Alkohol a dieta, trening i SYLWETKA

[@Mktrener]

Przyznawać się : wino czy piwko.. a może jeszcze coś innego ? 🍷🥂🍺

[@PaulinaKanclerz]

Pizza neapolitańska 🙈

[@kasiakrawczyk3101]

U mnie winko czerwone lub różowe, w piątek po pracy 😁😇

[@Sand_Sand2007]

🍺

[@kochanektwojejsiostry2401]

Czekolada i ciastka a do picia soki, nektar bananowy i ew piwo smakowe ale nie za dużo bo męczy zgaga

[@turbo99fly]

Wino

[@PaulinaKanclerz]

Michu nie pije alko, ale... czekoladki baryłki z alkoholem to jego słabość 🤣🤣🤣💙 wybacz Kochanie

[@Mktrener]

Wydało się :)

[@slavicking3815]

Michał nie pije alkoholu. Wsypuje żelatynę, czeka aż zgęstnieje i zjada.

[@Pablo_89]

@@Mktrener Jak zwykle dobry i ciekawy materiał. U mnie na przestrzeni roku wypiłem może z 5 razy. W tym roku raz i starczy - szkoda pieniędzy, zdrowia lepiej dobrze zjeść. Długo już bez alko ciśniesz?

[@adys00]

Haha, a więc można wyglądać nieźle mimo to!

[@ernestburas8808]

W końcu odcineczek, na którego premierę tyle czekałem... Piwko w dłoń i oglądam :D

[@mirosawbrzozowski2042]

Mam 62 lata 182 cm wzrostu ważyłem 93 kg Dwa miesiące temu trafiłem na Twój kanał i to był strzał w dziesiątkę. Dwa miesiące diety bez katowania, czyli 70% zdrowego żarcia 30% grzesznego. Do tego liczenie kalorii no i ćwiczenia. Efekt :) W przeciągu tych dwóch miesięcy zjechałem do 81/5 to nie ściema. Wcześniej próbowałem jakichś rygorystycznych diet, chodziłem niedojedzony, wściekły, niewyspany a efekty marne. Prawdę mówiąc z dystansem podchodziłem do Twoich porad, ale pomyślałem, a co mi szkodzi spróbować po tygodniu waga spadła o 1 kg byłem zaskoczony i zarazem zadowolony z efektu. Później efekty były bardziej widoczne. Teraz biorę się za sylwetkę. Mój cel 80 kg .Pozdrawiam

[@KK-hx4yz]

Dobra robota! 👏

[@The0zim]

W tym wieku to bym sobie niczego nie żałował 😆

[@konradtomaszewski1677]

@@The0zim oj nisko mierzysz:) ale jak dbasz tak masz.. kzbin.info/www/bejne/qHjKoHajZs2inK8

[@mikebelmont5919]

Szacunek za samoswiadomosc, wiekszosc osob w Twoim wieku albo ma juz wszystko gdzieś albo nie chce słuchać młodych i trzyma sie bezkrytycznie starych wzorcowo.

[@pawezielinski707]

Dobrze że podkreśliłeś że alkohol to TRUCIZNA Bardzo wartościowy materiał :-)

[@Meloonikk]

Na obrazku w 4:45 chmiel, którego w koncernowym piwie są akurat śladowe ilości, polecam spróbować czegoś lepszego co ma smak, jak na przykład Miłosław Bezalkoholowe IPA, piwo sztos biorąc pod uwagę cenę, dostępność i smak

[@Podklucz2022]

Najlepszy tego typu kanał na KZbin. Szacunek!

[@Mktrener]

Dzięki, pozdrawiam i powodzenia w działaniu

[@Podklucz2022]

@@Mktrener dziękuję. Bratu podsyłam ciągle Ciebie. Tylko nawet jak się zobaczy wszystkie Twoje filmy i przeczyta wszystkie książki jak dojść do formy to nic nie da, póki się w głowie nie przestawi tej "zapadki" z napisałem samodyscyplina. Wiem coś o tym 😉 ja ją przestawiłem a on? Czas pokaże.

