المكسرات في الصيام المتقطع و الكيتو || المكسرات و ثبات الوزن

[@samarasketolife]

شكرا لك من بشاركني الاجر و بنشر هذا المحتوى شكرا ٧٠% من المتابعين اللي بشاركو المحتوى رابط المقالة في موقعنا هو : bit.ly/37NlQkO

[@farajalfaraj7340]

بالنسبة لبذور اليقطين (القرع) كم الكمية المسموحة ومتى يفضل تناوله حتى لا يخرج من الصيام المتقطع والكيتو شكراً إلك

[@amaniamani580]

احنا في ليبيا أسعار الاتنين الاولات جيده جدا و جوده ممتازه و المكاديميا ليست متوفرة عندنا

[@miraabdallah456]

دكتور رجاء تجاوبني، في علب مكسرات غير مملحة، يمكن تناول القليل منها او لا

[@murjanahrecipes1927]

الله ينفع بك الاسلام والمسلمين ويجعل في ميزان حسناتك

[@ashrafshaftar7682]

عاوز اتواصل معاك يادكتور

[@shaymamahoood6076]

الحمدلله نحن في بغداد متوفره كل أنواع المكسرات ونحن نستعمل الجوز اكثر من الباقين مع الشاي خاصه في رمضان نشكرك جدا على الفيديوات المفيده جدا

[@hdfulldesk5640]

ادمنت على الفول السوداني في رمضان خاصة وراء الفطور 😢

[@البروفيسور-و7ط]

انا نزلت الحمد لله 15 اول شهرين تسلم دكتور ولسة شوية كمان 💓🤗....جزاء الله خير. واليوم اول يوم في صيام 48 ساعة...ادعولي

[@samarasketolife]

الحمدلله دوام الصحة و العافية

[@منالمنال-ه6غ]

بس هدا صعب كتير

[@قمرقمر-ه1ر]

اختي ع شو تبعتي نظام

[@hassanelsayed2904]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته

[@akaffouni]

سبحان الله و بحمده ... سبحان الله العظيم ... استغفر الله ... اللهم صَلِ و سلم على سيدنا محمد

[@mbnr2005]

ملخص هالمكسرات تاكلها و انت مطمن بيكانز الجوز الامريكي الجوز البرازيلي المكاديميا عين الجمل البندق اذا عندك ثبات ابعد عن هالمكسرات اذا امورك طيبه كلهم بس لا تكثر الصنوبر لوز فول السوداني فستق الحلبي الكاجو

[@ادهمشاكر-خ6و]

الدكتور الوحيد الكلامه ققه ومدروس وصحيح وعن تجربه اروحلك فدوه وجهكً كله نور والله تحياتنا من العراق كربلاء❤

[@mamonmatar5701]

انقذت حياتي يا استاذ احمد ...نزلت ٢٥ كيلو بفضل الله وبفضل الكيتو

[@titraouimarwa6507]

ما الذي البرنامج الذي تبعتيه اختي

[@thanksa715]

ثم بفضل الكيتو

[@mamonmatar5701]

@@titraouimarwa6507 كيتو دايت .. حسب ارشادات الاستاذ احمد سماره

[@nourcinenour64]

ولاكن كيتو يرفع كلسترول

[@mamonmatar5701]

@@nourcinenour64 ابدا لا

[@YaminaHassouni]

الحمد لله الذي سخر لك العلم الله يزيدك علما لتفىد غيرك يارب يعطيك ادوامالصحةوالعافية وينولك ما تتمنى ‏‪10:59‬‏

[@gowithnour]

فيديو اكثر من رائع وقيم جدا جدا ياريت لو فيديو مثله توضيحي عن انواع البزر وشكرا لك وجزاك الله خير الجزاء يا استاذ

[@samarasketolife]

ان شاء الله

[@nodamodanoda8128]

انا وزني ثبت واظن بعد هذا الفيديو انه بسبب املي الكثير للفول السوداني والكااااجوووو هههه الحمد لله لقيت سبب كنت بتجنن شكرا لك دكتورنا المنقذ 😅

[@whitedragon595]

والله انت زي العسل وفعلا الدكتور الوحيد الي تابعته ونزل وزني يوم دخلت على قناتك فعلا فرق معايا لان كنت قبلها مقرره اعمل تكميم والحمد لله فعلا الكيتو بيفرق كثييييير🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻شكرا لك🌹🌹🌹🌹🌹

[@samarasketolife]

الحمدلله ممتاز دوام الصحة و العافية

[@lyndadimador8585]

شكراااا دكتور على معلوماتك الرائعة..... انا مدمنة عليها... اكلها كاول وجبة بعد سعاعات الصيام... اتناول جوز فقط يوميااا.... 100غ وفعلا توقف نزول الوزن...

