Kilo vermek için ve kas yapmak için yapılan 7 hata

[@Raşid4125]

Bir insan nasıl bu kadar dürüst . Bilgili bir seylere dayanarak konuşabilir . Helal olsun hocam .

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@duriyekoseoglu7212]

Organik besinler hakkında benimde söylemek istediklerim var. Ben 40 yaşındayım ve köy de doğup büyüdüm ve yaşıyorum. Küçüklüğümde hayvanlarımızın yedikleri şeyler çayırdaki otlar ve kendi ekip biçtiğimiz samanlardı. Şimdi ise hayvanlara bir sürü hazır yemlerden hazırlanmış karışımlar yediriliyor. Bahçelerde yetiştirilen sebzelere verilen ilaçlar o kadar çok ki böcek gelmesin ilaç ver, hızlı büyüsün ilaç ver, dayanıklı olsun ilaç ver. Tavuklarda yumurtlaması için hazır yemlerle besleniyor. Organik denilen ürünleri elde etmek için organik yetiştirmek gerekmez mi? Dediğiniz gibi insanlar bu kadar takılmasın. Vücutlarına iyi geleni yesinler ve öyle beslensinler. Ben şanslıyım annem satış yapmadığı için sadece kendimiz için yetiştirebildiği sebzeler ve yumurtalar organik. Biraz uzun oldu kusura bakmayın🙈 Emeğinize sağlık

[@osmanlafci8149]

Esim ziraat muhendisi. Ilac kullanmadan fideden domates yeristirmeye çalıştım. Sonuç hüsran. Afyonluyum. Zamaninda cok kaymak yaptik. Simdi ne manda kaldi nede o eski lezzetler.

[@tugbaertekin3000]

Aynen cok haklısınız çoğu köy yerindeki yemler ilaçlı katkı maddeli hicbi hayvan da organik degil etleri sütleri de değil maalesef

[@ProudRich]

Tamamen beyaz yakalıları kandırma amaçlı üretildi bu "Organik" kelimesi. Gerçek organik köyleri tenzih ediyorum ama çoğu yalan. Dediğiniz gibi organiğin kaynağı nedir? Onları birebir bilmiyorsak övünerek anlatmayalım.

[@ozlemuysal1764]

Hocam nasıl bir literatür taraması, ne derse kayıtsız şartsız doğrudur diyebiliyorum çünkü her çıkarımınız hem gözleme hem bilimsel çalışmalara dayanıyor. İlim şevkiniz hiç kırılmasın 🙏🏻Emeğinize sağlık

[@Zeze-yo1ou]

Akın beyin tavsiyelerini yaklaşık 1 senedir uygulamaya çalışıyorum ve gerçekten tartıda kilo vermediğim halde herkes ne kadar zayıfladığımı söylüyor. Canımın istediği şeyleri de yiyorum ve sadece protein alımı için yediğim şeyleri bi uygulamaya yazıyordum. Son zamanlarda onu da bıraktım bir süre sonra insan tahmin edebiliyor yeterince protein tüketip tüketmediğini. Sırada yoga ve pilates var belki onlar daha da etkilidir daha sıra gelmedi onlara 😊🙏🏼

[@ProudRich]

Aslında buradaki bilgiler sağlıklı bir yaşamın anahtarı ama ekonomik durum sağ olsun sadece spor yapanların böyle beslenmesi gerektiği düşünülüyor. Çok güzel bir video olmuş.

[@seraperim]

Süper bir öğretmensiniz sayenizde çok şey öğrendim ve toparladım toparlamayada devam ediyorum

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, çok mutlu oldum

[@OyunDunyalar]

ilk defa izliyorum çok efendi ve düzgün anlatımı olan biri artık izlerim bol bol xD

[@lalek.1857]

Akın hocam iyi ki varsınız, bizimle paylaştığınız bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim

[@AkinSaatci]

Rica ederim, siz de iyi ki varsınız 🙏👏

[@liana9165]

Seni başlarda Aralıklı Oruç ile tanımıştım, bugün tekrar başlamak ve bilgilerimi tazelemek için kanala döndüm ve... gelişim çok iyi, tebrik ederim. Kamera açıları, ses kalitesi. Gerçekten çağ atlamış :)

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@elifsehlearabozan815]

Bu videonun sesi diğerlerinden daha iyi. Hep böyle olsa keşke.

