АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ КАК КОРТИЗОЛ БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС СЖИГАНИЯ ЖИРА И ОТКЛАДЫВАЕТ ЛИШНИЕ КГ

За сутки, даже наевшись до отвала, человек может набрать максимум 130 г жировой ткани! Такова наша физиология.
«ВСЕ СБЕРЕЖЕМ, ВСЕ СОХРАНИМ!» )))
Наше настроение определяющее системность и яркость наших эмоциональных реакций это не просто движение импульсов по нейронам мозга, это те нейромедиаторы и гормоны которые решают в какую сторону их развернуть.
Нервные клетки общаются между собой с помощью отростков - аксонов и дендритов. Между которыми существуют соединения названные синапсами и так называемая синаптическая щель. Именно здесь и происходит взаимодействие двух нейронов передающих информацию от клетки к клетке. Медиаторы попадают в синаптическую щель и активируют рецепторы следующего нейрона. После активации рецепторов нейромедиатор возвращается обратно в клетку (происходит так называемый обратный захват) или разрушается.
Наше настроение, и связанные с ним поступки - это не только наши мысли, это всегда совокупность химических реакций в нашем организме.
Под действием стресса кора надпочечников начинает усиленно вырабатывать гормоны кортикостероиды, и их уровень в организме резко повышается. Сами по себе эти гормоны неплохие, но поскольку в жизни многих людей присутствуют множество неоправданных стрессов, хронически повышенный уровень этих гормонов явно не идет нам на пользу.
К тому же у мужчин в запасе всегда припрятан еще один «козырной ход» - они этот стресс безжалостно запивают крепкими спиртными напитками.
Кстати, даже в отсутствие стресса максимальный уровень кортизола выделяется у нас с вами (совершенно независимо и физиологично) каждый день рано утром, как только мы просыпаемся. И быть может именно поэтому многие из нас, просыпаются уже жутко голодными. Они хотят есть, потому что кортизол подталкивает их к запасанию энергии в подкожный жир! А некоторые наши диетологи в это время с тупым упорством «бойца невидимого форинта» постоянно твердят, что вам просто необходим сытный завтрак.
Я в шутку уже думаю что, они просто упорно бьются за то, что бы благодаря кортизолу и раннему завтраку все толстели бы и дальше и они, не остались бы без работы! А может они просто эндокринологию в институте плохо изучали!? ))) Кто знает!?
Вот что сказал по этому поводу наш знаменитый врач-кардиохирург, профессор, академик РАН и РАМН, главный кардиохирург Минздрава РФ Лео Бокерия : «Завтрак съешь сам - это абсолютный бред, имеется в виду полноценный завтрак. Потому что вы проснулись, организм начинает приходить в рабочее состояние, вы садитесь к столу, съедаете тарелку мяса, мучного, запиваете большим стаканом чего-то. Потом одеваетесь, едете на работу - а потом какой из вас работник? Чисто физиологически. Я очень давно, когда началось еще советско-американское сотрудничество, я обратил внимание, что большие очень хирурги, они утром, в лучшем случае, выпивали маленькую чашечку кофе. Все! В полдень - это то, что у них называется ланчем - это какой-то бутербродик. А вечером он приходит домой, нормально ест, потом идет в бассейн, купается, читает там что-то…
Поэтому завтрак - отдай врагу, в обед - перекуси, вечером (но не глубоко вечером) - нормально поешь, а потом - физкультура. По моим наблюдениям, в странах, где люди долго живут, - они живут так»
«Завтрак съешь сам, обедом поделись … и т.д.» - много немыслимых и нелепых, с научной точки зрения правил диетологии, еще существует на этом свете! )))
Но большинство из нас, наоборот, по утрам чувствует сильнейшее отвращение к еде и до обеда даже кофе с бутербродом в себя впихнуть не может. И это тоже влияние гормонов, в частности второго из самых сильных жиросжигающих гормонов (после адреналина) - гормона роста или соматотропного гормона.
Парадоксальная вещь - оказывается высокий уровень кортизола во время любых физических нагрузок при полном отсутствии пищи приводит к совершенно другим результатам. Во время физических упражнений выполняемых по утрам, кортизол вместе с другими жиросжигающими гормонами, (адреналин, норадреналин и гормон роста), напротив - способствует усилению утилизации жиров. Вот уж такие они необычные эти гормоны! В совокупности они максимально активизируют жиросжигательные возможности кортизола и сводят на нет его жиронакопительные функции.
При физической нагрузке кортизол обладает свойством повышать активность гормон-чувствительной липазы (HSL), главного фермента, высвобождающего жир. Поэтому аэробную физическую нагрузку наиболее целесообразно проводить по утрам на голодный желудок!
Совсем другая история с высоким уровнем кортизола в состоянии покоя, - тогда кортизол взаимодействует после завтрака с инсулином, (пусть это будет всего лишь кофе с сахаром и бутерброд с хлебом) он оказывает прямо противоположный эффект - накопления жиров. Инсулин повышает жиронакопительные свойства кортизола и при этом блокирует его жиросжигательную функцию. Без физической нагрузки, он повышает активность липопротеинлипазы (LPL), главного жирозапасающего фермента.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ КАК КОРТИЗОЛ БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС СЖИГАНИЯ ЖИРА И ОТКЛАДЫВАЕТ ЛИШНИЕ КГ

