NEJVĚTŠÍ CHYBA V DIETĚ KTEROU NESMÍŠ DĚLAT

[@libborr]

Zhubnul jsem 20Kg během 5 měsíců. A to né že bych o to stál. Měl jsem trable a že stresu jsem nejedl, ale pořád jsem aktivně chodil na hory atd. Jedl js 2-3 malé jídla denně. Nakonec jsem tomu rád, protože jsem zhodil spoustu tuku (bohužel i svaly). Od 1.1.2024 jsem se opět pustil do posilování a stravy. Dnes cca po 5 a půl měsících mám 13Kg zpět a je to daleko lepší než dříve před zhubnutím. S váhou jdu stále (teď už pomalu) nahoru a přibírám téměř jen čisté svaly 💪👍👍👍

[@komentakom2967]

13 kg svalů za 5 měsíců, to fakt nejde

[@meklar5202]

@@komentakom2967pokud nabírá zpět to co už někdy měl, tak to realné je. Svalová paměť je až neuvěřitelná

[@kozorozka]

Nestačím zírat na velikost těch porcí, o ktrerých zde mluvíte. Kdysi jsem zhubla během půl roku 30 kg... Jídlo 5 x denně ( 50 g bílkovin a 50 g zeleniny = 1 porce ). Hodně, hodně chození a cvičení denně 20 min. Bohužel na úkor zdraví, padání vlasů atd .. Myslím, že jíst málo a pravidelně je nejlepší. Jen jde o to co se jí. A díky za rady zde. Ohledně ovoce. To mě překvapilo. Většinou říkají, že ovoce u diety NE.

[@maskic]

Jist několikrát denně je super cesta k inzulinové rezistenci a následné T2D...

[@Radoslav-gk7wu]

Jest velakrat denne male porcie je presne cesta do pekla! Je to v podstate hladovanie, preto vam padali vlasy... Radsej sa najedzte 2x denne ale do prasknutia, vela bielkovin (maso+vajcia) a tuku (maslo, brav. mast, avo. olej, ghee) a budete čumieť, aj vaha pojde dole a ani hladna nebudete. Tieto rady "5x denne žrat" vymysleli kulturisti, lebo do seba nevedeli dostat dost jedla, tak žeru cely den ako take prasce, lebo času do suťaže byva stale malo 🚀😄🤖

[@kozorozka]

@@maskic nic takového se nestalo

[@Gadzeem]

Jako 0g sacharidů a 0g tuku…. Tak to je hruza 🤦🏻‍♂️

[@Radim_Mepon_Mikunda]

@@kozorozka však jste jedla 5x denně a napsala na úkor zdraví, padání vlasů atd... nejzdravější pro tělo je jíst pouze v takovém množství ať tělo dostane dostatek živin etc. jinak mu dávat co největší prostor pro očistu to znamená nejíst. Osobně jím 2 větší a jedno menší jídlo za den a naprosto vyhovující, když jsem jedl kdysi co dvě hodiny malé porce cítil jsem se jak kus hovna, protože tělo neustále trávilo a nemělo čas na regeneraci zažívacího traktu.

[@jirisindelar6710]

Díky Aleši. Supr srovnání.

[@krikrik90]

Aleši, je super, že takto názorně ukazuješ základy. Někomu to možná může přijít vtipné, ale takový člověk - co se sem přišel vysmát - by měl respektovat to, že ne každý je odborník na výživu. Dokonce i nejeden Ing., JuDr, MuDr., nebo dokonce i PuDr. (jinak velice inteligentní odborník ve svém vlastním oboru), může mnohy přehlédnout právě ty nejzákladnější gamechangery. Například se často u lidí v dietě, kteří využívají kalorické tabulky, setkávám i s tím, že v praxi absolutně nevědí, jestli mají potravinu zapisovat v syrovém nebo uvařeném stavu - a veškeré kombinace mezi tím. Pak můžete mít hned několik kombinací lidí, kdy všichni tvrdí, že jedí k večeři 200g masa a 100g rýže, ale každý jí defakto něco úplně jiného - ovšem pouze jeden z nich má pravdu. Je velký rozdíl jíst 200g vařeného masa a 200g syrového, protože 200g syrového je zhruba 135g toho vařeného. Ohledně rýže je rozdíl ještě větší... :)

[@kamilskala1818]

a kdo jí syrové maso a neuvařenou rýži? :D

[@krikrik90]

@@kamilskala1818 No, zřejmě nikdo, leda nějaký blázen, nebo milovník tatráku :D tady jde ale o to, že spousta výrobců uvadí hodnoty v syrovém stavu, takže pokud si chceš počítat kalorie a zapisovat, tak musíš vědět, zda si zapisuješ právě syrový stav, nebo stav po uvaření... Jíst to budeš samozřejmě vždycky uvařený, ale tady jde jenom o to, jak to máš zapsat. Už rozumíš? :)

[@martinnothart6049]

Tady asi někdo nepochopil. Záleží jak to do kcal tabulek napsat, zda v tom co onom stavu.

[@mgg3117]

Porovnanie by bolo ok, ale treba porovnavat varenu ryzu a nie surovu. Varena ryza je co do objemu trosku viac (na vahu asi 3 krat tolko) ako v tom hrnceku. A nikto predsa neje surovu ryzu :)

[@martheczkafelix5342]

Podle mě vařená rýže nebo i těstoviny varem zvětší pouze svůj objem právě jen o tu vodu. Ale voda přece nemá žádné kalorie - uvažuji správně ? Navíc po ochlazení pokrmu dojde k přeměně na resistentní škroby.