[@samarasketolife]

عفوا عفوا انتبهوا

[@illdoit45]

بالنسبة إلى خسارة الوزن كلها بفضل المكسرات خصوصا الكازو والفول السوداني" اللي نزلته هو 7 كيلو♥️

[@medlat3704]

كيف يعني

[@omkoke]

​@@medlat3704 هل البندق ينحف الجسم؟؟

[@abtsamroobe9633]

معلومات قيمة ورائعة .ما كنت عارفة إنو الكاجو فاكهة بصراحة لقد أستفدت كثيرا من هذا الفيديو تحياتي لشخصك الكريم

[@samareeessa9510]

جزاك الله خير والله يوفقك بس ياريت تعمل حلقة عن مكسرات الغلابة اللب السورى ولب القرع واللب السوبر والسمسم الأبيض وبذور الكتان وحبة البركة وجوز الهند وبذور الشيا أنا بعمل شرائح منها مالحة هل تثبت الوزن بالله عليك أرجو الرد وخصوصا إنى بموت فى أكل اللب

[@بشرىحمص-س4ن]

ياريت يرد علينا

[@hussein_3718]

أشكرك دكتور احمد سمارة ام علي من العراق والله ما التزمت في اي رجيم بس رجيمك التزمت فيه والحمد إلى الله كان وزني 98 او هسة وزني 85 او مستمرة على قناتكم الرائعة

[@رحمن-ط9ط]

اشكد المده كم شهر ونزلتي ١٠ كيلوا

[@salsabelemad3366]

تحياتي استاذ احمد حلقة جميلة تسلم طيب وبخصوص زبدة الفول السوداني كيتونية ام لأ وان كان مسموح بيها ايه هي الكمية المسموحه

[@accountingmor7408]

د. احمد بارك الله فيك جهودك مشكورة احنه نتابع وبدأنا نتعافى من المرض

[@عراقيمحبلمصر]

جهودكم مشكوره وبارك الله في مسعاكم انا كيتو واخذ يوميا تقريبا 26 حبة للوز ومع كفشة يد من حبوب القرع هل هذا مناسب مع الكيتو ام لا ووووو الاحترام لكم

[@WyssHygg]

معلومات قيمه ورائعه شكرا دكتور متابعتك من السعودية

[@storiesquran1]

معلومات قيمة ومفيدة وصحية عن المكسرات ربي يخليك ويسعدك دكتور أحمد ما قصرت الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دائما مبدع ورائع مع كل فيديو بيض الله وجهك

[@samarasketolife]

تحياتي أخي كل الشكر

[@asmaamm1583]

@@samarasketolife دكتور انت ليه مابترد عالاسئلة الي كل المتابعين يقراوها وينتظرون اجابتك وبترد عالتحيات فقط🥰

[@alwanslens4459]

سلام عليكم بفضل من الله ومن ثم انتم دخلنا الكيتو وتركنا ادويه الضغط والكرسترول وحبوب السيوله وكهربا الراس بعد ٥ اشهر من تطبيق النظام الكيتو جنك دايت ترك الدوا تحت اشراف طبي اخوك من البحرين

[@Shamakmak]

انا عملت حمية مكسرات لمدة 33 يوم ، كنت آكل فقط مكسرات غير محمصه ( كاجو ، لوز ، بقان ، بندق ، عين الجمل ) اغمسها بالطحينيه واكلها إضافة للابوكادو والبيض المسلوق ، ونزلت 20 كيلو خلال 33 يوم .

