Wskazówki JAK ĆWICZYĆ dla początkujących i średniozaawansowanych

[@ajthepolishamerican]

Swoją drogą, jeśli kojarzycie jakieś fajne filmy znane typu Krok Pierwszy Gonciarza, chętnie popracuję nad nową parodią :) Możecie podesłać pomysły bo szukam ;D

[@bartosz3698]

ajthepolishamerican nie znam takowych xD ale nie uwazam tego za parodie jak to napisałeś. Dla mnie to 2 dobry bardzo motywujacy film ktory pokazuje tylko jedna rzecz. Jeśli sie chce byc w czymś dobrym trzeba to zacząć i po prostu robic😁tak proste a zarazem tak trudne heh. Pozdrawiam czekam na wiecej i zmotywowales sie do cwiczen swoimi filmami👊🔥🔥🔥

[@quicktips8223]

Siema, byłbym wdzięczny za wbicie na mój kanał i ocenę krótkiego motywacyjnego wideo, wiem że fajna autoreklama, ale sam rozumiesz, że jakoś trzeba zdobyć widownię XD

[@ajthepolishamerican]

Quick Tips myślę że w taki sposób tego raczej nie zrobisz, ale niech będzie ;)

[@slayers8888]

proponuje parodie krola albani, chociaz wystarczy ze on sie odezwie, albo pokaze, a juz jest parodia, ale np. trenuje pare miesiecy i jego bebzon wyglada na wiekszy, udez moze w te strone :D w takiego sportowca ale w cudzyslowiu... "albo sie w cos angażujesz, albo jestes jak popek" to tytuł odcinka i to klikbajtowy bo pewnie masa debili klika w jego filmy wiec byc moze wykrecisz z 50tys wyswietlen

[@aleksandrawroblewska2697]

Ostrożnie z tymi karabinami 💪😃

[@AW-iz7ce]

Raczej był to colt ale niewielka róznica,kula pewnie boli podobnie ;-)Ola powinniście wiecej filmów razem kręcic.

[@dawidb4195]

Dzięki wielkie. Oglądam cie przez Kurę jak byliście na hangarze. I widzę co robiłem źle... nikt na żadnym filmiku nie powiedział żeby trzymać miednicę. Pozdro poradnik na +

[@michakrzywicki7965]

Dobrą opcją na cardio do Twojej serii jest wyburzanie ścian bez użycia mechanicznego młota wyburzeniowego a użycie zwykłego młota. Będzie ciężko znaleźć taką możliwość ale pompa i tętno podczas intensywnej pracy, to coś niesamowitego. Pracowałem tak podczas wakacji przy remoncie, polecam.

[@AdamSionek]

Proszę Cię nie zmieniaj się człowieku, bo jesteś prawdziwy w tym co robisz i mam nadzieję, że tak zostanie.

[@TomekPiskadlo]

jak zwykle kozak :D kurde dzięki AJ że jesteś :D od jakiegoś czasu wziąłem się za siebie poprzez twój kanał , a długo szukałem motywacji :D dzięki

[@driverss13]

Ja akurat zaczynam wiec film jak dla mnie akurat w odpowiednik czasie wstawiony :D najciekawszy filmik "wprowadzajacy" a nie sztywne zasady rob tak pozniej tak... bez konkrenych argumentow dlaczego nie inaczej. Samokontrola, zapał i progres bedzie w czasie. Pozdro MG

[@cebulka9023]

Oglądałem wiele osób które mnie motywowaly do ćwiczeń, ale Jeszcze żadna osoba nie zmotywolwala mnie tak jak ty

[@piotrekbochra4037]

Bardzo fajny film, kto słuchał ten na pewno wyciągnął wiele i nie tylko dla SW ale jakiegokolwiek dźwigania ciężarów, czy to zewnętrznych czy siebie samego. I masz rację że nie ma co uczyć ludzi pompek czy dawać gotowe ćwiczenia.