[@mgg3117]

@@martheczkafelix5342 Ja nepisem o kaloriach, ale objeme a zasyteni. Ked sa chces zasytit bud zjes vela(objemovo) alebo velmi pomaly...Pocit sytosti sa dostavy tak ako tak

[@brtnikjan7330]

@@martheczkafelix5342 vařená rýže je méně kalorická, protože vaření zvyšuje objem a mění strukturu rýže, což vede ke snížení hustoty kalorií. například u basmati rýže je rozdíl mezi syrovou a vařenou rozdíl malý (nižší obsah škrobu) ale u krátkozrnné bíle rýže je rozdíl větší

[@martinchomat8834]

Ahoj Aleši, v tomhle videu jsi neuvedl nic co bych nevěděl. Ale to jak jsi to ztvárnil je naprosto geniální. Tvoje videa nikdy nezklamou

[@ingKure]

Asi nejlepší video co jsem od tebe viděl 👍👍👍

[@Icik1990]

naprosto souhlasím, nejlepší video i za mě s reálným a pro všechny dobře pochopitelným srovnáním, díky

[@JardaJaryn]

Ahoj Aleši. Jako nováček v dietě je toto video bomba. Nemám s dietou zkušenost a veškeré info je super. Většinu inspirace mám právě z tvých videí, protože jsi začínal stejně jako začínám momentálně já. Díkec

[@PETRGSA]

Ahoj, to je ale zavádějící srovnání. Aby to bylo vypovídající, musel bys tu rýži uvařit, protože takhle neobsahuje vodu a ty ostatní produkty ano.

[@PunkKaleon]

To množstvo je stále absolútne irelevantné oproti zelenine. Mám naučené, že 100g suchej ryže je 250g uvarenej. Tzn. že 30g suchej bude cca 75g uvarenej. A 75g uvarenej ryže nikdy nemôže nahradiť váhovo násobné množstvo zeleniny a ovocia.

zvláštní, proč pak spoustu fitnesáků má v dietě oblíbenou kombinaci rýže s kuřecím masem, hmmm? Pointa je, že v rýži je větší obsah polysacharidů, které tělo štěpí pomalu na monosacharidy. V ovoci je více monosacharidů, ale protože jsou navázány na vlákninu, jsou vstřebávány pomaleji (proto nejsou ideální nápoje ani 100% džusy). A monosacharidy se již přemění na glukózu, popř. glykogen, který slouží jako primární zdroj energie pro svaly. Pokud máme dostatečné zásoby glykogenu, pak tělo nadbytek přetváří do tuků. Tedy úplně nechápu, proč někoho odrazovat v jídelníčku od potravin s obsahem polysacharidů? A pokud k té rýži přihodí maso, pak to vstřebávání sacharidů je ještě pomalejší. Přiškrtit jídelníček na minimum kalorií je méně efektivní, než zařadit více pohybu.

[@jeditv_cz]

Nikdo nikoho od polysacharidů neodrazuje. Jasně řekl, že pro redukční dietu není bílá loupaná rýže vhodná a je to tak. Má v poměru na vlákninu a objem spoustu kalorií, proto v malém množství dostatečně nezasytí, vysoký glykemický index= brzy hlad protože cukr lítá rychle nahoru a dolů. Fitnesáci většinu času spíš nabírají, tedy žerou rýži a bílkoviny aby mohli slušně cvičit. Kdo shazuje nesmí mít hlad, ale musí mít kalorický deficit a dostatek všeho co tělo potřebuje. Pohyb zvyšuje kalorický deficit, tedy je efektivní při regulaci nadbytečného příjmu kalorií, ale hlavní je strava, protože bazální metabolismus těla spálí za den daleko víc kalorií než průměrně sportující člověk...vytrvalostní sporty a extrémní tréninkové dávky z kalkulace záměrně vynecháme.

[@Feroxing12]

On tady Ales ma takovou tu typickou vlastnost ano zna spoustu veci z fitness treninku a vyzivy ale pak tak nejak nadobude dojem ze se pak vyzna ve vsem i v tom s cim nema zadne zkusenosti nebo nastudovane nejake serioznejsi zdroje. Clovek co vubec necvicil, je tlustej a je na interminent fastingu jako OMAD, 2MAD atd klidne muze svaly zvetsit a zvysit silu do jiste miry. samozrejme ne moc ale narust tam bude.

[@jirimasek8779]

Výborné video. Děkuji.

[@ludmilakosova]

Báječný výklad, věda je mocná.. kuře obsahuje puriny, a ty ti zničí ledviny..když jídlo takhle rozpitvaš, je lepší nejíst jako Umělec v hladovění od Franze Kafky.. Válku na vás a padesátý léta, byli byste rádi za krajíc chleba se sádlem.. buďte rádi že žijete teď a tady..ahoj ať se daří ❤️🤓🤓🤓🌹

[@Damis60]

Dneska je toho všeho prostě moc a lidi nevědí samou rozežraností co žrát, tak vymýšlí kraviny 🤦🏽‍♀️ To samé ty postižený bio lidi, vegetariáni, vegani a další podobní 🤦🏽‍♀️ Prostě jsou to nablbla co nevědí co by žrali a nežrali

[@milosmesaros3815]

Super ste ho usmernil. Správna rada: nebáť sa ovoce. Ale - Prečo ste mu neradili zvýšiť aj príjem komplexných sacharidov = najlepšie zo strukovín? Absolútne nechápem prečo tak veľa kulturistov ignoruje strukoviny: čočka, hrach, fazole.

