Как увеличить вертикальный прыжок? Тренировка #1 Классическая силовая тренировка ног

Первый тренировочный день в цикле моей программы по увеличению высоты вертикального прыжка. Главной целью тренировочного дня было увеличение силы задней цепочки ног в классическом (динамическом) режиме (гипертрофия ГМВ)

[@kaspersky4405]

Вот этого я ждал!) Спасибо, жду всю недельную тренировку!)) С недавних пор открыл для себя ягодичные мышцы, наверстываю.

[@MrFortunaAbh228]

Спасибо за хороший контент удачи тебе в развитии канала 💪🤩💥

[@immerriit638]

Видео бомбовое 💥локация 🔥ты зверь 🦍

[@GOLDEN_STATE_]

Залетел на канал- лайк нажал! 💪👍🏻👍🏻👍🏻

[@sergiolegostaev7930]

ну прямо Экшн в молодости ))) если помните этого легендарного товарища )

[@sanisani-ih4ro]

Спасибо за треню занимаюсь по твоей тренировке статодинамики, огонь, снимай по больше, отлично получается

[@aidynulydastan1741]

получилось улучшить прыжок?

[@user-nl2vj9vy8p]

Теперь я знаю как тренируются Кунтавры!!! В следущем ролике увидим Александра в роли Геракла!!!

[@Flommasta]

Наконец то

[@paveluseynov1546]

Эмоции просто пушка😂😂

[@dykihem]

Главное - не пропустить такие моменты😂

[@kladovochka1]

Приветствую! чрезвычайно полезные видео! но пожалуйста сделайте ролик с графиком тренировок в недельном или месячном цикле. день ручек , день ножек, день спинка или как у вас организовано что бы не было перегрузок.

[@alexandr_pyatov]

Конкретно по этой программе ?

[@kladovochka1]

@@alexandr_pyatov В целом по тренировкам . Так как нужно развивать технику игры и порой вечером силовые делать совсем не хочется . Если утром делать физуху то игры толком не получается , вот как всё по уму увязать , не понятно.

[@alexandr_pyatov]

@@kladovochka1 пиши vk.com/id240696385

[@Amalfit]

Здравствуйте, спасибо за контент. Интересует вопрос, обязательно первые упражнения должны быть Скоростно-силовые ? Или можно начать с силовых?

[@alexandr_pyatov]

Можно начать с силовых

[@geniusvb]

10:53 я зверррр, я дикий зверррр уаааааа

[@user-hj9kc7nn3s]

Как ты совмещаешь плиометрику и силовые?

[@darkway1155]

С какого возраста можно выполнять эти упражнения?

[@sergeifedorov9213]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, упражнения на стопе-это как средство динамической разминки? Или что это? И вы прыгаете на целой стопе или только на носке? Просто не в первом видео вижу это упражнение... Где-то прыгают на носках и с гантелями но не максимальные прыжки а как бы имитация скакалки, где-то прыгают без гантелей, но максимальные прыжки и с полностью поставленной стопой, где-то прыгают обычные прыжки с полностью поставленной стопой но насок в воздухе на себя тянут, в чем смысл всего этого, в том числе и ваших прыжков? Заранее спасибо за ответ

[@alexandr_pyatov]

Привет! Все прыжки стопой или их ещё называют плиометрикой выполняются с минимальным контактом с поверхностью. Советую посмотреть это видео с мастером спорта по прыжкам в высоту Л/А kzbin.info/www/bejne/b5KWn61vabSaeLM

[@user-ve9rg7oz2s]

Приветствую,вес какой в % от разового Макс, в упражнениях до отказа?

[@alexandr_pyatov]

75-80%

[@romanbimin5956]

Я давно за тобой наблюдаю, почему ты не идёшь выше в высшую лигу или даже в супер лигу, у тебя для этого все данные

[@alexandr_pyatov]

Я в высшей лиге А

[@romanbimin5956]

@@alexandr_pyatov Понял, просто думал ты в любительской, но ведь ты как мне кажется можешь заиграть и в супер лиге

[@raizordano9050]

Можно ли заменить тягу сумо на что-то более простое по технике выполнения?

[@alexandr_pyatov]

Тягу сумо ,впринципе, можно не выполнять, достаточно делать приседания и если есть тяга трэп-грифа, а заднюю цепочку нагружать ягодичным мостом, GHR, экстензиями и тд.

[@raizordano9050]

@@alexandr_pyatov Понял, спасибо за ответ)

[@WebsterC6]

Когда там уже тренировки на вверх тела??

[@alexandr_pyatov]

Следующая тренировка

[@WebsterC6]

Да это понятно, интересно какие упражнения будут, не могу дождаться

[@alexandr_pyatov]

@@WebsterC6 будет два видео, в одном классика ничего не обычного , а второе скоростно-силовая

[@WebsterC6]

Понял, жду новые видео

[@Shamho222]

а какой у тебя рост и вес?

[@alexandr_pyatov]

194, 93-94