ALLENAMENTO FULL BODY (parte 1)

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TheLion

TheLion

Күн бұрын

Пікірлер: 112
@andreaaccardi4696
@andreaaccardi4696 9 ай бұрын
questo schema di allenamento è geniale, perfetto, c'è tutto. Grazie
@teinardword8495
@teinardword8495 3 жыл бұрын
Puoi fare una routine di riscaldamento
@lucadelfi8052
@lucadelfi8052 4 жыл бұрын
Io mi alleno in full body ormai da 3 anni e mi trovo benissimo!! Faccio dai 3 ai 4 allenamenti a settimana!!
@nicolamorri9452
@nicolamorri9452 3 жыл бұрын
grande marco, puoi fare la routine di riscaldamento full body. sei un grande
@giu-guz7022
@giu-guz7022 4 жыл бұрын
Mt portaci una split upper Lower, grande continua così
@lorenzospagnolo8763
@lorenzospagnolo8763 4 жыл бұрын
Davvero stra utile!
@giuseppelentini8576
@giuseppelentini8576 2 жыл бұрын
Gran bel video
@giuseppelorismengarelli9558
@giuseppelorismengarelli9558 2 жыл бұрын
Ottimo video e spiegazioni!!!!
@user-uk1zs9bs9z
@user-uk1zs9bs9z 3 жыл бұрын
Grande mt🤙🤙🤙
@lorenzobbrs931
@lorenzobbrs931 2 жыл бұрын
Grande
@nicolasvenuta7082
@nicolasvenuta7082 4 жыл бұрын
Marco hai una mobilità pazzesca,gli squat li fai perfetti...io per scendere con i glutei fino a quel punto "morto" dovrei inarcarmi Abbastanza con la schiena..non ho molta mobilità... comunque complimenti
@A.T_Life96
@A.T_Life96 4 жыл бұрын
SONO UN TRAINER E TI FACCIO I MIEI COMPLIMENTI! 😉💪🏻
@thelion58
@thelion58 4 жыл бұрын
BB Lifestyle Grazie mille🙏🏼😊
@andreaalberton7046
@andreaalberton7046 3 жыл бұрын
Ciao Marco, bella la battuta del nonno, non sarà mica geloso ? Scherzi a parte, sai trasmettere la passione per questo sport, complimenti e ciao
@antonioluca6060
@antonioluca6060 4 жыл бұрын
Hai uno squat pazzesco, mobilità di caviglia e anca molto buone, zero butt-wink anche senza tacco
@Doomerbolic
@Doomerbolic 4 жыл бұрын
Te sei un grande me piaci 💞
@federicobonzagni4122
@federicobonzagni4122 4 жыл бұрын
Avanti così Marco 🔥 Ti seguo da un po’ in maniera silente, ma sei molto bravo, preparato e in pochi video hai detto molto più di tanti ciarlatani. Farai successo 🤞🏻❤️
@thelion58
@thelion58 4 жыл бұрын
Fede Bonza ei grazie Mille Fede😊💘
@markusdonovan5655
@markusdonovan5655 4 жыл бұрын
a me piacerebbe vedere un tuo video su una split 4 days upper lower oppure una split 5 days upper//lower//push//pull//legs
@silviafarris4012
@silviafarris4012 4 жыл бұрын
Ciao Marco. Puoi fare un video parlando un po' di core stability? Grazie. Sei top💪
@gokussj3351
@gokussj3351 3 жыл бұрын
Complimenti davvero! Farai mai anche un video di allenamento per l'upper-lower e anche sul push-pull-legs?
@pasquale8352
@pasquale8352 3 жыл бұрын
Già vederti in CASA con la mascherina ........ Posso cambiare benissimo canale !! 🤣
@mic12345687845
@mic12345687845 3 жыл бұрын
do dei consigli 1) dopo l'allenamento bere latte. prima è meglio è 2) per il gonfiaggio petto strecciatelo portando le braccia all'interno petto così da portare sangue e poi fate la serie. migliorerete prima 3) se andate in palestra e mangiate merda e male, non vedrete che un tenue risultato. evitare cibi troppo grassi inizialmente e dateci dentro con proteine e carbo in linea con la vostra costituzione. evitate inizialmente la frutta, avendo il fruttosio il fegato non lo scinderà e rischiate di accumulare adipe. ricordate, gli esercizi fisici non vi fanno dimagrire o bruciate chissà quante kcal l'alimentazione ed il vostro metabolismo lo fanno. buona spaccata a tutti
@ssffssff1
@ssffssff1 4 жыл бұрын
Sarebbe utile in effetti il video sul riscaldamento. Grande comunque!