[@Tom-mo9zl]

Třeba jsou po tom nafouklý a nechtěj být nonstop prdící hovada. Stačí?

[@petrkosar5661]

​@@Tom-mo9zl😂😂😂, ono stačí ty luštěniny namočit aspoň na 12 hodin a nebudou mít ani plyny a nebudou ani nafouklí

[@mM-gl1rp]

Ahoj. SUPER rady a hlavne CUKOR je energia ktorú potrebujeme a inzulin nevyskočí ( ale chápem ,kôň má štyri nohy a predsa sa potkne) Ten inzulin premení zdravý cukor na tú energiu. Dokonca i my diabetici curor potrebujeme inak budeme bez energie a ideme do hypoglykémie. Melón...ak myslime červenú dyňu a nie cukrový. Toho môže zjesť kvantum, pretože obsahuje hodne vody. Moc ĎAKUJEM a rada ťa sledujem. Mimochodom...neoostrehla som prečo si nahradil ryžu? Pamätám si video kde si ju radil a dokonca uvádzal i mnoho receptov, že tú môžme jesť stále a neomrzí ( ako by si mnohí mysleli) Ešte raz ĎAKUJEM a všetko dobré prajem. Maťa

[@Radoslav-gk7wu]

Ako moze cukrovkar povedat, ze po cukre inzulin nevyskoci? Ze cukor potrebuju cukrovkari? Ani jedno nie je pravda. Vymente doktora. Miliony ludi na svete uz dakazali, ze opak je pravdou. Ziadny "zdravy cukor" nepoznam. Ani dnesne ovocie ci zelenina nie je vobec to co pred 50 rokmi, vsetko bolo hybridizovane na co najvacsie plody a najvyssi obsah cukru aby ludia mali "zdrave ovocie" sladke a kupovali viac.

[@MojeJa1111]

Tak preto ti ryžu spomína tentokrát inak, lebo sa sústredil na danú tému. Treba dobre uvažovať a poriadne sa sústrediť.

[@Radoslav-gk7wu]

Ako moze diabetik tvrdit, ze cukor je pre neho energia a ze inzulin nevyskoci? Zmente doktora. Oboje vyskocia, zavisi od mnozstva :) . Ziadny zdravy cukor neexistuje, je to len cukor a clovek dokaze zit efektivne aj bez neho, dokonca efektivnejsie. To, že sa ho neviete zbaviť, je len slabosť, zavislost. Prirodzene sa vyskytujuci cukor v ovoci bol dostupny len v lete a na jesen a aj to v ovela mensom mnozstve ako u hybridnych vysladenych vyspickovanych plodinach dnes. Sluzil len na naberanie hmotnosti na zimu. Aj to ste vela tych kyslych jablk nezjedli :)

[@labakanurzidil2464]

rýže neboli arzen, nebo ji mácháte ve spoustě vody před i během vaření?

[@Radoslav-gk7wu]

Ryzu nejedzte, je to potrava chudoby, bez vyzivy a este vas obera o vitaminy ktore zjete s nou

[@tomasrenger9502]

pěkný Aleši díkyy ..jak jíš ty mražený jahody ?

[@XaeroIFBB]

ryza: Vitamíny - ryža obsahuje niekoľko druhov vitamínov. Z vitamínov skupiny B je to vitamín B1 (tiamín), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (niacín) a vitamín B6 (pyridoxín). Z vitamínov, ktoré sú rozpustné v tukoch, sa v ryži nachádza vitamín A a vitamín E. Minerálne látky - ryža je veľmi bohatá na minerály. Obsahuje veľa draslíka a má nízky obsah sodíka. Ďalej v nej môžeme nájsť zinok, železo, mangán, fosfor, horčík, kobalt, selén a fluór.

[@janaboldisova3223]

V akych mnozstvach porovnatelnych s kvalitnou zeleninou a ovocim

[@PetrJandus]

Ano, pomohlo, díky za tyto rady.

[@malymrnous]

Ja by som dala do pozornosti aj ječmeň :) Je síce rovnako kalorický ako ryža ale podla mňa okrem výbornej chuti je aj zdravý :)

[@LaFornarina-k5y]

Díky!

[@jindriskacihlarova4679]

Díky za skvělé video Aleši 👍😊

[@borutovaeli]

Super Dekuji ❤😊

[@TiborSabo-tf8ru]

Ahoj veľmi dobre video pre tých čo sa tomu nevyznajú si pekne otvoril oči ďakujem ti zaň

[@vlastimilnowak6430]

pozor na zvýšený příjem ovoce, fruktóza se zpracovává v játrech a snadno můžete játra přetížit

[@janamoravcova7683]

Ahoj Aleši. Prosím o radu. Chci shodit kila a daří se mi to. Ale když mám chuť na sladké, dám si Coca Cola zero. Všichni mi však tvrdí, že i Cole zero jsou cukry?. Vždyť je to zero?, tam přeci být cukry nemohou?. Mohl by jsi toto prosím uvést, jak to tedy je?. Děkuju ti moc jsi super.

