19 CHYB VE STRAVĚ KTERÉ NESMÍŠ DĚLAT

Рет қаралды 141,317

Күн бұрын

Časté chyby v jídelníčku a dietní omyly, kterým se musíš vyhnout, abys konečně dokázal zhubnout a nebo nabrat svaly.
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/2...
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip

Пікірлер: 158

@lukasvachalek8043 8 ай бұрын

Cenné rady dobre sa to počúva nech to rastie maj sa 💪👍💣

@jirka.w 8 ай бұрын

A co je vlastně špatně na té sekané, podotýkám domácí? Složení: kuřecí prsa pomelu, k tomu vajíčka, trošku cibule, koření, kapku mléka, zahustím trochou pomletých vloček (nebo strouhanky), upeču v troubě, podlévám vodou. Hotofka. 🙂

@jonaskincl2721 8 ай бұрын

Je to dobrý

@notchapple1252 8 ай бұрын

To je mega v pohodě jídlo

@romanmarko3913 8 ай бұрын

Na sekanou potrebujes bucek :)

@jirka.w 8 ай бұрын

@@romanmarko3913 Nepotřebuju, podle wikipedie můžu použít jakýkoli druh masa… 😉

@Lukysimomaestro 8 ай бұрын

On podotýkám nemluvil o ,,domácí’’ sekané , ale o sekané z kantýny …

@avrahamstern4550 8 ай бұрын

tvl Aleši, 4000kcal, to jsou hodnoty pro bodybuildery, kteří mají posilování jako životní styl a spalují o106, timhle jeslti se bude řídit průměrnej Pepík nebo začátečník, bude z něj bellybuilder a umře na hypercukrovku za půl roku :V

@Edson.Arantes 8 ай бұрын

Skvělé rady, udělané zábavnou formou. 🙂 Díky Aleši. 👍

@PavelChema 8 ай бұрын

souhlasím 👍 👍

@patriktomess 8 ай бұрын

Super video!

@martinkriz4665 8 ай бұрын

Pěkné video

@josefjanostak3624 8 ай бұрын

Skvely video 🎉

@MartinFialaMeganeRs 8 ай бұрын

Kdo má přístup ke zvěřině tak doporučuji ❤takové danči nebo divokej Divočák 😂😂

@petrbialon6644 8 ай бұрын

Děkuji za super video, prosím tě mohl by jsi říct něco ke konjakovým výrobkům, těstoviny, rýže? Protože já nedokážu mojí mamce vysvětlit ať to nejí. Děkuji moc Petr Bialoň

@petrbialon6644 8 ай бұрын

Jde o to že všechny přílohy nahradila konjakem. Což si osobně myslím že je špatně . Děkuji moc

@marek6271 7 ай бұрын

Ja tiež rad nahrádzam cognacom hlavne večeru

@dandaelpanda2485 8 ай бұрын

to s tema alergiema si topnul, je to tak, pul roku jsem hubnul tak ,ze jsem byl na vlockach a cocce , a ted si dam 10g vlocek nebo cocky a roztrhalo by mi to streva

@petrrochl6147 8 ай бұрын

Spánek je alfa omega. Bez kvalitního spánku je zbytečné řešit těhcto dalších 20 věcí,

@lofashej 7 ай бұрын

Mám extrémní problém, abych dosáhl požadovaného denního příjmu kcal bez toho, aniž bych přetáhnul bílkoviny, sachry nebo tuky. 185cm, 70kg, chci nabrat, 3100 kcal, z toho 212g bílkovin, 418g sacharidů, 122g tuků. Lidi, sakra, co žerete vy?

@UGI-cz 8 ай бұрын

6 jídel za den je moc tím si clovek muze vybudovat inzulinovou rezistenci jinak díky za každé video !