[@منوعاتعلىطبقمنفضه]

بسم الله ماشاء الله تبارك الرحمن

[@Shamakmak]

@@منوعاتعلىطبقمنفضه حياك الله ، انصحك بهذا النظام الصحي المفيد جدا .

[@hendelshenawy5159]

ممكن اعرف الكميه وحجم الوجبة

[@rozqwean2856]

معقوله

[@alaala-ql1pj]

ياريت تجاوبي

[@سعادبنتحكيمامهانامهان]

موجود عنا كل المكسرات بسورية الجوز والفرك او اللوز العوجة البندق بذر القرع وبذر الكوسا الفستق والسنوبر الحمد الله والفستق الحلبي واجد كلوا

[@olanaim9863]

يعطيك الف عافيه ..عنجد موضوع هام .. بس كإنك ما حكيت عن الفستق الحلبي Pistachios. وياريت كمان تحكيلنا بشكل مفصل عن البذر ... مثال بذر الكتان ـ البطيخ ـ اللب السوري ـ دوار الشمس .... مشكور على جهودك 😃👍

[@nevineismail6921]

حلقة ثرية ممتعة وجامعة،بس ما قلت لنا بأي وقت نتناولهن حتي ما يأثروا علي امتصاص باقي المغذيات؟ وشكرا كتيييير

[@meysa6126]

سلام، اول شي شكرا كتير على المعلومات القيمة إللي تقدمها، وتاني شي عندي سؤال حول خفض كمية الدهون في الكيتو دايت، شفت فيديوهات تانية بتقول أنه ممكن هدا شي يصير، لكن عندي تخوف من اذا البروتين يتحول الى دهون اذا ما استهلكت الدهون، ياريت تشرح لنا الموضوع لو سمحت،

[@RadwanBitza]

الهم صلى على النبي محمد صلى الله عليه وسلّم تسليما

[@zhraaaziz10zhraa12]

فعلا رخيصة جدا في العراق تقريبا مشابة لسعر الدجاج تقريبا

[@souryoyo4jc]

الله يعطيك العافية بس ما حكيت عن الأكثر إستخداماً عن عامة الشعب وهو البزر سواء بزر دوار الشمس أو الجبس أو القرع أو غيره

[@souzanesaloum2233]

عن جد حلقة كتير كانت لازمتنا .رائعة متل ماعودتنا دائما. جزاك الله خيرا

[@samarasketolife]

تحياتي

[@rachidaouarab8243]

السلام عليك و رحمة الله وبركاته. شكرا جزيلا على المعلومات التي تفيدنا. اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين.

[@nooryounis9988]

يعطيك العافيه دكتور احكيلنا كمان عن البزورات اللب السوري (بزر القرع وبزر البطيخ وعباد الشمس ) عنا بفلسطين سعر الجوز الامريكي والبرازيلي سعره معقول ومتوفر للجميع ومش غالي عنا اللي سعره بسعر الذهب الصنوبر والكاجو و الفستق الحلبي يعطيك العافيه....معلوماتك داااائما قيمه ومفيده 🌺🌹🌺🌹🌺🌹

[@mohammadsaad6473]

شكراً جزيلاً عالمعلومات الرائعة لكن ينقص سؤال مهم وهو بزر الشمس هل هو كيتو وكم الكمية المسموحة بالغرام وربنا يجزيك عنا كل خير

[@wolfa1179]

حلقه جميله ومفيدة اتمنى تنزل حلقه عن البذور مثل بذور دوار الشمس وبذور القرع

[@lamees7357]

المعلومات التي يعطيك اياها كلها متداولة والجميع يجترها مرارا وتكرارا ، لذا فهو لن يستجيب لطلبك ويعطيك معلومات عن بذور البطيخ او القرع او دوار الشمس لان الغربيين لاياكلون هذه الاشياء مثلما ياكلها العرب ، وبالتالي لايتحدثون عنها فتجد الاخصائيون العرب ايضا يسكتون عنها ، مع انهم لابد ان يتكلموا عن المكادميا والبيكان واللوز البرازيلي وكلها لاتزرع في بلاد العرب ولم يسمع عنها معظم العرب ولكن حديثهم تقليدا للغرب ليس الا ، اما البذور المنتشر استهلاكها جدا على المستوى الشعبي قدفي المجتمعات العربية فلن يذكروها ابدا وكانها غبر موجودة !

