Как дышать / How to breathe

[@АлександрИванов-ц3ы1и]

При просмотре аж дыхание сбилось)

[@theoreticalhead]

Очень полезно, хотелось бы увидеть видео про дыхание на сцене, такую информацию практически нигде не найти. Спасибо вам !)

[@noproblem4588]

Спасибо огромное вам за пояснение таких нюансов ! Всегда с нетерпением жду ваших видео !!!

[@daniell5803]

Попробовал сегодня выдыхать как ты показываешь, раньше выдыхал практически сразу, гораздо лучше не разу голова не заболела. Александр ты молодец, знаю тебя с твоей олимпии оставайся с нами как можно больше, молодёжи ты сильно нужен да и нам😉👍💪

[@Moliano]

Добрый день вдыхать и ртом и носом или только ртом?

[@daniell5803]

@@Moliano день добрый. Как по мне ртом гораздо больше воздуха получаешь. И голову лучше на верх поднять.

[@QoraSher]

*СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ*

[@PHSGNE]

Я насмотрелся советов дураков и стал сам дураком. Начал подтягиваться без задержки дыхания, результаты резко упали, пошел откат, стал очень сильно задыхаться. Некоторое время списывал на усталость. Но потом понял, что я всю жизнь делал с задержкой дыхания и выдохом на верху и о боги, все прошло, стало очень легко подтягиваться, вообще на легке. Подъем ног к перекладине - изи. Вдох, задержка на подъёме, выдох на опускании ног. Вы самый грамотный спортсмен, которого я только видел на Ютубе. И ваши глубокие отжимания на брусьях просто чудо. Никаких детских 90 градусов. Только до упора. Браво, вы лучший здесь.

[@АлешаПопович-к2е]

Как говорят йоги:дыхание-это мост во вселенную. И это целая наука на изучение которой нужно потратить целую жизнь

[@RazorRamon7777]

Спасибо,смотрю вас еще с подростковых видео ссср лайк

[@DNTTRST]

я тренируюсь больше года и у меня всегда была проблема с тем что я не чувствовал грудь, не мог никак сделать так чтобы она горела, я искал ответы почему так весь год и только вы помогли мне с этим, очень хотелось бы потренироваться с вами в реальной жизни, удачи вам успехов

[@АлексейАлексеев-я7е]

Интересно!Ждём

[@ANDRIK999GOLD]

От души за Очень Грамотную рекомендацию!!!!! Спасибо огромное!!!! Фёдоров 100 процентов даёт грамотно и техничечки точные рекомендации, советы!!!!!! Опыт.......... Ещё раз от ДУШИ ✊✊✊✊✊✊✊✊✊✊

[@Zhivu_byvu]

Вот это реально крутая техника дыхания действительно не стоит недооценивать 🔥🔥🔥

[@ШерУстобоев-е6е]

Спасибо Александр.

[@likvidators6498]

Александр, спасибо! Побольше видео на канале!!!

[@vladislavaleksandrovich3120]

Супер Ультра Мега Убер полезная информация, взял с собой, за что моя Благодарность Александру Анатольевичу!.

[@Julia_space]

Да я офигела,когда попробовала дышать иначе. И больше получается делать и качественней 😊

[@yaastep]

Мужик ты просто находка!

[@Максимус-э4б]

Абсолютно все верно!

[@ХанифИхсан]

Он гениален и ещё бесплатно совет дает!

[@ЮраМакаренков-у6е]

Супер!!!Спасибо Александр

[@sarvarmurodsobirov124]

Ты большой молодец бро Чемпион!! Респект

[@Citadel-istiny]

Заметил интуитивно многие правильно дышат.

[@МедведьБурый-е9х]

Идея понятна ,будем пробовать осваивать ,я когда поможе был ,мне даже при далеко не идеальном дыхании хватало кислорода в системе ,а когда за 40 перевалило сердечнососудистая система уже не безупречно работает ,это видео мне реально поможет ,я даже попробовал уже сгибание рук со штангой ,реально эффект есть ,думаю даже артериальное давление будет меньше подскакивать при выполнении ,спасибо !

