EVDE BENİMLE BİRLİKTE 10 DAKİKA EGZERSİZ YAP

Рет қаралды 105,855

Күн бұрын

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

Пікірлер: 326

@hulyagunesyanardag7888 10 ай бұрын

Bütün vücut kasları çalıştı inşallah rutinim olması için gayret göstereceğim emeğinize sağlık teşekkürler

@nerimeurgupluoglu9137 10 ай бұрын

Ben 67 yaşındayım Sizin yaza hazırlık videonuzla 2 aydır haftada 5 kez eksersiz yapıyorum ardından da kol güçlendirme videonuzu uyguluyorum şimdi bu video nuzu da 20 dakikaya ekleyeceğim, hem bedenime hem ruhuma çok iyi geliyorsunuz çok teşekkür ederim.

@ShafagHadjibalayeva 10 ай бұрын

Coxxx təsəkkurlər.sag olun.🙏🌺🌹

@aytenacioez 13 күн бұрын

Yerde mate üzerinde 20 dakikalık bir eksersiz hazırlarsanız çok mutlu olurum

@IbrahimCan-qg1en 10 ай бұрын

Akşam sporunu yaptım Teşekkür ederim hocam

@semraozkaynak5550 10 ай бұрын

60 yaşındayım, bana da çok iyi geliyorsunuz, teşekkürler güzel kızım❤😊

@aynurrrrr. 10 ай бұрын

Seher hocam emeğinize yüreğinize sağlık çok teşekkür ederim.

@IbrahimCan-qg1en 10 ай бұрын

Akşam sporunun yaptığı teşekkür ederim hocam

@meralkaratas879 7 ай бұрын

73 yaşındayım her zaman sizinle egzersiz yapıyorum Çok teşekkür ederim

@sulumanqimboula6576 10 ай бұрын

Gerçek ismimle abone oldum. Çok iyisin. Eski askerim. Yıpranmış bedenimde oluşan ağrılardan sayende kurtuluyorum. İyiki varsın.

@nurtenkaya3370 Ай бұрын

Çok teşekkürler..Gayet rahat yaptım.. her gün devam edeceğim..Nazım ve enerjim çok düşük.. insaallah faydası olur..

@gulsenakyol6284 10 ай бұрын

Tşk ederim Seher hanimcim çok çok senin güzel anlatımın yaptırıyor pes etmeden👍🏻❤️

@user-pq7ym5sh6z 10 ай бұрын

Daha önce yayınladığınız tüm yürüyüş videolarınızı yapmıştım 7000 adım dahil bu videonuz diğerlerinden oldukça farklıydı çok iyi geldi teşekkürler Dr.Fzt.Seher Ay Hocam

@nilgunyanikoglu2800 2 ай бұрын

Grubunuza yeni katildim.Suzinle yaptığım 25 dj.ev hareketinde çok rahatlık sağladım.Terlwtmeyi başardınız.Sizi de kendimize tebrik ediyorum.Herkese tavsiye ediyorum.

@ElifÖcal-w3n 7 ай бұрын

Süpersin yavrum Allah sana sağlık versin çok güzel şeyler gösteriyorsun öpüyorum seni

@NurayGÜL-f5u 10 ай бұрын

Doktorum ben size çok teşekkür ederim. Bizim sağlığımızı bizden daha çok düşünüyorsunuz. İyi ki varsınız ❤

@IbrahimCan-qg1en 10 ай бұрын

Akşam sporumu yaptım Teşekkür ederim hocam

@gulsun5066 Ай бұрын

Bizde size teşekkür ediyoruz ❤❤❤

@lalezarozturk1754 Ай бұрын

Çok harikasınız sesiniz anlatımınız bizi dinlendiriyor.. İyi ki varsınız❤

@LadyHen 10 ай бұрын

Bende sizinle beraber yaptım gerçekten çok iyi geldi 🙏🫶🏻 1 hafta 10 dakika yapıp daha sonra hergün 10 dakika daha arttırarak devam edeceğim.Emeğiniz güler yüzünüz için çok teşekkür ediyorum 🌸

@celalyigit6083 10 ай бұрын

Seher hanım çok içten ve samimisiniz Allah yolunuzu açık etsin.