@Rokko2087 8 ай бұрын

Vsetko dobre sa pocuva a verim ze to tak je ale vsetko spravne robit a medzi tym chodit na 4 smeny a mat 3 deti no neni jednoduche :) ale snaha je :)

@petun1974 4 ай бұрын

dobry den zdravím,za poslední 4 roky jsem nabrala 30 kilo na víc ted važím 130 jsme z toho neštastna,pracuji jako uklizečka a každý den mam jinou pracovní dobu než se dostanu domu ,,,,tak jeden den obědvam ve 12 a další dvba dny až taky někdy v 16 hodin nebo 17 hodin a tak dokola .....nesnidám a pokud dělam v praci do 15 hodin dam si kolem 11 hodiny ve v ečerce dva rohliky s tavenym syrem a zero colu ......pokud vím že se do 12 hodin dostanu k obědu nemám svačinou žadnou a první jídlo je ten oběd......davam si plny talkiř klasicka česká jídla,omáčky třeba kuře na paporice s rýží nebo kolinkami,sekana s bramborem,svíčkova s knedlikem atd atd ......tak že jediný velky talíř stejna porce co v restauraci mam jen obědy....do 20 hodin od oběda si dam třeba namazany dva rohliky nebo dva krajice obyč chleba s paštikou nebo michana vejce dvě s rohlikem nebo krupicova kaše.,nebo jogurt,nebo vločky s ovocem a mlekem ......a u filmu kolem 21 hodiny jim třeba nakrajene dvě jablka nebo mysku jahod a ruzne ovoce ......nevím v čem dělam chybu mužete mi poradit ? moc děkuji

@traderdaniel1465 3 ай бұрын

Zmeň všetko... prácu, stravu a životný štýl, nedá sa to za deň samozrejme plánuj to a realizuj postupne...uč sa a vzdelávaj (napr. pozeraním videí čo má Aleš) časom sa to vyplatí, ale aj skúšaj veci čo sa naučíš to je zásadne, nie že pozriem niečo a robím ďalej to čo doteraz a čudujem sa že som stále tam kde som. Určite to zvládneš, nikdy nie je neskoro ani v 50-tke.

@zampachp 2 ай бұрын

začal bych třeba tím, že bych vyhodil bílé pečivo a nahradil třeba žitným / celozrným. A rozhodně začít snídat. Nevečeřet jablko, nebo podobné ovoce s vysokým obsahem cukru. Taková dvě jablka před spaním, co s tou energií asi bude tělo dělat?

@traderdaniel1465 2 ай бұрын

@@zampachp Príjem - Výdaj = Výsledok...Je to také ľahké až to ľudia začnu komplikovať, lebo to nedokážu kontrolovať a hľadajú v tom niečo zložitejšie, ale nie je je to také prosté.

@petun1974 2 ай бұрын

@@zampachp děkuji

@petun1974 2 ай бұрын

@@traderdaniel1465 jenže jak mám vědět kolik mám za den toho příjmu a kolik výdaju ?to nějak stálůe neumím spočítat zkoušela jsme kaloricke tabulky ale k ničemu to nebylo nejsou tam receptry co vařím já na víc oni vaří jednu porci ja vařím celí hrnec na celí tyden

@danielanovapjjj7227 8 ай бұрын

Super

@ZahryD 8 ай бұрын

Mohl by si zacit pridelavat "captions" do videii.

@Bomboklad0 8 ай бұрын

alesi kdyz mam 75 kg a za den snim cca 100g zdravych tuku např. orechy vajicka atd tak myslis ze je to v pohode?

@kikinzx 8 ай бұрын

I 1kg Pokud budeš jíst zdravě a držet se v kalorickém deficitu budeš v pohodě hubnout a ještě i zdravě

@swenderos 8 ай бұрын

vetsina lidi nepotrebuje maximalni mozne vysledky a 80 na 20 jim staci a vyhovuje ,kazdy kdo zacina cvicit nebo i cvici dele nechce hned bezet na zavody

@pavelkulhanek8997 8 ай бұрын

Ty gramy bílkovin, tuků na kg váhy je na současnou nebo ideální váhu?

