AHULINET #6 | Кравцова, Шац, Мария Кардакова | Здоровое питание, мифы и заедание эмоций

Для самозанятых и ИП: легально принимайте платежи со всего мира и выдавайте рассрочки. Через Prodamus. Скидка 20% промокоду KKKREM
salebot.site/prodamusPay_1?pr...
Оля Кравцова и Соня Шац долго хотели сделать свой подкаст. Искали тему, думали над форматом, а потом решили: «АХУЛИНЕТ»!
В этом выпуске у нас в гостях нутрициолог, автор книг и специалист общественного здравоохранения - Мария Кардакова. Вместе с Машей разрушаем мифы про здоровое питание, говорим про связь между едой и эмоциями и как всегда проговариваем тревоги и страхи в безопасном пространстве.
Оля Кравцова - / kkkrem
Соня Шац - / sonyashats
Мария Кардакова - / marysstories
Слушать подкаст:
Spotify - open.spotify.com/episode/1u8S...
Яндекс.Музыка - music.yandex.ru/album/2995853...
Google Podcasts -podcasts.google.com/feed/aHR0...
Buzzsprout - www.buzzsprout.com/2321605
*мы в процессе прохождения модерации и на других аудио площадках, совсем скоро поделимся ссылками
Таймкоды:
00:00 В этом выпуске
01:00 У нас в гостях Маша Кардакова
05:00 Качество vs количество информации
13:00 Разрушаем мифы
24:53 Верный помощник экспертов и блогеров
28:12 Заедание плохих эмоций
44:26 Что такое идеальные отношения с едой?
54:36 Как вычислить хорошего нутрициолога?
59:45 Рубрика «Вопросы от Егора»
01:05:16 Как избавиться от зависимости от сладкого?
01:08:49 Что по глютомату натрия?
01:09:59 Вода с лимоном по утрам - это что?
01:12:43 Пробиотики
01:14:41 Бум на имбирные шоты
01:17:31 Про низкий гемоглобин и бады
01:22:25 Как начать есть овощи?
01:25:25 Собираем меню от "Ахулинет"
Отдельная благодарность:
За потрясающую картину и название подкаста - misha_marke...
За самую красивую заставку и графику - solis.motio...
За невероятный джингл -
iilyavoronkov.wixsite.com/pro...
dravasek?ig...
funky__nick...
constantine...
Команда мечты:
Операторы - / egor_chechkin & / maxgolov_dp
Цвет - / egor_chechkin
Звук - / iilyavoronkov
Грим - valenti_bor...
Монтаж - / chechkina_natasha
Рентал техники в Лиссабоне - comuna_rent...

[@ekaterinapolstyanova3685]

Сижу, ем пиццу с ананасом, думаю "емаё, ну вот почему ты на завтрак ешь вредную пиццу...", и вдруг Мария:"А пиццу с ананасом будем засчитывать за порцию фруктов?". Я аж поперхнулась😄

[@varulnikova]

сцук

[@freekadolka]

😊😊😊😊

[@arina4068]

На моменте, когда Оля говорит, что Соня будет бить новую тату на 10тыс подписчиках, смотрю, а их уже 10 тысяч!

[@user-kg8xr2eb4z]

кстати, у вас тоже этот выпуск в рекомендациях появился? Я ранее заходила в ютуб после анонса и приходилось искать канал и открывать видео через него. Сам ютуб не показывал новое видео, хотя на канал есть подписка..

[@okkravtsova]

Урааааааа!!!!!

[@AstroFoxxx]

Аналогично! Тоже в рекомендациях всплыл! Хотя обычно заходила через канал)

[@anastasiasherry4785]

ДАДАДАААААА наконец-то в рекомендациях!!!

[@tatianagnezdelka7841]

Да!

[@garbuz_ks]

Ага ага

[@yv5061]

Вау, пример с магазином просто офигенный 😂. 'я заедаю эмоции... Нет, ты просто есть хотела'. Настолько уже чувство вины перекрывает физиологические потребности.

