(ENG SUB) HOW TO DO THE STIFF? 3 TIPS TO DO IT RIGHT

[@FitNerdz]

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[@beta737.]

Essas dicas são show, e esse formato de vídeo, indo direto ao assunto e curtinho é muito bom. Parabéns

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio! Essa é a ideia. Sou bem direto esmo hahah não gosto de enrolação e "enchimento de linguiça" hahaha

[@whiskyhotel431]

Cara não desiste do canal não.

[@FitNerdz]

Weslley H B Almeida valeu cara! Eu estou tocando outros projetos agora, mas estou elaborando um retorno! Obrigado pelo apoio!!

[@FitNerdz]

E ai! Estou de volta! Firme e forte! Vai ter conteúdo diferente tb! Espero que goste!

[@jordano9363]

Notadamente tem conhecimento técnico, português bem aplicado tanto pra leigos quanto pra profissionais. Vídeo profissional, agradável de assistir. Parabéns mesmo!

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio, Jordano! A ideia é ser bem direto e didático, para que leigos compreendam e que profissionais tenham mais recursos para explanar os exercícios. Obrigado!

[@andreialongo378]

Eu adorrrro fazer esse exercício é muuuuuuuito bom

[@DanieleMiguel-f5m]

Ate que em fim encontro um canal que vai direto ao ponto sem enrolação

[@FitNerdz]

Boa! Espero que goste dos outros vídeos! Não gosto de enrolação não

[@pamelagiosele9994]

Uma coisa que aprendi quando não temos ainda a prática para manter a postura é estufar o peito em todos os exercícios ... Mantém sua coluna reta e vc começa a prestar a atenção na respiração ...

[@FitNerdz]

Muito legal a sua dica Pamela! Obrigado pelo comentário!

[@niltonsantos6451]

Muito bom. Uma dica bacana é fazer o movimento excêntrico olhando para baixo para não tensionar a cervical

[@elziadesouza3656]

Excelente, tudo muito bem explicado, show de bola.

[@FitNerdz]

Obrigado! Fico feliz que tenha gostado!

[@claritaflores8257]

Blz, tinha dúvidas, vou fazer melhor. Forte abraço.

[@FitNerdz]

Espero ter ajudado!

[@claritaflores8257]

@@FitNerdz Vc, fala os detalhes que fazem a diferença. Gratidão!!!

[@valeriaamaral6286]

Gostei das dicas,direto e ojetivo 👏

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio! Esta é a ideia! 😄

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio! Esta é a ideia! 😄

[@rapha5455]

Amigo diego...ainda tenho uma duvida... O porquê de fazer esse exercício com uma mão pronada...e outra supinada??? Help me ai...

[@FitNerdz]

ALgumas pessoas sentem mais conforto e equilíbrio. Só devemos tomar cuidado pois existem casos de rotura de bíceps (no braço supinado) Espero ter respondido!

[@rapha5455]

@@FitNerdz respondeu sim mano mestre, seus videos são ótimos! Parabéns!

[@nathaliafernandes6287]

Cara, consegui entender o exercício com você, e com meu professor PRESENCIAL de academia, nada. Você é demais!

[@FitNerdz]

Nossa! Que legal! Fico feliz em ter te ajudado! Se tiver mais alguma dúvida é só mandar! Obrigado pelo comentário

[@walterjosedasilva9987]

Muito bom.

[@mateussemh4661]

O que e mata no stiff é conseguir ficar com a coluna reta,tá foda.

[@FitNerdz]

É bem desafiador mesmo. O grande problema é que a gente passa grande parte do dia sentado (incorretamente) e isso acaba estragando o nosso corpo

[@Lucas1322channel1322]

O meu problema é esse também, quais dicas de exercícios para melhorar a postura vc pode dar, Diogo?

[@FitNerdz]

Acabei de postar um vídeo sobre isso! Espero que ajude. Segue o link: kzbin.info/www/bejne/nWapmYiDr8xpf80

[@jeffersonterra666]

Imagine que vc está jogando os glúteos para trás (não para baixo) e não faça hiperextensão da lombar

[@jahelvis5531]

Matou a pau

[@brunorocha8548]

Eu não entendi nada, os professores atualmente estão me chamando atenção por não estar dobrando os joelhos no STIFF dizendo que eu não estou trabalhando os isquiotibiais por isso e que estou forçando a lombar. mas minha coluna ta certa. vai entender.