[@prepthenun]

michale, ilez ciekawych rzeczy wyciągnęliśmy z tego materialu na twoj temat! nic nie motywuje mnie bardziej niz swiadomosc, ze wszyscy jesteśmy ludzmi: chorujemy (w tym przypadku chodzi mi o brak węchu, tez się z tym borykam), gramy w gry, jemy pizze i chipsy, czasem dostaniemy bolesnego kosza w klubie... twoje materialy to coś czego od zawsze mi brakowało. dzieki!

[@luntekpablito7557]

To prawda ze alko zakloca sen choc czasami jak jestem bardzo zmeczony i walnę sobie piwko na noc to spię jak zabity do rana 👌😁 I prawda, wszystko z umiarem !😉

[@erykkanciano1187]

oj taak... piweczko na sen wlatuje jak złe ! najlepiej jak sie z miasta wraca wieczorkiem i chyc do wyrka i piwo i jakis dobry film i mozna spac

[@Maciula9226]

O nie dlaczego, chyba wolałem jak wysportowany Jezus gadał do mnie a teraz dali jakiegoś gostka :)

[@Mktrener]

Teraz "zwyczajny" trener :)

[@cinekcinek6121]

@@Mktrener raczej "nadzwyczajny" 💪🔥

[@ukaszbombola5638]

Wysportowany Jezus xDDD

[@LH19851985]

Cross fit

[@yagamitv4626]

Unsub źle. Włosy

[@jakubpawowski9277]

Co sobotę wjeżdża flaszka i pizza, reszta tygodnia jest dopięta. To mój podział 80/20. Taki rytuał. Forma nagrody. Nie obżerać się jak świnia wszystkim od rana do nocy bo jest weekend. Ja pije co sobotę i jem pizzę, chudnę i czuje się zajebiscie

[@Fifi-my6iy]

Piątek i sobota % Reszta tygodnia na trzeźwo i jest git. Od czasu do czasu dłuższa przerwa od %.

[@morten5788]

ja to samo, w tygodniu zero alkoholu, silke cisne, jem normalnie ale raczej nie przekraczam kalorii, w weekendy piatek sobota alko do oporu, a moge duzo wypic + kebsik wleci na kaca, sylwetka na maxa sie odchudzila odkad odstawilem browary, klata rosnie, brzuch sie rzezbi :D

[@janusznosacz3930]

@@morten5788 bo piwo może i dobrze ale ja widziałem jak w wakacje nie piłem go w ogóle i trzymałem dietę to dwa miesiące i - 10kg przy diecie i dużej aktywności fizycznej

[@Lechistann]

@@morten5788 to się nazywa alkoholizm, jak pijesz co tydzień do oporu.

[@fifol9176]

@@Lechistann bez przesady

[@michar.7596]

Witam, bardzo dobry i "prawdziwy" materiał. Jeśli chodzi o podejście do odżywiania i treningu mam zbliżone podejście do Pana Michała. Mam 38 lat 180cm i przez cały rok utrzymuję wagę 76-78 kg (w sezonie letnim - 12-15% tkanki tłuszczowej) i 78 - 84 kg (w sezonie jesień - zima 15-18% tkanki tłuszczowej) trenuję głownie z ciężarem ciała. Na przestrzeni lat udało mi się wypracować wspomnianą w materiale równowagę. Przyznaję, że czasami wpadnie piwko lub dwa nawet podczas redukowania ale przez pozostałe dni trzymam się swoich założeń (które też nie są jakoś wielce restrykcyjne bo nie jestem zawodnikiem sylwetkowym ale ważna jest tu systematyczność). To fakt, że po alkoholu jestem gorzej wyspany i mam trochę gorszą dyspozycję ale czasami dla celów towarzyskich i relaxu można...(ważne -umiar i konytrola potem wchodzą w nawyk). Od jakiegoś czasu odkryłem na własnym organiźmie, że wypijanie piwa 0% pils (niesmakowego, jednego lub dwa a nie całej skrzynki bo to też ma kcal :)) daje efekt przeciwny - dobrze spię i czuję się nawodniony, także polecam szczególnie po wyczerpujących treningach.