[@dimasinitsyn7283]

Спасибо большое за информацию!

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Отлично! Сегодня столкнулся именно с этим при подьёме на бицепс!)) Спасибо!

[@Moliano]

Как понял нужно ртом дышать?

[@alekst5107]

Спасибо !!!Нужная информация.Да ,очень интересно по дыханию на сцене и тд .

[@МедведьБурый-е9х]

Правильное дыхание очень важная вещь при выполнении упражнений !

[@Angelskii]

класс! благодарю!

[@ЕвгенийПавликов-ч8н]

Отличные фишки. Я когда-то пришёл к «нетрадиционному» дыханию на экстензиях и тягах к подбородку. На экстензиях при выдохе на опускании туловища в нижней точке лучше растягивается поясница, а если делать выдох при подъёме штанги к бодбородку - получается немного неестественно. Как в плавании брассом, или баттерфляем - поднимаем корпус и руки - делаем вдох, опускаем корпус и руки - выдох.

[@ЕвгенийПавликов-щ7с]

На тяге штанги к подбородку -тоже самое. Если рано сделать выдох, то уже не дотянешь. Я на экстензиях на низ спины делаю выдох опуская туловище, а вдох на подъёме. Выдох позволяет лучше растянуть поясницу в нижней точке. Получается что-то в стиле плавания брассом, голова вверх - вдох, вниз -выдох.

[@sergeypasenchenko7168]

Большое спасибо Вам за информацию

[@scorpion-fl6lx]

Александр все правильно . я всех своих клиентов учу так дышать.

[@Святогуб-ш1о]

Действительно всё на самоощущениях и всё относительно...с уважением к Александру

[@serzkl4215]

Хорошая информация про дыхание и познавательно спасибо

[@dylizenei4714]

Получилось. Очень крутое ощущение. Надо еще наработать чтоб это вошло в привычку и техника не страдала.

[@pol-maikhl]

Интересно и познавательно!!!

[@torerror4745]

Всегда знал что бред рекомендация класической схемы дыхания,спасибо Александр.

[@Пересвет45]

Всё точно сказано 👍

[@ИванВоробьев-с9з]

Классная фишка

[@user-gn3lc9vu5o]

А почему нельзя совместить окончание вдоха с максимальной точкой поднятия штанги?

[@lalitn8467]

Спасибо 😉

[@bohodirsattarov6009]

спс за контент

[@dylizenei4714]

Спасибо. Это была как раз моя ошибка.

[@НиколайБаранов-ч3р]

Расскажите про ваш ежедневный рацоин питания, меню ваше.

[@СергейДмитриев-в5д8л]

Приветствую Вас Александр!! Как хотелось бы провести тренировку под вашей консультацией !! Но я живу в другом регионе👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝

[@romanchukromanchuk]

Спасибо большое.

[@Andriuha1980]

Не ну руки у Феди огонь.

[@НиколайМихайлов-и7т]

Будем пробовать, честно говоря ге щадумывался как дышу во время упражнения

[@VIRPETROV]

было бы интересно про позирование услышать . Разобрать позы , как правильно их ставить и прожиматься )))

[@akselerant]

Полезнейшее видео,жаль что раньше этого не знал

[@КреведкоМедведкович]

Главное что бы дыхание было свежим :))

[@Пересвет45]

100% 😊

[@soyet1887]

С дыханием на больших весах и диафрагму травмировать можно. Давно, в старых книжках читал, что на максимальном напряжении нужно задерживать дыхание.

[@restart2570]

Инсульт скажет спасибо, за то что позвали в гости

[@АлександрСаломатин-ч9г]

Это негативные повторения и естественно так надо дышать, но давление будет зашкаливает из за избыточного натуживания. Начинающим не советую так делать только если швабру поднимаете.

[@МаркАврелий-т1й]

В тягах всегда дышал наоборот. Ну не могу я притянуть вес к себе, спустив воздух из легких. Мне надо вдыхать, максимально увеличить грудной отдел и сократить за счет этого мышцы спины.

[@dimasinitsyn7283]

Так, правильно на вдохе берём вес.

