ALLENAMENTO FULL BODY (parte 1)

[@andreaaccardi4696]

questo schema di allenamento è geniale, perfetto, c'è tutto. Grazie

[@lucadelfi8052]

Io mi alleno in full body ormai da 3 anni e mi trovo benissimo!! Faccio dai 3 ai 4 allenamenti a settimana!!

[@nicolamorri9452]

grande marco, puoi fare la routine di riscaldamento full body. sei un grande

[@teinardword8495]

Puoi fare una routine di riscaldamento

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottimo video e spiegazioni!!!!

[@andreaalberton7046]

Ciao Marco, bella la battuta del nonno, non sarà mica geloso ? Scherzi a parte, sai trasmettere la passione per questo sport, complimenti e ciao

[@giu-guz7022]

Mt portaci una split upper Lower, grande continua così

[@giuseppelentini8576]

Gran bel video

[@lorenzospagnolo8763]

Davvero stra utile!

[@federicobonzagni4122]

Avanti così Marco 🔥 Ti seguo da un po’ in maniera silente, ma sei molto bravo, preparato e in pochi video hai detto molto più di tanti ciarlatani. Farai successo 🤞🏻❤️

[@thelion58]

Fede Bonza ei grazie Mille Fede😊💘

[@gokussj3351]

Complimenti davvero! Farai mai anche un video di allenamento per l'upper-lower e anche sul push-pull-legs?

[@nicolasvenuta7082]

Marco hai una mobilità pazzesca,gli squat li fai perfetti...io per scendere con i glutei fino a quel punto "morto" dovrei inarcarmi Abbastanza con la schiena..non ho molta mobilità... comunque complimenti

[@silviafarris4012]

Ciao Marco. Puoi fare un video parlando un po' di core stability? Grazie. Sei top💪

[@antonioluca6060]

Hai uno squat pazzesco, mobilità di caviglia e anca molto buone, zero butt-wink anche senza tacco

[@lorenzobbrs931]

Grande

[@pasquale8352]

Già vederti in CASA con la mascherina ........ Posso cambiare benissimo canale !! 🤣

[@thomascarpen49]

Molto interessante io però purtroppo non posso fare squat perché ho la sciatalgia....cosa mi consigli in alternativa? Grazie

[@A.T_Life96]

SONO UN TRAINER E TI FACCIO I MIEI COMPLIMENTI! 😉💪🏻

[@thelion58]

BB Lifestyle Grazie mille🙏🏼😊

[@user-uk1zs9bs9z]

Grande mt🤙🤙🤙

[@Doomerbolic]

Te sei un grande me piaci 💞

[@markusdonovan5655]

a me piacerebbe vedere un tuo video su una split 4 days upper lower oppure una split 5 days upper//lower//push//pull//legs

[@giovannapompeo6168]

Grazie mille per il video.. Puoi dare qualche consiglio per le donne ....punti deboli pancia e glutei ? Grazie

[@riccardocazzola4503]

Il riscaldamento mi ricorda molto quello che facevamo ad allenamento o pre partita ahahah. Comunque il prossimo video sull'allenamento che porti potrebbe essere un push pull legs?

[@thelion58]

Riccardo Cazzola eh si, il riscaldamento sempre quello😊 comunque certo, la prossima settimana esce la seconda parte di questo, poi con calma progetto un bel PPL💪🏼

[@Simone-zg3gt]

bel video ,io sto iniziando il full-body, una domanda : quante serie per gruppo muscolare bisogna fare a settimana? da 15 a 25 serie??

[@ssffssff1]

Sarebbe utile in effetti il video sul riscaldamento. Grande comunque!

[@giuseppetricarico1358]

Ciao Marco bellissimo video ! Ma , l’unico mio dubbio è:” Quanto tempo tra una serie e l’altra ? E tra un esercizio ed un altro ?”

