7 gün içinde yağ kaybetmek Lilly Sabri

Lilly Sabri ile 7 gün içinde yağ kaybetmek (karın yağ kilo kaybı)! 5 dakikalık evde egzersiz
• LOSE FAT in 7 days (be...
Daha küçük bir bel alın ve 14 gün içinde karın yağını kaybedin! Ev egzersiz
• SMALLER WAIST and LOSE...
10 Günde (alt karın) karın yağ kaybetmek | 8 dakikalık Ev Egzersizleri
• LOSE BELLY FAT in 10 D...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci

[@lovealanya]

Bu yorumu okuyan herkese fit ve sağlıklı bir vücut dilerim 💙

[@Deltaa233]

Teşekkürler :)

[@adlazmdegil1312]

Amin abla

[@lovealanya]

@@adlazmdegil1312 💜

[@sosyalmedyakotudur8025]

Amin imşallah

[@AkinSaatci]

Amin :)

[@Deltaa233]

*AKIN HOCAM , HAFTADA 3-4 GÜN YAPABİLECEGİMİZ BİR TÜM VÜCUT ANTREMAN PROGRAMI BEKLİYORUZ...*

[@AkinSaatci]

işlerim izin verdiğinde söz

[@gulerguclu5081]

Kesinlikle bekliyoruz

[@fatmapasa5810]

Aynı fikirdeyim

[@onlysum4068]

Lilly bunları 30-40 dakikalık videolara ek olarak programa ekliyor abi. Her gün egzersizlerini yapıyorum ama canlı yayınlarını yapıyorum ve gerçekten kaslarımı dibine kadar hissediyorum. Videolar şöyle: full bodyse bi üst bi alt şeklinde setler halinde yapıyor; splitse de gerçekten splitin hakkını veriyor ama ben pek split taraftarı olmadığım çok yapmıyorum onları (lower body tone gibi adları var). Videolarda warm up ve cooldown da oluyor bi 5dklık falan. Lillyin videolarından en sevdiğim yanlarından birisi çok pozitif olması ve spor yapmayı eğlenceli hale getirmesi bence. Ha ek olarak gerçekten o uzun videoları incelemelisin abi hareketler arası çok az dinlenme veriyor ve pumpı baya hissediyorsun en sevdiğim yanlarından biri de bu. Ağırlıklarla direnç bantlarıyla bir çok videosu var hatta nerdeyse bütün canlı yayınlarında ağırlık ve direnç bandı kullanıyor. Eğer bura kadar okuduysan helal olsun abi seviliyosun :)

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler sen de seviliyorsun :) başka videoda uzun haline de bakarız bence de pozitif :)))

[@notestesfriend]

Abi şey yalnız kısa videoları insanları teşvik etsin diye yapıyor, asıl önemli olan canlı yayınlarıydı 1 saatlik 50 dakikalık canlı yayınlar bile yapmıştı. Genelde 30dklık süperset halinde yapıyor

[@AkinSaatci]

tabi o da mantıklı

[@mgkk4491]

Hocam; ‘inşallah bende bir gün bu kadar izlenen bir beyefendi olurum’ dileğiniz çok sempatikti 😂 umarım yakın zamanda gerçekleşir sonuna kadar hakediyosunuz çünkü ✨

[@AkinSaatci]

çok teşekküelr :))))

[@meliketokmak9952]

Hocam hicbir videonuzda sıkılmiyoruz boyle dusunmeyin. ne kadar uzun ne kadar bilgilendirici video o kadar iyi xjsiwjdiiwi

[@AkinSaatci]

teşekkürler destekler için

[@huriyeerdogann]

Açıkcası ben Lilly Sabri'nin özellikle 30-60 dakikadan oluşan canlı yayınlarda yaptığı sporlara bayılıyorum ve bu kısa videoları genelde o uzun kardiyo antrenmanlarının arkasına koyduğu programları var. Eğer Lilly'nin kanalındaki oynatma listeleri kısmına bakarsanız orada oluşturduğu programları görebilirsiniz. Onun haricinde son zamanlardaki videolarında sanki artık belirtiyor gibi kardiyo vs yapmamız gerektiğini ama genel olarak çok fazla belirtmiyor gibi. Benim kendi daha yakın tarihli videolarını daha çok beğeniyorum daha çok bilgi verdiğini düşünüyorum. İncelemeniz için teşekkürler 😊.

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler ilerde birlikte uzun videolarını da inceleriz

[@ece6005]

@@AkinSaatci ben hiç hoşlanamadım uzun videolarından, nerede başlayıp bittiği belli değil. Başlangıç ve ileri seviyeyi aynı anda yapmaya çalışıyor köşeye video koymsk veya ayrı modifikasyon videosu yapmak yerine. Bu yüzden takip etmekte çok zorlanıyorum. Bir de egzersizi uygularken yapmayı bırakıp izleyiciyi gazlamaya çalışması bence hiç işe yaramıyor jdldndhd çünkü beraber videolu çalışmanın bir vaadi de egzersizleri aynı anda beraber yapıyor olmak diye düşünüyorum. Düzeni berbat bence...

[@ece6005]

Bir de süre kullanarak yaptığı egzersizlerde hareketi geç gösteriyor. Süre geçerken çok yavaş davranıyor hareketi açıklamak için. Düzen açısından caroline girvandan sonra lilly zorladı..

[@s_klc]

ağzım acık izliyorum okadar bilgilendirici ki cok tesekürler cidden nasıl ufkumuzu açtınız

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@sudegngr1589]

hocam spor yaparken göğüslerin küçülmesini engellemek için ne yapmamız gerektiği hakkında da video çeker misiniz? tek güvendiğim eğitmen sizsiniz

[@asyai4756]

Lilly kırmızı çizgimizdir🤭 açıkçası haklısınız, birkaç dakikalık videolara o şekilde başlaması hatalı ama zaten aşağıda birçok kişi de bu videoları asıl programın sonuna eklediğini belirtmiş. Ben kendi sürecimi anlatayım. Yaklaşık 1 yıldan bu yana Lilly ile günaşırı olacak şekilde spor yapıyorum. Aynı dönemde de aralıklı oruca da başlamıştım. Boyum 170 kilom ise 58 idi. Şu an güncel kilom ise 54. Zaten amacım yağ oranımı azaltmak ve kas kütlemi geliştirmekti. Bu süreçte yağ oranımı %23'ten %21.7'ye düşürdüm🤩 Beslenmem ise çok çok az şeker (meyve hariç), neredeyse sıfır işlenmiş gıda, booooll yeşillik ve protein tüketimi şeklinde. Mesela yumurtayı ekmeksiz yiyemeyenlerden olduğum için ekmek yerine yulaflı omlet yedim. Netice itibariyle kaç cm inceldim bilemiyorum bile. Çünküüüü artık karın kaslarım var🌝 Şimdi aldığım kaloriyi arttırarak kas kütlemi geliştirmeye çalışıyorum bakalım Lilly bunun için de yeterince faydalı mı 🤩

[@yaseminbozdag1066]

Merhaba, öncelikle tebrik ediyorum. Kaç günde verdiniz 4 kiloyu acaba ? Ve kesinlikle incelmek sıkılasmak benim için de daha önemli.