@frajeros5696 8 ай бұрын

současnou👍

@lincoln537 8 ай бұрын

Video přišlo právě vhod! Zjistil jsem naivně, že jak jsem jedl rýži, luštěniny, ořechy, zeleninu atd atd a říkal jsem si jak nejím zdravě, tak chyba! Viscerální tuk jako hovado :D Takže fakt super timing

@kikinzx 8 ай бұрын

Právě to si hodně lidí myslí že ze zdravých potravin se nepřibere Ale právě když člověk sní 5000 cal I kdyby pouze s jablek stejně přibere

@prostemaris9126 6 ай бұрын

6:38 no nasral si mě :DD ,ted si pizz dat nemužu

@VojtechNovotny-tq2fm 27 күн бұрын

stařec Lamka vypráví příběhy o sypání

@MartinFialaMeganeRs 8 ай бұрын

Adéla ještě nevečeřela 😊❤

@Jimmyyy0666 3 ай бұрын

Dobré video ale máš tam chybu v dennom príjme sodíku asi si chcel povedať 3-4K mg

@junda1 8 ай бұрын

A jak je to s tim nabyranim😢

@tomasHabo 8 ай бұрын

Sodík si asi myslel 3-4 g a nie mg za den že?

@petrpadelek4972 8 ай бұрын

urcite

@souksouk8994 8 ай бұрын

upoutala mě ta náhledová fotografie, taková divná nesouměrná postava, to je fotosop? splňuje to dle mého kritéria karikatury

@martins2657 7 ай бұрын

Ne, to je sypani

@kristyn6828 8 ай бұрын

5 litru denně? No nazdar hodiny, taková blbost. Oddělaný ledviny.. leda na Sahaře, kde to vypotím, jinak maximum 3 litry.

@kikinzx 8 ай бұрын

To vůbec Ještě do toho creatine A seš na easy 6l denně

@HospodaKrenek 4 ай бұрын

5 L vody 🤣🤣🤣denně 🤣🤣🤣

@sahier 7 ай бұрын

vidím ,že na rovnaké bludy veria mnohí kulturisti aj dnes ako pred 35 rokmi :) , dobre sa vás sleduje ...

@RomanaKlicmanova 4 ай бұрын

TY cvičíš chlapče?

@dominikbujok9648 8 ай бұрын

Pošlete to video tomu diabetikovi sulekovi ať se dožije aspoň 30ky...

@Pepik74 7 ай бұрын

ŽIVOČIŠNÉ TUKY NAHRAZOVAT ROSTLINNÝMI?! TO JE NAOPAK, NE?!

@cartouche7441 7 ай бұрын

Není mi jasné, proč má tento pán tolik videí věnovaných stravě, když mu tělo ve skutečnosti budují nelegální anabolické látky.

@sejky007 5 ай бұрын

Protože kdysi byl jedním z nejlepších naturálu a se stravou pro naturály, potažmo běžnou populaci, která chce být zdravá, má skvělé znalosti ;)

@sir.erik1 10 күн бұрын

I když màš v sobě anabolickè làtky, tak si musìš hlìdat stravu možnà ještě vìc než bez nich..."budujì" :D musìš makat vìc než normàlně, jinak jsou ti ty "anabolickè làtky" k hovn...

@pavelurblik7902 7 ай бұрын

Porad to samé uz kolik let dokola

@nexsem9414 8 ай бұрын

Takovejch picovin co tady Aleš namlel💀

@tvojesestra99 8 ай бұрын

Například?

@nexsem9414 8 ай бұрын

@@tvojesestra99 ze jezdit jídlo 80 na 20 je největší sracka, ze mi to rozhazi celej progrese atd. Jako sorry ale ja jel 4 měsíce možná tak 70 na 30, nabral asi 15 kilo a nikdy jsem se svoji postavou nebyl víc spokojenej

@_m1l4z_23 8 ай бұрын

@@nexsem9414 neasi. Hlavně už kdysi v nějakým videu říkal, že si občas lidi dají cheatmeal a pak už kašlou i na ty ostatní jídla, protože si myslí, že jim to zastavilo celej progres a je zbytečný se teda dál snažit...a dodával k tomu, že to není pravda. A v tomhle videu řekne úplnej opak a prakticky co popře 😂

