KANAL DARALMASI, BACAĞA VURAN AĞRI İÇİN EGZERSİZLER

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@sevimcetinkaya2315]

3 gündür gösterdiğiniz hareketleri yapıyorum hiç yürüyemiyordum ALLAHA şükür yürüyorum size dua ediyorum 63 yaşındayım çok acı çekiyordum bütün ağrılarım geçti günde 2 defa bu hareketleri yapıyorum ALLAH bin defa senden razı olsun güzel kızım çok tşkler 👍

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@aytensel1717]

@@aktiFizyo ben amalıyat oldum platin takıldı bu hareketleri yapabılırmıyım

[@sevgitopal2408]

Polat'ın var belimde hocam bu hareketleri yapabilirmiyim sağ bacağım çok ağrıyor kalcamdan geliyor aci

[@romeomods8608]

@@aytensel1717 ameliyat sonrası durumunuz ne oldu bilgi verebilirmisiniz acaba

[@aktiFizyo]

Onun için farklı bir video var kanalımda

[@sundusbicer2794]

Kızım Allah senden razı olsun Kanal daralma sı ve fıtık ağrısından aylardır duramiyodum her gün ağlayıp duruyordum ararken seni buldum hareketler çok iyi geldi dört gündür yapıyorum daha önce fizik tedavisi gördüm onların verdiği hareketleri yaptım hiç bir fayda görmedim şimdi yüzüm gülüyor 🙏🙏

[@ebubekirburcak9936]

Harikasınız. Bu kadar basit ve etkili anlatan kimse görmedim daha

[@ercantimur5800]

Çok zorlanmadan güzel ve rahatlık veriyor Allah razı olsun.👏👏👏👏👏👍

[@hasret283]

Allah sizden razı olsun sizi sevdiklerinize bağışlasın bu egzersizleri 2 gün yaptıp bütün ağrılarım geçti ilk defa rahat bir uyku uyuya bildim elinize emeğinize yüreğinize sağlık.

[@kamilkinay4981]

Çok faydalı önerileriniz var.uyguladikca farkı hissediyorsunuz, çok teşekkürler.

[@sevgitaskran2854]

Ağrılardan acılardan dünyam karardı yatak bağımlısı oldum. Değerli Dr.Hanım sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaparak gözlerimin önü aydınlandı..Çok ama çok teşekkür ederim güzel bilgiler vererek yürümemi sağladınız , ağrılarım azaldı 🙏 Bu gün güldüğümü fark ettim 🙏 Allah'ta sizi her daim güldürsün 🙏 Sonsuz teşekkürler ediyorum..Sağolun Varolun 🙏

[@ramazamozsk9962]

Müslüman duası yap bırak şu gâvur duasını🤲🤲🤲🤲🤲🤲

[@sevgitaskran2854]

@@ramazamozsk9962 Bu nasıl üslup müslüman duası yap derken ? Haddinizi aşmayın. Müslümanlığı sizden öğrenecek değilim.Eleştirmek yerine bende sizi İnsanlığa davet ediyorum.

[@gultenalpman1320]

Merhaba hocam sağ olun bende daralma kireclenme fitik ve en son tekrar dustum belimde kucuk bir kirik var bu egsersizleri yapabilirmiyim.Tesekkür ederim

[@selmasomer5738]

Hocam bu hareketleri yapmadan önce ısinmamiz gerekiyor mu

[@mehmetsenol7717]

Emeklerinize teşekkür eder sağlıklı günler dilerim Hocam.

[@berrinkaradana7771]

Tam zamanında .Harikasın .Günlerdir dr. dayım. Teşekkürler.

[@huseyingun1323]

Hocam teşekkürler, elinize, yüreğinize sağlık,

[@aliayanoglu7068]

Faydalı olacağına inancım tam sade vatandaşlara vermiş olduğu bilgiler için çok teşekkür ederim.

[@dilekince6975]

Çok teşekkürler, tam da ihtiyacım olan video olmuş, emeğinize sağlık 🙏🌹💜🍀

[@leventacar2462]

Cooook teşekkürler.Sayin Dr. Hanım.Saygilarimizla...

