Александр Федоров | Тренировка | Особенности дыхания |

[@sergkh707]

Александр - большой профессионал, спасибо Вам за мотивацию заниматься.

[@sarvarmurodsobirov124]

Александр просто огромное спасибо за информацию и за неограниченное знания!! Ты наш гуру!! Родителям долгих лет жизни и крепкого здоровья!! Мира тебе и твоей семье!!! Береги Вас Аллах!!!

[@ДмитрийКораблин-л4л]

Образец во многих аспектах для меня. Сам выступаю на регионах, а смотрю и дико вдохноаляюсь!

[@Ktanid.0]

В регионах, значит уровень слабенький 😎

[@Mikalsyni27]

​@@Ktanid.0Брат оцени в шортс становая тяга 260 кг на 3 раза при весе 74 кг в 22 года без химии федерация ФПР мастер спорта России

[@НикитаФилиппов-й7й]

Блин какой же кайф каждая тренировка с Александром! Энциклопедия бодибилдинга ,простыми словами для новичка донесёт всё самое главное,все соки.

[@ИльшатМухаметшин-н6щ]

Александр, спасибо что Вы есть 🤝!!! Очень интересно посмотреть на Ваш подход про кардио тренировки!!! Спасибо за ране!!!👍🏻

[@texholog6121]

Похвально! Просто красавцы!

[@ДмитрийКораблин-л4л]

Александр красавчик. Каждый раз что-то впитываю и принимаю от него.

[@SaydG1]

Всегда приятно смотреть на тренивки Александра!

[@detailing_empire7496]

Отдельное спасибо Александру за еще одно видео! Обожаю смотреть ваши видео!

[@ДмитрийБукарин]

Очень полезное видео. Спасибо вам за то что вы показываете.

[@Danaya768]

Так мило слышать как профиссура материться !😘

[@detailing_empire7496]

Александр, большое спасибо вам за новое видео! 🤝

[@РусланВасиленко-б9ы]

Спс большое , постоянно что то выношу для себя информацию полезную на каждом видео , мне вроде только почти 42 года и я только как неделю начал заниматься провел 3 тренировки в трен зале, не когда раньше к моему великому сожалению раньше не занимался к стыду даже и вот сейчас надеюсь что смогу наростить 5 -10-15 км мышечной мысы - цель мин для корсета , чтоб не быть дрыщем , но буду все усилия прелогать чтобы наработать больше как бодибилдер минимального квалификации. Жаль в юности мыжцы бы росли в 3 раза лучше - но надеюсь еще не поздно . Все тренировки под Ваши видео по 5 -10 раз пересматриваю . Купил все необходимое питание и д3 5000 iu надеюсь не много (пока без анализов )- но 20 лет пропрыгал на лесах с ведрами по 30 кг с утра до вечера - думал норм развит а в зале понел что нет тяжело но кайфую от боли , понимая что от работы и старания крепатура

[@aleksejjurasov2926]

Александр красавчик , молодец приятно смотреть видео заряжает на тренировку , перед залом смотрю одно из видео много полезных советов и информации и не нужной болтовни. 👍👍👍

[@Legostaev22r]

Спасибо вам, крутой выпуск 👍🏻 информативно и познавательно 💪💪💪 Действительно нельзя забывать и про дыхание, это нам всем ещё раз напоминание

[@avphotolv]

Александр мы все, ваши подписчики, безумно рады что вы начали вести свой канал и делать крутой контент. Удачи вам и спасибо за мотивацию!

[@kirill_model_buyer]

Всю жизнь слышу, как люди говорят, что "передняя дельта забирает" нагрузку.... Смотря на людей, у них и передних нет дельт.. т.е. люди путают мышцу со связкой,. Это связка спереди забирает нагрузку , как правило, а не сама мышца. Спасибо Александру за видео!! пересматриваю раз по 3-4 примерно каждое, кого он тренирует. От души!!

[@Ledfine567]

чего?

