Alat Latihan Fitness dirumah yang Efektif

Gua sadar kalau 'mahal' itu subyektif dan IDR 200 ribu utk membeli pull-up bar bisa sangat sulit utk banyak orang.
Akan tetapi gua tetap yakin bahwa video ini bisa tetap membantu beberapa dari kalian agar tetap bisa latihan dirumah dengan efektif.
Kalau ingin beli alat-alatnya, search saja di e-marketplace favorit kalian; gua ga jadi affiliate dan males ngurus gituan tapi alat-alat yang dimention adalah
:
1. Ab Wheel Rollout
2. Pull-up bar / Door Chinning Bar
3. Dip Bar / Lebert Equalizer
4. Dumbbells (pasir / adjustable)
5. Special Mention, Gymnastic Rings
-------------------------------------------------------------------
Instagram: / brodibalo
Website: www.brodibalofi...

[@muhammadrefaldy7641]

Pengen beli dumbel tapi mahalan ongkirnya dari baramgnya 😂

[@BrodibaloFitness]

hmmm ini point bagus yang tidak gua bahas dalam video. Gimanapun juga, dip bar, pullup bar dan ab wheel rollout emang paling top sih. Harusnya ongkir masih oke kalau pesennya 3 barang ini

[@naufalzuhdi1952]

Ngesiasatin nya pake jtr gua beli speed dumbbell set 20kg 700k ongkirnya cuma 40an

[@nugrahamidarna]

Beli di ACE Hardware :3

[@muhammadreza2098]

Beli cod an aja om jadi ga pake ongkir. Pake mobil aja. Isi bensin gocap sama parkir. Jangan lama2 ngobrol nya tar parkir nya lebih dari goceng.

[@aldeanpratama1465]

Pake yg trucking/kargo bro

[@BrodibaloFitness]

maaf audio agak jelek, ini dari mic kamera. Sebentar lagi bakal ada libur panjang so minggu depan gua ga bakal upload video, but stay safe and have a good holiday everyone!

[@dwifebrian9456]

Bg, bikinin vidio khusus bahas latihan ab dong. Soalny ak pnya bnyk petanyaan, cthny blh gk latihan perut tiap hari, sama latihan perut tuh bisa ngecilin perut apa engga, dan masih bnyk lagi

[@sarifhidayat6835]

Kalo pengen punya badan kaya KPop idol gmn caranya kak kurus kek gitu tapi bagus ga cungkring

[@ilhamyezid5191]

Bg bro req video tentang bicep tears dong? Gua kebetulan fokus latihan arm wrestling, jadi lumayan banyak latihan isolasi yang gua lakuin, mayoritas ngena ke bicep, forearm, wrist, finger. Dan jga bebannya agak over dari org yg sekedar build muscle. Barangkali ada tips/solusi menghindari bicep tears. Gua belakangan rada takut akibat liat video bicep tears, soalnya jga angkatan beban latihan isolasi gua sama gede nya dgn compound. Smoga di baca🙏🏻

[@ghanim7094]

Mahal bang equalizer lebert Dips bar kisaran 500.000-1.000.000

[@bosgeng5532]

Hey brodi, where is ur new video?

[@aryasantriwiratama7340]

Bang QnA lagi.domg hehehe

[@mightywarrior5344]

Mau tanya dong misalkan kita gak bisa mencukupi protein 2x berat badan kita gmn ya?? Mungkin cuma bisa 50% an saja apakah bisa untuk membentuk otot? Mohon dijawab🙏🙏

[@yonathanmelin4655]

Bisa tapi perkembangan tidak maksimal

[@quanxi6420]

Me as poor calisthenic enthusiast Dips bar = pake dua kursi Pull up bar = pke pintu bagian atas Tembok = buat latihan handstand push up = Zero cost lmao

[@melgad2970]

TBH he's the best gym motivator or trainer or fitness youtuber I've ever found in Indonesia so far👍🏻

[@31.فوزانعظيما]

Dips barnya itu yang bikin mikir lagi kalau pengen beli harganya itu

[@musclemotivation1930]

Mantap durasi dikit tetap fokus dan detail sangat berkualitas

[@bintangbriliant9822]

