Ako zlepšiť zhyby? Tipy, technika a cvičenia na lepší tréning zhybov.

Zhyb je základný cvik na celé telo, samozrejme hlavne vrch. Zapája sa pri ňom najmä chrbát, biceps, ramená aj predlaktie.
Dobrými zhybmi vybuduješ silu aj objem svalov. Ak nevieš, ako sa na zhyboch zlepšiť, toto video je presne pre teba.
Čekuj Valihorov Instagram: ➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj na Valihorov Facebook: ➡ / valihoraworldwide
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).

[@samueltkac2356]

Neskutočne profesionálne spracované video, máš naozaj super tvorbu :)

ďakujem, snažíme sa to stále zlepšovať, som rád, že sa Ti to páči

[@rabky13]

Poučné video ,ďakujem za užitočné rady👍 si super

[@Zdreloo]

4:57 :) navstevnik :) inak super video . Ked som zacal so zhybmi daval som si po mesiaci 8x5 ale dnes s odstupom casu zvladnem 4 (cvicim velni nepravidelne(s pauzami) 4x5 prave koli to u ze netrham a robim ich pomaly. Su to len pravdy a pravdy . Cvicenie je drina a to hlavne preto ak cvicite spravne. Vela ludi sa snazi si veci zjednodusit co z dlhodobeho hladiska nemusi byt zrovna najlepsim riesenim (znicene klby a riziko urazu) lutujem ze som predal hrazdu kedze dnes mozem cvicit na hrazde najma na detskom ihrisku ked som s dcerou na piesku 😂

super komentár ;)

[@pavlinapavlina4120]

Vali ty jsi borec.hrozně se mi libí treninky ve tvym podání.sympaticky a pravdivý.koukam a makám.jsi borec jak to skvele podáváš.tvý videa jsou výborný.dâkujem pekňe

Ďakujem, to som rád :)

[@suef.7509]

Vlasy super 👌 Ďakujeme za dalšie videjko Vali 💪 si skvelý ako vždy 😉

ďakuem Sue za dlhodobú podporu ;)

[@soprranoss]

Malokedy ma dokaze niekto zo sveta cvicenia zaujat a prijemne prekvapit.. priatelu, tebe sa to podarilo... kazde jedno video som videl, v kazdom z nich, si pozitivne naladeny, prijemne vysvetlujes kazdy jeden cvik a co je hlavne, na rozdiel od inych trenerov ovladas aj pojmy .... obrovsky palec hore a nech ti to vsetko aj nadalej vydrzi ....

Ďakujem, som rád

[@radocico7899]

Čau Vali, vďaka za ďalšie úžastné video 💪. Nikto ma nezastaví. Rado Švajc.

Díky, som rád Rado!

[@mvv2544]

Vali dakujem za tvoje videá pekne vysvetlene

[@dennisbartalsky3570]

Perfektné video Boris! Motivuješ, učíš. Paráda!

ďakujem som rád

[@pa3ck860]

Paráda. Vítam videa ohľadom workoutu a cvičenia s vlastnou váhou. Najmä v lete sa veľa ľudí presúva z upotenej posilky do workout parkov. Super práca!

ďakujeme

[@radek3756]

Fajne video, Je mi 14 a zaujimam sa o posilovanie a toto video mi pomohlo klobuk dole

[@peterceklovsky4146]

Diky bro, veľmi si mi teraz poradil ako mám správne robiť zhyby, v tom som mal najväčší problém !

to som rád :)

[@martinslancik3273]

super video, paradne vyjadrovanie , tesim sa na dalsie videa !

díky som rád :)

[@karolvarga9340]

Ten gumový expander mi veľmi pomohol pri zhyboch.vdaka😁👍

[@peterhanzel7092]

Si borec ďakujem za toto video

;)

[@BenadikDiegoKoldus]

Si super pokračuj v tom co robis 😇

díky :)

[@javo55]

Perfektní video.

díky :)

[@MegaCeeca]

Zdarec, koukam, ze jsi opet ve fotme..... napeceny buchty 👍🤙💪

:)

[@jurajbartos9649]

Ďakujem pomohlo

super som rád

[@samuel953]

Poučné,super, páči sa mi to

super, díky :)

[@michaldurana4227]

Vdaka velka za super video. Ako casto prosim doporucujes cvicit zhyby do tyzdna, je to individuálne urcite zrejme Dakujem velmi pekne

čau, aj ja díky, vieš čo je to individuálne ale aj 2-3x za týždeň určite.

[@jurajsmutny1100]

Vali.tak toto video je perfeeeeekt!

díky som rád, verím, že to pomôže mnohým

[@jurajsmutny1100]

Urcite ano.fakt je to naučné.

