Elimina los síntomas de la menopausia con la alimentación

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Los síntomas molestos de la premenopausia y la menopausia no son obligatorios. Hay mujeres que no los experimentan, ¿por qué? Hoy hablamos del papel de la alimentación. Lo que comes puede determinar que tengas más calores, insomnio, dolor de cabeza y otros malestares. Lo que comes también puede ayudarte a dormir bien y tener energía.
Carbohidratos y menopausia
bochornos, sofocos, calores nocturnos
migraña
alimentos que la empeoran o que no ayudan. Lo que no deberías comer para pasar una premenopausia tranquila

[@Simplementediosas]

🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas 📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY

[@elsagonzalez-qp2ob]

Eliminar arroz, papas, azucar, trigo, harina refinada, COMER legumbres garbanzo etc, patatas dulces, avena con frutas secas nueces o mantequilla de nueces, frutas 2 al día, comienza comida con ensalada. Camina, baila disfruta tu vida. SIRVELE A DIOS PRIMERO la llave del exito. ❤

[@mayrarodriguez732]

Me encantó este comentario!! Mi favorito ❤❤❤

[@angelarivas1152]

❤

[@marysanchez4268]

Excelente ❤😂gracias

[@altagraciavigo8185]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@TeresaPerez-yx5xp]

No entiendo el porqué siempre meten a un Dios, en todo y por todo. Qué hartazgo.

[@fainoryrestrepo2175]

Les comparto Un TRUCO IMPORTANTÍSIMO que les va hacer de Gran Ayuda y es que Después de las 6:00 p.m no se debe de comer ni tomar nada dulce y así para el siguiente día van a ver que los calores se reducen un un 80 ò 90% lo van a ver van a pasar un día bastante mejor y comer muchos Garbanzos ò Hummus que son Hormonas Naturales también son de Gran Ayuda

[@dayra-r3h]

Ok muchas gracias linda por el dato lo tomaré en cuenta saludos y bendiciones 🙏

[@norkysduran]

Wow gracias 😊 voy corriendo a ponerlo en práctica porque están fuertes 🥵🥵

[@raquelencino]

Garbanzos, garbanzos, garbanzos. Check 😂

[@aleydaeilysmorales7614]

Puedo recomendarles también a las que van camino a los 40 desde allí empiezen. Hacer ejercicio, y alimentarse bien. A mi me funcionó

[@mariadgomez717]

Gracias por la información 😢me estoy muriendo con estos bochornos,si he cambiado mi dieta pero si como algo después de las 6😮lo tendré que cancelar 🫢

[@M222mar]

Que pena, llegar hasta aquí después de luchar en la vida y tener que quitarse todo lo que recomienda, casi siempre lo dulce , es triste... Dicen disfruta la vida, como? Si al llegar a la menopausia hay que quitarse todo?? Y saber matemáticas y experta nutricionista 😂😂 que pena las mujeres media vida con regla y hormonas alteradas y la otra media en menopausia y las hormonas casi ausentes... Gracias por tu vídeo interesante❤

[@paulabucheli5115]

Gracias por los consejos. Hay unos, excelentes; pero, si eliminamos tantas cosas, seríamos de comer solo verduras, que, seamos sinceras: ¡También están llenas de pesticidas! Creo que una dosis grande de cordura, también nos hace bien. Es más, en muchos países suramericanos, debido a las condiciones sociales y económicas, el arroz y el trigo, están en la base de su pirámide alimenticia. De todas formas, ¡Gracias! ❤

[@concepcionlopezrobles4162]

Exacto,pues k vigilen no echar pesticidas a la verdura..y vida sana

[@martharodriguezdiaz4550]

Hola primera vez por tu canal,hace 3 años llegó la menopausia a mis 56 años ,y ufff😢 muchos síntomas no pasan,muchas gracias🙏

[@yolandabarbapostigo5477]

Me pasa igual

[@susanachavesgarcia7347]

He descubierto que lo mejor es ver tus videos antes de las comidas así luego hago ejercicio, eres una buena motivación!!! Ya estoy subida en la bici. 🥰

[@Simplementediosas]

gracias!!! Besos

[@meritreasure9867]

Millones de gracias! Te acabo de descubrir y ya me suscribo. A mis 54 años le añado Lipedema que me diagnosticaron hace unos meses. Mi desánimo fue total y me había dejado de cuidar. Estoy con 10 kilos de más y muy desmotivadla y acomplejada. Este vídeo me viene como del cielo! Voy a hacer caso de todo lo que dices y espero mejorar tanto de menopausia como de mi enfermedad. Que suerte que haya personas como tú.♥️

[@Simplementediosas]

Bienvenida al canal. Me encanta tenerte por aquí. Espero que el resto de vídeos también te sean de utilidad. Un abrazo

[@nayul3600]

Me paso lo contrario por que estoy súper delgada y eso tiene muy mal, siempre tuve él peso ideal , quisiera saber como volver a subir de peso por favor ??? De antemano muchas gracias ..!🙏

[@elyr7265]

Martha, eres simplemente sensacional!!! ❤ Gracias x compartir tus conocimientos y hacer más fácil nuestras vidas!!!