[@FitNerdz]

Oxe será que o corpo humano passou por uma evolução nesse últimos 8 anos que a anatomia mudou?? hahah só dá um joinha e segue o jogo kkk

[@jacksoncristianothurow4456]

Tenho muito medo de fazer o Stiff, e o agachamento terra, já machuquei a coluna!

[@FitNerdz]

Comece com opções mais simples e com restrição de amplitude de movimento

[@angelatorres3542]

Preciso aprender ese exercícios tenho muita dificuldade em executar 😭

[@daiseabra2247]

Eu gosto de coloca a barra no lugar alto, pois ela é pesada

[@FitNerdz]

Sim! Só tem que garantir que esse local aguenta a barra

[@wambasterMC]

MUITO BOM DIOGO, ENSINANDO DE UM JEITO SIMPLES, E SEM MUITO BLABLABLA....PARABÉNS. .Q DEUS TE DE MUITA SAÚDE. ..

[@FitNerdz]

Valeu cara! Exatamente! Pelos comentários aqui vejo que o pessoal gostou muito por isso tb, de não encher linguiça. E sou assim mesmo bem direto haha. Se tiver alguma sugestão fique à vontade! Abraço!

[@NikadoPlay]

Legal vc faz o stiff sem descer tanto a barra, os professores da minha academia querem que desça até o chão eu hein😞

[@FitNerdz]

Descer até o chão pode ser perigoso para muita gente, especialmente as que não têm muita flexibilidade. A limitação de amplitude é aquela em que a coluna continua estável, sem arredondar! Obrigado pelo cometário!

[@rodrigoleal1171]

Esse exercício seria bom para quem possui hérnia de disco?

[@FitNerdz]

Somente se a execução estiver excelente. Se houver alguma inflamação, melhor não. Não iniciaria sem acompanhamento profissional qualificado

[@aldeniaraujo5903]

Professor Diogo . Necessariamente para trabalha essa extensão de quadril . E fundamental o stiff e a elevação pélvica ... Ou teria outros meios de trabalha a extensão de quadril ... Sem corre risco por limitações desfuncoes acaba prejudicando mais .

[@FitNerdz]

Oi Aldeni. Vc pode trabalhar na máquina para lombar que faz a extensão do quadril

[@aldeniaraujo5903]

@@FitNerdz obrigado

[@cleonicinalvadelimapereira8286]

Ganhou mais um seguidor. Adorei os vídeos.

[@FitNerdz]

Que legal! Seja muito bem-vinda ao canal! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão pode mandar! Ótimos treinos!

[@wellissongomes9105]

Eu comecei esse exercício mas minha maior dúvida é se a lombar trabalha também. O instrutor na academia disse que não é pra eu sentir a lombar, mas eu acho que eu faço o exercício corretamente na posição extendida e sinto a região lombar trabalhando. Vejo alguns falando que essa região também faz parte do exercício e agora não sei qual a verdade.

[@pinheiromartins755]

Muito bom, você vai direto nas dúvidas.

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo feedback!

[@fdmjj9832]

Irado, direto ao ponto !

[@FitNerdz]

Valeu! Essa é a ideia

[@kennedybarrosalcantara6120]

Parabens pelo seu trabalho e MUITO bom profissional Professor DOS PROFESSOR muitíssimo BOM.

[@FitNerdz]

Valeu, Kennedy!

[@regnarok5279]

Valeu pela iniciativa e boa sorte com o canal!

[@FitNerdz]

Valeu! TInha parado um tempo e agora voltei!

[@allefalves457]

Eu tô quase desistindo de fazer o stiff. Eu até consigo fazer umas 3 repetições certas mas dps eu erro tudo por causa da coluna creio eu

[@FitNerdz]

Oi Allef! Para casos específicos de análise de movimento eu teria que ver a sua execução (que pode ser por vídeo). Mas se vc tiver contato com um bom profissional fisicamente, veja se ele pode te orientar no que pode estar sendo o seu fator limitante neste exercício. Se precisar da minha ajuda, pode falar!