[@admina.3416]

Глубоко уважаю доктора Ковалькова! Мудрый, человечный и грамотный врач!

[@user-tv5yz7vy8t]

Книга Джейсона Фанга "Код ожирения" все взял от туда, только ссылочку не дал.

[@elenabottolfsen4491]

Какой приятный доктор, просто невероятно обаятельный!!!! И очень все подробно объясняет!!! Спасибо за ценную информацию!!

[@user-bn7hh9wg6e]

Уважаемый доктор Ковальков! Спасибо Вам, будьте всегда с нами, наш вдохновитель! Слова меркнут. Невозможно ими выразить благодарность. Ирина

[@a2082480]

Дорогой доктор, благодарю вас сердечно за то, что просвещаете нас. Огромное вам спасибо и низкий поклон. Ваш труд неоценим

[@Dr.Kovalkov]

А я благодарю вас за поддержку. И отдельное спасибо, за то, что в это сложное для меня время, вы поддерживаете мой ютуб канал, подписались на него и ставите «лайки» моим видео! Вы этим реально помогаете моему мне и моему каналу, пока я не дееспособен, и я эту помощь очень ценю! И главное - помогаете этим не только мне, вы продвигаете канал, а значит это, и другие видео увидит множество людей. Ютуб показывает только те видео, которые нравятся, где стоят «лайки»!

[@user-ih8xu5tt4p]

@@Dr.KovalkovАвторство фразы о завтраке приписывают Суворову, иногда восточным мудреца, то есть предкам, не нашему и даже не предыдущему поколению. С уважением.

[@Asikoka]

Невероятно притягательный, красивый, приятный, спокойный, с чувством юмора доктор😍Обожаю!

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо вам за теплые слова! И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите лайки моим видео!

[@user-tb1hn2jd4p]

Спасибо, Алексей, за отличную лекцию, здоровья вам, ждём новых передач

[@user-qp6fs2cm8m]

С большим интересом просматриваю ваши записи,спасибо за ваши подробные объяснения и рекомендации,очень помогают!)А ваш юмор отлично повышает настрой! ))))

[@user-ht2we1pz6k]

я его помню раньше-все приходил в студии по этим же вопросам Тогда он был другой, сейчас закрутел,-бороду сделал, стал полным

[@MarinaKramar_]

Я от вашего голоса "тащусь". Так успокаивает👍👍👍

[@user-rg6ul6rq5t]

Спасиба за возможность услышать Алексея К.... он просто классный !!! Умный интересный и у него есть поразительное качество - он зажигает Мысли , заставляет задуматься и действовать ! Люблю его нежно !

[@Dr.Kovalkov]

Искренне - спасибо!!!

[@user-qr8uc7tp6d]

Спасибо огромное, у меня открылись глаза на плохой сон и почему не хочется есть по утрам. Срочно нужен адреналин!

[@IrinaBundina]

Спасибо! Вы классный доктор!!! И побольше всем адреналина!

[@SvetlanaUdod]

Спасибо Вам! Очень доступно объясняете, СПАСИБО!