[@C3z_]

How you doin? Najlepszy tekst ever

[@mareksikorski5706]

gejming polska doin xd

[@akirro8557]

?

[@sawomirpowierza2742]

Hej. Brawo takich filmów trzeba ,krótko zwięźle i ma temat. Robisz super robotę dla sportu workout zdrowego życia. Gratulacje. Masz ogromny potencjał i dajesz sobie świetnie radę jeżeli chodzi o KZbin to nie polecam współpracy z WK. Mam mieszane opinie o nich.i myślę że mają sporo przeciwników.wiec bardziej Ci zaszkodzą niż pomogą. Unikaj też pożytków typu Gadomski którzy lansują się na ciężkiej pracy innych .

[@lukaszjazdzyk8895]

Mistrzu ucz mnie😁o 8 wjeżdżam na siłkę bo AJ zmotywował dziękuję👍👏

[@bartomiejsamiczak502]

Omg 🤥stary sama prawda nawet nie wiesz jak to we mnie uderzyło oby więcej takich filmików !!!!!!!!!!

[@venivici4773]

Zajebisty kanał, jestem tu nowy więc mam dużo materiału do nadrobienia, życzę Ci żeby twój kanał rozwinął się jeszcze bardziej jak i ty sam !

[@alberttyszkiewicz370]

No no AJ jestem pod wrażeniem :) . W tym filmiku zawarłeś te informacje, których ja szukałem przez tyle miesięcy gdy zaczynałem pierwszy raz (teraz zacząłem drugi, wtedy przerwałem deprecha itd itd ) i muszę Ci powiedzieć, że są to informacje, których początkujący najbardziej potrzebuje. Sam bym chciał trafić na niego na samym początku. Filmik już poleciłem kilku swoim kolegom, którzy zaczynają jak ja. Mega ważny film dla mnie. Oczywiście jakość oraz wartość merytoryczna na najwyższym, światowym poziomie ale to już norma u Ciebie ;) Pozdro bro

[@medzik68910]

Super film, kolejny z cyklu "motywacją po oczach" :). Tak 3maj AJ !! Pozdro

[@MRHartach]

Dobieranie w pary, znalezienie towarzysza moze byc dobrym pomysłem, nawet jak odpadnie. Ja zacząłem od z pozoru głupiego zakładu, o bieganie 3-4 razy w tygodniu przez miesiac. Kumpel przegral po 2 tygodniach. Kolejnego miesiac znowu ten sam zaklad i znowu odpadl. A ja tym sposobem przeszedlem na street workout, sie rozpedzilem i cwicze juz 10 miesiąc :)

[@4BogdanKupiec4]

Oglądam twoj film, zjem indyka i na trening. Miłej Niedzieli mordeczko (dobry materiał)

[@ajthepolishamerican]

Bałucki Alvaro smacznego ;)

[@alangpzkisw709]

To że nie ma zewnętrznego obciążenia to nie kłopot. Jakby to powiedział Christopher Sommer (trener gimnastyki z 40 letnim doswiadczeniem) - "laverage is the key to progress in bodyweight training" czyli krótko mówiąc - zmiana dzwigni w podstawowych ćwiczeniach służy jako zmiana intensywności cwiczenia. Czyli np zamiast zwyklych podciągnięć robimy archer pullupy, w l-hangu, bułgarskie, na jednej rece.. masa jest progresji tylko trzeba poszukać i wymyślać:) Wystarczy z resztą spojrzec jak wyglądają gimnastycy. Tak czy siak łapka jak zawsze!

[@ajthepolishamerican]

Myślę, że to co mówisz Ty i Ja, nie gryzie się ze sobą

[@hardgainer9470]

Jak zawsze wszystko mądrze i z głową powiedziane :)

[@kaaamil109]

No i się doczekałem, dzięki wielkie! Zaczynam od zaraz!!!