[@pavolpaldan4292]

Všimol si niekto 4:57 tam pristál vrabec!? :)

[@petervigi4178]

To sú parádne poznatky,vidiet,že tomu čo robíš rozumieš.

[@kajaslezak]

Ty dislike to je od příznivců gaučingu. Jako vždy za 1*

díky :)

[@b4C1L]

Super , vďaka za video určite #om sa niečo naucil

tak sme radi :)

[@csizmadiapeti8115]

👍👍👍😉Rešpekt 💪

;)

[@filipmatusek3947]

Super video a ďakujem vyskúšam 💪👊

;)

[@martinmakes2189]

@ jsou dobré shyby na hrazde podhmatem na biceps?

[@empiikilla600]

Super video 😎

díky :)

[@Nuarach]

pri mojej výške 193 a 110 kg ... brrrrr, ale pokúšam sa. Dobré videa máš. Dík a toč ďalej

díky :)

[@flexer7848]

kvalitni video😌👍👍

díky :)

[@marianknaznik4568]

ahoj fakt skvele.. skusam rozne uchopy a striedam sialene kombinacie rozne techniky... casom sa zlepsite.. nie hned ale o jeden o dva o tri a o pol roka sa nenazdate a budete robit s 10 kg 15 zhybov

perfekt, držím palce ;)

[@manucaox8720]

Ďakujem za video. Chcem sa spýtať ako často precvičovať zhyby? Koľkokrát týždenne. Tak, aby sa svaly dokázali dostatočne regenorovať.

[@klacek2554]

díky :)

;)

[@peterpopovic689]

konecne som to pochopil good video

som rád, vždy sa snažíme

[@petrdivis4979]

Ahoj Vali, zdravím z Čech, mohl bys natočit video ohledně kliku? Jinak super videa pokračuj tak dál.

ahoj Petr, už jedno také mám, pozri ho ale určite bude ešte nejaké ;)

[@korokotvsk4952]

bomba video

díky :)

[@jozefmalcek9092]

díki Peťo

[@igramskaopekacka]

Marí sa mi, že som už videl video, kde si sa tomuto venoval, ale skvelé že si to teraz všetko pomenoval takto rozsiahlejšie, určite to bude nápomocné! :) A veľký rešpekt ako si to celé plynulo uhral, rozprávanie aj cvičenie, na tieto typy videí si volajú väčšinou tí vysvetľujúci cvičenca, ktorý sa zdvíha ako oni pískajú :D

díky, som rád že sa Ti video páči :)

[@stockmanx111]

super video ;) mne pri zhyboch pomohlo najprv to ze som ich robil na stroji, kde mi pomahala protivaha ... teraz po par mesiacoch uz v pohode na hrazde ... a pouzivam pri tom aj trhacky ktore mi dodavaju viac sily (teda aspon do mysle :D) co si o tom myslis?

:) trhačky môžu pomôcť ale musíš vedieť makať aj bez nich ;)

[@marekkanalos5493]

Ja robím zhyby aj zo záťažou, nemám stým problém, lenže ide mi oto že niekto tvrdí že zhyby sa robia z úplného vysu až po bradu ako to ukazuješ ty, ale sú aj tréneri čo tvrdia že úplného vysu trpia viac kĺby, a preto sa to má robiť tak aby svaly bolí vždy napnuté teda nie z úplného vysu, čo si o tom myslíš ty, díky za odpoveď

[@cbkreker]

John Cena v Slovenskom prevedení .. xd

[@mirokirschner5288]

hm problem je malo mista, ze muzu vyset jen kdyz pokrcim nohy, ale dobre video. diky!

[@LVLV_07_]

jsem na baby ale maš pěknou postavu no :-D

hehe, díky :)

[@Tibolee]

👍🏅🏅🏅👍

[@filipjamrich6080]

Je to od témy, ale ako dlho by sa malo cvičiť brucho? Inak pekné video :)

to sa nedá jednoznačne povedať, pripravujem video ;)

[@filipjamrich6080]

Fitmagazín FMG Aha, okej, lebo cvičievam Workout rok a mám aj trénera, ale zaujíma ma názor každého pokročilého :)

[@vitapreclik5468]

Pavol Jablonický jej cvičil na konci každého tréninku. Podle mě je ideální každý druhý trénink na konci a samozřejmě zdravá strava, bez alkoholu apod. Sám to mám vyzkoušené, po čase to funguje, ale vydržet to je peklo. Celý rok mít extra břicho nejde...

[@filipjamrich6080]

Vita Preclík Každý druhý tréning podľa mňa nie, lebo telo nemá dostatok času sa zregenerovať.

[@vitapreclik5468]

To je věčná diskuze, břicho se regenuruje podle mě rychleji, navíc každý druhý trénink nevychází přece co druhý den! Necvičíme přece každý den, ideálně cca 4krát za týden, takže ta frekvence je v pohodě.