Bukan channel fitness yang cuma nyari duit, 1 pembahasan di bahas di banyak video terus durasinya 10+ menit

[@alridlf]

Bro bahas tentang protein nabati vs hewani dong yg ktanya gua pernah dnger klo protein nabati lebih lambat d serap sma bdan

[@diothenics]

Yang pengen punya badan berotot mana jempolnyaa nih👍👍👍

[@muhammadirwinkaswara5348]

Bang bro tambahan alat review untuk efektifitas pake resistance band, thankss😁😁

[@fikriridayana4607]

Bro kalo resistance band itu bener bagus gak buat bikin otot?

[@sonyatmaja5392]

klo pake resistance band cukup ga yah..?

[@ammysarah7920]

Menurutku kalau mau lebih progress overload, resistance bandnya harus berbeda2 level

[@yosuarahardian7574]

Broo, bisa tolong bahas soal reverse dieting? Karena dari pengalaman pribadi yang dari dulu ternyata ngga sadar udah makan dibawah BMR (akibat penerapan defisit kalori yg berlebih sebelum2nya), membuat berat badan stuck dan body fat tidak kunjung turun meskipun makan udah terlanjur dibawah BMR. Udah nemu solusinya yaitu reverse dieting tapi masih skeptis dan belum terlalu paham bagaimana penerapannya yang betul. Thank you, ya!

[@trooper5152]

nomor 1. ga terlalu penting nomor 2. ekonomis dan emang berguna nomor 3. mahal nomor 4. dumbbell ga usah ditanya, wajib nomor 5. cuma cocok untuk kalangan tertentu (advanced atau yang mau belajar calisthenics), pemasangan agak ribet

[@kafwtkhs]

ada saran asjustable dumble yang awet dan gaterlalu mahal? (dibawah 700an)

[@trooper5152]

@@kafwtkhs paling murah itu yg piringan besi. kalo budget 700 ribu dapet sepasang dumbbell max kiri-kanan 15kg-15kg

[@denny7849]

Bang brodi tolong dong buat ulasan lengkap tentang CREATINE untuk menunjang kebutuhan olahraga Thanks!!

[@yosephchriisli3971]

Bro bahas tentang no BS FBW dong. Dan kalau ga bs pull up di ganti apa. Thanks bro

[@fajarbuwana]

Halo bro, boleh rekom dmana beli Dips Bar / Lebert EQ nya? Di marketplace banyak banget, bingung milih yg mana.

[@ariyantolim2197]

Aku so far pakai ransel isi banyak botol air hahaha. Tp skrg sudah mentok ga bs di upgrade lg krn bs robek klo ditambah lg. Dapat 12.5kg nih :D lmyan pengganti dumbel

[@yusufekoar9451]

bang mau tanya, kalau karbohidrat per gramnya kan di kali 4, protein juga dikali 4, fat dikali 9. nah nasi pergramnya kalo dikali 4 jika per 100 gram kan harusnya 400 kalori. kok di google cuman 130 kalori ya ?. hemm

[@ufukyulfasri6783]

Nah yg ditunggu2 bang, udah vakum dari gym bang jadi mau coba latihan dirumah, cuma ngandelin air diember SM tabung gasbang, apa alat2 untuk latihan pull up ada dijual dionline sepeti shopee ga ya bang

[@fikriridayana4607]

Bro push up dengan tangan dikepal itu bahaya gak?

[@tonikurniawan2609]

Permisi ijin tanya ya Penyebab jumlah repetisi turun dari jumlah kemarin apa ya?

[@johnneo2121]

Kalau gw sebagai anak calisthenic rings cukup beli 1 pasang gymnastics ring udh sangat lebih dr cukup untuk semua jenis exercise mulai dari beginner sampai advanced sekalipun. Kecuali untuk gerakan explosive mmg agak susah tp untuk gw yang lebih fokus ke gerakan static, gymnastics ring sangat² worth it untuk progress bertahun²

[@zidoonusantara8843]

Bro bikin workout yang pakai resistance band dong?