[@surovy1977]

AJ masz już publikę.WK spełniło swoją rolę.Nie daj się już biznesowym cwaniaczkom wykorzystywać robiąc montaże i odbij od nich.A zrób to tylko dlatego,że nie szprycujesz się i nie oszukujesz ludzi.Kanał i tak wystrzeli i będzie numero łan.Pozdro👊💪

[@rafamazur4789]

Wujek dobra rada daj mu prowadzić własny biznes jak chce, współpraca z innymi może mu jeszcze przynieść meega korzyści, tymbardziej ze takie WK to nie do końca konkurencja, robią coś innego

[@surovy1977]

Rafał Mazur Taa,lepiej nie mogłeś tego ująć.Robią co innego😀Kwestią czasu jest tylko jak WK zostanie do końca zdemaskowane(na razie tylko Pączek się wysprzęglił)Myślisz że to pomoże AJ?

[@papi9345]

dlaczego twierdzisz że się szprycują? nawet jeśli to i tak nie zmieni to faktu że odwalili kawał dobrej roboty jeśli chodzi o merytoryke i w jakimś stopniu dobrą zabawe. Jasne że nie każdy ma to gdzieś tak jak ja to czy sie szprycują czy nie, no bo "Boże jacy my jesteśmy poszkodowani że mogą nas okłamywać" i co to zmieniłoby w naszym życiu jeśli przyznaliby się albo od początku mówili że są na towarze (o ile to prawda.. bo gdybanie zostawmy dla siebie) i najlepiej będzie jeśli każdy zajmie sie swoim życiem.

[@pizama69]

Kozak filmy AJ. Mam do Ciebie prośbę. Przydał by się film na temat tego jak układać plan treningowy w kalistenice, bo brakuje na YT materiałów na ten temat. Ciekawi mnie bardzo jak goście ogarniają wszystkie trudne elementy statyczne itp. a w tym samym czasie ciągle poprawia im się wygląd i nie odstępują kolegą od ciężarów. Czy bazę powinno się ćwiczyć na każdym treningu, niezależnie od celu ? Może podasz przykłady swoich planów z poprzednich lat jak na przykład ćwiczyłeś kiedy uczyłeś się Handstanda, muscle upa itp. Jakie cele sobie stawiałeś kolejno, czy przeplatasz masę z redukcją jak w kulturystyce itp. No coś w takim klimacie by wygrało internet. Peace out brother

[@cyberius202]

Dobry jesteś gościu😀nagrywaj dalej. Pozdrawiam

[@johnrambo5824]

to moj szczesliwy dzien!

[@liqvid9974]

Jak zwykle genialny film AJ

[@fanatyklive5221]

uwielbiam ten poczatek JOŁ BRĄ CHAŁ JU DUIN ! :D

[@ppapke]

jeśli linia z ciuchami to polecam CUPSELL, w zasadzie nie musisz czekać te pół roku tylko zakładaj już dziś :)

[@animak88]

zainspirowales mnie tym odcinkiem, nic tylko cwiczyc, do boju !:)

[@michabak410]

Bardzo wartościowy film

[@Smiechafka]

Cwicze już dwa lata na siłowni, jednakże postanowilem zacząć przygodę z street workout:D Dobra robota mordeczko 👌

[@wiktorektraktorek6245]

Idę pompować elo

[@marcinturos5270]

Pozdrawiam z Redy super masz kanał. I oczywiście łapka w górę.