[@silviacarata]

Спасибо Вам огромное ❗ 👍👍👍👏👏👏👏👏👏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 👏👏👏👏👏🌷🌷🌷🌷🌷

[@user-gb4vv8el8l]

Алексей! С огромной благодарностью Вам за ЗНАНИЯ, поданные с любовью и заботой😊😊😊

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть "лайк" поставите? )))

[@user-zx5rz4jz7l]

Я Вас обожаю, дай Бог, чтобы побольше было таких замечательных людей)

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@user-lq4fg3jm8x]

Как я с Вами согластна, человек всегда должен находить на себя время ,и конечно любить себя !

[@Svet-Lana9]

Я,поняла причина моего лишнего веса, ночные и суточные смены на работе. Стрессы, не досыпание.

[@user-bn8mm4eh6f]

Браво.такая же херня 15 лет на скорой.кардиореанимамация.чуть не убила себя.суточные смены.смерти.к черту бросила

[@famulily153]

Я успокаиваю себя логическими играми скачеными с плэймаркета.

[@irinazapasnik9536]

Так же 6оч6ые смены, сутки на работе

[@EvgeniyAlalykin]

У меня все тоже самое только с весом в противоположную сторону, я не могу набрать вес

[@user-vv5wd7oz3y]

У меня ребёнок больной. 18 лет бессонных ночей и стрессов и из селёдки я превратилась в жиробасину. Вес растёт постоянно. Я в шоке.

[@user-qw2oj6sr1f]

Уважение и благодарность Вам Доктор - огромное!!! И пользуясь случаем Вам Мария !!!

[@user-ut4ni5di7f]

Х

[@user-mt4gl5oo3x]

Спасибо. Я ходила в зал в удовольствие, когда телефон был в шкафу. Зал, тренер и моя голова просто освобождалась, я чувствовала кайф и я реально худела... Потом когда тренер ушёл на очно, я стрессовала, телефон в руках, ктото звонит или пишит, стресс, а не отдых. Спасибо огромное... Все мне понятно... Гормоны как раз побеждают. Всех благ

[@user-mp3ot9dx8p]

Спасибо ! Приятно было вас послушать...и полезно!!!

[@amulerxxs]

Это моя первая в стреча с доктором Алексеем!Я просто влюбилась!❤ Подобные беседы-это палочка-выручалочка для таких как я.👍Чувствую,что есть проблема,но живу в маленьком городе,где нет возможности посетить грамотных докторов.

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно, и главное бесплатно! Просто нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть "лайк" поставите? )))

[@juliag.5843]

Мое мнение, что изучать такую сложную вещь, как медицина, надо именно с простых вещей. Я сколько ни слушала про работу инсулина, откуда появляется инсулинорезистентность, так и не смогла толком понять этот механизм. А вы с паровозиками так наглядно все объяснили, что я уже могу глубже копать тему, при этом понимая суть

[@natali7086]

Обожаю Вас дорогой доктор, так доступно рассказываете о процессах происходящих с нами

[@user-by6kt5zg7b]

Как душевно ведут эфир ведущая и Алексей! Всех-всех вам благ!

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@user-jv9ns2yn6q]

Доктор!!! Спасибо за порцию адреналина!!!Очень приятная и познавательная беседа... 👍👍👍👍👍👍

[@user-jv9ns2yn6q]

После карантина, побегу на американские горки!!!

[@user-sg4xi9cf9u]

Как все доступно и легко объясняет 🙏 БЛАГОДАРЮ ВАС

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо Люба. Вас зовут как мою супругу! ))) Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))

[@user-sg4xi9cf9u]

@@Dr.Kovalkov Сразу подписалась и лайкаю под все видео , которые просматриваю. 🙏 БЛАГОДАРЮ ЕЩЕ РАЗ ЗА ВАШУ РАБОТУ

[@Dr.Kovalkov]

@@user-sg4xi9cf9u Спасибо вам. Попробуйте стать спонсором канала. деньги - мелочь, а там уже не мало закрытых для других интересных видео.

[@user-vc2tf1wd5f]

Доктор !!! ОБОЖАЕМЫЙ !!! 👋❤️🍀🥰

[@milasasha7013]

ПОЧЕМУ НАСТОЯЩИЕ ВРАЧИ НЕ ПРИСТЫДЯТ ИНЕ УЙМУТ ""ДОКТОРА"" МАЛЫШЕВУ, КОТОРАЯ СТАВИТ ДИАГНОЗ----ОЖИРЕНИЕ ВСЕМ ПОДРЯД С ИЗДЕВКАМИ И НАСМЕШКАМИ , НАВЯЗЫВАЯ СВОЮ ДИЕТУ.