[@user-em1js9uu8i]

пятница стала моим любимым днем недели теперь потому что на полтора часа я забиваю на работу и смотрю подкаст🥰 ахулинет-то?😁

[@irinakeis]

Ольге очень идут гладкие волосы!!❤

[@irinaryabinkova7863]

даааааааааааааа

[@odvmao9569]

Весь выпуск думала, как она похожа на Дорохова 🫠

[@krmironova]

дааааа, идут суперт

[@user-qt1xe7ir4j]

Так вышло, что мне очень трудно смотреть какие-то подкасты, чаще всего смотрю, то есть слушаю их, когда чём-то занимаюсь. А с этим подкастом девочек впервые я могу просто сесть и смотреть ТОЛЬКО его, слушать каждое слово, не лезть в телефон, в игру, не отвлекаться. И это так прекрасно! Огромное спасибо за то, что вы делаете ❤

[@Anastasia-ez9id]

Не могу держать это в себе 😂рецепт салата с печенью трески: треску, отварные картофель и яйца, свежий огурец, зелёный лук, укроп порезать, маслом от той же трески полить.

[@user-fm5ug4cz3p]

Это консервированная треска?

[@anastasiagorskaya5306]

Хочется полноценную песню из этого джингла ❤

[@vazarova]

Картина на первом плане в последней части разговора вызывала ассоциации с коробкой от пиццы) Хочу пиццу в коробке с надписью «ахулинет?». кажется, очень хороший мерч может быть, хаха)

[@alcoliseum]

Обожаю как Соня смеётся над действительно смешными словами 😄😄

[@PollyGellerGreen]

Как мы вообще жили без этого подкаста!!! ❤❤❤ Девочки, это просто супер. Захотелось сделать инфографику на факты из опроса Марии 😍

[@annaool2164]

Мария, так бережно говорит о еде! Это то о чём можно с детьми в школе говорить-важный фактор-грамотно преподнести информацию, чувствуется поддержка!

[@user-kg8xr2eb4z]

Ставим авансом лайк и погнали смотреть самый лучший подкаст на ютубе ❤

[@mintbobby4988]

Даааа) делаю сейчас то же самое

[@looollola]

у меня есть лишний вес, и так же как и Соня. я понимаю, что эта еда не лучшая для меня и всякие принципы питания, но ситуация лучше не становится. что я поняла за подкаст: у меня реально узкий рацион. есть какой-то сэт блюд, которые я готовлю последние лет 7. я сама понимаю, что в меня «пищевая апатия», но я не могла допетрить, что эти вещи связаны! поэтому проще было сожрать сладкое или просто получить быстрое удовольствие. вау! теперь буду раз в неделю готовить экспериментальное блюда, чтобы вводить что-то новое, что точно будет нравится ❤

[@Ekaterina_Krs]

Оля ну что ты за прекрасный человек, вокруг тебя такое окружение крутое, невероятные люди❤💕🫂

[@Marshaspb]

Когда картина на столе похожа на коробку с пиццей, «Гавайская» конечно 😊

[@annatuban827]

начинала смотреть со страхом, что у меня стриггериться рпп, услышу что-то некомфртное, а в итоге в восторге! очень Мария говорит спокойно и аккуратно даже для людей как я)

[@varulnikova]

Боже, Сонечка, пишу сквозь слезы и из своего РПП, прости за пренебрежительное Сонечка, но как же захотелось обнять твою маленькую Соню внутри тебя и отгородить тебя от всей семейке, кто тебе говорил хоть минимальную колкость по поводу еды и внешности! спасибо за эти эмоции что ты подняла во мне своим рассказом, спасибо что поделилась, пойду теперь обнимать свою юлю и дышать, какую крутую тему вы подняли про то что , а что тебе взрослый скажет и про отногения с едой, это вау! Девы, это разьебе!

[@sonyashats]

🫂🩵

[@Orlovaland]

Слава богам этот выпуск случился, я уже думала снова начать считать калории! Полтора часа нормальной адекватной спокойной информации! Про количество овощей уже знала, но ВОТ ЦВЕТ! Подумала об этом и так захотелось яркого свежего болгарского перца, прям оделась и пошла в пятёрочку. Ой спасибо, девочки! Это новый угол обзора, очень приятный и без невроза

[@Orlovaland]

А ещё а ещё! Какие вы красивые, девочки!

[@foxi_elen]

Цвет, вкус и консистенция- мягкое, хрустящее, вязкое и проч. - тоже важно, это верно 👏👏

[@sshlana]

Интересно, я одна залипаю весь выпуск на игривое покачивание украшений в ушах? 🤔

[@vazarova]

я тоже!!