[@slava84pl49]

No z tym kebsem to trafiłeś w punkt :D, stosuje się do Twoich zaleceń odnośnie diety i powiem Ci rewelacja, grunt to trzymac kalorie i leeeeci waga w dól(6kg w m-ąc) pozdrawiam

[@daniel3.2.08]

Cały tydzień pracuje, ćwiczę jem zdrowo nie liczę kalorii a w weekend robię melanż. I progresuje 🤔🙃

[@znakpokoju]

Fryzura na plus! Pozdrawiam pijąc piwerko i mając elegancką sylwetkę ✌️

[@spiacy2530]

No pije, ale czas się ogarnąć, no dziękować :) każdy Twój filmik coś wnosi:)

[@Mktrener]

Z rozsądkiem :)

[@nicolakacprzak3796]

Bardzo dobre podejście 🙂 miło poznać osoby podobne do siebie pod tym względem, Ja nie lubię alkoholu więc nie piję, ale piję każdego dnia żywą wodę - ją uwielbiam 😁🥰

[@kingofwesteros9868]

Bardzo ciekawy i rzeczowy materiał - łapka w górę :D Ja przez ostatnie 6 lat postrzegałem alkohol jako element poznawania nowych ludzi, niekiedy też sposób na regulację emocji. Obecnie - jako sporadyczną przyjemność (bardziej smaczne drinki niż szoty chociażby), poza piwem, którego szklankę lubię pić do obiadów :)

[@marcinkowalski9221]

No i jesteś Git , bo jesteś prawdziwy i to widać

[@piotrek9023]

Kvrwa...Michał! Nareszcie wyglądasz jak człowiek! 😉

[@Mktrener]

Dokładnie..... jak człowiek :( Wcześniej był heros z komiksów 😀

[@ALI8888W]

Noooooo nareszcie 💇🏻‍♂️ Ti lovoo 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 No i super materiał!!!

[@barts.8336]

Rewelacyjny ocinek!

[@Mktrener]

No i super :) Cieszę się, że trafiłem z tematem :)

[@barts.8336]

Od kilku zaledwie tygodni oglądam Pana kanał nadrabiajac wcześniejsze odcinki i mogę się wypowiedzieć w samych superlatywach. Klarownie, z humorem i bez zbędnej napinki 'restrykcyjnej' typu: tego nie można, tamtego nie można. Dla mnie jako osoby parajacej się kolarstwem temat trzymania diety/wagi przy zachowaniu mocy jest niezwykle istotny. Zwłaszcza teraz, kiedy skomplikowane złamanie rzepki z przemieszczeniem wyklucza mnie na ładne pół roku z poważniejszych treningów. Zamiast jeździć na rowerze jadę w łeb w łeb z deficytem kalorycznym przy zachowaniu rozsądku i odpowiednich wartości odżywczych. Pańskie filmiki bardzo mi pomagają w tej kwestii. Pozdrawiam 😉

[@masterofpuppets3496]

Ej...jak ty to zrobiłeś??? Akurat idę do sklepu po piwo i ten film. Miałem kupić 4 piwa A kupiłem 2 z czego jedno 0 procent. No cóż...ale zmobilizowales mnie🙏🤘 dzieki

[@luki121212]

Uwielbiam Twój kanał, za konkretne informacje i przede wszystkim za zdrowy rozsądek! :)

[@raptownik1482]

Ja wolę whisky. Wina nie pije w ogóle a piwerko czasem. Jedna małą uwaga - która właściwie nie ma znaczenia, ale wspomniałęś o tym w filmie. Niemal cały alkohol jest metabolizowany w wątrobie. Przez nerki o których wspomniałeś Michale eliminuje się raptem kilka procent alkoholu. Podobnie jak przez układ oddechowy. A częste sikanie jest spowodowane objętością przyjętych płynów a nie stężeniem alko. Oczywiście alko jako trucizna obciąża wszystkie nasze układy i jak wspomniałeś wszystko zależy od dawki. Zresztą Każda substancja może być lekiem lub trucizną. Tylko dawka je różni :). Pozdrawiam Was.