[@kirill_model_buyer]

@@Ledfine567 не понял вопроса, могли бы подробнее написать свой вопрос?

[@PROKURGAN]

факт

[@ДжониИнкогнито]

Александр спасибо вам большое за те знание и опат с любовью который вы нам передаете и делитесь. Профессионализма и грамотности в наше время дилетантов не хватает.

[@ВасяПупкін-г8ъ]

Благодарю от всего сердца (состояние которого удудшилось благодаря Вашему методу дихания на тренеровке). Думаю многим так же как и мне будет интересна тема дихания в статике и при кардио тренеровке. Спасибо!

[@odincheloveck]

Когда видео с Федоровым надо обязательно слушать там столько информации 🔥🔥

[@АлексейМорозов-э2т]

Александр больше видеоматериалов!

[@davegahan4975]

Александр-проповедник🏋‍♂️

[@Vitalii_Ivanov]

Как всегда полезно и интересно, спасибо ! 👍💪

[@ВикторМихайлов-м3к]

Саша Фёдоров,красава и его товарищ!❤❤❤🎉💪

[@user-vg1yt1yu8v]

Лучший тренер России и топ 10 в мире

[@alexnumizmatik3207]

Доброе утро☀ 🌝⏰Интересная тренировка! В поддержку👍

[@user-chaser]

😂 Спасибо за контент повеселили от души.! Вадим жгёт!

[@SIDaltuzor]

Спасибо за науку!!!

[@user-bro86]

Очень интересно....Спасибо за Ваш труд.

[@DexterMorgan228]

ты теряешься просто) 😂😂😂 красавчики мужики! и с юмором и с пользой ролик получился, лайк однозначно 👍🏻

[@ВладРокицкий-з5е]

Круто’ спасибо за интересный контент и полезную информацию. Завтра, на тренировке, обязательно начну применять.

[@Anton-zb9dc]

Александр, мне очень понравилась ваша позиция в тренинге без перегрузки цнс. Добавил её в свой тренинг с целью закачки слабых узлов тела и начал получать удовольствие от "легких весов". Спасибо!

[@nmsdl9780]

С одной стороны очень правильный подход, с другой опять же не понятно что имелось ввиду, ведь без повышения весов или повышения интенсивности невозможно достичь прогресса в силе, выносливости, мышечной массе и так далее. То бишь, без нагрузки цнс тренить не получится, в любом случае уставать на тренировках иногда нужно. По другому к сожалению не бывает.

[@ИванСелезнев-х6о]

@@nmsdl9780 ЦНС тоже тренируется и если всë происходит плавно и без резких скачков по интенсивности или обьëма то перетрени не будет

[@eclipseeclipse2471]

закачка слабых узлов тела😂😂😂 все это дрочево,Федоров сам нткогда в жизни так не тренировался

[@Mikalsyni27]

​@@nmsdl9780Брат оцени в шортс становая тяга 260 кг на 3 раза при весе 74 кг в 22 года без химии федерация ФПР мастер спорта России

[@Bigermans]

Отлично! Видео бомба.

[@rselivanov001]

Александр гуру, как всегда выпуск полезен и информативен🔥

[@ewgeneral]

Спасибо большое за выпуск ,Александр 💪🔥 В следующий раз уже запишусь на тренировку🔥

[@ДенисАршинов-р3х]

Спасибо за видео и ваш вклад 🙏🏻

[@sergeypasenchenko7168]

Александр Спасибо Вам за информацию

[@rimyry9530]

Алексей вы лудший, видео с вашим участием смотрю всега 👍👍👍

[@ДенисМильченко-ю7х]

Очень круто💪

[@tarasstebletskiy3230]

Спасибо , что делитесь !!!

[@alexseyuh]

Очень полезное видео Александр ! 👍

[@PlanB119]

Фёдоров крут)))

[@Савелий-п9е]

ооооооооо, я ждал этот ролик

[@zes1985fox]

Очень интересный выпуск!!!