[@dinaratemirova535]

Человек который знает свое дела.Спасибо большое доктор.

[@user-ib3kh6ix6y]

Спасибо Вам большое за Ваши советы, комментарии.Вы такой добрый.,спокойный.Здоровь,я ,удачи Вам.

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо Галя. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? ))) Для меня очень важна ваша поддержка!

[@user-gm5cx9sc8p]

Как все просто и доходчиво Вы объясняете.Как давно,я не слышала ,таких умных докторов,как Вы !Спасибо большое .Будьте здоровы .

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо . Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))

[@user-ys7gd7fl6z]

Как я Вас обожаю !!!!!!!! Просто спасибо и низкий поклон .

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть "лайк" поставите? )))

[@Elina_0396]

Впечатление от этого видео двоякое: врач компетентен, говорит правильные вещи, дает адекватные, эффективные советы. Но, общение с ним почему-то неприятно и действует отталкивающее. Да и женщина-кореспондент, навязчива, поверхностна и безцеремонна максимально, тоже добавляет личную ложку дегтя.

[@sabinakhasanova9240]

Спасибо огромное за такую полезную и нужную информацию!

[@user-gd2xp4yt3w]

Спасибо вам, вроде все это прописные истины....а Вы так просто разложили по полочкам. У меня точно зашкаливает картизон!!! Благодаря Вам, многое пересмотрю в своей жизни. Ещё раз, благодарю чудесного доктора!

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@FReeDOM6k]

от Вас Доктор нам нужно всё -даже рекламма ))) Спасибо дорогой Вам и Вашим родителям что подарили человечеству такого прекрасного , умного , доброго , красивого , очень очень хорошего Человека

[@ludmikatelia7302]

Огромное вам спасибо, а мы не знали! Будьте здоровы доктор!

[@gulnaraurunbaeva6316]

Дай Бог Вам Здоровье! спасибо за советы они очень понятливые и помогает нам.

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))

[@user-nx1rw1lp1g]

Алексей, какой вы молодчинка!!! Я просто преклоняюсь перед вами! Так все доступно рассказываете. Вы очень харизматичный человек!

[@user-xq6yf6bz6c]

ведущая молодец - приятная на редкость и голос не раздражает

[@FReeDOM6k]

Мария , пожалуйста ... не перебивайте Доктора Алексея и не говорите с ним одновременно . Успеете задать Ваш вопрос . Позвольте Доктору говорить. Спасибо

[@user-xg9rj3hg5q]

Да, это болезнь современных журналистов и ведущих - перебивать считается в порядке вещей ((((

[@user-wh7dh1eu2d]

За доктора не переживайте, он своего не упустит. А у ведущей голос бархатный, я получил удовольствие！

[@user-ts1iv8pd9m]

Доктор -огонь ! Ведущая - отстой Все время мешала

[@vikid1906]

Очень напрягает ведущая!

[@andrewgorovoi]

А что вы хотите от ведущей? Она же должна перед редактором показать за что ей платят. Показать деятельность. Показать что составила умные вопросы. Во вторых есть ограниченное время и надо успеть эти вопросики задать. С другой стороны эти перебивантя связаны с тем, что перед интервью не согласован тайминг план и сам план. Т.е. совместная подготовка 👎

[@user-li2rj9sh9u]

Обожаю доктора Ковалькова!!!Всегда на высоте!!!Спасибо,доктор заВашу клинику и супер-команду!!!😍👍🏻👍🏻👍🏻

[@user-dn8jk2ro3o]

Посмотрела программу с огромным удовольствием! Спасибо.

[@olgaudovichenko8670]

Наконец-то я поняла, что такое кортизол. Все было объяснено просто и понятно !!! Спасибо вам большое 👍👏🤝

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо Ольга. Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? ))) Для меня очень важна ваша поддержка!

[@user-iu8jx2fu4x]

Спасибо, Алексей Владимирович. Супер лекция. Адреналин вырабатывается, когда вечером я хвалю себя за то, что сегодня я без усилий прожила на вашей клинической диете? Я очень довольна собой.

