Alimentation marathon : interview d'Elodie Cluzeau [Objectif Marathon®]

[@dominiquekowalski]

ouhaip enfin pour la veille bon courage pour trouver tout ça à l'hôtel !!!

[@Ronan1115]

Merci pour ces conseils ! Mise en pratique dans 4 jours ! Je ferai un petit retour si tout s'est bien passé 😉

[@SylvainCesbron]

Avec plaisir ! Bonne course :)

[@sophiebouclet4077]

Merci c très précis et bien compréhensible. Je courrai un premier marathon en 2022 et je tiendrai bien en compte tous vos conseils et recommandations

[@SylvainCesbron]

Cool, beau projet. Et plein d'autres vidéos parlant de marathon sur la chaîne ;)

[@Brieuc27580]

Bravo ! Merci

[@SylvainCesbron]

Merci pour elle :)

[@lefousuisse]

Un grand merci pour cette vidéo mais j'ai peur de ne pas comprendre. Je suis à J-5 et je mange bcp de carottes et brocolis pour les anti-oxydants, niveau féculent, je suis au riz noir et patate douce et ce matin j'ai fais un test à 7h, purée de patate douce et poulet cuit la veille. Est-ce que je peux manger cela comme petit déj le jour J ? J'ai eu un entrainement le matin même et 0 fringale pendant l'entrainement. Un grand merci :-) Stéphane de Genève

[@SylvainCesbron]

Bonjour Stéphane oui vous pouvez manger cela le jour J puisque le test semble concluant. Pour la charge glucidique, l’essentiel est de veiller à avoir une portion de féculents à chaque repas, et de lever le pied sur les brocolis à partir de maintenant pour ne pas prendre de risque ;)

[@manonthevenin2739]

Bonjour dans quelques jours le marathon de Paris. Je n'ai pas testé de manger pendant une sortie longue. Je sais qu'au bout d'1h30 d'effort je peux avoir un peu mal au ventre. Est ce que vous avez des recommandations de ce que je pourrai manger à chaque ravito svp? Est ce que je peux envisager d'acheter des gels non testés ?

[@alexreg756]

Vidéo très intéressante, merci à vous deux ! Je m'abonne ! Par contre, le lien vers le blog d'Elodie n'est plus bon : est-ce que tu sais si il y a un nouveau site ? Merci.

[@SylvainCesbron]

Je me renseigne, effectivement il n'est plus en ligne...

[@alexreg756]

Merci d'avance !

[@SylvainCesbron]

@@alexreg756 Élodie fait un pause dans le blogging, et le site est effectivement hors ligne. Il reste sa chaîne YT !

[@alexreg756]

@@SylvainCesbron OK, merci Sylvain !

[@igloolow457]

pourquoi faire des tests de nourriture la veille du marathon pendant l'entraînement et ne pas manger tout le temps le même repas lors des sorties longues en entraînement ?

[@SylvainCesbron]

Bonjour, les propos vont justement dans le sens de toujours tester son alimentation lors des S.L., et surtout pas la veille ^^

[@veganrunner5634]

Pourquoi ne pas manger comme d’habitude? On a tous mangé pendant les entraînements non?

[@LalzJeNeSuis]

Perso je mange jamais en entraînement, ni 2-3h avant, sinon ça remonte. Juste 2-3 sucres avant de courir, et des gels + eau si la course dure plus d'1h30

[@SylvainCesbron]

Car le stress perturbe la digestion, et que l'effort sera plus long et/ou plus intense qu'à l'entraînement.

[@christopherbalme123]

je bois selon la couleur de mon urine si ça commence à être transparent j'ai assez d'eau si j'ai soif il me faut du sodium ou potassium dans ma nutrition si jaune clair parfait je bois si j'ai soif si jaune foncé ou plus boire je suis déshydratée

[@flomoulin4087]

Les courses où j'ai pris aliments solides, bah la cata! Les courses où j'ai rien pris, ni eau, ni solide(ça tourné un peu la tête!), pas terrible et les courses où j'ai déjéuné 3 heure avant comme d'habitude, et juste une boisson d'effort toute les 1heures 30, avec 2 sachets en recharge dans ma poche, bah parfait....donc au final ne pas manger, mais se recharger en eau + sachet de boisson d'effort! Après par temps froid, on ressent beaucoup moins la soif et effectivement on boit moins!....Pas de malto, pas de truc d'attente, bref on est pas des cobaye à nutrition chimique....on a la boisson de l'effort, pour le marathon ça suffit....Evidemment pour le trail long c'est totalement différent donc un autre sujet!....Sinon merci quand même pour vos conseils !

[@SylvainCesbron]

Hello Florence, et merci pour le partage. On essaye de défricher les sujets et de donner des conseils qui aideront le plus grand nombre. Après, chaque coureur est un cas particulier et il faut faire ses propres tests et expériences :)