[@mvthedim]

Quarta dica. Uma ligeira adução do pés (e consequentemente do quadril) da uma melhor ativação no glúteo médio. Se comprimir um pouco os glúteos junto coma dica anterior notei uma maior ativação dos isquiotibiais

[@flaviaevangelista1731]

Seus vídeos são excelentes!!! Super didático e a compreensão é instantânea. Obrigada por dividir seus conhecimentos. Tá ajudando muito

[@gom878]

Não pode dibra a perna?

[@FitNerdz]

Um pouco ok. A ideia é usar menos a articulação do joelho para alongar mais os posteriores de coxa. Dobrando mais o exercício de torna um levantamento terra, que é excelente também, mas que serve a um propósito um pouco diferente. Espero ter ajudado! Obrigado pela participação!

[@rafaelc.r9124]

Alguém sabe o nome desse tênis

[@FitNerdz]

Cara, pior que eu queria um novo dele mas não achei kkk No tênis está escrito Flex Show. É da NIke

[@igorvieira2963]

Muito bom!

[@klebereduardo1021]

Boa tarde! rapaz suas dicas são muito úteis parabéns pelo seu trabalho

[@FitNerdz]

OI Kleber! Haha valeu cara! Fico feliz que gostou!

[@xagasacademia4258]

Boa!!!!! Muito bom

[@TheChriswak]

A diferença para o terra é somente a flexão dos joelhos?

[@FitNerdz]

A diferença das articulações que se movem, sim. Em relação à ativação muscular, temos algumas diferenças por conta disso. Sobre a carga máxima utilizada, também conseguimos, em geral, maiores quantidades com o levantamento terra.

[@TheChriswak]

Obrigado!!! 👍👍👍

[@FitNerdz]

Tmj!

[@fernandafernandinha3345]

Muito bom! super rápido e inteligente!

[@FitNerdz]

Obrigado! Só fui lento na resposta haha... Essa é a ideia mesmo, ser bem direto. Fico feliz que tenha gostado!

[@samuelsonhador4435]

Muito bom vei.. Explica muito bem

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio!

[@tecnochannelbr]

Tenho problema de flexibilidade, e não consigo executar corretamente na academia e por isso acabo não fazendo, com as tuas dias ficou mais fácil de entender e se posicionar da maneira correta. Obrigado :)

[@FitNerdz]

Obrigado pelo comentário, Lucas! Você pode fazer o exercício até o limite que você sente alongar e mantém a postura da coluna e o próprio movimento vai ajudando você a melhorar sua mobilidade

[@tecnochannelbr]

@@FitNerdz Obrigado :)

[@heaux2671]

Acho que to fazendo errado porque depois que faço sinto mais esse músculo encima da bunda, esse músculo que pega o final das costas e o começo da bunda :(

[@FitNerdz]

hmm.. pela descrição pode estar fazendo incorretamente sim. Tente diminuir um pouco a amplitude

[@paolacrist4500]

Ótimas dicas, ótimo canal! Parabéns

[@FitNerdz]

Muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado!

[@RatoBrRune]

Credo kk

[@jeffersonterra666]

Credo é franguinho que só treina membros superiores e não aguentam uma série de agachamento com 40 kg

[@gabysantos1489]

como é encaixar o quadril?

[@FitNerdz]

Seria o quadril como o da foto da esquerda deste link. Com a lordose correta. www.tuasaude.com/como-tratar-a-cifose/

[@paulogalvao8726]

Vem aki em ksa que te mostro!!

[@martacristina7360]

Esqueceu de falar da pegada. Existem algumas técnicas também.

[@FitNerdz]

Sim sei que existem. Não esqueci de falar. Optei por não falar simplesmente. Quem sabe se o video fosse 4 Dicas para o Stiff eu poderia falar sobre a pegada

[@paulogalvao8726]

@@FitNerdz ...arrasou

[@lepyduke]

Muito bom ,direto e objetivo.

[@FitNerdz]

Muito obrigado! Fico feliz que tenha gostado!

[@andregames178]

Agora vai.