@oknadek1783 8 ай бұрын

Aleš hlavně neví co 80 na 20 znamená. Těch "prasáckých" 20% se ti furt má vejít do celkovych kalorii.. A ne že si dáš jen tak večer pizzu která tě hodí na 3000 kalorii v surplusu:D

@Erik-xd4zw 8 ай бұрын

@@nexsem941414 kilo z toho bol tuk😂

@pavelkolator4298 8 ай бұрын

ja spaloval tuky na 500 sacharidech jedl jich 800

@MartinSušina-l1x 8 ай бұрын

Tak proč vypadáš stále stejně ?.

@janbukovsky2163 7 ай бұрын

Zdravim Aleši, nechtěl by jsi udělat video pro kamioňáky? Co se dá uvařit na 5ti denní cesty. Toho pohybu moc nemáme a tuky se nedaří shodit.Já osobně bych potřeboval shodit tuky, nabrat trochu svalů a mít energii.Nemusím být namakanej, to už asi v 45ti letech moc nepůjde. Ale rád bych pro sebe něco udělal. Díky a ať to roste.

@eso8171 11 күн бұрын

45 let to si pořád mladej a v nejlepších letech 🙂

@jacobblack666 8 ай бұрын

Chybí nepít čokoládové mléko!

@jakubstaw7299 8 ай бұрын

Čoko mléko je základ!!! A pak 20 kilo cereálií 😄

@ondrejsekera385 8 ай бұрын

Nazdar! Roky som sa prejédal sladkým a bol tlstý. Začal som mať problémy s trávením tak som začal chudnúť. Mal som aj zlú citlivosť na inzulín a prejavovalo sa to tak, že som nebýval hladný aj keď som 2 dni nejedol. Ale aj tak som pravidelne jedol malé porcie 3x denne tolko aby som pomaly chudol. Za 2 roky 30kg. Už sa mi zlepšuje tá citlivosť na inzulín, ale musím ešte začať cvičiť. Ale aj bez toho cvičenia, jak som pomaly chudol tak mi zostali velke svaly a pekne vyrysovane celkom. Vejár na prsou je vidieť, separácia prsných svalov taká, že až nechutná keď napnem hrudník. Krásne vidieť dolnú a hornú časť prsných svalov keď predpažím ruky a napnem ich. Ale hrozila mi rakovina hrubého čreva tak som musel zmeniť životosprávu. Tento rok chcem začať so silovým tréningom. Najprv FullBody tréningy na strojoch, potom s činkami na objem a niekedy po polroku chcem cvičiť pre väčšiu silu. Aleš má pravdu s tými sacharidmi, že sa nesmie človek nimi prejédat. Po rokoch ťa to môže aj zabiť.

@AGM240i 8 ай бұрын

Začni cvičiť hlavne na začiatku s vlastnou váhou a postupne pridávaj činky a stroje. A rob kardio.

@jiimyjetojedno3997 3 ай бұрын

odporucam Carnivore

@joeblack440 8 ай бұрын

Poslouchám dál. Info je on top. Alesi ty nejsi influeencer but Educater. Max respect to you.

@VojtechNovotny-tq2fm 27 күн бұрын

jseš trapnej s tou angličtinou. takovej šašek duc duc evry bády

@RomanCervenka-sc6ko 8 ай бұрын

Cukrovka není z cukru.

@marekmoll3890 8 ай бұрын

Z vysokej hladiny cukru v krvi dlhú dobu a dojebaným pankreasom ktí sa kurvý žraním rýchlych cukrov...

@Milada-g1p 6 ай бұрын

Jo z masa😅😅😅👍myslím to vážně 😅

@tygraopice 8 ай бұрын

Jak jsi to myslel Aleši s těmi 3 až 4mi miligramy sodíku? ... to jako za den na 1kg. váhy? to by vycházelo na 30miligramu sodíku na 1 kg vahy při 80kg to vychází 6 gramů soli na den.

