YATTIĞINIZ YERDEN DİZ AĞRISI EGZERSİZLERİ

[@erdinctuncer2860]

27 yaşındayım ağırlıktan dolayı bel kayması tanısı koyuldu bna çalmadığım kapı kalmadı hiç bi fayda almadım ağrıdan ne uzana biliyodum ne gezebiliyodm 3 gündür gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum yemin ediyorum sırtımda hç birşey hissetmiyorum diyebilirim şuan Allah varlığınızı daim etsin hocam🌹

[@jalekarakaya3684]

Bende de bel kaymasi var,hangi egzersizleri yapıyorsunuz?

[@ilhanonder9103]

Çok net ve başarılı hareket tarifler,teşekkür ediyorum. Selamünaleyküm. 78 yaşında emekli öğretmen.

[@sonsuzayolculuk7542]

Çok teşekkür ederim kardeşim çok faydalı egzersizler düzenli yapınca beslenmeyede dikkat edince gerçekten çok faydası oluyor Allah razı olsun 😊❤

[@Nermin-o7t]

Allah razı olsun kızım cok faydalı bilgiler.🤲

[@rasimhunkaroglu7286]

Sağ dizimde şiddetli ağrılar var.Namaz kılarken çömelemiyorum.Egzeesizleriniz iyi gelmeye başladı.Çok teşekkür ederim.

[@melekpakmak2076]

Çok teşekkürler Seher hanım dizimde kireçlenmeden kaynaklı acılarım ve ağrılarım vardı gösterdiğiniz exsersizleri düzenli yaptım yediklerime dikkat ederek kilo verdim şimdi çok şükür dizim çokiyi ALLAH Sizden razı olsun

[@akylcn8260]

Âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin âmin

[@a.a1348]

Ne güzel moral oldunuz darısı bize

[@Redminot12-g4v]

Tessekur ederim cok iy geldi ❤❤❤ 🇹🇲

[@aynurrrrr.]

Emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.

[@omeraydin9640]

Bu videolar tekrar ezber edeceğim çok teşekkürler.

[@nimetnimet1707]

Tesekkur ederım canım seher hocam

[@pinaryilmaz6354]

Allah Razı 1 aydır diz arısı çekiyordum bu egzersiz sizi yaptım geçti teşekkürler

[@faribanaraghi3396]

Thanks!

[@gulayulusu5184]

Çok teşekkür ederim

[@sezenkacmaz4546]

Ya ben otururken dizimiz kıramiyordum.kalkarken de dizimi hemen acamiyordum.basarken dizim agriyordu.bu egzersize yeni basladim ama etkisini gordum en azindan ustune basarken agrimiyor.ve cok rahat oturup kalkiyorum.boyle devam edersem gun icinde 3 4 kere yaparsam eminim cok daha iyi olacak❤❤yapin valla faydasini goruceksiniz...

[@Nebakiyonlan12]

İyi akşamlar Ben de bugün gittim dizlerimde kireçlenme bu egzersizleri yapın dedi doktor İnşallah yarın başlayacağım sizi takip edeceğim

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun şimdiden

[@benserkoc5645]

İyili varsiniz yaptim ve agrilarim gecti❤🙏🧿

[@reyhanaldogan2089]

Dizimde agrı yok ama dizimi bükerken zorlanıyorum rahat namaz kılmıyorum

[@zehraersahin8943]

Çpk teşekkür ederim hareketler çok rahatlacı❤

[@tomrishatun114]

Emeğinize sağlık 🌹

[@salhfrhan2851]

Teşekuler senin sayende dizim ileşti

[@gulizarbaki3283]

Çok faydalı bilgiler

[@leventacar2462]

Hocam çok teşekkür ediyorum. Çok faydalı oluyor.

[@İwontbetoldanymore]

Teşekkürler

[@haticegok1666]

Çok teşekkür

[@munevverakman2844]

Çok teşekkür ederim ❤😊

[@omerchuu]

23 yaşındayım. Yaptığım spordan dolayı dzlerim şiddete ve ağırlığa çok maruz kaldıkları için yürürken aşırı ağrıyor. Deneyeceğim 1 hafta sonra belirteceğim.