[@szakalbdg]

Wszystko dla ludzi byle z umiarem w końcu ludzie to nie wielbłądy 😉

[@Mktrener]

Dokładnie tak to działa :)

[@kobong001]

Misiek świetna sylwetka i ciekawy kanał, pozdr i zdrówka 👍💪🏋️

[@starybebok6902]

Alkohol to samo zło !!!! Pozdrawiam Trenera✌

[@Mktrener]

To nie substancja jest złem, a to jak zostanie wykorzystana ;) Pozdrawiam

[@krk2480]

Genialny Trener :-) Super

[@JacentyLBN]

Jezu ufam tobie

[@Mktrener]

Z nową fryzurą nie spodziewałem się takiego komentarza haha :D

[@LenovoG570xD]

@@Mktrener Jezusem się jest a nie bywa XD

[@swietnymikoaj6584]

@@Mktrener Obejrzyj Żywot Briana to dużo wyjaśnia

[@de.monica]

oj tak. kebab na centralnym albo metro Świętokrzyska o 3 rano hahaha ... fajnie sobie przypomnieć te czasy imprezowania 😁😂😀

[@marlenatomkowiak9217]

Alkohol nie pomaga w walce z tłuszczem.... Teraz z mężem pijemy bardzo rzadko okazjonalnie i czujemy się o wiele lepiej 🙂🙂🙂🙂 Ewidentnie u mnie zatrzymywała się woda w organizmie do tego zmęczenie opuchlizna u męża oponka 😉😉😉

[@tottitutto9956]

Jak ktoś naprawdę lubi smak piwa to polecam Okocim 0.0% albo Heineken 0.0% . Butelka okocimia pół litra to tylko 50kcl . Idealne na odchudzanie. Wypełnia pieknie smaczne jest i mało kalorii a także witaminy.

[@fifarafa342]

Szacun trenerze. Mam podobnie

[@konradkakonrad895]

fajna książka... wlasnie czytam

[@arth89]

Czekałem na ten odcinek, dzięki. Piję codziennie 2 piwa, w weekend wchodzi samorobiona pizza ale wszystko wliczone i chudnę, ale powolutku

[@slawekrode3351]

Chyba głównie z mięśni

[@Bekaksh]

Nie no codziennie piwa to trochę za dużo jednak chyba . Mimo wszystko lepiej się ograniczyć do popicia sobie w weekend.

[@marcingr6646]

Bardzo dobry odcinek 😉 dziękuję bo zmotywowałeś mnie do działania 😁

[@Mktrener]

No i super :) a pomyśleć,że materiał dopiero od paru min na kanale :D

[@jarosawkamczynski5485]

Z własnego doświadczenia: Im jestem starszy tym zauważam większy wpływ alkoholu i nieodpowiedniej diety na swoje możliwości sportowe. Aktualnie w wieku 40+ po wypiciu 2-3 piw, szklanki wina wyraźnie czuję spadek formy następnego dnia szczególnie podczas intensywnego i długiego biegu lub jazdy na rowerze. Dodatkowo alkohol a w szczególności piwo powoduje u mnie wzrost apetytu na następne kilka 1-2 dni przez co jem więcej i ciężej utrzymać małą ilość kalorii w diecie. Bez alkoholu zdecydowanie lepiej się wysypiam, rano jestem bardziej wypoczęty i mam więcej energii szczególnie pod koniec dnia, bez alko lepiej utrzymać rozsądną dietę. Tak więc alkohol albo sport i forma - wybór należy do ciebie.

[@erykkanciano1187]

nie prawda, ja co tydzien mordo baluje w piatki i jakos nie widze problemu w treningu a uwierz mi ze cwicze dosyc sporo, od 2 lat przeplatam treningi: mma, silownia, kalistenika i uwierz, ze mozna miec sztos forme i dobra kondycje, jak sie chce.. Oczywiscie, duzo zalezy tez od organizmu ale ja jak sie nie napije w piątek to czuje sie jakos tak nieswojo, zawsz w piatek musi byc jakis balecik dla rozrywki

[@loganw9674]

Dobry podkład plus ciekawy wykład

[@jaglaktim6881]

Dlatego najlepiej sobie przypalić🍀

[@Mktrener]

To też jakieś wyjście

[@LukianHeretyk]

Swego czasu piłem wino, potem piwo, ale tylko w lecie. Parę razy w życiu sięupiłem. Jednak jakoś po po swoich urodzinach odechciało mi się alkoholu, zupełny brak ochoty wolę coś zjeść, ale wypić dobrą kawę lub kakao. Pozdrowienia!