[@nanonano5593]

شكرا على هالمعلمومات بس ما ذكرت بزر دوار الشمس وبزر القرع بيقولو كتير مفيدة وممكن ناخذها بالكيتو ٣٠ غ مرتين بالاسبوع ياريت تحكيلنا عن البزر

[@kamelramdane-de8wu]

الفول السوداني ليس من المكسرات بل من البقوليات وشكرا على المعلومات المفيدة جدا

[@divalarose]

الفول السوداني مضر بالصحة فيه مادة سامة تضرب الكبد

[@RrRr-th1kf]

Rose Rose م في شي مفيد خلقو الله مضر بالصحة .. وبلا هبل

[@abdulbadenjki5292]

@@RrRr-th1kf ومين قلك الفول السوداني مفيد بالاساس؟؟ هو كلشي الله خلقو لازم تحطو بتمك طيب بركي خلقو للحيوان مو لحضرتك

[@Maryam-r9t2t]

​@@divalarose من وين جايب هادي المعلومه المغلوطه عمره الفول السوداني ماكان مضر في اسوء الاحوال في ناس نادره عندهم حساسيه منه

[@أحسبهاصح-ص3ل]

لكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة والدايت والرياضه اتفضلو هنا في احسبها صح

[@امنور-ر5ت]

استاذ احمد تكلم عن انواع البزر اللي بتنفع كيتو

[@halimamess7807]

شكرا على المعلومات يا دكتور جعلها الله في ميزان حسناتك انا مكسراتي المفضلة هي البقان مع اللوكارب والحمد لله وصلت للوزن المثالي وعلى فكرة البقان عندنا هنا ايضا في ألمانيا من اغلى المكسرات وثمنو تقريبا 4 اورو لل 200 غرام

[@zayedalmusabi3092]

حب دوار الشمس 🌻 ممتاز دهون عاليه

[@samarasketolife]

كمشة يد يوم بعد يوم ممتاز

[@Houdabut-fx1lw]

الحمدلله في الجزائر 🇩🇿عنا اسعارهم كلها رخيصة نعطيه سعر معين رخيس يعطك رطل من جوز او لوز

[@hammamieya3397]

الحمد الله في تونس ثمن المكسرات يخليك ما تكثر منها 😂😂😂😂

[@آمنة̈-ف9ي]

هههه جاب ربي 😅

[@2-pilot]

في العراق مكسرات مكونة من (جوز، لوز، فستق اخضر، كاجو) كيلو ب10 دولار

[@nkdj5283]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🇵🇸

[@nevaldag6938]

على العكس في تركيا رخيصة جدا لذلك والله مشكلة كبييييييرة مع وزني 😭😭

[@العالمالتأني-د5س]

😂😂😂😂😂😂😂😂يفصح عرضك

[@وردالجوريوردالجوري-ن9ف]

صباح الهنا والرضى استاذنا

[@samarasketolife]

صباح النور

[@bouzidi2692]

تعيش دكتور مشكور بزاف على مجهوداتك ولو سمحت اعملنا فيديو على الحكة بسبب الكيتو

[@samarasketolife]

موجود بالقناة

[@bouzidi2692]

اوك راح ابحث عنها جزيت خيرا

[@faraheljakouri9028]

احسن قناة كيتو في العالم شكرا

[@samarasketolife]

عفوا عفوا

[@عشقالوطنكارثه]

@@samarasketolife مرحبا سلام متابعك من طهران المكسرات بكل انواعها كل كيلو٢دولار جدا رخيص اناباكل لوز مملح كم حبه في اليوم شورايك في اذاماكوازعاج ممكن اتجاوبني

[@walidfteisfteis8485]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا جزيلا دكتور على الحلقة ، وعندي سؤال يهمني هل الحبة السوداء وبذور الكتان يفسدان الصيام المتقطع ؟ وشكراً .

[@fatendeeb4472]

شكرا جزيلا بس لو معلومة عن بزر دوار الشمس

[@samarasketolife]

كمشة يد يوم بعد يوم

[@fatendeeb4472]

@@samarasketolife بس!!!!!