[@user-mp1jk3xt8k]

Ъ

[@user-vg4yi2rq9i]

🙏🙏🙏🙏🌈🌈🌈🌈Дай Бог Вам здоровья!Благодарю Вас!это просто космос!

[@mariia1822]

Спасибо огромное Алексей Владимирович ,за профессионализм!Всегда все понятно,доступно и очень интересно.Люблю и уважаю Вас!

[@user-rr1bl9bs6m]

Книга Победа над весом- лучшая в моей жизни. Принесла больше пользы ,чем вся прочитанная литература. Это книга для Жизни. Спасибо!!!! Здоровья -доктору,а нам- культуры здоровья.

[@Dr.Kovalkov]

Благодарю.

[@user-ez4rh6hi1s]

Не могу без завтрака - это со студенческих времен.Потом услышала фразу - "завтрак надо заработать", как раз уже возникли проблемы с весом. Теперь, по самочувствию, оттягиваю время завтрака.

[@i.france4714]

❤❤❤ Je vous aime., bonsoir du Maroc et bonne continuation. All the best

[@user-lb5sl9lj5g]

Доктор, и я решила добавить Вам адреналинчика. Вы очень обаятельны, с приятной разговорной речью, приятным тембром голоса и с хорошим чувством юмора. От Ваших шуток я всегда смеюсь, спасибо!

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста Елена.

[@mania3508]

А я смеюсь не над шутками.. А от "гениальности" Почти Остапа Бендера... 400способов относительно честного отнятия денег у граждан)

[@galinav9480]

Спасибо доктор. Это чтобы поднялся адреналин. И были счастливы.

[@user-xc2pe2kr9f]

Я просто влюблена в вас, гений образованный, все разложил в голове по полочкам, я работают бухгалтером веду финансы, стресс ежедневный, но я наоборот худею, может просто из за того что я занимаюсь спортом регулярно в удовольствие. Вы очень полезный доктор. Спасибо.

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@user-ls1hn4pf4h]

👍👍 Мы все в наше время "закортизолены"!

[@--..2008]

Доктор! Спасибо большое 🙏🏿 я занимаюсь систематически, сон 🛏 классный . И кортизол может быть только в крайнем случае! А дети большие уже! И живешь сейчас для себя . И получаешь кайф от жизни! И заниматься спортом в кайф, это здорово! Да как вы сказали!Гормоны нами Правят, так и есть 👍

[@--..2008]

А ещё Профессор 👨‍🏫 В. Н. Ваш друг! Которого я обожаю тоже! Говорил - тренироваться нужно ( чтобы вырабатывался гормон роста) В это нужен стресс 😩 и тогда нас это лечит! Я его смотрю и сейчас 👍👍 по научному заниматься здорово! Я в перетрен не пополам благодаря В. Н.. Вы поняли!😊

[@--..2008]

Доктор ! я всегда помню о действии кортизола . Как говорил профессор 👨‍🏫 анаболизм должен быть, при тренировке !а катаболизм должен отсутствовать.

[@MsLadyLilian]

а отчего сон классный

[@Mariam-zc4ov]

*Я Вас просто обожаю!!!! Когда я хожу и обдумываю, что и почему у меня происходит и почему не так как нужно... как по волшебству рекомендуемый ролик Вашего канала))))) Вы волшебник? Сегодня получила сразу несколько ответов на свои вопросы. Благодарю. И как можно больше и чаще Вам драйва!!!*

[@aynrand9171]

Вот это да!!! Эта передача про меня, оказывается! Проанализировала своё состояние, знаю, что недостаточно магния в организме,а теперь, благодаря доктору, вижу последствия.Самое неприятное пока- это судороги, потеря мышечной массы (ноги) и накопление жира на животе.Теперь знаю, как себя вести и правильно жить дальше.Огромное спасибо Вам ,доктор,Вы меня СПАСЛИ!!!

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо Вам! Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? ))) Для меня очень важна ваша поддержка!

[@user-jb3to3gi7g]

Интересно очень,благодарю

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@StefaViva]

Отличная передача, смотрела дважды, как то с первого раза не входит, или скорее всего входит поверхностно. Красавчик и большой умница. Всё правильно и доступно отмечено. Спасибо!!!

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста Ольга.

[@user-tw6kj5ig3j]

Спасибо вам за ваш труд.

