🔔❗Find the best Olympic weightlifting program for YOU. Get a discount on all my Oly programs. 👉torokhtiy.com/blogs/guides/olympic-weightlifting-program
@ssm-sf8by8 жыл бұрын
A huge thank you for the English subtitles, I've learned a lot from your awesome tutorials
@doogleisfat8 жыл бұрын
+1 it's really appreciated!
@HerePiggyPiggy6 жыл бұрын
Thank you....thank you, thank you!!!!!! Excellent
@Staymotivatedtodayandenjoylife4 жыл бұрын
Can't find the translation..😥
@rothotborski6 жыл бұрын
Everybody else on KZbin is making instructional videos with the empty bar...just Oleksiy can make videos with 170kg and still explaining and perfect form...LLLove It
@restrest44695 жыл бұрын
Спасибо Тебе БОЛЬШОЕ ,!!! благодаря твоим роликом поставил себе не плохую технику в приседаниях со штангой на груди .Твои слова бьют прямо в точку в моей голове, как необходимо делать ,то или иное движение .вы тренер от бога . Я на расстоянии учусь...МНОГО, МНОГО ,спасибо.
@mem35603 жыл бұрын
I apologize I can't speak Russian but I would like to thank you for all the tips and drills that you have taught here. I found it useful and have benefited from it.
@frankyvincentio33014 жыл бұрын
I learn more watching your videos even with out understanding, then every other tutorial on youtube. Now with the subtitles theres no comparison. Thanks mate.
@Генрих-ь8я3 ай бұрын
Алексей, искренне благодарю!!!! Супер!!!! Да как и всегда, что и говорить. Спасибо!!!!
@mr.mustache47434 жыл бұрын
Thank you very much for your years of experience, Your videos help me a significant amount, I really appreciate them, and the effort you have put in to learn these things.
@pedogenocido_o67328 жыл бұрын
Как всегда все четко и информативно. Спасибо Алексей, про разминку особенно!
@lucasgaldino47178 жыл бұрын
Thanks for english subtitles. I've been learning so much with ur videos.
@БаурханЕгенбаев6 ай бұрын
Как всегда 100%прав и конкретен без воды и по сути цели задачи и польза благодарим вас за ваш опыт мы всегда его используем на своих тренировках и следим за вашими видео )🤝👍✊🙏огромный Рахмет и салам из Казахстана
@daniel2131417 жыл бұрын
Excellent video, one of my favorite on your channel. I never thought of using hand wraps on front squats, makes a huge difference. As others have stated, thanks for the English subtitles.
@rbskmoskva7 жыл бұрын
Большое спасибо Алексею Торохтий за прекрасно представленный видеоматериал!
@TomLaios7 жыл бұрын
Great tip about the straps to maintain the grip.I'm coming back into the sport at 50 after a 12 year break.I just can't seem to keep my grip on the bar during the clean.My left hand always comes off the bar.I can already feel the pain it is going to cause me.Love your teaching Aleksey.
@-.fisherman_Igarek2 жыл бұрын
Поздновато возвращаться в спорт, в 50 лет. Лучше физкультура.
@TomLaios2 жыл бұрын
@@-.fisherman_Igarek it is never too late.I can't snatch or C&J like I did 35 years ago,but I have matched by best deadlift and squats at 54 years of age, that with bad hips and knees. 190kg Front Squat, and 221kg Back Squat.Then we had 5 months of covid lockdown and I can only Back squat 190kg now.
@-.fisherman_Igarek2 жыл бұрын
@@TomLaios Good Luck, in your comeback)!!! 💪💪💪
@dooshtoomun8 жыл бұрын
I don't even think he felt a difference between 70, 120 and 170
@andrewBwinter7 жыл бұрын
It's best to work with light weights like 375# Powerful
@NeoclassicalRadagast4 жыл бұрын
Olesky, these are great. From Labrador, Canada. Look across the globe. We follow the same latitude line.
@pavelbabuska20958 жыл бұрын
You're definitely one of my favorite people to watch on youtube. Strong as fuck already, but also very wise and have a great training philosophy. We'd be friends in person, which I can't say about a lot of personalities in fitness.