@nuranatalar4765 2 ай бұрын

SAYIN FIZYOTERAPIST HIC YORULMADAN BU EGZERSIZI YAPTIM COJ TESEKKUR EDERIM HOSCAKALIN NA

@sevilinceoglu8240 2 ай бұрын

Bugün örgü ve dizi bakmıştım 😞 Aman beraberinizde yaptığım egzersizler nasıl iyi geldi anlatamam 😊Süper oldu hareketlenmek 👌Teşekkür ederim 🙏🙋‍♀️

@semasokol-fp4cj 10 ай бұрын

Çok teşekkürler. Anlatımınız süper👍Boş vakitlerimle severek yapıyorum, egzersizlerinizi🙏

@ahmetgoz8403 10 ай бұрын

Çok teşekkürler Allaha emanet olun sağlıcakla kalın

@filizsansal274 2 ай бұрын

Tesekkur ederiz Hocam.🙏😊evde olan hanimlarin sabah rutinleri biter bitmez yapmalari cok iyi olur.kendilerini kisa surede farkli vé zinde hissedecekler eminim.kolay gelsin herkese.💯💫👩‍🦯🚴

@IbrahimCan-qg1en 8 ай бұрын

Bayramınız mübarek olsun hocam teşekkür ederim

@haticekayasahin1432 10 ай бұрын

Bu video içinde ben size teşekkür ediyorum.Allah razı olsun

@NaimeSEN-om6co 5 ай бұрын

ALLAH'IM razı olsun sizinle bugün başladım inşaALLAH devam ederim teşekkürler

@ferhatcanikli1226 10 ай бұрын

Emeğinize sağlık Allah bin defa razı olsun bir hareketi izle belimdeki ağrıdan kurtuldum.

@asmn7520 10 ай бұрын

Süper süpere süüüpeeer👍🏻canlı yayından sonra çok iyi geldi💐🥰

@bayramramadanyasaraltundas5184 9 ай бұрын

Bereketli bol günler dilerim teşekkürler haktela hazretleri dünya ve ahiret hayatı nizi güzel ve iyice eylesin ecmain amin

@halilozdemir2990 10 ай бұрын

Teşekkür ederim, arkadaşlara katılıyorum .İyi ki varsınız 🙏

@semramavruk7563 10 ай бұрын

Seher hocam 20 dakikalık oturarak yaptırdığını sırt egzersizden sonra bu 10 dakikalık ayakta hareketlerle birleştirmek çok iyi geldi. Elinize, yüreğinize ve emeğinize sağlık. Çok teşekkür ederim 👍😘❤

@selvetbilgin7758 2 ай бұрын

Harikasıniz cok iyi geliyor gercekten🎉

@songulozbey2435 12 күн бұрын

Çok teşekkür ediyorum harikasınız🙏🙏

@mesudeyalcn4161 2 ай бұрын

Daha 2gün oldu yapalı siz harikasınız gerçekten bel bacak ağrısına bire bir iyiki kanalınıza merak edip geldim ❤

@bahadirpolatdemir9470 10 ай бұрын

Çok teşekkürler. İyi geldi. Elinize, emeğinize sağlık.

@niluferyldrr9131 10 ай бұрын

Merhaba,bu egzersizin 4 gündür yapıyorum ,gerçekten etkili sırtım daha dik duruyor bacaklarımda da güçlenmeyi hissediyorum.Egzersiz süresini kısa bulmuştum ama başlangıç için oldukça yeterli.Teşekkürler.

