Ako cvičiť kliky s nohami v TRX

Kliky s nohami v TRX
Tento cvik je účinný na posilnenie svalov hrudníka, tricepsov a ramien. Tak isto zlepšuje aj stabilitu a koordináciu celého tela vďaka výraznému zapojeniu svalov telesného jadra.
Postup je nasledovný
1. Upevnite TRX na stabilnú podporu a nastavte ho na správnu výšku. Sadnite si tvárou k TRX a vložte si chodidlá do madiel. Vaše telo musí tvoriť rovnú čiaru, od hlavy až po päty.
2. Otočte sa čelom k zemi, zaujmite východiskovú polohu pre kliky.
3. Pomaly ohnite lakte a spúšťajte sa pomaly k zemi, až kým sa hruďou nedotknete zeme. Brucho je stále napnuté.
4. Potom sa opäť pomaly vytlačte nahor, pomocou svalov hrudníka. Dávajte pozor aby ste sa neprehýbali v krížoch.