@5zazen8 жыл бұрын
Alexey likely can 600+ on push jerk. Raw power
@CinelliBinelli8 жыл бұрын
His best jerk from rack is 255kg/562lbs.....
@wojak918 жыл бұрын
Well, he DID win gold in London 2012. lol
@KazKasozi2 жыл бұрын
Brilliant video thank you.
@timbuktoofat8 жыл бұрын
yes big thank you for subtitles
@alejandroperez40768 жыл бұрын
Aleskey THANKS for your videos and for the english subtitles.Your tutorial and training videos have a lot of good tips and knowledge that help a lot lifters.
@jaortiiss4 жыл бұрын
благодарю вас/Thank you Oleksiy
@TheSejonger8 жыл бұрын
Really enjoy all your warm-ups. Have helped me quite a bit in training.
@shabblabbat6 жыл бұрын
Thank you. As a crossfitter, Torokhtiy is where I look for technique. Fantastic videos.
@alwinsauer68572 жыл бұрын
Love your vids. They are outstanding!
@SteveWeltman6 жыл бұрын
Wow, what a master of the material. Thank you for the video.
@ati-comunication93163 жыл бұрын
Спасибо Алексей ну очень полезное видео...все четко ..техника супер!!!Никто так четко-понятно не обьяснял ..много узнал !!Лайк жирнючий!!!
@NSDota8 жыл бұрын
Здравствуйте Алексей, в моменте 6:23 вы сказали на плечах, но в субтитрах по английски написанно Chest (Грудь). Еще вопрос, можете ли вы сделать спецально видео для растяжение рук/груди для правильного полежения штанги на плечах. У меня как раз таки та проблема которую вы обьяснили - в низу приседа могу только штангу держать 2-3 пальцами. Спасибо огромное.
@AllRound818 жыл бұрын
У меня была тоже такая проблема. Первое время приседал на груди только в лямках. Чувствовал что растягивались локти, немного ныли. Теперь могу взять полным хватом и без, но все равно включаю лямки в первые подходы.
@NSDota8 жыл бұрын
Спасибо за совет, долго ли приходилось в лямках приседать? Хотелось бы ещё какие-то растяжки.
@472dvf8 жыл бұрын
Присоединяюсь к вопросу, Алексей. Как растягиваться для ТА хвата?
@AllRound818 жыл бұрын
+Nick Shipilov мне, пол года, конечно не ежедневно ))) есть упражнения мне в моем та зале показали. На словах сложно. Может Алексей покажет, а может и нет ;)
@HoHyon8 жыл бұрын
спасибо большое за подробное описание техники!)
@lefterispanos95437 жыл бұрын
Thank you for adding subs I always visit your channel you're doing great job. Hello from Greece
@Hillarias574 жыл бұрын
What a great video, these exercises have really helped me. Subscribed!
@Geertwilders8658 жыл бұрын
exactly the videos i ve looking for from a long time...thanks
@alekseisamovits95637 жыл бұрын
Здравствуйте Алексей. Я посещаю спортзал как любитель . для здоровья. У меня травма поясницы . Опытным путем выяснил что классические приседания на для меня . Долгое время вообще не присядал . Но с год назад открыл для себя фронтальный присед . С ним я не испытываю никаких болевых ощущений в спине . У меня вопрос .Что более полезно для организма- классические или фронтальные приседания? В плане укрепления. наращивания силы и с точки зрения выработки тестостерона .
@artemivanov47616 жыл бұрын
Aleksei Samovits у тебя выбора уже нету делай то что можешь
@roberta63607 жыл бұрын
Excellent video on front squat. These are quite a bit more difficult for me than back squat!
@БаурханЕгенбаев Жыл бұрын
👍🤝✊👌все ваши советы очень эффективные и полезные ) я многое открыл для себя нового и приседания мои любимые упражнения
@explorethebush5 жыл бұрын
Always good value and learn something. Thanks for the subtitles.
@Nagvav5 жыл бұрын
Раскройте тему Гетр для защиты голеней от варикозного расширения вен. Спасибо.
@powerlifting48885 жыл бұрын
Лямки да, очень помогают для начинающих,мне помогает именно растягивать руки.Интересно ещё узнать про ширину хвата
@djensen58368 жыл бұрын
According to the subtitles @2:40 he says the barbell should be on the shoulders, not the chest but @6:21 he says barbell is always on the chest. Which one is right?