[@Mktrener]

Ja też częściej stawiam na jedzenie :)

[@higuainrealmadryt]

Mój przykład z kiedyś dzik a teraz zalany . . Wijam codziennie kilka set i kilka innych browarów. Efekty 10kg więcej, problemy ze snem...

[@Doskias_]

Mam dokładnie tak samo jak Ty :) Nie lubię alkoholu, ale czasem na jakiejś imprezie się napiję, ale żeby tak kupować sobie alko do domu to nie. No i nie smakuje mi alkohol, także nie będę działał wbrew sobie :) Za HADES szanuję :) Genialna gra. Ja mam tylko 131 godzin. Polecam Hollow Knight lub Dead Cells.

[@sherman4257]

Nie piję piwa od początku roku bo pobudzało apetyt, czasami piję whiskey z wodą gazowaną i nie mam potrzeby podjadania. Odstawiłem chipsy i słodycze i odtłuszczam się skutecznie

[@princepoland]

apetyt to budzi trawa :D piwero to przy tym piaskownica xdddd

[@Yogiwwa]

Jak fan dobrego piwa, potwierdzam, da się schudnąć a w zasadzie zrekomponować, ponad -25 kg w rok jakoś mocno nie ograniczając, ale oczywiście cały czas z kontrolą i umiarem no i przy odpowiednim poziomie aktywności.

[@kubaharwell7087]

ja tam jak 10 piwek wypiłem to spałem jak nigdy 😂 ale tak serio, świetny materiał :D

[@Bekaksh]

Ja po 10 piwach ostatnio nie pamietalem jak wróciłem do domu xD

[@magdalenasmykowska8291]

Świetna sylwetka

[@marekdzur2673]

Tym Hadesem to mnie kupiłeś dziś 💪👍🥳😎 Mistrzu. Choć subskrybuje od dawna mam... Hmm pewnie jak zaczełem brać się za siebie. I niestety po zamknięciu.... wprowadzeniu cięższych obostrzeń w 2020 poległem. Choć były postępy... mam klasyczny efekt jojo... Ehhh nic walczę znowu. Te magiczne 10 kg... brakowało 3 kg teraz 12 jest do pozbycia. Ehh po prostu Życie 😎. Robi się coraz cieplej to i rower dojdzie do akcji. Walczyles w Cyberka 2077? Pozdrawiam serdecznie Marek

[@jakubpiotrowski7681]

Szanuje podejście do tematu

[@ukaszpienkowski2489]

Jak już Ty ściąłeś włosy to obawiam się, że teraz pora na mnie 😂 przydatny filmik, pozdro

[@mariuszpiaszczynski987]

to tak jak ja piję symbolicznie 👊

[@IrysHardstyler]

Warto dodać, że też chodzi o to aby po alkoholu wszystkich trochę otworzyć i skalibrować - czyli nadawać na jednych falach :D

[@sohpol]

Też nie kręci mnie upijanie się.... no ale co mam zrobić jak mi ciągle polewają? :|

[@brutesspoland2650]

Ja ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu od września, bo postanowilem ze po wakacjach ruszam z trenowaniem. Startowałem prawie od 0, małe łapy, sylwetka skinny fat, ale do sylwestra alkoholu wgl nie odmawiałem, piłem nie patrzylem na kalorie, preferujowałem przedewszytkim wódke i piwa smakowe, chmielowe mniej preferuje bo mam z nimi złe wspomnienia, ale mi onw szczerze nie przeszkadzaly w budowie sylwetki, w pól roku zrobilem spk wylwetke, jednak sie nie odtluscilem bo nie o to mi chodzilo, jednak od dzis ejstem na redukcji i musze sie pilnowac ile alkoholu spozywam by nie przekroczyc zapotrzebowania, ale to fla mnie jest problem bo od sylwestra pije sporo mniej, w lutym nie tknalem go wgl. Mimo że w marcu mam okazje kiedy bede mogl sie napic to bede pic tyle by nie przekroczyc zapotrzebowania, bo wsm jestem na redukci bo mi zalezy by zbic tluszcz aby miec spk sylwetke plazowa.