[@a55a44a]

2:20 - Александр вас троллит))

[@VladimirParijskyi]

Такое мы смотрим 😉

[@ГеоргийКетоз-ъ6щ]

Круто

[@ВладимирСосновский-и4щ]

Спасибо Александру за видео! Дядька выглядит на 50. Я когда узнал, что ему 62, очень удивился. А если бы он еще дышал правильно изначально....то может и на 40 лет бы мог выглядеть :))

[@СтепанПолторак-л7в]

Фёдоров АС!!!!!!!

[@Markelan]

В свои 62 вы выглядите на 40-45. Респект вам за ваши наблюдения и научный подход к тренировочному процессу

[@GENESISTVPRO]

он больше вредит своими тренировками и пропагандой сна в 4 часа

[@falikisrael4322]

​@@GENESISTVPROда этот дед клоун и ересь всегда несёт. Строит из себя какого-то медика.

[@GENESISTVPRO]

@@falikisrael4322 благо есть разумные люди

[@VictorVictorov]

Где он на 40 выглядит? 😂😂😂 Он выглядит на свои 60+ ! что с вами не так люди?!

[@GENESISTVPRO]

@@VictorVictorov боты купленные. ещё никто не говорит о ориентации Кагарлицкого и восхищение размерами Федорова и о его работе в сколково. что там сколково делают вообще? утечка денег и всё.

[@vladimirantonov2554]

Нормально. Особенно, когда Александр с бицепсом55 просит объяснить про закисление человека с бицепсом 35, да ещё с кандидатом наук.

[@marus795]

39💪

[@romanroman9329]

@@marus795 ты пиар менеджер этого гуся?

[@VitKo22]

Как при подтягивания дышать правильно скажите пожалуста ❤

[@kayfj]

Здравствуйте, есть ли какие-нибудь упражнения для строго накачки-прокачки предплечья, если есть можно видео на эту тему?

[@ИгорьЕгоров-ф7я]

Дед думал что тут в комментариях ему комплиментов насыпят,а по сути просто - обосрали)))

[@Коля-щ9ж4ю]

Добрый День Александр, как правелньно на тренировать широкую спину?

[@андрейпол-е6ы]

Алекс тренирован, а любителям за ним гнаться не стоит. Когда вы задерживаете дыхание и делаете жим, происходит следующее: ЦНС перекрывает клапаны сосудов, повышая давление, создает дополнительную жесткость мышечному каркасу, помогая ему справиться с дополнительной нагрузкой. В итоге, ваши мышцы должны не только поднять дополнительный вес, но и преодолеть гидравлическое сопротивление кровеносной системы. В определенных ситуациях это мешает. Надо разбираться, где и как это применять. Любителям - лучше не заморачиваться))) У профиков возникают проблемы с сердцем - утолщаются стенки и уменьшается объем желудочков. И насчет дыхания: 90% сам вдох делают неправильно - на вдохе втягивают живот, сдавливая диафрагму. Тем самым, не дают свежему воздуху заполнить весь объем легких, ухудшая всасываемость кислорода в кровь. Понимаю, что данный ролик - это промоушен для Алекса, но не могу не сказать, что сплит тренинг после 60-ти - не гуд. Тут требуется совсем другой подход.

[@AntonDostoevsky]