[@Gaglo195]

Na každem výrobku jsou na etiketě uvedené nutrični hodnoty, ze kterých lze vyčíst, že cola zero obsahuje 0g cukru na 100g výrobku

[@kafeshop-x1u]

Zero je O jenže když budeš pít sladké a jíst sacharidy, to jsou přílohy chleba, rýže, brambory atd tak ti vyletí inzulín a ten tě vlastně nutí jíst, zkus low carb stravu a nebudeš mít hlad a už vůbec né chutě na sladké ani na ty zero jako sladké srač💩👈🏿

[@tučkoztesca]

A to jak vedel existovat? ja som este 8 kg v obezite prveho stupna a mal som tyžden kedy som nemal nejak moc hlad a 4 dni som nechapal prečo sa mi toči hlava a som unavený potom som si uvedomil ze som za ten tyzden jedol len 2000kcal namiesto 2500 + mam dost fizicky namahavu pracu. Pokial sa ten typek nejak neprepol na to že telo mu islo na pránu tak neviem ako mohol fungovat

[@sidlake5954]

Já to naopak chápu, jím taky většinou 2x za den, ráno 3 malý kulatý plátky celozrného cleba s plátkem kuřecí šunky, plátkem sýra, pár cherry rajčat, okurka a stačí mi to až do 3-4 odpoledne kdy si dám nějaký "oběd" Kuřecí maso/zelenina. Pastu se zeleninou nebo něco. No a pak už je pomalu sedum večer a to už hlad nemám, občas si vezmu pár těch mini mrkví 3-4 k seriálu večer třeba. Ale chápu, že kdybych dělal nějakou fyzicky náročnou práci, tak jsem asi mrtvej. :D

[@TheZell246]

Paráda trenére 😊

[@jiri_hartl]

pěkné

[@DANDIE333]

Krasne vysvětlené 👌🏻👌🏻👌🏻

[@jaroslavlastuvka3674]

Také dělal drastickou dietu. Ráno celozrnné pečivo paprika a plátek šunky poté oběd a poté večeře celozrnné pečivo a to samé co snídaně. Mezi tím nějaké ovoce. Za týden 7kg dole a poté celé kg na týden. A nějaké cvičení. Večeře poslední v 19 hod.

[@martinkriz4665]

Pěkné video

[@viktoradam3195]

Jsi šikovný, ale meloun není ovoce. Patří do čeledi tykvovitých jako dýně, okurky a jiná zelenina. Jinak super a zdravím s palcem nahoru.

[@krasnesbaru]

Skvělé video! Děkujeme 🎉❤

[@danielhajas3550]

Ahoj Aleš. Idem sa Ťa spýtať. Koľko gramov bielkovín je podľa Teba možno stráviť a využiť v jednej porcií v jednom jedle?

[@TheMartinSedlak]

Jedlo sa trávi a vstrebáva v čreve. Nie je rozdiel či prijmeme bielkoviny v jednom alebo viacerých jedlách. Stále to strávi približne rovnaký čas v črevách, takže sa to vstrebe rovnako

[@edel9501]

Super

[@bajzo1983]

Super vysvetlené 👍

[@pobockazlincentrum5680]

Jedna věc mi ale není úplně jasná. Vždy se mluví o tom, že každé jídlo by mělo obsahovat komplexní sacharidy, což myslím, že ovoce ani zelenina nemají.

[@marekhajduk3905]

Taky moc nechápu, proč o tomhle ve videu nepadlo snad ani slovo. Komplexní sacharidy jsou právě to, co oddaluje pocit hladu, protože trvá déle než se zpracují. Rýže, brambory, ovesné produkty, celozrnné/žitné pečivo (i obyč z bílé mouky, akorát má málo vlákniny) jsou skvělé potraviny, které mají důležitý význam ve vyvážené stravě. Sežrat jen zeleninu bez komplexních sacharidů při normálním stravování je nesmysl, protože člověk skončí hladový a ty kalorie bude pak chtít dohánět jinde. Pokud jde ale o nějaké specializované diety, tak tam asi může dávat větší smysl sežrat radši půl kila okurky než 100g rýže 🤔

[@tiborbihary9208]

Super ďakujem

[@jankindl915]

Pomoc, možná tady budu za blbce, ale mam refluxní chorobu, a snažím se to řešit bez prášků, takže jim menší porce a jen jídlo co mi nevadí, ale zjistil sem že za poslední 3 mesice sem zhubl skoro 10kg. Jím hlavně zeleninový vývar co si dělám, s kuřecím masem, brambory a vajíčkem, a to sem si ted spočítal že 2,5L toho vývaru má asi 900kcal. a já to jim třeba 3 dny. Neměl by někdo zkušenosti, nápad jak a co jíst co žaludku nevadí, nepodporuje reflux, a nemusím toho sežrat kvanta? 185cm, momentálně 76,8kg, věk 34let Problém je že nemám ani moc hlad...

[@capalotys9129]

dobré video aleši

[@Edson.Arantes]

Špice. 👍

[@1989jenda]

Diky moc Aldo:)perfektne vysvetleno..ja v tom mam vzdy bordel,ale tohle je super

[@kubadusek2734]

tohohle vocase fakt neposlouchej

[@alexandrmaxilon901]

Urážet by ti šlo . :) Co jsi dokázal ty ?