[@user-gl4fv4hb1n]

Я пошла дальше, уже ищу на ВБ длинную серьгу в ухо😅 чёт так понравилась Машина))

[@Toma-vi3lj]

Супер гость! Мария, вы прекрасны, именно спокойствие я и ощутила от просмотра этого подкаста. Захотелось приготовить больше и разнообразно. И захотелось попрощаться с тревогой и «пей магний, пей это, у тебя там дефициты и тд и тп» СПАСИБО

[@varulnikova]

дефициты легко сдать, не дешеман правда, но сдается легко, легче сдать, чнм думать нуно или не нуно, всем нам денюжек на чекап и на сдачу витамина д и ферритина аххахахах

[@user-kq1cd8ye9g]

Выпуск - огонь. Отдельное Спасибо за рубрику "Вопросы от Егора"!💕

[@azhartemirbekova613]

Сонечка, спасибо тебе что лайкаешь наши комменты, это тааааак трогательно , очень очень 🥰

[@maryanazarova7544]

Зашла не по уведомлению, а по зову сердца! ❤

[@user-lt6cs1th9l]

Ахахахха и я 😂

[@virgin2003]

Не знаю куда еще написать, на счет того, что Оля последнее время выглядит очень круто. Ольга, Ваша прическа очень Вам идет 🥺❤

[@christymatryonina8672]

Пять кулачков😭😭😭😭😭✨✨✨🤌🏿🤌🏿🤌🏿 крутой подкаст. Не знаю на ком или на чем включается магия, но смотришь и обнимательно внутри

[@user-hw1di8mn5u]

Спасибо за подкаст! Читаю Марию несколько лет. Поменяла многие взгляды на еду. Овощная тарелка, ешь радугу, учись готовить овощи - спасибо, Мария!

[@user-vr1mi4to9l]

Посмотрела под пельмешки. Пошла нарезала еще огурец себе😅

[@varulnikova]

все так) к белку всегда овощи что бы толкали в кишке на выход) все уравновесили

[@mintbobby4988]

От Олиного образа не оторвать взгляд!! ❤❤❤

[@gutenbeeerga]

Привет! Дублируйте, пожалуйста, вопросы от съемочной группы субтитрами И спасибо за подкаст, вы классные! Жду аудиоформаты ❤

[@user-us8fr7qj4q]

Просто вау!!!! Спасибо Марии и Оле и Соне, так круто посидели как будто с вами, простым языком такие фундаментальные и нужные вещи!! ❤️‍🔥

[@la-la-la889]

Какая потрясающая гостья! Люблю Марию ❤️

[@user-pv8wt9kp1g]

Это замечательный выпуск! Заменил поход к психологу 😁 У меня те же сложности, что и у Сони и теперь стало понятнее, как с этим быть. Хочу учиться у Марии когда-нибудь ❤ И вообще, хочу сказать, что вы такиииие красивые! 😍☺️

[@Ledann13]

Под этот подкаст, приготлвила куриную грудку в сметане, отварила картохи и сделала бадью зеленого салата с тунцом. Трехлетка повертел носом, но через 10 минут сел за стол, съел курицы с салатом и ушел во свояси. Мы с мужем вкусно поужинали, без чувства вины) Спасибо 3ем прекрасеым девушкам.

[@up_your_level]

Тунец и курица?

[@user-hc7re1ez2x]

Мало того, что итак такой долгожданный выпуск, а здесь еще и Мария!!! Благодарю!!!

[@maxpche3882]

как же в меня попало. История Сони прям моя. и про однообразное питание. я ем одно и тоже уже примерно года два. типа нравится, но при этом сладкое тоже так же регулярно и на ночь. ехал домой и думал о том как же я вкусно сейчас рис приготовлю, с овощами, и соевым соусом, ммммм. очень мне понравился выпуск, спасибо вам.

[@user-lm1cr2cn9o]

В прошлом выпуске я влюбилась в Виталину, теперь в Марию. Гости просто супер

[@dongenaro5446]

Какие же вы крутые! Любимый подкаст, рада что все получается)) Процветайте!

[@kommentariysuper]

И тут я поняла, что название выбрано не просто так! Как говорится, «а хули нет» взять и приехать в Португалию для записи подкаста ❤️‍🔥😀 благодарю за Марию, давно на нее подписана.

[@tommymalt728]

Гостья в этом выпуске комфортик! Как и в прошлом кстати. Соня обаяшка, хочется ее обнять) Немного раздражает, когда Оля перебивает гостя и скачет впереди паровоза, понимаю что хочет идти по регламенту и все успеть, Но такие чувства возникли при прослушивании.