[@yaseminbozdag1066]

Ve liliynin hangi derslerini yaptınız, karıştırdınız mi

[@rabiabayrak6195]

Ayni soruların cevabini bekliyorum...

[@asyai4756]

@@yaseminbozdag1066 merhabalar, çok teşekkür ederim☺️ açıkçası net bir süre veremem, ama tahminim 6-7 ay sürmüştür. KZbin hesabından her gün bir spor programı paylaşıyor. Oynatma listeleri kısmından sıra sıra açıp yapıyorum, gün aşırı olacak şekilde. Benim dr amacım sıkılaşmaktı. Çok ama çok faydasını gördüm☺️

[@AkinSaatci]

uzun videolarını da başka bir videoda detaylı inceleyeceğim

[@beyza2536]

Teşekkürler, yine çok bilgilendirici ve öğretici bir video. Ben Lili Sabri'nin videolarına yakın zamanda başladım ve evet etkisini gördüm az çok. Ama yanında Yoga yaptım, HIIT yaptım ve beslenmemi daha sağlıklı hale getirmeye çalıştım. Tabii yalnızca 5 dakikalık video ile karın kası yapılmaz fakat Lili Sabri'nin özellikle karın egzersizleri diğer denediğim KZbinr'lardan çok farklı. Hareketler ilginç ve zor. Gerçekten karın kaslarını zorluyor. Bu yönden sevdim Lili Sabri'nin videolarını. Ama hayatımızdaki diğer faktörlerde olumlu bir değişikliğe gitmeden bir sonuç görmek pek mümkün değil senin de söylediğin gibi Akın abi.

[@AkinSaatci]

ama tabi her hareket hiç hareketten iyidir

[@sbavga]

Akın hocam ne yazık ki bu yaz Chloe Ting videoları ile egzersiz yapayım derken L5-S1 diskimin kaymasına neden oldum.Dolayısıyla videoda belirttiğiniz uyarıların tamamına katılıyorum. Bir süredir önerilerinizi ve videolarınızı takip ediyorum ve umuyorum ki daha sağlıklı bir şekilde ilerleme katedeceğim. Size ve eşinize bebeğinizle mutlu bir hayat dilerim! :)

[@ekinsucumm]

Hangi hareketten ötürü yaşadınız acaba bunu? Ben de yapıyorum da dikkat etmek istiyorum. Bu arada geçmiş olsun

[@aysetanrverdi4173]

Carolina Girvan da incelemenizi çok isteriz Hocam ✌️ size güvenimiz sonsuz 👍 emeğinize sağlık

[@AkinSaatci]

not aldım kesin bakacağım

[@elif6126]

Dehset zorlayıcı hareketleri var ben yapmıyorum çoğunu

[@aysetanrverdi4173]

@@elif6126 aynen çok zorlayıcı bende çok zorlanıyorum bazı hareketlerin kolay versiyonunu yapıyorum ama merak ediyorum acaba gereksiz mi yada eklem ve kas sağlığına zararlı mı inşallah akın hoca değerlendirir

[@elif6126]

@@aysetanrverdi4173 Akın Hoca bence fıtık problemine değinecektir. Zaten o haraketler ileri seviye diye düşünüyorum. Yaparken kendiside zorlanıyor duraksıyor. Heleki hiit antrenman tarzi olanlar öldürsün daha iyi

[@aysetanrverdi4173]

@@elif6126 bence de dikkatli ve bilinçli olmak çok önemli

[@benaslndayogum574]

Lilly bu gibi kısa videolarını yapılan spora ek olarak yapıyor. Videolara 5 günde bu hale gelin gibi yazılan başlıklar o gün yapılan diğer sporlarla birlikte bu hale gelin demek istiyor. Siz de açıklama yapmışsınız ama söylemeden geçemiyicem

[@lapheth2991]

siz açıklamasanız biz bilemeyecektik tanımıyorum ben kendisini ama başlığa veya açıklamaya da yazmamış kadın sadece bunlarla olmaz diye

[@cceren2013]

Bu yorumun alnı olsa da öpsem

[@duruyildirim]

Profil fotonu ve ismini yirim

[@benaslndayogum574]

@@duruyildirim teşekkür ederim 🥺

[@AkinSaatci]

maalesef videonun başında öyle söylemiyor. Keşke videoda da söyleseydi

[@pelinsalar1658]

Lilly Sabri internet sitesinde programlar var 50 dakikalık videolara ek olarak 5 10 dakikalık videolar eklenmiş halde ağırlık direnç bandı vs kullanıyor ben lilly faydalı buluyorum genel anlamda faydasını gördüm çokça

[@amz9251]

Çok mu zor oluyor hareketleri?

[@pelinsalar1658]

@@amz9251 Ben zorlanmıyorum ama tabiki spora yeni başlıyorsan videoları inceleyip kendi yapabileceklerinden ilerlemeye başlayabilirsin

[@AkinSaatci]

ilerde uzun videolarına da bakarız beraber

[@pelinsalar1658]

@@AkinSaatci tabiki analiz için teşekkürler ne yaptığımızı bilerek ve yanlışları düzelterek yapmak çok doğru

[@pelin1521]

Aynen bende cok faydasini gordum lilly sabri yaparken cok tatli hemde cok eglenceli insan sıkılmadan yapiyorum.Gercekten kendi gucumun farkina vardim

[@asiyegulen1047]

O kadar düzgün bir insansınız ki kişilik eğitimiz işinize hakimiyet sadece sevgiler

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler

[@canahmetdarama354]

Hocam "30 yaş altı, bol bol kaslanmak isteyen ama yarışmaya falan hazırlanmadığı için sağlığından ödün vermememek ve olabildiğince uzuuuuun yaşamak isteyenler" için de videolar çekebilir misiniz? Bu arada çok sağolun, sizin sayenizde başladığım Intermittent Fasting'in 8. ayında falanım galiba. Orucu bozunca midem ve dişlerim ağrıyor kilo alacakmışım gibi hissediyorum :D

[@AkinSaatci]

Not aldım bakacağım mutlaka bu konuya 👍🏻

[@crnk93]

Fitness Blender'ı da yorumlayabilir misiniz acaba? Çok tatlı bir çiftin kanalı (hem birlikte hem ayrı ayrı videoları var), müziksiz sadece anlatımlı bir kanal. 5 sene önce popülerdiler ama sonra Chloe Tinglerin Lilly Sabrilerin challengeları popülerleşince geride kaldılar...