[@ZehraAkann]

İyi geldi mi

[@sevdiyekoyuncu9028]

Ağzına sağlık versin inşallah zize âmin yorumları ❤❤❤

[@aymir3167]

Allah razi olsun. Bakuden yaziyorum. Dizlerim agriyirsu kac zamandir, bu egzersizleri bir kez sizinle birlikte yaptim, duz agrilarim kecti, hocam. Ne kadar sureyle yapmam lazim, her gun mu?

[@aktiFizyo]

6-8 hafta

[@sedatkaya5171]

Abone oldummm 😊😂😅

[@egkkaya7336]

Hocam merhaba videoalrınızı birleştirip 30-35 dakikalık egzersiz yapmaya açlışıyorum.diğer kaslarım gibi Ayak bileğimdeki kaslarında zayıf olduğunu söylediler. Onun içinde gösterdiklerinizi yapıyordum fakat bu videoda bulunmayınca onları yapmanın dize sıkıntısı olur mu, sormak istedim. Emekleriniz için teşekkür ederim 🌷

[@KadarHolmatova]

Merhaba

[@yusufkara9745]

Hocam merhaba bır ay öve emar cektırdım menuskus yurtıklarım varmıs küçük seviyede egzersız ile iyileşir mi tamamen çok hafıf hafıf agrım oluyor ara sıra

[@aysendemir3624]

Teşekkürler.Dinlenme süresi ne kadar?18yıllık bel fıtığı ameliyatım 31 yıllık femur kırığından kalan diz sorunum var bu hareketler oldukça rahatlattı.❤

[@neverbeaten]

1 dakika

[@aysendemir3624]

🎉​@@neverbeaten

[@esmausta8223]

Seher hanim senin bacak sagliklida yapabiliyorsun biz onuda yapamiyoruz

[@aygunturgutlu8360]

Aynen. Benim dizlerimde artoz . Dizlerimi bükemiyorum tam. Bu egzersizleri hasta kişinin de yapmasını gösterin bence...

[@sebnemdenizcergenc5278]

Merhaba hocam dizle rimi katlamak da problem yaşıyorum . Sanki dolgun sosis gibi bir türlü tam olarak katlayamıyorum bunun için bana ne tür hareketler tavsiye edersiniz yardımcı olursanız çok sevinirim şimdiden teşekkürler

[@aktiFizyo]

bu egzersizlerle başlayabilirsiniz

[@ahmetarca1521]

😮

[@tirkesgulatayeva3271]

Geçen sene kiş da sol dizim agirdi. Yazin agrimiyor. Bu sene sag dizim agriyor. Neden olabilir Hocam. Ne yapmam gerekir. Sõylerseniz memnun olurdum. Şimdiden teşekkürler Hocam. Allah razi olsun

[@aktiFizyo]

doktor tanınıza ne dedi

[@CenbeliGULER]

Seher hanım kolay gelsin menisküs yırtığı var onun için ne önerirsiniz?sizi saygıyla selamlıyorum teşekkür ediyorum

[@hakanmert6790]

54 yaşundayım ve 1 ay önce menisküs ve mikrokırık ameliyatı oldum.Sizin bu bilgilerinizi çok yararlı buluyorum.Kimse bunları söylemedi.Parayla bile bu bilgileri vermiyorlar.İyiki varsınız.Teşekkürler....