[@mensurekarakelle4607]

Hocam aklıma takılan bütun sorularıma cevap verdiniz çook tesekkürler,özellikle protein tozu konusunda🙏🙏🙏👏🏼👏🏼👏🏼

[@AkinSaatci]

Çok mutlu oldum

[@birtanikk2696]

Favorimsiniz Hocam

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@nurikocaaliogullari6025]

Ağırsağlamdan ve fit yemekten teknik, birkaç yabancı jurnal ve Akın Saatçi'den işin mantığını öğreniyorum. Hayatımda ilk defa gerçekten vücut anlamında ilerleme kaydediyorum. Ailemdeki aşırı kilo problemine daha başıma gelmeden çözüm bulabildiğim için çok mutluyum

[@AkinSaatci]

Faydalı olmasına çok sevindim 🙏👏

[@atadam5417]

based kanallar

[@oznuronol]

azbişey de savaş cebeci eklerseniz tadından yinmez

[@eylulezg]

AKIN HOCAM SAÇLARINIZ ÇOK GÜZEL OLMUŞ

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@eylulezg]

@@AkinSaatci hocam ellerinizden geldiğince bütün yorumları okumanızı ve cevaplamanız muazzam bir hassasiyet çok teşekkürler

[@edaazgn8179]

Yine emek edip mantıkla bize yol göstermişsin hocam . Emeğine sağlık . Gerçekten teksin bu konuda . Gerçekçi ve mantıklı konuşan çok az insan kaldı bu konuda 👏👏

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@haakanaliev6647]

Hocam sıhhatler olsun! Yakışmış! Hersey icin tesekkürler! Saygılarımla… 🙂

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim

[@osmanlafci8149]

Duzenli ve sağlıklı beslenme ile duzenli egzersiz hayatın vazgeçilmezi bana gore. Diyetisyene gidip 6 öğün beslenmede yaptım. Ancak aralıklı beslenmeye (oruç) geçiş hayatimda dönüm noktası oldu diyebilirim.

[@elayigitergin4042]

Şifalı doktormusun mübarek.Çok güzel paylaşımlar yapıyorsunuz.Böyle devam👍👍👍

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@__ceren__]

Favori kanallarımdan 👌🏻

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@mutemadiyensen3721]

Emeğinize sağlık hocam 💪

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@_loveee_love]

Ben 2 öğüne geçtim. Kahvaltıda acıkmadığım halde yemek yiyormuşum. Şimdi son akşam yemeği saat 4-te bitiyor ve sabah 12-ye kadar acıkmıyorum.Sabahları spora da alıştırdım kendimi.Bence psikolojik olarak gelişmemiz çok önemli. Herşey psikolojik. Size saygı duyuyorum, teşekkürler

[@gulnazaydin4075]

Organik besinle ilgili söylediğiniz herşeye katılıyorum😀😀

[@guncekural306]

iyki varsiniz hocam

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@delelozkara696]

Akın bey yine harika bir anlatım 👍👏👏👏🧿

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏👏

[@aysemertoglu9695]

Çok iyi bir video olmuş gerçekten. Tecrübe, deneyim ve mantıklı bir anlatım. Teşekkürler 💫

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@ismailhakkbascetin5795]

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@AkinSaatci]

Rica ederim 🙏

[@ogretmen_efendi]

Yumurta,et,tavuk, balık vs yeme durumum olmasına rağmen,uzun süre bu şekilde protein aldığımdan dolayı bazen değişik bir tad istediğim için protein tozu içiyorum..Lezzet farklılığı açısından çilekli muzlu çikolatalı vs vs 🥰

[@oyundunyam4930]

Video çok güzel akın hocam teşekkürler 🤩

[@AkinSaatci]

Rica ederim 🙏

[@burcinb.3239]

Gene araştırmacı Akın hocam gelmiş, emeğinize sağlık.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@burcinb.3239]

@@AkinSaatci asıl biz teşekkür ederiz hocam. İyi ki varsınız.

