Скоростно-силовая тренировка для волейболиста

Друзья, в этом видео я хотел показать один из вариантов тренировки, который я даю в течении сезона своей команде, что поддерживать скоростно-силовые возможности по ходу игрового сезона. Приятного просмотра!

[@user-nl2vj9vy8p]

Отличный комплекс , реально рабочий и очень правильно сказано что ОН лишь часть всей силовой системы волейболиста , а не понацея

[@user-sf2lv6ky4y]

Круто. Хороший комплекс

[@vovik3000]

Спасибо за видео! Очень хорошие упражнения! Может на поясницу ещё что то подскажете?

[@teastyrum]

Спасибо за видео. Думаю что мне такая тренировка подойдет на длительный срок, хоть я и играю в японский миниволей. Я девушка, мне 27, волеем занимаюсь плотно всего пол года. Физ.подготовки можно сказать вообще никакой и это мой первый спорт в жизни, до этого был фитнес только.

[@cheburek19]

Спасибо за видео, очень хочется больше такого контента. Единственный момент, кажется, что снято несколько сумбурно не в том порядке, как расписаны упражнения в начале.

[@alexandr_pyatov]

Это круговая тренировка, я не делаю сначала низ, потом верх, потом пресс Все идёт по кругу можно сказать

[@alexolegov7457]

Да , условия конечно класс, я например таких стоек с фиксаторами для ленты живём даже не видел

[@alexandr_pyatov]

Конкретно в этот тренажёрный зал оборудование выбирал я, кроме жима платформы, именно его я не хотел😀

[@alexolegov7457]

@@alexandr_pyatov за жим ногами отлично резина цепляется😂

[@alexandr_pyatov]

@@alexolegov7457 вот только для этого он стоит 😀

[@alexolegov7457]

Александр, а кто поддерживает команду , спонсоры , администрация города , расскажите историю создания , думаю многим любителям будет интересна кухня))

[@alexandr_pyatov]

Тут наверно только с разрешения президента клуба, идея интересная)

[@littlegiant1157]

-скоростные приседания со штангой. -концентрический прыжок на тумбу. -махи гирей. -прыжок с колен. -запрыгивание на тумбу с места. 3-5 повторений в сете и от 5-10 серий. Выполняется с весом или без в зависимости обстоятельств.

[@alexandr_pyatov]

Это делается поочередно или в суперсете?

[@littlegiant1157]

@@alexandr_pyatov Поочередно в основном. Для разнообразия и по настроению комбинирую, главное получать удовольствие) Пример: прыжок с колен+прыжок на тумбу и т п. Суперсеты не выполняю. Считаю, что для вп нужно минимум повторений и максимум приложенных мышечных единиц, иначе уже идет рост прыжковой выносливости.

[@alexandr_pyatov]

@@littlegiant1157 идею твою понял! но если ты сделаешь 2-3 быстрых приседа , а потом 3 раза прыгнешь, то ты все ещё максимальные усилия будешь делать.

[@littlegiant1157]

@@alexandr_pyatov Соглашусь+если еще немного отдохнуть между упражнениями, как в видео.

[@alexandr_pyatov]

@@littlegiant1157 спасибо за пример тренировки! Продолжай тренироваться 💪

[@user-fs2er5vw5x]

Думаю, прыжки со штангой травмоопасно для позвонков, возможно заменить на утяжеление в виде рюкзаков с плотным креплением? В общем, тренировка понравилась, кроме выпрыгивания со штангой. Спасибо

[@alexandr_pyatov]

А где вы тут выпрыгивания со штангой увидели?😀

[@user-hj9kc7nn3s]

А нормально ли делать скоростную и силовую тренировку в один день, вот в чём вопрос..

[@user-ot4un9mv1n]

Что за набивной мяч? Какой вес? Можно ссылку на него??? ( просто набивной мяч такого размера не видел)

[@alexandr_pyatov]

Название starfit 1 кг, команда закупала

[@volleysportlife1880]

тебя перекос на правую сторону при приседе не беспокоит ??

[@100Gramm]

Не думаю, что он у него всегда, с резиной тяжело отцентроваться идельно, с правой стороны сильнее тянет, вот и ведёт слегка ))

[@Flommasta]

Не бесплкоит