[@muslusar9537]

Allah razı olsun inşallah sizlerinde bu guzel bilgilerinden istifade ediyoruz Çok çok teşekkür ederim sizlerinde rabbimsagliginizi aile mutluluğunuzu daim eylesin Allaha emanet olun selamlar muslu sarı ayvalık olun

[@erolsensen3572]

Bende 50.yaşınayım işe bile Zor gidiyorum Eklemlerimin ağırısı beni Öldürecek Eçzaneden aldığım bir Kremle ayakta duruyorum Ameliyat olsam tafsiye edermisin abi sen Ameliyat olmuşum memnun musunuz Şuan Sağılınız iyimi yürüyebiliyormusunuz dizliksiz

[@hakanmert6790]

@@erolsensen3572 8 ay oldu.Hastaneye koltuk değneği ile gittim.Tedavi Süreci biraz sıkıntılı geçiyor ama şu an çok iyiyim.İyiki olmuşum diyorum.Size de geçmiş olsun.

[@erolsensen3572]

@@hakanmert6790 Allah razı olsun kardeşim şimdi bende ağırılar devam ediyor ağırı kesici hap Dizlikle Kremle idare ediyorum ama bunları n kullanmadığım zaman dizliğide çıkarınca Topallayarak yürüyorum İyi bir Doktor bulursam Allah'ın iziniyle Ameliyat olmayı düşünüyorum ama Bazıları arkadaşlar olsun veya yakınlarım Amelyat için acele etme belki İlaçlarla doğal besinlerle iyileşirsin diyorlar Şu an beklemedeyim

[@senayasan1525]

Sağ ayağımda Kısalma olmuş odan olaydan sırtımın sağ tarafında kifoz olmuş sizden ricam sağ aya sol ayağıma denk gelmesi için hangi hareketleri yapmam lazım

[@canarabac1349]

Hocam köprü yapmak diz ağrısını artırır mı

[@altungulvarol-yq6cv]

Merhaba HARIKA kadin sayenizde yaşam kalitem düzeldi.Tüm yüreğimle hayallerinizin ve dileklerinizin gerçeklesmesini diliyorum

[@Elizabet0-h8u]

Selam hocam benda 3 aydir ayoklerim kizarmis sismisdi kasdan olay sol ayogim iy sa ayogim dizleri bostikca agriyor bu sixin yapdikleriz bana cok iy geliyor her gun duvodeyim cok iy geliyor iyki varsiniz cok memnunim

[@serifeavsar8117]

Allah sizden ve sizi yetiştiren Anne Babanızdan her daim razı olsun Değerli hocam ne güzel hareketler bilgiler paylaşıyorsunuz ki👏👏👏 sağolun var olun🙏🙏 Benim de dizlerimde ağrı var merdüven çıkarken ve toplayıp otururken bunları da yapmıyorum dikkat ediyorum Adana'dan size aboneyim takipteyim İyi akşamlar olsun size💖💖💖💖

[@ferhatdemir1517]

Abla çok iyi geliyo egzersizlerin. Gerçekten çok başarılı.🙏🙏

[@meraldiken2854]

İkinci hareketti yaparken ayağımın üzerinde uyuşma oluyor normal mi acaba

[@neverbeaten]

Değil

[@meraldiken2854]

Ne yapmam gerekiyor acaba

[@İwontbetoldanymore]

Beli zorlamadan yapılabilecek çok iyi diz egzersizleri. İlaçtan, dizlikten üstün. Büyük hizmet ❤

[@semayildirim5053]

Sağolun çok güzel hareketler ❤❤Ben Başkent Ankara dan izliyorum 🙏🏼🙏🏼

[@AytenÖzer-c6e]

Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler harika anlatımınızda çok güzel yararlanıyoruz Allaha emanet olun ❤❤❤

[@AytenÖzer-c6e]

Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler harika anlatımınızda çok güzel yararlanıyoruz Allaha emanet olun ❤❤❤

[@AytenÖzer-c6e]

Çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler harika anlatımınızda çok güzel yararlanıyoruz Allaha emanet olun ❤❤❤

[@arzuerdogdu8205]

Merhaba hocam diz çevresi güçlendirme egzersizleri istiyorumz teşekkür ederiz

[@sezginakyldz6550]

Hocam bel fıtığına iyi gelir mi

[@aktiFizyo]

onun için özel videolar mevcut

[@AytenÖzer-c6e]

