Упражнения на Бицепс Бедра и Ягодицы - от Худших до Космических

Спортивное питание "Добромиль Fit" - fittraining.pr...
➤Наш Telegram канал со статьями и аудио - подкастами по тренировкам и питанию : t.me/strongsil...
➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ на нашу почту: [e-mail].
То, что вы видите у меня за спиной, - это множество различных упражнений для ног, в частности для задней поверхности и ягодиц. У них много общих функций, поэтому мы собираемся сгруппировать их вместе. Но не только это, я хочу помочь вам найти те, которые действительно стоят вашего времени. Потому что мы сделаем то, что всегда делаем здесь, - проранжируем их от худшим к самым суперидеальным, оставив вам только крутые упражнения, способные принести те результаты, которые вам нужны.

[@alex-mitchell]

➤Подготовим для вас индивидуальную программу тренировок. Обращаться в Телеграмм: t.me/cerber92

[@АндрейБодрей-к5д]

У ученика Джефа растет только борода😁

[@Heiko1984]

Все по факту, говорю как человек 20 лет занимающийся железом. Жена для развития яголичных одно из основных использует глубокий присед, ягод мост и румынскую. Это база для заней поверхности ног.

[@Badula_n_his_brother]

Как человек, 20 лет занимающийся с железом, какие у тебя звания? ;)

[@Heiko1984]

@@Badula_n_his_brother типа хотел врасплох застать вопросом или что? Вообще ты можешь быть огромной накачанной кочкой и нифига не смыслить в тренинге. Звания и корочки вообще не показатель.

[@Badula_n_his_brother]

@@Heiko1984 без них - ты вообще ноль ;) Врасплох застать в чём? Я и без расплоха знаю, что у тебя ничего нет, а 20 лет - это как мой отец за рулём: что 20 лет назад не умел машину водить, что сейчас - те же ошибки и тот же уровень ;) Толку-то с тех лет, коли никем в итоге не стал :):):)

[@mikhailsulimenko2976]

​@@Badula_n_his_brotherжаль что твой отец вовремя высунуть не успел, могли бы и не читать твой ебаный бесполезный комментарий

[@Александр-о3ч7к]

Не Указать гиперэкстенззию для ягодичных... Ну это просто верх невежества

[@saikenmo]

Так при гиперэкстензии бицепс не напрягается

[@Александр-о3ч7к]

@@saikenmo вы ее хоть раз делали??

[@saikenmo]

@@Александр-о3ч7к гиперэкстензия больше для спины

[@vildanzaripov3188]

@@Александр-о3ч7к мне кажется болшой вес вы там не возмете

[@НиколайМихайлов-и7т]

самое лучшее это сгибание поочередно стоя, но это редкий тренажëр

[@mrBratishka]

Капец он зачеркнул почти всё мои базовые упражнения которые я делаю постоянно😂

[@pinturicchiomufasa7582]

😂😂😂

[@aleksandrssuncovs7024]

Такаяже фигня... подпортил мотивацию гадёныш😂

[@prfctg]

+

[@АлексейСеверюхин-ф1л]

Jeff is always the best!!!

[@Kuznets584]

Смешал в кучу и ягодицы и бицепс бедра. Видимо для них отдельно не так много упражнений, особенно для бицепса) В итоге на самый верх вытащил упражнение больше для ягодиц, но по получается что для бицепса бедра самое идеальное это сгибание ног в тренажёре сидя)

[@ШтормРусский]

В названии сказано-бицепс бедра и ягодицы.

[@Kuznets584]

@@ШтормРусский Я понял, но в итоге в топе либо два упражнения должно быть, либо упражнение которое одинаково работает и для ягодиц и для бицепса бедра. А в итоге акцент на ягодицы, а бицепс почти не работает.

[@ШтормРусский]

@@Kuznets584 Согласен.

[@jokersan9996]

Насколько я знаю лучшее упражнение набицепс бедра это приседания под углом, тренажëр такой есть, у него в видео про четырехглавую, вот оно лучшее на бицепс бедра

[@Kuznets584]

@@jokersan9996 Ну нет, в приседании хочешь не хочешь будут участвовать квадрицепсы. Изолированно бицепс бедра можно бомбить только в специальном тренажёре и как тут сказано в том который этот делается сидя (это делается сидя получилось как-то двусмысленно🤣).

[@Isihiy206]

Гиперэкстензия с весом.😅 в рекламе чувак на гуманоида похож ,мышц нет но на он лайн тренинг вербует и фарма ...

[@BrawlStarsMegaLeon]

Как вообще это можно так работать, если бицепс бедра, как и обычный бицепс, работает на сгибание ног, а в половине показанных упражнений основное усилие ты прикладываешь на разгибание ног.

[@МаксимДомбровский-д6н]

Почитай функции бицепса бедра умник😂

[@Azartiki]

А зашагивания???