[@bengkellasberkahpembuatang1074]

MANTAB MAS...mungkin bisa kerjasamanya

[@kama9001]

kalau saya ambil fat burner okey ke atau tidak? ke better ambil whey protein 😅

[@crossingpowerpica7158]

Klo boleh req donk buat latihan seminggu pakai alat in latihan ap saja

[@TheBATMAN_PRO]

Ring easy banget sih, gw gantunginnya di pull up bar gw, dipsny pake ring dan latihanny bisa smua deh haha

[@choirdewaearlang7361]

Pullup bar nya merk kettler bukan sih? Suaranya agk kurang jelas bang

[@andyphebe]

gw selalu nungguin tutorial"nya bang brodibalo

[@rivaldimuhammadrizki1955]

Dip bar mahal Bang di online shop harganya 1 juta-an

[@krisnadevara6257]

Bang, apakah weighted chest dips resultnya akan sama dengan latihan bench press? Trima kasih.

[@newshanditamusic2634]

Bikin program latihan pake alat seadanya di rumah

[@voltairwan]

Utk Jakarta, Dumbell pasir byk di olshop yg siap kirim via ojol.di pasar baru dulu ane beli dumbell pasir 2x8kg. @kg kena 10rb. Jd bayar 160rb. Kl naik motor metik, taruh d kaki atau iket d jok blkg boncengan.

[@rusabertanduk9892]

Bro dumbell nya itu merk apa

[@ryanolight9451]

Bg yg diperut itu kayak sabuk buat apa ya?

[@ibnubatutah7563]

Bro merk pull up barnya merk apaan

[@bosgeng5532]

Hey brodi? Where is your new video?

[@sayasyapaya]

Gimana kalo TRX ? Sepertinya bisa mengakomodir banyak exercise termasuk buat kaki

[@galihcd]

This channel deserves more subs.

[@barachanel5926]

Sering2 upload lagi sih bang

[@bosgeng5532]

Hey brodi, where is ur new video?

[@bosgeng5532]

Hey brodi, where is ur new video?

[@raihaniman2869]

Itu beli dip bar nya di mana ya?

[@fadihasa6156]

Saran olahraga tanpa alat dong

[@gilbertlee5615]

Like 123... Dislike 1... UWAUW

[@pandueffendi3290]

Mantap bro jd pengen beli lebertnya.. Selama ga ke gym ane pake Resistance Band doang, kira2 ttp beli Lebert ga bro atau cukupkan sama band aja? Btw makasih bro sdh byk mengispirasi...

[@rifkyadryan4591]

Bang brod, tidur 6 jam untuk pembentukan otot apakah sudah baik untuk recovery? Kami kadang biasa agak susah tdur klo malam bang!! Kan katanya tidur yg omptimal untuk recovery otot 6 sampai 8 jam.!!! ?

[@budingatono3708]

Bro..kl latihan pull up bisa ber efek ke sakit pinggang ga? Sekedar saran bs buatin video latihan core yang cocok untuk yg punya sejarah sakit pinggang😆

[@SuperDynasty6]

Thank you buat videonya bro. Saya lihat di video ada adjustable dumbbell "Bowflex", reviewnya untuk adjustable dumbbell bowflex gimana? Mau beli, tapi khawatir karena banyak comment durability produknya kurang. Mohon petunjuk ya bro 😁

[@MrVox-wm5we]

Weight vest 5- 16 kg bang! Hukumnyya sunnah buat anak calisteknic/gymnastic (buat proges overload apalah itu).

[@RyanRickyW]

Daging wkwk

[@herusetiawan632]

Suara agak kurang jelas

[@bosgeng5532]

Kalo aku sih cukup pull up bar sama resistance band owkwkw, maklum bajet mahasiswa.

[@reckyvictor3605]

beli dimana ya?