[@den_massage_vtb]

Существует гипотеза, что в тяговых движениях вдох нужно делать именно на усилии, а выдох - на расслаблении. В жимовых упражнениях выдох делается в активной фазе, а вдох - в негативной. И да, в приседаниях и становой тяге необходима задержка дыхания в нижней точке движения - проверено на себе. Потом будет легче при подъёме вверх. Главное - сохранить воздух в лёгких к середине подъёма, когда от него наибольшая польза.

[@александралександров-у2ш3ю]

​@@den_massage_vtbвсе верно,в тяговых упражнениях всегда вдох на усилии,в жимах наоборот

[@Sirus402]

всегда думал что при задержка дыхания в повторе это вредно, из-за того что это приводит к повышению давления. Я уже на начале хотел выключить ролик...Но потом задумался, что дыхание я задерживаю только при приседе (особенно когда делал тяжелый присед). Так вот, ноги у меня всегда набирали массу гораздо быстрее чем другие группы мышц (про то что ноги генетически лучше чувствую нагрузку у меня бла бла, опустим это, где я а где генетика :) ). При условии что в среднем я тренировал ноги раз в неделю, а грудь/руки два раза в неделю. Попробую делать по методике задержки на все группы мышц. Стало интересно

[@ИгорьСвободный-у8д]

При анаэробных нагрузках кислород ненужен и вообще желательно делать небольшие вдохи. В конечной точке делаем выдох, в негативной фазе вход, стандартное правило. Выдох производиться только для ликвидации углекислого газа.

[@sportman6129]

На самом деле дышать во время упражнения очень просто, выдох делаете когда штанга находится в верхней точке, при опускании делаете вдох, при подъёме задерживает дыхание и когда штанга окажется в верхней точке делаете выдох. Вот и вся хитрость.

[@skoda-ß]

ТОПЧИК

[@АлексейЛАТЫШЕВ-ж3м]

Александр здравствуйте скажите пожалуйста насколько вредно задерживать дыхание и отжыматься до следующего вздоха потом снова вдох и снова до отказа ,Ответьте пожалуйста! Очень жду! Спасибо

[@yarost7459]

Какой химией ты пользуешься?

[@Mekkerin]

РЕСПЕКТУЮ ОБНИМАЮ...)))

[@SawerSmitt]

Александр, огромная просьба сделать видео с объяснениями как правильно держать плечи, локти, напрягать ли спину при прокачке бицепса и трицепса. Качаю руки но такое ощущение что не в коня корм((( не чувствую бицепс и трицепс((( из этого и вопрос🤷🏼‍♂️ плечи назад отводить или вперёд выводить? Локти куда? Сводить ли лопатки? Напрягать ли спину или расслаблять ее? Заранее спасибо😃 очень надеюсь на Вашу помощь

[@martynasvaitkevicius7284]

👍💪👊

[@goodwolfs207]

Спс брат

[@ЯрославТкач-и9х]

Интересно провести исследования сердца при разнообразном дыхании и тренинге. Без воздуха повышается давление и нагрузка на сосуды!!!

[@Alex-fw6rt]

При подъёме задерживать дыхание?Я читал ,что это очень опасно при тяжёлых весах.Класически рекомендуют делать выдох на том участке амплитуды которая самая тяжёлая.Подьем можно сделать за1-3сек если выбран одекватный вес и этого времени достаточно что бы нормально мощно выдвинуть не задерживая дыхания.

[@Александр-х3д6к]

Главное чтоб ответил

[@viktorasleopoldas7122]

Обрили уже! .. :)) к/ф Джентльмены Удачи

[@Grty33]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍💪

[@DarRinChannel4326]

👍

[@ВладиславХамидуллин-т3е]

Александр, видно что у вас ещё неплохая форма. Не думаете подготовится и выступать снова?

[@andrewmarkov1649]

Few words to promote this video thx

[@yevmust5407]

интересно, а не может такая задержка дыхания привести к гипоксии и кратковременной потере сознания во время выполнения жима лежа допустим?