@porcoiltuo
@porcoiltuo 4 жыл бұрын
Ciao anch'io opto per un video sul riscaldamento e lo stretching... Bella continua così
@giorgione5094
@giorgione5094 3 жыл бұрын
Ciao Marco, gran bel video! Hai spiegato molto bene gli esercizi. Ho provato anch'io i full-body 1e 2 ma purtroppo, allenandomi a casa (adesso non ci sono alternative) non riesco a fare tutti gli esercizi. Una domanda : Tu per quante settimane consigli di fare il programma di allenamento? Ciao! Al prossimo video!
@giovannapompeo6168
@giovannapompeo6168 3 жыл бұрын
Grazie mille per il video.. Puoi dare qualche consiglio per le donne ....punti deboli pancia e glutei ? Grazie
@riccardocazzola4503
@riccardocazzola4503 4 жыл бұрын
Il riscaldamento mi ricorda molto quello che facevamo ad allenamento o pre partita ahahah. Comunque il prossimo video sull'allenamento che porti potrebbe essere un push pull legs?
@thelion58
@thelion58 4 жыл бұрын
Riccardo Cazzola eh si, il riscaldamento sempre quello😊 comunque certo, la prossima settimana esce la seconda parte di questo, poi con calma progetto un bel PPL💪🏼
@thomascarpen49
@thomascarpen49 Жыл бұрын
Molto interessante io però purtroppo non posso fare squat perché ho la sciatalgia....cosa mi consigli in alternativa? Grazie
@donatelladepatre5695
@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын
Hai un bello veramente
@Simone-zg3gt
@Simone-zg3gt 3 жыл бұрын
bel video ,io sto iniziando il full-body, una domanda : quante serie per gruppo muscolare bisogna fare a settimana? da 15 a 25 serie??
@sebalifta8722
@sebalifta8722 3 жыл бұрын
Esercizio di riscaldamento plz
@annibaledurzo3529
@annibaledurzo3529 4 жыл бұрын
fai un video sul riscaldamentooo
@giuseppetricarico1358
@giuseppetricarico1358 3 жыл бұрын
Ciao Marco bellissimo video ! Ma , l’unico mio dubbio è:” Quanto tempo tra una serie e l’altra ? E tra un esercizio ed un altro ?”
@rebis10
@rebis10 3 жыл бұрын
Bella domanda questa... Volevo saperlo anche io
@federicodallangelo46
@federicodallangelo46 4 жыл бұрын
Ho provato oggi l’allenamento, devo dire che è davvero tosto se eseguito nella completezza e con i carichi a cui ero abituato prima, ho tolto i leg curls è aggiunto i calf raises, dato che mi alleno a casa e rischierei di rompere qualche piastrella se mi cadesse il manubrio, giovedì si prova la parte 2!. Un consiglio, se non sento lavorare tantissimo il petto durante la panca, ma sento lavorare più le braccia e la schiena cosa devo fare? Ho provato a vedere dei tutorial sulla panca piana ma non ho trovato altre informazioni oltre al scapole addotte. Ps: in panca uso una presa larga perché la preferisco, so che lavorano maggiormente le spalle così Aspetto il video su come impostare la massa, spero che metterai anche se è meglio fare massa in mono o in multifrequenza
@federicoerriu7330
@federicoerriu7330 4 жыл бұрын
Occhio, se si sente il muscolo dorsale in tensione vuol dire postura sbagliata, nella panca piana i muscoli stressati sono 3, spalle tricipiti e petto, nessun'altro muscolo. Per la posizione, piedi saldi a terra, scapole addotte, petto in fuori.
@federicodallangelo46
@federicodallangelo46 4 жыл бұрын
Federico Erriu grazie della dritta!
@andreaaccardi4696
@andreaaccardi4696 3 жыл бұрын
Ciao, grazie per questo video. Ho una domanda per essere sicuro di aver capito bene: Faccio una settimana 3 volte a settimana questo allenamento, poi la settimana successiva faccio 3 sessioni dell'allenamento parte 2 e alterno così di settimana in settimana?