[@Simplementediosas]

Gracias a ti! Un abrazo

[@LauraPerez-g4b]

Buena información. ,pero no deja de ser triste que nos toque tan feo a las mujeres a parte de tener tantas incomodidades o sufrimientos con estos síntomas también debemos transformar la alimentación ,por más saludable que sea jamás serán tan ricas por mui bien que las prepare aveces quiero comer algo no saludable pero si mii rico y que meda placer cuando tengo bajonazo

[@bendia.g.7279]

PONGÁMONOS EN LAS MANOS DE DIOS, EN ÉL ESTÁ NUESTRA SANIDAD 🙏🙌 MI TESTIMONIO: ME OPERARON HACE MÁS DE UN AÑO, ERA UNA OPERACIÓN MUY DELICADA, BASTANTE, LOS ESTUDIOS NO ERAN FAVORABLES, PERO GRACIAS A DIOS, TODO SALIÓ BIEN, FUÉ UN MILAGRO 🙏🙌🙌🙌 DIOS HA OBRADO EN MI VIDA Y EN LA DE MI FAMILIA, Y SI LO HA HECHO CONMIGO, TAMBIÉN LO HARÁ CONTIGO, SÓLO CONFÍA 🙏 TENEMOS UN DIOS GRANDE, FIEL, PODEROSO, CREADOR DEL CIELO Y DE LA TIERRA 🙏🙌 DIOS VIENE PRONTO, TRATEMOS DE SER MEJORES PERSONAS, JESÚS MURIÓ POR TI Y POR MI, RECIBELO COMO TU ÚNICO DIOS Y SALVADOR, ÉL TE ESTÁ ESPERANDO CON LOS BRAZOS ABIERTOS 🙏🙌🙌🙌 DIOS QUIERE ARREPENTIMIENTO, ÉL ES GRANDE EN SU INFINITA MISERICORDIA 🙏 NO NOS CANSEMOS DE HACER EL BIEN, Y NO OLVIDARNOS TAMBIÉN DE LOS ANIMALITOS DE LA CALLE, SON SERES VIVOS, ELLOS TAMBIÉN SIENTEN..... RECUERDA: TODAS LAS BUENAS ACCIONES TRAEN BENDICIÓN 🙏

[@isagallardo6262]

Gracias Martha por ésta importante información, tengo 61 años y aún sigo con los calores y todos síntomas sque origina la menopausia, he cambiado en algo mi alimentación y he notado mejoría, de hoy en adelante seguiré todos tus consejos, muchas gracias,que tengas un esplendido y bendecido día🤗👍💓🙏👏👏👏

[@Simplementediosas]

Muchas gracias por este mensaje tan lleno de cariño. Si ya has empezado a notar que con pocos cambios de alimentación mejoras en los síntomas, verás que cuidando más tu alimentación desaparecerán por completo. Vale la pena cuidarse!! Te mando una abrazo fuerte

[@mariajosejimenezguerrero7781]

Gracias por tus consejos! Tengo 52 y llevo 5 meses sin regla y lo estoy pasando mal con el cansancio y dolores musculares! Que cambió por Dios! Seguiré tus consejos 😉😉😉☺️☺️👏👏👏😍

[@Simplementediosas]

Mucho ánimo. Ya verás los cambios positivos a medida que modifiques tu alimentación como comento en el vídeo. Es también muy importante que mantengas un buen nivel de actividad física. No hace falta que sea ejercicio vigoroso, pero sí por ejemplo caminar todos los días. Todo se va equilibrando y dejarás de sentirte tan cansada. Un abrazo

[@giselaramos2503]

Como remplazo pan

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Estimada María José, Yo lo recomiendo por propia experiencia ejercicios dé yoga sí es qué le gusta,hay hasta ejercicios dé yoga qué son exactamente para regular las hormonas, otra cosa increíblemente buena es ingerir linaza a diario, tres veces al día una cucharada rasa sopera,es también mí propia experiencia. Le deseo muchos éxitos,salud y bienestar físico y mental. Dios la bendiga 🙏

[@sheccid5293]

Ánimo, en lo personal, yo me trató con el biomagnetismo médico, aparte mi médico es homeópata. La verdad solo supe que son bochornos, insomnio, por una semana, no aguante, visite a mi médico, me dijo comer menos azúcares, nada de lácteos, embutidos, aparte me recetó estrógenos. Ahora no siento nada, duermo muy bien. Él es Altamira Tamps, México. Saludos y bendiciones desde Huejutla de Reyes Hidalgo México 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@alexrubysaenz8591]

@@MariaGonzalez-rp3fu m

[@trinidadsanz4918]

Hola! dejo mi experiencia, yo sufrí una reacción en mi cara , q los médicos no me encontraron nada, envejecí como 30 años de la noche a la mañana, parpados hinchados, bolsas enormes, nariz y boca hinchados .. el cuello todo brotado, pero todo esto en un plazo de 6 meses, iban apareciendo de uno a uno.. como sólo me daban corticoides y antihistamínicos,.. empecé a buscar info por mi misma, y llegué a la conclusión de que era una especie de psoriasis, eczema, dermatitis atópica ó alguna otro de la flia,, leí , escuché, que algunas mejoraron cambiando su dieta. así q dejé harinas blancas, empecé una dieta sin gluten, sin azúcar, magnesio y msm, y walá, en menos de 1 semana desapareció TODO!! también había entrado en la menopausia , unos sofocos horribles!! también se fueron!! hongos de las uñas de los pie! un milagro!! aunq hace poco he caído a volver a comer dulces, y adivinen? me volvieron los calores, así q a ponerme firme de nuevo.. ah!! se me olvidaba en 1 mes había perdido 8 kg. ánimos se puede! es verdad lo que se dice en el video!

[@Simplementediosas]

gracias por tu testimonio, Trinidad. Es verdad que hay muchos problemas de piel que desaparecen cuando se dejan el trigo y los azúcares. Yo padecí de acné hasta los cuarenta y tantos años. Ningún dermatólogo supo curármelo. Mejoraba un poco con las medicaciones que me daban. Sin embargo fue cambiar mi alimentación y como por arte de magia se me limpió la piel. ¡Saludos!

[@trinidadsanz4918]

@@Simplementediosas Es increíble, pero verdad, no es fácil, pera hay que ir haciendo cambios aunque sea de a poco, ( se me olvido mencionar, que me hicieron unos cuantos análisis de sangre, para descartar , alergias, tiroides, pulmones, etc, y no salía nada anormal, sin embargo cada día me veía peor) realmente somos lo que comemos, pero también es cierto que los alimentos de hoy en día no son tan sanos, como lo eran antes, pero igual vale la pena, Saludos!!