[@rebis10]

Bella domanda questa... Volevo saperlo anche io

[@mic12345687845]

do dei consigli 1) dopo l'allenamento bere latte. prima è meglio è 2) per il gonfiaggio petto strecciatelo portando le braccia all'interno petto così da portare sangue e poi fate la serie. migliorerete prima 3) se andate in palestra e mangiate merda e male, non vedrete che un tenue risultato. evitare cibi troppo grassi inizialmente e dateci dentro con proteine e carbo in linea con la vostra costituzione. evitate inizialmente la frutta, avendo il fruttosio il fegato non lo scinderà e rischiate di accumulare adipe. ricordate, gli esercizi fisici non vi fanno dimagrire o bruciate chissà quante kcal l'alimentazione ed il vostro metabolismo lo fanno. buona spaccata a tutti

[@giorgione5094]

Ciao Marco, gran bel video! Hai spiegato molto bene gli esercizi. Ho provato anch'io i full-body 1e 2 ma purtroppo, allenandomi a casa (adesso non ci sono alternative) non riesco a fare tutti gli esercizi. Una domanda : Tu per quante settimane consigli di fare il programma di allenamento? Ciao! Al prossimo video!

[@andreaaccardi4696]

Ciao, grazie per questo video. Ho una domanda per essere sicuro di aver capito bene: Faccio una settimana 3 volte a settimana questo allenamento, poi la settimana successiva faccio 3 sessioni dell'allenamento parte 2 e alterno così di settimana in settimana?

[@thomasangelo5746]

lo schema che intende Marco è il seguente : A B A - B A B - A B A etc...

[@andreaaccardi4696]

@@thomasangelo5746 grazie, mi sta piacendo un sacco allenarmi così

[@federicodallangelo46]

Ho provato oggi l’allenamento, devo dire che è davvero tosto se eseguito nella completezza e con i carichi a cui ero abituato prima, ho tolto i leg curls è aggiunto i calf raises, dato che mi alleno a casa e rischierei di rompere qualche piastrella se mi cadesse il manubrio, giovedì si prova la parte 2!. Un consiglio, se non sento lavorare tantissimo il petto durante la panca, ma sento lavorare più le braccia e la schiena cosa devo fare? Ho provato a vedere dei tutorial sulla panca piana ma non ho trovato altre informazioni oltre al scapole addotte. Ps: in panca uso una presa larga perché la preferisco, so che lavorano maggiormente le spalle così Aspetto il video su come impostare la massa, spero che metterai anche se è meglio fare massa in mono o in multifrequenza

[@federicoerriu7330]

Occhio, se si sente il muscolo dorsale in tensione vuol dire postura sbagliata, nella panca piana i muscoli stressati sono 3, spalle tricipiti e petto, nessun'altro muscolo. Per la posizione, piedi saldi a terra, scapole addotte, petto in fuori.

[@federicodallangelo46]

Federico Erriu grazie della dritta!

[@witcherwitcher938]

Ciao e complimenti per i tuoi video... potresti farci vedere un allenamento full body che si possa fare solo con una power tower ? Grazie mille anticipate 💪🏽

[@thehawk4]

Grazie per il video. Ho una domanda da fare: se si fa un allenamento full body, nei giorni di pausa/non allenamento si possono fare flessioni, addominali e mezz’ora di cardio o è meglio stare completamente a riposo?

[@HarisGuso.]

Ciao grande. 3/4 set è inteso a piacere o 3 o 4 serie.?

[@porcoiltuo]

Ciao anch'io opto per un video sul riscaldamento e lo stretching... Bella continua così

[@bubbazza1]

Ciao MT consiglieresti gli elastici per fare workout a casa? Se si quali possono essere gli esercizi per un Full body? Grazie

[@TheMiguelBi]

Mi viene l’asma veder fare esercizi con la FFP2 addosso! 🫣

[@sebalifta8722]

Esercizio di riscaldamento plz

[@jonnyfalcone7333]

Perché è adatto ai Novellini?

[@donatelladepatre5695]

Hai un bello veramente

[@joshuaeg5629]

Potresti fare un allenamento upper body. Sto pensando di andare in palestra 4 giorni a settimana e vorrei capire come gestirmi con lower body e upper body. Sei un grande 💪

[@riccardobaiocco9087]

Potresti fare una routine di riscaldamento?

[@matteopizzino7051]

puoi pubblicare altri video ma di allenamenti full body a corpo libero?

[@maicolgaming431]

Potresti fare un allenamento push/pull/legg?? Converrebbe fare push/pull/legg/push perché è carente nel pento? Per attivarlo 2 volte a settimana?

[@Carlo930]

Ciao, in questo allenamento full body,non è meglio comunque fare prima la parte sopra e poi le gambe?