@thomasangelo5746
@thomasangelo5746 2 жыл бұрын
lo schema che intende Marco è il seguente : A B A - B A B - A B A etc...
@andreaaccardi4696
@andreaaccardi4696 2 жыл бұрын
@@thomasangelo5746 grazie, mi sta piacendo un sacco allenarmi così
@witcherwitcher938
@witcherwitcher938 3 жыл бұрын
Ciao e complimenti per i tuoi video... potresti farci vedere un allenamento full body che si possa fare solo con una power tower ? Grazie mille anticipate 💪🏽
@matteopizzino7051
@matteopizzino7051 3 жыл бұрын
puoi pubblicare altri video ma di allenamenti full body a corpo libero?
@thehawk4
@thehawk4 3 жыл бұрын
Grazie per il video. Ho una domanda da fare: se si fa un allenamento full body, nei giorni di pausa/non allenamento si possono fare flessioni, addominali e mezz’ora di cardio o è meglio stare completamente a riposo?
@TheMiguelBi
@TheMiguelBi 2 жыл бұрын
Mi viene l’asma veder fare esercizi con la FFP2 addosso! 🫣
@bubbazza1
@bubbazza1 3 жыл бұрын
Ciao MT consiglieresti gli elastici per fare workout a casa? Se si quali possono essere gli esercizi per un Full body? Grazie
@matteodamico8094
@matteodamico8094 3 жыл бұрын
Sinceramente io lo vorrei un video sul riscaldamento
@HarisGuso.
@HarisGuso. 3 жыл бұрын
Ciao grande. 3/4 set è inteso a piacere o 3 o 4 serie.?
@giorgiomusc.8057
@giorgiomusc.8057 3 жыл бұрын
Se mi alleno solo in garage...nella panca per evitare di rimanere sotto, se ho un massimale di 80kg, quanto dovrei caricare per lavorare bene ma ritornando a casa respirando?
@maicolgaming431
@maicolgaming431 4 жыл бұрын
Potresti fare un allenamento push/pull/legg?? Converrebbe fare push/pull/legg/push perché è carente nel pento? Per attivarlo 2 volte a settimana?
@Carlo930
@Carlo930 4 жыл бұрын
Ciao, in questo allenamento full body,non è meglio comunque fare prima la parte sopra e poi le gambe?
@riccardobaiocco9087
@riccardobaiocco9087 3 жыл бұрын
Potresti fare una routine di riscaldamento?
@TomasCandotto
@TomasCandotto 2 жыл бұрын
Vɪᴅᴇᴏ Pᴀᴢᴢᴇsᴄʜɪ ᴅɪ Aʟᴛᴀ Qᴜᴀʟɪᴛᴀ̀ ᴅɪ Cᴏɴᴛᴇɴᴜᴛɪ ᴇ Iᴍᴍᴀɢɪɴɪ ... ᴄᴏᴍᴘʟɪᴍᴇɴᴛɪ 💪🔥
@maurizionatalizii1812
@maurizionatalizii1812 3 жыл бұрын
ciao grande scheda ma ho dei problemi ha eseguirla in parte visto che hanno chiuso le palestre di nuovo mi sono dovuto attrezzare a casa il primo e il petto ai cavi e l altro esercizio il leg curl ai soluzioni da consigliarmi ??
@pierluigipisapia9811
@pierluigipisapia9811 4 жыл бұрын
Ma posso sostituire la panca piana ai piegamenti?
@andrealiguori3893
@andrealiguori3893 3 жыл бұрын
Potresti portare un riscaldamento tipo?
@gabrieleJib
@gabrieleJib 3 жыл бұрын
Quanta pausa tra le serie e tra i sets?
@joshuaeg5629
@joshuaeg5629 4 жыл бұрын
Potresti fare un allenamento upper body. Sto pensando di andare in palestra 4 giorni a settimana e vorrei capire come gestirmi con lower body e upper body. Sei un grande 💪
@vincenzodegiovanni9413
@vincenzodegiovanni9413 3 жыл бұрын
Come tempo di recupero?