@NunchakuMan 7 ай бұрын

Super video, srozumitelné snad pro každého 🙂

@celes371 7 ай бұрын

Hej jasné. Máš dosť jesť je zle, máš držať dietu zle je. Máš jesť veľa bielkovín zle je, máš jesť tuky zle je, máš jesť ovocie a zeleninu zle je. Máš riadne makať zle je, máš jesť sacharidy, zle je.... vlastne opísal každú vec čo máme robiť ale ak robíme len to, je to zle a treba to robiť vyvážene. Celá pointa videa je v jednej vete. Nerobiť extrémy, ani zdravé extrémy.

@Harisson1239 2 күн бұрын

čekal jsem, kdy se to dostane k aplikaci Strava, ale čekal jsem marně :(

@AlesLamkaFitness 8 ай бұрын

Na jakou základní dietní chybu jsem zapoměl?

@ondrejsekera385 8 ай бұрын

Čau! Možno iba na vlákninu, ktorú si nespomínal. Tá je dôležitejšia v diéte ako v objemovke. A že existujú dva druhy rozpustná(strávitelná) vo vode a nerozpustná(nestrávitelná). A že jesť by sa mali oba druhy a bla bla bla... 🙂

@gabibr99 8 ай бұрын

Zdravím, osobně bych doplnila (nejen u tohoto videa) disclaimer pro osoby, které trpí nebo se v minulosti potýkali s poruchami příjmu potravy nebo nemají zdraví přístup k jídlu. Může se to zdát jako maličkost, ale věřím že na toto video i jemu podobná na vašem kanálu mohou zabloudit i lidé, kteří vás a to co děláte neznají. Hovoření o kaloriích, restrikcích a démonizování některých potravin může mít u těchto osob až fatální následky.

@denisnovak3876 8 ай бұрын

Drž piču Gabriel,kdo má fatální následky po tom co někdo mluví o calorii, totální sračka

@jacobblack666 8 ай бұрын

Asi nepít čokoládové mléko

@VojtechNovotny-tq2fm 27 күн бұрын

abys nebral ty fety ?

@marekjackanic8701 8 ай бұрын

Aleš, ako pozerám 100g srvatkoveho proteínu má 0,6g soli čo by pri prepočte bolo 240mg sodíka. Takže aj tvoje kašičky ho obsahujú viac ako odporúčaš vo videu.

@MichalRmichal 3 ай бұрын

:) tie šnúrky sú pekne 🙃 ukaž ich svetu 🤓

@razmocze 29 күн бұрын

Pro mě ketodieta je super , jím jen zeleniny vajíčka a občas i maso za 2 měsíce 15 kg a ted mam pořád o 15kg méně a uz je to půl roku jím víc věcí každopádně bez cvičení to je zbytečné:)) jojo efekt vas dostane , což není můj případ dávám si 3 pivka denně ještě k tomu 😂

@KryptosatanTemnozor 25 күн бұрын

Pokud clovek nesoutezi nebo nedela nekde modela, tak je dodrzovani jidelnicku na 80 - 90 % nejenze naprosto v pohode, ale vylozene zdravy. Clovek se hlavne musi citit v pohode a pokud ma bejt ve stresu z toho, ze nekde neco pretahl nebo ze si nemuze dat semtam neco, co mu chutna, tak ho to mentalne odjebe a nakonec se na vsechno vykasle.

@sahier 7 ай бұрын

a dbajte na jedálniček aj ked raz cvičiť nebudete jedno z akého dôvodu ...vždy sa to oplatí

@michalzv8499 8 ай бұрын

novorocne predsavzatia je najvacia somarina aku som pocul a davaju si to len slaby ludia ci psychicky ci fyzicky.

@jiribecka6042 8 ай бұрын

Sodíku je v soli větší třetina, takže ve 3 gramech soli cca 1 gram sodiku

@sirgalahad3992 8 ай бұрын

Tak te zeleniny asi začnu jist vic

@Bad_Wolf94 5 ай бұрын

Tohle je spíše pro tluste lidi.

