Акклиматизация в горах

Библиотека Спорт-Марафон: sport-marafon.ru/catalog/pech...
Подготовка - половина дела. Мечтая и собираясь в горы на небольшие вершины или восьмитысячники, важно продумать детали: маршрут, экипировка, даты для восхождения и другое. И прежде всего - уделить внимание вопросу акклиматизации. Чаще всего серьёзным препятствием при восхождении является недостаточная акклиматизация. Возникает эта проблема из-за пониженного давления в горах и, как следствие, кислородного голодания организма. Это не значит, что ходить в горы опасно. Но важно соблюдать ряд правил, главное из которых: чем медленнее вы поднимаетесь и чем тяжелее при этом ваш рюкзак, тем основательнее организм готовится к высоте, тем надёжнее акклиматизация и лучше самочувствие после.
На лекции мы узнали:
- Что такое акклиматизация и её основные правила.
- Ключевые ошибки при акклиматизации.
- Как лучше и быстрее адаптироваться в условиях высоты.
- Какие известны способы предотвращения горной болезни.
О спикере:
Сергей Веденин - Инструктор альпинизма UIAA (ENEQ), инструктор альпинизма II категории, горный гид, аспирант гид Ассоциации горных гидов России, преподаватель Центральной школы инструкторов альпинизма и УТС Жетон спасение в горах, спасатель, инструктор ски-альпинизма, автор учебных пособий по альпинизму и лавинной безопасности. Лидер проекта Mountschool.ru. Амбассадор бренда Arc`teryx.
00:00 Акклиматизация в горах
01:06 Опасности ограничения
03:24 Цели лекции
03:52 Гипоксия и/или горная болезнь
07:45 Горная болезнь
16:13 Механизмы формирования акклиматизации
24:29 Сценарии акклиматизации
42:41 Ступенчатая акклиматизация
1:01:11 Ошибки при акклиматизации
1:24:12 Медикаменты и акклиматизация
1:40:21 Первая помощь при острой горной болезни
2:03:03 Акклиматизация. Итоги
#СМЛекцияАльпинизм #акклиматизация #горы #лекция

[@noidea91]

Супер крутая лекция, спасибо. Окончательно передумал в высокие горы ходить

[@ruslanzhorniak3631]

Спасибо лектору за интерестную и информативную лекцию

[@oOkowalskiOo]

Отличная лекция. Спасибо Спорт Марафон, за Ваш лекторий. Сейчас появились скайранеры, которые бегают на высотах в районе 5000 и выше) Марков Женя в прошлом году поставил рекорд забега на Казбек! Менее 4х часов от погранзаставы, и еще 17 человек зашли в районе 7.5 часов. Яковенко как раз и органищатор! А кто стоит на ПП, так это вообще Легенды Альпинизма. Богомолов, Виноградский, Бобок и другие. Но равняться на них не нужно, это не обычное люди-роботы наверное.

[@user-ft8hb6ql8v]

Лекция супер. Очень много полезной инфы. Спасибо.

[@user-jx9qp9mv9z]

Я собираюсь в первый раз на Эльбрус этим летом. Спасибо. Лекции классные. Смотрю все как сериал. Этот лектор просто огонь, доходчиво, много инсайтов.

[@sport_marafon]

Если бы канал Спорт-Марафон был сериалом, как бы Вы его назвали, из уже существующих сериалов?:D

[@user-uo8tt4qh6k]

@@sport_marafon «Дерзкие и красивые»

[@gorbataiagora5920]

Это опасно, подумайте!

[@magistr.turizma]

Отличный выпуск! Лектор - отличный!😉👍🏻

[@BeatleJohn]

Спасибо за интересную информацию и за её правильную подачу! У меня чётко на 3500 начинает побаливать голова, можно даже без альтиметра определять высоту. И руки как-то ломит, плечи. А так да, обильное питьё и частое дыхание вроде выравнивают ситуацию. P.S. Дополнение: набор до 3500 всегда происходит за один день с высоты ~700, Алма-Ата Еще есть очень интересный эффект после спуска в город - почти перестаёшь дышать, кислорода хватает)

[@sergeynaturephotos_96]

Спасибо за видео. Посмотрел с удовольствием. В горы не хожу.