[@rocioq4640]

Hola Trinidad Soy de Argentina A mi me salio en la cara 😔especie de rosacea , o dermatitis, entrando en la menopausia, de esto hace 2 años y medio hasta ahora nadie me a dado en la tecla ,voy a probar cambiar mi alimentación, después te cuento

[@rocioq4640]

Solo tomabas magnesio Trinidad?

[@bambinariverabellisima8383]

Es malo el magnesio según leo en tu comentario yo estoy en la menopausia y estoy tomando magnesio contéstame porfavor🙏

[@luz.c577]

Me encantó este video tan anhelada información para nosotras las mujeres que ya estsmos con los síntomas de la menopausia.. La perimenopausia ami me empezó alos 37 años y yo sin saber que me estaba pasando me perdí buscando respuestas ahora tengo 47 años y un año con la menopausia.. Averiguando descubrí ala yerba salvia y la maca roja es lo que ah ayudado mucho en mis momentos de sofocos aparte tomo vitaminas como magnecio, colágeno y potacio jugos verdes etc.. Ahora me eh sentido muy bien gracias a Dios Les dejo mis datitos que me ayudan. Gracias Elena que Dios te bendiga siempre e ilumine tu mente para que sigas ayudando. Un abrazo de acá de chile yo Luz 💞 datitos.. Muchas

[@Simplementediosas]

Mil gracias por tu mensaje, Luz. Efectivamente, tanto la salvia como la maca ayudan muchísimo. Te mando un abrazo hasta Chile!

[@iu6049]

Te dio ansiedad?

[@amartinez6853]

Mucha pedagogía en tu explicación, me encantó 👏🏼❤️

[@yeseniazapatalopez8901]

1dormir bien ,2comer saludable , 3ejercicio 4, no ver tanta pantalla y sobre todo antes de dormir esto es ideal para todas las edades saludos de chile ,,🇨🇱

[@monicapelaez518]

Gracias gracias gracias Martha por tus consejos, los he seguido y es verdad, los molestos síntomas de la menopausia han disminuido.

[@Simplementediosas]

cuánto me alegro de que estés teniendo buenos resultados, Mónica. Un abrazo!

[@adrianahenao8742]

PREGUNTO: si me han sacado la matriz hace 9 años y ya tengo 47 y por el contrario no tengo ningún síntoma , incluso estoy más activa con mi esposo y en otros campos estoy más activa, es normal? Es extraño el año que me operaron había empezado la hambruna y dure 2 años y 1/2 . Justo sin comer nada de lo que usted recomiendo no comer ,ni aceites, menos carnes o charcutería y hubo muchas ensaladas y frutas . Al comienzo nos asustamos mi esposo rebajo 22 kilos yo 12 kilos . Nos veíamos muy mal pero nos sentíamos mejor , no le paramos a los comentarios y empezamos hacer ejercicios y fue maravilloso aunque la ropa nos colgaba y no había dinero para comprar ni una aguja. En fin fue 4 años duros pero de gran crecimiento espiritual y físico y ahora en lo material. Saludos desde Caracas de unos caleños. Bendiciones para todos

[@patriciacorrea4981]

Dios te bendiga mujer y que bueno que tú esposo estuvo contigo en esa etapa y que todo ha tenido un a buena evolución como pareja Yo mexicana tengo 52 años a los 38 me realizaron mastectomía izquierda y a los 50 me quitaron matriz y ovarios pero estoy excelente solo tengo sudoración pero ya aprendí a controlar

[@luciarodrirodri2547]

Muchas gracias por compartir su hermosa experiencia mundialmente saludos fraternos a ud. Y su esposo desde cdmx🤗🤗💋💋💓💓👍🙏🙏🕯️🕯️👏👏👍

[@luciarodrirodri2547]

❤❤❤🎉🎉🎉Es bueno ir aprendiendo algo nuevo a tiempo de la vida, en verdad, no es grato, pero desgraciadamente, es un tema más que la vida nos presenta, y muchas veces no sabemos reaccionar ante ello, bendiciones👍👍👍🙏🙏🕯️🕯️😂😂😭😭😭

[@angelicacruz1646]

Si, cada persona reacciona Diferente , mi prima también está sin Síntomas, Saludos

[@miriamcortez9836]

Tengo 43 años y cada vez que me va a venir mi periodo, empiezo cada 9 días antes y con síntomas muy feos en el estómago malestar inchason , cansada mucho dolor de piernas pesades

[@flores9096]

Muy cierto apenas como algo duce se me dispara los calores Voy a poner en práctica sus consejos. Gracias

[@giliaserrano6972]

Primera vez que tú video llegó a mis manos te felicito hermosa y te bendigo a mí me dió duro los calores tengo mucho tiempo con ésto hago ejercicio pero mis calores no me quieren soltar 😢😢

[@mercedesmera6778]

Así mismo estoy yo amiga,esos sofocos son horribles y no se q hacer es tan desagradable está menopausia 😢😢😢😢

[@guadalupejimenez9673]

Alimentos prohibidos Trigo Arroz blanco Patatas Azúcar

[@aurasalamanca3712]

Gracias buscaba este comentario

[@lourdesbarrera9494]

Gracias!!

[@Patty_G_Chain]

Hay un arroz llamado Pasmati recomendado como nutritivo. Ese lo podemos comer Gracias por su apoyo

[@neverlookback7039]

yo cuando tomo arroz o trigo, me inflo como una pelota, tng 50

[@monicaalexandraerasogarcia6987]

​@@neverlookback7039 Hola Ponlo a remojar, y desechas el almidón o agua blanca, q es lo q inflama a algunas personas. Espero le sirva 👍🏻

[@marijosejimenez7919]

Hola marta. Estupendo vídeo, estupenda información, estupenda tú ......gracias por tu trabajo y por compartir tus conocimientos.