[@user-gd9sr1bu3n]

Поставила видео на паузу и сбегал в магазин за разноцветными овощами😅 Спасибо за гостя! Маша великолепна ❤

[@user-ll7ox3ol4z]

Каждый раз, когда выходит новый выпуск ахулинет - бегу тут же смотреть, но с этим выпуском долго тянула, тк тема питания для меня тяжелая. Но я осмелилась 😅и посмотрела. Спасибо за выпуск! Он очень полезный и психотерапевтичный ❤‍🩹

[@MariaTiagunova]

Мне нравится завтракать и смотреть про еду одновременно 😁 положила на тарелку яблоко аж

[@eskhato]

Я ещё не начала смотреть, но уже не могу дышать от восторга, поскольку давно подписана и на Машу, и на Олю и даже не ожидала такого коллаба

[@sophiekanni2697]

Подкаст огонь! Нравится какие неожиданные иногда выводы делает Мария из слов Сони и Ольги) Но самое главное не это! Самое главное - это просто восхитительно красивая причёска у Ольги😍

[@elrondbaratheon21]

Я привыкла слушать подкасты только в аудио формате (в том числе и ахулинет слушаю в яндексе) , но этот выпуск ещё и посмотрела! Спасибо Оля, Мария, Соня и вся команда ахулинета❤

[@user-pm7lb5xg3d]

Утром досмотреть предыдущий выпуск, а вечером получить уведомление о новом - идеальный вечер пятницы. Никогда не пишу комменты к видео, но хочется поблагодарить вас за подкаст. И на беговой с вами и на работе между дел - тоже. Для себя заметила, что с новой рассадкой за столом комфортнее наблюдать за приглашенным гостем. И будто бы так все на равных позициях. Пожалуйста, продолжайте записывать.

[@user-ih4sv1vc5u]

Рот открылся на моменте про цвет! Я думала, что у меня просто такой пунктик - мне невкусно, когда еда бледная, без ярких цветов. А оказывается, что это физиологическая потребность. Ошалеть! Девочки, спасибо вам за подкаст, сегодня запоем прослушала все выпуски!

[@oksana_galkina]

Как круто! Спасибо❤️

[@azhartemirbekova613]

Наааконецтоооо Уведомление сработало, юхууу 🎉🎉🎉

[@mymir7445]

красивые умные и душевные девочки. ждем новых бесед)

[@anasta_ok]

Спасибо большое за ваши выпуски ❤

[@user-yj7bd3ud8d]

Теперь ещё больше люблю пятницы, за ваши выпуски ❤️‍🔥

[@polinalarchenko1463]

Спасибо за выпуск ❤

[@TheMolya30]

Обожаю вас, девочки!❤❤❤

[@lorikts]

Вижу ваш подкаст, сразу ставлю лайк) потом смотрю с удовольствием)

[@user-uk9uu7qi4i]

Какие вы все прекрасные 🫶обожаю всех троих ❤

[@user-mq1ys8xs6e]

Спасибо огромное за выпуск! Супер полезная информация🌸

[@Iren4ikss]

Спасибо большое за новый выпуск и классного гостя! 🌷

[@lili_ya9149]

Какой чудесный выпуск ❤️❤️❤️ Спасибо 🥳🥳🥳🥳

[@user-ey6dr6rp3v]

Не хотелось, чтобы это заканчивалось 😍 Мария прекрасна!

[@user-mi4hc9td1o]

Очень крутой выпуск! Большое спасибо!

[@user-cp1ls1ws3e]

Отличнейший подкаст!❤ спасибо большое!

[@user-cz2cd6vb1b]

Как всегда супер интересно и легко воспринимается.❤ спасибо ❤❤❤

[@user-pi8lm9uh9y]

Спасибо большое за интересную тему❤

[@user-oo9rf1tv2l]

я в восторге! спасибо!

[@oxanazakharenko3394]

Здравствуйте, девочки вы супер ! ❤жду понедельника когда скажут записываем💪🏻 , вот потом жду пятницу . Когда заканчивается подкаст хочу его тут же пересмотреть ❤️ спасибо большое

[@nteleorova7710]

После просмотра расчехлила банку кабачковой икры и квашеной капусты! Мария воодушевила на поедание овощей

[@varulnikova]

ням

[@AlexandraKakovkina]

Какой крутой выпуск! ❤СПАСИБО МАША!!!

[@user-mb8tj8kt4z]

Спасибо за подкаст!