[@EidoSWTF]

Joł Bro Hał Ju dułyn ^^ Dobre filmiki robisz, każdy znajdzie coś dla siebie. Oby tak dalej :) Dont worry bro hejters gona hejt :>

[@Artelian7]

Ok... Idę napinać "mięśnie" przed lustrem :D

[@danielgrzelak6601]

Pierwszy ,dobry film ❤

[@ajthepolishamerican]

No już nie gadaj ;d

[@danielgrzelak6601]

W sensie chodzi o to że byłem pierwszy a że film dobry to każde są dobree

[@humer95]

interpunkcja zmienia znaczenie :D

[@ninjamonolog7055]

Przecinek niby mała kreska a potrafi zmienić kontekst całego zdania xd

[@ukaszchmielowiec2555]

AJ opowiesz jak nauczyłeś się mówić po angielsku, czy uczyłeś się sam, kursy, korepetycje, i jak dużo dał ci fakt że urodziłeś się w USA

[@ajthepolishamerican]

Chmiel Chmiel baza ze stanów. Później na długo przestałem mówić i gry komputerowe znacznie pomogły. Mój mózg dużo łatwiej przyswajal język, bo był już z nim obyty dzięki kilku pierwszym latom w USA

[@patryk6747]

Dobrze powiedziane

[@ukasz2213]

Ta scena z 3:01 ja tak samo robię że swuj max utrzymania sie w takiej pozycji I z ugiętymi rękoma

[@przygotujsienastart8504]

O to właśnie pytał mnie ostatnio widz. 🤔

[@kotlin1897]

Kozak film ! Pozdrawiam :D

[@quan-vq3ox]

Przydatne :) pozdrawiam !

[@bartoszaleksandrowicz4371]

I temat wyczerpany. Amen

[@Jacob-he7yt]

Adaś pięknie powiedziane

[@nowytutej8016]

Zajebiste💪

[@artur851]

W jakimś filmiku zostałeś otoczony ćwicząc na jakieś zew siłowni? Nie mogę znaleźć. Pozdrawiam

[@Pejpisz]

Koszulki "joł bro hał ju dułyn" dobre by były :D

[@L0WCA]

czekam już tydzień na odcinek !!! w ciula lecisz ?

[@ajthepolishamerican]

Byś śledził instagramy, to byś wszystko wiedział :D Jutro budziet

[@cytroxcytrox2794]

super poradnik

[@motospec179]

Czekam na odzież AJ ;)

[@ukasz2213]

Fajny film

[@jacekziokowski2784]

Fajnie by było jakbyś zdobił filmik w których pokażesz po kolei wg trudności i zaawansowania ćwiczenia żeby można było progresowac bo np ludzie zobaczą flagę i chcą ja zrobić a przed flaga są wymagane jeszcze pewnie inne ćwiczenia

[@mateuszzuchowski5587]

Mimo sceptycznego podejścia o którym wspominasz na początku, dobry odcinek. Ostatnio pokazywałeś swoją wadę kręgosłupa przy okazji udowodniłeś, że to jaki jest kręgosłup nie ma wpływu na wygląd kostek mięśni brzucha. Czy ma? Jak z tym jest? Pozdro :)

[@ajthepolishamerican]

Myślę że ma. Ostatnio kupiłem wkładki ortopedyczne które mają pomóc skorygować wadę postawy. Mięśnie nierówno pracują przy złej postawie i to czuć

[@mateuszzuchowski5587]

ajthepolishamerican dzięki za odpowiedź, zazdroszczę Ci symetrycznych mięśni brzucha xD

[@paweldolewski3382]

w 100 procetach sie ziom zgadzam

[@OlekW]

Kontrola i czucie ciała, tak niewiele, aż tak wiele dla niektórych.

[@SpittingMyMindOut]

2:52 W pompkach łokcie nie powinny iść do tyłu, a nie na boki?