[@lolekxd3048]

Może teraz film o THC? :)

[@NOPERIUSZWWK]

To może coś teraz o THC?

[@mateuszbakowski5100]

z ciekawości podpinam się pod to pytanko :)

[@daniell020344]

Wydaje mi się, że odpowiedź będzie wyglądała tak, że możesz palić do oporu, ale wiadomo gastro jak chwyci to wszystko byś pochłonął i nie patrzył na kalorie. Jak potrafisz opanować gastrówę to pal śmiało :)

[@AlbiSebix]

@@daniell020344 @RobaleX Spokojnie można palić ja robie redukcje i waga cały czas idzie w dół już schudłem 7kg tylko trzeba gastro kontrolować.

[@TheNapsterable]

Dam pro tipa jako ktoś kto nie pije praktycznie nic a pali codziennie i schudł 25kg w 2020. Jak palisz to przygotuj jedzenie na gastro wcześniej, po paleniu nie będzie Ci sie chciało przygotowywać nic i jest większa szansa, że sięgniesz po 'niezdrowe przękąski'. Polecam mary jane zamiast alko :)

[@oleksobieszczyk8538]

Testosteron spada

[@erykkanciano1187]

szczerze? ja co kazdy piatek pije i powaznie.., daje rade normalnie trzymac forme

[@poland9155]

Jak piję nie źre 👍

[@konjisan1799]

Mi też alko nie smakuje, piję żeby w bańce zaszumiało.

[@adriangothic2554]

Też nie piję bo mnie to nie kreci. Wolę gry , słodycze , podróże , dobry trening. Fajniej się rozmawia bez alkoholu z ludźmi o podobnych pasjach i intelekcie niż po alko z kimkolwiek .

[@sebastianlaskowski5283]

...kurze... Masz łeb..🤩

[@Sikor89]

Kochalem piwo, pilem po kilka piw dziennie no bo czteropak po pracy sie nalezy, samo odstawienie CAŁKOWICIE alkoholu powoduje ze orgaznim zrzuca od 1.5kg do 2 czasem trzech zwlaszcza powoduja to moze nie o tyle co alkohole a przekaski :) Kto z Was Panowie nie wyobrazal sobie meczu Ligi Mistrzow z kuflem piwa czipsami albo pizza ? :)

[@LenovoG570xD]

Też regularnie piłem browarki i gdy musiałem przestać pić na jakiś czas po wizycie w szpitalu waga poleciała około 2 kg w dół, także coś w tym jest.

[@PATRYK-id1og]

kom dla zasięgu

[@marekd7183]

Piwo jest zdrowe jak lampka wina

[@ThePewniak]

Popijanie jednego piwka dziennie , też tak kiedyś myślałem... Dopiero odstawienie alkoholu do ZERA! sprawiło że mój organizm zaczął progresować.

[@kowalski7122]

Kciuk za Hadesa :D

[@GamesLionPL]

Nie no dużo lepiej z takim fryzem :D

[@anabolicznyjanusz8425]

Alkohol jest wspaniały. Jego celem nie jest sylwetka tylko niesamowite przygody. Poznane kobiety uprawiane seksy imprezy do rana jak i obite ryje i podpalone samochody. Pozdrawiam

[@kochanektwojejsiostry2401]

Można się spodziewać filmu jak zrobić big biceps bez sprzętu albo bez ciężarów? Fajny film i masz fajne motyle tzn plecy poszerzają Ci się nisko i znacząco

[@Mktrener]

w środę "big" łapa bez sprzętu.. ale głownie triceps :)

[@princepoland]

Piwero fak yes! a i tak trening musi wchodzić pon-pt i tak się dzieje od ładnych kilku lat, pozdro !