[@srmahamparsumyan4238]

Çok teşekkürler. 🙏🙏🙏

[@AkinSaatci]

Rica ederim 🙏

[@kadriye598]

Yine çok bilgilendirici bir video olmuş ellerinize emeklerinize sağlık Akın hocam, diger videolarınızıda tekrar tekrar dinliyorum sayenizde bilinçlendim çok teşekkür ederim iyiki varsınız eşinize selamlar 💕💕👍👍👍🥰

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, siz de iyi ki varsınız 🙏🧡

[@vusalealiyeva3856]

Hocam bizi çok iyi aydınlatıyosunuz.harikasınız biliyorsunuz diyimi?

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@cigdemaltnel8056]

Şu tartıya her gün bakıp yine aynı kilodayım demek en moral bozucu olan durum 🙏 bundan sonra moral bozmak yok aynen spora devam 👍

[@AkinSaatci]

Aynen devam 👍

[@nyelkenci]

İlk önce tartıyı evden çıkardım. Çünkü çok sinir bozucu olabiliyor hergun tartilip kilo vermemeyi görmek.

[@ProudRich]

Kilonuz aynı olabilir ama kas oranınız da artıyor olabilir. Önemli olan vücudunuzun şekli.

[@meralylmaz1285]

Günaydınlar hocam faydalı bilgiler için teşekkürler elinize emeğinize yüreğinize sağlık teşekkürler ❤️❤️❤️❤️size yeni abone oldum sizin üç yıl önceki videolarınızı izledim gerçekten çok güzel bilgiler kolay gelsin

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, faydalı olmasını dilerim 🙏👍

[@meralylmaz1285]

Hocam kendi açımdan soyleyim ben gün içinde yediklerimiz belli sabah kahvaltı öğlen çalıştığımız yerde öğlen yemeği akşam eve gelince akşam yemeği yiyoruz tâbi yediklerimizide dikkat ediyorum öğlen mesela sadece ana yemek salata yoğurt zaten sürekli ben daha önceden spor yapardım yüzmeye giderdim her sabah işe giderken yaz kış kâr yağmur farketmez hep yürürüm dizlerimde sıkıntı olmasına rağmen ayağımda son zamanlarda topuk dikeni olmasına rağmen yürürüm rabbim sağlık verdikçe tâbi yaş elli hem evde çalış hem işte bazen vücudumuzun dengesi bozuluyor konsantre olamıyorum bu sefer kilo alıyorum şimdi kendimi topladım evde spor yapıyorum akşam bir buçuk saat kadar yorgun olursam yapmıyorum bizim gibiler için nasıl spor yapabiliriz bizim yediklerimiz belli onu yeyim bunu yeyim bir yerden sonra yemeyi bırakıyoruz teşekkürler hocam yardımcı olursan sevinirim hedefim yetmisin altına düşmek 🥰🥰🥰🥰💃💃💃

[@gulistanang2657]

İşte ben bu 7 hatayı yapıyorum malesef geçen sene Kasım ayinda 98 kiloydum spora başladım son iki aydır tartıda 72 kiloyum malesef ama geçici bir sürec diye düşünüyorum ve yola devam ediyorum

[@AkinSaatci]

Vazgeçme, sistemli olarak devam...

[@cigdemdora4077]

menopoz dönemi ile ilgili video cekseniz keşke...

[@batuhandemirkol]

Akın Hocam antrenman öncesi kahvaltı yapıyorum çünkü kaslarımı korumam gerekiyor zararı var mı , çünkü kardiyo da yapıyorum yağ yakımı için tabi önce kasları çalışıyorum ki kardiyo yapabileyim

[@saminatefi1191]

Yediğimiz içtiğimiz konusunda kalori saymanın başta bilinçlenmek için faydalı olacağını düşünsem de sonrasınsa her şeye kalori gözüyle bakınca insanın yeme içmeden aldığı zevk yok oluyor resmen. Ölçülü beslenmek için bir anahtar olsa da her şey kalori değil.