[@matteodamico8094]

Sinceramente io lo vorrei un video sul riscaldamento

[@pierluigipisapia9811]

Ma posso sostituire la panca piana ai piegamenti?

[@andrealiguori3893]

Potresti portare un riscaldamento tipo?

[@maurizionatalizii1812]

ciao grande scheda ma ho dei problemi ha eseguirla in parte visto che hanno chiuso le palestre di nuovo mi sono dovuto attrezzare a casa il primo e il petto ai cavi e l altro esercizio il leg curl ai soluzioni da consigliarmi ??

[@TomasCandotto]

Vɪᴅᴇᴏ Pᴀᴢᴢᴇsᴄʜɪ ᴅɪ Aʟᴛᴀ Qᴜᴀʟɪᴛᴀ̀ ᴅɪ Cᴏɴᴛᴇɴᴜᴛɪ ᴇ Iᴍᴍᴀɢɪɴɪ ... ᴄᴏᴍᴘʟɪᴍᴇɴᴛɪ 💪🔥

[@giorgiomusc.8057]

Se mi alleno solo in garage...nella panca per evitare di rimanere sotto, se ho un massimale di 80kg, quanto dovrei caricare per lavorare bene ma ritornando a casa respirando?

[@annibaledurzo3529]

fai un video sul riscaldamentooo

[@gabrieleJib]

Quanta pausa tra le serie e tra i sets?

[@vincenzodegiovanni9413]

Come tempo di recupero?

[@LucaBlasi-rv5hw]

A che servite voi c'è l'istruttore in palestra

[@massi4281]

E gli addominali?

[@lucreziaangelabronzino8898]

Ciao, con che frequenza si aumentano i carichi? Sto cominciando adesso dopo anni di sedentarietà, partirò con il corpo libero e mi chiedevo quando aggiungere i pesi e quando aumentarli. Grazie in anticipo!

[@MatteoBaldissin]

Aumenta piano piano di volta in volta , se l esecuzione di viene difficile o sporca abbassa nuovamente

[@alessandrogaeta9445]

Salve ma al posto della panca può andare bene anche la Chest press?

[@thomasangelo5746]

nel caso di un full body...no

[@mauro6067]

Come le fai le Dips a corpo libero?

[@robb6017]

Ti alleni in multifrequenza?

[@iragazzidellozoo.4941]

E gli stacchi?

[@davidebattisti02]

Quanto sei alto?

[@blackjacklistitalia3537]

Si ma la cintura in panca a che ti serve😂

[@deborahsgroi4100]

Ciao Marco fai bei video

[@paky0007]

Si ma io che sto a casa che percorsi di allenamento seguo

[@raffiebelievellaowen4789]

Grande, ho scoperto ora il tuo canale! come gestisci i recuperi dei vari esercizi?

[@brasiliano6409]

Ciao, sto prendendo spunto per gli allenamenti . Una cosa non capisco , perché gli esercizi che hai messo per il petto li hai divisi durante l’allenamento? Ad es hai messo squat e poi dopo alcuni esercizi hai messo leg curl .

[@brasiliano6409]

Ps: per il petto hai iniziato con panca e hai finito con croci… è una curiosità ✌🏽

[@donatelladepatre5695]

Manca uno stacco tipo lo stacco rumeno

[@davidetamburini6619]

La cintura nella panca piana più controproducente che utile.

[@Stazzo82]

6:33 Solo invidia... Scherzo ovviamente.

[@Gio_web]

Io mi sto allenando in upper lower divisa su 3 giorni ;)

[@thelion58]

Giorgio Blasi se ti trovi bene, va benissimo😊💪🏼

[@thatpingu7580]

Come riesci a dividere i gruppi muscolari?

[@LoneWolf-kp4ed]

io sono un cazzone ... e avendo 55 anni penso che ormai non ci siano più speranze

[@giovannirevelant]

Io solo massimali

[@TheSebak91]

cristo!!! ma ti alleni con la mascherina??? per giunta ffp2!?

[@maurizioarcini9038]

Mi hai catturato, spieghi bene e sei simpatico, ma la mascherina no dai per favore

[@alessiodecicco7726]

L'idiozia più completa? Fare ginnastica con la mascherina 😂😂😂😢😢😢

[@LucaBlasi-rv5hw]

Non è fantastico per niente il tuo sedere è grosso e largo

[@incazzatonero9811]

Ho chiuso il video appena ho visto la mascherina