[@adjiefadhan5553]

Bang..kalo ngangkat beban bagusnya dari yg berat dlu atau dari yg ringan? Tolong di jawab🙏

[@BrodibaloFitness]

pemanasan dulu, coba lihat vid gua yang bahas pemanasan. Tapi, tergantung programnya bro, ada pyramid training, ada juga yang angkat beban sama terus, tambah saat mencapai target reps

[@abunoura1481]

Abis nonton ini gw langsung impulse buying 1 set adjustable barbel, 1 ab wheel, sama 1 pull up bar door, sayangnya belum bisa dipasang karna lupa kalo kusen pintu di rumah semuanya kusen alumunium 🤣

[@urfavgatekeeper]

Bahas hernia dong bang

[@muhammadreza2098]

Suara nya jelek om ga kaya biasa nya gema. Saya hobi nya disko sama nasi padang om. Gimana caranya biar badan kaya arnold secara perut kaya karung beras nih. Kata kunci nya cepat dan instant om. Makasih om.

[@dwifebrian9456]

Bro kalo doms terjadi cuma d sebelah itu artinya latihannya gk seimbang ya?? Misalny ak latihan dada lalu besoknya yg pegal cuma dada kanan, sedangkn yg kiri gk pegal.

[@Muhammad_Akmal_Ramadhan]

Tip buat kalian yang gampang khawatir/was2 pake pull up bar yang ga dibor tapi juga males/gamau ngebor, ada saran pull up bar dari aku merknya one two fit warna hitam merah jadi tu ujungnya ada dikasihin pengganjalnya gitu yang bentuknya memanjang jadinya praktis tanpa bor sama sekali. Aku belinya di shopee official store nya 130 an seingetku dulu, entah sekarang berapa

[@GioMcrChannel]

Keren Bro ' 🔥🔥😎😎💪💪 Salam Satu hobby 💪💪 Salam sukses 🙏🙏

[@gastonivan2735]

Wihhh alat rumhan yg saya suka ini. bang semangat lagi buat video2 terbaru nya salam olahraga ya dari saya pemula dan selalu sukses buat abng

[@muhammadabduh3322]

woh udah hampir lengkap berarti.. yang belom punya abs roll aja.. kirain itu alat gak rekomen, ternyata brodi saranin.. beli lah 😁👍

[@putradaulat2068]

Bro tolong buatlan tutorial inverted row dong, video yg sebelumnya gak dijelasin step step nya

[@TAKEBEER691]

Bro saran, coba next video pake mic biar jelas. Soalnya klo ga agak ga kedengeran gitu

[@adamrizkala]

Ada semua sih, kecuali dip bar, akhirnya pake pull up bar buat latihan straight dips.

[@salsabilahanin9771]

Thank you for the vid! Sangat membantu, udah mulai bosen dengan exercise di rumah. Btw gue punya bbrp dumbbell pasir, sadly pada gampang bocor :( Ada yang punya sarannn apakah gw harus tetep beli dumbbell pasir lagi atau ganti dumbbell set bongkar pasang aja ya?

[@aryasantriwiratama7340]

Bang apakah kukit bergelambir krn abis diet itu masih tergolong lemak? Kalo mau ilangin masih pake diet atau Bulking aja isi dengan otot? Krn salah satu video abang pernah bahas kalo lemak itu lebih makan tempat dr pada otot😂

[@Chansmart95]

Gaskan nonton , video simple tapi berbobot gini yg seharusnya populer di channel fitnes

[@hendriansy7211]

Bro, tolong bahas juga gmn ttg resistance tube/band dibanding free weights ?

[@rizqivirgiawanvirgiawan]

Kenapa masih melakukan gerakan inverted row bang? Kan sudah bisa pull up

[@chanelislam9269]

Saya kalo latihan biasa.y musiman bang, pertama2 semangat, udh 2bulan kesana suka males.

[@yusufkurniawan2619]

Baru tahu namanya dip bar... Dari dulu w nyari.. Terima kasih bro..

[@adamabiyu3775]

bang kalo suatu otot itu cape gara2 suatu latihan, terus boleh gak sih kalo otot yg nyeri/cape tsb kita pakein balsem, dll(semacem pereda nyeri otot gitu) ?

[@farikkun1841]

dips bar kalo badan udh kuat bisa lanjut kalistenik. dumbel kalo udh kuat harus beli plate lagi 😭

[@petrickpratama]

Bro beli gymnastic ring yg harganya cukup murah di mana yaa?