[@memisuzundere2739]

Gercekten begeniyorum tesekkurler verdiginiz bilgiler icin herşeye uyuyorum spor sagliklo beslenme yuruyus plates herseyi yapiyirum tek kafama takilan sey kendim ölcemiyorum kaslarinizi yuzde 80 zorluyirsaniz 1 gun arayla antreman yapin bunu ayirt edemuyirum hocam gunde yarim saat bir bayan olarak plates vucut ağırlığı ile yapilan plates hergun yapılabilir mi

[@AkinSaatci]

Fiziksel yapınıza uygun olarak haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsiniz.

[@sercansahutoglu9858]

Çok az tartıya cıkarim hatta aklima bile gelmez cıkmak yani cunku tartida cikan kilonuz degil goruntunuz onemli hocamiz muhtesem anlatmis agziniza saglik hocam kafaya gercekten cok takmayin goruntunuze bakarak younuza devam edin

[@sspp3157]

Ya benim en büyük hatam sürekli tartılmak ve hemen pes etmek.. niye başladığımı unutuyorum. Daha 3 gündür spor yapıyorum 4. Gün tartılıp kilo aldığımı görünce bozuyorum. Oysa ki geçen yıl kendi kendime 10 kilo vermiştim şimdi geri aldım

[@AkinSaatci]

Videolarımı izleyip, fiziksel durumuna göre haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa çalışarak pes etmeden devam...

[@spagetticanavari]

Kilo almak için de video bekliyoruz

[@AkinSaatci]

o konuda da var kanalda videolar ama yine çekerim

[@collector4087]

@@AkinSaatci hocam clean bulk lütfen kilo boy oranlarimiza göre de tavsiye olursa memnun oluruz kolay gelsin elinize sağlık iyi günler

[@onurkugu8636]

Teşekkürler hocam

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@polat6Alemdar7778]

süper

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@nisanseyitdanloglu2342]

Akın Abi harikasın gerçekten.. bizi en merak ettiğimiz bilgileri veriyorsun hem de bilimsel kanıtlarıyla 😝 Bu arada ben ne yaparsam yapayım, hangi egzersiz olursa olsun alt karnımı yok edemiyorum hep bir şişkinlik var sanki. Bu acaba genetik bir durum olabilir mi? Bir tavsiyen var mı? :)

[@huneyvyMv]

İşte ordan burdan daha sağlıklı olanlar seciyoruz mesela bizim mahallede pazar var arada bir sütcü geliyor köyden yumurta getirip sokakta satan insanlar var belirli günlerde açıkcası çok sey var hep sağlıklı olanlaro bilirsek seçici oluruz.

[@zeynepcoban5229]

Hocam kemik suyu ac karınla içine limon sıkınca

[@ozlem0197]

Akın hocam teşekkürler köyde büyümüş biri olarak organik ürünlere inanmıyorum zaten şuan gurbetteyim ve marketlerdeki ürünler yapay geliyor çünkü gerçek olanın nasıl olduğu ailem yetiştirirdi fakat çocuklarımız şanslı değil. mecburen alıyoruz.

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim

[@sematopcu1201]

hocam merhaba, keto rash hakkında bir video yapmanız mümkün mü acaba? hakkında türkçe kaynak bulmak maalesef çok zor ve fark etmeden bir çok kişinin yaşadığını, neyin sebep olduğunu bilmediklerini düşünüyorum

[@aydner7164]

Tesekkurler

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@muslumsahmarov3782]

Azacık sanki biraz ufakdan yumuşaktan flan deyişiyoruz hocacım😁

[@busraoks]

Asla 40 yaşında göstermiyorsunuz, işte güzel yaşamanın faydaları 👏

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@huseyinyazar7412]

Suplament yerine termal translate bantlarla bu maddeleri almak daha faydalı olur mu?