[@AkinSaatci]

not aldım bakacağım mutlaka

[@serraylmaz5951]

benimde en sevdigim

[@turkanrustmova622]

Ben bir aydan fazla Lili Sabri videoları ile egzersiz yaptım. Çok beyeniyorum Liliyi, motive ediyor sadece evde devam edemeyince spor salonuna yöneldim. Yaptığım bir aydan fazla dönemde hemen o sonuclara ulaşamadım.

[@iskndr67]

Ben yaptım şahsen yeme düzeni oluşturmaya çalıştım tabiki videoları daha fazla izlensin diye yapılıyor bencede ve 7 gün boyunca 3 set yapınca etki görüyorum aşırı kilo sahibi olanlar daha fazla egzersiz yapmaliki çok daha iyi sonuçlar görebilsin

[@esra5208]

Sizin bu bonus bilgileriniz sayesinde bir pilates egitmeni olarak çok geliştirdim kendimi maalesef 2 çocukla bütçe ayırıp eğitimlerinize katılamadım ama bu videolarınız sayesinde bilgilerimi artırıyorum ve doğru yolda ilerlediğimi görmek 🙏 teşekkürler hocam

[@AkinSaatci]

faydalı olmasına çok sevindim

[@esra5208]

@@AkinSaatci olmaz mi her videonunuz da muhakkak bir bilgi ediniyorum 🤗

[@mervenaz3693]

Vee bugce Kondakci bekliyoruz

[@yagmurdurmaz4092]

+

[@AkinSaatci]

inşallah :)

[@busraaltundepe2755]

++

[@sasikanthanakson372]

+

[@sevinc9162]

+11111

[@nurguldemirbay140]

Lilly Sabri'nin 5 dklık karın videosunu 4-5 aydır yapıyorum. Benim için çok etkili oldu. Enerjisi bile beter beni spora teşvik ediyor. Karın bölgem çok güzel şekillendi. Ancak günde 2 set Lilly Sabri yapmanın haricinde her gün 60 scoat, 60 şınav ve 30 barfiks de yapıyorum. Her gün tatlı yiyorum ne yazık ki bu spora da güvenerek yoksa şu ana kadar baklavalar ortaya çıkmıştı 😂 Tenis oynuyorum Lilly Sabri sayesinde korttaki performansım çok güçlendi . Kesinlikle tavsiye ederim 👍

[@tubagurbuz3643]

Akın Bey,lütfen hocam kendinizi elestirmeyin,görüşleriniz gerçekten önemli bizim için,bizim için diyorum çünkü;sevildiginiz,güvenildiğiniz,samimiyetiniz,tecrübeniz,güzel ve anlaşılır bilgileriniz için takip edildiginizi düşünüyorum.sizi dinlemek ve izlemek gerçekten çok keyifli,asla sıkılmıyorum.hatta videolarınız,keske daha uzun olsa.Tugce Alpay'i yorumlayacak olmanıza çok sevindim,merakla bekliyorum.o da severek takip ettiğim bir insan.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim güveninize

[@Zeymood]

Aslında çalışan ve üşengeç olan için bu 5 dk video faydalı belki mesela haftada 3 gün 20-30 dk spor yapabilen için , spor yapmadığımız gün pişmanlık yaşamayalım diye 5 dk yapmak mantıklı 😅

[@kadriye598]

Ergin kırbaç'ın videolarınıda incelermisiniz hocam 👍👍👍

[@AkinSaatci]

baktım, bazılarında hatalar gördüm mutlaka video çekeceğim

[@kubraeryigit1]

Hocam uzun suredir antrenman yapmaktayım ve sporu artık fit olmak için değil de yaşamak için bir gereksinim gördüğümden yapmaktayım. Lilly ve Chloe denedim. Ben şahsen chloiden daha cok verim aldım. Daha nizami ve daha az complex antrenman türü içerdiğinden ötürü. Söylediklerinize harfiyen katılıyorum. Sadece egzersizle kimse fit bir vücut sahibi olma hayali kurmamalı. Vücut her ne kadar antrenman yapmış olsa da, temiz gıda sağlıklı ve düzenli öğün istiyor. Aksi halde yapılan antrenman sadece vücut için bir ağır işçilikten öteye gidemiyor. Mutlak öncelik bol su, aktif hayat, düzenli beslenme ve düzenli uyku ve tamamlayıcı olarak antrenmanla birlikte hayalini kurduğumuz vücuda erişmek mümkün olabilir.

[@hanifear2981]

hocam bu çok güzel olmuş hem bilgilendiriyorsunuz hem de düzeltiyorsunuz :) çok verimli. bu yöntem çok iyi

[@AkinSaatci]

ben de sevdim, sizin sevmeniz daha önemli tabi

[@buttercup4938]

Lilly Sabri'yi incelemeni en çok isteyenlerden biriydim çünkü aylardır yapıyordum. Spora ilk başladığım zamanlarda 5 dakikalık yağ kaybı videolarından birini + 15 dakikalık yağ yakımı videosunu uygulayarak belimi 7 cm inceltmiştim. Aynı zamanda yediklerime de dikkat ettim. Daha sonra 1 haftalık programlarını yapmaya başladım ve yine yememe dikkat ettim fakat 3 haftada belim sadece 3 cm inceldi. Buna rağmen karın kaslarım eskisinden daha fazla belli olmaya başladı. Bu 5 dakikalık videolarda vaat ettiği şey asla ama asla 7 gün içerisinde sadece 5 dakikalık egzersiz yaparak olmuyor. 2 gün bile yediğime dikkat etmesem o günün sporu direkt boşa gidiyor hiçbir verim alamıyorum. Lilly'i çok severim fakat vaat ettiği şeyler kısa süre içinde ve sadece spor yaparak olmuyor:/ Video için de çok çok çok teşekkürler Akın hocam:)

[@AkinSaatci]

tecrübelerinizi paylaştığınız için teşekkürler ilerde birlikte haftalık programlarına da bakarız

[@buttercup4938]

@@AkinSaatci Rica ederim hocam :)

[@berays7385]

🙋🏼‍♀️ben de 7 günlük olanına başlıcam,yağ yakımı dediğin kardiyo mu ve nerden bulabilirim? programın nasıldı bu videolar da cevap verirsen çok sevinirim

[@buttercup4938]

@@berays7385 Lilly'nin bir internet sitesi var. Lean With Lilly diye arattığın zaman hemen bulabilirsin. Orda yağ yakma şekillenme gibi bir çok program var. Ben fat burn olanları ve 1 2 tane de abs programını yaptım. Yağ yakma programlarında da genellikle kardiyo oluyor.