[@Chansmart95]

Bro gimana next episode bahas tentang cara pernapasan yg benar saat heavy lifting (squat,deadlift) karena saya sendiri masi bingung memaksimalkan pernafasan saat lifting

[@marksmanyayan8452]

Gw masa pandemi gini bang bikin dumbell pake semen, disiasatinnya krn bebannya ga sama ya diswitch aja kiri kanan tiap set.. tp dip bar gw bakal beli si, best bgt tuh

[@brocriz4487]

Sorry telat bang.. alat untuk dips n pull up nya beli dmn ??

[@oppai1568]

Buat yang pengen beli dumbell tapi mahalan ongkirnya ada alternatif, bikin pake semen tapi dalemnya kasih kawat ram biar kaga gampang pecah, bikin yang bisa dicopot dari barnya beberapa keping dengan cetakan toples oreo yang besar agar bisa progressife overload. Emang sih dengan berat yang sama bakal lebih gede karena berat jenis semen ama besi selisihnya lumayan.

[@alifadni1360]

bang bahas hernia dong,apakah masih boleh olahraga angkat beban??atau nunggu setelah operasi ??atau gak boleh lagi ??

[@marcoduran1450]

Thanks for sharing. Btw kalau mau dilatih Brodi untuk jd PT gmn caranya?

[@firmandm]

kalo latihan pakai resistance band gimana bro? kayaknya resistance band udah alat paling ekonomis

[@yudhakurnianto1564]

Saya cuma punya pull up bar sama gymnastic ring. Biasanya saya gantungin gymnastic ring ke pull up bar buat bikin macam-macam varian latihan hehe Btw, video-videonya sangat membantu, Bro. Terima kasih banyak.

[@inisabil5213]

Bro, saran saya audionya pakai mic khusus. Karena suara di video ini bergema

[@edies7607]

Yang buat pull up itu kuat gak ya temboknya..saya takut runtuh..

[@damaisetiawan7183]

Bro how about resistance band and tubes for home workout? Is it better buat home workout?

[@irfakalemzz6582]

Bro gua mau tnya .. make program yg 4kali seminggu .. kalo upper/lower split ( week 1 ) .. and thenpush/pull split(week 2) .. masih masuk ga ? Dan yg di web step by step exercises nya di acak , aman kah ? Thnks moga d balas

[@BrodibaloFitness]

idealnya tidak diacak karena gerakan2 pertama yang paling penting dan butuh energi. Upper dan pushpull boleh

[@irfakalemzz6582]

@@BrodibaloFitness okee gua chin up atau pull up cuma kuat 2 rps bro tp mau set ke 3 udah abis power nya ,aman kan ?

[@ekkydharmadhika]

Bang pakein mic dong biar bagusan audionya, thx

[@boymuhammad5468]

Isi video nya penuh bermanfat

[@calisthenicsskw950]

alat yg sederhana bisa untuk melatih otot tubuh di rumah

[@19-ikomanggitaputra81]

Bang mau tanya, ketika rest day, apakah kita harus minum susu protein? Atau enggak?

[@casio-lw5dh]

Program latian dirumah nya gimana bang? Apa bisa menerapkan upper lower dll? Sedangkan utk reps set apakah harus lebih banyak dari pada di gym atau reps pada saat push up dan dumbell ringn2 harus smpe fail?

[@hilalabdilah7085]

Bang mau nanya , apa pola waktu makan itu berpengaruh ke nutrisi yang diserap tubuh? Misalnya orang yang makan siang selalu tepat jam dua belas dengan orang yang makan siangnya berubah ubah jamnya, akan berbeda penyerapan nutrisi nya di tubuh?

[@abeprasetyo2199]

Bisa minta tolong kasih link tempat belinya bro?

[@maldaabdillah2808]

bang boleh minta tutor ga ? gw baru mulai 2 bulan mau ke 3 bulan, bisa ga minta tutor untuk main back itu enaknya apa aja, lalu buat dada apa aja dan tangan apa ja bang ? lalu apakah fokus ke satu misakan kita merasa kurang di dada dan kita main full dada salah ? selama 1 minggu atau dapat bentuk yang sesuai ? Terimakasih

[@stefanusrisangm7383]

Bikin tutorial back pakai dumbel dong bro