[@WoJjTas]

Adam, kiedy ta grupa na fb? :P

[@Wisnia749]

Czekałem na ten film od dawna. To jak bardzo się zawiodłem jest wręcz niewyobrażalne. Poza podciąganiem (bodajże) Australijskim - na gryfie (które nawet w 50% nie zostało omówione) i tym, że pompkami można ćwiczyć coś więcej niż klatka piersiowa (no s*** Sherlock) nie dowiedziałem się zupełnie niczego. AJ, jesteś jedną z najbardziej autentycznych i nadających się do podążania za nią person na Polskim youtube, momentami można było wyczuć, że samo mówienie o temacie odcinka sprawia Ci ogromną niechęć i chyba nawet Cię nudzi do pewnego stopnia. Co do treści, filmik, który mógłbyś nagrać opowiadając o wszystkim o czym każdy "amator" chciałby i pewnie powinien wiedzieć mógłby trwać znacznie więcej niż 50 minut a przez pierwsze 4 minuty nie byłem pewien czy youtube nie przeniósł mnie do innego filmiku, gdyż sam tytuł nie miał prawie nic wspólnego z treścią zawartą. Miłego dnia i dziękuje. :) Edit 1. Zostawiłem łapkę w górę, mimo wszystko uważam, że zasługujesz za chociażby jakość i wkład pozostałych materiałów.

[@ajthepolishamerican]

Nie wiem co sprawiło, że czekałeś na ten odcinek, ale skoro tutaj jesteś od dłuższego czasu, to wiesz, że nie jest to ścieżka którą chcę podążać robiąc ten kanał. Jest co najmniej 20 osób na polskim YT, którzy lepiej wyjaśnią trening od strony teoretycznej niż ja. Mówiłem, że chcę iść z kanałem w kierunku motywacji i rozrywki połączonej z lifestyle'em. Docelowo zamierzam nagrywać VLOGI i jako przerywniki wrzucać coś bardziej kreatywnego (jak krok pierwszy). Nie mów mi, że się zawiodłeś, bo nie dałem jakiegokolwiek znaku, że na tym kanale będzie rozwijana kulturystyka, fitness i sport od strony merytorycznej. Co do samego odcinka, nie chodziło mi tutaj o to, aby pokazywać jakiekolwiek ćwiczenia, tylko zaznaczyć, że trzeba myśleć. Nie wystarczy, że ktoś Ci powie zrób 10 pompek i 10 podciągnięć w 10 seriach, jeżeli kompletnie nie będziesz zwracał uwagi na swoją sylwetkę i nie nauczysz się czuć, w której pozycji twoje mięśnie są najmocniej obciążone, a sam ruch w ćwiczeniu jest najbardziej efektywny.

[@ajthepolishamerican]

Nie jestem zawodowcem jeśli chodzi o trening i nie chcę być. Nawet ja sam nie rozkminiam, czy coś działa na masę, czy coś na rzeźbę. To wszystko to pie*****nie. Po prostu wychodzisz i robisz swoje. Jedno się nie sprawdza to szukasz innego rozwiązania. Każde ciało działa inaczej. Jeden musi zasuwać kardio codziennie, drugi może wykonywać proste ćwiczenia i i tak utrzyma niski BF. Nie znam odpowiedzi na bolączki wszystkich ludzi

[@Wisnia749]

ajthepolishamerican Jakkolwiek zły dla Ciebie i wielu innych oglądających bym był, kupiłem właśnie rękawice i wybieram się na jeden z placów do ćwiczeń w Gdyni żeby coś zrobić, zmienić. Nie chciałem urazić. Peace! 💪

[@spokojnyczowiek7924]

Siemanko mordeczko. Sorki ze tu pytam ale to świeży odcinek więc większą szansa że odpowiesz. Wiem że odcinek o szamie już był ale możesz mi tutaj odpisać jak komponujesz i dobierasz posiłki by były pełnowartościowe na diecie roślinnej? Czy tego nie robisz tylko jeszcze kasze itp. Mógłbyś tak z ciekawości policzyć ile dziennie dostarczamy kalorii i jakie makro? Z góry dziekuje ;)

[@ajthepolishamerican]

Maciej Cyprian ja mówiłem wyraźnie że jadłem mięso cały czas, po prostu bardzo mało. Obecnie jem to już więcej. Jeśli chodzi o mieszanie, też robiłem odcinek który mówił o produktach które spożywam. Kaloryczne pewnie jem koło 3K kalorii, może więcej