[@buttercup4938]

@@berays7385 ama program yerine kısa bir video ile yapacaksan Lilly'nin bir sürü tüm vucüt antrenmanı var. Ben kardiyo yapmıştım sende kendine en uygununu Lilly'nin kanalından seçebilirsin.

[@subhanoduncu4245]

Ellerinize sağlık hocam 1 yıldır sayenizde baya geliştim, spor bilincim kilo vermekten öte sağlık ve ruh-beden bütünlüğünü korumak üzere , bu sayede önceden peşinden kostugum hedefe daha sağlıklı bir zihinle ulaşıyorum👍

[@AkinSaatci]

çok sevindim tebrikler

[@edasmyrna2957]

Her gün 5 dakika spor yaparak kilo vermek kesinlikle imkansız. Denedigim için bu kadar net konusuyorum. Kilo vermek zahmetli,acılı ter dökmeden olmuyor arkadaşlar

[@AkinSaatci]

kesin

[@blackshade88]

Sizi çok seviyorum size eskiden beri hayranlık duyuyorum keşke sizinle fotoğraf çekilme imkanım olsaydı çok özel birisiniz benim için 😍❤️

[@benaslndayogum574]

Keşke uzun olan hııt ve cardio videolarını değerlendirseydiniz. Daha yararlı olurdu bence.

[@AkinSaatci]

Onlara bakalım 👍🏻👍🏻

[@berene_]

Leslie videoları hakkında ne düşünüyorsunuz acaba merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler ☺️

[@iremkaygsz9545]

+1

[@Ceylan777]

En sevdiyim kanal. Akin Hocam sizi cok seviyorum ALLAH her zaman ailenizle sizi cok mutlu etsin

[@AkinSaatci]

Allah razı olsun, cümlemiz mutlu sağlıklı olalım

[@zehrabulut3700]

Lilly Sabri 11line abs denedim yediklerime şu şekilde dikkat ettim: Şeker, ekmek tüketmedim akşam 8den sonra yemek yemedim ve sabah aç karnına spor yaptım. Sonuç olarak tabi ki faydası oldu ama öyle woow denecek kadar olmadı sadece biraz daha sıkılaştığımı hissettim. Bence her spor için bir düzen oturtmak şart istediğiniz kadar yiyip spor yapsanız da pek faydası olacağını zannetmiyorum özellikle de bu tarz 'challenge'larda.

[@AkinSaatci]

deneyiminizi paylaştığınız için teşekkürler

[@zehrabulut3700]

@@AkinSaatci ben teşekkür ederim hocam ^^

[@mervealtn93]

Lilly Sabri’nin daha çok 2 haftalık programlarını yaptım böyle challenge gibi değil de spor programı gibi olanları. Orada bütün kas gruplarını çok düzenli bir şekilde günlere yaymış. Bunun yanında düzenli beslendim ve baya büyük sonuç aldım .

[@AkinSaatci]

bu videoda bahsettiğim basamaklar varsa egzersiz programında o zaman süper

[@mervealtn93]

Evet bu basamaklara çok dikkat ettim gerçekten de vardı

[@mervealtn93]

Bu beş dklık videolarda çok bir şey yok kendi programları baya iyi

[@zeynwppe]

merhaba, hangi programı denediniz? link paylaşabilir misiniz?

[@mervealtn93]

30days challenge ı yaptım ben

[@aleynatosun7033]

Akın hocam sizin gibi bir eğitmeni izlemek fikirlerini dinlemek büyük bir şans :)

[@AkinSaatci]

çok naziksiniz çok teşekküelr

[@ecemutlu4325]

Yağları yakarsınız demiyor ki sadece 5 dk olsa da yanmayı kaslarda hissedeceksiniz diyor

[@fatmayesilkaya3895]

Artık bu 10 dakikalık karın kası videolarına hiç inanmıyorum. 20cm kadar göbek kısmından kaybetmiştim 5 ayda. Ama 5 ayın sonunda ince belli ve bel ağrısı sorunu olan bir kız oldum. Velhasıl gerçekten bu spor işi amatör yapılacak birşey değilmiş. Kendimi çok zorlamisim ve cidden gün içinde 1 saat ayakta kalınca hemen belim ağrıyordu. Spor yapmadan önce konu hakkında bilgi edinmeliyiz ve bence tüm vücut antrenmanlarına yonelmeliyiz kızlar olarak.

[@user-bo2bl8ll9f]

esnemek de cok onemli

[@luz-jz8ur]

cool down ve ısınma egzersizleri yapıyor muydun?

[@fatmayesilkaya3895]

@@luz-jz8ur evet yapiyodum

[@luz-jz8ur]

@@fatmayesilkaya3895 seviyene uygun egzersiz yapmamışsındır belki

[@AkinSaatci]

tek bölge ya da daha iyisi 2 bölge olabilir bir gün çalışmada ama ertesi gün aynı yerleri dinlendirmek gerek farklı yerler ertesi gün

[@julidecapk9972]

Hocam emeğinize sağlık, Tuğce Alpay kesinlikle başarılı, incelediğimiz yabancıların hepsinden cok daha iyi 👍

[@AkinSaatci]

sizin de desteklerinize sağlık bakalım göreceğiz :))

[@ebruk.1386]

Lilly Sabri'nin haftalık hazırlanmış programlarını yapıyorum gözle görülür bir değişikliğim var ancak eski sağlıksız yaşamıma devam etmiyorum sağlıklı beslenip bol su içmeye çalışıyorum ve sabahları aç karnıyla egzersizleri yapıyorum lilly favorimmm

[@gzmylmz]

Haftalık programa nerden ulaşıyorsunuz?

[@ebruk.1386]

@@gzmylmz google ye lilly sabri yazarsan internet sitesi mevcut spor programlarının olduğu

[@Esra-92]

Peki bacak iç uyluk inceltme egzersizlerini yaptın mı? 7 veya 10 günlük olan programları var. Yaptıysan gerçekten işe yarıyor mu?