[@Arturo.Bandini]

Aleši, Ty pořád říkáš, že v rýži nic není. Ale když ji hodím do googlu, tak všechny odkazy informují o tom, že (cituji): Rýže jasmínová je zdroj kvalitních sacharidů. Její výhodou je, že je bohatá na vlákninu a má opravdu jen minimální množství tuku. Vyznačuje se i přítomností důležitých minerálů jako je hořčík, vápník, železo, mangan, selen. Dále obsahuje i vitamíny skupiny B.

[@montagurgamingcsgo8448]

ach jo

[@jakubbaldermann3974]

Jako ano ale oproti zelenině a ovoci obsahuje úplné prd

[@Arturo.Bandini]

@@jakubbaldermann3974 Jenže Aleš o tom mluví už dlouho, a to i v rámci nabíračky: "Rýže sice nemá žádnou, vlákninu, vitamíny ani minerály, ale do nabírací fáze je vhodná díky stravitelnosti a vysokému počtu sacharidů."

@@Arturo.Bandini Cokoliv si dáš do googlu tak ti vyjede, že to je bohaté na minerály, vitamíny a vlákninu :D Chce se na to podívat pořádně a kolik toho tam vlastně je .. Aleš na to dělal i video (JAKÉ POTRAVINY MAJÍ NEJVÍCE VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ) .. to je stejné jako, že každá zelenina a ovoce je dobrá na XXX nemocí dle internetu :D

[@jakubbaldermann3974]

@@Arturo.Bandini máte pravdu ale stále to nemění nic na tom že v rýži je minerálů absolutní minimum.

[@vlastimilnowak6430]

rýže samozřejmě obsahuje protein a to dokonce velmi kvalitní, takzvané esenciální aminokyseliny, rýže je velmi kvalitní plnohodnotná potravina pro fitness a kulturistiku

[@lucistnikzhajecku-2452]

Aleši,koukám že jsem na dietě celý život.Sníst to co bych měl asi jíst,tak vyžeru jídlo pro celou rodinu.Takže mám příjem asi 3-4 krát větší než ten tvůj kamarád a nemám ani 60kg.Ale v práci zvednu 40-50kg.Musím ale mít možnost dobré techniky.Ohnutý se rozklepu jak ten panák na měření větru.

[@stanislavhanzl8398]

bomba video👍

[@dajosoba.3263]

Ďakujem

[@MartinDaníček]

U mně je problém že po zelenině mám hned hlad, klidně sežeru kilo chvilinku se cítím najedený a hned mě to otravuje znovu.

[@rastislavhajdu4002]

Pecka video

[@vanishPK]

Q&A: Ahoj Aleš, dobre vidim, ty máš mastková kamna? Prozrad k nim neco vic - jaky typ, nebo aspon jestli su cele z mastku a tak. A jak si s nimi spokojny? Diky moc. Je to sen 🤩

[@Tak369]

Ty jsi dement, kamna prej 🙏😂😂😂😂🙏 vyfoť si to a dej si to do googlu ty vocas.

[@janawaisova1818]

11:15 Aleš fortissimo 😅😊

[@jirilorenz6688]

No v podstatě souhlasím. Tedy až na nějaké drobnosti. Například s kukuřicí opatrně neb ze známých, respektive používaných škrobů je kukuřičný škro nejhůře stravitelný. Za druhé víte, že lidský zažívací trakt není uspůsoben, nemá ty správné trávící enzymy a procesy ke zpracování masa. To že jej dokážeme pozřít je jedna věc, důležitější však je jak jej dokážeme zpracovat a to je pro náš organizmus oříšek vskutku nemalý.

[@robertrandom7931]

božemôj , to je ale dríst - lidský zažívací trakt není uspůsoben, nemá ty správné trávící enzymy a procesy ke zpracování masa. Keby to bola pravda, tak sme už dávno vyhynuli, zisti si, kedy sa začalo pestovať obilie....

[@lemigaming8026]

Kde si vzal to tričko? :D

[@kaporator]

Ale naozaj si mohol porovnať varenú ryžu....či

[@katarinakorlova9336]

Ahoj Aleši, vzdy som si myslela, že v práve v diéte je dôležité cvičiť ani nie tak na naberanie svalov ale na udržanie. Videla som nejaké štúdie v ktorých ľudia čo cvičili a chudli stratili oveľa menej svalovej hmoty ako ľudia čo len chudli kde to ako keby šlo zo všetkého (svaly a tuk) Čo si o tom myslíš?

[@maserzprahycz]

dá se i nabrat v dietě, tzv. rekompozice postavy.