[@Dr.Kovalkov]

Это удовольствие приносить реальную пользу людям. За этим и идут в мою специальность.

[@archery364]

Спасибо, Алексей Владимирович! Очень полезную информацию узнаю для себя. Люблю смотреть ваши видео. Дай Бог вам здоровья, вы очень хороший доктор и человек! Анна

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо

[@user-gs6ik4nq2w]

Доктор !!! Вы покорили мое сердце! Благодарю💞

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал. Это не сложно! Просто нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» на главной странице моего канала! Так как Ютуб принял политику показывать информационные ролики про коронавирус только подписчикам. Я думаю, они вскоре поймут и станут отделять советы профессиональных врачей от сумасшедших паникеров. Но пока так! ((( А я каждую неделю постараюсь снимать для вас новое видео. Будет полезно и интересно! И еще! Если вы реально хотите помочь людям - распространяйте ссылку на это видео в своих соц. сетях. Просто скопируйте ссылку на видео и вставьте в свою соц. сеть! Быть может это поможет спасти чью-то жизнь.

[@user-vx6de3mg1o]

Песню 3 минуты пел Кузьмин !

[@FReeDOM6k]

конечно Ваша клиника очень помогает многим людям

[@-Gepard-33...]

Как мне стало многое понятно! Огромное спасибо! Всех благ!

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста

[@user-gd9kc3je9l]

Благодарю ,очень понятно,здоровья вам !!!

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@belakovacs6361]

Спасибо за текстовый дубликат/вариант.

[@Dr.Kovalkov]

пожалуйста.

[@user-zn6jy2wq9h]

Спасибо Вам. доктор. что Вы на Ютубе канал организовали. Вы единственный из диетологов, раскрывающих секреты своей профессии. У Вас такие книги замечательные . У меня в силу возраста. когда уже 70+, не всё получилось. Но убеждена. что при помощи Ваших советов всё стабилизируется.

[@user-qj6dl7dm7p]

Очень информативно и доходчиво, спасибо

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал! Это не сложно! Просто нажмите кнопку «ПОДПИСАТЬСЯ» на главной странице моего канала!

[@mariko5370]

Спасибо, доктор! Постараюсь поработать над выровнением кортизола👌

[@Dr.Kovalkov]

Это только одно звено. А таких нюансов сотни. Об этом я вам буду рассказывать. Вам спасибо! И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите лайки моим видео!

[@user-pl7ug7un6z]

Спасибо доктор!)полезная для меня тема!)

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста. Для многих так.

[@malinovskayatatiana]

Спасибо большое за отличный эфир и информацию !!! Сама так же со своими клиентами : сложные вещи стараюсь объяснить простыми словами. Обалденная интересная и нужная информация ! В нужное время, в нужном месте. Спасибо!!!!!!!!! Все беру в свою жизнь для применения.

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!

[@alyonalebedeva3081]

Вам большое спасибо !

[@Dr.Kovalkov]

И вам, за оценку моего труда!

[@Dianahabibti]

Супер очень интересно 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥

[@albikakharkimova7282]

Спасибо ,очень интересно рассказываете

[@Dr.Kovalkov]

Рад что вам понравилось! ))) Подписывайтесь на мой канал! Нас тут много и мы все адекватные люди! От идиотов спамеров и тролей мы давно избавились! Это не сложно! Просто, нажмите кнопку - «ПОДПИСАТЬСЯ» под понравившемся вам видео. И может быть, вы поставите "лайк" под этим видео? )))

[@user-pg8ue5gf7p]

Спасибо за видео

[@paniinna6488]

Надо чаще обниматься, Окситоцин - наше все!...))) И кортизол под контролем...))) По словам Вирджинии Сатир, (американский психолог, психотерапевт), нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для нормальной жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития. Обнимайтесь чаще и будьте счастливы.

[@innashevchenko3092]

100%

[@user-ct2qt4cv5x]

То

[@JuliaOstrovok]

Я не люблю обниматься, давайте делать комплименты, дарить подарки и поддерживать 👻👻👻

[@paniinna6488]

@@JuliaOstrovok Нет, это другое...именно при объятиях выделяется окситоцин. Но не при формальных, хотя какой-то минимум все равно выскочит, а при искренних, дружеских. Причем не только с человеком, а просто с живым существом.