@mihricanyazarbilge4471 6 ай бұрын

Çok teşekkürler sayenizde diz bacak ağrılarım geçti kendimi daha enerjik hissediyorum başarılarınız daim olsun

@altunyesiltepe1778 5 ай бұрын

7o yasindayimtesekkur ederimbugun 10daikasizinle egrersiz yaptim

@user-pq7ym5sh6z 10 ай бұрын

Son videonuzu birkaçkere olmak üzere diğer yürüyüş videolarınızı gün boyunca yapmaya çalıştım çok iyi geldi teşekkürler Dr.Fzt.Seher Ay Hocam

@necmettinadam7756 10 ай бұрын

Teşekkür ederim emeğinize sağlık

@hulyaedisan3848 5 ай бұрын

Tesekkurler seher hocam bu hareketler bütün vücudumu uyandırıp güne hazırlıyor iyi ki varsınız

@didemylmaz9413 10 ай бұрын

Çok teşekkürler faydalı bilgiler öğreniyoruz

@ayseulu2355 10 ай бұрын

Allah razı olsun

@IbrahimCan-qg1en 10 ай бұрын

👍 Teşekkür ederim hocam

@nevcihanzaman7467 10 ай бұрын

Cok tesekur ederim cok guzel hareketler cok faydalaniyom

@songulkavak3911 Ай бұрын

Hem 20 dakikalık egzersizinizi hem de bu 10 dakikalık egzersizi peş peşe denedim . Harikaydı.

@aktiFizyo Ай бұрын

süpersiniz 💐

@nurcanalpaslan-z7d 6 ай бұрын

Allah razı olsun sizden çoook güzel hareketler gösteriyorsunuz çokk faydasını gördüm çok Sağolun doktor kızım 🥰❤❤💓

@bayramramadanyasaraltundas5184 10 ай бұрын

Teşekkürler hocam çook faydalı oldu

@SevimAltun-ds5dk 7 ай бұрын

Süpersin hergün 15 dakikayla 10 dakikayı yapıyorum 66 yaşındayım sol sakroiliak eklemde intiap varmış ❤

@dyk3450 5 ай бұрын

Süper program spora gidemeyenler için hele harika

@bayramramadanyasaraltundas5184 10 ай бұрын

Seher hocam 65 yaşın dayım emeğine sağlık diliyom Allah CC emanet ediyom, selâm ve dua ile

@IbrahimCan-qg1en 8 ай бұрын

Sporumu tekrarladım hocam teşekkür ederim

@IbrahimCan-qg1en 9 ай бұрын

Akşam sporunu yapılan hocam Teşekkür ederim

@Zemzem2003 10 ай бұрын

Teşekkürler güzel kardeşim 🌸donuk omuza rağmen hergün yapabildiğim kadarini yapiyorum rutin haline getirdim insaAllah 😊diğer vidolarinizada bakip yapabildiklerimi yapiyorum selamlar böyle hızlı ve daha uzun videolarinizi bekliyorum ❤

@sefacarlik4600 10 ай бұрын

Tam ısındım bitti.😊❤. Teşekkürler Seher Hanım.

@Gdghvbb 10 ай бұрын

Teşekkürler iyiki varsınız bana çok iyi geliyorsunuz üniversite sınavına hazırlanıyorum bazen halsiz oluyorum sayenizde daha iyi odaklaniyorum derslerime teşekkürler ❤❤❤

@ulkercakr4673 10 ай бұрын

85 yaşındayım sizinle birlikde çalışmal arı yaptım size teşekkür ve sevgilerimi yollarım .

@aktiFizyo 10 ай бұрын

süpersiniz

@ayseceylanoglu 10 ай бұрын

cok sevgili seher hanim..Kalca protezi icin özel eksersizler adli videon var, ne kadar süpermis,,, mis,, diyorum,,,maalesef cok gec gördüm ve de olanlar oldu,, doktorlar da hicbirsey söylemedi, Burasi Almanya..ameliyattan sonra dikkat edilmesi geren durus sekilleri var,, keske, bilseydim,, esim in protezi disari firlamis,,senin bu videonu görmüs olsaydim.. olmazdi bunlar.. cok üzgünüm,,,Cok tesekkür ediyorum,, sizinle birlikte canli yayinlarda cok hareket yaptim, sevgiler..