[@laleaghayeva4915]

Merhabalar hocam organik yiyeceklerin süresi olmaz yani markete geldi ve satıldı vitrinde beklemez aylarca marketde ise aksine organik yiyeceklerin uzerinde 1 yıl ve s .süre yazıyor nasıl bekliyor 1 yıl bozulmaması için ilaç var içerisinde malesef bu durumda organik demek olmaz video için teşekkürler ederim

[@aytosh]

Hocam selamlar, koronavirüs oldum bitmek üzere 6. Günüm, spora ne zaman başlamalıyım?? Halsizlik devam ediyor 1 ay devam edebilir miş? Ben yine evde antrenman yapıyorum ama başım dönüyor

[@pusulamruzgar8334]

Atletle video çeken koca yürekli Akın

[@mrvdeniz5744]

Ton balığın içerisinde yoğın miktarda sanırım cıvaydı varmış bundan dolayı yenmemeli diyenler var siz ne düşünüyorsunuz?

[@aysenurr02]

Hocam yağ yakmak için fitnes mı yoksa pilates mi tavsiye edersiniz

[@cilemyldzhan6193]

Tracy Anderson videolarını yorumlar mısınız

[@idilss4674]

Hocam ben kızım geçen yıl evde bilinçsizce spor yapmaya basladim ve bacaklarımı inceltmeye çalışırken kas yaptım futbolcu bacağı gibi duruyor napmaliyim önerileriniz var mı

[@tahirealiyeva4384]

hocam bi sorum var dun antreman tum beden yaptim ama ardindan hicbisey yemedim o zaman antreman cop oluyormu? olmuyorsa sabah kahvaltida mutlaka protein almalimiyim yoksa gecikebilirmi? cok onemli benim icin

[@nexusmediaworld]

500 gr yumurta ile 500 gr poğaça arasındaki fark çok iyiydi

[@AkinSaatci]

:))) di mi :))

[@vbgdjf9891]

yuzunde estetik mi var ya..baya genclesmis gibisin ..cok sasirdim..masallah

[@AkinSaatci]

😁😁😁

[@siyah_inci4665]

Protein illa kilomuz kadar almalı mıyız? Ben onundoldurmaya çalışıyorum hep o zor oluyor

[@mertsaynak]

Glisemik yükün bir önemi var mı? Glisemik indeksten farklı birşey midir?

[@gulnazaydin4075]

Sevgili akın hocam şu kadınlarda gitmeyen selülitleri bir konuşalım düzenli spor,düzenli beslenme ama gitmeyen selülitler🙄🙄😍

[@Raabska]

Benim konuyla ilgisiz bir sorum var : sporu düzenli yapmayan birinin creatin kullanmasi sizce mantikli mi?

[@AkinSaatci]

Creatin her durumda, ama kontrollu kullanılabilir

[@betulaltun7724]

Son şıkta mezura kullanmak daha iyi.. Kilo vermiyorum ama inceliyorum..

[@AkinSaatci]

kesinlikle

[@nailexasayeva6040]

Evveet şu an tavuğun altından yumurta almaya gidiyorum

[@mahmutsunduk634]

akın hoca 57 yaşındayım 9 aydır aralıklı oruc yapıyorum 32 verdim cok memnunun biraz kas yapmak istiyorum protin tozu işe yaramı

[@celmonster]

gönnnnülllden beğendim hocm=)

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@1oykuu]

akın hocam kendi capimda egzersiz yapıyorum beslenmeme de dikkat etmeye çalışıyorum. her şey iyi hoş ama her gün illa tatlı bir şey yeme ihtiyacı duyuyorum özellikle akşam yemeklerinden sonra aşeriyorum resmen. yedikten sonra da moralim bozuluyor . ne yapmalıyım sizce? videonuz için teşekkürler

[@aleynaon9829]

