Maksimum Testosteron için 7 Madde!

Testosteron, hem erkekte hem kadında en önemli hormonlardan biridir. Bunu sadece antrenman olarak değil, hayattaki başarımız, hırsımız, enerjimiz bile testosteron ile alakalıdır. Bu videoda 4 bölümde size testosteron hakkında bilmeniz gereken her şeyi bilimsel çalışmalarla açıklıyoruz.
ProteinOcean Lansman Sayfasına Ulaşın: proteinocean.com/lansman
”Ağırsağlam” koduyla %10 indirim alabilirsiniz!
Araştırmalar:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17051...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11915...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2796409/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23310...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam.com/kocluk
AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR:
5x5, 3x5 ve daha fazla ücretsiz program:
www.agirsaglam.com/fitness-an...
Hedefe yönelik uygun fiyatlı hazır programlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA:
Giyim:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Ekipman:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
Aksesuarlar:
www.agirsaglam.com/urun-kateg...
TOP 5 SUPPLEMENT:
www.agirsaglam.com/supplement/
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam.com
INSTAGRAM: www.agirsaglam.com/instagram
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
00:00 Maksimum Testosteron İçin 7 Madde
00:21 Girizgah
02:12 Testosteron Eksikliği
07:37 Testosteron Artırma
19:28 Testosteronun Kas Geliştirme ve Performansla İlişkisi
21:35 Özet ve Tavsiyeler

[@onurirtem]

Kesinlikle KZbin plaftormunun Türkiye'deki en faydalı ve bilimsel kaynaklara dayanan kanalı ( Spor camiası için ) Furkan iyi ki varsın kardeşim.

[@jberg6694]

Aynen öyle

[@isasevgin4442]

ATLEFİT DE VAR

[@aynibeya]

Egegegeegeeee fitnessssss dan sonra

[@aynibeya]

İbibiboooofosyanel

[@ILiveWithStories]

eğer mağarada yaşamadıysanız herkesin bildiği şeylerdir diye düşünüyorum

[@jberg6694]

Ağırsağlam buram buram kalite kokuyorsunuz, her zamanki gibi teşekkür ederiz...

[@okanarda8327]

KZbin Türkiyenin en köklü ve en doğru spor kaynaklarından birisin gerçekten senin sayende yeni nesil kendini geliştirmeyi öğreniyor.Çok teşekkür ederiz.❤

[@fenestar]

700k abone 70k izlenme zaaaaaa 😂😂😂😂hahahahaha

[@akoreliift]

Faydali bilgilerin devamı gelsin hocam teşekkür ederiz fitness camiası olarak 🙏🏽

[@serdarsevi4617]

Kanal cok kaliteli calismalarinizin ve basarilarinizin devamini temenni ediyorum.

[@yasin-fc8bg]

Severek destekliyorum seni abi umarım çok daha iyi yerlerde olcaksın.

[@amdmert]

Özet ve tavsiyeler kısmının olması çok iyi

[@dincert6492]

Tesekkurler. Tam aradigimiz bilgiler ❤

[@alturk1152]

Sol altta gözüken ayrı bölümler için geri sayım barını youtube içeriklerinde ilk görüşüm. Sadece sağlık ve egzersiz ile ilgili bilgiler değil yapılan her işte sürekli iyileştirme, yapabileceğinin en iyisini yapma mentalitesini de öğreniyorum bu kanaldan. Teşekkürler.

[@AhmetBAS53]

Bu adamı dünyaya getiren anneye babaya saygı ve hurmetlerimi sunmak isterim , spor camiasinda bir elin parmağını geçmeyecek duayen insanlardan ❤❤❤

[@runeterrahikayeleri]

çok iyi video. göz ardı edilen fakat aşırı önemli bir konu

[@godyakinby6481]

Yıllardır bu adamı takip ediyorum. Bu adamı biliyorum. Adam gibi adam. Araştırmaları harika ötesi ve gerçek bilgiler.