[@Yalooooo]

В горы не хожу, но слушать очень интересно.

[@sport_marafon]

Может быть стоит начать?:)

[@Shmat2]

Очень понравилось! Спасибо за то, что делитесь бесценным опытом.

[@user-gf5bu9sr5p]

Это кладезь информации для новичкам. Спасибо)

[@sport_marafon]

Для НЕновичков тоже много полезного контента есть)

[@ivanstakhurskiy5568]

Спасибо за лекцию! Узнал для себя много нового. Через некоторое время (ближе к зиме), пересмотрю еще раз, чтобы напомнить себе ряд важных моментов при восхождениях.

[@240683max]

Ну вот, зачастую, люди гоняют теоретику близкую к туфте, тут вот Серёжа рассказал как есть. Особенно нравятся околоэльбрусккие истории поскольку когда сам там часто бываешь, видишь все эти штуки ну просто пачками:)

[@ShkarenkovTravel]

спасибо за лекцию, возможно кому-то это спасет жизнь, сам поднимался до 3500м горняшки не было, но на голову давило, до этого жили несколько дней на высоте 1000 и 1500м видимо акклиматизировались

[@sport_marafon]

00:00 Акклиматизация в горах 01:06 Опасности ограничения 03:24 Цели лекции 03:52 Гипоксия и/или горная болезнь 07:45 Горная болезнь 16:13 Механизмы формирования акклиматизации 24:29 Сценарии акклиматизации 42:41 Ступенчатая акклиматизация 1:01:11 Ошибки при акклиматизации 1:24:12 Медикаменты и акклиматизация 1:40:21 Первая помощь при острой горной болезни 2:03:03 Акклиматизация. Итоги

[@alteist]

2:02:44 изящный пинок в сторону WADA :)

[@bulbashi4445]

Очень интересно!

[@Agatalana]

Лектор замечательный :))) Спасибо за лекцию интересную, полезную и весёлую

[@user-kf3sf4cp2z]

Прекрасный расказчик

[@sandragraphica3364]

супер

[@nikolaymarusov9593]

Включайте субтитры, чтобы можно было лучше разобрать слова.

[@IntellectRealty]

Крутой мужик

[@allximik50]

Ребят, лекции на канале классные, но добейтесь нормального звука, порой невозможно расслышать детали: то как в туннеле, то как из пещеры..

[@dmitrysokolov2555]

Про Непал нестыковка, высота Лукла 2 860 м, оратор говорит 3 700 м. Намче-Базар - 3 440 м.

[@borisbelenitsky9448]

Да, лектор промахнулся с высотами. Но остальное очень по делу и квалифицированно.

[@fxnor9236]

Все кто знает !!! Пожалуйста подскажите, как меняется концентрация CO²(углекислого газа) , с высотой от 0м.- до 10км. над уровнем моря ? Среднее значение CO² внизу приблизительно - ~400ppm., а выше, какие показатели ?? Спасибо всем кто откликнулся ! И какая причина, что болят зубы на высоте ?

[@olgadrigval]

Немного тяжеловато слушать

[@gorbataiagora5920]

Почему?

[@DmitriyGorbov]

вопрос знатокам ! можно ли заменить изотоники регидроном и попивать его ?

[@user-fy5hb1hf3m]

Дмитрий Горбов можно, вопрос только в том что на вкус он похуже

[@user-fb6fr5nx9u]

@@user-fy5hb1hf3m Вкус как у очень соленой минералки, нормально пьется. К тому же стоит всего 18 рублей за пакетик

[@vladimirshelegin5800]

>можно ли заменить изотоники регидроном и попивать его ? Регидрон - это и есть изотоник, только без вкусовых добавок.

[@makedonskiyalexander8107]

Лектор нагнал столько жути, что стало непонятно, как они в горах ещё шевелятся.