[@ozlemakin4057]

Lilly I tanımıyorum ama sizi yeni keşfettim ve anlattıklarınız benim için çok açıklayıcı bilimsel samimi ve dürüst o yüzden bu tarz videoları izlemek beş dakikalık bir antrenmandan daha mantıklı geliyor bana. 👍

[@leylasenol2582]

Herseyden önce edebiyle uslubuyla bilgisiyle gönlumuzu kazanmis bir kardeşimizsiniz..en cok guvenerek takip ettigim kişisiniz..Rabbim kolayliklar versin

[@AkinSaatci]

Allah razı olsun Çok teşekkürler

[@demodesu2063]

Emeğinize sağlık, çok çok teşekkür ederiz. Bu arada bende bayadır haftalık lilly sabri challenge'ları falan yaptım yediklerimin hem besin değerlerini hem de kalorisini kontrol ettim bazı günlerde yürüyüşlere gittim ve bir ayda toplam da 6 cm falan inceldim. Ve Lilly cidden çok motive ediyor

[@AkinSaatci]

tebrik ederim sizi herkese örnek olur umarım

[@mehmetaytas1468]

Buram buram kalite kokuyor, efendilik, dürüstlük ve bilgi birikimi

[@AkinSaatci]

çok teşekkürler desteklere

[@yasemineskiyapan1519]

Bir aydır Lillie Sabri yapıyorum ancak 4 video yani yaklaşık 40-45 dk süreyle çalışıyorum. Yediklerime dikkat etmeden yarar görmenin mümkün olmayacağını düşünüyorum. Öyle 1 haftada sonuç almak mümkün değil elbette. Bir ay süreyle çalışmamdan fayda görüyorum. Sizin bilgileriniz de çok değerli, teşekkürler :)

[@AkinSaatci]

ben teşekkür ederim ilginize

[@seyithan.01]

Çok iyi bir insan bilgiyi hiçbir kazanç gözetmeksizin bir ögretmen misali paylaşan bi insansiniz sizin her bir sözünüz direk olarak insan anotomisi bilimi üzerine dayaniyo ve sizi diger antrönörlerden ayiran şeyde budur sayenizde 2 haftada 104.5 tan 98 e indim teşekkürlerimi sunuyorum

[@AkinSaatci]

çok sevindim faydalı olmasına sizi de tebrik ederim, çok acele etmeden yavaş yavaş devam

[@seyithan.01]

@@AkinSaatci Akın abi herşey sizin sayenizde günde tek ögüne düşmem ve yeşillikleri bana sevdirdiginiz için teşekkür ederim gün içinde dahada enerjik oluyorum 🙋‍♂️

[@gulcansuleymanoglu5199]

Hocam açıkçası Chloe thing beni spordan soğuttu lily sevdirdi

[@berryuser16362]

Benide lilynin pozitif enerjisiyle kaç dakika yaptığıma bakmıyorum bile

[@MoonStar-NumberOne]

Bir de Natalie Jill dene.Turkiye'de sanirim henuz bilinmuyor bu sporcu.Bu kadin yasina ragmen harika bir vucudu var.

[@user-sl6pw3rr4m]

@@berryuser16362verdin mi kilo

[@melike6916]

Hocam emeğinize sağlık, faydalı bir video olmuş ancak Lilly'nin bir iki haftalık ücretsiz antreman programları var, yarım saatlik antremanların sonuna bu videoları 5-10 dk finisher ekliyor. Asıl antremanları o 30-40 dk'lık videolarda. Sevgiler 🌸

[@AkinSaatci]

uzun videolarına da başka bir videoda bakarız

[@mervealtn93]

Tuğçe Alpay’ın videolarına da bakar mısınnnnn

[@elanurustun9244]

Söyledi ya video da yapacam diye

[@mervealtn93]

Onu görmeden önce yazmıştım

[@AkinSaatci]

Pazar

[@selda2525]

@@AkinSaatci hocam videoyu bekliyorum dört gözle

[@gokce8718]

Meraba sizin atladığınız tek şey lilly bir Web sitesi olduğu ve bu Web sitede bu kısa videolarla birleştirip bir program oluşturduğu mesela bir gün 30dakikalık bir videosu +8 dakikşilaık başka bir videosunu + 10 dakikalık bir başka videosunun birleştirir Toplm 50 dakikalık bir program var eğer gerçekten araştordaydınız görürdünüz ama sizinde bilgilerinizle bizleri fayda oalack şekilde bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederim

[@tugceakgun5839]

Hocam omurilik felçlileri için karın bölgesini çalıştıracak hareketler önerebilir misiniz.ayaklarımızı kullanamadığımız için antrenmanları yapamıyoruz. Siz biliyorsunuz zaten.ama keşke bizim için mini bir video gelse 🥰

[@tomunanceri786]

Gerçekten keşke olsa.AS hastası olarak omurga ve boyun ağrılarımdan dolayı birçok hareketi yapamıyorum.😔

[@EkinBakar]

Benim gibi baska takip edenler de varsa Emi Wong videosu da yapabilir misiniz? Her sekilde tesekkurleer😀😄

[@ebrudldl1451]

Aynen ben onun videolarınıza yaptım. Çok takipçisi var onunda

[@AkinSaatci]

çok isteyen var mutlaka bakacağım

[@beyzacolak5955]

Hocam allah razi olsun yaa hergun ayni tip egzersizlerini yapiyorum lilly sabrinin hep gobek uzerine yada kalca ama artik hergun farkli egzersizle devam edicem iyiki bu videoyla karsilastim 🙃

[@serkankaya2010]

Ben lily sabri'nin bu 5 dakikalık antrenmanını ardından ebru şallının 15 dakikalık pilatesini her gün yaptım. Bazen de lily sabri yerine dance workout yapıyordum. Çünkü hep aynı antrenman sıkıyordu. Toplamda 30 kilo verdim. Lily'nin 5 dakikalık videosu da yağ yakmadan daha çok eğer ideal kilondaysan karın bölgenin şekillenmesini sağlıyor. Şişmanken bile karın kaslarının bulunduğu bölgede kas oluşumunu hissediyordum ama "burning belly fat" odaklı olduğunu düşünmüyorum. Ebru şallının pilates antrenmanını da tavsiye ediyorum. Özellikle iç bacak kısmındaki yağların erimesinde çok yardımcı oldu bana.(bu arada yediklerime çok dikkat ettim. sağlıklı beslendim, kısa zamanda hızlı kilo vermek istediğimde de yumurta diyeti yaptım.) video çok bilgilendirici olmuş, emeğinize sağlık.