@aktiFizyo 10 ай бұрын

Geçmiş olsun 🙏🏼

@AdileDemircioglu-dg4kq 10 ай бұрын

Biz teşekkür ederiz. İyi akşamlar ❤

@duygumanas2170 4 ай бұрын

Ben 78yasindayim uc gundur sizi takip ediyorum cok kalay ve yorucu olmayan egzersizler tesekkur edeirim bayagialistim birakmaya niyetim yok calismalarinizda kolaylik ve basarilar dilerim sagolun

@aktiFizyo 4 ай бұрын

Harikasınız 💐

@meryemunal4003 10 ай бұрын

Allah razı olsun çook teşekkur exerim

@aynurviranl4408 4 ай бұрын

Günaydın 🌹biz de size tşk ederiz 🙂

@SevdaTAŞER-v2u 3 ай бұрын

Çok güzel çalışmalarınız için gerçekten çok teşekkür ediyorum, kendimize faydalı olmamıza neden oluyorsunuz,bu arada kıyafetlerinin de çok güzel, inşallah uzuuuun süreler böyle videolar çeker bizlerle paylaşırsınız,herşey gönlünüzce olsun, yüzünüz ve gönlünüz, sağlık ve huzurunuz hep güzel kalsın.❤

@aktiFizyo 3 ай бұрын

teşekkürler 💐

@IbrahimCan-qg1en 8 ай бұрын

Sporumu yaptım hocam Teşekkür ederim

@gulcantulek9999 9 сағат бұрын

Iyiki varsınız

@beysimozgur2318 4 ай бұрын

Emeğinize sağlık hocam 🙏🌹

@BUROS100 10 ай бұрын

Sizi severek takip. Ediyorum

@ShafagHadjibalayeva 10 ай бұрын

Coxxx sag olun ,cox iyi gəldi.guzəl qizim🌹🌺

@aynurakbaba367 3 ай бұрын

SEHER Hocam Çook teşekür ederim iyiki varsınız sayenizde sporumu yaptım❤

@FatmaÇetinkaya-l3v 10 ай бұрын

Çok güzel oluyor her gün 10 dk yaptirsaniz çok sevinirim teşkkürler

@Miabatu 7 ай бұрын

bugün başladım sizinle birlikte yaptım 10 dakika hiç de yorulmadım aksine daha çok hizmetliyim çünkü alt yapım var pilates zumba fitness yüzme bunları daha önce yaptığım için alt yapım olduğundan dolayı tahminim fazla yorulmadım ama terledim malum yaz sıcaklar ondanolabibjir çok güzel oldu size teşekkür ediyorum ❤️🌹

@aytenkarsli394 10 ай бұрын

çok teşekürler canım emeğine sağlık

@sematansever7893 2 ай бұрын

Rutinim oldu artık kış gelio ama 😊 her sabah kalkınca yapıorum .epey (flexible body ) işe yaradı gayet memnunum .tesekkürler 🙏🏻🙏🏻🙋‍♀️🙆‍♀️🙆‍♀️ 😍

@EmineGüç-r7k 2 ай бұрын

Sizinle beraber bir aydır boyun hareketleri sabah hareketleri sabah 10 dakikalık egzersizleri yapıyorum yaşım 67 inanın kendimi çok zinde ve iyi hissediyorum çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız

@fundacan2539 10 ай бұрын

Biz teşekkür ederiz emeğinize sağlık 🪻

@yakupakdogan8039 6 ай бұрын

Tam aradığım video çok faydalı bir içerik olmuş teşekkürler

@FatmaGüzel-d1w 10 ай бұрын

Allah razı olsun güzel oluyor kardeşim

@cahideaydn597 10 ай бұрын

Çok teşekkür ediyorum çok beğendim

@aysegulakyel2632 Ай бұрын

O kadar tatlısınız ki hocam 🧿🙏👍💗

@gonulaytekin1006 9 ай бұрын

harikasınız hocam sizi mutlulukla takip ediyorum çok teşekkür ediyorum

@hacertekin8267 10 ай бұрын

Teşekkür ederiz hocam

@haskizgoksel894 10 ай бұрын

MUHTEŞEM sin kızım seni tüm arkadaşlarıma tavsiye ediyorum takip ettiriyorum.senin hareketlerinle çok faydalandım..hareketleri yaparken sürttüm çıtır çıtır ses neden acaba

@aktiFizyo 10 ай бұрын

ses nereden geliyor anlayamadım