[@Simplementediosas]

Muchísimas gracias a ti. Besos

[@mariadejesusmedinadelgadil641]

Gracias por compartir con amor!!😊

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@marthaislas6018]

Gracias Martha,por tan buenas recomendaciones 🥰

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@pamerosalrosales9282]

Hermoso video 😃 gracias por toda esta información Saludos cordiales

[@mariadoloresgonzalezosuna8577]

Gracias por tu tiempo, sabiduría, generosidad. Nos ayudas un montón. Un abrazo desde Córdoba, España🇪🇸

[@Simplementediosas]

Otro abrazo muy grande para ti

[@guidymendoza9210]

Buenos días mi querida primera vez q lo veo me encantó voy a poner en práctica ya que soy una mujer de 48 y estoy en la menopausia un abrazo gracias excelente explicación Dios te bendiga grandemente desde Colombia Barranquilla

[@Simplementediosas]

Gracias. Un abrazo muy fuerte!

[@elviacervantes8994]

La remolacha no sube la glucosa pero si el colesterol, se enfoca mucho en la glucosa pero si es importante los otros efectos… como este de la remolacha. Es bueno tomar leche de soya, chia, linaza, papaya, ajonjolí y tofu…entre a la menopausia por cirugía, me quitaron la matriz por steretomia, saludos desde México

[@deliatorres3165]

Excelente información, mil Gracias 🙏🙋

[@Simplementediosas]

gracias a ti!

[@elizabethhidalgo7361]

Gracias a Dios tuve una menopausia sin problemas ,me alimentaba muy bien y se me para la menstruación a los 45 años nunca tuve problemas esto es por el cuidado de la alimentación y nunca e sufrido de nada tengo 65 años y soy viuda hace 6 años.. corro ,hago ejercios, bailo y gozo la vida sanamente

[@Simplementediosas]

Bravo, Elizabeth, un ejemplo para todas nosotras. Un abrazo

[@isamiaa1546]

Muchas felicidades Elizabeth Hidalgo,!! Gran bendición a los mujeres que no sufren de menopause 😉

[@marvindiaz7164]

Que bendición tan grande pasar esta etapa sanamente

[@granadina143]

Me alegro!!!!

[@elenacorella507]

Es muy cierto yo hacía keto , sin carbohidratos y pasabaiy cansada y triste. ❤

[@belkiszorrilla3526]

Nos ha ayudado muchisimo este canal,gracias Mil🌹👠

[@Simplementediosas]

De nada, es un placer poder ayudar!

[@cieloazul4552]

Muchas gracias por todos tus consejos tengo 43 y no tengo ningún síntoma todavía y espero no tener muchos ya qué me e estado preparando desde hace unos años para evitar todo lo qué mire con mi compañera de trabajo, pobre era una tristeza verla como sufría con tantos problemas relacionados con la menopausia y pensé yo no quiero pasar por todo esto y empecé a eliminar azúcares simples harinas refinadas lácteos bueno consumo yogur griego sin azúcar y hago ejercicio diariamente un día hago levantamiento de pesas y el siguiente troto o camino bebo muchos tés incluyendo el té verde, me gustaría que hicieras un video tocante a tés se qué ay algunos qué ayudan con la menopausia cómo el Dong Duai según es bueno no lo e probado todavía, un saludo desde el estado de Oregón usa

[@Simplementediosas]

Hola!! Es genial que te estés cuidando tanto. Ojalá yo lo hubiera hecho también, pero no me puse a estudiar e investigar sino hasta que los síntomas me tenían agotada. Solo entonces hice mi cambio de estilo de vida. Seguro que vas a tener una menopausia buenísima. Por supuesto que tomo nota de tu idea de vídeo, será un placer hablar de tés. Un abrazo!

[@mariaeugenia6551]

A mí ese tal dong quai no me hizo nada, la verdad, me funcionaron mejor las isoflavonas

[@Naomi-Videos]

Yo estoy en la perimenopausa y realmente estoy sufiendo terriblemente con las migrañanas mas espantosas que una mujer puede tener cada vez que llega mi menstruación, tengo 47 años y estoy poco mas que desesperada con este sintoma

[@enmachuruchumbiandrimba158]

Muchas gracias por sus consejos me prepararé para cuando me toque❤

[@ValentinaSanchez-in3zc]

Muy buena información, me ha gustado mucho todo lo que dices y ahora, aplicarlo a nuestra dieta y vida.

[@vaninajazmin3795]

Mil gracias Martha!! ❤❤❤❤❤

[@Simplementediosas]

a ti!

[@pilarnietomartinez6112]

Gracias Marta, cómo me gusta todos tus consejos. Yo soy una anciana pero me esmero en cuidarme.Y lo noto. Un abrazo 🥑🥦

[@Simplementediosas]

🤗🤗🤗 un abrazo muy grande también para ti

[@IrinacecibelMolinaArteaga]

Hola desde Ecuador los síntomas son fuertes a mí me afectado el sistema nervioso depresión ansiedad dolor de cabeza tengo más de 1 ano con esto

[@MrYaneth123]

Mi tentación son las fried chips 🍟 a veces las como una vez por semana. Pero se que tengo que eliminarlas. Lo había hecho por un tiempo y volví a caer 👿. Las galletas las estaba comiendo también y ya las he dejado, estoy comiendo unas galletas que son de centeno, tostadas. Máximo 4 galletas 1 vez por semana. Dejé de tomar té negro con leche vegetal, tan pronto lo tomaba me empezaba la oleada de calor. Y el café lo eliminé por completo. Me causaba muchos calores. De lo demás legumbres, vegetales, frutas, avena y semillas los tengo en mi dieta a diario. No consumo productos animales y tampoco añado azúcar a mis comidas. Hago ejercicio 5 veces por semana y me mantengo activa. No tengo dolores de cabeza, duermo muy bien. Tengo calores quizás 3 al día y abdomen bajo abultado. No sé que hacer. Antes de mi menopausia tenía mi abdomen marcado y ahora he acumulado grasa en esa área. Seguiré tus recomendaciones. Muchas gracias ❤