[@serkankaya2010]

bu arada 15:50 deki egzersizi yaparken popomun sol kısmından bacağımı her aşağıya doğru indirirken kıt kıt diye ses geliyor. sebebini anlamış değilim :))

[@beste4703]

Merhaba. Ebru şallının hangi pilates videosunu yapıyosunuz? Lütfen adını yazar mısınız? Özellikle bacak içinizi eriten videoyu yazarsanız çok sevinirim. Teşekkürler 🙏🏻

[@beste4703]

Ve lilynin hangi 5 dakika videosu:)

[@serkankaya2010]

@@beste4703 lily sabri nin 7 dk lık karın antrenmanı videosu, ebru şallının da 12 dk da 15 cm incelme videosu.

[@beste4703]

@@serkankaya2010 teşekkür ederim. Lily videosu için ne düşünüyor video sahibi çok uzun dinleyemedim 😂

[@ozlem868]

Sen kimsin mi? 🤔 -Atatürk :"Ben sporcunun zeki, çevik ve ahlaklısını severim" dediği bir beyefendisin... 🐛

[@AkinSaatci]

Çok naziksiniz teşekkür ederim

[@aydnlkgelecek3989]

Seni izlemeden spor yapmiyoruz hocam bu bilgileri bizimle paylastigin icin cook teşekürler ..

[@ozge2114]

Merhaba hocam evet aslinda videoda bazi dediklerinize katiliyorum ve denedim sadece 10 dakikalik videosunu 5 6 gün boyunca yaptım bir degisim hiç gormedim ama 14 gunluk karin egzersiz programini yapmıs biri olarak vucudumda cooook degisiklikler var zaten çok saglam videolari var ama tabi ki yememe icmeme uzun suredir dikkat eden biriyim cogu kisiyi denedim lily gibi sonuclar gercekten almadim uzun sureli videolari cok etkili diye düşünüyorum lily egzersizleri bana mutluluk veriyor

[@AkinSaatci]

tecrübelerinizi paylaştığınız için teşekkürler bence de önemli olan motive etmesi mutlu etmesi iyi enerji vermesi

[@melike.k3850]

Verdiğiniz uyarılar ve bilgiler daha doğru bir yola getirdi beni çok teşekkûr ediyorum gerçekten yaptığım hataları bırakınca herşeyin çok daha iyiye döndûğünü gördüm iyiki varsınız sizin gibi açık sözlü insanlar çok nadir artık bu mecrada...🌹

[@aleynagokmen2554]

Emi wong da bekliyoruz çok başarılısınız tebrik ederimm:))

[@AkinSaatci]

teşekkürler Emi Wong ile ilgili bu akşam videonun başında bir bilgi vereceğim mutlaka izleyin

[@rumeysainanc4156]

Pamela nin da videolarını degerlendirir misiniz? Yaparken belim çok ağrıdı

[@Luna-oe7dl]

Bu video ile birlikte başka bir youtuber ın ayakta yine karına yönelik bir egzersizini yaptım 1 hafta boyunca spora yeni başlayan ve kilo olarak da fazlalığı olan biri olarak benim için şahsen işe yaradı yememe çok fazla dikkat edemesem de belimden 4 cm inceldim (sadece bu antremanı yapmadım ama karına yönelik bu ikisini yaptım)

[@mimipianist4663]

Her şey bi yana inanılmaz pozitiv enerji veriyosunuz, sizin videoları izlediyimde kilo vereceyime inanıyorum. .

[@AkinSaatci]

çok teşekkür ederim ben de size güveniyorum vereceksiniz, verince videoların altına yazın mutlaka bekliyorum

[@mimipianist4663]

@@AkinSaatci inşallah.mutlaka yazıcam 😊

[@nurgulugur616]

Tugce Alpay nesfıt barı reklamı yaptığını görünce üzüldüm kendısı içeriklere dıkkat eden biri olarak içinde doğal olmayan şeker barındıran bır yıyecegı önermesi 😥

[@_TheBerkay]

Acemi biri

[@fratnehir3958]

Onu yiyeceksin sonra Tuğçe Alpay "yerken iyiydi de mi" diyerek sana yaptiraçagi hareketlerle onu yakacaksın

[@nurgulugur616]

@@fratnehir3958 😂😂😂

[@AkinSaatci]

hımmm bu yorumunuzu da ekleyeceğim videoya

[@fratnehir3958]

Nurgül sen Karatay la TA'ı karıştırıyor olabilir misin?

[@busracaliskan2275]

akın bey merhaba, peki kimlerin workout programını önerirsiniz doğru bulduğunuz kim var ,normal sağlıklı bireyler için kilo vermek yağ yakmak isteyenlere

[@busrasinayuc1987]

Hocam öncelikle emeklerinize sağlık sayenizde gerçekten bilinçleniyoruz. Eşinizle ve bebeğinizle beraber mutlu ömür dilerim. 5 dk hareketle yağ yakmak veya şekillenmek tabiki mümkün değildir. 43 yaşındayım 38 yaşında menopoza girdim yıllardır kilom değilmez ama menopoz yüzünden 1 anda 5 kilo aldım. Hipotiroid var bel ve boyun ameliyatlık fıtıklar var 1.60 boy kilo 56,5 ve ben haftanın 5-6 günü spor yaptığım, iki öğün beslendiğim, basit şeker tüketmediğim halde gr kilo veremiyorum. İnsanlar bana gıpta ediyor ama kimse zora gelemiyor hem yiyim hem iki bacak indirip kaldırayım ama fit olayım istiyorlar ne yazık bu ancak sihirle olur. Tuğçe İrtem hocayı tavsiye etmiştiniz; bunu yapan incelir vol.2’yi yaptım 2 gün önce hala belim ağrıyor. Fıtıklılar için hiit, tüm vücut egz. gibi videolarınız olursa çok sevinirim yada eğer kanalda var ama ben bihabersem de özür dilerim.

[@pikuce]

Akın hocam, arkadaşların da dediği gibi bu kısa videoları cardio ve hiit workoutlardan sonra finisher olarak yapıyor. Keşke 45' veya 60' lık videolarını inceleseydiniz. Ote yandan genel olarak beğenmediğiniz ve dikkat etmemiz gereken noktaları anladım ve bundan sonra o noktalara dikkat edeceğim, teşekkürler.