Merhaba okuyunca bir zamanlarki kendimi gördüm o yüzden cevap yazmak istedim :) Bu aslında sadece bir alışkanlık inanın 3 gün kendinizi tutarsanız sonrasında canınız istemeyecek, yemekten sonra kendinizi oyalayın bir mesguliyet bulun ve tatlıyı dusunmeyin, tabi bu demek degilki hic yemeyeceksiniz, sadece canınız gercekten istediginde yemeyi ogreniyorsunuz o zamanda yedikten sonra pismanlik duymazsınız çünkü vucudunuzun ona ihtiyac duyduğunu bilirsiniz ve keyifle yedim tatmin oldum der yola devam edersiniz 🌸

[@ProudRich]

Şekersiz sütsüz filtre kahve ve 3 kare (15 gram) bitter çikolata yiyebilirsiniz ya da 6 kare(30gram). Çok ağır geliyor derseniz 60-70 bitter veya bitter seviyorsanız ülker 80 veya nestle 82 var. Bitter diye çikolatayı da abartmamak lazım sonuçta işlenmiş gıda.

[@kuzeytekinoglu3644]

Akın abi bii sorum olacak örneğin bugün ben sırt ön kol antremani yaptım yarın dinlenme mı yapayım sence kasları dinlendireyim mı? Her antreman günü sonrasında ertesi gün dinlenmemi olmalı

[@AkinSaatci]

Fiziksel durumuna göre hafta 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsin

[@kuzeytekinoglu3644]

@@AkinSaatci Eyvallah abim benim

[@emreakin7039]

Hocam ben ıntermittent fasting yapıyorum 12:30-20:30 arasında akşam 18:45 te işten evde oluyorum sonra 1 saat spor yapıp yemek yiyorum tokluk pencerem bitiyor kullandığım zma yı yemekten hemen önce aç karnına alsam olurmu normalde yatmaya 30 dk önce falan almamızı söylüyorlar ben o sürede açık penceresinde olduğum için alamıyorum nasıl yapmalıyım sizce

[@tahirealiyeva4384]

hocam 16saat aclık aralıklı orucla sabah antreman yapınca ardından 1 saat ıcınde mutalaka yemezsem kas kaybı oluyormu??

[@AkinSaatci]

Antrenman ardından "en az" 1 saat sonra yemeniz uygundur ve bu bir saati geçebilir

[@pinargonul1179]

👏👏👏

[@ezgiozturkfidan9611]

Akın hocam, sporu bırakınca kilo veriyorum spora başlayınca kilom da oynama olmuyor (+ veya - ). Normal midir. Doğrusu nedir?

[@yeldaark482]

Ben daha önce plates yapıp sıkılaşmıştım ve vücudum istediğim gibiydi ama bacaklarım biraz daha kası belli etsin diye 4 aydır haftada 2-3 kez ağırlık çalışmaya başladım ve yediklerim zaten protein ve yeşil agırlıklı bir menüydü. sbh zencefil yada gece uyumadan kaynatıp içip yiyorum yağ yakımı için. İnanılmaz terliyorum antreman sırasında ve bacak ağrılarım eğilemeyecek kdr oluyordu 3güne düzeliyordum. Geçen mağazaya gittim pantolon deniyorum yukarı çıkmıyor, xs/sml giyiyordum. Bel oluyor fkt kalça ve bacak kasından pantolon beğenemedim ve dedim ki ben ne yapmışım kendimin farkında değilim. Boyum 1.65 bacaklarım yuvarlak duruyor kastan sanki basen varmış gibi. Çok pişmanım fazla ileri gitmişim.şimdi yürüyüşe döndüm. Kaslarımı küçültmek için😖yürüyüşüm bile değişti🫣

[@mersin7623]

Yaş kaç Yelda Hn? Bence kas güzeldir

[@yeldaark482]

@@mersin7623 38 yasindayim. 3 ay önce yazmıştım. Şimdi platesle vücudum daha iyi görünüyor. Kasları toparladım 3 ayda istediğim gibi. 2 günde bir evde plates yapıyrm ve çok memnunum. Ağır kaldırmayı bıraktım 2 kg bantlarla bacak çalışıyorum☺️

[@mersin7623]