@tomholden4946 жыл бұрын
From the context, and his other videos, and watching him... he means shoulders. The caption is probably wrong. I know my comment is 2 years late.
@fernandgamboa28485 жыл бұрын
Just the translation is wrong , if you noticed the weight is always dead center on his shoulders
@АлексейДыляев-з9х8 жыл бұрын
Здравствуйте, Алексей. Вы не упомянули рекомендуемое количество повторов в походе, Если использовать эти приседания не по вашей программе, а в своих обычных тренировках.
@ImbaMest8 жыл бұрын
Спустя 3 месяца, ты нашел то, что искал? Я делаю 5х5. Делаю обычные приседания в дыхательном стиле 4х20,после фронтальные приседы 5х5 , таким образом во фронтальных приседаниях увеличиваю по 2кг в неделю.
@abdullahabdurohman38184 жыл бұрын
Спасибо за полезные уроки!
@АлексейЯзыков-м5я3 жыл бұрын
Алексей, подскажите пожалуйста. Тренер говорит что в седе со штангой на груди с подстановкой под пятку доски необходимо в нижней точке подавать колени сильно вперёд, нагружая тем самым квадрицепс. Такой вариант имеет право на жизнь?
@PhilipJFry-ku4bf7 жыл бұрын
Только сегодня открыл для себя этот канал, очень много нового подчеркнул, полезного Но вот услышал про то что эти приседания дают большую нагрузку на сердце, я не могу с этим согласиться, приседания априори дают небывалую нагрузку на сердце, всё - таки очень большие группы мышечные. может быть такие приседы дают больше нагрузку на несколько процентов, но всётаки я не думаю что на сердце они дают большую на значительный процент, нагрузку даже в сравнении с подтягиваниями или жимами на грудь
@artemivanov47616 жыл бұрын
Philip J. Fry ну конечно подтягивания грузят сердце как присед на груди )))) класс
@scorpion111338 жыл бұрын
здравствуйте. Скажите, пожалуйста, в чем моет быть причина: в нижней точке не удается держать спину ровной в грудном отделе, проявляется сутулость. Приседать не мешает, но понимаю, что это неправильная техника. Подскажите, как можно это исправить? Не хватает гибкости? Или это особенность такая анатомии? Заранее благодарен за ответ. С уважением.
@picsic83178 жыл бұрын
Георгий Верещага поднимай локти выше, многие в нижней точке наоборот опускают их
@scorpion111338 жыл бұрын
Pic sic понимаю. но не пускает что то. вероятно, верх спины..или что может быть?
@picsic83178 жыл бұрын
Георгий Верещага попробуй браться не как штангисты, а как билдеры, переурещивать руки, а вобще лучше скинуть видео, причин может быть много
@scorpion111338 жыл бұрын
Pic sic если скрестить руки, то локти отлично поднимаются. именно когда толчковым хватом
@frantishek.r2703 Жыл бұрын
Скорее всего спина слабая , тренируйте спину
@vas_roma5 жыл бұрын
А що по клювку тазом Олексію?Скільки не читаю і не розповідають тренери.говорять що це не повинно бути,проблеми з еластичністю біцепса бедра або самого спинно тазового апарату що в кінцевому з такою технікою погано сказується на здоров"ї колінного суглоба(болі).Цей клювок є і у вас,тому мені б було цікаво прочитати,вислухати ваш коментарій стосовно цього.
@Altimis4 жыл бұрын
I learned something... been try to did like Chinese weightlifter. Its not gonna work the same. At least I try anyway if I can do it. I see they knee forward dip or squat all the time, I just wonder if its correct. Not feeling good at all but I been trying.
@IllustratedManOfficial7 жыл бұрын
Love this tutorial. I need to work on getting to 'full grip' and your suggestion to use straps is a great idea. Thank you.
@dm31996 жыл бұрын
Tom Reid if you clean the bar that weighs 150 kg and you got open hands there's nothing unstable about it, have you ever tried it? Stability of the bar does not depends on your hands there is not much they can do with a bar that weighs 150 kilograms, stability depends on the strength, position of your body and technique. If it works for you and you feel good about it, do it. Open or closed hands, it is a preference nothing to argue about. 264kg world record clean with open hands kzbin.info/www/bejne/o5Wagp1jararirs kzbin.info/www/bejne/i5Ctf4qam9Rql5o
@adampreston50868 жыл бұрын
Thanks for the subtitles!