[@JuliaOstrovok]

@@paniinna6488 кстати с котами и собаками реально объятия как наркотик, согласна. улыбка сразу до ушей. но с человеком наоборот только стрессово обниматься, не знаешь когда отпустить, куда руки класть, как не выглядеть навязчивым или пристающим, брр

[@tetyanadementyeyeva4478]

Блестяще 👏👏👏

[@TheAngel818181]

Мари просто прекрасна! И душа и голос!

[@Dr.Kovalkov]

Это точно!

[@user-lh3uj4ut8n]

Благодарю вас очень понятно и доступно .

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо. Подписывайтесь на мой канал. Впереди еще много интересного. )))

[@user-yj7kz9tf3k]

Когда у меня всё хорошо, всё спокойно,я почти ничего не ем,но когда что-то случается, какие-то проблемы и переживания,я не могу остановиться есть,и есть,и есть...и нет ни чувства сытости,ни усталости от поглощения пищи,это страшно и не контролируемо, особенно меня "добила "большая утрата, внезапная смерть моей любимой доченьки Катеньки,свет стал не мил,жить не хотелось...от такого сильного стресса я сильно поправилась,выпало много волос,и всякое другое.... но сейчас ,после такого горя,мне мой лишний вес не кажется никакой проблемой...но моя мама очень волнуется,что я серьезно заболею ,если и дальше так буду продолжать вести такой образ жизни... Наверное, всё-таки ради неё единственной,я должна взять себя в руки и подумать наконец то и о своем здоровье... Спасибо хорошим людям за хорошие советы!!

[@Dr.Kovalkov]

Соболезную. Вы только подтверждаете мои слова.

[@user-iy1gl5gu8n]

Поберегите себя ради своей мамочки. У неё сердечко за вас болит.

[@drottningnm9267]

Я еду на море , путешествую чтоб нормализировать уровень своего гормона ..Помогает .. А ещё чаще делаю прогулки на свежем воздухе и занимаюсь дыхательными упражнениями на природе .Не подпускаю к себе всяких придурков и шэто очень важно , избегаю токсичный коллектив на рабочем месте , стараюсь не работать на дерьмовых работах с различными дерьмовыми сотрудниками и стараюсь не иметь дело с разными гос организациями от которого не только кортизол повысится но и геморрой после них .. Все болезни от них и это факт . Я свой самый первый кортизол в увеличеном обьеме стала получать когда мне стали выдавать пособие не как всем каждые 27 а числа 1 , 2 следующего месяца ..Так они доводили меня до болезни испытывая стресс каждый раз . И это делалось намеренно моим руководителем .

[@user-rb2zw1ry2z]

Спасибо большое!!!! Очень интересно и познавательно!!!

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста Елена. Рад что вам понравилось! Рекомендую к просмотру и другие видео моего канала. Тут сотни интересных, а главное актуальных видео, где найдется ответ на любой вопрос! Уверен что вам они тоже понравятся!

[@Leviyaya]

Умнейший человек!!! Спасибо Вам за Ваш труд, дорогой доктор❤👏👏👏👏👏

[@Dr.Kovalkov]

Спасибо!

[@albinalabelle4732]

О, здорово. Я последнее время пью витамины группы В и магний год наверное без остановки. А ещё омегу

[@5vmeste]

Слова над головой порадовали😂😁😄 В очередной раз крайне полезная информация. Спасибо!!!

[@Dr.Kovalkov]

Вам спасибо! И отдельное спасибо, за то, что подписались на мой канал и ставите лайки моим видео!

[@irinakovaliv14]

Grazie, doctor 💞🙏

[@user-dm9tr7bq9l]

ДОБРЫЙ,УМНЫЙ И ВЕСЕЛЫЙ....,,..ДОБРЫЙ ДОКТОР АЙ БОЛИТ,,, 😇😇😇😍💋🙏

[@user-qm3wq8gj8r]

Спасибо вам большое! Отлично!

[@elenitaelenita3280]

У меня безпричинно ночью бывает сильное волнение, как тревога, короткое время, а проблем нет для тревог . Теперь поняла.

[@user-kf8kj6dn4l]

Доктор, спасибо вам огромное!!! Будьте здоровы и учите нас как не просто вес сбросить, а найти причину почему идёт набор веса. Благодаря вашим книгам, роликам в ютубе узнала про страшное слово ГОРМОН, нифига оно не страшное----это база, это управление всем организмом как в автомобиле, если чего-то сломалось, нужно ехать в сервис и искать причину.