[@fatendeeb4472]

@@samarasketolife شكرا جزيلا عالتوضيح

[@ms-xh7hc]

كلامك صحيح مائة في المائة، المكسرات خلاني اصعد بالوزن.

[@samarasketolife]

دوام الصحة والعافية

[@ms-xh7hc]

@@samarasketolife اشكرك اخي الكريم.

[@leenleen4909]

والله يا دكتور سمارة خربت الدنيا اليوم انا مو طلعت من الكيتو انا طلعت من الكوكب كله و اكلت مكسرات و كمان مناقيش الله اكبر

[@samarasketolife]

صحتين

[@محمدالعنزي-ن4ع8ش]

بارك الله فيك اني كنت افكر بالمكسرات مسموحه اولا بس محجيتنه ع السمسم لنو وزني ثابت

[@alisaad9542]

شكرا جزيلا دكتور على المعلومات القيمه والمفيدة جدا. سؤالي هو ايهما افضل المكسرات النيءة او المحمصة. شكرا

[@samarasketolife]

النيئة ممكن تحمصيها على نار عالية لثواني

[@WisalKrajab]

طيب دكتور خبز طحين اللوز شكد اكدر اخذ منه باليوم علما اني اريد اثبت وزني بس حابة استمر ع الكيتو

[@daliaabdulwahab5493]

استاذنا الفاضل والمتالق داءما عندنا في مصر مثل بيقول بيضرب عصفورين بحجر واحد وحضرتك بالفعل عملت كده لانك ذكرت انواع من المكسرات ياخدها اللي عايز يثبت وزنه ونفس الوقت ذكرت الانواع اللي ما بتنزله حقيقي فيديو متميز بارك الله فيك وزادك علما وجزاك الله خير الجزاء

[@alobary9009]

الله يسعدك ماقصرت الحلقه مفيدة جداً بنسبة لب القرع وحب دوار الشمس ينفع كيتو وكم الكميه اليوميه الصحيحه؟

[@samarasketolife]

بنفع كمشة يد يوم بعد يوم

[@hudhud37]

@@samarasketolife what's youm ba3d youm, please?? Every day, or every other day??

[@ele33060]

@@hudhud37 every other day

[@abdal-mueenriyadsaad-aldee6455]

ماهو الوقت المناسب لتناول المكسرات للحصول على اكبر فائدة هل هو بعد الوجبة الرئيسية أم قبلها في الصيام المتقطع

[@zinebelabdi3102]

هل من مصلي على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم

[@shoshamohamed2937]

اللهم صل وسلم وزد وبارك على نبينا وحبيبنا وشفعينا محمد وعلى ٱله وصحبه وسلم تسليما كثيرا

[@umhassanshurafa6426]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين

[@hakima20021]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@imaneamine605]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد أفضل الصلاة وازكى السلام 🌼

[@walidfteisfteis8485]

اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه

[@aazouzenmariam]

سلام دكتور... الله ما كنت اعرف بعض مكسرات🤭. طيب ، شكر لي الجوز الأمريكي مشان تنشيط الغدة الدرقية. ان شاء الله راح ادور على الخمسة لبلائحة، أنا الحمد الله ما عندي مشكل بالوزن، بس حابة اكل وجبة غنية الدهون.

[@bounamaamel6950]

فعلا انا قررت اوقفها عشان أنزل أكثر باقيلي 4 كيلو

[@samarasketolife]

ممتاز بالتوفيق

[@oumdani3733]

يسعد صباحك دكتور والله استفدنا كتير من هذه الحلقة ماكنت اعرف كل هذا عنها من فضلك دكتور انا عاملة صيام متقطع او عندي سكري نوع التاني اشرب حبوب استطيع اكل بوب كورن محضر بالبيت بدون إضافات استعمل كوجبة بالعشاء قبل ساعة السادسة مساءا

[@samarasketolife]

لا يفضل

[@muntahaabd9260]

دكتور تحياتي وشكري لمجهودكم المتميز هل يمكن ان اعتمد على جوز الهند او مبروشه بمقدار معين ككبشة يد لوحده فهو مشبع كوجبه منفرده بذاتها ⚘