@frog53437 жыл бұрын
Алексей привет! Воспользовался твоим советом и приседал со штангой на груди с лямками. После этого несколько дней ломило плечи. Как ты думаешь, это из за того, что для плечей было непривычно такое положение, ведь тут не схалявишь, приходится держать их напряженными, или это из за недостаточной гибкости суставов?
@roberttarn48567 жыл бұрын
Thanks Aleksey 👌
@DmitryKharitonov8 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@ДмитрийКулагин-г9я7 жыл бұрын
Здравствуйте Алексей! У меня вопрос, касательно правильного положения на груди. Шея у меня, от природы, "торчит" немного вперед, и это приводит к тому, что гиф начинает "душить" во время подхода. Существуют ли какие-либо вспомогательные упражнения или особенности удержания грифа в таком случае?
@OleksandrBalkonskyi8 жыл бұрын
Алексей, здравствуйте. Расскажи пожалуйста о том, как вы прогресируюте в этом упражнении, по какой системе.
@Spazticspaz2 жыл бұрын
Now THIS is how you front squat! none of that fingertip sissy bullcrap! FULL POWER!
@mythoclaust1283 Жыл бұрын
How is it sissy, get a grip
@gibbsy0713 жыл бұрын
Hi I know you said it was warm ups, so when it's your working sets do you still use the straps or do you do them without, also when you use a full hand grip it is a lot harder to keep the elbows high and yours are clearly lower, I'm not knocking your squat its bang on, but all the tutorials on here always bang on about keeping the elbows high and to shelf the bar on your shoulders so it's a bit confusing, Thanks.
@mythoclaust1283 Жыл бұрын
I think he positions the bar differently that’s why.
@aridesestevez19505 жыл бұрын
Flawless technique
@ВасяПупкин-т9ш9л7 жыл бұрын
Спасибо.
@jonahmoore17797 жыл бұрын
Great channel!
@AlexMilan46838 жыл бұрын
Алексей, у меня после приседания с лямкамя болят обе ключитцы. Стоит ли на больших весах отказываться отлямок?
@Fendermanpaul8 жыл бұрын
Again at 09:36 I notice your right heel lifts and the foot turns inward a little at the bottom of the rep. Is this okay because I also have this problem with my left leg. I'm not sure what causes it, I don't use too heavy weight and it feels comfortable, no pain, but sometimes I notice this effect. Any ideas?
@Spazticspaz2 жыл бұрын
Totally normal. We typically lean more to our dominant foot. Also you typically have more ankle mobility/flexion in your dominant foot. So technically you could balance it out more by increasing overall flexibility. U'll notice the ankles of professionally athletes doing some crazy movements that appears like they are breaking them, but its just insane flexion.
@frarub46937 жыл бұрын
Super video. Can you do a video about Deadlift tecnique?
@paullynch51356 жыл бұрын
He's an Olympic champion at 105Kilo body-weight weightlifting (2012 Olympics), He doesn't do power-lifting movements from what I have seen or know..
@liubomirspassow96367 жыл бұрын
Спасибо для знание!
@genpan94917 жыл бұрын
Алексей. Подскажите, как лучше раскидать в недельном цикле тренировок приседания со штангой на плечах, на груди, и становую тягу . Не слишком большая нагрузка на поясницу. Заранее спасибо за ответ.
@drensarq8095 Жыл бұрын
Ну что,раскидал,какие результаты? )
@ahlushko8 жыл бұрын
Алексей, что за носки вы одеваете на тренировку? Похожи на лыжные, они компрессионные или просто привычка/удобство? Логотип вроде как Atomic, но не уверен.
@ahlushko8 жыл бұрын
+Max Kalinin я в курсе, меня сами носки/гетры интересовали.
@kharnthebetrayer3968 жыл бұрын
Вы научили меня ставить лайки)
@tobiasniemann89468 жыл бұрын
Pretty good!! Thanx!
@nicoaretini5 жыл бұрын
What about using belt and/or knee sleeves for front squat max/submax sessions?