[@AkinSaatci]

Bu videoda verdiğim bilgilerle uzun videoları kendiniz değerlendirebilirsiniz ama başka videoda onlara da bakarız tabi

[@mariawasa1993]

Emi wong kanalını da inceler misiniz lütfen

[@AkinSaatci]

çok isteyen var not aldım

[@bilkenthukukgelirmi]

5:00 üstüne chloe ting shred Challenge bile yaptım ama kendimi daha enerjik hissetmek dışında bir şey olmadı. Ki enerjik hissetmek de zaten sporun faydalarından biri 😃 Lilly ile alakası olduğunu düşünmüyorum

[@AkinSaatci]

insanın kendi enerjisi de önemli tabi :)

[@mutlukelebek995]

Sizi ailecek çok seviyoruz...oğluma sizi hep örnek gösteriyorum...sakinliğiniz ,beyfendiliğiniz çok güzel.

[@AkinSaatci]

Çok mutlu olduk gerçekten yorumunuza, layık olmaya çalışacağım güveninize sevginize

[@mutlukelebek995]

@@AkinSaatci sevgiler.

[@rosalinda9888]

Videoları kısa ama burn etkisi yaratıyor. Ama asla yeterli hissetmiyorum şahsen. Tekrarları vs de yok. Sadece yürümeye bile üşenenler için enerjik ve çabuk oluşuyla teşvik etmek için olduğunu düşünüyorum

[@mariecurie1898]

Aynen

[@ebruozaslan]

Emi wong antremanlarını yorumlar mısınıız 🙇

[@sinembircan4864]

Akın hocam, size teşekkür ederiz videolarınız için. Fitness blender kanalının videolarını da inceleyebilir misiniz?

[@nilayyldz3921]

Akın Hocam gerçekten videolarınız çok güzel ve yanlış (eksik) yaptığı hareketlerin doğrularını söylemeniz mükemmel ama söz konusu hareketin doğrusunun nasıl yapılacağını sadece sözde bırakmak yerine, gösterip sonradan videoya ekleseniz çok daha güzel olurdu diye düşünüyorum. Başarılarınızın devamını dilerim.

[@AkinSaatci]

Güzel düşünceleriniz ve olumlu eleştirileriniz için teşekkürler :)

[@henzziko]

lilly sabri'nin videolarını yaparak 1 haftada gerçekten çok iyi bir sonuç aldım fakat sadece 5 dakikalık videolarını yapmadım. bir video ile kalmayıp 3 videosunu yapmaya çalıştım, yediklerime dikkat ettim gerçekten iyi bir sonuç verdi

[@AkinSaatci]

iyi sonuç vermesine çok sevidim

[@sebnemtvr]

Hocam ramazan için spor videosu çeker misiniz ne zaman yapılmalı neler yapılmalı lütfen tesekkürler

[@damladalay4067]

Buğçe Kondakçı kontrol edebilir misiniz çok fazla takipçisi var ben de dahil 😂 yanlış hareketler yapıp sakatlanmak istemem

[@gggd1299]

Buğçe eğitimli biri diye biliyorum. Instagramında görmüştüm 😊

[@damladalay4067]

@@gggd1299 aynen eğitim aldı ama yine de Akın Hocam’ ın değerlendirmesi önemli benim için neticede daha çok yeni Buğçe şuan büyük bi kitleye de hitap ediyor o yüzden Akın Hocam ın da düşüncelerini merak ediyorum.

[@mervenaz3693]

Bunu bende bekliyorum bende sürekli ondan yapıyorum etki gördüm de yanlış bişey varmı diye de merak içindeyim 😅

[@AkinSaatci]

not aldım sırasıyla bakacağım mutlaka

[@damladalay4067]

@@AkinSaatci hocam teşekkür ederim cevap verdiğiniz için özellikle bugün yüklenen KALÇA antremanı var, yaparken zorlandığım zamanlar oldu incelerseniz memnun olurum fazlasıyla sıkıntı bulacağınızı düşünüyorum. Çok sayıda insan izliyor ve deniyor bu videoları benim gibi sakatlanmak istemeyiz yardımlarınız için tekrar teşekkür ederim :)

[@edakrac9917]

Ben Chloe Ting’in 15 günlük programlarını yaptığımda bile mükemmel değişim olmuyor. Tamamiyle kandırmaca o fotoğraflar kısa süreli o kadar değişim olmaz . Yediklerime de dikkat ediyorum bu arada. 3 aydır düzenli spor yapıyorum değişim tabiki var ama o fotoğraflarda gösterdikleri kadar yok . Kısa süreli çalışmalar bir işe yaramıyor bence. O yüzden söylediklerinize katılıyorum .

[@AkinSaatci]

aynı fikirde olmamıza sevindim

[@gulhasanli6940]

Boyle bisey okumustum bi yerden: 10dakika kosmakla sadece kosmus oluyorsunuz, 10dakika bisiklet kullanmakla sadece bisiklet kullanmis oluyorsun. Yani 1saat kosarsan ya da bisiklet surersen sadece kosmus yada bisiklet kullanmis degil hem de yag yakmis olursun.

[@Deniz-hm4kn]

Akın abi özellikle iç uyluk başta olmak üzere bacak inceltme olarak Chloe mi Pamela mi yoksa Lily mi önerirsin?

[@MoonStar-NumberOne]

Natali Jill'in videolarini incele.Sanirim bu sporcuyu bilen yok henuz.Kadin yasina ragmen muhtesem fizigi var.Digerlerinden hiraz daha farkli egzersizleri var

[@Deniz-hm4kn]

@@MoonStar-NumberOne Teşekkürler inceleyeceğim.