[@saidaboudal2075]

لنا من المغرب استفيد كثيرا من معلوماتك دكتور شكرا

[@7lM_11]

سبحان الله🤍الحمدلله🤍لا إله إلا الله🤍الله أكبر❤️اللهم صل وسلم على سيدنا محمد❤️

[@xix507]

الاختصار في الكلام مفيد وجميل

[@houssemeddine6379]

شكرا يا أحسن دكتور...هل التين الشوكي مسموح...الكرب 7غ و الألياف 5غ يعني الكربوهيدرات الصافي 2غ

[@samarasketolife]

مسموح

[@قصصامرحايل]

@@samarasketolife ممكن تشرحلنا شو يعني الكربوهيدرات الصافي ؟!!!! زي تعليق الأخ انه الكارب 7 والالياف 5 وصفّى 2 ؟

[@seresere6809]

التين الشوكي يعني المجفف

[@nd2312]

والسكر

[@amelmimou2683]

متى نعمل النشاط الرياضي أثناء الصيام المتقطع أو أثناء الأكل ؟

[@shereenalhuorob7402]

يعطيك العافية عالمعلومات المفيدة والله يزيدك يارب وينفعنا بعلمك 🤗 والسؤال هو قد إيش الكمية المناسبة من المكسرات المسموحة بالجرام؟ وهل ضروري ناخدها كل يوم ولا ممكن الإستغناء عنها تماماً ونخليها بس في حالة حبينا نغير من الروتين؟؟ وشكرا كتييييير إلك...

[@abeerleen9235]

ياريت حلقه عن البزر بأنواعه دكتور ،وإحنا بنستخدم طحين اللوز بعمل الخبز شو وضعه وكم غم خبز لوز مسموح باليوم

[@شريفةالشهري-ع2ف]

جزاك الله خيرًا لكن ما تكلمت عن البذور بذور دوار الشمس واليقطين

[@samarasketolife]

كمية قليلة كل يوم بعد يوم

[@nadjaouizako9509]

شكراً على المعلومه شكرا على الإفادة 🌹🌹🌹🌹🌹🌹من علمني حرفاً كتت له عبدا وأنت بادكتور قاموس واعطيتني إفادة كبيرة ونتونس كي نطلع على فيديوهاتك شكراً مليون مرة💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@samarasketolife]

عفوا عفوا تحياتي

[@MohnadDyaa]

حفظك الله د. احمد نحبك من عراق

[@samarasketolife]

تحياتي

[@قطرةامل-ت3ق]

بحب لهجتك وكلامك. ومعلوماات قيمة شكرا الك من القلب شكرا الك ولمجهودك

[@samarasketolife]

تحياتي كل الشكر

[@قطرةامل-ت3ق]

@@samarasketolife لا شكر عـواجب العفو 💜

[@daniamharam7398]

اي والله طيب وبتعطي احساس بالرضا بس مع الاسف مثبته

[@samarasketolife]

قللي كميتهم

[@gassanabadi7136]

دكتوور سؤال مهم....للذين معهم داء السكري النوع الثاني...ما هو الدواء المفضل للسكري اثناء اتباع حمية الكيتو

[@samarasketolife]

بوصفه الطبيب لك حسب حالتك

[@ghjtddgjdtuiccg2235]

دكتور بارك الله فيك على مجهوداتك الجبارة وجزاك الله خيرا عنا عندي سؤال لو سمحت ما هي قيمة الكارب اللتي تخرجتا من الكيتو

[@ozgulylmaz6387]

حيرتني يااستاذ سماره انا بدور عالارخص والافيد 😉فيديوهاتك رائعه مشكورررر

[@mohammadjarrar2204]

الله يعطيك العافية .. انا في نظام الكيتو وأقوم بوزن كل شيء آكله واحسب القيم الغذائية حتى اوصل ٧٥-٢٠-٥ .. هل في مشكلة لو اكلت المكسرات (بيكان ومكاديميا تحديدا) وأكلت خبز اللوز او الحلويات طالما بحسب وما بتجاوز المسموح في اليوم؟ وشكرا