[@lucyestella4755]

Gracías infinitas, excelente video

[@Simplementediosas]

Gracias a ti. Un abrazo

[@nurybaez1971]

Me encanto este vídeo muy informativo,me gustan todos tus consejos saludos desde el estado de Rhode Island USA

[@Simplementediosas]

Mil gracias, Nury. Un abrazo fuerte hasta Rhode Island

[@marialuisariosdelangel9109]

Creo estoy empezando esta etapa, y me he sentido mal, y me da doloe de cabeza bastante y se me ha quitado el hambre

[@tatianaaraya6864]

Información muy útil y práctica

[@olgalidiareyes6184]

Tengo casi 51 años y sigo aun con periodo🤔y síntomas tengo dolores articulares y migrañosos.

[@Cirila325]

A mi se me fue a los 51 exacto ahorita tengo 52 un año exacto sin menstruar yo pensaba nunca se me va a quitar 😅 porque tengo amigas que a los 45 ya se les había quitado y gracias a Dios no tengo síntomas por ahora

[@belkiszorrilla3526]

Es solo una pequena idea,la introduccion de tus videos es linda porque te ves tu y todo de lo que trata tu Canal que lo adoramos,però la musica si la pudieras cambiar🙏

[@claussbogota4325]

Buena información, lástima el audio no se escucha fuerte

[@leliarios8906]

Gracias por du ayuda,sin embargo me gustaría saber soluciones para los problemas hormonales y sequedad vaginal Muy agradecida por su respuesta

[@VeronicaCorrea-x6f]

😢 yo como siempre pan pero también estoy en la Menopausia me duele segudo la cabeza y me dan unas punzadas orribles y dolor de cuello y nunca ☹

[@befertell40]

Desde septiembre estoy introduciendo tus consejos a mi vida. Tengo 54 años con perimenopausia aguda en los últimos 4 años, y desde septiembre han desaparecido todos los síntomas. Estas Navidades en los días señalados comí dulces y harinas y enseguida noté algunos sofocos, en cuánto tomé otra vez bien, se pasaron. Así que no sé Marta, como agradecerte tus consejos. Mil gracias Diosa" 💗😊😘

[@Simplementediosas]

Begoña, el mejor agradecimiento para mí es lo que acabas de hacer: contarme tu buena experiencia!!! No te imaginas cuánto me alegra saber que ayudo a otras mujeres. Yo también lo pasé fatal hasta antes de hacer los cambios que comparto con todas en el canal, así que sé de primera mano que lo que cuento funciona. Te mando un abrazo grande

[@isaliavillafana6329]

@@Simplementediosas ay qué bueno ya cómo estás Yo estoy muy mal de esta mucha ansiedad desesperación y depresión

[@MaricruzCreixell]

Yo soy paleo keto y nada de síntomas! a perfectamente sana y feliz!

[@mariareyes757]

Como comes oq coms regularment.😊

[@nellarivera8455]

Muchas gracias, bella, super interesante

[@Simplementediosas]

Gracias a ti!!

[@maricelacuesta1246]

Muchas gracias!

[@Simplementediosas]

De nada!

[@lorenzatolentino5058]

Ufff!! !🌟👏🏼👏🏼👏🏼Esto es.. posible de lograr! Hola tengo 60 felices años y sudo como degenerada. Y no quiero hornonas. Me encanta comer rico. Y estoy dispuesta a poner en marcha este magnifico plan.! Gracias!!!. 🙏🏼 💞de Mexico🇲🇽✨

[@MarisolRodriguez-sf1rn]

Hola tengo 47 años y me mudé de país logré cambiar mis hábitos alimenticios,no ingiero azúcar,muy poco harinas,cero bebidas gaseosas,tomo jugo verde,frutas, legumbres y proteínas y de verdad ha mejorado mi piel,mi cabello y ahora no tengo dolor con la menstruación,vale la una buena alimentación

[@RosaMartinez-vv2md]

Me encantó el video Saludos😘

[@Simplementediosas]

Gracias, Rosa. Un abrazo

[@julissasantiago9033]

Saludos!! Excelente información! Suelo llevar ese tipo de alimentación, tengo 55 años y a mis 47 tuve cancer, por lo que de ahi en adelante eliminé el azúcar , modifique mi alimentación,y hoy gozo de una gran salud. Ademas de harinas y azúcar, que como en ocasiones, algunos tipos de alcohol, ( aunque sea una copa) ,picantes( aun la cayena), bebidas muy calientes ,emociones que no he procesado, me provocan sofocos. Si velo y retomo los hábitos,puedo pasar tiempo sin sentir nada y duermo bien. Por si alguien se identifica con esto . Gracias !! Un abrazo para todas

[@befertell40]

Si yo también noto síntomas en cuánto cambio la alimentación.

[@Simplementediosas]

Un abrazo muy fuerte para ti, Julissa. Mil gracias por compartir tu experiencia, por supuesto que puede servirle a muchas mujeres que te lean

[@luciarodrirodri2547]

🎉😂 ❤❤❤🙏🕯️OK, bendiciones desde cdmx, un tema nuevo para mí, pero, tal vez, como ud. Comenta, llega sin avisar, y posiblemente no sea grato para muchos y para otros si, 🤗🤗🙆‍♂️😭😭, sería posiblemente bueno saberlo para ayudarse, estar prevenido, aceptarlo, y saber a que Dr. O Dres. Acudir a tiempo y poder actuar a tiempo y acertada mente, saludos y abrazos, bendiciones desde cd, mx.

[@luciarodrirodri2547]

❤❤🎉, es bueno saberlo, para actuar de la manera correcta y bendito Internet, 🙏🕯️💋💓desde cdmx.