[@derintarhan7181]

Abi çok güzel video olmuş senin ve ekibinin eline sağlık

[@leonnuriyev37]

Bu adam daha fazlasını hak ediyor abi

[@elnurabdulrehimov2401]

Size çok çok tesekkur ederim. Emek verib bizi bilgilendirdiyiniz icin

[@mustafayasindinc4988]

Labs videoları çok beğeniyorum ve yararlanıyorum. Bunun için teşekkür ederim

[@madz49]

Hocam verdıgınız bılgıler cok degerlı emegınıze saglık vıdeolar ıcın cok cok tesekkurler ıyıkı varsınız

[@fvz.effe9111]

Bugün gerçekten düşündüm acaba doğal olarak fln testosteronu nasıl yukseltirim agirsaglam bi bideo cekse diye geçirdim içimden.Kalbim temizmis şıp diye damladın abi seviliyorsun ve takip ediliyorsun 🎉

[@taskndonmez3896]

Buram buram kalite ve bilgi dolu bir içerik. Teşekkürler 🙏

[@mertcanbenli3006]

Sporla ilgili bilgilerine güvendiğim tek adamsın

[@entelektuel.yolculuk]

Ya şüphesiz muhteşem adamlar da; testosteron artışı konusunda ağırlık kaldırmayı yeterince vurgulamadı sanki 🤔 yani birçok amerikan doktor, ağırlık kaldırmayı testosteron yükseltmek için çok daha fazla vurguluyor. Tabi bu kanalı eleştirmek filan haddime değil elbette

[@Attila_Ozer]

Abi şu ana kadar en derli toplu testosteron videosu helal olsun.

[@scihe9539]

Selam Furkan,içeriklerin videoların sonuna bitimine doğru yaklaşırken ,git gide artan motive edici fon müziği eklersen güzel olabilir.

[@saidemen]

Faydalı bilgiler için teşekkürler

[@muratacar2619]

Spor konusunda en iyi kanal 2014 beri takipteyim

[@mustasfae]

ağzına sağlık abi bilgiler için teşekkürler.

[@berkay5161]

Kısaca Testosteron arttırmak için yollar; 1-Ezgzersiz 2-Beslenme 3-Suplementler 4-Uyku 5-Stres

alla alla

[@banabusiyahlaik]

​@ Allah'ı büyük harfle ve düzgün yaz 😡

[@zdddddd]

ben direk şırıngayla alıyorum

@@banabusiyahlaik ya ne anlatıyon sen

[@banabusiyahlaik]

@ ironi dostum

[@zeyniertop2226]

Hocam yaş 25 ve testo seviyesi ortalamanın üstünde ve sporda çok işime yarıyor acayip kas geliştiriyorum sinirli ve gergin olmak dışında bir sıkıntısını görmedim teşekkürler

[@husamettineren4854]

Bilgiler için teşekkürler ❤

[@baranerdal]

Testo taylan izlemeyide unutmayın 😉😅

[@umuthan4083]

Tamam 😂😅😊😊😊😊

asıl testo taylan bu anlattıklarına çok ters

[@pubgdarkslayer139]

@ harbi

[@ugurisk7613]

Biz Alafciyiz arkadassss

[@hasankara5895]

İzleyelimde adam konuşmayı bilmiyor aq

[@zdddddd]

verdiğin linkten zma aldım ama senin kod %10 indirim veriyordu, sitenin kendi verdiği kod %20 veriyordu. onlarınkini kullandım hakkını helal et.

[@emred.8216]

Şu spor aleminde en güzel ve en fazla LİKE'ı hak eden bir sayfa varsa o da sensin kral

[@mertefebayoglu]

Süper video hocamm

[@Morgothilius]

Son zamanlarda araştırdığım konu ile ilgili video gelmis çok teşekkürler

[@Khajiit6139]

abi en sona ozet koyman ve bunu belırtmen cok hos olmus acıkcası, tesekkurler :D

[@erdincyalcin8228]

Emeklerinize sağlık

[@ilkeronat8134]

Kisisel olarak bir ummetin yol gostereni gibi paylasimlar yapan bir birey oldugun icin acikcasi paylasimlarinin doğruluğunu sorgulamaya basladim.