@getstrongby40384 жыл бұрын
Honestly, you have one body so better to just wear the supports I think it pays off in the long run
@abnstill7 жыл бұрын
awesome thanks man!
@СергейКузнецов-д9ъ8т5 жыл бұрын
Мое мнение, не точто диск подкладывать, а и приселать с минимальным каблуком, а лучьше босиком, с разумным весом конечно, этим самым растянуться все мышцы и сухожилия, а чем они длиннее тем лучьше их сокращаемость, ну я так начал делать.
@КостяРайтаровский8 жыл бұрын
Сейчас в Камянце-Подольськом?
@БаурханЕгенбаев Жыл бұрын
Насколько сильный брат✊👍🤦🏻♂️😀все коротко понятно и полезно ))) поражает гибкость и сила спины🤦🏻♂️👍😁ваша
@kv88248 жыл бұрын
Thanks for this tutorial :) it's very helpful. Btw I do have a question to ask: Why do you wear knee sleeves at your ankle LOL you don't even pull the knee sleeves up even when you get to your maximal load :D :D
@Riccardo2504 жыл бұрын
Khoa Vu mybe because that’not his maximal load...
@ШамильАхмедов-и8х3 жыл бұрын
Спасибо 👍!!!
@5zazen8 жыл бұрын
Interesting arm width. Harder to keep elbows up. Straps? Why? Its not like you need to grip the weight too tight right? Only 385 lbs? Light day right? Heavy to me is 265x2, with bottom pause, i weigh 205. Barefoot squats, no heel
@5zazen8 жыл бұрын
These comments are not meant to be insulting or offensive, sincerely am interested in load variation. Im not patient and try on non technical exercises always to lift very heavy. You do almost 600 on push jerk. And these squats look relatively easy. Why not 500+ on front squats if you can?
@daniel2131418 жыл бұрын
Olympic lifters rarely lift more then 10% over there best clean and jerk in assistance exercises like the front squat. The theory is that lifting more then would adversely affect their technique in the lifts, instead of helping to increase their competition lifts, given changes in speed and angle of the lift.
@NSDota8 жыл бұрын
If you would read the subtitles you would know. He specifically mentioned that the straps are there, because most people do NOT do a full grip on the bottom of the squat, which he says you should be doing. He says that it looks silly, but when you try it you will understand. Also, he said that this is his second time working out so he is going light. Also, I doubt he would go heavy either way because this is only to show technique.
@5zazen8 жыл бұрын
+daniel213141 This helps clarify why they are able to train so often also. The slow strength of maximal lifts really doesnt help much ive noticed on coordination. Two different things i guess. Klokov seems to do very heavy lifts and yet maintains precision(see 550 lb front squat). Ive always found this load reduction extremely frustrating and have done better with slow strength. At 205 ive done rows with 365, there isnt translation though to this in a second pull on a clean, perhaps because my legs are always sore, i do the "crossfit" thing by parking then walking/running to work which is at cross purposes to power. Best thing for leg strength is elevators, no cardio, and no movement other than lifts. Using this in 1991 i deadlifted 500x5 easily and 585x1 on squats. So much of the work is technique, got it. I bet Alexey will do 600 on push jerk in next couple years.
@meathook30008 жыл бұрын
Why do you comment...
@captainchaos68124 жыл бұрын
I don’t have boulder shoulder
@albertbartolome25568 жыл бұрын
man you are awesome!!!
@kichaa135 жыл бұрын
I can't get the bar on my shoulders. Any tips for mobility improvement?
@namnguyenphucgiang18415 жыл бұрын
He has a video about stretching for olympics lifting.
@arlinsidhu73345 жыл бұрын
Is barefoot squats and deads good??
@PhantomCucu Жыл бұрын
6:35 front squat position
@darickiskakov8621 Жыл бұрын
А есть нижний плечевой пояс?
@feanor38374 ай бұрын
Сразу видно Медика )
@darickiskakov86214 ай бұрын
@@feanor3837 я тренер))
@timursultanov45643 жыл бұрын
Спасибо!!!
@KarloRajnovic8 жыл бұрын
Upper arm parallel to the ground?
@suiuntajykanov7077 жыл бұрын
здраствуйте, че за травма было у вас (не правельном хвате)?