[@Forriss]

А упражнения на среднюю и малую ягодичную ? А тут все на большую в основном

[@Masipuno]

А что насчет приседаний сумо?

[@МодестДермидонтовичКабанов]

сумо не надо . а приседания делайте 😁

[@ВладимирАлександрович-д9б]

Не знаю я бы жим ногами поставил на ровне с приседам. Т

[@ВпечкаДырова]

Не добавили болгарские приседы, я расстроен :(

[@ekodar5741]

Это что за присед такой!😮

[@Ali.676.mat.]

Мощный контент.

[@ИванИванов-ы3г8й]

По факту мах гири, румынка и ягодичный мост вполне заменят все остальные упражнения на заднюю часть ног😏

[@Zeirus79]

Спортпитание , это от того Добромиль , что на ютьюбе ?

[@user-wv3ei4dm4z]

мужик отрасти плиз бороду, тебе очень очень пойдет🤝

[@alex-mitchell]

Какой из них. Я или Кавалькр

[@ragnarok2k10]

@@alex-mitchell обоим

[@danek3370]

что за видос на 11:23?

[@aleksey7121]

9:05 когда колени сгибаются в тазобедренном суставе🫢

[@ragnarok2k10]

да, это жестко

[@Denis-fh4oq]

Ерунда!!!!👎

[@alex-mitchell]

У тебя в штанах да, ерунда

[@axy2971]

@@alex-mitchell почему вы огрызаетесь?

[@pomazila]

@@axy2971 у него действительно ерунда в штанах.

[@ЛеонаК]

1000...👍

[@yan3749]

4:54. 7:52. 10:50

[@Нудопустим-й2х]

Про ягодичный мост понятно было, что в топе будет. Но я хожу в зал и ни один человек его не делает почему то с весами как на видео))) Есть аналоги блоки конечно.

[@sanskript6773]

Ягодичный мост не делают, потому что многие дурачки недалекие, считают это женским упражнением. Использовать его это типа зашквар. Тут примерно тоже самое как с подтягиванием обратным хватом

[@СашаСеверный-ь6л]

От того что люди стали ленивые,что бы мост делать надо штангу собрать,под нее залезть,некоторым давит в пах

[@vv-cy5sk]

Отличный способ стать инвалидом! )

[@RiotGeneralDirector]

​@@СашаСеверный-ь6лВот у меня та же проблема с пахом, только поэтому не делаю с весом. Может есть какое-то решение?

[@УсатийВеселко]

​@@СашаСеверный-ь6лс курса пусть слезут и давить не на что будет))) а вообще и приседанмя по началу давят на трапеции, привыкаешь

[@СтаниславФедотов-м6н]

Да, я сам уже убедился в этом. По началу думал, что поясница будет напряжена ( на излом идти), но когда концентрируешься на том, чтобы поднимать вес силой только ягодиц, забываешь про поясницу. Мне достаточно даже двух подходов до отказа, чтобы убить ягодицы!

[@eristicos]

Dobro Milf it, так себе название

[@alex-mitchell]

Осел, это его фамилия Александр Добромиль

[@eristicos]

@@alex-mitchell еслиб его звали Александр Вагин, то протеин назывался бы VaginAfit? Вопрос кто осёл, потенциальный потребитель, который увидел в брендe вышеописанное или осел тот, у кого фантазии не хватает нормальное название бренду дать?

[@Cat-76]

Почему не качаешь шею? 🤔

[@alex-mitchell]

Проблемы с ней

[@LOKOJOPA]

Зачем мужику вообще качать жопу

[@hsmzbleedem]

видео не только для мужиков, есть еще и девушки, если что.

[@LOKOJOPA]

@@hsmzbleedem 😂😂😂

[@alex-mitchell]

10% зрителей на канале это женщины. И иногда для них что то надо делать тоже

[@Forriss]

Чтобы не болела спина и колени, тупой вопрос, посмотри куда крепятся широчайшие и вклад ягодичных в приседе и что они там делают

[@Bayard13]

Чтобы спина была здоровой. Весь упор торса основан на ягодицах. Слабая задница - проблемы с поясницей.

[@АндрейВасильев-ю6х]

А как же русские подъемы?

[@alex-mitchell]

Никак

[@АндрейВасильев-ю6х]

@@alex-mitchell очень плохо

[@ekodar5741]

Даа первых упражения это лучшее для ног..первый оптимально изолирован второе максимально весовое😅

[@ДмитрийПавлов-я4ю]

советую всем мужчинам делать ягодичный мост и разводку-сводку ног в тренажере бабочке, потому что потом у вас 3-4 дня дикий стояк будет и секс несколько раз в день

[@Bayard13]

Есть такое

[@Pupkinovich]

Извини но это секс несколько раз в день перебор, очко стереть можно

[@ДмитрийПавлов-я4ю]

@@Pupkinovich работай ртом тогда

[@Fart0N]

А где выпады?

[@user-eg9ha1cbmo4]

Болгарский сплит.