[@biggsalah4263]

اليوم كملت 3 أسابيع من دون سكر ولا خبز و اكل وجبة وحدة في اليوم عبارة عن صحن سلطة و فخد دجاج و بمشي كل يوم 12 كيلو متر وفقدت 13كيلو من وزني الحمد الله بس عندي سؤال هل تفاح الأخضر و موز فيهم سكر

[@murjanahrecipes1927]

الله يجزاك الجنه دكتور روعه معلوماتك عن المكسرات

[@samarasketolife]

تحياتي

[@emanalnaggar6653]

بدنا تحكيلنا عن البزر اذا سمحت لانه عنا ادمان بزر اكتر من المكسرات

[@samarasketolife]

كمشة يد منيح

[@Danadndon]

صباح الخير ويعطيك ألف عافية على جهودك حلقة رائعة و معلومات مهمة 👍🏻👍🏻 متابعتك من ألمانيا 🌹

[@samarasketolife]

تحياتي

[@AddreesAbdullah]

هل اكل المكسرات قبل النوم مناسب او لا ثانيا كم حبه مفترض ان اكل باليوم وهل اللوز يكفي او لازم كل انواع المكسرات اتمنى الرد

[@joojsesel]

مشكور كابتن أحمد سمارا وكالعاده حلقه رائعه لكن استغربت انك ماتطرقت لنقع المكسرات لوجود مثلط الانزيم ويمنع امتصاص الفيتامينات والمعادن

[@رحيقالورد-م4م]

بارك الله فيك وزادكَ علم 💐

[@a.anederland8332]

عنا بهولندا تقريبا ببلاش كتير كتير رخيصة المكسرات

[@samarasketolife]

ممتاز

[@asmahapy8450]

لكنها تثبت وزن

[@امساده-ر2ل]

في العراق كل مكسرات بسعار مناسبه الحمدلله ع نعمة خيرات العراق

[@امالايتام-ن9ص]

شكرا لك وجزاك الله خير عندى سوال وعدتنا عني رياضة وتمرين مقاومه متى من فضلك وشكرا أرجو الرد

[@zaidelgoharey2893]

شكرا لحضرتك لتوضيح المعلومات الجميله دي ربنا يباركلك

[@samarasketolife]

شكرا

[@ناصرالهنائي-ق1د]

معلومات مفيده .. أشكرك جدا على المعلومات الغنيه والغزيره اللي تغمرنا بها 🌿

[@samarasketolife]

عفوا غفوا

[@سعيدعايش-س6ث]

في فتره الصيام ينزل وزني الئ 76وبعد الافطار والعشاء يرجع وزني 80 الطول 170

[@سارةصلاحابراهيم-ع6ق]

مساء الخير دكتور اني سارة من العراق عندي السكر التراكمي عالي جدآ احب تنطيني نصائح وتابع حالتي مع العلم دااسوي كيتو دايت صارلي 10ايام

[@mohamadabdullah9069]

هل عندك قروبات كيتو ياساره ؟ بدي ادخل قروب

[@ubelmlolp3510]

معلومة انه المكسرات تمنع امتصاص المعادن والفيتامينات هي جديدة طيب كم المده الزمنيه اللي بين الوجبه و تناول المكسرات

[@shyh8410]

لا اله إلا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين

[@nouiramajdi8895]

السلام بارك الله فيك أردت ان اعرف مؤشر دوار الشمس و مؤشر السمسم مع الشكر

[@refaeiibraheem437]

حلقة ممتازة ومفيدة جدا، ربي يسعدك ويعطيك الصحة

[@samarasketolife]

أجمعين

[@tazdait4651]

نشكرك على حذف الموسيقى من جنريك الحلقة

[@samarasketolife]

العفو

[@hussainhussain4237]

ارجوك دكتور احتاج اعرف ما هي الخضروات الكيتونية؟

[@samarasketolife]

احضر حلقة المسموح و الممنوعات بالكيتو

[@داعسألڜبِيّحّة]

دكتور هل يمكن آكل بذر اليقطين اثناء الصيام المتقطع بالليل وشكرا على مجهودك واهتمامك بمتابعينك جزاك الله خيرا