Александру: Открываем (например) учебно-методическое пособие К. В. Чедова Физическая культура. Двигательная активность как основа здорового образа жизни и читаем на доступном и русском языке : "Двигательная активность в первую очередь влияет на центральную нервную систему (ЦНС), именно ЦНС является «дирижером» и посылает сигналы в другие системы, тем самым регулируя работу всех систем, органов, клеток и молекул в организме. Во время движения происходит раздражение проприорецепторов скелетных мышц, интерорецепторов внутренних органов, и рефлекторно через ЦНС стимулируются жизненные процессы в клетках, тканях, органах, составляющих различные функциональные системы организма". Иными словами - нет никакого волшебного вида тренинга исключающего нагрузку на ЦНС. Она будет задействована в любом случае. И ваш метод тренинга, Александр, не исключение, кроме того, ответ на вопрос является ли ваша методика многоповторки, использования малых весов и периодов минимального отдыха между подходами более щадящей для ЦНС - далеко не столь однозначен как вам кажется. Вадиму: Вадим, ваши бесконечные апелляции к тому, что вы способны тренироваться часами (равно как и ваши бесконечные приглашения вся и всех на совместные тренировки, чтобы, как вам кажется все оценили степень вашей тренированности, и убрались восвояси восхищенными, но пристыженными и даже униженными и оскорбленными, как в одноименном романе Достоевского, да?) - увы, абсолютно нелепы. )))) Кто вам вообще сказал, что непрерывное увеличение длительности тренировки приводит к пропорциональному увеличению ее результативности, повышению качественной составляющей иммунной системы, связочного аппарата, и скелетной мускулатуры? )) И кто, наконец, убедил вас в том, что все остальные воспринимают ваш стиль тренинга как нечто позитивно окрашенное и непременно желают в этом поучаствовать?)) Разная специфика физ.активности в итоге приводит к разным результатам. Штангист-тяжелоатлет может и не выдержит тренировки легкоатлета-марафонца)))) По вашему это доказывает преимущество одного над другим?)))))Так что тренируйтесь как нравится вам, но перестаньте зазывать в эту "секту" всех остальных, дабы утешать то самое эго столь странным способом.)))) Вы, кстати, намедни несчастного дедушку Фрейда (в ваших комментариях к этому видео) вспомнили - ну там где...все масса, жаждущая героического героя, дико страждущая отыскать свое я, заныривая в подсознательное между либидосом, танатосом и эдиповым комплексом)))). Но лучше бы вы вспомнили второй закон диалектики Гегеля - закон перехода количественных изменений в качественные.))

[@BelRusMikalai]

По ходу еще один кандидат биологических наук из сколково писал

[@ALEXPRO-w9k]

Странно, а везде все говорят где бы слышал до этого выдох - на усилие нужно делать, т.е в позитивной фазе движения, а тут получается на усилие - задержка дыхания, а выдох в негативной

[@daedalnix]

Подскажите плиз, сейчас приходится тренить в зале, где кислорода очень мало. В некоторых упражнениях даже веса упали. Прогрессировать в весах дается с огромным трудом и то не во всех упражнениях. Можно ли ждать адаптации? И вообще, при недостатке кислорода будут ли эффективными занятия?

[@evgenyvikhlyaev2568]

А как дышать, выполняя вертикальную тягу? Ведь там вдох идет на усилии

[@giorgigiorgi392]

❤❤❤💪

[@theOstriy]

Уважаемый Александр, возник вопрос, подходит ли даный тип дыхания ддя занятий с собственным весом, когда тело пережещается относительно снаряда (турник, брусья , кольца) ? Спасибо за информацию

[@fnk]

А какая разница где выполнять упражнения? Смысл один и тот же - дыши правильно, в негативной фазе набирай кислород для "толчка".

[@tomsawyer8041]

Ещё про особенности пердежа во время тренировки расскажи. А то многие спортсмены отзываются о тренировках с тобой в одном зале очень отвратно - пердишь много, газообразование сильное у тебя

[@БорисичевГеннадий]

Александр молодец. А дрыщ очень смешной, особенно когда позирует своими "ниточками". Видно, что у 62+ отсутствует самокритика.

[@Remembr-to]

что это за измеритель такой лактата?

[@ultron4789]

Давайте ещё тренировку с смаевым

[@DeLectar.]

10 часов тренировок против КМСников,и они не держат его темп, а тут гантели по 5 еле подымает, гривочес, дышать не умеет, одни слова и понты в 60 не поздно? При всём уважению к возрасту и форме, но зачем врать.

[@Sanya-yl7bj]

По нему видно,что понторез,и высокомерен.Одно слово ,слон-очки🙈

[@Mitzor]

Сердечно сосудистая и мышечная это разный тип выносливости.

