Allenamento per migliorare i riflessi

Oggi vediamo 4 esercizi per migliorare i riflessi negli sport da combattimento.
1 Lancio delle carte da gioco. Il nostro atleta dovrà cercare di afferrarle o toccarle. Le lanciamo da circa 1 metro di distanza o poco meno, in direzioni diverse. L'esercizio serve a migliorare i riflessi, il colpo d'occhio ed è divertente.
2 Esercizio di schivate a muro. L'atleta si mette spalle al muro, pronto e reattivo sugli avampiedi. L'allenatore tira la pallina da tennis aumentando gradualmente la velocità. L'atleta schiva in flesso-torsione o schivata circolare o liberamente a seconda delle indicazioni. In questo caso oltre ad allenare i riflessi andiamo anche a migliorare le schivate, la coordinazione e a scaldare quei gruppi muscolari specifici che ci serviranno nella parte tecnica o sul ring.
3 L'atleta si mette rivolto verso il muro dandoci le spalle. Al comando di VIA (hop ecc) si gira e cerca di afferrare la pallina che l'allenatore ha lanciato. La velocità aumenta gradualmente rendendo l'esercizio sempre più difficile.
4 Per questo esercizio, improvvisato nel video, c'è bisogno di una superficie irregolare o ricurva che renda il rimbalzo della pallina imprevedibile. In questo caso ho usato il BOSU. L'allenatore farà muovere l'atleta con una corsa laterale circolare intorno al BOSU, e tirerà la pallina che l'atleta dovrà cercare di afferrare nonostante il rimbalzo irregolare.
Non si può certo strutturare un intero allenamento intorno a questi esercizi, ma li trovo un buon modo per completare il riscaldamento, allenare i riflessi e divertirsi.
Anche per questo, a mio avviso, sono ideali anche per i bambini (ovviamente adattandoli, per esempio usando una pallina morbida al posto di quella da tennis), che divertendosi e giocando sviluppano i loro riflessi.
Un grazie speciale ad Alessando Cavasso, l'atleta nel video, che si allena sempre con grande passione e dedizione.
Veniteci a trovare al Fight Club per questo e molti altri allenamenti!
Fatemi sapere cosa ne pensate e in che modo allenate i vostri riflessi, sono molto curioso! Grazie a tutti da Boxita!
LOVEBOXE

[@hadabubuosas8766]

Marco non ha amici Marco non ha riflessi Marco triste

[@boxita3170]

Povero Marco. Mandacelo in palestra che lo facciamo riprendere noi 😂

[@giugle4599]

Una domanda, giocare ai videogiochi migliora i riflessi ?

[@boxita3170]

Ciao Kosta! Scusa il ritardo. Domanda interessante 😅 credo che vada a migliorare dei riflessi ma connessi ad altri movimenti. Per esempio la velocità di movimento delle dita e di rispondere ad un impulso con esse. Però sarebbe interessante fare una bella ricerca come si deve 😉 magari qualcuno ci farà una tesi di laurea

[@lauracastagnaro4285]

Non credo che le migliorerà

[@nameentered6682]

In pratica un allenamento da portiere

[@DSportwell]

Se questo venisse fatto fin da bambini,! Bravo!

[@danielecelina9293]

Ciao! Bel video..però questi esercizi non migliorano di certo i riflessi.. quella che viene stimolata è la capacità di reazione che è differente dal concetto di riflesso

[@arucuofficialofficial6511]

Bravo.

[@boxita3170]

Ciaononmichiamo Luis grazie mille 💪😁

[@purple-ey7ki]

Bel video

[@boxita3170]

Troppo gentile! A breve arriveranno tanti nuovi video, e inizierò a pubblicare con regolarità!

[@massimomarra5293]

Grazie ragazzi 🙏🏻💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻

[@boxita3170]

😉🥊

[@lordgoldenfrezzeronnipoten3987]

Un ottimo esercizio

[@Spekkio74]

Allora non hai capito nulla

[@drugo5271]

@@Spekkio74 ha ragione, è un buon allenamento

[@alessiaborgi9098]

Per i riflessi e la prontezza che ha potrebbe fare il portiere di calcio. L'ultimo esercizio mi ha ricordato molto le parate dei portieri😄

[@boxita3170]

Vero! È molto bravo 😉💪

[@simoneterziario2984]

Alessia posso confermare facevo il portiere prima di iniziare pugilato ed erano gli stessi esercizi che facevo a calcio😂

[@angelazalghi1010]

Incidente stradale con 😅

[@th3_m4xim63]

Esistono anche delle tecniche per schivare le spadate?