[@nigmasakura8897]

При жиме часто слышал, что лучше делать подъем штанги на вздохе (при такой задержке мост лучше, грудная клетка наполненная). Насколько это вредно для сердца ? Ваше отношение к такому способу?

[@александралександров-у2ш3ю]

В жимах всегда выдох на подъеме

[@vovankorablev9939]

Норма👍

[@ВячеславЛобачев-ф2в]

👍💪

[@ЭлейшенЭллис]

Может быть

[@sgpab.7822]

я всегда так делал , так как это логично . Думал это неправильная техника оказалось наоборот

[@ДмитрийПашков-к2н]

что за шишка на затылке?

[@magnit_dlya_deneg]

Получается наоьорот, выдодох не на усилии, но так вроде и легче

[@АнМит-ж7е]

Вопрос наверное индивидуалный. Но если всегда в подходах так дышать "с усилием", то и без веса начнётся кислородное голодание. Не в коем случае не в упрёк Александру, он в этом вопросе безспорный авторитет и вообще легенда.

[@6YMEP]

Как избежать отёчности тела (лица)? Везде все хорошо, кроме лица, его почему то на витаминах заливает..... у других наоборот другие части тела заливает до не узнаваемости......

[@Александр-х3д6к]

Да с питанием тяжело, работа и дома совсем другое

[@MrVitalik175]

Два вдоха и один выдох 👆🔥🔥🔥

[@transitpassenger3948]

логично!

[@СергейСергей-г8х5к]

Спасибо Александр! Очень познавательно , вы настоящий мастер своего дела! Но , если я не ошибаюсь , выдох при максимальном усилии ( подъёме веса и тд) делается ещё и для снижения внутрибрюшного давления!? Если я не прав, поясните пожалуйста!

[@drgs6252]

Дышите как дышится

[@ГениальныйИдиот]

Согласен

[@Пересвет45]

+

[@kissme-dy3hc]

Нихера подобного!! Дышите правильно при интенсивных заряженных тренировках ! иначе посадите свой мотор . 😊

[@Святослав-г9я]

Пиши чё пишется

[@РафСайдиев]

Отлично. То есть подъем веса должен быть на задержке дыхания и подъем идёт максимально быстро. А на длительном выходе идёт опускание веса. Вдох же непосредственно перед подъемом веса. Я верно все понял?

[@ЯрославЕлизаров-щ4й]

Тупой совет,при задержке воздуха тоесть кислорода то можно убить сердце

[@ИванИванов-х9ц3я]

Короче тут идея простая, усилие на паузе после вдоха. Что практически полностью противоположно общепринятой методике - усилие на выдохе. Как говориться, сколько людей столько мнений. Мне больше нравится усилие на вдохе, стал так делать когда увидел такой совет в ролике одного силовика. Уже не помню, как он аргументировал. А сейчас уже привык, и кажется нормальным. Хотя раньше всегда делал усилие на выдохе. И в школе и позже.

[@Go_Go_Gomel]

Может книжку напишите о правильном дыхании. Может надо на второе высшее пойти учиться, чтобы научиться распределить выдох равномерно на всю амплитуду активной фазы? Ну невозможность зажать спину отыграно просто топ. Оскар в студию. Зачем изобретать велосипед уже давно все придумано и изучено.

[@deimos8236]

Что за шишка на затылке.

[@BattlePRO1987]

Дыхание должно быть как у дарта вейдера 😤

[@ka-tb4wo]

Или как у Джо Вейдера?

[@СтарыйХрыч-т4ч]

Как дышать ? Все просто - носом и ротом.

[@LionKing-gm6si]

Есть ещё 3 вариант,НЕ ДЫШАТЬ!😁

[@Алексей-ы7н5э]

Все логично! А как делать упражнение и одновременно делать вдох? Параллельно как не старайся не выйдет! А вот дыхалка собьёшь!

[@poehavshiy3226]

Как какать

[@Frssfgddva]

Ровно

[@АнатолийБезручко-э7щ]

Вы что вообще говорите? Абслютно неправильное рассуждение о дыхании.Насыщение кислородом происходит именно в негативной фазе.Видимо просто решил хайпануть?