Çok teşekkür ediyorum sizi severek izliyorum verdiğiniz bilgiler harika ❤❤❤

[@nihatatici332]

Birkaç aydır hareketleri düzenli olarak yapıyorum günde en az iki tekrar yapılırsa faydalı olduğunu ve dizleri rahatlattığını gördüm bu sebeple çok çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@senaycelik1659]

Seher hanım yüzmenin diz ağrısına bir zararı varmı bilgi verirseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürler

[@hafizebulut6716]

Seher Hocam popoyu sıkıp beli yere basmayi yapamiyorum sanki. Belimi yere basayım derken sanki belim de kalkıyor

[@jalekarakaya3684]

Çok teşekkürler Seher hocam,bel kaymasi var,bu egzersizler belime zarar veririm?

[@AtabekDosmetov-kv8rf]

Cok tesekkur ederim cok iyi galdi ban Turkmenistanliyim Allah razi olsun

[@gulbeyaztabanl1473]

Seher hocam çook teşekkür ederim .sayenizde rahatlıyorum. Sagolun varolun 😊

[@fatmasahin9202]

Seher hanım günde kackez yapacaz bir kez yeterlimi

[@mobelmatiz1749]

Senin alahına kurban olurum ben hocam seni takip ediyorum ve dediklerini harfiyen yapıyorum rahatlıyorum sağolun varolun

[@muratkural5077]

çok tşk ederim ağzına sağlık yeni doktorum tafsiye etti ALLAHRAZIOLSUN Sizi takip ederek yapacam umarım bir şifasını görürüm

[@gulistansuzuk8061]

Seher hocam ,1 kere alıştım Muğtiş faydasını gördüm.......Allah razı olsun Hocam ❤

[@Ahmet-ul2zo]

Kalcamın içi çok ağrıyor ne yapabilirim

[@user-hu1pk2ys7k]

Ben bu hareket leri iki aydır yapıyorum dizlerim geçmedi yaparken de çok acıyor ne yapmam lazım lütfen cevap verirmisin teşekkür ler

[@aktiFizyo]

birebir terapi almanızı öneririm. Durumunuz sadece egzersiz ile çözülecek bir şekilde olmayabilir.

[@berilberkin7180]

Bugün başladım hareketleri sevdim, motivasyonunuz çok güzel çok teşekkürler…

[@yurdanurgungor5273]

Hocam benim dizimde menüsküs girdiği var, bu egzersizler iyi gelir mi, yapsam

[@Redminot12-g4v]

Tessekur ederim cok iy geldi ❤❤❤ 🇹🇲

[@LatifeÇetin-t9f]

Ben sporcuyum bublari ztn yapıyorum nie kotu oldm

[@aktiFizyo]

yaptığınız aktivitelere gücünüz yetmiyor olabilir. Bunların basit egzersizler. Bir sporcunun çok daha ciddi kuvvet çalışması gerekir

[@ŞükranBingöl-k4c]

Merhaba hocam sağ dizimde kemik kayması var nasıl bir egzersiz yapabilirim acaba

[@aktiFizyo]

bir fizyoterapist ile birebir çalışmanız gerekir

[@sadiyealtndemir9866]

Hocam yanlislikla uyelige bastim tekrar nasil cikis yapabilirim acaba aboneye basım derken diyerine bastim iptal edebilirmiyim acaba

[@aktiFizyo]

Evet iptal edebiliyorsunuz

[@eminecelik8152]

Teşekürler kızım

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam o kadar güzel bir diz hareketleri sizin hakkınız nasıl öderiz.Binlerce. Teşekkür ederim.Allah razı olsun

[@firuzecan7906]

Bilgiler için çok teşekkürler..Benim size bir sorum olacaktı. Ben vertebra kırığı geçirdim omurga T11 de ve egzersiz yapmaya korkuyorum neredeyse felç olma ihtimalim vardı şimdi iyiyim Allah’a şükür kalça kaldırma gibi egzersizler sakıncalımı bana? Yanıtlarsanız çok memnun olurum ❤ Ayrıca benim gibi olanlar için bir egzersiz paketi oluşturabilirseniz çok çok çok çok mutlu olurum sevgiler❤❤❤❤

