselmasampaio6898]

Já me inscrevi, amei vc😍

[@FitNerdz]

Obrigado por se inscrever, Anselma

[@deuzyreneleandrodesouza146]

Hola, sou nova aqui 🤩🤩🤩🤩porque meu joelho dói ao fazer esse exercício 🏋️‍♀️🤣nunca faço 😭😭😭Bjus desde Espanha 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸

[@caballus8844]

Deixa os joelhos mais para trás e coloque a força na canela

[@Alinelima-ic1de]

Eu sempre caio pro lado, mesmo fazendo apenas com um halter 😢

[@giorgiocarloferreira3487]

Vai praticando, desisti não.

[@FitNerdz]

Os pontos chave para se estabilizar são os pés e abdômen. Não deixe o arco do pé ceder e mantenha o abdômen contrído na parte mais baixa do movimento

[@millyyfreire9009]

Ou por enquanto vai fazendo sem halter, até você se acostumar a fazer o exercício, depois tenta com o halter quando estiver mais íntima do exercício !