[@VenusEllie]

Hocam harikasınız! Anneme yaptırmaya başladım videonuzu çok sevdi hareketlerin iyi geldiğini söylüyor, düzenli yapacak. Çoook teşekkürler

[@nazmiersoz9982]

Allah razı olsun hocam , bu insanları okumuş kassaplardan korkuyorsunuz, ilk denemede bile çok istifade ettim, ayrıca görsel animasyonlar da çok aydınlatıcı

[@Kemal-San]

Cansınız siz . İşinizi içtenlikle ve samimiyetle yapmanız bizlere bunu hissettirmeniz ayrı bir lütuf. Saygılar çok teşekkürler 🙏👍

[@KZL987]

Mükemmel bilgiler.... tebrikler hocam

[@GuzideTemizer]

Rabbim ilmini artırsın. Harikasın evlat, yolun tahtın bahtın açık olsun.

[@yalom64]

Teşekkür ediyorum, ağzınıza/emeğinize sağlık

[@nezaketak9788]

Merhaba hiç yılmak yok üşenmek yok ben çok kötüydüm yürüyemiyordum bu hareketler sayesinde şimdi çoook iyiyim devam

[@ekremurgun6138]

İlk önce bütün emekleriniz için tşk ederim. Hep var olasın, , sağlık sıhhat içinde kalasınız değerli hocamız.

[@mehmetadsoy]

Hocqm milletimize verdiğiniz değeri gördüm tebrik ettim emek sarf edip gösterdiğiniz egzersizleri usulünü bozmadan uygulamaktan şeref duyucam ve inanıyorum rahatsızlığimı yenicem.sizden de dualarımı eksit etmiycem Söz

[@gultekinaksakal7438]

Hocam ilk kez yaptım bu hareketleri Allah razı olsun ağrılarım azaldı

[@ibrahimmmmdli3254]

Sizə çox təşəkkür edirəm faydalı məsləhətlər verirsiniz.İşinizin uzmanısınız çox sagolun

[@pnarmutlu9560]

Omirlik de daralmada kilo önemli

[@ozgurates2571]

Allah bin kere razı olsun sizden hocam

[@sevgigulluhan1178]

TEŞEKÜRLER göstermiş olduğunuz bu güzel hareketleri yapıyor ve çokta memnunum 😊

[@r.mehdiyevarzayev6865]

Çox sağ ol kızım mənə cox təsir etdi Allah sizdən razı olsun bakıdan selamlar

[@ayseozalp9729]

çok teşekkürler,çok faydalı hareketler

[@idrizaliev9377]

Evet cok rahatlatıcı egsersizler tebrikler

[@halitkalender5321]

Çok Tesekkürle Sağolun Emekleriniz İcin.

[@ulviyetekin6800]

Çok teşekkür ederim bugün ilk defa yaptım faydasını gördüm

[@toptancahmet8122]

Hocam harika teşekürler👋👋👋❣️❣️❣️

[@feridunerkan841]

Tam ihtiyac zamanında paylaştığın video tesekürler

[@mehmetcoskun2783]

Teşekkür ederim Kıymetli Hocam

[@zekicelik6808]

Benim Kanal daralmam vardı vermiş olduğunuz egzersizleri uyguladım ağrılarım geçti çok teşekkür ederim

[@muazaydin6128]

İyi ki varsınız şahane süper artık kelime bulamıyorum gerçekten insanı ilaçlardan kurtarıyorsunuz👏👏👏👍👍👍👌👌👌👌💯💯💯🌟✨💖

[@samicagatay8202]

Teşekkür ederim çok güzel faydalandım ve bilgi sahibi oldum herşeyden önce bedava bu hareketleri yapmayan eksikliği kendinde arasın selam ve sevgiler

[@aydnergin2032]

Hocam siz bir harikasınız Allah razı olsun sizden çoğu egzersizi denememe rağmen olumlu fayda göremedim ama sizin verdiğiniz egzersizler kısa sürede etki gösterdi çok rahatlattı sizin sayenizde kendimi cok iyi hissediyorum

[@lemancabbarova4619]

C0x çağ olun mənə də yaxşi köməyi oldü

[@sevimcetinkaya2315]

ALLAH razı olur senden 🤲

[@recepylmaz1595]

Çok teşekkür ediyorum kolay gelsin

[@kubra2899]