[@br4nd0nn3]

Beh allora li devi cercare su dark souls

[@adamserrid1209]

Ma sti esercizi me li consigli perché a me mi servono veramente i riflessi

[@MamboElTiempo]

GESÙ È DIO LUI Ti AMA 🌈

[@GigaCHAD-cy7gn]

solo io ascoltavo solo la musica di sottofondo

[@stefanolaz9603]

Op ...e il portafoglio sparisce

[@marcocarta5378]

Diventerà un buon portiere

[@Altairw]

Io so come allenare i riflessi in modo infallibile. Venite a mungere le mie vacche da 8 quintali: se riuscite a schivare tutti i calci e ad arrivare alla fine senza le braccia rotte, allora i vostri riflessi sono impeccabili. Io ormai ho dei riflessi da Spiderman.

[@combatgear4453]

ciao mi serve pobliccita combat gear

[@Spekkio74]

Da judoka olimpionico esprimo Che questa messa in scena è una gran cagata

[@francesconatalia8070]

In quanto un disprassico può portare i suoi riflessi a livello normale?

[@boxita3170]

Immagino che dipenda da numerosi fattori che purtroppo non ho la possibilità né la preparazione per analizzare. Credo che sia necessario considerare il grado di disprassia, il momento in cui viene diagnosticata e si inizia a correggerla e numerose altre variabili. Bisognerebbe rivolgersi ad uno psicomotricista o neurologo o altro professionista specifico. Saluti

[@francesconatalia8070]

@@boxita3170 Grazie mille per la risposta.

[@antonioamabile2772]

Sembra un papero come si mette ( quello che si allena )

[@boxita3170]

Ahah diciamo che l'esercizio non è facile. Bisogna stare sciolti ed essendo la prima volta che lo faceva non era scontato. Se lo rifacessimo vedere oggi avremmo un risultato stilistico completamente diverso!

[@aliakriche5641]

Quelle con la pallina non se po vede quello non ha capito nulla della coordinazione

[@boxita3170]

È un esercizio più difficile di quanto sembri. Essendo la prima volta che lo eseguiva non era abbastanza sciolto. Sicuramente sbagliavo anch'io a tirare la pallina troppo in basso. Impariamo e miglioriamo entrambi!. Però posso garantire che Alessandro ha delle ottime capacità coordinative

[@Norman_Peterson]

ma fallo salire sul ring a fare2 guanti no? che so ste cazzate.

[@boxita3170]

Sale sul ring tranquillo. E combatte anche. Tu sei tecnico, pugile o kickboxer? Questi esercizi sono essenziali per sviluppare le capacità condizionali di un atleta. Capacità che bisogna coltivare fin dall'infanzia e poi continuare a svilupparle durante l'arco della vita, seppur in maniera più lenta. Questi esercizi sono eseguiti periodicamente dai migliori atleti di sport da combattimento al mondo. Nel video ho nominato Anthony Joshua, non so se ti dice qualcosa. Anche Lomachenko, Canelo, Mayweather, Usyk e tanti altri atleti di livello mondiale utilizzano questi sistemi. Ma si allenano in paesi in cui questi sport sono amati e fanno numeri e soldi. Paesi in cui i sistemi di allenamento sono all'avanguardia e la mentalità non è retrogada come la tua. I risultati sono che loro sfornano centinaia di campioni mentre noi abbiamo (solo grazie ai loro sforzi) un pugno di grandi talenti con grandi volontà e allenatori particolarmente bravi. Atleti che devono fare il triplo della fatica perchè la gente in italia non pratica, non paga, non si informa, non conosce. Come te che evidentemente non sai nulla di sport da combattimento. Se facesse solo sparring si brucerebbe il cervello. Bella mentalità da primi 900.

[@hhh-kj6cd]

@@boxita3170 ma perchè perdete tempo a rispondere a dei ritardati??

[@boxita3170]

@@hhh-kj6cd Perchè ancora mi illudo di poter far passare il messaggio e cambiare questa mentalità che rovina la boxe... Spero di farcela prima o poi. Grazie per il supporto!!🥊

[@andreapasca5964]

@@boxita3170 👍

[@cristianolaboureur5999]

@@boxita3170 vero tutto quello che hai scritto. Mi dispiace solo tu abbia perso tempo a rispondere a questo tizio.