@@yeldaark482 Ben de ağırlık kaldırıyorum 10 kg la squat vs yapıyorum da o sebeple sordum. Alt tarafım büyüdü xs olmuyor artık s ye terfi ettim 😊 Yol haritası olması açısından sormuştum. Tşk ederim

[@yeldaark482]

@@mersin7623 anlıyorum☺️ ben 20 kg kaldırıyordum hergün düzenli bölge bölge çalışıyordum. Bence iri kas kadınlara yakışmıyor. Sadece sıkı ve ince kaslı olmak daha güzel.👍 ben şimdi xs ve sml ikisinide giyiyorum. Ecece pilates videolarıyla 3 ayda toparladım ısınmayla toplam 1 saat antreman ama seçme bölge bölge videolarını yapıyorum. Fazla ağırlık diz kemiklerimede iyi gelmedi açıkcası, zayıflattı. Xs olmasakta dışarıdan kendimizi nasıl gördüğümüz önemli tabi nasıl bir spor programı seçtiğimiz gibi🤓

[@icimdekisessssssttt9161]

👌

[@tulindundar9836]

👍❤️

[@FRV_PHARAOH]

Hocam 100 kiloyum 15 yaşındayım. Kalori açıklığı bırakarak bir yandan spor yapıp 3 ay içinde kas yapabilirmiyim

[@AkinSaatci]

15 yaşında tabi kas yaparsın, herkesten de iyi yaparsın ama mümkünse bir hoca ile çalış lütfen

[@FRV_PHARAOH]

@@AkinSaatci yani, kalori açıklığı bırakıp spor yapmakda bir sakınca yok

[@guneslii]

Kas kütlemi artırmak istiyordum ki 3 kilo aldım vücudum şekilleniyor mutluyum spor yapın arkadaşlar yapalım karın kası istiyorum ayıp olmazsa şekilli ama çıkmıyorlar 😂

[@ilknurince5206]

Kaş kütlesi nasıl artırdin? Ne tür egzersizler uyguladin? Ben kilo vermek istemiyorum sadece biraz kaş ve sıkılaşmak istiyorum

[@holden_leonidas]

Akin hocam tatilde koye gidiyorum , köydeki yumurta yogurt peynir vs her ne varsa bilinki gercek organik olanlar bunlar , sehirde markette üzerinde organik yazan hic birsey gercek anlamda organik degil

[@AkinSaatci]

Maalesef

[@vildancolak4169]

👏👏👏🥳

[@AkinSaatci]

🙏👏👏👏

[@beyzaesin]

Organik kelimesi çok yanlış biliniyor.Bir ürünün organik olabilmesi için tohumundan gübresine her şeyiorganik olmalıdır.Ambalajlarınla da bu logo ile belirtilmek zorundadır.Onun dışında organik diye pazarlanan ürünler organik değil doğaldır.

[@samuelopeh1596]

👍🏼👍🏼👍🏼

[@AkinSaatci]

🙏👍

[@ruzgarcan5395]

Sizin bir videonuz var karbonhidratlarla yagları birarada tüketirseniz benzine ateş atmış gibi olursunuz demiştiniz

[@cherryboom967]

Kilo verirken kas yapmak mümkün mü yani?

[@AkinSaatci]

tabiki

[@miyazakihayao2612]

🖖

[@AkinSaatci]

:)

[@serkan525]

Bende 35 yaşındayım sanki sen benden 10 yaş küçük gibi duruyon saç sakal hiç beyazlamamış😃

[@AkinSaatci]

yok beyaz var da videoda belli olmuyor :))))

[@AhmetKaanHD]

hocam yüzünüz neden şişti?

[@AkinSaatci]

Saçlar kesilince yüzüm daha fazla ortaya çıktı

[@AhmetKaanHD]

@@AkinSaatci dedim acaba bulk falan mı yaptınız veya kortizol

[@gollerdiyari]

KASma

[@joellarichard8611]

p̶r̶o̶m̶o̶s̶m̶

[@youtubekullancs5530]

ÖZET GEÇİN

[@AkinSaatci]

:)

[@wondergreat6693]

Emrin olur

[@senansukurzade5404]

👌💪