@michael487785941055 жыл бұрын
Campeón subtitula los videos en español América latina merece aprender
@Dachnik_Slavyan7 жыл бұрын
Правильно ли, что таз в нижней точке делает кивок под себя и как от этого избавиться?
@picsic83177 жыл бұрын
Вячеслав Петров не правильно, опускайся до того момента как таз клюет, со временем растянешься, еще может быть поясница слабая
@illusionarytactic8 жыл бұрын
i thought elbows were supposed to be kept rather high?
@TheMusicEloquence6 жыл бұрын
thats a crossfit way doing it to "make sure" have a thorasic extension and you chest is up. This is an Olympic way of front squatting with a full grip (not 2 fingers).
@halofanaticboy6 жыл бұрын
TheMusicEloquence huh? The chinese and germans front squat with elbows high
@TheMusicEloquence6 жыл бұрын
True, I should have added, olympic grip just means your entire hand is gripping the bar its not the "official" olympic way of doing front squats either. Oly grip makes having elbows up higher much harder for some people with longer arms or weak thorasic extension. The Elbows should be high/highest you can keep them, but the most important thing (and the reason for high elbows) is keeping your back/thorasic extension neutral.
@halofanaticboy6 жыл бұрын
TheMusicEloquence well said
@paullynch51356 жыл бұрын
Just means if you drop your elbows, you drop the weight, impossible to hold it when your elbows drop.
@bobmcboberson8167 жыл бұрын
Why do some lifters do elbows straight out and up? And why do some do their front squats with their legs much closer together?
@CaptainKennon7 жыл бұрын
Depends on your body and how you stand comfortably, but i do know that pointing your toes outwards means that you use your butt more than if they are straight to the front of you. So it also depends on your strong muscles and/or what you want to train.
@РусланНовицкий-ч3ъ5 жыл бұрын
Подожди , а разве положение ног не должно быть чуть уже ?
@jameslewis56727 жыл бұрын
гриф не ложиться на плечи! а на ключицу! руки длинные...не могу опустить до плеч гриф...что делать?
@panknik7 жыл бұрын
растягивай локти
@lynnlights23887 жыл бұрын
"Подай" плечи вперед, на ключицу гриф ставить нельзя.
@narayankannan96795 жыл бұрын
I think the front squat accelerated my 2nd hernia 😀..now I know ...due to the higher abs activation than a back squat.
@ArtemPowerLift8 жыл бұрын
какая книга?
@Gop1404198458 жыл бұрын
а разве не нужно локти поднимать в верх ? ответьте пожалуйста!
@КахаберКаладзе-щ4ь8 жыл бұрын
+
@Di_Key-UA8 жыл бұрын
Как по мне нужно поймать золотую середину. Если посмотреть Клокова у него чуть другая техника...
@dencetrov70996 жыл бұрын
Если спина ровная и плечи не идут вниз при приседании то все ок.
@Р.Роман-ъ6у8 жыл бұрын
Спасибо
@danfisher7658 жыл бұрын
spaisbo
@SamsonPavlov8 жыл бұрын
Spasibo
@berserquer13706 жыл бұрын
No le entendi ni madre 🙄 Pero se ve que explica chingon 😁 Como quiera preste atencuon a como lo hace😏👊
@BasedDon693 жыл бұрын
8:33 dude literally holds that 25 kg like its a box of cereal 😂😂
@namelesgrey8 жыл бұрын
"Приседания со штангой на груди и приседания со штангой на плечах - это абсолютно разные упражнения" - звучит несколько странно, ибо ранее и позднее было сказано, что штанга должна лежать не на груди, а на плечах. :-)
@ИгорьНовокаев Жыл бұрын
колени зоваливаються во внутрь. или я путаю?
@ОлегТемпов8 жыл бұрын
Про дыхание бы подробней, а то многие на приседе дышат как обычно - на опускании вдыхают, на подъеме выдыхают, от чего ослабляется пресс и могут возникнуть травмы спины. Я даже слышал как фитнес тренеры советуют подобное.
@SSSR-n5l2 жыл бұрын
Спасибо большое 👍👍👍👍
@ТимофейГевел7 жыл бұрын
Бытует мнение что плечо должно быть параллельно полу, так ли это?