Allenamento Cardio PHA per Tonificare Gambe, Glutei, Braccia, e Spalle

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Allenamento impegnativo per tonificare il corpo con la tecnica PHA ed esercizi cardio ad alta sollecitazione cardiovascolare.
Questa è la versione più impegnativa di questa serie Cardio PHA.
Nel protocollo PHA (Peripheral Heart Action) vengono alternatati esercizi di tonificazione per la parte superiore e inferiore del corpo. In questo workout eleviamo la difficoltà con blocchi cardio che aumenteranno il consumo calorico dell'allenamento.
36 minuti di allenamento efficace per migliorare la resistenza cardiovascolare, tonificare la muscolatura della parte alta e bassa.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Struttura allenamento:
Riscaldamento iniziale
Triplo Circuito Cardio PHA
Doppia Sessione Cardio e Tonificazione PHA
Defaticamento e Stretching
#tonificazioneacasa #allenamentotonificazione

[@alexforte8084]

Gentilissimo,la SERENITA che trasmetti,la professionalità, la Tua passione, la simpatia,l'empatia che infondi a chi ti segue,guarda, fanno sì che ogni sforzo fatto si trasformi in una esperienza straordinaria!!! Grazie! e COMPLIMENTI 🥇🏆🙏

[@guglielmobonvissuto7344]

Grazie a voi in quarantena mi sto tenendo in forma! Ogni giorno un allenamento. Video chiari esplicativi, esaurienti.

[@PerlaRossa87]

E' vero, anche io.

[@ziolesio]

Ieri ho fatto questo bellissimo WorkOut di potenziamento e stamattina al contrario di quanto pensassi ho fatto 15km di corsa alla grandissima. Questi allenamenti di CORE mi stanno davvero aiutando tantissimo nella corsa. VAMOOOOOOSSSSS !!!!

[@EllyBrown95]

Sono 2 mesi che mi alleno con voi, durante tutta la quarantena. Grazie a voi non mi sono demoralizzata. GRAZIE❤️

[@francescabambina7421]

Dopo anni e anni di allenamento in palestra ho scoperto Voi siete bravissimi , professionali, simpatici e avete alleggerito il lungo periodo di Locke down regalandomi una perfetta forma fisica

[@rosariagalazzo1333]

bravo

[@giovannicarriero8101]

Grande 👍... Prima di fare sacco è in ottimo riscaldamento... OSS... 🙏

[@PerlaRossa87]

Ottimo allenamento quotidiano completo. Grazie mille

[@evelinacaat7214]

Buongiorno decisamente sempre più interessante mi sento benissimo e direi che no mollo più vamos💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪🥰🥰🥰🥰

[@saratomassi6619]

Bellissimo workout...oggi il tempoi è volato 💪...grazieeee🔥

[@vincenzafol]

Arrivata alla terza serie con il jumping jack vedevo gia' doppio.......bello tosto questo work out!😜

[@unacometecristiana7454]

Appena terminato TOP. Vamosss!

[@ggatti]

Siete davvero bravissimi. Complimenti

[@laurettaalessio4222]

Super! Grazie! Farete qualche allenamento con lo step? Siete bravissimi

[@giadacoppola1858]

Grazie per il workout, ne vorrei di piu!! Quanto sei carino e simpatico Thiago!!! VAMOSSSS ❤️🤩

[@angelamasci6537]

Grande lo appena finito. Vamoooos vi voglio tanto bene 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@Milly244]

Bello, divertente e adrenalinico!!! Vamos !!! 💪

[@giovannatoscano1520]

Sono tornata a farlo .anche se è un video stagionato lo ritengo tra i migliori

[@daniselvi]

Fatto! primo allenamento del 2020: vamossssss! :-)

[@naimcuric8643]

Bravissimo i salute dalla Bosnia Herzegovina Sarajevo da Naim.

[@ValeBerryNoir]

allenamento favoloso! 💙🏋️‍♀️

[@edlenkolarisa]

Come sempre un allenamento fantastico!!!

[@Fixfit]

Grazie Larisa!!

[@annagalluccio5775]

Bravo, bravissimo, i Vs allenamenti sono eccezionali

[@pieramarinilli2800]

Grazie milleeeee🌹💪

[@pricipessaboh3584]

Thiago sei un mito🎉

[@rossellacoppi7351]

m'hai fatto sudà!!!!!! grazie:)

[@paolinaguerra3877]

Grazie Thiago 😘😘

[@barbaraolivieri3289]

Anche questo,, grande❤️

[@Meri-Jo]

Grazie💪

[@selvabrunzu7411]

Eccoloooo doo le feste unsupernworkout d ueli che piaccion a me... Stasera sarà mio👍💪🎇😘

[@sabrinalofaro2314]

Fatto oggi pomeriggio!!! Molto stimolante e per niente noioso, complimenti!!!

[@Fixfit]

Grazie Sabrina!

[@federicarobino1210]

che sudata ragazzi !!! 💪💪

[@sabrinavivaldo6441]

Bellissimo allenamento.

[@gabrielesavino7059]

buon allenamento.completo.grazie

[@tizianaperra6599]

Adoro questo tipo di workout😍😍.. Non è la prima volta che lo faccio ma stavolta è volato il tempo!.. Non dico che non ho sudato (anzi 😂) o non ho fatto fatica, però stavolta non vi ho insultato per tutto il tempo e non ho avuto bisogno di fare pause più lunghe 😅.. Non significherà che devo cambiare tipologia di workout?.. Grazie e complimenti 🤗

[@Fixfit]

Alla grande! Gli insulti durante il workout sono sempre consentiti 🤣

[@mayapigile]

Ciao ragazzi io vi adoro! Ma questo video è nella playlist "senza salti"! Non fatemi più questo scherzi! stamattina stavo morendo!!! Vamosssss

[@Fixfit]

Grazie mille per l'avviso Maya!! L'abbiamo rimosso dalla playlist :)

[@ileniagrande5401]

Top🎉

[@annacarannante5548]

Ottimo,vamoss

[@VM-ec6uu]

Che super sudatona!...inizio di settimana a bomba!