[@jarosaws2326]

Ojj z tym snem to się nie zgodzę, jeszcze 2 lata temu miałem ogromne problemy z zaśnięciem (3,4 rano). znalazłem lekarstwo w alkoholu, ćwiartka whisky o 23.00, kładę się godzinę później a wstaje o 9.00 - mega wypoczęty i żadnego czegoś zwanego kacem

[@Mktrener]

To nie moja opinia, a fakt :)

[@jarosaws2326]

@@Mktrener Też piszę o fakcie;)

[@jazdaaa861]

Czy jedno piwo codziennie można zamienić na 8 piw co piątek i sobotę?

[@dawid-rs6ew]

Po 20 latach zmienisz to na cukrzycę typu 2

[@ewachmielewska9711]

ładnemu we wszystkim ładnie :)

[@tomekk2565]

A jeśli sporadycznie na imprezie np. co tydzień, albo dwa wypije 8-9 piw przez całą noc do rana, pół dnia prześpię, mam mega kaca i źle się czuję maks dwa dni to chyba nie bardzo? XD trzeba potem trochę odczekać nim się znowu zacznie ćwiczyć? mimo, że minie parę dni od picia to czuję się jakiś taki osłabiony. Ważę 69 kg przy wzroście 174 cm i szczerze to wypije często 1-2 piwa i już zaczynam być pijany, granica to 3-4 piwa, jak ją przekroczę to już na następny dzień odczuwam złe samopoczucie XD a jak jest z papierosami odnośnie ćwiczeń??? bo zdarza się też, że zapalę papierosy, ogólnie nie palę ale po dużej ilości alko włącza mi się coś takiego, że nie myślę i wypalę parę papierosów, ale ogólnie na co dzień ich nie tykam bo uważam, że to syf i potem jak sobie przypomnę, że zapaliłem to mam strasznego moralniaka i mi nie dobrze bo wszędzie czuję ten obrzydliwy dym xD

[@Bekaksh]

Siema stary jak tam sytuacja. Ograniczyłes alko ?

[@deamon1982]

Tam Kapitan Ameryka czy Thor, ich czas się kończy. Naklej '4' w kółku na znaczek Nike i w tej granatowej bluzie będziesz 'Pan Fantastyczny' z F4, nie mylić z 4F ;) Teraz przypominasz Johna Krasinskiego, który jest przymierzany do roli Mr. Fantastic. Podsumowując, bez względu na fryzurę, możesz robić za sobowtóra Marvel Superheroes...

[@denzu2725]

o kebsie to się uśmiałem :d btw ostatnio Cię wdziałem na mieście i chciałem podejść po fotę ale spękałem :D

[@kolarz2128]

Nie pekaj ;)

[@RobakT]

Ale trafił pan z tematem właśnie wypiłem pół litra 🤣

[@Mktrener]

Wody ? :O To zdrowo :)

[@michopycho4731]

Konkretnie i na temat imienniku! Skoro nie masz zapachu to nie wpływa to u Ciebie na osłabienie smaku potraw?

[@Mktrener]

Nie mam węchu. Mam zapach :> Kubki smakowe działają i tak jak niewidomy od urodzenia wyostrza inne zmysły, podejrzewam, że u mnie podobną metodą odczuwanie "bez węchu" poprawiło inne mechanizmy i dalej wolę pizzę od kaszy gryczanej :)

[@aiwprtonaezakmi5874]

Pudzian nie wielbłąd, na weekendzie 2 browary walnąć musi, tu mam jedno🍺 i drugim powtórzę 🍺.

[@zurek2709]

@Michał Kanclerz TrenerTV Panie Michale mam pytanie sylwetka chudo tłusta, Wiek 18 wzrost 175 waga ~67 do 69 skacze czy 2200 kcal będzie odpowiednie do rekompozycjii? dodam że ćwiczę 3x fbw 2x z ciężarami 1x z masą ciała oraz każdego dnia robię kardio 1h (nie zalecane ale muszę je robić żeby utrzymać kondycję ponieważ gram w piłkę) + dodatkowo nogi robię osobnego dnia w moim przypadku w wtorek i czwartek związane jest to z grą w piłkę jak pisałem prędzej i jeszcze od połowy marca wracam do treningów( po kontuzji) z piłką. Proszę o pomoc i z góry dziękuję

[@Bekaksh]

Co to znaczy sylwetka chudo tłusta ?