[@user-zm1gv4og9c]

Насчёт зеркал - 100% попадание! У нас с мужем такая ситуация: ДАЖЕ в лифте, где есть зеркала - я стою к ним спиной, а муж к ним лицом, и отрабатывает свой бокс. ))) Это смех ). Он не может пройти мимо зеркала, надо побоксировать перед ним. ) Ну и полюбоваться на себя, любимого.

[@Dr.Kovalkov]

Лишь бы вас случайно не задел, в замкнутом пространстве! )))

[@user-zm1gv4og9c]

@@Dr.Kovalkov боится меня, не заденет )))

[@user-bn2cs6fo1f]

19:16 " Как регулировать уровень кортизола" - "Есть несколько способов. 1) Получить драйв. Адреналин блокирует действие кортизола. (Как пример. Американские горки) 2) Это витамины группы Б, а так же магний. Они способствуют нормализации уровня кортизола." *Спасибо, полезная информация. Сейчас худею с 158 кг, и заметил такой феномен что когда случаются нервные моменты, начинает появляться чувство голода. Так что вывод просто - хочешь быть здоровым, смейся и не нервничай! Кто так же хочет похудеть как и я заходите, будем худеть вместе!*

[@leilad4790]

Доктор,, спасибо Вам огромное !!! 🥴🥴 Уважаю вас !!!

[@user-ed7cc2bm6o]

согласна ,что стресс и есть главный фактор похудения, в 14 году,когда практически, каждый день шел обстрел и пришлось бегать в бомбоубежище, я за два месяца похудела на 20 кг,хотя не голодала

[@user-pd6go8kc5y]

Те же самые наблюдения. У меня была знакомая, когда у неё была очень сложная ситуация, денег нет, ипотеку заплатить нечем, не с кем дочку оставить и мама болеет, то она была сильно похудевшей, не смотря на то что ела вполне нормально. А когда жизнь наладилась то и фигура округлилась )))

[@user-zw4qm3ey6w]

Спасибо ...много узнала о себе.

[@user-me9dg9ok1y]

Очень здорово, очень интересно!!! Скажите пожалуйста, так как же нормалищовать Кортизол?! Как не допустить его лишнего выработки?!

[@Dr.Kovalkov]

вы фильм смотрели?

[@user-gt6oz2xi1r]

Здравствуйте, доктор.Когда я слушаю Вас в ютубе, у меня точно вырабатывается адреналин. Я в Вас влюблена и уверена,что после Ваших лекций у меня жир уйдет в минус.СПАСИБО.

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста Галина

[@drottningnm9267]

Единственный раз когда похудела из 70 кг до 57 , это когда перешла на веганство .. Люди потихоньку готовятся к такому переходу а я сразу и легко перешла словно всегда была веганом . Но до этого основной рацион моего питания составляли в основном белки , мясо ,курица , рыба ..Овощи фрукты не любила и не ела и воду не особо любила пить . И потом после всего этого перейти сразу на веганство и питаться исключительно сырыми овощами и фруктами и зеленью и без всякого мучения , меня это немного даже удивило. Так было и сигаретой, решила не курить и больше не курила в ту же минуту , хотя многим бывает очень и очень тяжело расстаться с вредной привычкой . Много занималась спортом и делала глубокие дыхательные упражнения..Бегала по 10 км ежедневно в мои 37-38 лет . После полученного сильнейшего стресса набрала 20 кг ..сейчас вешу 77 . Думаю было бы хорошо скинуть кг 7 хотя б , для моего 46 лет 70 кг нормальный вес .

[@famulily153]

Доктор , спасибо. Запомню ваши советы.

[@Dr.Kovalkov]

Пожалуйста!

[@user-eb2hv1cc7g]

Здорово 👍

[@ekaterinabataeva1976]

20 лет занимаюсь в зале. Такой кайф! И от железа и от общения и от мужчин)

[@Dr.Kovalkov]

Согласен и понимаю. Это затягивает. Образуются свои тусовки. Я это знаю по себе!

[@user-db9uq1xs3g]

Супер ! Народный диетолог Ковальков !

[@Dr.Kovalkov]

Простой врач.