[@Fixfit]

💯💪

[@enricachichizzola6375]

Wow che fighissimo bellissimo vamos

[@sadiaibrahim2141]

Un circuito di questo genere può essere compatibile con un soggetto che rientri nell' obesità del tipo moderato?

[@serecip770]

Primo del 2020! Vamos!

[@daniselvi]

Non vedo l'ora di vedere pronta la nuova sessione pilates :-)

[@chiaraghilardi483]

È più o meno un mese che seguo le vostre lezioni, circa 2-3 volte alla settimana unitamente allo yoga. Domanda super importante : è normale che mi si siano abbassati i battiti a riposo? Di solito avevo sempre i battiti molto alti, tipo tra gli 80 e i 100. Ora arrivo a 55.... Posso cmq allenarmi?

[@ileeBelieve26]

Cavolo, la morte questo allenamento!!!!! 👌 Però ci piace eeee VAMOSSSSS ❤️✌️💯

[@faustachirra8015]

Bravissimoooo

[@stefy72costa78]

Fantastico 💪🏻

[@marialuisagentile6606]

Grandiosoooooo

[@simo.xxx.simo3.8]

Mi hai massacrato 💪💪💪💪💪

[@luisasaraceno2402]

ciaoooooo buon inizio anno

[@studiodiesteticamassiddaan3421]

Super

[@selvabrunzu7411]

stupendooooooo💪🏼😜👍🏼

[@barbarafato9330]

Questo workout è davvero fantastico! Adoro il protocollo PHA! E l'associazione con gli esercizi cardio è super! Complimenti!! Si possono aggiungere anche un pò di esercizi per gli addominali o è meglio usarlo come unico allenamento? Ciao ragazzi! GRAZIE!

[@Fixfit]

Ciao Barbara! Una breve sessione per l'addome è ottimale dopo un pha ;)

[@ritabolnelli8416]

Bell'allenamento!!! Grazie! Mi chiedo come mai tu hai bruciato 350kcal ed io appena 200?

[@DaniellaM79]

Buon Capodanno a tutto il team fixfit!

[@Fixfit]

Auguri Dany!!

[@cicolain]

So che è soggettivo, ma sarebbe utile sapere quanto peso sta usando chi dimostra in modo da regolarsi di conseguenza, avendo poi i pesi componibili mi dovrei fermare ogni volta...vale anche per altri video grazie👏

[@gabrielecrotti2605]

Vamosss😄💪💪

[@immapizzonia5015]

F a n t a s t i c o!

[@1983nanenane]

Toppp!

[@jackc2190]

si o cchiu' fort!!!!!!!

[@elenamirulla]

Bellissimo! Fatto stamattina, sono sudata marcia 🤣😅

[@Fixfit]

Ottimo Lavoro Elena!!

[@ManuDV.]

Fattooooo 💪💪💪💪💪💪

[@lollobarilli2354]

fatto anche per me ultimo del 2019 BUON 2020 a tutti

[@DaniellaM79]

Fatto!! Mi sa che è l'ultimo del 2019... vamos!!!

[@luisasaraceno2402]

vi auguro un buon anno a voi tuttiiiiiii....al 2020.ciao

[@Fixfit]

Buon 2020 Luisa!

[@selvabrunzu7411]

Apena finito.... Con i pesi da 15kg l uno è una super bomba.... Sn k. O ma stra soddisfatta💪😘🙏VAMOSSSS

[@sotroppbelltesobanana3348]

15 kg? È impossibile 😂

[@selvabrunzu7411]

io morta ma fatto😉

[@martaq1572]

Ai 3 allungamenti frontali + 1 laterale mi hai ucciso! 😂 Vamooooooos

[@valeriamarelli5084]

vamooosssss

[@sery9078]

i pesetti minimo di quanto dovrebbero essere? Io ho quelli da 1 kilo.

[@mariaritafabiani7233]

Ciaooooo.. Mi spiegate cosa significaPHA? Scusatemi....

[@luciaimperi5411]

I pesi da quanto dovrebbero essere? 3 kg è poco, troppo, troppo poco? Quante volte a settimana si dovrebbe fare?

[@Dantemoreali]

I pesi devi sentirli tu, se riesci a mantenere una corretta esecuzione dall'inizio alla fine sentendo comunque l'affaticamento muscolare, soprattutto alla fine, vanno bene

[@Fixfit]

Ottima Risposta! Nient'altro da aggiungere per i pesi. Per "quante volte alla settimana", è preferibile non ripetere troppo spesso lo stesso allenamento, cerca di fare ogni settimana un lavoro ben bilanciato su tutto il corpo variando i workout di settimana in settimana, così diversificherai gli stimoli dell'allenamento in modo più efficiente :) Se trovi difficoltà ad organizzarti utilizza il diario Fixfit su www.fixfit.it

[@aziebgebere8493]

🙏🙏🙏

[@vivianalabonia3471]

Wauuu 👍💪👏

[@ritacaruso3054]

oggi pomeriggio sarà mio

[@tizianaserra7913]

Evvaiii!

[@fatiessaidi496]

Musique

[@giusyraguso945]

Una musichina no?

[@ciosudaniel20]

Grazie 🙏