[@user-xd6kg9ro9b]

Вы ж таакие классные, открытые, воодушевляющие девочки! Спасибо вам ❤🎉

[@user-ei8fg6iw4w]

Спасибо было очень интересно ❤

[@irina8928]

Какие же вы классные!!!❤

[@marinarrra]

Очень полезный подкаст ❤ Приятно понимать, что я могу есть и здорово, и вкусно. А ещё понравилась мысль Оли о том, что иногда можно принести себе больше пользы, если порадовать себя и съесть ту еду, которую ты хочешь сейчас, даже если она не совсем полезная)

[@imnotaeri]

Господи какой замечательный подкаст получился! Пересмотрю обязательно еще раз

[@user-ps1xd4on7p]

я уже так много узнала из этого подкаста, супер вопросы девочки задавали, разрушение мифов отличное, спасибо большое😌💖

[@Svolvach]

Какой же крутой продукт у вас получается в виде вашего подкаста! 🔥 Это просто какая-то сумасшедшая синергия абсолютно всех участников (кадровых и закадровых)!!! Спасибо вам огромное за эти 6 выпусков, за вашу искренность и за то, что я оказалась не права, когда решила, что не смогу успевать за скоростью выпусков раз в неделю (теперь мне кажется, что следующая пятница это оооооооооочень далеко! 😁) Вы все такие разные и все такие потрясающие! ❤️

[@polinafatakhova4616]

ПРЕКРАСНОООО!!! Кайф, такое удовольствие и спокойствие от этой беседы)) спасибо!

[@user-fl5wn7hu8h]

Супер полезный выпуск ❤️😍

[@marge5084]

Девочки, спасибо за подкаст 🫶🏻 Продолжайте в том же духе!🩵

[@marinakolesnikov2032]

Какой бомбический выпуск!!! Спасибо огромное!!!!

[@Irina87654]

Йеее, первый раз высветилось в рекомендованных 👍

[@user-bt1kt4lc4r]

Хороший легкий выпуск) Ольга, в моей картине мира также-гречка не сочетается с рыбой!))

[@user-zn9iy6vd8q]

Спасибо Оле и Соне, основная польза и интерес получились от них. ❤

[@oksanashevchenko1159]

Классный вышел подкаст🔥🔥🔥 спасибо, девчонки 😊!

[@marusyapru]

Девочки, какие же вы светлые, теплые, настоящие! Спасибо за подкаст!❤

[@nataliyapansold4032]

Маша, Оля, Соня, вы 🔥 как же было вас клёво слушать и смеяться с вами! Спасибо, Маша, что пришла в подкаст. Слежу вас в инста, но сейчас впервые увидела вас в таком полномасштабном разговоре, вы замечательная! Ура!

[@user-ci9tt2vz8r]

Вау! Очень клевый выпуск! ❤

[@user-bv7gh7hz3f]

Девочки, выпуск шикарный! Очень доступный и понятный, самое главное без запугивания и прочей ерунды. Спасибо! 🫶🏻

[@daryazakharova4690]

Чувствовалось какая-то напряжённость между соней и гостей. А в начале выпуска создалось ощущение что Мария нутрициолог как учитель который задаёт вопросы классу...Но ваш подкаст супер !❤

[@user-xl7il1rj1w]

У Марии в целом такая, речь, как у девочки отличницы из Ералаша

[@user-hu9fy4jd3w]

Какой крутой выпуск! Я в восторге! Посмотрела на одном дыхании. ОЧЕНЬ интересно! Спасибо большое!

[@user-ie3tv1jz6u]

Очень интересная тема, спасибо, девочки)

[@user-mc4hx6ev6g]

Кокой у вас терапевтический подкаст. Спасибо, девочки. Я такая была печальная и грустная. А с вами мне всегда тепло и весело. И полеееезно❤спасибо😊

[@user-qs2oq9en3g]

За первую минуту несколько раз проверила стоит ли у меня лайк - так мне нравится все что вы делаете, девочки)

[@iriswitcher8238]

Саурдо) Слышу незнакомое слово, останавливаю видео, иду гуглить, нахожу, включаю видео, Оля спрашивает - что такое саурдо)) А вообще - спасибо за подкаст💛

[@kikinaanna]

Урааа, кто то рассказала про нутрициологов и врачей! Спасибо большое🎉 Как всегда и полезно и весело.

[@karinam7353]

Спасибо огромное за подкаст! За вашу искренность и эмоции! Я прям подряд все посмотрела! Гости просто классные - И Виталина, и Маша! Соня и Оля, обнимаю вас!

[@olgakameneva5044]

Оч классный выпуск, только не хватило❤

[@user-wq3bu1ye3x]

Теперь всегда начинаю свои выходные с завтрака под ваш подкаст. Спасибо огромное за хорошее настроение и боевой настрой, за супер поддерживающую атмосферу! Обожаю вас ❤️‍🩹