@lucreziaangelabronzino8898
@lucreziaangelabronzino8898 3 жыл бұрын
Ciao, con che frequenza si aumentano i carichi? Sto cominciando adesso dopo anni di sedentarietà, partirò con il corpo libero e mi chiedevo quando aggiungere i pesi e quando aumentarli. Grazie in anticipo!
@MatteoBaldissin
@MatteoBaldissin 2 жыл бұрын
Aumenta piano piano di volta in volta , se l esecuzione di viene difficile o sporca abbassa nuovamente
@jonnyfalcone7333
@jonnyfalcone7333 Жыл бұрын
Perché è adatto ai Novellini?
@deborahsgroi4100
@deborahsgroi4100 4 жыл бұрын
Ciao Marco fai bei video
@mauro6067
@mauro6067 4 жыл бұрын
Come le fai le Dips a corpo libero?
@LucaBlasi-rv5hw
@LucaBlasi-rv5hw 2 ай бұрын
A che servite voi c'è l'istruttore in palestra
@alessandrogaeta9445
@alessandrogaeta9445 3 жыл бұрын
Salve ma al posto della panca può andare bene anche la Chest press?
@thomasangelo5746
@thomasangelo5746 2 жыл бұрын
nel caso di un full body...no
@massi4281
@massi4281 2 жыл бұрын
E gli addominali?
@blackjacklistitalia3537
@blackjacklistitalia3537 4 жыл бұрын
Si ma la cintura in panca a che ti serve😂
@robb6017
@robb6017 3 жыл бұрын
Ti alleni in multifrequenza?
@iragazzidellozoo.4941
@iragazzidellozoo.4941 4 жыл бұрын
E gli stacchi?
@donatelladepatre5695
@donatelladepatre5695 4 жыл бұрын
Manca uno stacco tipo lo stacco rumeno
@raffiebelievellaowen4789
@raffiebelievellaowen4789 3 жыл бұрын
Grande, ho scoperto ora il tuo canale! come gestisci i recuperi dei vari esercizi?
@Stazzo82
@Stazzo82 2 жыл бұрын
6:33 Solo invidia... Scherzo ovviamente.
@paky0007
@paky0007 3 жыл бұрын
Si ma io che sto a casa che percorsi di allenamento seguo
@davidebattisti02
@davidebattisti02 4 жыл бұрын
Quanto sei alto?
@Gio_web
@Gio_web 4 жыл бұрын
Io mi sto allenando in upper lower divisa su 3 giorni ;)
@thelion58
@thelion58 4 жыл бұрын
Giorgio Blasi se ti trovi bene, va benissimo😊💪🏼
@thatpingu7580
@thatpingu7580 4 жыл бұрын
Come riesci a dividere i gruppi muscolari?
@brasiliano6409
@brasiliano6409 3 жыл бұрын
Ciao, sto prendendo spunto per gli allenamenti . Una cosa non capisco , perché gli esercizi che hai messo per il petto li hai divisi durante l’allenamento? Ad es hai messo squat e poi dopo alcuni esercizi hai messo leg curl .
@brasiliano6409
@brasiliano6409 3 жыл бұрын
Ps: per il petto hai iniziato con panca e hai finito con croci… è una curiosità ✌🏽
@giovannirevelant
@giovannirevelant 2 жыл бұрын
Io solo massimali
@davidetamburini6619
@davidetamburini6619 4 жыл бұрын
La cintura nella panca piana più controproducente che utile.
@LoneWolf-kp4ed
@LoneWolf-kp4ed 3 жыл бұрын
io sono un cazzone ... e avendo 55 anni penso che ormai non ci siano più speranze
@TheSebak91
@TheSebak91 4 жыл бұрын
cristo!!! ma ti alleni con la mascherina??? per giunta ffp2!?
@maurizioarcini9038
@maurizioarcini9038 4 жыл бұрын
Mi hai catturato, spieghi bene e sei simpatico, ma la mascherina no dai per favore
@alessiodecicco7726
@alessiodecicco7726 Жыл бұрын
L'idiozia più completa? Fare ginnastica con la mascherina 😂😂😂😢😢😢
@LucaBlasi-rv5hw
@LucaBlasi-rv5hw 2 ай бұрын
Non è fantastico per niente il tuo sedere è grosso e largo
@incazzatonero9811
@incazzatonero9811 Жыл бұрын
Ho chiuso il video appena ho visto la mascherina
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