@ivanfranek8045 8 ай бұрын

Si super ❤

@adstan98 8 ай бұрын

Alesi prosim video o tom jak cvicit biceps

@Edson.Arantes 8 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/p4e2dIN8bt6AiNE kzbin.info/www/bejne/eGfXg4ewfbyhjdE

@MegaNewic 8 ай бұрын

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@dirkdigler5790 8 ай бұрын

Musíš neustále masturbovat, ale střídej ruce😉

@rostagod2180 8 ай бұрын

Díky za tento kontent:)

@hanzsemi6223 8 ай бұрын

Proc vypadas porad stejne i kdyz sypes

@Endosek 8 ай бұрын

200g bílkovin je problém? já normálně k večeři mívám 500g kuřecí prsní řízky, 250g hovězí mleté a 2 odměrky proteinu :D

@bretislavcernota8636 8 ай бұрын

Blázne.na stáří tě to dožene

@stefan_pistik_81 8 ай бұрын

U Choholouska zrejme dobre varia .... .

@hanzsemi6223 8 ай бұрын

Dobry sracky mele😂

@MyPeggy1979 8 ай бұрын

RADY PTÁKA LOSKUTÁKA 😅

@tvojesestra99 8 ай бұрын

Ááháhá, tak ten byl dobrej. Moc jsem se tvým příspěvkem pobavil. Zjevně vtipálek od mala. Pokračuj, jde ti to 👍

@makyzolyomi9446 8 ай бұрын

Skvělé ❤ jsi dobrý. Díky za podporu! Žádný praseni ani jednou týdně asi jsem to potřebovala slyšet od někoho takhle na tvrdo 😂🎉🎉🎉 Jsi showman. ❤

@danielkousal1825 8 ай бұрын

Začni sypat

@cstavadobreta8466 8 ай бұрын

Pěkné na poslech pro doplnění informací ke stravě. :-) Již jsem na změně zapracoval, výsledek BMI 17,7 je vcelku vyhovující i po finanční stránce. Ještě jsem změnil přistup k nošení brýlí. Náhodou jsem přečetl dobrou knihu o jednoduchých cvicích pro posílení oči a pochopil jsem kdy je musím nosit a kdy ne. Tenká kniha vcelku levně, cvicky zaberou asi 2x 5 minut denně ve volných chvílích při jiné činnosti, hlavně při čekání na něco. První měsíc je intenzivní, asi 35 minut, potom je už zlepšení. Když porovnám cenu za nové čočky, silnější a silnější, ve srovnání s časem cvičení, přijde mi to jako nevýhodné a těžko zlepšující. Kniha jde ještě koupit. Při cvičení je pohyb očima, nebo jednou rukou podle typu cviku.

@Edson.Arantes 8 ай бұрын

Výborný. 👍 Ono cvičením jde zlepšit a posílit spoustu "věcí" na těle. Hlavně to chce nepřestat a vydržet. Všechno jde dopředu zatraceně pomalu, ale hlavně že to jde. 😁

@muhammadtyson8676 8 ай бұрын

To má byť reklama?

@cstavadobreta8466 8 ай бұрын

@@muhammadtyson8676 Jde o zmínku o zlepšení očí bez lékařského předpisu na silnější a silnější brýle (čočky).

@patricielokose3154 7 ай бұрын

Jaká je to kniha? :D

@cstavadobreta8466 7 ай бұрын

@@patricielokose3154 Je to tenká kniha " Jak lépe vidět bez brýlí a kontaktních čoček " od 4 u.s. očních lékařů. Díky ní nemám slabší oko stočené k nosu a už nechodím k očnímu lékaři. Oči se mění věkem, jsem na tom lépe, než podle lékařských rad zdejších lékařů, co sami nosí silné brýle. :-) Na změnu stravy je taky kniha s doplňky na internetu.

@joeblack440 8 ай бұрын

Myslím že jsem se právě zamioval | :D