[@janduchoslav2352]

Napríklad ja som v diéte, schudol som z 95kg na 90.5 za cca 2 mesiace, mám správne nastavený tréning a jedálniček, moja sila a aj svalová hmota išla hore, cvičím rok a predtým som robil 10 rokov atletiku a tiež som si myslel, že je to len na udržanie, našťastie sa mi potvrdilo, že pokiaľ sa tá dieťa urobí múdro, tak aj svaly a sila môžu ísť hore

[@davidmoravec8738]

a jako v tomhle rezimu precpavani jako neco ten clovek pak zhubl ? prijde mne to trochu moc

[@jankodras1676]

Upřímně mne mrzí, že renomovaný fitness trenér, jako Aleš může šířit tolik dezinformací. Asi chápu pointu celého videa, ale příklady a samotné rady pro onoho člověka nejsou příliš dobré, takže asi následovně k určitým informacím: 1)Pro ten příklad, kdy Aleš využil termín, že se ten člověk stravoval defakto stylem prerušovaného hladovění, tak jeho konkrétní styl stravy neměl s prerušovaným hladověním nic společného, prerušované hladovění využívá určitého časového okna ve dni, kdy se člověk může stravovat čili například režim 16/8. Pokud dotyčný jedl dvě jídla za den, kdy jedno bylo ráno a druhé odpoledne, tak se opravdu o prerušované hladovění nejedná. 2) Rada s tím, ať si ten člověk ráno dá 500-600g cottage sýru, nebo podobného mléčného výrobku a spolu s tím 300g ovoce je také naprosté šílenství. Zaprvé dotyčný člověk, pokud má nadváhu, tak bude pravděpodobně trpět insulinovou resistencí, tudíž pro něj opravdu na začátek dne hromada jednoduchých sacharidů nebude úplně ideální. A k samotné radě, mléčné výrobky (ještě k tomu pasterizované) opravdu nejsou zrovna vhodným zdrojem bílkovin, jelikož velké množství mléčného je opravdu silně prozánětlivé a ani pro trávení to nebude úplně vhodné, navíc v kombinaci s hromadou jednoduchých sacharidů z ovoce to bude ještě více prozánětlivé, samotná patogenní látka v cukru není glukóza, ale ona fruktóza, která je zrovna nejvíce v ovoci. Také ono jídlo bude mít poměrně krátký čas natrávení v žaludku, jelikož tam není žádná složka, která by se trávila déle a poté i déle sloužila jako zdroj energie, tudíž bude mít dotyčný opět brzy hlad. 3) Rýže je špatná potravina a jeji porovnání s ovocem... Tato rada je opět naprosto hloupá a nepravdivá. Sice rýže jako taková pro člověka, který se snaží o redukci váhy nebude úplně nejvhodnější, jelikož vůči danému množství jídla bude mít na menší objem více kalorií než jiné potraviny, avšak rýže kterou Aleš ukazuje je v neuvařeném stavu, takže v přípravném stavu bude její hmotnost až 2.5-3x větší, jelikož absorbuje vodu, kterou v sobě například zmíněný brambor již má.. Avšak k samotné rýži, rýže opravdu není žádná "prázdná" potravina, je to kvalitní dobře stavitelný zdroj sacharidů, obsahuje resistentní škroby, které jsou probiotické a podle odrůdy rýže může mít i dost důležitých mikroživin.. Dále Aleš tvrdí, že naproti rýži má ovoce velké množství vitamínů a minerálů, což ano obsah některých vitamínů a minerálů bude vyšší než v rýži, avšak jsou to naprosto nesrovnatelné potraviny jiného rázu. Ovšem také by se mělo vzít v potaz, že dnešní prešlechtěné ovoce má daleko menší obsah vitamínů a minerálů, než původní odrůdy ovoce, které neobsahovaly tolik fruktózy a byly spíše více "kyselé", proto je v dnešní době zelenina (celkově plody země) daleko lepším zdrojem vitamínů a minerálů než ovoce, které k vitamínům a minerálům má také hromadu škodlivé fruktózy. Tímto zase netvrdím, že ovoce by člověk vůbec neměl konzumovat, avšak měl by ho konzumovat s mírou (rozhodně ne 300g k snídani). Také Aleš tvrdí, že ovoce nevyplaví inzulín tolik, jako rafinované cukry a že jej vyplaví jen téměř nepatrně, což opět není pravda.. Cukr a samotná fruktóza z ovoce mají defakto stejný glykemický index a co se týče vyplavení inzulínu, tak to bude pro správné naložení s oběma zdroji téměř totožné. 4)Příklad s porovnáním okurky a rýže, kdy tyto úplně rozdílné potraviny zaprvé nejde porovnávat a zadruhé Aleš posléze říká, jak má toho okurka v sobě prospěšného podstatně víc, než rýže, což opět vůbec není pravda, okurka má minimální obsah vitamínů a minerálů.. Je to defakto jen hromada organické vody a vlákniny. Poté když se přesuneme k radě s kukuřicí, tak opět úplně nechápu, jak se dá kukuřice uvést jako vhodnější potravina, než jiná potravina, přestože kukuřice je silně geneticky modifikovaná potravina, která zdravotně není prokazatelně nejlepší... Celkově chápu pointu videa, že by člověk měl jíst v dietě "nizkokalorické vysokobjemové" potraviny, avšak tato informace v celé té hromadě špatných příkladů naprosto zaniká a ztrácí pointu.

[@scobra1cz]

Dezinfo tu jedeš ty 😀 Pasterizací se bílkoviny neztratí a žádné zánětlivé nebo protizánětlivé potraviny neexistují. Rýže neobsahuje o moc víc rezistentních škrobů než jakákoliv jiná potravina obsahující škroby. V ovoci je možná méně vitamínů a minerálů než bývalo, ale v rýži nejsou skoro žádné. Fruktóza samozřejmě nemá stejný glykemický index jako sacharóza nebo glukóza. Ale to není podstatný, podstatný je, jaký glykemický index má celá ta potravina. A rýže má vyšší než ovoce. Kukuřice je geneticky modifikovaná asi jako všechny běžně pěstované plodiny, zvlášť představa, že rýže na tom není stejně, je dost úsměvná. Neznamená to, že je závadná nebo méně hodnotná.