Merhaba Hocam tesadüfen karşıma çıktınız izledim ve hemen abone oldum sebebi güzel anlatımınız ve özellikle yorumlara cevap vermeniz çok güzel ya siz ne kadar naif birisiniz benimde belimde çok ağrı var bende yarından ihtibaren yaptığınız hareketleri yapıcam inşallah iyi sonuç alırım sevgiyle kalın hoşçakalın

[@elifcinar9239]

Cok teskkurler degirli bilgileriniz icin faydasini gordum ekzersizler

[@fatmaaktas3303]

Hocam cok yararli faydali guzel videolariniz var cok begeniyorum emeğinize saglik

[@abdullahsariay512]

Merhaba hocam ben de L5 sorunu var canımdan can gidiyor. 10 gün önce Altarnatiffizyod terapiye gittim bana 4 hafta sabret biz vücudu düzelttik dediler ben acıdan duramıyorum. Boynumu belimi kırdılar kulaklarıma akapuntur ve buna benzer çok şeyler yaptılar ama 3.hafta sabr et diyorlar hap icitmiyorlar. Diyeceğim vucud yerine oturuyor diyor bana terapist bunun gerçekçiliği varmi

[@embiyesrm350]

Çok faydalı olacağî kanaatindeyim, teşekkürler Sejer hocam

[@balyaci]

Her sabah yapıyorum gerçekten çok fqydası oldu çok çok teşekkür ediyorum ,aktifizyo.......

[@yesimboyraz381]

ALLAH RAZI OLSUN SİZDEN🙏

[@hayrullahdivli8208]

Kalpten içten samimi inşallah faydalı olur dercesine insanın çok yakını , tanıdığı ğibi anlatım Ne diyeyim daha Allâh râzı olsun işlerini başarılı rast getirsin

[@metin.yuecel]

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim 🦎

[@mesudeyetisgin6265]

Tamda ihtiyacım olan bilgiler tşkler

[@muzeyyenozkan5974]

Seher hanım sizi bu gün seyrettim çok yararlı bir video olmuş inşallah faydası olur sizi doğuran annenin ellerinden öperim çünkü sizin gibi güzel bir evlat yetiştirdiği için Allah razı olsun. Sevgiler 🧿

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@migumigu3533]

@@aktiFizyo merhaba kanalin icine sıkısmis fitik sinire baski yapiyor kalca ve bacakta yogun agri var sag taraf sadece bu video bana goremi

[@user-dc5dh5gs6d]

Çok teşekkür ederim yolunuz açık olsun

[@AliVeli-zl3un]

Bilgi paylaşım için, Allah razı olsun inşaallah. Sağolun

[@user-dh9ls3ub3c]

Kanal daralması ve beş tane fıtık ameliyatı oldum. Altı tane platin takıldı. Üç yıl oldu,eski halime göre çok iyiyim. Ancak sol kalmadan aşağıya kadar inen ağrım oluyor,uğuşmalar da var. Doktorumun önerdiği hareketlerden başka sizin egzersizleri de yapabilir miyim ,yanlış bir şey yapmaktan korkuyorum , yaşım 76 ama hareketliyim. Teşekkürler.

[@halilarduc449]

Ağzına yüreğine sağlık Kolay gelsin

[@shekisheki8506]

Teşekkür ederim bu barədə açıqlama verdiniz

[@AliOzturk-se9mv]

Vermiş olduğunuz bilgiler çok teşekkür ederim.

[@Sultan-tp8oy]

Çok güzel anlatıyorsun Allah senden Razı olsun hocam

[@gurbetayik9633]

Parmak.ayak videolarınız sayesinde ağrılarımdan kurtuldum allahın izniyle. Çokçok teşekkürler. Allah razı olsun sizden

[@hayalinnoktahayalnnokta3628]

ALLAH RAZI OLSUN 🤲

[@nevintopal5491]

Allah sizden razı olsun

[@vfaallahverdiyeva9671]

Allah razi olsun hocam Rabbim sizi korusun

Hocam iyiki varsınız size çok ama çok teşekkür ediyorum verdiğiniz değerli bilgiler için

[@besimesari2881]

Allah razı olsun sizden

[@ugurucar3437]