[@celalayaz1064]

Bizon gibi kas yapmayıp yıllardır formunu koruyan organik tek sporcu👏

[@gorkemyakupunsaldiinsta.yg7788]

Bu bir başarı mı sadece geriye gelmiyor ama ileriye de götürmüyor

[@rokabalboa2327]

Furkan baba 2018 2 şubatta vücut geliştirmeye başladım 2017 yılından beri seni izliyorum bana çok şey kattın be çok teşekkür ederim.

[@MachoSpectra]

Değerli bilgiler için teşekkür ederim. Birazcık ek yapmak istiyorum mantıklı gelen arkadaşlar uygulayabilir. Egzersiz: Hızlı kas yapacam diye hareketleri hızlı hızlı ve eksik yapmak yerine, nispeten daha yavaş deyim yerindeyse yedirerek yapmak ve özellikle set aralarında kasların toparlanabileceği seviyede dinlenmek, özellikle dinlenme kısmı çok önemli bence. Bir bu biraz zor olabilir ama yapabiliyorsanız arada bir soğuk duş almaya alıştırın kendinizi ama illa soğuk duş alacam diye hasta etmeyin kendinizi. Beslenme: Glikoz da vücut için gereklidir ama elimizden geldiği kadar vücudumuzu ve özellikle beynimizi ketonlarla beslemek hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok fayda sağlar. Karbonhidratı tamamen kesin demiyorum ama şekeri bence kesinlikle anında kesmeniz lazım. İlla alacaksanız meyveden alabilirsiniz abartmadan. Bence herhangi bir rahatsızlığınız yoksa suplement kullanmayın derim her şeyin doğalı en iyisidir. Çinko ve omega 3 için balık ürünleri tüketebilirsiniz, özellikle istridye çinko, omega 3 ve testesteron için çok iyi bir seçenek, Lahana turşusu, ceviz(suda bekleterek tüketin). Onun dışında sağlıklı yeşil yapraklılar yumurta gibi protein ürünleri ile gayet sağlıklı ve ucuz şekilde sağlıklı beslenebilirsiniz. Arada kırmızı et ve balık ürünleri tüketirsiniz. Özellikle kış aylarında direncinizi arttırmak için sarımsak tüketmekten kaçınmayın Düşünce: Düşünce yapısı olarak stoik düşünme tarzını tavsiye ederim. Stoik olduğunuzda daha üretken ve hayata bakış açısı olarak daha anlamlı davranışlar sergilersiniz. Ancak stoik olacam diye odun olmayın abartmadan sosyal olun. Buradaki ana fikir oturup film oyun vb şeyler yerine daha üretken şeylere odaklanmak ve sosyal çevrenizi de ona göre düzenlemektir. Aslında hepsinin temelinde çok önemli bir fikir var. O da DENGE! Ne olursa olsun ne yaparsanız yapın dengeli olmak her zaman kazandırır. Örneğin ceviz faydalı diye abandığımızda motoru bozarız, keto yapacam diye yanlış bir şekilde kendimizi aç bırakabiliriz tersine karbonhidrata abandığımızda patatese döneriz. Kas yapacam diye koşturduğumuzda kaslara hasar veririz tersine kasları yakmayalım hocam diyip evde oturduğumzda yine patates oluruz. Özellikle genç arkadaşlarda egzersizin anlamı karşı cinsi etkilemek oluyor. Öncelikle kendiniz için yapın ne yapıyorsanız ve profesyonel yarışmacı falan olmak değilse amacınız abartmadan yapın. Hayat amacınız bu olmasın ama karşı cinsi etkilemek istiyorsanız da yine dengeli olun, birine tabiri caizse taparcasına yaklaştığınızda size saygısı kalmaz uzaklaşır. Tam tersine cool olacam takmayacam, tersleyecem diye taktik yaparsanız yine uzaklaşır. Ana fikir bir insanla iletişim kurarken kendi hayatınızı ona adamak değil yaptığınız faydalı aktiviteleri birleştirip üretken ve güzel bir diyalog kurmak. Bu sadece karşı cins için de geçerli değil arkadaşlarınızı dostlarınızı da buna göre seçin derim. Dengeli olun dostlarım zaman hızla geçiyor yeni şeyler keşfederek üretken olarak hayatı dolu dolu güçlü bir şekilde yaşayın. Selamlar herkese

[@erenakyel4322]

Abiler labs serisi çok iyi lütfen devam edin

[@hamzaisim2284]

Çok iyi video 😊

[@gencosahin929]

Bir omur tesekurler..Thanks for your lovely video for ever. Good luck, all the best.