[@ottolapacek8929]

skvělý video. btw znáš kanál OFFICIALTHENX?

ahoj, díky, pozriem ten kanál

[@maniaceu]

Otto Lapáček ten kanál je best

[@martinholas8652]

Ano.... A za ctvrte : musite vic makat😁

[@radovanvnuk4962]

bracho este jednu vec by som vypicol (akoze vypichol chapes 😎 ) a to spustanie sa na jednej ruke po tom co sa vystrelis nahor, teda na vrch ides oboma a nadol raz jednou a raz druhou 🤘 tiez ti pochvalim tvoj imidz takyto dirty look ti svedci 😉 v niektorom z min videi som pisal aby si tie vlasy prigeloval a vidis vyzera to fakt dobre...takyto som ja kral 😂😎

:)

[@stralekzestralku4521]

Hmm krásný tělo, natural?

[@martinkoscak1724]

Prečo pritom necítim alebo skôr po tom cvičení že svali sú unavené ? Moc ma to trapy a neviem kde robím chybu robil som ako si vysvetľoval a nič

[@dendiszdenko]

Valihora, mám jednú otázku. Pri cvičení zhybov sa mi pri štvrtej a piatej sérii stáva, že na konci by som ešte spravil zhyb, ale dlane ruky sa už na tyči hrazdy neudržia. To isté sa mi stáva aj pri cvičení brucha, keď som zavesený na hrazde. Asi mam slabý uchop. Nejaké rady, ako to zlepšiť?

postupne sa to zlepší a je to normálne, že po čase ruky už nevládzu...

[@zdenekadamec4938]

Zapoměl si dodat, že je nezbytný cvičit celý tělo a to i při zlepšování shybů. :) Protože když tělo posílíme komplexně, bude i snažší ten shyb.

[@dejvid1319]

Ahoj Vali. Keď cvičím kliky, tak neviem akú mám mať prestávku počas sérií. Poradiš mi prosím? Vopred ďakujem za odpoveď. Ináč super video:)

to je rôzne nedá sa to takto jednoznačne povedať, prečítaj si moju knihu Ako nabrať svaly

[@matus212]

The SteLix 10-15 sec skús

[@dejvid1319]

Jožko mrkvička Prečo toľko málo? Ja som myslel že aspoň 2 min😂

[@matus212]

The SteLix daj nabudúce 15sec to bude ale intenzívny tréning🤗

[@manucaox8720]

Ja si dávam prestávku 1 minútu, pri klikoch i pri zhyboch

[@bububu5421]

Ahoj, potrebujem tvoju pomoc. Kamarát nevie zrobiť zhyb a opýtal sa ma ,či ma používať ten expander čo si použil vo videu alebo ten stroj na pomoc pri zhyboch, dipoch . Kde si záťaž zadávaš sám a toľko kg koľko si zadáš tak ťa vytiahne hore napr. vážiš 80 kg na tom stroji si dáš 20 kg to znamená ,že 20 kg ťahá stroj a ty ťaháš 60 kg. (príklad na to aby si pochopil aký stroj myslím.vysvetľovať veľmi dobre neviem) .Povedal som mu že to je podla mňa rovnaké a ,že presnú odpoveď mu dať nemôžem ,keď že sám viem zrobiť len 5-8 zhybov. Tak sa ťa chcem opýtať čo je podľa teba lepšie expander alebo stroj? Veľmi kvalitne spracované a veľmi náučné. Celá tvoja tvorba na 1* .

čau, díky, nedá sa to jednoznačne povedať ale ja uprednostňujem expander.

[@SuperJohnEX]

Expander ti v podstate v každom okamihu pohybu pomáha inou silou, čo je výhoda oproti tomu stroju

[@matus212]

Ahoj môžem sa spýtať kalistenika alebo fitness/kulturistika čo by si skôr odporučil?

na to sa nedá takto odpovedať

[@lukas-hy1uk]

Kalistenika

[@patrik2628]

Vzdy ma zaujimalo, kam ten vtak v 4:55 vletel, či do budovy alebo čo, alebo tam maju jaskynu tie ptaky ?

super postreh. Bola to sýkorka a mali v tom čase hniezdo na fasáde. Videli sme aj mladé ako vyleteli :)

[@vaclavik888plysnak7]

Když začnu přece úhyby dělat na kolenou tak přece neaktivují břišní stěnu ne????

[@The12razor12]

Pekné video, ale čo uchop s palcom a bez palca? K tomu si sa nevyjadril. Alebo ten podľa teba nie je dôležitý?

ja používam s palcom ale je viac možností a variácii pri rôznych cvikoch - pohyboch sa to môže meniť

[@jindramikan]

mam docela problem.delam zhyby 5_6 serii po 6-10 zhybu.a nezlepsuji se.cvicim je pravidelne 2x tydne.ale ani prd..ale je mozne,ze to uz je vekem.50 let..ale delam je cely zivot.ale posledni dva roky nic.ale video je ok,zkusim neco zmenit

[@CZzenja70]

Měl by jsem jednu připomínku a to sice nekrčit ani nekříží nohy. Tím si to totiž také ulehčujete. Takže mít vždy nohy u sebe a narovnane, ve stejné rovině s tělem.