[@kapiszonik]

Ja jak troche przesadze z teeningiem to bez piwa nie ma szans zebym zasnal. 1-2 piwa i nic mnie nie boli

[@aniaania4489]

Dzięki pozdro

[@elwer2385]

Mam takie same przekonania do alkoholu, poza tym jakość treningu jest gorsza w dniu picia lub dzień po - np. 1-2 piwach.

[@ziem0witt]

Ja się trzymam tylko jednej zasady - w dzień treningowy zero %, a w inne dni to już coś może wlecieć jak jest ochota. Chociaż ostatnio przekonałem się do piwa bezalkoholowego.

[@Toudeusz]

Kalorie z alkoholu przez nas przelatują. Z alkoholu się tyje bo (upraszczając) wzmaga apetyt i obniża kontrolę ;)

[@dark-i8578]

1g czystego alkoholu niestety nie równa się 7 kaloriom. Wtedy 100ml wódki 40% miałoby 280kcal a jak każdy (ten kto liczy kalorie) wie, wódka ma 220kcal/100ml. 220/40=5,5 - czyli 1g czystego alkoholu=5,5kcal Oczywiście w większości alkohole mają również cukry które też wpływają na kaloryczność. (1g=4kcal)

[@przemyslawslezak8836]

Ooo Michał, 380 godzin w Hadesa :-), szanuje.

[@Mktrener]

szybko platyna, a potem jeszcze grałem w wewnętrzne achivmenty (ciepło na poziomie 32 żeby odblokować te rzeźby) :)

[@kaszkie13White]

Wow! Co z włosami, skąd ta zmiana? Jestem w trakcie zapuszczania i teraz mam wątpliwości. Czy miało to związek z wygodną noszenia i pielęgnacji takich włosów? Jeżeli to nic prywatnego. Pozdrawiam :)

[@mateuszpytel9130]

Dobrze gada, polać mu ;-)))

[@Mktrener]

... odżywki białkowej 🍻

[@cyberwolf2730]

fryzura legancka

[@arturwajda2159]

Jeszcze nie oglądam ale mam nadzieję że mówisz że piwko albo dwa jak złoto na diecie :D

[@Mktrener]

Piwko, a nawet 2 przy większej masie ciała mogą wjechać prawie codziennie :) Grunt to nie w połączeniu z chipsami :)

[@koks2193]

@@Mktrener Pasuje xD muszę pokazać ten komentarz mojej żonie ;) pozdro

[@ukaszrusinek3768]

Super film, zrób coś o papieroskach, zmotywuj do rzucenia!

[@janpatejko5259]

Dobry materiał - trochę przypominasz teraz Calvina Harrisa :)

[@dorota.hatlevik8205]

Mieszkam i pracuję w kraju europejskim gdzie alkohol był zawsze drogi...i weszło mi to w krew. Pije wino/piwo od "wielkiego dzwonu"...i bardzo okazyjnie.

[@d-evil8075]

👍👍👍

[@MB-uq2mg]

Daruj sobie te przebitki na początku :) po tytule wszyscy wiedzą o czym będzie film więc jest to po prostu niepotrzebne. Merytorycznie jak zwykle sztos.

[@TEEM00]

Czesc, film jak zwykle super, ale z innej beczki. Co myslisz o plywaniu zamiast treningu silowego na redukcji, u osoby ktora wczesniej nie trenowala? Z gory dzieki i pozdrawiam.

[@Mktrener]

Zapoznaj się z tym filmem, gdzie odpowiadam na Twoje pytanie kzbin.info/www/bejne/gYDRqWWenM9_e9U

[@jevgieni]

po 2 miesiacach spedzonych na odwyku zaczołem cwiczyc..dzis robie kolejną tygodnoową przerwe od treningów.. i nie pije juz rok :)

[@brutesspoland2650]

Ja nie pije od 5 tyg a mimo se trenowalem to pilem nawet sporo

[@giansarPL]

Hades na 100%? Jak Ty mnie zaimponowałeś w tej chwili.

[@Mktrener]

Najlepsza gierka 2020 😅 trzeba się było czymś zając w początkach pandemii

[@DostatecznieDobry]

Trener i gamer, no proszę