ШАГАЙ⚡ ПОД ХИТЫ | 200 шагов за 2 минуты | Шагательные тренировки для любых возрастов 💃🏻 ШИЗГАРА

Рет қаралды 14,713

4 ай бұрын

⚡Больше тренировок в шапке канала ⚡
В мире фитнеса шагательные тренировки заслуженно считаются одним из самых доступных и эффективных методов поддержания здоровья. Несколько ключевых преимуществ, которые делают шагательные тренировки настоящим подарком для вашего здоровья:
👉🏻 Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Регулярные шагательные тренировки способствуют укреплению сердца, снижают риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца.
👉🏻 Поддержание здорового веса. Шагательные упражнения помогают сжигать калории, что является ключевым фактором в поддержании и снижении веса.
👉🏻 Укрепление мышц и костей. Шагая, вы не только укрепляете мышцы ног, но и способствуете улучшению плотности костной ткани, что важно для профилактики остеопороза.
👉🏻 Улучшение настроения и снижение стресса. Шагательные тренировки увеличивают выработку эндорфинов - "гормонов счастья", помогая снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.
👉🏻 Гибкость в планировании и доступность. Шагательные тренировки можно выполнять в любое время и в любом месте, не требуя специального оборудования или абонемента в спортзал.
👉🏻Профилактика хронических заболеваний. Регулярные занятия способствуют снижению риска развития диабета 2-го типа, рака колоректальной зоны и груди.
👉🏻Улучшение когнитивных функций. Исследования показывают, что шагательные тренировки могут улучшать память и когнитивные функции, а также снижать риск развития деменции и болезни Альцгеймера.
Помните, каждый шаг приближает вас к здоровому образу жизни! 🌿

Пікірлер: 36

@user-zn7us8ml8o 4 ай бұрын

Девочки Молодцы!!! Очень красиво, зажигательно танцуете, поднимаете настроение и желание присоединиться к вам. На ваш канал я уже подписана и вот когда нет желания делать упражнения я мучаюсь, мучаюсь и оставляю их, а вот с вами, если даже нет настроения, желания, даже сил, я потихоньку расшевеливаюсь к концу, но так как к концу, то приходится включать повтор и настроение и бодрость на весь день!!! Спасибо, огромное!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@walk_is_love 4 ай бұрын

Мы очень рады 🥰 стараемся для вас ❤️

@kender_and_dragon 3 ай бұрын

Не мог уснуть, решил потанцевать вместе с вами. Настроение поднялось, но кошка наблюдала с явным недоумением, потом и вовсе ушла недовольная. Видимо хотела тоже, но у нее лапки

@walk_is_love 3 ай бұрын

😂

@user-lj6ep4to9s 4 ай бұрын

с большим удовольствием потанцевала с вами --спасибо , шикардос

@walk_is_love 4 ай бұрын

Мы очень рады, что вы присоединились ❤️

@user-ek1kj9bj4v 3 ай бұрын

Спасибо) Быстро, просто)) И самое главное понятно❤❤❤❤ Заряжаете позитивом, так держать😅

@walk_is_love 3 ай бұрын

Рады, что вам нравятся наши тренировки ❤️

@user-yb2ks8ty8v 4 ай бұрын

Утро с вами прошло на Ура 😉

@walk_is_love 4 ай бұрын

Мы очень рады это слышать 😍❤️

@dzenushka 4 ай бұрын

Сделайте, пожалуйста, такую же тренировку на 6000 шагов😊

@walk_is_love 4 ай бұрын

Записали себе ❤️

@user-uu3gd5iq4y 2 ай бұрын

Классно ❤

@walk_is_love 2 ай бұрын

🥰

@user-dk9zl7mm9k 3 ай бұрын

ПРИВЕТ ИЗ АМУРСКОЙ ОБЛАСТИ !!!

@walk_is_love 3 ай бұрын

Привет 👋🏻

@eleanorberry 4 ай бұрын

🔥🔥🔥

@walk_is_love 4 ай бұрын

🥰

@user-lw6nu2op7k 3 ай бұрын

Молодцы,девчули.

@walk_is_love 3 ай бұрын

Рады стараться для вас ❤️

@user-po2zi3fl6w 4 ай бұрын

👍👍👍

@walk_is_love 4 ай бұрын

☺️

@user-do6ei7uo8t 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@walk_is_love 4 ай бұрын

😘

@user-zp8zy5ry7x 4 ай бұрын

Девчульки молодцы!❤ скажите вот так тренироваться регулярно месяц примерно, на сколько в сантиметрах или в весе можно постройнеть?

@walk_is_love 4 ай бұрын

Это довольно индивидуально, и зависит от таких факторов как: исходные параметры, ИМТ, количество и качество тренировок) но результаты за месяц уже будут - это точно ❤️