[@manucaox8720]

Keď nemáš hrazdu dostatočne vysoko, napr. ako ja, ktorý ju mám v zárubni dverí, bez krčenia nôh to jednoducho nejde.

[@petrmilon5156]

zadá přestali bolet. supr

[@ivetadropkova9897]

A ako sa naučiť aspoň udržať na hrazde? Lebo bez toho aby som sa tam udržala ani zhyb neurobím

ahoj, musíš skúšať aspoň visieť, najprv chvíľu, potom dlhšie. Musíš to robiť často a potom donútiš telo zosilnieť ;)

[@marekbalaz695]

Toto video videlo cez 60K ľudí. Bohvie koľko z nich teraz robí vďaka tebe nesprávne zhyby. Visieť úplne dole je najlepšia cesta ako si odpáliť kĺby v ramenách. Niekedy je lepšie odkázať na odborníka ako poradiť zle. Ak chceš mať video na túto tému, privolaj si človeka čo sa venuje kalistenike do videa a natočte ho spolu. Ja ani zďaleka nie som tak aktívny športovec ako ty ale dokážem si vyhľadať zdroje informácií, porovnať a kriticky zhodnotiť. Neber to ako nenávistný komentár, skôr konštruktívnu kritiku. Na type tvojich svalov vidím, že sa venuješ alebo si sa venoval skôr kulturistike ako kalistenike. Treba si uvedomiť že máš veľký vplyv na množstvo ľudí, tvojich fanúšikov, ale je to aj istá zodpovednosť.

[@tronic47]

Ako andreas munzer by povedal širší uchop širší chrbát 😉

[@stankodinko3984]

je dobré začať od 14. rokov?

[@jakubpolasek6322]

samozřejmě

[@loksa3824]

Strasne ma boli rameno neviem z coho ale zhyby robim normalne technicky spravne.Dal.som si aj oddych no stale to nepomaha. Boli ma to hlavne pri klikoch na bradlach. Porad mi pls aby ma to uz nebolelo lebo s tym sa cvicit neda dik:)

[@tiborbohac1805]

Anonym 77 ja by som prehodnotil návštevu fyzioterapeuta

[@loksa3824]

ok dik za radu

[@erigasmr3568]

nespomenul si neutralny uchop ale inak super video

[@karkokar]

hmm spomenul

[@karolpenciak693]

Nerobim žiadne mam slabe ruki

[@FortniteGod-hv2bs]

Tohle je hezky ale pro lidi kteří mají do 90kg chci vidět lidi kteří mají nad 90kg to nedá 90%

[@milanzigmond7780]

Mám 85kg a hezké shyby udělám se 30kg na opasku. Takže to jde.

[@empiikilla600]

kzbin.info/www/bejne/raSzqpyPlLyIZrs dnesny workoutik 💪😆✌️

[@dzugina]

Niekto hovori ze zhyb spravne sa ide bez palca a niekto s mohol by si to vysvetlit ? Ja ked robim bez palca lepsie precitim chrbat :) diky cau

[@dzugina]

A doplnim robim zhyby nie na rovnej hrazde ale na sikmej

[@ferodurak18]

dUSO s palcom viac zapajas ruky kvoli silnejsiemu uchopu

[@dzugina]

Fero Durak myslel som si len som to chcel pocut od niekoho :)

[@ferodurak18]

dUSO pohoda, nech sa dari! :)

[@dzugina]

diky napodobne

[@andrejlezovic5938]

Konečne Slovak ktorý mení furt za telkou neslope a nefajčí a nemá nadmernú váhu

hehe :D

[@sebastiansoroska7217]

Som jediný, kto sa celé video pozeral na jeho abs? 😀

[@matusmasaryk7805]

On si tam prdol???🤣🤣🤣

[@nirmoxtulpa]

Můj názor je takový, že ani jeden shyb v tomto videu nebyl technicky správně.

[@vitsorf7329]

Nejdříve se to nauč, pak uč ostatní :-)

dobrá Víte, udelám ak říkáš

[@samoandrejcik4833]

zhyby bez chyby !!!!!!!

:)

[@misoandandrej6212]

Mas rad cikanov fitnes magazin no ja niesom cikan a ani rasista len sa chcem teba opitat ze ci si rasista?

[@misoandandrej6212]

Miro M nie niesom a nestaraj sa

[@misoandandrej6212]

Miro M sa domna cau