[@mervenaz3693]

Hocam alt göbeğim bir türlü gitmiyor bu konu hakkında bilgi verir misiniz nasıl bir yol izlemeliyim birde ben calistigim için ancak aksam yemeginden sonra spor yapıyorum sorun olur mu

[@AkinSaatci]

hiç yapmamaktansa akşam yapmak iyi tabi

[@gizem8341]

Bir yerde şey duymuştum alt karın gitmiyorsa son çare karbonhidratı kesmekmiş

[@aynur4143]

Benim de alt karın gitmiyor sabah 10dk karin calsiiyorum öylen yarım saat tüm vücut çalışıyorum aksamuzeri yürüyorum beslenmeye dikkat ediyorum eriyor ama çok yavaş eriyor 😭

[@ZohreSoleymani]

Akın Hoca yine her zamanki gibi mükemmel. Bilimsel yaklasiminiz 👌👌 ve iyiki #iampolestar 😊🙏💙

[@AkinSaatci]

:))))

[@hilalayhan1415]

Yeni takipçinizim ben sizi izleyerek zauıflamayı kendime hedefledim.beslenme konusunda diyetisyenimle aynı kafadasınız size bayıldım çok teşekkür ederim..ben ve benim gibi lenfödem ve lipödem hastaları içinde hareket ve beslenme konusunuda ele alırmısınız🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@ozgedogan3994]

april han baya vücut fizyolojisine dikkat ederek yapıyor gibi duruyor onu da inceleyebilir misiniz

[@buserose5134]

Lilly'nin programlarinda genelde 30 dakikalık 60 dakikalık canlı yayınlar var bu kısa videolar o yayınlardan önce veya sonra yapılması için ama yinede çok güzel bir video olmuş. Bizi bu kadar dikkate alıp isteklere yönelik videolar çekerek bizi bilgilendirdiğiniz için çok teşekkür ederim 💚

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ilginize

[@yagmurkaraca1693]

21:08 İnşallah, bunu gerçekten hak ediyorsunuz 😊

[@amnaemroglu7708]

Ellerinize sağlık çok yararlı bir video olmuş çok teşekkür ederim🙏🙏🙏

[@MelikeDuman]

Lily bu kısa videoları 40-50 dakikalık antrenmanların sonuna finisher olarak ekliyor genelde, ikinciye bir challenge’ını deniyorum ve o uzun antrenmanları, canlı videoları müthiş etkili. Çoğu antrenman programları da ücretsizzz

[@MelikeDuman]

Vee bence o uzun videoları yorumlasaydınız çok daha güzel olurdu çünkü setler halinde yapıyor ısınma soğuma dahil

[@AkinSaatci]

uzun vidoelarını da beraber inceleriz başka videoda

[@sibelaydnoglu850]

Başkalarının videolarını eleştirmek yerine doğru olan egzersiz programlarını siz video çekip gösterin bence.

[@AkinSaatci]

kendim eğitimlerde anlatıyorum, burda da anlatıyorum bence doğrusu budur diye çekmek yerine neden doğrusu bu dur diye bilimsel sebebini anlatmak daha etkili niye yaptığımızı bilmeden bişey yapmamalıyız

[@sibelaydnoglu850]

@@AkinSaatci Ben macfit de hocayla plates yaparken belimi sakatladım.Herkesin maddi olanağı,zamanı ve pandemi yüzünden ders almak için fırsatı olmuyor.

[@zeynwppe]

@@sibelaydnoglu850 nasıl sakatladınız?

[@sibelaydnoglu850]

@@zeynwppe Platesde tam mekik var yatarken kalkıp ayaklara uzanılan onda oldu sanırım.

[@zeynwppe]

@@sibelaydnoglu850 aslında o çok zorlamaz, ısınma ve soğuma videolarını yapmayınca da olabiliyor. ben de yoga yaparken ters köprü denedim, üç dört gün belim çok ağrıdı. neyse ki şu an rahat rahat yapabiliyorum. bir yerim ekstra ağrırsa da bir iki gün sadece esneme yapıyorum 20'şer dakika.

[@mervesahinn13]

Bir fizyoterapist olarak verilen bilgiler beni çok mutlu etti 👏

[@serapklc8603]

Emeğine sağlık yine güzel detaylı ve açıklayıcı bir videoydu ✨

[@AkinSaatci]

Çok sevindim

[@tubad470]

Ben lilly sabri challengelarını aynı videoyu üst üste olacak şekilde değil de leanwithlilly sitesinde hazırladığı 1-2 haftalık programlar var her gün farklı video olacak şekilde hazırlanmış, onları yapıyorum böyle daha çok verim alınabilir🙏🏻

[@AkinSaatci]

mantıklı ama yine de farklı hareketler de eklense iyi olur

[@gulsenkurt5935]

kısa süreli çalışmaların bir sonuca ulaştıracağına insanlar inanmak istiyor.kolay geliyor çünkü.

[@AkinSaatci]

sanırım evet

[@sinejanozcan98]

Holly Dolke antremanlarına feedback vermenizi isterdim. Sanki sizin değindiğiniz noktalara özen gösteriyor gibi hissettim. Bu tarz videolarınızı keyifle izliyorum, umarım yorumumu dikkate alır ve Dolke için video hazırlayabilirsiniz. Teşekkürler, iyi çalışmalar 🍀

[@ekin2911]

1 haftayı tamamlamadan alt karın 4 santim ust karın 2 santim inceldi hayatımda hiçbir şey değiştirmedim ama bir video yapıp bırakmıyordum kendi sınırımı zorlayacak kadar yapıyordum 171 boyunda 72 kilo bir kadınım kilo kaybı yaşamadım 2 yıl önce voleybol oynuyordum ondan dolayı güçlü bir bedene sahibim ancak kilomun genel kısmı yağdan oluşuyor özellikle gece ve sağlıksız yemeklerim çok fazla videoların kısa olması hiç yapmayacağıma gideyim yapayım dememe sebep oldu ve beni zorluyordu antrenman sonrası günlerde kas ağrısı da yaşadım ve bu beni motive etti

[@meliketokmak9952]

Ben lily sabrinin alt karın antremanini yaptim. Her zaman beslendiğim gibi beslendim sadece normal karın gunume o videoyu da ekledim ve gozle gorulur bir fark vardı ve eskiden alt karin ezgersizleri yaparken daha az dayanabiliyordum ama o videodan sonra daha cok dayaniklilik kazandim.

[@elimiel6886]

Video linkini atar mısın

[@meliketokmak9952]

@@elimiel6886 video linkine error veriyor ama lily sabri lose lower abs fat in 14 days yazarsan turkuaz kiyafetli oldugu bi video var 5 dakikalik onu yaptim

[@elimiel6886]

@@meliketokmak9952 Teşekkür ederim 😍

[@AkinSaatci]

faydalı olması ne güzel

[@artlife3258]

Hocam Leslie Sansone ( walk at home) incelemenizi isterim 🙏

[@AkinSaatci]

not aldım mutlaka bakacağım

[@artlife3258]

@@AkinSaatci Peki hocam teşekkürler 😊

[@elsyium398]

İnanılmaz verimli bir video oldu bizim için, çok teşekkür ederiz, emeğinize sağlık☺️

[@SEKİZ_08]

Yine faydalı bir video izledik. Sizden eğitim aldığım için çok mutluyum, herkese tavsiye ediyorum hocam.

[@AkinSaatci]

Çok teşekkürler:))