[@ybb8767]

Böyle videoların devamı gelsin

[@___.creed.___3250]

Abi diksiyonun çok iyi onun hakkında video gelir mi??

[@Mustafa-zv1qj]

Furkan abi bu tür masa anlatımları hayat okulunu hatırlatıyor. Umarım hayat okulunda tekrar videolar görürüz. ❤

[@alpertopuz6841]

Duzenli uyku, yeterli beslenme, duzgun antrenman, duzenli dinlenme... ulkemizde bunların 4 nü bir arada yapabilecek bir erkek paralı olmalı yoksa imkansız..gidipte gunde 10-12 saat fiziksel olarak calisip, is yerinde pisen sulu yemekle makarnaya mecbur kalip, sabahin 5 inde 6 sinda kalkmak zorunda olan ve gun icerisinde antrenman yapmaya bilr mecali kalmayan veyatta vakti kalmayan bir erkek ne yapsin?

[@mesutyilmaz3645.]

Kardeşim bir ay boyunca her sabah uyanır uyanmaz max şınav çek. Belki on belki yirmi tane çekersin. Bir ay sonra değişiklikleri gözlemle. Hem parasız, hem zaman kaybettirmez hem de vücudunu şekle sokmaya fayda sağlar.

[@alpertopuz6841]

@@mesutyilmaz3645. saol dostum aslında ben zamanında baya yaptım bu sporu 10 sene falan o zamanlar bole enflasyonmus fais fiyatlarmıs yoktu etimizi baligimizi tavugumuzu falan rahat rahat yiyorduk ama malesef su an ulke olarak gelmis oldugumuz durum cok vahim, alım gucu yerlerde, afedersiniz ama kopek gibi calisiyoruz 8 saat falan hikaye 12 saatten asaga is yok ulkede, kiralar desen 10bin lirayi gecmis maasin yarisindan fazlasini goturuyor.. ki ben yine fena durumda degilim yorumumu cok daha zor sartlarda yasamak zorunda kalan erkekler icin yazdim hatta bayanlar icinde gecerli, durum cok zor..mesajiniz icin tesekkurler en azindan ayni durumdan muzdarip arkadaslar yararlanabilir

[@mesutyilmaz3645.]

@@alpertopuz6841 Üzülerek hak veriyorum sana. Eskisi gibi olmuyor maalesef. Buna rağmen pes etmeden bir çözüm üretmek lazım. Amaç Mr. Olympia yarışmacısı olmak değil ki. Profesyonel de değiliz. Hem sağlık hem hobi amaçlı yapmak lazım. Sürdürülebilir olması için hem seveceğimiz şekilde hem ucuz (hatta sıfır maliyetli) bir çözüm olmalı. Ben, bahsettiğin şartlarda yaşıyorum. Kendimce böyle bir şey buldum. Aburcuburu kestim. Fabrikada yemeği çok yiyorum. Akşam çok az yiyorum. Gün için de çok su içiyorum. Sabahları max. şınav çekiyorum. Bir ayda göğüsler falan toparlandı. Triceps irileşti. Daha dinç hissediyorum kendimi. Zamanım olsa belediye parkına gidip koşu falan yapacağım. Zaman kalmıyor işte. Günler uzuyor. İnşallah vakit de olacak. Mücadeleye devam. Elimizden geldiğince. Benim amacım yaşlanınca kollesterol, tansiyon vb hastalıklardan uzak durmak. Kaliteli yaşlanmak. Bu saatten sonra kız tavlamak, yarışmaya katılmak, hava atmak vb derdim yok. Yaş 35 olmuş zaten. Çoluk çocuk sahibiyim.

[@omerby.]

Herşeye rağmen labs videosu çekmeye devam eden Ağırsağlam 👏👏

[@muratacar2619]

Uyku hakkında çok çok haklısın

[@Vet.Hek.Vakkas]

Daha giriş kısmındayım ama izlemeden heyecanlandırdı

[@keremutuk4114]

Boşu kes

[@Vet.Hek.Vakkas]

@@keremutuk4114 senin testo sanırım 250 sanırım kankaaaaaaa

[@sedatcercel]

adam gene araştırmış, beynim gene bilgi doldu!