[@luciarodrirodri2547]

MUY INTERESANTE, GRACIAS POR COMPARTIR, ES MUY GRATO PODERNOS APOYAR ENTRE MUJERES, SALUDOS DESDE CD, MX, BENDICIONES A DISTANCIA👍🕯️🙏😭😂

[@miranda2138]

Hola, antes yo comía muchos carbohidratos y llegué a tener pre diabetes, ahora no los he eliminado del todo, pero los preparo diferente, el arroz lo pongo a hervir en bastante agua , con sal mineralizada y hierbas aromáticas, luego lo cuelo, elimino ese líquido, así he regulado mis niveles de azúcar en sangre y he eliminado las llantas del abdomen. Para regular mis hormonas me hago alineación energética con biomagnetismo y me va muy bien 😊

[@bettynamireles6902]

Hola, porfavor podría explicar o poner un link en referencia el ejercicio que hace ,con biomagnetismo , yo estoy en los 49 y he tenido depresión de manera intermitente desde hace mucho tiempo pero últimamente estoy peor pero no quiero tomar hormonas sintéticas.

[@miranda2138]

@@bettynamireles6902 hola, puedes revisar el tema beneficios del biomagnetismo, no sé cómo pasarte el link Aparte de ello algo que me ayudó mucho es terapia homeopática, me alivió del insomnio, reguló mi periodo y me sentía muy tranquila. Deseo que te pueda servir también a tí

[@lilianavillegas2153]

Hola, yo viviendo una vida completamente saludable de un momento a otro ufff Bochornos Dolor de huesos Insomnio Cansancio Subí de peso Dolor de cabeza Y bueno aquí para la información, Gracias!

[@dayra-r3h]

Hola saludos no se desanime tome un buen suplemento de vitaminas y omega3 y en la noche tomar magnesio y potasio y tomar Hashwagandha en gomitas en Amazon las consigue

[@ligiaguaman1045]

Excelente!!!!nunca la había escuchado,👍👍👍😃mil gracias por tan excelentes consejos,yo me cuido mucho, y pero mi pecado sigue siendo los ponqués y el helado,no todos los días,pero si me atraen mucho ☹️☹️

[@samanthagutierrez3543]

Que triste. El sexo ya no se antoja en la menopausia. Encima, no arroz, no azucar, no patatas, no trigo. El café me da anciedad. Osea, vivir por vivir.

[@marimartinsanchez5194]

😺😺😺😏

[@elviraaguirre397]

Si puedes solo de vez en cuando y se disfruta mejor

[@ruthcontreras3519]

Por favor aclarar porque no recomiendas arroz integral. Gracias

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Ruth ella dijo qué tiene mucho Arsenio

[@reynazarate4787]

¿Porqué tiene uno que envejecer? Un video para las personas que no podemos comer todas las leguminosas, y poder sustituir los carbohidratos. Dejar todo lo que me gusta comer ¿Dios, porqué te ensañaste con la mujer?

[@almaosuna8020]

😢😢😢

[@simongabrielzarate5168]

Genial Marta! la fruta a que recomendas comerla? yo generalmente no desayuno ya estoy casi acostumbrada. Gracias

[@silviarodriguezurena927]

Yo vivo en el mar y haga frío calor llueva ando dos horas mínimo y muy bien 😍

[@paulina967]

Yo ni me di cuenta 😖 mi mama tampoco 😬 pero es que tampoco estaba como muy al pendiente de mi menstruacion, hasta que empece a pensar que hastaba embarazada (dos veces) y de repente se fue! 🤷🏻‍♀️

[@lilahernandez6957]

Desde Colombia muchas gracias por la información 😘estoy en esa etapa y me ha dado muy duro sobre todo en mi alimentación de 58 kilos he subido a 64.5 que triste me siento Le agradezco por compartir su contenido de información 👏👏👏👏👏💪

[@hildaaraiza8790]

Yo estoy igual no puedo bajar de peso

[@elenaretamal7823]

Excelente video, genial poder tener una guía clara para ENTENDER por-qué no se debe comer tal o cual cosa, los bochornos pueden ser tan indeseables ya que molestan incluso durante el descanso que tanto necesitamos, que renunciar al pan negro incluso, al azúcar, el mal menor es... siempre he sido buena para las frutas... vamos a pues, por las manzanas verdes😉 ¡¡¡mil gracias!!! Bendiciones, larga vida a tu canal 🤗🌹

[@Simplementediosas]

Muchas gracias por tu comentario, Elena!! Un abrazo muy, muy fuerte

[@juliasl1787]

A los 30 empece a tomar bebida de soja a los 44 tuve la menopausia. Soy super golosa , mi talon de Aquiles, pero no he tenido ni un sofoco, ni sudor nocturno, he dormido siempre como un lirón, no tengo sequedad, ni problemas de memoria, si cojo peso, que no es lo habitual, lo pierdo muy fácil, no hago ningún deporte, ni siquiera camino, y lo único que me encanta es la avena con nueces, canela y bebida vegetal para desayunar....el resto como lo q me apetece, y azúcar a diario, es superior a mi. Debo ser la excepción q confirme la regla, hoy tengo 57 años, tengo mucha energía, y mi vida no es nada fácil desde hace 30 años, aunque nadie me calcula mas de 48 años. La verdad es que me siento afortunada.

[@evacamposvasquez5521]

😂😅

[@miriansp1020]

Wow! Felicidades, eres bendecida❤ Será que la leche de soya tenga algo que ver!? Gracias !

[@InglesAlaMexicana]

*I'll try anything to get rid of hot flashes.*

[@iu6049]

Aplicare sus consejos..a comprar frutos secos

[@carolinaquiroz8306]

Voy por buen camino a mi menopausia a los 38 años empecé cambio de hábitos con ejercicios diarios y alimentación saludable y dormir bien hoy tengo 44 años

[@Simplementediosas]

Maravilloso, Carolina. Ojalá yo también hubiera sido consciente desde joven de lo importante que es cuidarse. Todo lo que siembres a favor de tu salud lo vas a ir cosechando. Un abrazo!