[@aktiFizyo]

Doğru egzersizler mutlaka vardır ancak bunları online seçmeniz zararlı olabilir. Size en uygun olanı bir fizyoterapist önerebilir. Bir seans giderek size uygun egzersizleri edinebilir

[@firuzecan7906]

@@aktiFizyoçok teşekkür ediyorum ❤

[@gulserenturker2040]

Seher hocam köprü hareketi yaparken bacağım titriyor normalmi çok sağolun💖

[@kuregen8122]

Güzeller güzeli fizyoterapist hanım,Bir sorum olacak şu bacak kan dolaşımı için satılan bacağa giyilebilir aletler var bunlar yaşlılar için uygun müdür acaba

[@aktiFizyo]

Yaşa bağlı olarak bu durum değişir. Bunu aslında en iyi sizi değerlendiren hekim yanıtlayabilir

[@kuregen8122]

@@aktiFizyo Tesekkur ederim

[@hdrozask3583]

Merhaba hocam bnm ayak bileklerimde kireçlenme var onun icin haraket varmi

[@aktiFizyo]

Kanalımda mevcut

[@muratyavuz-uj5wc]

20 yıl önce on capraz bağ ameliyatı oldum. Dizimde hareket kisitliligi ağrı var bu egzersizler faydalı olur mu ve ne sıklıkta yapmalıyım

[@aktiFizyo]

Çok eksik kalır

[@muratyavuz-uj5wc]

@@aktiFizyo geri dönüş için teşekkür ederim birçok videonuz ilave tavsiye edebileceğiniz varmi

[@Zeyyyzeyyy96]

Bunlari yaparken dizden kit kit diye ses gelmesi normal mi

[@aktiFizyo]

anormal diyemeyiz

[@sultanaydin6503]

Varya süpersiniz. İnsanlara verdiğiniz bu bilgilerle çok büyük hayır alıyorsunuz. Nereye gittiysem çözüm olmadı. Bu egzersizleri bire bir sırayla yaptım 3 günde ağrım yüzde 80 azaldı. Çok teşekkürler emeğinize sağlık

[@aktiFizyo]

geçmiş olsun

[@haluksaylgan34]

Yazmadan aşağıdaki yazıları okudum size minnet duygularımda ne kadar haklı olduğumu gördüm harika hatta harkulede bir insansınız Allah razı olsun

[@a.a1348]

Allah razı olsun

[@canancanan6252]

Allah senden razı olsun canım bahtın kısmetin açık olsun sağlık ve afiyetle sevdiklerinle huzur içinde yaşa çok tşkr kendimi iyi hissediyorum💓

[@rasimhunkaroglu6982]

Merhaba Seher Hanım sayenizde siyatik ve sırt ağrılarından kurtuldum. Şimdi dizim için gösterdiğiniz egzersizleri yapıyorum. Bir sorum vardı. Tempolu açık arazide yürüyüş dizlerdeki kıkırdak dokuyu besler mi?Cevap yazarsanız çok mutlu olurum. Teşekkür ederim

[@zuleyhakaraclar7393]

60 YAŞINDAYIM SOL DIZIM BÜKÜLMEDE DÖĞRULMADA ÇOK AĞRIYOR AMALIYAT OLSAM BAKANIM YOK EŞİMİ KAYBETTİM 12 AY OLDU,YARDIMCI OLURMUSUNUZ LÜTFEN

[@atillakarsiyaka3087]

Merhaba ,sol üst bacağımda dış kısmında hareket yaptıktan sonra ağrı oluştu. (Sizin hareketler degil) yaptiktan bir kac hafta sonra . Evden 1kat aşağı merdivenlerden indim . Yol yürüyemedim. Hemen dr.a gittim. Kas yırtılması dedi. Jel,bandaj , agri kesici verdi. Iyileseceğine daha fazla sikayetlerim oldu. Diz altında ağrı ayak bileğimde de sişlik oldu. Üç hafta oldu adim bile atamiyorum. Kas yirtigi geç iyilesir biliyorum .Ne yapabilirim .Teşekkürler