[@selimsah89.]

Hocam mastürbasyon bağımlılığına karşı neler yapabiliriz bunun hakkında video çeker misiniz?

[@volkangcl]

Cok guzel vdeo olmus eee bu keci boynuzu ozunun işe yararmi kilo almada yada vermede diyette yada spor oncecisi tesekkurler

[@spein8]

Harikasınız

[@muhammetsert2362]

Hocam çakşır otu var bide testesteronu artırıyor diyorlar bilginiz varmı ? Güzel bilgilendirici video olmuş elinize sağlık.

[@Mehmet-uj5fn]

Gerek ingilizce gerek türkçe içerik çok tüketiyorum yt'da ancak spor konusunda ingilizce içerik tüketmeme hiç gerek kalmıyor bu kalibrede detaylı, özet ve güzel sunumlu video yok çünkü.

[@cangursoy9704]

DHEA bilgilendirme videosu çeker misiniz?

[@ArdaCalisthenics]

Abi esneklik hakkında video yapar mısın?

[@halit_xjo]

Harika videolar yapıyorsunuz hocam, Spotify podcast i var mi videolarınızın ? Olsa harika olurdu vakit olmadıgında yandan dinlemek güzel olurdu.

[@ademtas8502]

Abi Podcast daha fazla at

[@victorszamardage8941]

Kral önerdiğin supplement uygun ama içeriği hangi magnezyum o önemli. Magnezyum oxide ise traş

[@tunasaid6236]

hocam size bir soru soracağım sizce kas gelişimi ve kas dayanıklılığı için hangisi daha uygun : 1 kasın kasılmasına zıt yönde uygulanan kuvvete karşı kası sürekli kasılmış halde bulundurmak mı (örneğin ağırlık tutarak ön kol ile biceps arası 90° olacak şekilde) . 2 eşit sürede kası gevşetip kasarak mı ( örneğin biceps için curl hareketi yaparak )

[@masterofshadows18]

Kası büyütmek istiyorsan curl güçlendirmek yani dayanıklılığını arttırmak istiyorsan kasa sürekli bir kuvvet uygula yani ilk dediğini yapabilirsin

[@yusufkerem8207]

​@@masterofshadows18 ne anlatıyon kas gelişimi için kasları kasıp gevşetmelisin

[@mesutyilmaz3645.]

Adamsın bro👍

[@Dracalpp]

İnternete verdiğim paraya karşılığında gerçekten güzel bilgi almam emeğine sağlık

[@aliuspolat5649]

Furkan abi bodybuilding degilde futbolcu antrenman programi nasıl olmalı mesela 5x5 uygunmudur ?

[@ahmetalkan5868]

Teşekkürler hocam

[@canoxolk]

Emeğine sağlık

[@samigezen3360]

D3 ü hangi dozlarda önerirsiniz

[@mehmetcantutar9306]

d-aspartat selenyum magnezyum b vitaminleri ve en önemlisi kollesterolü unutmamak gerekir(kardiyologlar kızabilir ama bence yumurta sarısını atarken bir daha düşünmek lazım kollesterol testosteron ham maddelerinden)

[@kubat300subat]

Kardiyologların cebine koyayım kolesterolü lazım olur kullanırlar

[@yuliyanasenov1585]

Bu konusmadan sonra Bir merci diyesim geldi eyvallah:)

[@EmnErkl]

hocam bambaşkasınız ya

[@casanova9144]

Testosteron artırmanın genetik sınırı varmıdır mesela testosteron seviyesi 500 olan birinin 1050 yapa bilirmi yoksa belli bir sınırımı var?mesela 500 olan birey 750 den daha fazla testoseronu olamaz mı?