[@ch2offaleks514]

пить говрит надо 4-5 литров а в горах в разы больше!))))по 10-20 литров)))странное заявление

[@gorbataiagora5920]

​@@ch2offaleks514 А зачем столько

[@user-is7ur4pg8y]

У меня в Приэльбрусье на 3800, 3 ночи была бессонница, голова не болела, не тошнило, но спал по 2 часа остальное время ворочался. У рядом присутствующих болела голова, но они спали всю ночь на убитые. И на утро их состояние было лучше чем у меня...)))

[@sport_marafon]

"Горняшка" у каждого своя)

[@bxagavad]

У меня наоборот и голова болит и ворочаюсь, сон максимум 2 часа, утром ноги ватные, аппетита ноль. При спуске все нормализуется.

[@Sh-oh8mp]

1:41:20 - этапы горной болезни

[@user-kg2he4sf2v]

У меня вопрос не в тему. Я ни разу не турист и не горнолыжник. Более того, психология человека сознательно лезущего в горы зимой, что бы было холодно, сыро, тошнило, болела голова и сходить в туалет проблема мне не понятна (я не говорю, что это плохо, я говорю, что я этого не понимаю). Но меня волнует вопрос по поводу группы Дятлова (1959 год). Об этом так много говорят диванные критики и городские люди, а комментарий человека имеющего отношение к горам -- большая проблема. Могла ли все-таки с этого отрога сойти лавина или не могла? И вообще есть место (учебник, сайт, организация), где можно было бы посмотреть всю эту физику лавин? Могло этих ребят хоть что-то кроме лавины выгнать босиком из палатки или не могло? Могли ли неведомые простым смертным горные силы свести с ума сразу 9 человек одновременно?

[@user-zs1hc4xf7j]

А почему астматики лучше горняшку переносят-то? Не понятно

[@rshaihutdinov1467]

Потому что живут в хронической гипоксии, организм более привычный

[@75meerjungfrau]

@@rshaihutdinov1467 ха ха, я астматик и + с начала короны на работе в FFP2 маске, фсее собираюсь на Эверест 😁😁😁 нет. Была два раза на Тейде на Тенерифе, он где-то 3700+/-, так уже на 2500 голова кругом и тошнило. Люблю горы, но своё здоровье люблю больше 🤷🏼‍♀️☺️

[@ch2offaleks514]

ха-ха 4-5 литров человек должен пить...а в горах в разы больше-очень странное утверждение докладчика,это в разы получаеться по 10-20 литров что ли?)))

[@user-bk3lm6pb3p]

Лектору категорически нужно завязывать с походами в горы. Коллеги врачи поймут почему. Не в коем случае нельзя ходить в горы. А так лекция замечательная

[@gorbataiagora5920]

Почему всё таки

[@user-bk3lm6pb3p]

@@gorbataiagora5920 сердце

[@user-if7fc2mi5x]

Диакарб, вроде бы, не столько мочегонное, сколько противоотёчное.

[@nadezhda_ma]

Диакарб или ацетазоламид это диуретик (т. е. мочегонное), он усиливает диурез (суточный диурез - объем мочи за сутки или проще говоря диурез - мочеиспускание) и за счёт усиления выведения жидкости из организма снижает отёк (а отёк это накопление жидкости в клетках)

[@user-fd8vh6oz5c]

Дикция у рассказчика оставляет желать лучшего. Бросаю прослушивание.

[@user-bk3lm6pb3p]

Зачем обижать людей? Не слышали о такой опции в жизни человека уходить молча

[@Garufurendo01]

Дайте хоть где-то быть ноунейму услышанным)) представляете, какое это жалкое зрелище в жизни, если он здесь анонимно пакостит))

[@user-hy7rx9im1h]

Ну дикция... хотелось бы лучшую слышать. Проглатывание слов, спешка выстрелить сразу 3 слова, приводит к тому, что не понимаешь сути. Человек опытный, но умение расжевывать, тоже немалое умение. Дикция, дикция.

[@Garufurendo01]

Не дай Бог с таким душнилой как вы попасть в горы или еще куда))

[@shambalalife7677]

скучно с вами