[@luciarodrirodri2547]

Saludos, que padre, y que bueno que no te pego fuerte😭🤷‍♂️ saludos, desde cdmx.

[@gloriav7886]

Para los calores de la menopausia, x lo menos durante 30 días, hervir clavos y anis en un pocillo grande de agua, a fuego lento, durante 10 minutos, colarla y beberla antes de acostarse (1 de clavos y 3 cucharaditas de anís) Va a ayudar bastante

[@ilianakell571]

Terrible el pilóncillo es pura azucar glucosa pura en la noche cuando la insulina debe de estar en paz para permitir el acceso ala melatonina para un buen descanso !!

[@mercedesreinoso2297]

Hola. Por favor podrías aclarar ...Anís estrellado o anís chiquito

[@gloriav7886]

@@mercedesreinoso2297 cualquiera, pero hay que ser constantes, usa también compresas de agua en la nuca

[@MrYaneth123]

También leí que el aniz ayuda a minimizar los síntomas de la menopausia. ❤

[@erikayam8727]

Cuánto de clavos y cuánto de anis

[@ceciliamilena5576]

Muchas gracias 🙏!!! Ahora entiendo por que cada vez que comía algo, me venían unos dolores terrible de cabeza . Y no comprendía por que … estoy en menopausia. . Debo sacar lo dulce 🧁 de mi alimentación Excelente explicación !!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@Simplementediosas]

gracias por tu comentario, Cecilia. Ya verás la diferencia y lo bien que te sientes cuando saques de tu alimentación lo que empeora los síntomas. Un abrazo

[@beahernandez4796]

Muchas gracias Marta! Puedes darme las referencias del estudio del que hablas? Me gustaría leerlo

[@Simplementediosas]

¡Por supuesto! Perdona que no te había leído antes. Es este: J Clin Endocrinol Metab. 2012 Oct;97(10):3487-94. doi: 10.1210/jc.2012-1410. Epub 2012 Jul 31. Vasomotor symptoms and insulin resistance in the study of women's health across the nation Rebecca C Thurston 1 , Samar R El Khoudary, Kim Sutton-Tyrrell, Carolyn J Crandall, Barbara Sternfeld, Hadine Joffe, Ellen B Gold, Faith Selzer, Karen A Matthews ¡Saludos!

[@beahernandez4796]

@@Simplementediosas Muchas gracias!

[@Simplementediosas]

‼👉 VÍDEOS RELACIONADOS: Almidón resistente: kzbin.info/www/bejne/a4fEl5qDhdpqjpY Cómo ser constante con el ejercicio: kzbin.info/www/bejne/g6mnnoarZr6Bras ¿Existen los dulces saludables? kzbin.info/www/bejne/ronGgaahlLmsgac Adelgazar caminando: kzbin.info/www/bejne/mIjLemt7mq2ihKs Lo que como para mantenerme delgada: kzbin.info/www/bejne/an7Vfqicodaqi5I

[@MariaDiaz-sl6kt]

Voy a hacerlo!!!

[@silviacontreras8674]

Llevo 6 años menopausica y no tuve ningún tipo de problemas , todo lo contrario , jamás me sentí mejor

[@luciarodrirodri2547]

👍🙏🕯️🤔Se acuerdan de la canción, Del correcaminos 😂😂😂😂🙆‍♂️🤷‍♂️😭saludos cordiales, desde cdmx.

[@bambinariverabellisima8383]

Hola y cuál es tu dieta para no sentir nada, yo me siento fatal y recién me seso la mestruacion

[@MrYaneth123]

Que envidia. 🙃 Sufro de calores no muchos. Me dan como tres al día y se me ha abultado el abdomen bajo. 😔

[@miriamfernandez8078]

Es en serio?

[@mcrespoviss]

Feli🎉cidades

[@lupitavenegas8033]

Tengo 52 años empeze con los síntomas a los 47 no he visto al dr para eso. Tenía un año que no me bajaba y me pasó hace poco fue abundante tres días y los dolores de cabeza.. Pero ya pasó.. Creo yo que estando bien alimentada no necesitaré pastillas o algo más. Que piensan?

[@maricelatorres5008]

Porque ser mujer es tan dificil en todos los aspectos uno de los placeres de la vida es comer y ahora resulta que en ninguna etapa de la vida podemos comer por una o por otra cosa entonces para que ....😢

[@fatimagarcia6709]

Muchas gracias por tus consejos me han encantado!!! Sólo me queda un poco de duda con la avena. Yo la consumo diariamente en el desayuno pero molida, o sea como harina, en pancakes o hot cakes como le llamemos, esto cambia en algo los picos de insulina????

[@Simplementediosas]

Si la acompañas de grasas saludables y proteínas no pasa nada. Ahora, si sin pancakes con fruta y miel sí van a producir un pico de glucosa

[@isabelvelascofernandez3589]

Gracias 👏💓☘️🙏

[@Simplementediosas]

Gracias a ti

[@ludivinanavarro9833]

❤❤❤excelente

[@normaduartegonzalez3769]

Gracias por tan valiosa información, trato de comer lo más saludable posible, pero yo tengo bajo peso, mido 1:50 y peso 39 kilos, cómo puedo subir un poco? Ojalá me de un consejo... gracias y bendiciones

[@moniczc294]

Come tocineta y pizza

[@berthabeltran5981]

Aumenta las proteínas y no comas comida chatarra. Aunque sea increíble la chatarra hace que no te nutras y no aumentes de peso.