[@ajthepolishamerican]

Jadłem sporo tofu, które było białkiem pełnowartościowym, więc nie martwilem się o mieszanie. Niemniej jednak, pełnowartościowe białko otrzymasz zazwyczaj poprzez mieszanie zboża z fasolami/soczewicą i tego typu produktami

[@spokojnyczowiek7924]

Dotarłem jak tłumaczyłes że mięso też było tylko nie aż tak dużo ;) ale już odpisales 💪

[@lukaszarts]

lecimy :D

[@bartoszpachulski5299]

Gdzie kupiłeś tą koszulkę/bluzę

[@bartekkubacki9560]

Siema AJ, Co sądzisz o crossficie w czym moze mi pomoc i czy może pomóc zacząć streetworkout bo jak na razie nie daje rady ps.Dobry film

[@Maks93life]

świetny materiał ! tak samo ciężko jest uwierzyć w to że ktoś np. nie może wykonać przodo pochylenia "nie czuje tych mięśni".

[@2891Spike]

jak się zmobilizować ?

[@zbyszkozbogdanca4194]

AJ co mam zrobić? Nadciagnalem najszerszy i miałem przerwę (5 tyg) teraz wracam do ćwiczeń. Zauważyłem ,że podczas podciągania na drążku przy początkowej fazie ciągnę ciało bardziej prawą strona. Pozdrawiam :)

[@TheKrisu98]

Co myślisz na temat domowej siłowni? Mam na tą chwilę atlas, ławkę, hantle, mate do ćwiczeń, drążek i jak na razie na FBW to mi wystarcza. Na silownie nie mam czasu ;/

[@ajthepolishamerican]

TheKrisu98 ja trenowalem w domu przez kilka mięsie i nie było różnicy. Na siłownię poszedłem żeby po prostu wyjść między ludzi i przejść się ulicą ;d

[@TheKrisu98]

ajthepolishamerican siłownia publiczna daje też silną motywację, bo się inni na ciebie patrzą oraz płacisz za nią. Hah

[@danielmarcin2659]

Również trenuje na domowej siłowni i moim zdaniem jesli ktoś trenuje dla siebie samego nie pod zawody to wystarcza w zupełności . Poza tym nie trzeba czekać za sprzętem itp :)

[@matepe-io7lj]

Mam pytanie co do Twojego tygodnia treningowego? Jak mniej więcej rozkładasz partie mięśniowe na dni?

[@michabloch2373]

ADAM!!! Jak sądzisz muzyka podczas treningu pomaga czy przeszkadza???

[@ajthepolishamerican]

Mnie rozprasza

[@michabloch2373]

Dzięki za odpowiedź ;) (y)

[@bartoszcisak9918]

Hello AJ

[@krystiangorski4017]

Siema Mistrzu....

[@adrianmarcus4732]

Widzę ze bez koksu to u ciebie trawa nie urośnie :) Nogi jak zapałeczki a to podstawa gdzie truj ubój by być wieprzem nie do ubicia

[@tuffy9216]

Daj swoje wszystkie nutki które słuchasz podczas treningu w opisie

[@ajthepolishamerican]

Tuffy nie słucham podczas treningu. Słucham tylko dobierając do filmu. Ale wiem o czym mowisz. Może zrobię playliste, chociaż szczerze mówiąc nie zapisuje wszystkich utworów których używam.

[@LeaKathyT]

Zoologia - książka na półce :D

[@Owaki]

Fajnie jakbyś dał jakiś przykładowy plan treningowy (na tydzień) jak połączyć trening kalisteniki z siłownia.

[@patrykmuszynski4429]

Jakie suple jesz ?