[@HaticeYaran]

Harikasın ...❤

[@serifeakdemir3856]

Çok teşekkürler canım çok yararlı oluyorsunuz❤

[@senayasan1525]

Sağ ayağımda Kısalma olmuş sizden ricam sol ayağıma anı boyutuna gelmesi için hangi hareketleri yapmam lazım sağ sırtımda kıfoz olmuş ayak kısaltmasından dolayı da sizden Ricem eksersis gösterin

[@puskevip]

Çok teşekkürler canım hocam🙏👍👏🙋

[@BehiyeGogcegoz]

Teşekkürler.

[@tomrishatun114]

Çok faydalandım teşekkür ederim

[@hakanduman9908]

Hocam merhaba.Bir ay önce çapraz bağ (hamstring tendonu) ameliyatı oldum.Kıkırdağa mikro kırık yapıldı.Dış menisküsünde üçte ikisi yok.Diz çevresinde hafif şişlik ve diz altı iç kıvrımda şişlik var.aç kapa yaparken dış kısımdan kıt kıt ses geliyor.Bu egzersizleri yapmamın sakıncası olur mu başka hangi egzersizleri önerirsiniz?

[@NuriAslan-ph1of]

Çok videosu

[@gulsenaybr7720]

Seher. Hanım. Verdiğin. Bilgilerden. Dolayı. Çok. Teşkkür. Ederm. Ayrıca. Tatlı. Bi. Hanım efendisini. ❤❤❤🥰🥰

[@ayseneseyavuz1308]

Benim sağ bacağımın dizim şişti ağrım çok merdiven inip çıkamıyorum yokuş inip çıkamıyorum şans eseri sosyal medyada gördüm hemen KZbin girip izledim videonuzu abone oldum ve şuna izlediğim videodaki hareketleri yapıcam çok teşekkür ederim

[@esinsaran]

Bisiklet sürmek diz ağrısına iyi gelir mi fizyoterapist hanım?

[@nihatkilicaslan9924]

IYI GÜNLER SEHER HANIM BEN 67 YASINDAYIM BEN BELIMDEN YINE VURULDUM BEN BU HAREKETLERI YAPABilirmigim LUTFEN CEVAP YAZARMISIN

[@zeynepnergiz9296]

Allah sizden razı olsun. Vücudumun çok bölgesinde meslek itibari ile masada olmamdan dolayı ağrılar var. Kahramanmarasliyim. Kliniğinize gelmeyi çok isterdim. Burdan bile çok faydalı oluyor paylaşımlar. Teşekkürler❤

[@aktiFizyo]

Geçmiş olsun

[@Ayse-bx5ct]

​@@aktiFizyo zayıflamaya da faydası olurmu buhareketlerin

[@nesringunay3494]

Yanıt ekler misiniz

[@betulbas3326]

Iyiles tık ten son rada tek dar mi hareket yap mam lazım diz ağrılarım biraz geçti de tam değil ben komp le geç medi ni istiyorum nasıl yapa bilirim cevap verdrniz

[@ebrucakmakclar4545]

Hocam 23 yaşındayım daha önce de spor yaptım ara verdim hep şimdi son 4 aydır aktif olarak yapıyorum özellikle kardiyo olarak ip atlıyorum ama dizimin hertarafı ağrımaya başladı artık son 2 haftadır bıraktım, sizin bu gösterdiğiniz hareketleri yaparken de o kütlemeyi duyuyorum yine, sol bacak kalfıma kramp giriyor korkmaya başladım artık :/ doktora gideceğim fakat size de sormak istedim yaşantıma nasıl devam etmeliyim artık sporu tamamen bırakmalı mıyım?