[@raquelaguilar873]

La avena al 80% de la gente le engorda, la forma adecuada de consumirla es después de comerla hacer ejercicio

[@carmenchulvigimenez5497]

Cierto,mi nutricionista me quitó los carbohidratos y las legumbres y lo estoy pasando fatal😢

[@vico7713]

Para el TDPM la harina de trigo lo peor para agravar los síntomas premenstruales. La azucar y la cafeína también agravan los síntomas y destavilizan el estado nervioso. Saludos desde Argentina 🇦🇷

[@Simplementediosas]

¡Saludos!

[@malypaz9128]

ase ya 13 años con problemas estomacales y amediados de esos años estoy con la meno ufff... horrible baje mucho de peso y masa muscular mmm. parezco abuelita de 70 tengo 51.. ya e ido a médicos e dejado todo lo malo en comida una alas 100 hago desarreglo pero,después todo saludable pero creo que no lo hago bien por mi cuerpo no absorbe completamente las vitaminas y nutrientes y mis defensas están bajas

[@nataliatorresmendez954]

Hola Martha muchas gracias por tu video. Valiosa información. Pero quería preguntarte por el tema de los lácteos y sus derivados. Los recomiendas para esta etapa de premenopausia o es mejor no consumirlos

[@Simplementediosas]

Hola, Natalia. En general recomiendo no comerlos todos los días, pero te dejo este vídeo que hice solo sobre lácteos en el que lo explico todo. Un abrazo!! kzbin.info/www/bejne/rZmQeGZpobeemLM

[@SoniaSantoscabrera]

😮 y que como , verdad que DIOs es bueno ,, soy de cuba,, 😂😂😂😂😂😂 yo si estoy enbarcada 😅😅😅 bendiciones a todas

[@argentinasanchez6420]

Tengo 62 y nunca he sentido ningun malestar de menopausia gracias a Dios pero no tomo jugos azucarados,no panes de dulce, no mantequilla, nada frito, no queso, no mayonesa, y si como pan de trigo y avena y leche de 2% no mas de eso, camino y ejercicio.

[@MrYaneth123]

Que bien te felicito. Yo todavía.vida he tratado de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio. Pero me han dado calores y me han ido disminuyendo. Dejé el café, el té negro, pan, papa. A veces como arroz y galletas. Se que tengo que eliminarlos de mi dieta. ❤

[@gracielavelascogarcia3995]

Que suerte tienes yo tengo 63 y me ha ido como en feria: fatiga, insomnio, ansiedad, depresión

[@mariaberthaordazramirez2453]

Hola soy nuevo en su grupo soy de Guadalajara jalisco México mi pregunta es tengo 55 años estoy subida de peso estuve en control de peso y no baje nada le pregunte a mi medico si estoy en la menopausia me dijo que todavía no yo me pregunto entonces pq me duele todo como si me estuviera quebrando tengo dolores en todo el cuerpo hay días que me cuesta trabajo caminar siento que me ahogo me siento muy sofocada qué puedo hacer gracias y saludos

[@Simplementediosas]

Hola! Que no estés aún en menopausia no significa que no estés en pre menopausia. Muchas veces los síntomas son más molestos antes de la menopausia. Lo que te recomiendo es que cuides mucho tus horas de sueño, que camines todos los días y que cuides tu alimentación. Sobre todo quitar el azúcar, los edulcorantes, reducir al máximo el alcohol y seguir en general las pautas que recomiendo siempre: muchos vegetales y leguminosas

[@muchasgracias6918]

😂 totalmente cierto lo del volcán con la galletitas y bollos😢😂❤ es horrible, comprobado 😊 A mi me ha dado por comer pomelo, me encanta ❤

[@albaviduenezalba3043]

Hola buenos días cuanto durá los síntomas realmente he visto las sras en estas fases picos duros que bueno poder ayudar con este tipo de información he leído lo de transferencia de ormonas que tan bueno sería ?

[@Simplementediosas]

Hola, Alba. Hay mujeres a las que les duran los síntomas hasta 10 años, pero en mi experiencia personal y en la de muchas mujeres que siguen el canal, cuando la alimentación es correcta y se hace actividad física ligera todos los días y se duerme bien, se pasa la transición a la menopausia sin ningún síntoma o con síntomas tan ligeros que no molestan en absoluto. En cuanto a la terapia hormonal hay que valorarlo siempre con un ginecólogo porque depende de cada caso y hay que estudiarlo bien.

[@gloriainespintotorres4439]

Gracias Martha, yo necesito ayuda para bajar y mantenerme.

[@anamariacoronel970]

Muchas gracias Martha..!!! Por ser tan bondadosa ...un abrzo lleno de bendicion .desde mi Argentina..🙌

[@Simplementediosas]

Un abrazo fuerte, fuerte para ti hasta Argentina

[@encarlig5321]

Gracias por toda la información, me recomendó Chincha Rabiña y siempre es un acierto sus consejos,😘

[@nuriavega4754]

Buenos días desde España graciasss por este vídeo necesitaba oír sobre la alimentación en esta etapa de nuestra vida pues tengo 47 años y ya noto cambios como más dolores de cabeza pues yo siempre he sufrido de migrañas y me han aumentado y duermo muy mal también , un saludo 😘

[@Simplementediosas]

Un abrazo, Nuria. Yo lo pasé muy mal al principio, luego todo cambió cuando modifiqué mi estilo de vida. Fue decirle adiós a todos los malestares

[@isaliavillafana6329]

@@Simplementediosas ya como éstas cómo sigues Yo sigo muy mal de esta menopausia 😥 tengo ansiedad ataques de es horrible

[@guillenrva]

los bochornos cuando uno está dormido entonces son normales? el corazón de acelera al mismo tiempo es un par de minutos alguien puede confirmar

[@Simplementediosas]

Son parte de los síntomas

[@gabycortez8241]

podeis decir que sobre la progesterona que recetan mucho

[@LuzelenaCorderomarino]

Gracias por todo tu ayuda pero me da mucho calorones a veces duermo y noche q no duermo xq simplanto es arroz puedo comer arepa con avena