Emeğinize sağlık teşekkür ederiz l5 s1 disk daralması ve fıtık başlangıcı rahatsızlığım var üçüncü yılı malesef burdan bu videoyu izlemek zorunda olan kardeşlerime nacizane tavsiyem size iyi gelen egzersizleri belirleyip sabah ve akşam düzenli olarak rutin hale getirmeniz hayatınızın bir parçası olmak zorunda ameliyatsız tedavi olmak istiyorsanız sabah ve akşam en az 15 dakikanızı bel sağlığınız için ayırmanız gerekiyor burada gösterilen egzersizler yada herhangi bir egzersiz bir iki günde omurgaya fayda saglamıyor üç yıldır ağrısını çeken birisi olarak gerçekten eski saglıgınıza kavuşmak istiyorsanız egzersizlerinizi hiç boşluk bırakmadan sabah akşam yapmalısınız

[@romeomods8608]

Hocam bende de ayni rahatsızlık var egzersizleri yapıyorum elimden geldikçe bu rahatsız iş hayatınızı etkiliyor mu elektrik teknikerliği mezunuyum işe girmeye korkuyorum engelli raporu da alamıyorum spor veya fitness a gitmek istiyorum yine tereddüt ediyorum bi tavsiyeniz varmıdır.

[@ugurucar3437]

@@romeomods8608 kardeşim iş hayatına başlamadan önce beyin ve sinir cerrahisine görün mr çekil sonuca göre doktor ne yapman gerektigini sana söyler her egzersiz bele iyi gelmez aksi bir hareket yaparsın daha da kötüye gider sadece iş hayatında değil sosyal hayatındada etkiliyor insanı malesef iş hayatına atılmadan önce bel nicin agrıyor onun teşhisini koysunlar doktor tedavide ne öneriyorsa onu uygula bu işin en son raddesi ameliyat disk daralması vucudun bütün esnekliğini alıyor geçmiş olsun Allah acil şifalar versin kardeşim

[@ademsaglam2049]

@@ugurucar3437 size iyi geldimi bu ehzersizler?iyi misiniz şu anda?sizde ne kadar suredir dar kanl var?cok gecmis olsun

[@ugurucar3437]

@@ademsaglam2049 üç senedir var bir ay kadar önce tekrar mr çekildim bel düzleşmesi ve l5 s1 de sıvı kaybı teşhisi kondu mr raporunda doktoruma göstericem mr ı randevu günümü bekliyorum iyi bir doktor bulun beyin ve sinir cerrahisi bölümünden şikayetlerinizi anlatın doktorunuza ben zaman zaman iyiyim zaman zaman ağrılarım artıyor bu durum iyiden iyiye rahatsız etmişti beni tekrar güncel bir mr çekildim doktoruma göstericem disk daralması önemli bir rahatsızlık burdaki egzersizlerden emin olmadıkça faydadan daha çok zararı olabilir önce mr çekilip doktorunuza danışın bel rahatsızlığı şakaya gelmez

[@ademsaglam2049]

@@ugurucar3437 mrda dar kanal cikmamis dediginize gore iyilesmis mi yani? Tedavimi oldunuz?

[@suspus6615]

Merhaba bu aralar sizi sıkı takip ediyorum. Çünkü benim de boynum da ve sol kolumda çok fena ağrı var. Sizinle birlikte yaptığım hareketler sayesinde ağrılarım azalıyor. Teşekkür ederim yardımlarınız için. ❤️

[@rukiyeordu1333]

Çok teşekkür ederim Allah razı olsun yüzü güzel gönlü güzel hocam bize de sürekli yapmayı nasip etsin Siz elinizden geleni Dilinizden geleni yapıyorsunuz

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@erolakyldrm8426]

Size çok teşekkür ederim.Allah razı olsun gösterdiğiniz hareketleri yaptım müthiş rahatlama hissettim.sağ olun.

[@aysebayer1086]

Çok teşekkür ederiz. Hemen başlıyorum

[@serapozboyac4706]

Harikasın çok teşekkürler çok rahatladım

[@filizayhan12]

Kanal darlığı ile ilgili egzersizlerde dizi yere koyma hareketleri var, ama ben yapamiyorum dizlerimdeki ağrı nedeniyle. Başka şekil önerebilirmisiniz. Egzersizleriniz çok faydalı çok teşekkür ederim.

[@ihsangulasar8915]

Teşekkürler, her iki ayak için de yapılmasının uygun olacağının belirtilmesi uygun olur, diye düşünüyorum.

[@haticesarier6370]

Çok teşekkür ederim hocam

[@mustafayigit2761]

Teşekkürler hocam 👋

[@ilhamiay4036]

Seher hanım çok teşekkürler !