[@UmutErten]

Bugünde Ağırsağlam laboratuvarında güzel şeyler öğrendim

[@arifswimmer7995]

Kesinlikle çok faydalı özet pratik bilgiler dinlemesi seyretmesi Çok keyifli bu güzel gözlü adamı bakınca insan testosteron seviyesi yükseliyor zaten o da ayrı ❤

[@sensizken41]

ibinemisin

[@metedal]

Cinseng ise yararmi cevap verirseniz sevinirim teşekkürler şimdiden

[@edittv4706]

Fistik findik ve kirmizi et de çinko bulunur

[@sercanba3432]

Spor için hangi çinko ve magnezyum formunu almalıyım?

[@yusufbilalylmaz1786]

Ağırsağlama bir sorum var: - Fatigue ve Failure arasında ne fark var? Max rep sayısı nasıl arttırılır?

[@guldurguldurbilalfan]

failure normal idman sirasinda tek bir tekrar daha yapamayacak seviyeye gelmek,yani bir nevi kas bitmişligine ulaşmak hareket(artık hangi bölge calisiliyorsa) sırasında fatigue ise çok basit olarak açıklamak gerekirse normal genel vucutta hissedilen halsizlik,

[@aliertop.4545]

Abi ben testis kanserinden ameliyat oldum vücudum doğal testesteron üretmiyor. Doktolar sustanon diye bir testesteron iğnesi verdiler. Her 3 haftda bir vuruluyorum. 130 kiloyum spor yapsam kas yaparmıyım. Sustanon iğnesi testesteron olarak yeterli gelirmi ne yapmalıyım...

[@Supheci_leon]

"Kısa yollar bize kısa devre yaptırabilir" Efsane laf hocam yazdım bunu bi kenara.

[@ff.mert34]

Ashwaganda nerede bulabiliriz?

[@yasinispirli2344]

Harnup un testesteron üzerinde bi etkisi varmı?

[@erkancelik7450]

Teşekkürler sustanon iğne nasıl olur yılda bir tane yapıyorum pandemi geçirdim testosteron oranım düştü

[@umitcabukoglu]

Teşekkürler

[@lilyamin6359]

iyi video

[@alikemalkoker7577]

16:00 17:00 sıkıntıdan şeyimiz kalkmıyor dedikleri bu demek ki

[@komedidukkan8964]

hocam proteinocean size mi ait güvenilir mi

[@mrlofi4656]

hızlı kilo alıp verebiliyorsamda geçerlimi bu yükseklik

[@ylmazcubukcuoglu764]

D VİTAMİNİ aslında VİTAMİN DEĞİL, steroit tir HORMONDUR yani, D3 alırken k2 vitamini ile kombine alırsanız ilerde damar sertliği ysşsmassınız arkadaşlar iyi çalışmalar. AYRICA güzel video olmuş 👍

[@abagnale23]

adamsın abim

[@kontrgerilla6220]

süt ürünlerinin etkisi var mı?

[@aliozgan9233]

hocam günlük ne kadar yağ almalıyız onuda söyleseydiniz

[@anilyildiz2724]

Wideo yu izleyipte begenmiyen yani like atmiyanlari neden atmadiklarini merak ediyorum. Sizce?

[@birkanbirol4422]

fayda kokan bir video

[@erdalkamiloglu4683]

Ashwagandha kullandıktan sonra stres mres kalmadı 👍🏻💪🏻

[@bilall12748]

beyler cok kisa bir sorum var eger bir erkek "TOP" ise testesteron seviyesini arttirmasi maskulenlesmesine yardimci olurmu

[@emrecik09]

Sol alttaki süre barı güzel detay

[@muhammedcaglar2235]

Stres gerçekten testosteronu çok düşürüyıor.

[@besirackdeniz7991]

Trendyolda ashwaganada var sahte mi acaba

[@justkaya11]

olm onu bunu gecin gecen videoda sonra aswaganda aldin bi uyutuyo cok guzel uyanmaya basladim bi 2-3 haftadir aliyorum(ingilterede yasiyorum)

[@fizikomat1060]

Nerde yaşadığını niye yazdın

[@justkaya11]

@@fizikomat1060 nerden buldun kaca aldın mesajıngelmesin diye

[@tamerdemirsoy6684]

​@@fizikomat1060 Türkiyede ki aswagandhalar kaliteli değil çok işe yaramayabilir o yüzden ingilgere yazmıştır büyük ihtimal

[@umitarslan9254]

Teşekkür