[@vanishPK]

Diky, ze si si dal tu praci to cele sepsat. Asi se da s vetsinou siuhlasit. Ale stale doufam, ze nektere veci Aleš myslel spis obrazne anebo jen pro porovnani. Urcite to mohlo byt ale spracovane lip, to souhlas. Ale je to zajímavé a dobrý nápad primo ty potraviny ukázať a porovnat. Da se z toho vzit hodne inspirace. Snad si z toho kazdy vezme jen neco, co mu vyhovuje a este si to overi 👍

[@strasakmeep3594]

Pravda....on je trenér od počítače.... říká info co načte z googlu, dělá jednoduché jídelníčky kterých vzory máš plný net s lidí mu za to platí....z toho postavil barák a kupil auto....celé je to jen bussines.... zkušenosti z reálným trénováním žádné a tréninky jak ze 70let....a jeho 4x12 přežitek z dob minulých...na sýpce má progres skoro žádný a aj to málo co bere ho dojebalo slušně....měl by se na to vysrat....a to jak plakal u reakce na Sama Suleka bylo ubohé....že on nemá dosahy....jak muže mít když se chová jak děcko nebo žena v cyklu....trapný šasek....

[@Misutcovo]

@@strasakmeep3594 on je trenér od počítače? Jasně, vždyť je to youtuber, radí lidem online, přes videa, email, facebook... Jak můžeš říct, že nemá zkušenosti s reálným trénováním? Viděl jsi nějaké videa od něj? Jen to se Sulekem, viď 😀 Co je prosimtě přežitek 4x12 z dob minulých? Teď se jede 2x8 protože lidi už nechtějí počítat do deseti? Myslím, že lidské tělo se za 50 let nevyvinulo tak, aby tohle přestalo fungovat. Že hledá informace na googlu? To je snad moderní věc. Knihy už nejedou. Takže ti vadí 70. léta a rok 2023? Nebo tohle století? Má čerpat třeba z 90. let a chodit do knihovny? 😀

[@karffiol]

cukor bude stale cukor... ci je to rafinovany alebo z ovocia... ak sa chces zasytit daj si poriadne maso a vajcia... to ti vystaci aj na pol dna, take dve jedla denne ak das si vybaveny

[@jetfix3041]

jestli se nepletu tak ta ryze neni uvarena :D jestli to tak je tak kdyz to uvaris tak tam toho bude sakra vic :D

[@WolfskyGaming]

Vody......to nejsou kalorie

[@framtaps4640]

Ale zaplacne to vic… proc myslis, ze ta okurka taky zaplacne… protoze obsahuje taky hodne vody

[@jetfix3041]

@@WolfskyGaming o to prave lepe ne ? vypada to vetsi 😁 ale neni to vetsi

[@MartinFialaMeganeRs]

Tak Tojo celej den chodil a nezral takže režim Živí Mrtví 😂😂😂😂😂😂❤

[@marcelfarkas2458]

Ale on na Tom tričku má The walking DAD nie Dead 😉

[@Feroxing12]

da se v tom fungovat uplne vpohode a energie muze mit u takovehoto hladovani i vice nez clovek co ji normalne nebo prilis moc.

[@milanbaran7291]

Do konca života.

[@michaelapetrekova5672]

No super. Mna keby sa niekto opýtal tiež som si myslela, že ryža zasýti viac než ovocie 😁🙈 ďakujem za radu

[@scobra1cz]

Bílý cukr je pořád ta stejná sacharóza, co je v ovoci, a člověkem je jen vyčištěný do běla, nikoliv vyrobený ;-)

[@pirateturtle30yo57]

To je sice pravda ale jen částečně. Sacharoza je chemický název =1 molekula glukózy a 1 molekula fruktózy. Ale jinak hlavní rozdíly jsou v glikemickém indexu. Glukóza: přibližně 100 Sacharóza (bílý cukr): přibližně 60-65 Fruktóza: přibližně 20-25 Laktóza: přibližně 45-50 Každý typ cukru má odlišné cesty metabolizace a může mít různý vliv na tělo v závislosti na jeho struktuře a způsobu, jakým je tráven

[@scobra1cz]

​@@pirateturtle30yo57 To bude asi reakce na někoho jiného. Já jsem psal, že sacharóza je pořád sacharóza, ať je v ovoci nebo v prášku.

[@pirateturtle30yo57]

Já souhlasím. Jen jsem to doplnil aby si někdo nemyslel že v ovoci je jen sacharóza. V ovoci jsou krom sacharozy také podíly fruktózy a glukózy v závislosti na druhu ovoce.

[@michalngo531]

Srovnávat objemově 300g mražených jahod (kde je objem vody cca 90%) se suchou rýží mi moc nedává smysl. A jahody si s masem na oběd asi nedám.

[@zebriking]

To, že jsou brambory zdravější než rýže, je docela kontroverzní tvrzení.

[@RomanDufek]

Chci video o tom, jak na snídani sežereš 500-700g cottage :D

[@Norak999]

jedno balenie ma 250g. problem zjest 2 balenia?