[@majkel9358]

Pierwszy 😍

[@KubaPogromcaSmokow]

1wszy przyjacielu :D

[@WhatsupImHesoo]

Czesc, ile masz wzrostu? :D

[@ProjectC]

Gdzie kupiłeś taką bluzę bez rękawów? Pozdrawiam :)

[@ajthepolishamerican]

uciąłem rękawy

[@nowytutej8016]

Zajebiste

[@zelekpsiurek298]

Jest git

[@akeee7706]

Wroce tu za 3 miechy zobaczymy jak daleko zajde

[@niepek91]

Gdzie kupię taką kamizelkę z kapturem? Bo nie mam nic odlotowego z najacza na trening :c

[@ajthepolishamerican]

niepek91 ja obciąłem rękawy

[@olszak7873]

Polecam

[@piotrekbochra4037]

Ejdżej czytałeś może książkę "Skazany na trening"? Jeśli nie to zerknij plis a jeśli tak to wypowiedz się :)

[@ajthepolishamerican]

Piotrek Bochra nie czytałem :)Sprawdzę jak będzie możliwość

[@szalona_surykatka]

Podciągnięcia australijskie uratowały mój trening 😊

[@grkarpiu4150]

Jeśli nie mam w okolicy placu ani siłowni to jaki sprzęt zakupić ?

[@dawidjanik5071]

Guzik :3 drążek, jakieś pasy by móc je zawiesić na drążku i tyle starczy

[@anoimelpa1789]

Pozdrawiam

[@kamil1835]

Masz radiowy głos

[@emen8479]

Zaklepuje koszulkę jak wyjdą ;D

[@jakubandrzejewski2360]

to czekam na ubranka :D

[@sisou5287]

AJ słuchaj Właśnie obejrzalem wjazd na chatę do ciebie i mam pytanie jeśli chodzi o tą kaszę jaglaną: Dlaczego ją jesz? Wiem że jest zdrowa i wgl ale z jakiego powodu jesz kaszę jaglaną, nwm bo ci smakuje? Ma dużo węglowodanów? Czy jakiś inny powód? A drugie to ty tą kaszę na surowo jesz?

[@ajthepolishamerican]

Cycu smakuje mi, jest lekko strawna + jako jeden z niewielu produktów zbożowych ma odczyn zasadowy. I nie polecam jeść kaszy na surowo

[@Angar6975]

Początek jak u BroScienceLife ;)

[@Angar6975]

Buziaczki :3

[@ajthepolishamerican]

To jest dobry typ :d

[@sweetness9898]

Jeżeli mam 16 lat to dam radę? chcę zacząc przygodę z street workoutem

[@DAG_M]

Ten kennedy na półce jest rozpraszajacy :/

[@nix123kuba]

Jakiego drona używasz ?

[@ajthepolishamerican]

nix123kuba dji mavic

[@nix123kuba]

Dzięki ;)

[@piotrpisklak8091]

AJ przekaz owcy żeby nie robiol przysiadów bo dupa mu rosnie wielka tylko , nie ma budowy do tego i psuje resztki symetrii i proporcji

[@ajthepolishamerican]

piotr pisklak ja jestem ostatnia osobą która może mówić o symetrii i proporcji ;d

[@piotrpisklak8091]

nie proporcje masz ok , można cos z ciebie z zrobić, gdybys się zajal treningiem z wolnymi ciężarami moglbys przemodelować trochę ciało bliżej perfekcji

[@turbosprezak5497]

Ale Ci strzeliło w łokciu jak przyniosłeś bicka

[@91Mariusz]

Duke Nuken,fuck yeah

[@humer95]

lewą łapę masz większą?

[@ajthepolishamerican]

o cały cm. Dużo mam nierówności w mięśniach. I ostatnio dowiedziałem się, że wszystko zaczęło się od wady stóp. Stopy-> plecy-> kończyny górne

[@humer95]

coś w tym może być, ja jestem leworęczny i lewonożny i wszystko po lewej stronie mam większe i silniejsze