[@aytutihaytmetova5609]

Gerçekden Hocam çok çok asilsiniz arkadashlarinin didigigibi semiymiysiniz Sizden çok fayda gordum RABBIM RAZI OLSUN HEP BURADA OLUN

[@fatmaguguk3740]

Hocam süper siniz sizi destekliyorum .köprü cuk kemiği tedavisi videonuz varmi bulamadım

[@alibalkan2543]

Muhteşemsiniz .👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Teşekkürler.

[@fatmaaydemir4890]

Çoook k faydalı teşekürler hocam

[@ismailmete758]

Sizlere çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız

[@ayferbeyatl7229]

Çok teşekkurler hocam sağ olun

[@walkingdead1207]

Hocam çok teşekkürler, çok faydasını görüyorum öğrettiklerinizin...

[@yunusemrefutbolailesi7122]

Hocam çok teşekkür ler ilk yaptığım halde ağrı gitti sizi tadıdığım yakınkarıma önerdim tekrar teşekkür hocam

[@mukaaydin2118]

Cok sempati ve anlaşılır bir şekilde anlatıyorsunuz supersiniz🙏👍

[@vekalettinturkmen2002]

harika anlatım herkeze tavsiye ediyorum

[@aktiFizyo]

teşekkürler

[@birsenvardar339]

Harikasınız 👏👏👏

[@ismet_demir3480]

Nasil tsk edebilirim...Allah in sifa eli Boyun fitigim da egzersizlerinizle rahatladim..simdi bel fitigimda ..♥️🤝🤝🤝🤝🤝🙋

[@yusufkutlu533]

Allah razı olsun hocam çok teşekkür ederiz gösterdiğiniz egzersizlerin faydalarını çok görüyoruz.

[@prodigytombik7973]

Muhtesem bir kanal yapmissiniz! Her videoda aciklayici ve aydinlatici bilgiler var. Zamaniniz ve yardimlariniz icin sonsuz tesekkurler!! Herkese tavsiye ediyorum, paylasiyorum, merak etmeyin..

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@nevintopal5491]

Tam da ihtiyacım vardı teşekkürler

[@meryemer1087]

Teşekkürler 💐🌸💐

[@celalertugrul3737]

Sagol agzina saglik, seni kutluyorum selamlar

[@yasarozturk4585]

Emeğinize sağlık

[@nusretats8962]

Çok güzel bende yapacağım teşekkür ler

[@omeraydin9640]

Çok teşekkürler tekrarlara yeni başladım inşallah aksatmam.

[@ayferulker977]

Seher hocam emegine saglik ❤ cok tesekkurler

[@dilekkandag2284]

Teşekkürler🌸

[@ilknur7009]

Emeğinize sağlık çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕

[@halilank5015]

Çok teşekkür ederiz. Eşimin kanal daralması ve hafif fıtıkları ancak çok ağrısı vardı, siyatik sinire bıçak saplanması gibi. Sayenizde düzenli yapıyor ve batma ağrısı azaldı. Sağ olun

[@vatansever99]

Küçük yaşlardan beri yaptığımız şu hareketleri şimdi yorgunluktan yoğunluktan tembellikten yapamıyoruz.futbol oynarken tüm bu hareketler kültür fizik açma germe hareketlerinde var .sezon öncesi en çok yaptığımız yer hareketleri bunlar. 33 yaşına kadar her gün yaptığımız hareketleri unuttuk yapmıyoruz yıllardır.

[@zuhrecapraz1991]

Merhaba hocam tşkler.

[@nazmiersoz9982]

İnsanların en hayırlısı, insanlara en ziyade fayda verendir. (hz.muhammed sav)

[@nevcihanbabacan3874]

Çok teşekkür ederim harikasınız başarılar dilerim 💕☘🌴🍀🌿😎

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@songulkran1812]

İyi günler hocam fitiktan kaynaklı popomda ve makatimda uyuşukluk oluştu ona göre bir videonuz varmı

[@samettutar6372]

Emeğinize sağlık çok rahatlattı beni

[@fatmakaplan2997]

SA kollardaki bolun gibi şişlik için ne yapmak lazım?

[@samettutar6372]

Hiç bir fikrim yok

[@huseyingokhan7030]

Tesekkurler hocam kolay gelsin