[@romanroman9329]

Это клоун, Федоров тут за деньги,.

[@Vlad-ew2xo]

обычное тщеславие

[@maks.p17]

Тут что нет подписчиков Смаева?

[@vkredit]

Александр Анатольевич, в вашей линейке спортпита очень не хватает вкуса "без вкуса", т.е. чистого продукта. Было бы здорово без лишних добавок спортпит от Вас

[@SOVIETMOTOUSSR]

У Александра руки, как мои ноги)

[@Deherans]

Вы себе льстите 😂

[@vitaliypavlovkz]

У дяди Саши выпуск политкоректный получился 🤣 дядя Вадик у себя выложил все как было без обрезок

[@MikePashko]

Александр: "держи предплечья перпендикулярно" Подход Александра: предплечья завалены внутрь. 😅 Без обид, Александр, возможно, вес большой слишком был. На паузу поставьте и увидите завал. Благодарю за выпуск, лайк💪🤝

[@DaniDani-oc8ex]

дед рисанулся по началу, но не тут то бэлла))

[@Виталич-р2й]

Не дай Бог мне в 62 года стать таким же дрищеватым, боюсь этого больше, чем разжиреть

[@doc_Zorin]

Такие не доживают и до 60, слишком много внутренней злобы и некчёмности бытия :) Приходи на мой 4ч трен монстр! Я тебя разделаю под орех! Сидит нихрена сам не может, только критика. Давай сделаем зарубу, сейчас же сразу сольёшься

[@artcool5450]

С дыханием не понятно, обычно выдох на сокращение мышцы. При жиме лёжа - выдыхаем на подъёме штанги, грудные сокращаются, при опускании мышцы растянуты мы вдыхаем.С подъёмом штанги на бицепс, жиме ногами и приседах так же, выдох на сокращение мышц...

[@александралександров-у2ш3ю]

При подъёме на бицепс наоборот,вдох на подъеме

[@ivanovivan608]

20:12

[@inotregai5343]

Саня гигант мысли. Слушать интересно. Обычно привыкли к тупым качкам

[@ShpankovRuslan]

Профессор Сколково) смешной дядя, руководителям зачастую тяжело свое эго засунуть подальше и слушать

[@doc_Zorin]

Я вас приглашаю на совместный трен, поговорим после про моё Эго и ваше заодно, если от него что-нибудь останется :)

[@ShpankovRuslan]

@@doc_Zorin Нет, спасибо. Кстати о эго, почему решили ответить?)

[@doc_Zorin]

@@ShpankovRuslan масса - импульсивна, изменчива и возбудима по Фрейду и не критична. От своего героя она требует либо силы, либо насилия. Вы же не входите в котегорию массы и ключевое слово здесь Эго, поэтому меня заинтересовали :)

[@Ledfine567]

@@ShpankovRuslanвот это тебя задело. Конкретно так. Это ты засунь подальше и слушай.

[@ShpankovRuslan]

@@Ledfine567 успокойся, диванный психолог

[@КонстантинЛуцкий]

Я думал этот 62-х летний мужик - бегун - марафонец, а не бодибилдер. С такой комплекцией

[@doc_Zorin]

Я и не бодибилдер, мне просто интересен Александр, как спортсмен и элементы в бодибилдинг, кстати всем предлагаю испытать себя в моём 4ч трене в режиме нон стоп, ребята приезжают ото всюду, правда не все выдерживпют до конца, вот и вам предлагаю, что просто тае слова гонять из пустго в порожнее. Дело покажите!

[@дмитрийволна-л9у]

я с дыханием не понял , кто объяснит ???

[@Vlad-ew2xo]

после усилия выдох, на негативной фазе вдох

[@trenerKarter]

это не панацея правильного дыхания

[@sergeyche2340]

Вадим Зорин жесткий биохакер )

[@potter2h]

Мужик вместо того, что бы для начала какую то книжку прочитать/фильм обучающий посмотреть в котором объясняют принципы правильного дыхания при силовой работе, просто берет кучу бабок и идет с ними к Александру. Не, ну а че, Армани есть - можно поесть. По мне, так ученику сам кач просто не интересен - видимо просто надо для каких то целей. Но с тренером ему конечно повезло.