[@antar7778]

Ja myslím že to je taky v pohodě. Ja např. sním 600g ovesne kaše 😂

[@janwojkowsky4447]

Kašička

[@jurajbarath6852]

10 až 14 vajec, to by som si pozrel ako to niekto zje a ktomu pol kila jahod, alebo 400g cottage 😂 , v mrazenych jahodach su vitamíny - tak to určite

[@MichalRidzon-hn1yr]

Podporuje premietanie!

[@morismoldan4911]

Hehe a neni jednodusi se spis napit nez jist objemny potraviny plny vody? Druhej point na zamysleni kterej sam praktikuju, je jist naopak co nejkalorictejsi a tim padem i nejmensi potraviny, zmensi se ti zaludek a nebudes chtit uz tak zrat nikdyyyy

[@elelle726]

Vo vode nemáš vlákninu a iné potrebné látky predsa...

[@robinzohn1127]

10:14

[@robertnyes5953]

Ahoj Aleši, s tebou by som si pozápasil.

[@jaroslavrezabek4029]

Co říkáte na tohle, často ve vašich videích doporučujete Tilapii , .....?

[@antinbeitl6449]

Vyborne

[@darinaduchonova1999]

👍

[@bezmena4517]

Super ďakujem teraz úplne iný pohľad mám na diétu

[@hanee8049]

Nevim proc, ale u tohoto videa jsem se docela zasmala, trener ma komedialni talent😅

[@jurokiss]

su aj lepsie sposoby akochudnut ako je hladovkova dieta a hlavne bez hladovania. pohyb je zaklad.

[@Bandog8311]

Najväčšia chyba je jesť zeleninu a ovocie z marketov. To je akoby si si kvapkal do domácej stravy roundap.

[@stepanbudil8300]

Říkáš presne to,co celou dobu dělal a říkal Fíla grznárů😅✌️

[@pirateturtle30yo57]

Říká že vařil a bral perník?

[@strasakmeep3594]

Sam Sulek nic z toho neji....co to je za dietu teda

[@vrbnoppr]

To jsou kecy. Rýže vlákninu obsahuje, asi 10%. Stejně tak vitamíny a minerály. Chudáci tulsťoučcí asiati, rýže je zabije. Když něco točím, tak si o tom něco zjistím.

[@michalluciak4307]

Ty si dobrý curak 🤦🏻 100 gramov ryže = 1,5 gramov vlakniny A nehovorí že žiadna , ale hovorí že takmer žiadnu vlákninu . A to že sú tučný asiati bude asi tým , že obsahuje 80 gramov sacharidov na 100 gramov ryže . A so sacharidov sa priberá ty trulo . Každý je sprostý , len ty si múdry keket sprostý

[@lego_.6145]

Cenim tricko

[@TomasKorbacek1]

To tričko, boží. 🤣

[@LEON_pilot]

A mně můj diabetolog varuje, že hrozno nebo hruška jsou pro diabetika absolutní zlo 😞Přitom zrovna toto ovoce miluji.

[@tesikcz1842]

to tričko je dost k tématu vzhledem k začátku příběhu :D jinak těmto lidem doporučuji kalkulačku tóth a pak kalorické tabulky

[@robinnarocny4763]

Ty málo chápaví,musí platit....😂 Všude!🤑

[@martinberezny1805]

Preto si dávam na večeru ako prílohu zeleninu uhorky a papriku

[@nikolas_samko]

kámo tak ted jsi mi zachránil celou dietu XD

[@Vendos2004]

Kolik kcal si jedl?

[@nikolas_samko]

okolo 2500@@Vendos2004

[@Jirihajek-e8v]

JSEM V Dietě a jim rejži a kuřecí a vejde se vždy do svého deficitu, mě přijde že rejže zasycí

[@AjojMozh]

700g jogurtu 14 vajec a půl kila masa....to je recept na domácí dialýzu???

[@whois_johny]

Už skoro jako Sam Sulek

[@natallica7878]

Ze ta to bavi pisat pod kazde video.Myslim ze Ales ma tieto komentare na haku.

[@aladinpetr2113]

Zalez a nech Aldu vařit.

[@Mracc411]

Hodne uzitecne s tou ryzi

[@SauronakGames]

Kámo, ale když budeš jíst 2 velke okurky denně tak tolik "fiberu" neni rozhodne zdrave na žaludek

[@somtoja0]

Pre mňa maxužitočné info…. Veľká vďaka

[@perun99]

inzulín nevyletí klaune ale právě proto se fruktoza nikdy neulozí do svalu ale budto do jater nebo tuku

[@starybruna3162]

No tady ale nesídlí Lichtensteinové a jiná svoloč .

[@hheezoounn]

člověk musí znát své tělo a vědět co mu sedí

[@RadkaNemcova-xz4gp]

Nevím jak to, ale to nabušený tělo se nějak nehodí k hlavě toho člověka. Jako by to byly dvě různý části dvou lidí....

[@nl9167]

Halina Pavlovska rikala zhubnout po staru je nezrat?😂🎉😢

[@izchakimaimonn]

uprdel, odletel a zemrel bych :D

[@perun99]

600g masa na porci ??? tvl

[@powerpuffboy12]

Kanystr cokomlika prý v pohodě na 3 dny. Btw nejaky dobrý tip na donuty?