[@garilkabuzzer3549]

Нормально Октавиуса прокачали 😅

[@Zapizduhvatulin]

Самый смешной выпуск. 😊 Орнул я с этого "профессора". По 10 часов он тренируется, а с Федоровым за час сдох. Ну да, там заниматься надо, а не языком чесать. Александр, молодец, с юмором отнёсся к пенсионеру, а этот "сухостой" что то позирует ещё, карячится 😂😂 короче, выпуск супер. ❤❤

[@doc_Zorin]

Я после Александра сразу запилил там же 20мин воркаут/подтягивания и брусья в режиме нон стоп, лично вас сделаю на раз, а не хотите ли уважаемый попробовать потягаться с работающим на полную катушку пенсионером? Или в кусты?

[@Ledfine567]

Сколько оскорблений это жесть. У федорова самая конченая аудитория.

[@doc_Zorin]

@@Ledfine567 как правило оскорбляют те, кто сам ноль, таких увы везде хватает! Легко спрятаться за безымянный ник и тявкать :) Это про них восточная пословица - собаки лают, караван идёт! 🤝

[@Ledfine567]

@@doc_Zorin вы крут! Кто бы там что не писал в этом интернете. Продолжайте дальше радовать меня и других контентом. Много чего узнал благодаря вам. Поменял свой тренинг.

[@ИЗРАИЛЬ17-к3ф]

62 года а у меня во дворе 30 летние алкаши выглядит и ели ходят как 45 учитесь

[@sergeypasenchenko7168]

Профессор Красавчик!!!

[@ЧакНиколаевич-н8к]

Вадиму тяжеловато далась тренировка, легкая бледность и синева губ говорят о гипоксии, что потом подтвердил прибор

[@doc_Zorin]

Я всех приглашаю на свой скромный 4ч часовой в режиме нон стоп тренинг :)

[@ivsatin]

Бицепс в кроссовере это самое тупое и бестолковое движение, которое, к тому же сильно нагружает локтевой сустав. Привет эпикондилит.

[@Football.GK_life]

Мужчине хочется, чтобы его похвалили... Это действительно хорошая мотивация.

[@S677b]

Походу надо пенсионный возраст поднимать

[@aleksandrmejenskyi2435]

Ага щас до 70 поднимут глянут на этого дедка

[@CRYPTO_CHL]

Норм🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@ИванСелезнев-х6о]

Ни чë не понял. Дышал дышал правильно а гипоксия большая!!?

[@bushi_ys]

Так он только в конце стал дышать более менее

[@markuszetch8426]

Жаль что мужик испытал кайф от тренировок только к 60+ годам (

[@doc_Zorin]

Я не нуждаюсь в сочувствии тренюсь легкая атлетика с 4 класса, а сейчас стал интересен воркаут и железо

[@Danaya768]

У медика сделана пластическая операция-фейслифтинг, молодец дядька !❤

[@Ta6a4ek]

Так этот пёс работает в клинике красоты, не удивлюсь что он дырявый😂

[@ИльяСмирнов-й4ш]

Александр осадил этого клоуна в теории и технике выполнения упражнений!

[@BelRusMikalai]

Дед вернётся в Сколково и запатентует новый вид дыхания для трени 😂

[@андрейконовалов-н9э]

Сколково это же днищще

[@Игорь-ъ1к5д]

Дед сума сошёл

[@reckoner5113]

Этот тип разгуливает по всему ютубу со своим лактатом

[@GENESISTVPRO]

губы почернели у профессора. не дело так загонять. я сам сердечник. опасно это

[@МирЯмиров]

Капец у Федорово огромный живот

[@Про-ю2ю]

Пенсию всю отдал за треню